У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ , с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на .
Как начать жизнь с чистого листа?
Нам с детства внушают, что надо учиться лучше, успевать больше, все время куда-то бежать, торопиться, окончить школу с отличием, поскорее поступить в институт - нагуляешься потом, а потом - нет, надо же замуж, да и детей пора бы, а то не успеешь, яйцеклетки не сперматозоиды, они конечны. А в итоге, когда этот бесконечный поток немножечко затихает, есть шанс обнаружить себя на нелюбимой работе, или с нелюбимым мужем, или нежеланными детьми. Или, наоборот, без детей, о которых вы так мечтали, но в пучине ненавистной работы. Или вообще у разбитого корыта - просто так получилось, из чувства противоречия, например. Главное, что вот вы проснулись сегодня или завтра, и вам приходит в голову такая мысль: стоп, это все не то и не я, разве об этом я мечтала?
Ольга Милорадова
психотерапевт
Несмотря на то, что я всячески ратую за то, что каждый человек должен отказаться от проживания чужих жизней и начать, наконец, жить свою, не советую бросать все и сразу и бежать в какой-нибудь ашрам в Индии, даже если книга «Eat, Pray, Love» зарекомендовала это лучшим способом разрешения всех проблем. Для начала сядьте и подумайте, причем не один раз, почему вы находитесь там, где находитесь? Как вы в этом месте оказались? Привели ли вас сюда собственные мечты или надежды близких? Кто вы и о чем мечтаете? Мечтали ли вы писать сценарии, но стали юристом, потому что так хотел папа? Или вы как раз-таки хотели быть юристом, и папа хотел того же, но вас так бесило, что папа обижал маму, что вы назло ему решили стать, ну, например, стюардессой? Возможно, вас завели сюда и собственные мечты, и свои честно выстраданные решения, но то, что вы имеете, больше нежизнеспособно? Или, может быть, никогда таковым не было, но вы переоценили свои силы.
Для того чтобы честно признаться самой себе во многих вещах, зачастую просто не хватает смелости. Как принять тот факт, что ты недостаточно умна для научной карьеры? Или твои руки недостаточно ловкие, чтобы быть хорошим хирургом. Или что твой муж тебя больше не привлекает ни морально, ни физически. В последней ситуации гораздо хуже, если он все тот же близкий друг и товарищ, но вот секса с ним не хочется совсем. В большинстве случаев наши жизни не черно-белые, поэтому любая ситуация, даже самая невыносимая, не всегда однозначно плохая. У нее есть как минимум такой плюс - она вам знакома, в ней вы знаете, как себя вести, куда прятаться и как выживать, а все новое и неизвестное таит в себе страх, что вдруг все будет еще хуже.
К сожалению, жизнь не предоставляет никаких гарантий и выбор всегда только за вами. Именно поэтому можно встретить любовь всей жизни, но остаться с тем, с кем все так привычно и рутинно. Или, наоборот, предпринять побег при нежданной-негаданной влюбленности на фоне долгого штиля, а потом понять, что по-настоящему своего человека вы предали и уже не вернете. И все же, если вы действительно хорошо подумали, взвесили все за и против и поняли, что все, что вы имеете, вас не устраивает и нежизнеспособно, то этот страх перемен необходимо побороть. Да, нет гарантий на успех, но зато любые изменения - это уже глоток свежего воздуха, это новый опыт, новые пути и возможности.
Отпустите свое прошлое. Не сравнивайте то, что происходит с вами сейчас,
с тем, от чего вы отказались
Подумайте, с кем вы собираетесь начинать эту новую жизнь. Берете ли вы с собой партнера или именно от него вы и собираетесь отказаться? Подумайте о тех людях, с которыми вы привыкли общаться: действительно ли все они ваши друзья и необходимы вам или отношения с некоторыми из них вы поддерживаете из вежливости/по старой памяти, а может, это именно они тянут вас назад? Как следует оцените за и против, вы начинаете новую жизнь, вы должны понять, кто является частью этой новой жизни, а кто нет.
Отпустите свое прошлое. Не цепляйтесь за него, не сравнивайте то, что происходит с вами сейчас, с тем, от чего вы отказались. Да, это ваш опыт, он однозначно в чем-то полезен, вы наверняка многому научились на ошибках, которые совершали, но в целом постарайтесь вынести из прошлой жизни только положительные воспоминания и перелистните страницу.
Теперь пришло время строить настоящие планы. Составьте список того, что бы вы хотели изменить и какие конкретные шаги вы можете по направлению к этим изменениям предпринять. Старайтесь не охватывать глобальные категории, лучше планировать изменения маленькими шажками, ставя перед собой краткосрочные реальные цели. Желательно также избегать при составлении своего плана такого оборота, как «я должна». Вы меняете свою жизнь к лучшему. Вы этого хотите. Ваши маленькие перемены - это ваши желания и радости, а не дамоклов меч долженствований и обязательств.
