Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.
Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.
«Что мне делать?» – спросил он
«Любите ее» – ответил Стивен
«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»
«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»
Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.
«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)
Если посмотреть по пунктам, то:
Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.
Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.
Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.
Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.
Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.
Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.
Не раздражается – это означает, что любящий способен таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.
Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.
Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.
Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.
Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.
Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.
Любовь никогда не перестает – это значит - никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.
Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).
Любить - это глагол.
Как же рождается любовь?
Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.
Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?
Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы . Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.
Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.
А что же о Любви к себе?
Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:
- Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
- Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте ежедневными ритуалами.
- Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
- Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании , которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
- Делайте добрые дела . Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.
Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.
Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.
- Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
- Любовь не требует условий.
- Это переживание абсолютное и совершенное.
Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.
С чем часто путают это понятие
Это понятие никак не связано с нарциссизмом!
Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.
В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
Имея это ощущение ты :
- пребываешь в гармонии с самим собой;
- ходишь по миру легко;
- чувствуешь уверенность в любой ситуации;
- уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
Это такое приземленное и натуральное чувство.
Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.
1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
2. Прими себя полностью
Прими себя самого таким, какой ты есть
Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.
- Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом
.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом. - На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным
. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их. - Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас
.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.
Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.
Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть
Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».
Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.
Есть то что есть, и это нормально.
Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.
В чем есть тонкая грань , о которой многие забывают:
- Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
- Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
- Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.
3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина
Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.
Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.
Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!
Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!
Ты любишь себя и точка. Без причины.
Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.
Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.
4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны
Нет тех, кто лучше или хуже тебя.
Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.
Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.
Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, .
Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.
5. Никогда не сравнивай себя с другими
Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.
Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!
Пример . Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.
Сравнение себя с другими мешает принятию себя.
Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!
Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.
Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.
Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.
Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.
С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.
С кем же можно себя сравнивать?
Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам !
Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.
Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.
Ежедневно задавай себе эти вопросы:
- В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
- Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
- Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?
Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.
Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.
6. Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
- Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
- Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
- Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
- Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
- Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, .
- Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
- Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
- Позволяй отдыхать своему разуму.
- Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, .
- Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя
Почему нужно перестать осуждать других и себя
Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.
Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.
Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого
- Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
- А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
- Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
- Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
- Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.
Единственное в чем можно себя осуждать :
- Сделал ли я все, что в моих силах?
- Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?
8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте
Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.
С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.
Так же было и в школе. Не нужно терпеть!
Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.
Пример : Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.
- Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
- Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
- Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.
Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.
Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.
9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет
Почему важно иметь личностные границы :
Пример.
- Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
- Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
- И так далее.
Также напишите ваши предпочтения , что вы цените и уважаете в людях.
Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.
10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости
Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.
Как это помогает вам в дальнейшем:
- Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
- Появляется больше энергии для реализации цели.
- Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.
Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.
Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.
11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку
Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.
Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.
Нытье никаким образом не решает проблемы!
Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!
Как пресекать нытиков:
- Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь , на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
- Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать . Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
- Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?» . Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
- Убери нытиков из своего социального круга , и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.
12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия
Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки
Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.
Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице
Как человек довел ситуацию до этого:
- Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
- Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
- Я мог просто уйти в любой момент.
- Я сам искал себе приключения.
- Я первый толкнул мужика.
- Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.
13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.
Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.
Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:
Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален .
Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.
Ответь письменно на следующие вопросы:
- Чем привлекательна ваша личность?
- Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
- Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
- Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
- Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.
Видео о том, как повысить объективную самооценку
14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям
- Говори, что хочется.
- Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
- Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.
Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!
Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.
Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:
- Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
- Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.
Вы можете статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.
15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой
Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью
Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.
Задавай себе следующие вопросы:
- Какие твои пристрастности в этой жизни?
- Что тебя будоражит и приводит в восторг?
- Какой юмор тебе нравится?
- Какую музыку ты любишь?
16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее
- Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть
!
Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность. - Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле , чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
- Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии .
- Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью , появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.
Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.
17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить
Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.
Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.
18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком
Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.
Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.
На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!
Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.
