Любите ли вы свою работу? Радуетесь каждое утро, собираясь в офис? Увлечены ли рабочим процессом? Если вы хотя бы раз ответили «нет», то знайте, что вы не одиноки. Автор книги «Не жалей ни о чем» Найджел Камберленд, известный коуч, говорит о том, что большинство его клиентов описывают унылой, скучной, нудной, отупляющей, напряженной, тягостной и даже страшной. Знакомая ситуация? Тогда пора что-то менять.
1. Сменить работу
Самый простой и очевидный способ сделать работу приятнее - сменить ее. По словам Камберленда, неудачный выбор работы не был бы такой серьезной проблемой, если бы она не занимала столь существенную часть жизни. Да, мы вынуждены зарабатывать на жизнь, но работа не должна быть в тягость.
Рано или поздно наступает время, когда вы должны начать делать то, что хочется. Устройтесь на работу, которая вам действительно нравится, и вы будете с радостью вставать по утрам. Думаю, вы не в своем уме, если остаетесь на нелюбимой работе только потому, что она хорошо смотрится в вашем резюме.
Уоррен Баффет
2. Сделать работу интереснее
Если сменить работу нет возможности, то постарайтесь в течение дня делать то, что вам действительно нравится и от чего вы получаете удовольствие. Относитесь к трудностям на работе по принципу «стакан наполовину полон, а не наполовину пуст», и концентрируйтесь на плюсах.
Делегируйте часть своих задач, которые приводят вас в уныние. Обсудите с начальником изменение своих обязанностей, если вам интересно попробовать себя в новом направлении. Хороший руководитель больше заинтересован в увлеченных сотрудниках, чем в хмурых роботах.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что делает вас несчастным и приводит к депрессии.
3. Оживить рабочее место
Работа может быть скучной и нудной, но приятное окружение и атмосфера способны это компенсировать. Пусть в вашем офисе будет весело и приятно находиться. Если есть возможность, включайте музыку, делитесь с коллегами историями, будьте внимательны и вежливы. Обустройте место для отдыха, где можно выпить кофе, поиграть в какую-нибудь игру в перерыв или после рабочего дня.
4. Сделать паузу
Не пренебрегайте перерывами во время рабочего дня, особенно, если почти не встаете из-за стола. «Перезаряжайте батарейки»: каждые 25 минут делайте пятиминутные паузы, а через каждые два часа - более продолжительные. Это помогает оставаться энергичным и бодрым.
Обязательно ходите в отпуск и используйте все возможные дни для отдыха. Постарайтесь не работать в выходные: не читайте почту, не проверяйте звонки, не сидите за компьютером. Как вы сможете чувствовать себя полным сил в понедельник, если так и не расслабились?
Каждый человек заслуживает дня, когда он не будет решать проблемы или искать решения. Каждому из нас необходимо отвлекаться от забот, которые никуда не уйдут.
Майя Энджелоу
5. Беречь здоровье
Многие из нас планируют начать здоровый образ жизни, когда будет меньше работы или можно будет совсем не работать. Но работая до изнеможения сейчас, мы наносим серьезный вред своему физическому и душевному состоянию. Что в итоге окажется важнее: долголетие и здоровье, или большой дом с дорогой машиной?
В чем смысл трудиться изо всех сил и нечеловечески напрягаться, если в результате заработанные деньги будут потом тратиться в основном на врачей?
Занимайтесь спортом, делайте растяжку, гуляйте, бегайте или ходите в бассейн. Гуляйте каждый день пешком. Британские ученые доказали, что 20-минутная прогулка быстрым шагом продлевает жизнь на семь лет и значительно снижает риск инфаркта. Следите за своим эмоциональным состоянием, не допускайте переработок и избегайте стрессовых ситуаций.
6. Быть больше, чем работа
Помните, что работа - это только один аспект вашей жизни. Не исключайте ради работы все остальное. Вы - это не только ваша должность, фирма и зарплата. Гордитесь своими успехами в других областях: возможно, вы прекрасный родитель, или здорово сделали ремонт в спальне? Займитесь чем-то кроме работы. Например, творчеством, благотворительностью. Станьте волонтером или запишитесь на курсы, которые в будущем помогут сменить профессию на более интересную.
Мир был бы ужасно скучен, если бы все человечество занималось работой с 09:00 до 18:00 и тратило жизнь лишь на карьеру.
7. Приходить домой вовремя
Удается ли вам балансировать между работой и личной жизнью? Есть два способа реагировать на возрастающую занятость:
- не согласиться и переложить свои дела на кого-то еще, либо вообще оставить задачу несделанной;
- работать сверхурочно.