На каждое сомнение прилагайте больше усилий и старайтесь воспитать в себе позитивное мышление
И раз уж речь зашла о маленьких шагах, то можно начать изменения с вашего внешнего вида например. Зачастую даже такая мелочь, как новая прическа, может помочь вам почувствовать себя новой личностью или как минимум обозначить начало нового этапа. Начните думать как новый человек, ни в коем случае не смотрите назад с мыслями, а что было бы если бы… Ничего нового не начнется, пока вы не окончите старое, особенно ощутимо это при попытке построения новых отношений, не утратив надежды на реанимацию предыдущих. Так вот, не забывайте плотно закрывать эти двери. Но при этом забудьте о таких вещах, как «я не могу» и «у меня не получится». Мы ведь говорили о постановке реальных целей, так? Значит, на каждое сомнение прилагайте больше усилий и старайтесь воспитать в себе позитивное мышление. Помимо того, что мы есть то, что мы едим, мы куда больше являемся тем, что мы думаем. Если мы думаем о себе как о неудачнике, то каждое дальнейшее действие будет это только подтверждать, не так ли?
И не забывайте о том, что мы все же ограничены во времени. Чем дольше мы тянем, тем сложнее начать что-то новое, с одной стороны (все-таки возможности мозга к обучению и запоминанию с возрастом снижаются), а также тем сложнее нам признать, что все эти годы мы делали что-то не так. Представьте, одно дело уйти от партнера-абьюзера в 25 лет, а другое дело - в 50 и думать о том, что большая часть жизни была посвящена страданиям, куда легче и вовсе до последнего притворяться, что все хорошо. Впрочем, кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, и даже если вы вовсе не собираетесь ничего менять, старайтесь хотя бы иногда дистанцироваться от профессиональной идентичности. Прежде всего, потому что вы - это не просто журналист, маркетолог, ветеринар, студент, - вы гораздо более многогранная личность, и кто знает, какие таланты в вас еще сокрыты? И даже без талантов в каждом из нас есть ребенок, заслуживающий безусловной любви. И не за что-то, а просто так.
Итак, как же сделать так, чтобы проснуться однажды рано утром, почувствовать себя другим человеком и ощутить эту жизнь по-другому?
Измените свое мышление
Говорят, что то, о чем мы чаще всего думаем и то, что говорим, и происходит в нашей жизни. Не устраивает реальность? Тогда меняйте прежде всего свое мышление. Если вы хотите начать жизнь с нуля, изменить все, но при этом ваши мысли и желания остаются прежними, то ничего не выйдет. Направьте свои мысли только на позитив и подумайте, какую бы жизнь вы бы себе хотели.
Поставьте цель
Жизнь без цели не интересна и даже бесполезна. Поставьте перед собой четкую цель, подумайте, как ее достигнуть и что для этого потребуется сделать. Представьте себе, как измениться ваша жизнь, когда эта цель будет достигнута.
Отпустите прошлое
Оставьте в прошлом все обиды и разочарования. Если вы хотите начать жить заново, то, само собой разумеется, что ваше настоящее и прошлое не такое радужное. Отпустите все, что вас тяготит и беспокоит, ведь в новой жизни вы же не позволите себе грустить, завидовать, ревновать и думать о плохом?
Измените круг общения
Круг общения очень влияет на судьбу человека через мышление. Посмотрите, кто вам окружает: о чем думают эти люди? О чем они мечтают и к чему стремятся? Совпадают ли ваши интересы? Смогут ли эти люди найти место в вашей новой жизни, где вы будете стремиться к успеху и обретению счастья? Оградите себя от тех кто мешает вам развиваться, мечтать и действовать. Перестаньте слушать сплетни и советы тех, кто сам несчастен. Общайтесь с позитивными людьми, у которых есть чему поучиться.
Займитесь чем-то новым
Найдите себе новое занятие и хобби. Пусть в вашей жизни появится дело, к которому бы вы подходили со всей душой и интересом. Начните пробовать что-то новое, пока не найдете то, что вас по-настоящему увлечет.
Измените имидж
Внутренним изменениям необходима поддержка! Так что смело меняйте не только свою жизнь, то и внешность. Измените гардероб, сделайте новую прическу, приведите себя в форму. Полюбите себя
Начните любить себя несмотря ни на что
Жизнь никогда не при несет вам радости и удовольствия, если вы будете себя презирать или ненавидеть. Примите себя и порадуйтесь, что вы — это вы, и никто другой.