Люди хотят быть собой.
Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.
Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.
19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть
Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально
Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.
Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.
Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.
- Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно . Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
- Любое состояние является временным и непостоянным . У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
- Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой . Нет.
- Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии . Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.
На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.
Мудрые слова
Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.
Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.
Любовь лежит в основе жизни как таковой. Благодаря ей на свет появляются новые люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь - это любовь человека к самому себе. Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя - абсолютно невозможно.
Как мы себя не любим?
Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?
- Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
- Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
- Постоянное самобичевание и чувство вины;
- Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
- Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
- Любая критика воспринимается как оскорбление;
- Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
- Острое чувство жалости к самой себе;
- Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
- Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;
- Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
- Нелюбовь к своему телу;
- Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
- Неспособность сказать “нет”.
Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда - в личном.
Причины нелюбви к себе
Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем “растут” из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.
И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.
В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша “нормального” человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.
А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.
Наконец, иногда мы сами себя загоняем в такие условия, выбраться из которых не представляется возможным. Устанавливаем для себя такую планку, до которой не дотянулись бы и Майкл Джордан со Стивом Джобсом - а мы пытаемся! К примеру, человеку хочется зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и условиями труда. После года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себя за то, что у него не получается стать образцовым “офисным планктоном”. Хотя вообще непонятно, зачем ему это нужно.
Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе - это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завять, а любимый мужчина - разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.
Как полюбить себя?
С причинами и проявлениями все может быть ясно, однако вопрос о том, как полюбить себя, до сих пор остается открытым. Но решить его можете только вы, ведь именно от вашего душевного состояния зависит ваша самооценка. Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.
Достоинства и успехи
Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом - она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!
Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться - дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, “не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе” или “удержалась от поедания второго пирожного”.
Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. … Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.
Чувства
В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.
Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно “вытирать о вас ноги”, но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?
Аффирмации
Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:
- Я - самая обаятельная и привлекательная;
- Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;
- У меня красивое тело;
- Я дарю людям радость и свет;
- Источник вдохновения находится внутри меня;
- Я люблю и ценю себя;
Эти утверждения являются лишь образцом - на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании - зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах - только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.
Визуализация
Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача - во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:
- С чем вы будете просыпаться по утрам?
- Как вы будете выглядеть?
- Какими будут ваши походка и жесты?
- Что вы будете делать каждый день?
- Чего вы не будете делать?
- Какой будет ваша речь?
- Где и как вы будете жить?
- Кем вы будете работать?
- Какими будут ваш мужчина и подруги?
- Что вы будете делать в свободное время?
- Какими чертами вы обладать по сравнению с сегодняшним днем?
Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени - хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете - уверенной и любящей себя.
Изменения
Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина - в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.
А вот если вам действительно мешают те или иные особенности - например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо - то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!
Принятие
К сожалению, не все ваши черты можно изменить - по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь - наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!
Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.
Груз прошлого
Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это - наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”.
Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины - так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их - в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.
Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек - самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.
В нашей культуре бытует мнение о том, что энтузиазм – это состояние, которое возникает спонтанно. Вы либо любите свою работу, либо нет. Вам либо нравится заниматься спортом, либо наоборот. Вы либо с удовольствием читаете, либо книги наводят на вас скуку. Иными словами, нельзя себя заставить полюбить что-либо делать.
Позвольте не согласиться. Полюбить какое-либо занятие можно, даже если пока оно не вызывает у вас радостных эмоций. Если слегка сместить акценты, можно полюбить заниматься чем угодно. Все, что вам нужно, это немного терпения и умение нестандартно взглянуть на ситуацию.
Польза для вас заключается в том, что вы полюбите делать то, что вы и так делаете. Спорт, учеба, работа, да едва ли не каждое занятие может стать не просто интересным, а захватывающим. А если вы знаете, как этого добиться, ваш и любовь к своему делу только возрастут. Умение находить удовольствие во всем, что вы делаете, наполнит вашу жизнь новыми красками и впечатлениями.