Стоит ли говорить, что у обоих вариантов есть серьезные минусы? Идеальный вариант - успевать все за рабочее время. Пусть переработки будут исключением, а не правилом. Секрет в том, чтобы работать с умом.
- Сообщите коллегам, что намерены уйти с работы вовремя. Это подтолкнет их сделать то же самое.
- Планируйте рабочий день, выделяя обязательные задачи и распределяя их между всеми участниками процесса.
- Будьте готовы делегировать и не хватайтесь за те задачи, которые может выполнить кто-то другой.
- Не откладывайте и не тратьте время впустую. Если вы хотя бы час в день не работаете в полную силу, не жалуйтесь потом, что приходится уходить домой на час позже.
- Решайте задачи как лентяй. Лентяи всегда знают, как упростить решение задачи.
- Оставляйте работу на работе. К этому же относятся и все связанные с ней заботы и тревоги, которые крутятся в голове.
У тех, кто работает много, и тех, кто работает с умом, разные показатели успеха.
Джейкоб Морган
8. Не ждать пенсии
Есть хорошая французская пословица: «Всю первую половину жизни мы ждем вторую, а всю вторую - сожалеем о первой». Попробуйте сейчас вести себя так, будто вы на пенсии. Не нервничайте, не жалуйтесь, больше отдыхайте, найдите время для хобби и интересных занятий.
9. Стать мастером своего дела
Не стоит гнаться за повышением, если новый статус - это не то, о чем вы всегда мечтали. Возможно, вы плохо разбираетесь в 1С, но зато вы прекрасный слушатель или восхитительно планируете семейный бюджет.
Успех придет, когда вы перестанете делать то, в чем не планируете быть экспертом, и освободите в своей жизни место для занятий тем, в чем хотите преуспеть.
Никогда не переставайте учиться и набираться опыта. Извлекайте пользу из неудач и ошибок, превращая их в полезный опыт. Делитесь опытом и знаниями с другими: помогайте другим тоже становиться экспертами, пусть даже в заполнении налоговой декларации или в уходе за комнатными цветами.
И помните, что если трудиться по девять часов пять дней в неделю, то это отнимает у нас 2250 часов в год. Так что мы просто обязаны сделать все, чтобы получать от работы удовольствие.
Не всем повезло заниматься прекрасными, вдохновляющим, творческими проектам. Работа большинства людей, так или иначе, связана с рутиной. Кто-то в силу своего склада переносит это вполне нормально и даже чувствует определенный комфорт и безопасность. Но есть люди, которые с большим трудом переносят процедурную работу и тягомотные задачи. При этом в силу различных причин они вынуждены ими заниматься. Если сменить род деятельности прямо сейчас не получается, то можно хотя бы сменить отношение к своей работе.
Кстати, даже в интересной, творческой работе могут быть моменты рутины. Например, в моей профессии хэдхантера и коуча есть такая изматывающая меня вещь как ведение договоров с контрагентами, подготовка тендерной документации и т.п. Но мне очень помогает настроиться на ее выполнение следующее упражнение.
Это перечень вопросов, ответы на которые существенно меняют мое отношение к задаче:
1) Что в этой задаче хорошо/замечательно?
2) На чем мне интересно первым делом сфокусировать свое внимание в ней?
3) Что я намерена СДЕЛАТЬ, чтобы достичь желаемого результата в ней?
4) Что я намерена ИЗМЕНИТЬ в своем подходе, чтобы достичь желаемого результата в ней?
5) Как я могу получать больше удовольствия в процессе выполнения действий, необходимых для достижения моих целей в этой задаче?
Не скажу, что мир сразу радикально преображается, и я начинаю бешено любить договорную работу, но она становится гораздо легче для меня. А как вы справляетесь с рутинными задачами? И как вообще относитесь к рутине?
Мне лично еще нравится «детский» рецепт. Ребенком движет помимо инстинкта выживания еще и огромный интерес к этому миру. Поэтому дети постоянно в движении, всегда добиваются того, что хочет и при этом чаще всего радостны и воодушевлены. Именно интерес нам взрослым нужно позаимствовать у детей как инструмент приятного существования в этом мире.
Такие слова как «надо», «должен», «обязан», «нужно» заставляют нас двигаться вперед, но радости и вдохновения не приносят. А вот если нам по-настоящему интересна какая-то деятельность, то наш талант достигатора расцветает пышным цветом и к тому же мы испытываем эмоциональный подъем.
Как говорят нейрофизиологи, интерес - это то, что создает межполушарные связи в мозге. Поэтому, классные идеи к нам приходят, если мы занимаемся чем-то интересным для себя.