И самое главное — не бойтесь перемен. Ведь если вы решите оставить в своей жизни все, как есть, вы рискуете отказаться от самого прекрасного — счастья, любви, искренней дружбы и радости. Желаем удачи и не забывайте нажимать на кнопки и
Самой природой заложено в нас стремление к обновлению, просыпающееся каждую весну. Кому-то достаточно пополнить гардероб актуальными вещами сезона или сменить стрижку, но немало и тех, кто хотел бы большего - избавиться от дискомфорта в отношениях с собой и миром. Причины этого диссонанса, внутреннего и внешнего, могут быть самыми разнообразными, поэтому и приведенные ниже советы, как легко начать все заново, охватывают различные стороны жизни.
Но прежде чем начинать путь к своему идеальному «я», помните: во-первых, фундаментом ваших улучшений должно стать принятие прошлого. Все, что было и вызвало когда-то у вас сильное эмоциональное переживание, не нужно отрицать, пытаться забыть или винить себя в случившемся. Примите сложные ситуации как урок, как опыт, сделавший вас мудрее, и страховку от новых подобных ошибок. Во-вторых, любые перемены внедряйте плавно, постепенно, порциями. У англичан существует хорошее выражение babysteps, то есть буквально «шажки малыша». Оно используется, когда речь идет о маленьких изменениях, которые одно за другим в конце концов приводят к значительному улучшению чего-либо. Удачи вам во всех начинаниях! Надеемся, предложенные советы помогут вам в этом.
Недопонимание в каком-либо вопросе, возникшее у вас с ребенком, мужем, коллегой, родителями, подругой, может нарастать как снежный ком и привести к серьезному конфликту. Если вы дорожите человеком, то, разумеется, стремитесь вернуть его доверие и расположение, вновь чувствовать себя в отношениях с ним на равных. Психологи советуют в этом случае несложный прием - мысленно выйти из ситуации и взглянуть на нее со стороны, будто вы третье лицо, сторонний и незаинтересованный наблюдатель. Такая «режиссура» обстоятельств поможет вам увидеть их в новом свете и лучше понять оппонента: в чем прав он и какие уступки от вас требуются, а где перевешивают ваши аргументы и как их правильно донести до вашего визави.
#еда: замена «вредного» полезным
Весной организму, изнуренному малосолнечной и авитаминозной зимой с ее ОРВИ-атаками, требуются не модные жесткие диеты, обещающие минус Nкилограммов к началу пляжного сезона. Чувствовать себя в тонусе и радоваться своему отражению в зеркале поможет сбалансированное полноценное питание. Чтобы плавно перейти к нему, повторимся, не нужно с понедельника садиться на смузи из сельдерея и пророщенные ростки пшеницы. Внедряйте в рацион маленькие, но эффективные улучшения: например, замените колбасу отварным мясом, майонез - натуральным йогуртом без добавок или сметаной, белый хлеб - цельнозерновым, а конфеты и сахар - фруктами, сухофруктами, замороженными ягодами либо медом. Еще один действенный прием - небольшое уменьшение порции. Диетологами доказано: 10-15%-ное сокращение привычного объема еды на тарелке за год помогает незаметно и легко расстаться с 3-5 килограммами лишнего веса. И при этом не требуется голодать или резко менять свое меню.
#прогулки: больше активности на свежем воздухе
О пользе и необходимости ежедневных прогулок длительностью не менее часа наслышан каждый. Как дотянуть свое время пребывания на свежем воздухе, особенно в будни, до нормы? Тем, у кого есть ребенок или домашний питомец, требующий выгула, - собака, конечно, проще: нужно лишь увеличить время прогулки, освоить новые, более длинные маршруты. Остальным можно посоветовать не каждый день пользоваться автомобилем и услугой доставки продуктов до квартиры, часть пути с работы домой проходить пешком (хотя бы три остановки). Многих, кстати, дисциплинирует шагомер - его можно установить как приложение в смартфон, купить отдельным гаджетом или найти в числе функций ваших наручных часов. Шагайте на здоровье!
#сон: правота Спящей красавицы
Синдром хронической усталости и эффект выгорания мы зарабатываем не только тем, что живем в насыщенном ритме дел, задач, обязательств. Привычка экономить на сне способствует повышению уровня стресса, набору лишнего веса и даже преждевременному старению, поскольку организм не успевает восстанавливать силы. Рекомендуемые 7-9 часов в объятиях Морфея сотворят с вами чудо: не удивляйтесь, откуда берутся энергия и желание менять все вокруг к лучшему, улыбка и сияющий вид, вдохновение и, можно сказать, гениальный подход к рабочим обязанностям.