Как побороть лень
Вот несколько способов, которые позволят вам браться за любое дело с воодушевлением:
1. Пробудите любопытство. к любому делу просыпается благодаря любопытству. Отбросьте старые установки и представьте, что вы ничего не знаете о данном занятии. Откройте что-то новое для себя, это подстегнет ваш интерес.
2. Воспринимайте то, чем вы занимаетесь, как игру. Придумайте правила, поставьте себе цели и ограничивающие условия. Чем больше творчества, тем лучше.
3. Поставьте себе . Ставьте конкретные задачи и определите крайний срок для их выполнения. Таким образом, вы сможете придать повседневным делам осмысленность и сделать их более динамичными. Так отчет можно превратить из рутинной обязанности в творческую задачу, за которую вы возьметесь с удовольствием.
4. Самовыражайтесь. Найдите скрытые возможности для самовыражения. Например, придумайте новый способ складывать вещи или измените стиль своей презентации. Воспринимайте каждое свое действие как возможность проявить оригинальность и выразить свои мысли.
5. Сосредоточьтесь. Сведите к минимуму шум и отвлекающие факторы. Чем больше вы концентрируетесь на том, что делаете, тем легче вам будет найти в нем что-либо интересное. По-настоящему скучными являются те занятия, на которых вы не можете сосредоточиться.
6. Представьте, что собираете мозаику. Головоломки состоят из множества фрагментов картины различной формы.
Представьте, что ваше занятие - это часть большой головоломки, один из пазлов. Так рутинные занятия быстро превратятся в отдельные этапы грандиозного проекта.
7. Не зацикливайтесь. Вы когда-нибудь замечали, что чем сильнее голод, тем меньше удовольствия вы получаете от еды? С энтузиазмом происходит то же самое. Чем больше вы зацикливаетесь на своей цели (вместо того, чтобы сконцентрироваться на процессе её достижения), тем меньше вероятность, что вы рьяно начнёте воплощать её в жизнь. Ставить себе цели необходимо. А вот одержимость вам ни к чему.
8. Используйте свои способности. Как применить ваши таланты в работе? Найдите способы использовать навыки, которыми вы уже владеете в новом деле. Человек, обладающий художественными способностями, может рисовать картинки, чтобы лучше усваивать материал. Человек, обладающий хорошей физической формой, может использовать свою силу и выносливость в публичных выступлениях.
9. Не впадайте в уныние.
Если какое-либо дело даётся вам с трудом, и ни о каком энтузиазме не может быть и речи, дайте себе передохнуть.
Меньше беспокойтесь о результатах, думайте о том, что вы экспериментируете, чтобы научиться чему-то новому. Когда у меня появляется новое хобби, я сперва прощупываю почву, а уже потом начинаю прицельно работать на результат. Это позволяет мне не впадать в уныние по поводу возможных неудач и сохранять бодрость духа.
10. Будьте рядом с воодушевлёнными людьми. Энергия заразительна - это лучшая . Если вы находитесь рядом с человеком, который с энтузиазмом делает свое дело, скоро вы сами почувствуете, как «загоритесь» новой идеей. Общайтесь с активными и энергичными людьми, пусть они расскажут вам, почему они так любят свое дело. Наверняка вы узнаете новые интересные аспекты какого-либо занятия, о которых даже не подозревали.
11. Не будьте жертвой. Ощущение, что вас принуждают что-то делать, не способствует плодотворной работе. Вместо того, чтобы спокойно выполнять задание, вы начинаете сопротивляться и чувствуете себя несчастными. Не забывайте о последствиях, к которым приводит невыполнение работы, но при этом перестаньте убеждать себя в том, что вас загнали в угол. Выбор есть всегда.