Но интерес можно создавать даже в привычной деятельности! Например, вы бухгалтер. Спросите себя утром перед началом рабочего дня: «Насколько по шкале от 1 до 10 мне интересна моя работа?» А потом еще спросите себя: «А что может поднять мой интерес к работе до 10? Что может сделать для меня мою работу интереснее? Как я могу получать больше удовольствия в процессе этой работы? И т.д.»
Интерес - наш движущий мотив и то, что создает драйв и воодушевление. Поэтому так важно испытывать интерес к тому, чем мы занимаемся!
А как вы создаете и пробуждаете у себя интерес к работе? И каковы ваши «рецепты» достигаторства?
Иногда жизнь на работе становится просто невыносимой. Причиной всему могут быть не только трудовые будни, но и бытовые мелочи, которые часто портят всю малину. Но не вешай нос. Мы расскажем, как с ними бороться.
Бумаги
Для того, чтобы у тебя не возникало хаоса в голове, держи свое рабочее место в порядке. Начни это нелегкое дело с бумаг. Когда знаешь, что, где и как лежит - легче разобраться в других не менее важных делах.
Источник: thejoyfulorganizer.com
Запах
Свежее дыхание облегчает понимание. Поэтому не стесняйся закусывать обед мятными жвачками.
Источник: endthelie.com
Сменная обувь
Часто дурно попахивать может не только еда из твоего рта, но и перегретые в зимней обуви ноги. Дабы не возникало неловких моментов, принеси в офис пару сменных туфлей.
Источник: shutterstock.com
Пальто
Часто бегаешь на перекур? Но лень надевать огромный пуховик, в котором обычно ходишь на улице? Принеси сменное пальто. Этим сэкономить лишних пару минут, которые сможешь тратить на другие занятия.
Источник: shutterstock.com
Болтовня
Хочется поболтать - иди на перекур или обедай. Не стоит мешать коллегам работать, иначе они отплатят той же монетой.
Источник: evolve.ie
Тренировки
Лучший способ отвлечься от работы - это мини-тренировка. Пробегись вокруг офисного здания, устрой разминку на турнике или брусьях. Разгонишь кровь по телу и увеличишь количество кислорода, поступающее в головной мозг. Этим сможешь повысить свой IQ на несколько единиц.
Источник: businessinsider.com
Мини-тренажеры
В офисе отсутствует игровая комната и тренажеры? Принеси на работу персональный мобильный тренажер. Выбирай сам, будут это гантели или обычный эспандер. В любом случае, маленький девайс не даст твоим мышцам расслабляться, о мыслям - застаиваться в мозгах.
В идеальном мире у каждого из нас была бы работа нашей мечты. Мы были бы счастливы приходить на нее до такой степени, что, просыпаясь утром, предвкушали, как проведем еще день в любимом офисе.
Но так не бывает. Обычно в каждой работе есть своя рутина и масса скучных обязанностей. The Huffington Post предлагает бороться с этим , привнося в работу вдохновение и интерес.
Когда мы знаем, что мы увлечены, только тогда мы сможем реализовать весь наш потенциал, пишет сайт. Работа считается синонимом чего-то тяжелого, то, приходится делать «через-не хочу», и что истощает вашу энергию.
Если работа интересна, она заряжает энергией
Если вам нравится ваша работа, она заряжает вас энергией. Когда есть вдохновение, его можно использовать, чтобы делать то великое, что может изменить мир.
Как это можно сделать? Есть пять вопросов, которые можно задать себе для того, чтобы выяснить это - что я люблю делать, как я могу быть «лучшей версией себя» на работе, что дает мне энергию или заставляет меня волноваться, когда я чувствую больше радости на работе, как я могу привнести все это в мою работу.
Миллионы людей не любят свою работу
К сожалению, сегодня во всем мире есть миллионы людей, которые ходят на работу каждый день, не любя свою работу, пишет Forbes . Если вас не устраивает ваша работа, есть три варианта:
а) Измените то, что вы делаете, попробовав для себя новую роль или новую карьеру (да, это потребует расстаться с вашим текущим местом работы, шагнуть в неизвестное будущее. Но если отнестись к своей жизни серьезно, зачем вести неинтересную жизнь, оставаясь там, где вы сейчас?
б) Измените то, как вы делаете вашу работу, культивируя новый образ мыслей или новые привычки
в) ничего не меняйте, и возьмите ответственность за ваше собственное несчастье на себя
Есть несколько способов сделать так, чтобы работа меньше надоедала
Можно по-разному выполнять свою работу. Чтобы она меньше надоедала, стоит попробовать несколько средств, предложенных Forbes:
1. Попробуйте свои силы в новом проектом или новых задачах.
