— Тонкая грань между сильными и слабыми сторонами человека. Почему слабость – не оправдание (о вредных привычках)

Ваши сильные стороны - это не те активности, с которыми вы успешно справляетесь, это то, что укрепляет вас. Сильные стороны - это деятельность, за которую вы берётесь с вдохновением, в процессе которой время летит незаметно и вы легко концентрируетесь, а когда заканчиваете дело, чувствуете удовлетворение.

Маркус Бакингем (Marcus Buckingham)

Как разобраться, какие у вас сильные стороны? Вот четыре критерия:

Вы великолепно (а не просто хорошо) справляетесь с этим делом.
Когда вы думаете о предстоящей работе, вы вдохновлены и хотите скорее начать.
Когда вы занимаетесь этим делом, вам легко , вы полностью поглощены деятельностью, не замечаете, как летит время.
Когда вы заканчиваете работу, вы чувствуете себя даже более энергичным, чем вначале.

Если на работе вы будете в основном заниматься тем, в чём вы сильны, то вот что вас ждёт:

вы будете демонстрировать потрясающую производительность;
вы будете наслаждаться тем, что вы делаете;
у вас всегда будет внутренняя мотивация;
работа будет в радость, а вы будете счастливее.

В исследовании, опубликованном в Harvard Business Review , отмечено, что человек, запомнивший критику в свой адрес, далеко не всегда трансформирует осознание ошибок в более высокую производительность.

Также было обнаружено, что осознание сильных сторон личности ведёт к понимаю того, как справляться со слабостями, и помогает получить уверенность, необходимую для борьбы. Например, вы можете сказать: «Я прекрасный руководитель, но ничего не смыслю в цифрах. Вместо того чтобы пытаться научить меня математике, лучше найдите мне партнёра, который в ней отлично разбирается».

Не беспокойтесь о том, в чём вы не очень хороши, и не пытайтесь всеми силами всё же достичь успеха. Начинайте играть на сильных сторонах. Вы не можете справляться хорошо со всем. Может, и могли бы, но это точно будет не великолепно. Потому что вы этого не хотите.

Обычно известные люди превосходны только в чём-то одном, но их деятельность в этом направлении меняет нашу жизнь - иногда незначительно, иногда коренным образом. Кто сказал, что у этих людей нет слабостей? Они есть у каждого, но эти люди выбрали сфокусированность на сильных сторонах. Они тратили своё время эффективно.

Чем вы страстно увлекаетесь? Направьте свою энергию на поиск одной вещи, которая приносит вам наибольшее удовлетворение, и, если можете, сделайте это своей работой. Забудьте о слабостях и следуйте за своей страстью.

Правда в том, что если вы потратите достаточно времени на что-то, то в конце концов добьётесь результатов. Но зачем ежедневно тратить время на борьбу за успешность в том, что не является вашим искренним увлечением?

Слишком многие из нас проводят жизнь в борьбе со слабостями, когда могли бы развивать свои сильные стороны. Большинство людей постоянно занимаются тем, что они ненавидят, пытаясь освоить и улучшить как можно больше умений, достичь успехов в слишком многих сферах вместо того, чтобы стать незаменимыми в одной.

Вы не сможете, конечно, полностью избежать рутинной работы, но знайте: то, как вы в основном тратите время, компенсирует это. Поэтому больше занимайтесь тем, что имеет значение. Помните о своих сильных сторонах и продумайте план, как использовать их. Концентрируйтесь на своей страсти, чтобы прийти к лучшей версии самого себя. Именно так вы значительно увеличите шансы на успех в жизни и работе.

Каждый из нас имеет в себе что-то, что хотелось бы изменить. Мы хотим избавиться от плохих привычек, зависимостей, фобий. Часто даже пытаемся, но нам не удается. Мы злы на себя, потому что, как обычно, нам не хватило силы воли и мотивации. Можно ли преодолеть свои слабости и недостатки? Несколько идей, как с этим справиться, вы найдете в этой статье.

Ставьте себе цели

Если работу над собой, мы начинаем, зная только, что "мы хотим изменить", мы можем быть уверены, что ни одно изменение не произойдет. Нужно определить для себя цели. Поэтому стоит сесть и задуматься над собой. Что в себе мы не принимаем, и что от нас зависит, чтобы избавиться от этих качеств? Нужно составить список, в котором будут только те пункты, на которые вы имеете влияние. Размер груди и форма носа, оставим в покое, но переход на здоровый образ жизни, или изменение привычки откладывать все на завтра – это более разумные цели.