Золотыми для внешности и здоровья часами для засыпания считается промежуток между десятью вечера и полуночью. Если вы привыкли ложиться позже, сдвигайте время отхода ко сну к идеальной планке постепенно, каждый раз ложась спать на 15 минут раньше привычного. Пару часов перед сном лучше посвятить не телевизору и соцсетям, засоряющим сознание ненужной информацией, а прогулке (см. предыдущий совет) и хорошей книге.
#дом: перестановка слагаемых интерьера
Ощутить себя по-новому вам и вашим близким помогут и перемены в доме. Если бюджет семьи пока не позволяет потратиться на большой ремонт, крупную бытовую технику, облегчающую ведение хозяйства, и модную мебель, эффект новизны дадут и незатратные изменения. Например, перестановка предметов интерьера, замена текстиля - штор, покрывал, подушек, пересадка цветов в горшки одинакового цвета и дизайна, приобретение стильного набора посуды взамен разрозненным чашкам, тарелкам и блюдцам, легкий ремонт и тому подобные улучшения, радующие глаз.
#дом: избавление от лишнего
Продолжаем помогать дому и себе «напитываться» чистой энергией весны и быть открытыми для позитивных перемен. Дело не только в принципах фэншуй, один из которых подразумевает регулярное избавление своего жизненного пространства от ненужных вещей, как старых, так и новых, но не пригодившихся. Впрочем, тех, кто не разделяет модное восточное учение, убедят доводы психологов. Специалисты подтверждают: неорганизованное, утопающее в бумагах, папках и канцтоварах рабочее место или комната, в которой слишком много вещей и мебели, особенно старых и сломанных, подспудно провоцируют раздражительность, внутренний дискомфорт, упадок сил и желание покинуть неуютную территорию.
Так что расстаемся с ненужным смелее: игрушкам, одежде и обуви будут рады в приютах, книгам - в общественных центрах, библиотеках, точках буккроссинга (бесплатного книгообмена); макулатуру, стекло и пластик примут в пунктах вторсырья. Пусть вашим ориентиром будет принцип: если вещь не понадобилась в течение года, то она вам не слишком и нужна.
Гель Sanfor Universal; Средство Sanfor WC Gel; Sanfor для труб; SANFOR Белизна гель 3 в 1
#дом: чистота - залог комфортаКонечно, никакая жизнь с чистого листа не начинается без чистого во всех смыслах пространства для нее. Помните пословицу «Каково на дому, таково и самому»? Уборка - важная и регулярная необходимость. Ее не отменить, но можно и нужно изменить свое отношение к ней. Как сделать уход за домом более легким, современным и эффективным? Начните экономию сил и времени с привлечения правильных помощников!
Например, гель Sanfor Universal способен заменить десять (!) чистящих средств для разных поверхностей и областей применения по всему дому. Средство легко и быстро отчистит сантехнику, керамическую плитку, бытовую технику и другие покрытия пола и стен, допускающие влажную уборку.
Средство Sanfor WC Gel поможет навести блеск в туалетной комнате. Оно эффективно растворяет водный и мочевой камень и препятствует его образованию в унитазах, удаляет ржавчину, налет, плесень, жир и другие трудные загрязнения.
Вода в трубах, как и энергия дома, должна циркулировать без помех. Активная формула геля Sanfor для труб способна быстро устранить даже сильный засор в канализационных стоках, растворить не только жир и грязь, но и волосы. Гель полностью нейтрализует и неприятный запах, часто сопутствующий засору.
Еще одно необходимое для наведения весеннего лоска в вашем доме универсальное средство - SANFOR Белизна гель 3 в 1 . Это густой гель с инновационной формулой отбеливания и удаления загрязнений. Его добавляют при замачивании белья, используют, чтобы прочистить стоки и сливы труб, навести блеск и чистоту в ванной и туалете.
Пусть в вашем сезонном арсенале борьбы за чистоту дома будут самые эффективные средства и помощники!
#новый опыт: выход за рамки привычного
Мы часто ощущаем усталость от дня сурка - знакомой наизусть рутины дел, но в то же время боимся что-либо изменить в своей жизни. Пусть вашей прививкой от страха перемен станет хорошая новая традиция - регулярно делать что-то для себя непривычное. Всегда предпочитали йогу или пилатес? Сходите на пробное занятие по степ-аэробике или стрип-пластике. В вашем гардеробе преобладают брючные костюмы и джинсы? Купите культовую модную вещь на все времена - маленькое черное платье, и будете приятно удивлены океаном комплиментов от коллег и близких. В ресторане японской кухни заказываете только суши и сашими? Откройте для себя и другие блюда: мисо-суп, курицу или лосось под соусом терияки, шашлычки якитори и прочие радости гурмана. Расширяя рамки своего жизненного опыта, мы приобретаем новые знания и навыки, обогащаем эрудицию, заводим интересные знакомства - словом, растем как личность.