Скука часто связана с использованием одних и тех же навыков для одной и той же работы. Попросите у босса новые задачи. Конечно, большинство читателей отнесется к этому совету без энтузиазма, но начальству подобные инициативы, как правило, нравятся.
2. Изменяйте распорядок работы каждые несколько дней.
Жесткий распорядок дня часто приводит к хронической скуке. Так, если вы каждое утро отвечаете на письма, потом выполняете одну задачу, потому - другую, стоит иногда менять эту очередность.
3. Обедайте с кем-то новым, по крайней мере, один раз в неделю.
Новые собеседники принесут новые впечатления
Даже если ваши коллеги вам очень нравятся, обедать с одними и теми же людьми каждый день надоедает. К тому же это, как правило, означает, что вы будете вести одни и те же беседы. Новый собеседник за обедом может внести новизну в ваш день.
4. Вместо кофе или перекура выйдите на прогулку.
Кофе и перекур - это обычно одно и то же уже привычное окружение. Смена обстановки может стимулировать гораздо лучше. В конце концов, покурить и выпить кофе вы можете где-нибудь поблизости.
Скука может убить ваш интерес к жизни и к работе, поэтому вам нужно убить ее первой, чтобы ваша работа стала для Вас по-настоящему увлекательной.
Кроме отношений с близкими, другая область, где люди изо всех сил стремятся сохранить уважение, - это работа. Некоторым людям приходится работать в условиях, где их не одобряют и не ценят по достоинству. Бывает, что лучший комплимент от шефа - когда он ничего не говорит, а если говорит, то лишь для того, чтобы указать на ошибки. Вы сталкивались с подобной ситуацией?
Что же продолжает оставаться стимулом, если работа не удовлетворяет? Можно найти ответ, спросив себя: «Что я могу сделать, чтобы работа стала интересной? Как я могу придать ей смысл?» Есть много способов стимулировать себя ежедневно. Ричард Келли - пример того, как можно найти смысл и добиться успеха в работе, независимо от должности и зарплаты. В течение 35 лет он работал в супермаркете недалеко от Чикаго и никогда не поднимался выше должности упаковщика в бакалейном отделе. Вот статья об этом человеке, которая может вас вдохновить.
Жизненный принцип одного американца: работай и будь полезным Понятие «успех» многозначно. Спросите об этом человека, который собирается оставить работу упаковщика бакалейных товаров.
Деловая Америка - льстивая, рвущаяся к цели, беспощадная Америка; обесцененная, переполненная, торгующая, равнодушная Америка - могла бы наверняка поучиться у Ричарда Келли. Для начала, он является живым доказательством того, что общественное положение и хорошие деньги - не обязательно единственный показатель успеха в бизнесе. Келли, которому скоро исполнится 60 лет, проработал более 35 в супермаркете в богатом пригороде Чикаго и ни разу не поднимался по служебной лестнице выше упаковщика бакалейных товаров.
Улыбающийся, энергичный, со старомодным представляй нием о работе, для которого вежливость и преданность делу были наградой, он сумел стать самым уважаемым упаковщи ком товаров в округе. Однажды конкурирующая фирма безуспешно попыталась переманить его, пообещав более короткий рабочий день и высокую зарплату. Покупательница Пэт Нуфер всегда ставила его в пример своим детям, Узнав о том, что Келли собирается уйти на пенсию менеджер Трей Джонсон был искренне обеспокоен тем, что без этого скромного, но популярного человека, который вносит теплоту личного обаяния в наш механизированным мир, доходы компании упадут.
Келли помнит имена всех покупателей, угощает детей! сластями и всегда готов поднять упавшую перчатку или подержать плачущего малыша, пока мать ищет в сумочке ключи от автомобиля. Джонсон, которого еще не было на свете, когда Келли упаковывал здесь свою первую банку мясных консервов, вспоминал, что говорил о Келли один постоянный покупатель: «Я не могу сказать ничего определенного, но он прекрасный человек». В чем секрет успеха Келли? Он не просто складывает продукты так, чтобы яйца и хлеб лежали сверху, он упаковывает их тщательно и плотно. Он делает это так, чтобы пакет не рассыпался в багажнике машины по пути домой. Еще лучше, чем свое дело, Келли знает людей. При такой работе, где стаж измеряется месяцами, а не десятилетиями, и где постоянным покупателем считается тот, кто пару раз купил пиво, Келли провел здесь всю свою жизнь. Он знаком с покупателями, их детьми и внуками, с их успехами и неудачами.