Проверьте свою мотивацию

Очень важно, чтобы мотивация к изменению имела положительный характер. Если вы решили изменить что-то в себе, потому что это вам жутко не нравится, конечно, вы не достигнете желаемых результатов, и только убедитесь в том, что ничего не можете. Итак, ответьте себе честно на вопрос, почему вы хотите изменить данную характеристику. Когда окажется, что, например, вы хотите похудеть, чтобы изменить мнение других людей о себе, то лучше не начинайте. Худейте потому, что вам не нравится в себе лишний вес – это пример сильной мотивации, которая не требует подпитки извне. Ведь страх перед мнением других, явно свидетельствует о том, что вы зависимы от ободрения окружающих, а только похудев вы ничего не измените. Люди найдут кучу других причин, по которым вы им можете не нравиться. Когда вы измените свое отношение к себе, и полюбите себя, вы обнаружите, что потеря веса не будет нужна. Вы похудеете естественно, когда вы перестанете навязчиво думать о лишнем весе.

Конкретизируйте цели

Конкретизация целей – это очень важно. Например, если у вас в списке есть пункт – "я буду больше тренироваться", то мало что в этом вопросе изменится. Так вы не будете знать и понимать, что это значит и что следует делать. Поэтому введите конкретные и подробные цели, например: "записаться на аэробику", "больше гулять" или "выполнять ежедневно одно упражнение". Уже немного лучше.

Все сразу не изменишь

Если вы собираетесь ввести сразу все инновации, которые себе можете позволить, лучше этого не делать. Никто не выдержит такого переворота собственной жизни с ног на голову. Слишком много изменений сразу введет вас в состояние напряжения и страха, а в результате будет психологическое сопротивление против новой инициативы. Появятся более или менее реальные причины, по которым вы не можете пойти в бассейн, выйти на прогулку или записаться на фитнес, а соблазн, съесть плитку шоколада в этом стрессе будет непреодолимым.

Маленькие шаги ведут к цели

Можно справиться с любыми недостатками. Достаточно применить метод малых шагов. Выполните одно мелкое дело, которое мало что изменит в вашей реальности, и потому не вызывает беспокойство. Но этот маленький шаг введет изменения, и приблизит вас к осуществлению главной цели. Например, посмотрите расписание занятий в фитнес-клубе, и распечатайте его или найдите на карте города ближайший кабинет диетолога (если цель похудеть). Если каждый день делать один маленький шаг, вскоре вы обнаружите, что ваш мир меняется, и вы справляетесь. А все шаги в сумме, хотя и медленно, ведут к реализации запланированных целей.

Помните о награде

Поддержка – это очень важно. Вы можете иметь подругу или кого-то из семьи, кто будет болеть за вас, но следует также научиться вознаграждать себя самостоятельно. Если вам удалось скинуть пару килограммов, или вы начали регулярно заниматься спортом, сделайте что-нибудь, что принесет вам радость. Только никаких угрызений совести – это может вам составить серьезную преграду.

Совсем нетрудно, а вот избавиться от нее – гораздо сложнее. Если начать классифицировать людей с вредными привычками и слабостями, то, в первую очередь, они делятся на две большие группы: тех, кто хочет свою слабость победить и тех, кто не хочет. Если вы относитесь ко второй группе, дальше можно не читать. :-) Если к первой, то продолжаем деление: есть те, кто превращает борьбу со слабостью (например, с перееданием) в крестовый поход и делает целью своей жизни; есть те, кто раз в несколько лет, на волне большого , пробует ; есть и еще несколько разветвлений, но они здесь не играют большой роли. Как бы вы не боролись со своими слабостями, если вы до сих пор не победили – предлагаю прочитать статью – возможно, вам просто нужно немного изменить подход к своей борьбе.

Не принижаете ли вы своих достижений?

Если вы осознаете свои слабости – вы уже не так слабы, как кажется. Отдавать себе отчет в том, что у вас есть слабые места — значит, сделать первый шаг к их усилению (помните – первый шаг к решению проблемы – это признание ее существования?). Искать, изобретать и пробовать новые способы справиться со своей слабостью – значит работать на свою силу. Каждую новую попытку, если она не завершилась успехом, нужно воспринимать не как неудачу, а как признак собственной силы – ведь вы не бросаете попытки, а идете вперед, что означает, что в конечном итоге вы .

Еще года четыре назад я, не давая себе никаких физических нагрузок, находила для этого оправдание в недостатке , больных коленях, нехватке времени и денег, мигренях и Бог знает, в чем еще. А потом однажды перестала искать оправдания и попробовала регулярно заниматься фитнесом. Не скажу, что за эти четыре года я не делала перерывов по несколько месяцев, но в итоге я всегда возвращаюсь в спортзал. Знаете, для чего я это делаю? Для того чтобы почувствовать силу своего тела, свою выносливость и гибкость, прочувствовать каждую мышцу, которая способна выдерживать немаленькие нагрузки. Это дает мне не только , и удовлетворение – я получаю подтверждение своей силы , которая побеждает мою слабость раз за разом.