#мечты: сама себе волшебница
Сколько бы нам ни было лет, с нами остается наш внутренний ребенок. Это она, наша принцесса, грезит о путешествии по чинной Европе или экзотической Азии, качелях на даче или корзине роз без повода, платье-футляре или лодочках, выставленных в витрине роскошного бутика. Балуйте себя по мере возможности, не откладывая на неизвестный срок большие, но вполне воплотимые в жизнь мечты. Это замечательно поднимает и настроение, и уверенность в себе, и самооценку!
#саморазвитие: зарядка для ума
Тренируя память, вы сохраняете ясную голову на долгие годы. Никаких особых усилий и затрат времени для этого не нужно: складывайте сумму покупок в уме, если в чеке не больше двух-пяти позиций, пока ждете очереди на кассе; запоминайте номера мобильных телефонов близких; разгадывайте кроссворды; заучивайте любимые афоризмы и стихи. Желание освоить иностранный язык также является отличной гимнастикой для мозга. Никто не заставляет вас, как в школе, зубрить грамматику: слушайте фильмы без дубляжа, подпевайте музыкантам, найдите в соцсети друга по переписке в той стране, чей язык учите. Будьте в отличной форме, не только физической, но и интеллектуальной!
Не зря считается, что большой мир во многом влияет на наше внутреннее самоощущение и, наоборот, то, что на душе, определяет картинку внешнюю. А мы поддержим ваше желание начать все с чистого листа, рассказав о правилах быстрого наведения порядка в доме, способах борьбы с загрязнениями, универсальных средствах для уборки дома и других секретах идеальной уборки.
Легких и приятных вам весенних перемен!
Вы готовы к большим переменам? Начать жизнь заново - значит, отказаться от того, что не работает или мешает двигаться вперед. Ставьте перед собой только реальные и достижимые цели, чтобы получить желаемое и прожить жизнь своей мечты. Находите время для веселья и отдыха, которые позволят наполнить жизнь смыслом и радостью. Наконец, проявляйте гибкость и будьте готовы вносить необходимые коррективы.
Шаги
Часть 1
Отпустите прошлое-
Завершите дела, которые мешают двигаться вперед. Разорвите все цепи, которые мешают вам двигаться в выбранном направлении. Например, если у вас есть долги, то работайте ради цели выплатить задолженность и найдите финансового консультанта. Находите способы сделать хотя бы малейший шаг вперед, чтобы не топтаться на месте.
- Так, если вы хотите переехать в другую страну, то начните продавать свои пожитки или сдайте их на хранение. Если машина обходится слишком дорого, начните пользоваться общественным транспортом и экономить.
-
Признавайте свои эмоции. Не позволяйте былым эмоциям сдерживать вас или влиять на вашу способность двигаться вперед. Начните осознавать и признавать эмоции, но не отождествляйте себя с ними. Когда появляется эмоция, назовите ее и скажите: “Я чувствую гнев”, - или: “Это грусть”. Отрицательные эмоции существуют, но не нужно считать их частью своей личности.
- Попытки убежать от проблем могут временно снизить стресс или чувство боли, но они не станут долговременным решением. Начните признавать и проживать свои эмоции.
- Если вы решили начать жизнь заново после болезненных или тяжелых событий, то признайте, что вы гораздо больше этих событий. Сейчас вам больно, но боль утихнет.
-
Выражайте эмоции. Стресс и эмоции часто приходят сокрушительной волной, поэтому находите здоровые способы давать им выход. Попробуйте танцевать, слушать музыку, рисовать, плакать и разговаривать с близкой подругой, чтобы выразить свои эмоции. Даже если подруга не способна помочь вам, сама беседа принесет чувство облегчения.
- Не нужно держаться за эмоции, которые вы чувствуете. Дайте им правильный выход. Выражать эмоции - значит прожить их и двигаться дальше, как бы вам ни было сложно.
-
Ведите дневник. Ежедневные записи в дневнике помогут собраться с мыслями и чувствами, чтобы научиться выражать свои переживания в позитивном ключе. Дневник поможет прояснить запутанную ситуацию, показать решение проблем и лучше понять себя. Ваш дневник - это личная записная книжка, поэтому смело выражайте в нем свои мысли, чувства и желания.
- Периодически обдумывайте свои записи. Это поможет понять, насколько вы выросли, а также взглянуть на свои проблемы под новым углом.
-
Научитесь быть уязвимым. Уязвимость часто помогает примириться с прошлым, чтобы отпустить его и двигаться дальше. Честно признавайте свои ошибки, сожаления и желания. Примите неудобную правду, но используйте такие аспекты, чтобы стать сильнее.