Единственное, чего он не делал, - не отвозил покупки к месту стоянки автомашин. Он присматривал за домами своих клиентов, когда они. были в отъезде, чистил водостоки, мыл фундаменты домов и даже отвозил больного в больницу. «Обычно люди смотрят свысока на такую работу, - говорил Келли, - но что бы ни пришлось делать твоим рукам, старайся делать это как можно лучше. Так написано у Экклезиаста. Может быть, у меня не получается так хорошо, как у других, но я стараюсь изо всех сил».
Келли был скромен, но не глуп. В 1956 году он работал санитаром ночной смены в госпитале Управления по делам ветеранов. Его жена была беременна первым ребенком, и им были необходимы деньги, чтобы оплатить роды. Поэтому Келли обратился за помощью к своему бывшему командиру роты резервистов, который в гражданской жизни стал менеджером в супермаркете. Через несколько месяцев Келли начал работать на складе в магазине.
Вначале он собирался оставаться здесь только для того, чтобы накопить деньги для оплаты счета в больнице, но затем ему пришло в голову, что, сохраняя обе работы, он смог бы приобрести дом. В том же году он купил его, но увольняться не стал.
За эти годы Келли приобрел семь домов, которые сдает внаем. Он основал фирму по обработке участков земли, но продолжал днем работать в супермаркете, а ночью в госпитале. Так продолжалось до прошлого года, когда он ушел из больницы. Келли чистил осушительные канавы и выполнял другую случайную работу, главным образом для тех, с кем познакомился в магазине.
Работа за прилавком в течение многих лет способствовала формированию его простых, но очень полезных представлений о том, как добиться успеха; философии, которая могла бы принести ему славу высокооплачиваемого консультанта. Вот некоторые его мысли: «Мелочи имеют большое значение. Если женщина роняет ключи, вы стараетесь поднять их. Если бы моя жена пришла в магазин, я бы хотел, чтобы кто-нибудь помог ей сложить покупки в машину, и сделал это бескорыстно.
Сегодня многим людям хочется иметь деньги, ничего не делая. Они стремятся получить должность, но не желают работать. Если меня не берут на работу, я не могу в этом никого обвинять, кроме себя. Я сам создаю проблемы и сам их решаю».
Собираясь уходить с работы, Келли сказал: «У меня есть чем заняться. Многие пожилые люди нуждаются в помощи. Наверное, я выйду на улицу и расскажу мальчишкам об этом, может быть, я смогу заставить их задуматься». Покупатели Келли, его друзья, хотя и говорят, что понимают, почему он уходит, на самом деле испытывают огорчение. «Келли особенный, - рассказывала Дэбби Ан-дерсон. - Когда родились мои дети, он уже работал здесь. У меня их двое - 12 и 9 лет, и они всегда с нетерпением ждут, когда мы пойдем в магазин и они получат СВОЕ сласти».
«Если Келли уйдет, то и мы уйдем, - пошутил другой покупатель. - Вот уже в течение 26 лет он помогает нам укладывать в машину покупки и заботится о наших детях. Однажды кто-то из моих детей неодобрительно отозвался о его работе. Я ответил: "Не торопись! Келли занимается важным делом, и он один из самых приятных людей, которых я когда-либо встречал. Ему никогда не найдут замену"».
Безусловно, Ричард Келли превратил работу, которая не, считается престижной,- в одну из самых важных в компании. Он является ярким примером того, что истинный профессионализм не зависит от должности. Другой человек, который поступил так же, - это Лесли; секретарша Тома Петерса, известного писателя и блестящего лектора. В одной из своих интересных статей он описывав ее так: «Я никогда не читал ее автобиографии. Она вполне могла иметь ученую степень по ядерной физике в Калифорнийском технологическом институте, а могла даже не закончить кол ледж. Но она многое изменила в нашей компании и сделала это с большим искусством».
Петере продолжает хвалить Лесли, описывая стиль ее работы такими словами: «легкий, вежливый, веселый, терпеливый, честный, профессиональный, энергичный, тщательный» и т. д. Он рассказывает, что Лесли берется за дополнительную работу только для того, чтобы быть полезной: «Как много может сделать один человек, чтобы изм" нить атмосферу в компании. Все зависит от его энергии энтузиазма, а не от должности, которую он занимает».
И Лесли, и Ричард Келли являются прекрасными примерами того, откуда берется заинтересованность в работе, как важно для успеха уметь флиртовать - устанавливать теплые, доверительные и искренние взаимоотношения, воспитывая чувство самоуважения в себе и в других.