12. Подстраивайте задачу под себя. Если вам предстоит скучное занятие, усложните его. Если наоборот слишком сложное, упростите. Вы можете изменить , в течение которого вы должны завершить работу, или условия выполнения задания. Скучные дела можно сделать более интересными, если установить дедлайн. Если задание подавляет вас своей сложностью, разрешите себе сделать «первый блин комом», вместо того, чтобы пытаться сразу достичь совершенства.
13. Учитесь у других. Найдите добровольца, который объяснит вам суть задания, чтобы вы могли его выполнять. Иногда энтузиазм отсутствует только потому, что у вас недостаточно знаний.
14. Не считайте себя самым умным. Уверенность в себе необходима для того, чтобы работать с энтузиазмом, но высокомерие способно всё разрушить. Верьте в себя и в то, что вы справитесь с новыми задачами, но при этом относитесь к работе с должным уважением.
15. Не распыляйтесь. Займитесь следующим в списке делом. Не забивайте голову тем, что нужно сделать в следующем месяце или году, если чувствуете, что дел слишком много. Концентрируйтесь на новом этапе работы, а не на том, сколько ещё нужно сделать.
16. Не форсируйте. Если у вас в голове путаница или вы утомились, дайте себе передышку. Пока вы не поставили себе , спешить некуда.
17. Если вы по-прежнему ненавидите то, что делаете – уходите. Этот способ подходит не всем, но работает всегда. Если вы не в состоянии полюбить то, чем вы занимаетесь, бросайте это. Не тратьте на то, что не приносит никакой радости. Постарайтесь полюбить то, что вы делаете, либо займитесь чем-нибудь другим.
Индивид по-настоящему счастлив, если он любим и кого-то любит. Правда, жить в гармонии с собой и с окружающими удаётся не каждому. Многие люди страдают от непонимания, унижений, нелюбви, но не могут осознать причины своих несчастий. Оказывается, индивид сам «программирует» окружающих людей на плохое отношение к себе. Источник проблемы - нелюбовь к собственной персоне. Если человек хочет измениться, ему следует полюбить себя и стать иным человеком.
Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.
Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто - следует Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.
Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.
Как ведёт себя индивид, который любит и любим:
- следит за своей внешностью;
- нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
- всегда добр, помогает другим;
- легко находит общий язык с людьми;
- умеет рисковать, активно и смело действует;
- имеет любимого партнёра, семью, детей;
- успешен в делах;
- не имеет пагубных привычек;
- постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.
- Поступки, из-за которых человек презирает себя.
Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они - это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.
- Несоответствие придуманному образу.
Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала - непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.
- Повседневные трудности.
Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.
- Провал намеченных планов.
Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.
Что такое любовь к себе и как она формируется?
Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе - это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт. Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя - это постоянно , радоваться своим победам.
Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.
Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.
Любовь к себе – это эгоизм?
Многим людям кажется, что любить себя - непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить - это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм - это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.
Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.
Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день
Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.
- Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
- Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
- Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
- Самостоятельно решать проблемы.
- Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.
Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.
Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:
- приучите себя ежедневно улыбаться;
- найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
- напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
- обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
- доведите начатое дело до конца;
- не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
- научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
- следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
- всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
- больше отдыхайте;
- радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
- раз в неделю ходите по комнате голышом - это позволит избавиться от многих комплексов;
- научитесь принимать комплименты;
- не судите себя строго за ошибки;
- всегда отстаивайте свои права;
- никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
- не принимайте молча плохое отношение к себе;
- больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
- творите собственными руками - рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
- следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
- чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
- ни с кем себя не сравнивайте;
- не ставьте других на пьедесталы;
- говорите людям комплименты, дарите близким подарки.
Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.
Аффирмация для нормализации настроения:
«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».
Книги на тему «Как начать себя любить?»
Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.
Как полюбить себя - интересные книги по психологии:
- Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
- Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
- Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
- Энн Ламотт «Маленькие победы»;
- Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
- Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
- Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».
Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.
Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом - в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.
Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.
Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.
От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.
Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе - ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.
Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу-гипнологу