- Сделайте то, чего всегда хотели, но боялись попытаться. Пригласите на ужин человека, который запал вам в душу. Заведите питомца. Запишитесь на уроки пения. Совершайте смелые поступки, чтобы риск не вызывал у вас непреодолимого чувства страха.
- Если вы расстроены или подавлены, то обратитесь за поддержкой. Помните, что эмоции - это не признак слабости. Доверяйте и полагайтесь на других, чтобы укрепить отношения между вами.
-
Прощайте людей, которые причинили вам боль. Это приходит не сразу, но вам следует понять, что прощение предназначается для вас, а не для других людей. Сделайте выбор отпустить боль, гнев, возмущение или обиду. Необязательно сообщать о своем прощении или вообще говорить с человеком. Мысленно простите его и отпустите свою боль.
- Например, напишите письмо с рассказом о том, как человек обидел и ранил вас. Также можно написать отдельное письмо о прощении и желании двигаться дальше. Аккуратно сожгите письма как знак разрыва с былыми обидами.
-
Обратитесь к психотерапевту. Отпустить прошлое не всегда легко, но необходимо, чтобы начать новую главу жизни. Если вам трудно справиться без посторонней помощи или боль и напряжение отнимают слишком много сил, то обратитесь к психотерапевту. Он поможет вам разобраться со всеми эмоциями, а также разобраться в своем прошлом и будущем.
- Выберите подходящий вариант терапии. Можно обратиться к индивидуальному психотерапевту или ходить на сеансы для пар к семейному специалисту.
- Для поиска специалиста обратитесь в страховую компанию или к своему терапевту. Еще можно воспользоваться рекомендациями друзей или участкового врача.
Часть 2
Постройте новую жизнь-
Учитесь брать на себя ответственность. Не начинайте новую жизнь ради цели отомстить или что-либо доказать другим людям. Примите свой выбор и решитесь на перемены ради себя. Решения следует принимать исходя из своих потребностей, а не ради чужих желаний и ожиданий.
- Заведите привычку интересоваться у себя: “Что мне сейчас нужно и чего хочется?”
- Люди могут давать советы и выражать свое мнение, но ответственность за свой выбор несете вы сами. Прислушивайтесь к чужим словам, но делайте что нужно и должно.
-
Пишите о жизни, которую вы хотите построить. Определите вещи и людей, которых вы желаете видеть в своей жизни. Записывайте свои цели или идеи для карьеры, романтических отношений, благополучия и образа жизни. Список или записи в дневнике помогут вам организовать мысли и обдумать такие желания, внести необходимые поправки в будущем.
- Например, вы хотите уйти с нынешней работы или начать новую карьеру. Запишите идеальный для вас вид деятельности и чувства, которые вам будет дарить такая работа.
- Подумайте, какую жизнь вы мечтаете построить прямо сейчас, а также через 5 или 10 лет. Затем спросите себя, чем вы хотите заниматься, где хотите жить и какой образ жизни выбрать.
-
Ставьте личные цели. Четко определите свои желания и поставьте перед собой цели , к которым необходимо стремиться, чтобы получить желаемое. Цели должны создавать чувство реальности и достижимости ваших устремлений, поэтому сформулируйте их максимально реалистичными. Учитывайте разные аспекты вашей жизни, которые необходимо поменять, будь то отношения, финансы, образование, карьера, здоровье или хобби. Ставьте перед собой близкие и долгосрочные цели, чтобы сохранять мотивацию и вдохновение.
- Создайте доску визуализации желаний и делайте на ней записи или прикрепляйте изображения с целями, к которым вы стремитесь. Расположите такую доску на видном месте, чтобы напоминать себе о будущем.
-
Используйте все свои ресурсы, чтобы достичь целей. Определите свои цели и обратитесь к тем людям или ресурсам, которые могут вам помочь. Посетите центр занятости, купите абонемент в тренажерный зал или зарегистрируйтесь на сайте знакомств. В попытках построить новую жизнь важно помнить, что вы не одиноки и вам доступны различные полезные ресурсы.
- Обратитесь к другу, который готов прийти на помощь и поддержать вас. Такая поддержка нужна для того, чтобы сохранять мотивацию.
- Не позволяйте страху и волнению мешать вам. Если большой прыжок пугает вас, то делайте небольшие шаги, которые выведут вас из зоны комфорта. Поначалу пробовать новое неловко, но уже скоро вы привыкнете к таким действиям.
-
Учитывайте возможные препятствия и последствия. Когда дело касается крупных решений, ваши перспективы выглядят свежо и заманчиво, но на пути к чудесным переменам необходимо учесть возможные проблемы и последствия таких проблем. Не нужно намеренно причинять вред другим людям или принимать решения, которые могут привести к отрицательным последствиям в вашей будущей жизни.