Почему колдовство не действует

Наивно было бы полагать, что есть какой-то универсальный способ покончить со своей слабостью раз и навсегда. Мне сейчас вспомнилась статья о том, которую я писала здесь: к ней был комментарий о том, что, мол, автор не очень-то действенные способы предлагает, есть и получше. Знаете, я и сама не верю в то, что там написала, потому что «бросить курить» нужно воспринимать не как разовое усилие воли, а как тренировку и проверку этой воли каждый день до конца жизни. Наверное, некоторые люди не хотят слышать о том, что им придется до конца своих дней ежедневно бороться с соблазном и преодолевать его. Лучше поверить какой-нибудь бабке-знахарке, которая поколдует и снимет зависимость навсегда. Это называется перекладыванием – если вдруг закурю/запью опять – виновата бабка, но никак не я.

Итак, для того чтобы победить свою слабость, нужно:

Осознать, что она у вас есть.
Приготовиться к тому, что, возможно, с ней придется бороться всю жизнь, испытывая временные спады и подъемы.
Найти наиболее подходящий вам способ борьбы со слабостью.

Что происходит дальше? Исходя из моего личного , в какой-то момент, который не ознаменуется фанфарами или просветлением – в самый обычный день – вы вдруг поймете, что больше не нужно бороться, потому что вы уже победили. Соблазн просто перестанет быть соблазном, а станет пережитком прошлого – на мой взгляд, это происходит в тот момент, когда вы «прокачали» свою силу настолько, что она стала сильнее слабости и возобладала над ней. Можно называть это тренировкой силы воли, можно или как угодно еще – но в один прекрасный день вы получите самое главное подтверждение победы над слабостью – отпадет необходимость борьбы с ней как таковая.

И ради этого самого дня и этого окрыляющего ощущения собственной мощи и крутости, ради победы в долгосрочной, а не сиюминутной борьбе, нужно продолжать попытки – записываться в спортзал, выбрасывать сигареты, выходить на сцену, если вы боитесь публичных выступлений – но, если в этот раз не получилось, не оставляйте попытки и не терзайте себя за неудачу. Вместо этого ждите следующего раза, когда почувствуете стимул к борьбе с привычкой и хватайтесь за него как за спасательный круг – именно он выведет вас к той жизни, в которой вы будете сильнее своих слабостей.

Скажу про курение/алкоголь. Все эти методы, лекции и теории бросания лишь перекладывают ответственность («я делал(а) как он написал, и, ой, не получилось. Я опять курю (пью)») или разово (=ненадолго) мотивируют («я прочитал книжку Аллена Карра, неделю не курил, потом сорвался, видимо плохо прочитал прочту-ка ещё раз»).

Это все заблуждения.

1. Осознать что проблема есть.
2. Проанализировать проблему.
Составить список плюсов и минусов.
Ответить на вопрос «почему я это делаю?», «Что мне это даёт?»,
«Что я приобрету отказавшись от привычки»?, «Действительно ли мне это нужно/нравится»?.
3. Выбра Отказаться.
4. Периодическая самомотивация
Посмотреть сколько уже сделано и убедиться что вы на правильном пути.
В период «приступов» заново пройти пункт $2.

PS: И самое главное. Если даже вы сорвались НИКОГДА не опускайте руки.
Пробуйте снова и снова. После каждой попытки, следующая идёт легче.

GroZa, спасибо за комментарий. Я бы еще сказала, что, когда ответил на вопросы «почему я это делаю?», «Что мне это даёт?», нужно сразу придумать список альтернативных действий, которые дают те же ощущения и состояния, и всегда к ним возвращаться, если захотелось, например, выпить. Очень действенная штука, но требует осознанности.

Зоя, также, я считаю, в некоторое опровержение этой статье, что человек бросивший вредную привычку никогда не станет ровно настолько свободным, как человек никогда не начинавший.
Тут да, контроль над собой до конца жизни. Просто со временем все реже и реже вспоминаешь о своей привычке. Раз в год-два мысль о курении и алкоголе все равно посетит. Да ее можно резко «оборвать».
В общем, 100% свободы не ждите. 99% — вполне возможно.
Это как мятый лист бумаги, который никогда уже не разгладить до начального.

На чем правильнее сосредоточиться, когда инвестируешь в свое развитие.