- Например, если вы хотите завести собаку, учитывайте степень ответственности, которая ляжет на вас вместе с таким решением. Собаки - это прекрасные компаньоны, но им необходимо ваше внимание, забота и тренировки, поэтому обязательно заранее учитывайте такие аспекты.
- Заранее подготовьтесь к неудачам. Так вам будет проще справиться с вызовами и возможными препятствиями. Продолжайте свой путь вперед.
-
Обращайтесь за поддержкой. Изменения даются трудно, если полагаться только на свои силы. Не бойтесь обратиться за эмоциональной поддержкой к окружающим. Делитесь проблемами со своей подругой или приходите на встречи группы поддержки. Если вы нацелены на значительные перемены, то найдите человека, который будет поддерживать вас в таком начинании. Вы должны доверять ему, чтобы открыто обсуждать любой вопрос.
- Только вам выбирать, где и когда искать поддержку. Кому-то удобно общаться с глазу на глаз со своими друзьями, другие предпочитают анонимность в группе. Выбирайте тот вариант, который подарит вам чувство поддержки.
- Если вы знакомы с человеком, который воплотил в жизнь похожие цели, то попросите его стать вашим наставником.
В нашем обществе принято считать, что человек, которому исполнилось 30 лет и который не добился желаемого, - полный неудачник. В такого человека больше не верят - практически все полагают, что в 30 лет наша жизнь заканчивается. И если ты к этому времени не достиг высот в карьере и личной жизни, то на светлое будущее рассчитывать точно не придется. К сожалению, негативному общественному мнению поддается много людей, которые оказались не в самой лучшей ситуации после 30 лет. Мало того, что человек уже сам начинает сомневаться в своих перспективах, так еще и окружающие подливают масла в огонь.
Не стоит опускать руки и сдаваться, ведь мнение окружающих людей не должно быть важным для сильной личности. Главное - это то, что вы сами думаете о себе, и уверенность в своем счастливом будущем. Как начать новую жизнь в 30 лет, чтобы наконец-то начать действовать в нужном направлении и без страха встретить перемены?
Задание №1 Самокритика
Возьмите чистый лист бумаги и напишите причины, из-за которых, по вашему мнению, вы пока не достигли желаемого в жизни. Подойдите к вопросу максимально честно: не обвиняйте других в личных неудачах, а найдите объективные недостатки вашего характера и поведения, которые мешают вам жить в свое удовольствие. По пунктам распишите главные неудачи в своей жизни и причины, по которым они возникли. Например, когда сотрудник годами не может получить повышение и достойную оплату труда, он горазд винить во всем начальство или коллег. Лишь единицы честно признаются, что «застои» в карьере вызваны их собственными недостатками - ленью, нежеланием продвигаться вперед и выполнять работу лучше, отсутствием смелости, энтузиазма и заинтересованности, недостаточно хорошими знаниями и навыками.
Открыто проводите самокритику и признавайте свои ошибки. Конечно, некоторые неудачи могут возникать из-за других людей - близких, друзей, избранников. В таком случае нужно заявить себе: я не буду поддаваться негативному влиянию персон, которые откровенно желают мне зла и которые не верят в меня.
Если вы поддадитесь их плохому влиянию, то виноваты в этом будете только вы - о причине неуверенности в своих силах, самобичевания, податливости и болезненной восприимчивости к мнению окружающих обычно не думают. Когда вас приравняют к полному неудачнику, несколько раз повторите себе: «Мнение этих людей - ничего не значит. Главное, что я уверен в себе и знаю, что у меня все получится». Не сомневайтесь: тот, кто хочет унизить вас, является несчастным человеком. Ведь счастливые люди пытаются осчастливить других, а обиженные - обидеть.
Если у вас ничего не получается в какой-то сфере деятельности, то ее нужно сменить. Часто мы выбираем профессию, которую навязывают нам другие: родители, общество, мода. На сегодня модно заниматься программированием, поскольку такая работа приносит хорошую прибыль. Однако это не значит, что и вы должны начать обучаться основам данной работы, даже если программирование - востребованное и перспективное. Вашей главной целью должна быть самореализация, которая заключается в том, чтобы заниматься любимым делом.
Не бойтесь бросить противную работу и начать все с нуля. Что требуется от вас?
Когда вы ощутите себя готовым к новому этапу в карьере, не бойтесь рисковать. Отправляйте резюме на высокооплачиваемые должности и готовьтесь к кропотливой работе - если вам нравится сфера деятельности, вы не побоитесь кропотливого, отнимающего много времени труда.