Один из лучших молодых предпринимателей Америки по версии Businessweek, популярный блоггер и автор книги «Жизнь как стартап» Бен Касноча в своем блоге рассуждает о полезных навыках, идеях саморазвития и прочитанных книгах.

Допустим, вы разделили все свои имеющиеся навыки и знания на три категории: низкий уровень, средний уровень и высокий уровень. В некоторых темах у вас совсем нет никакого опыта или знаний (низкий уровень), в некоторых вы кое-что знаете или умеете (средний уровень), а в некоторых ориентируетесь хорошо и умеете довольно много (высокий уровень).

Если вы действительно хотите инвестировать в свое развитие, на что лучше тратить время? На навыки и знания низкого, среднего или высокого уровня?

Давайте рассмотрим все три сценария и их последствия.

Перейти от полной безграмотности к базовой грамотности : Вы ничего не знаете о серфинге, но после 20 часов упражнений вы выйдете на какой-то элементарный уровень. Вы ничего не знаете об исламе, но потрудитесь немного - и запомните основные имена и факты. Вы просто терятесь при слове «твиттер», но немного изучив вопрос, имеете базовое представление о роли Твиттера в экосистеме социальных медиа.

Когда ваше понимание чего-либо улучшается с нуля до хотя бы какого-то уровня, преодолевает некий минимальный порог, это знание или область навыков приобретает ассоциативный характер. Креативность людей - это способность увидеть ассоциации между тем, что мы знаем, и между воспоминаниями, которые у нас есть. Когда ты достаточно хорошо знаешь какую-то тему, в голове появляются метафоры, связанные с этой идеей. (А метафоры - лучший проводник для новых идей.) Например, я совсем не специалист по итальянской политике, но я достаточно знаю об истории и нынешней политической ситуации в стране, чтобы понимать, что для Италии нестабильность - это норма. Поэтому я обоснованно могу вспомнить об Италии, когда обсуждаю другую тему, по которой я тоже кое-что знаю - волатильность и общее представление о риске.

Переход от полного незнания к небольшому знанию может сильно вас изменить. Да, начать его трудно. Как замечает Джош Кауфман в своей книге «Первые 20 часов» (http://www.amazon.com/The-First-20-Hours-Anything/dp/1591845556/), поначалу, осваивая что-то новое, ты чувствуешь себя дураком или полностью потерян. Но очень важно продолжать. Что касается меня, то я подумываю о том, чтобы побольше узнать в сфере корпоративных финансов, истории Европы и о некоторых видах танцев (это лишь три примера).

Переход от базовой грамотности к хорошему уровню : Стать немного лучше в чем-то, в чем ты уже хорош - это проще и надежнее. Я, к примеру, неплохо играю в шахматы. Я мог бы потратить некоторое время и начать играть немного лучше, но чтобы стать прекрасным игроком, потребуется очень долгое время. Я и так уже знаю шахматы достаточно хорошо, чтобы пользоваться этим знанием в других сферах жизни: я пользуюсь шахматными метафорами применительно к другим вещам. Поэтому краткосрочные улучшения в этом плане не так уж меня увлекают.

Переход от хорошего уровня к прекрасному : Стать лучше в чем-то, в чем ты уже добился хороших результатов - эта бизнес-идея стала популярной благодаря мыслителям вроде Маркуса Бакингема, которые доказывают, как важно инвестировать именно в свои сильные стороны. Но многим людям эта идея совсем не кажется очевидной. В школе нас учат фокусироваться на слабостях и заделывать дыры. Родители и учителя уделяют особое внимание тройкам и четверкам, а не пятеркам. Это отношение прилипает надолго. Поэтому если вы во взрослом возрасте сможете переключиться на «религию сильных сторон», вы опередите многих. Когда вы делаете упор на свои естественные или накопленные преимущества, это прямая дорога к мастерству. А мастерское овладение редкими и ценными навыками - это самая суть замечательной карьеры. У меня примеры сильных сторон или глубоких знаний - это коммуникация, онлайн-медиа, испанский язык, сети. Меня будоражит мысль, что в нескольких ключевых сферах я могу подняться от 95% овладения до 99% уровня.

Вывод : Выгодно быть специалистом мирового класса или хотя бы просто экспертом в чем-то, что нужно рынку. Выгодно быть информированным - ровно в той степени, чтобы видеть связи между разными сферами жизни или разными видами опыта. Но нет особой ценности в том, чтобы владеть какими-то навыками на среднем, неплохом уровне, или знать какую-то область неплохо, но не быть в ней настоящим экспертом. Поэтому: инвестируйте в себя на низком уровне и на высоком уровне, тогда это принесет вам пользу и по части навыков, и по части знаний.