Задание №3 Приведите в порядок свою внешность и здоровье
Не поверите, но около 85% людей просто обожают списывать свое невезение на неудавшуюся внешность. Сетуют, что кому-то везет больше из-за длинных ног и красивого лица. Вот только некоторым людям внешность (и не только, даже физические дефекты и инвалидность) не помешала добиться успеха во всех сферах жизни.
Значит, внешность не играет роли в самореализации человека.
Привыкшие заниматься поиском в себе недостатков, должны понять: в мире нет «эталона» красоты и общепринятого стандарта. Кто-то решил, что к стройной фигуре и личику, как у куклы, должны стремиться все вокруг. Но какое значение для вас имеет мнение обычных людей, навязывающих самоистязание для «подгонки» под стандартную внешность? К счастью, сегодня в развитых странах люди стремятся полюбить себя такими, какими они есть. В том числе, не высмеивая и других за несовершенства фигуры, стиля одежды и других маловажных мелочей.
Помните, что понятие «полюбить себя» - это не призыв отказаться ухаживать за собой. Всегда нужно поддерживать физическую форму с целью сохранения молодости и здоровья.
Задание №4 Делитесь планами и найдите поддержку
Принято считать, что начать жизнь с чистого листа можно только в том случае, если вы не открываете своих важных планов окружающим. Неверный подход, так как человек, который не делится своими стремлениями, избавляет себя от ответственности за них. Другими словами, поделившись желаниями и амбициями с остальными, человек обретает больше мотивации для осуществления мечты. Ведь потом не захочется «упасть лицом в грязь» перед теми, кому вы рассказали о своих сокровенных планах.
Задание №5 Ставьте личные интересы превыше всего
Проблема некоторых людей - чрезмерная податливость и неумение сказать «нет». Подобные черты характера ведут к тому, что человек вынужден отказаться от своих предпочтений в пользу других людей - напористых, наглых и амбициозных. Вторые быстро добиваются успеха, пользуясь личностями, не умеющими отстоять свое мнение и жертвующими собственными интересами ради других.
Что нужно делать в таких ситуациях? Во-первых, спросить себя, хотите ли вы действительно 10 раз выручать нерадивого коллегу, бесплатно сидеть с ребенком соседки и уступать понравившееся в магазине платье другой покупательнице? Вероятно, не хотите. Значит, просто обязаны научиться ставить свои личные интересы на первое место и не бояться отказывать окружающим. Только научившись стоять на своем, вы сможете обрести черты характера, которые будут очень полезными для вас в будущем - напористость, твердость и бескомпромиссность в пределах разумного.
Второй этап «перестройки»: как оставаться сильным
Вы догадываетесь, что по-настоящему знают, как начать жизнь сначала и достичь высот, люди, которые не сдаются после первой неудачи и остаются сильными в любой ситуации. Быть сильным - каково это? Давайте найдем ответ на данный вопрос:
- Быть сильным - это не терять веру в себя даже после нескольких неудач в трудовой сфере и личной жизни. Например, если бы поп-королева, миллионерша, Мадонна опустила руки после первого отказа звукозаписывающей студии, то никогда не реализовала своего невероятного таланта. А отказывали будущей поп-иконе более 10 раз!
- Сохранять оптимизм и настраивать себя на лучшее. Сильный человек после неудачи проанализирует свои ошибки и больше не допустит их, а слабый - поспешит сдаться, не позволив себе второго шанса.
- Относиться с чувством юмора к неудачам. Самоирония и умение оптимистично отнестись к провалу обязательно понадобятся вам в достижении высоких целей. Если относиться к себе и окружающим слишком серьезно, то даже мелкая неудача будет превращаться в настоящую трагедию. Развивайте чувство юмора в себе, и неурядицы больше не подкосят ваш дух.
- Уметь прощать и просить прощение. Стратегически важно избавиться от старых обид, поскольку они будут подтачивать вас и заставлять возвращаться к неприятному прошлому. Также следует проанализировать, кого вы специально или случайно обидели, чтобы попросить у них прощения.
- Не сомневаться в собственной исключительности. Каждый человек имеет свой талант и никто не вправе доказывать ему обратное. Но если человек сам усомниться в себе - шансы на успех снизятся к минимуму.
Третий этап: правильная мотивация
Поразмышляем: много людей желает стать богатыми, влиятельными и успешными. Только цели у всех разные. Если гнаться за деньгами для того, чтобы в будущем летать на частном самолете, покупать бриллианты и смотреть на других с превосходством, то такое изменение жизни не принесет никому счастья.
Забудьте о безрассудных людях, купающихся в золоте, и найдите свою цель изменения жизни в лучшую сторону. Помогать другим - вот ради чего необходимо стараться преуспеть в этой жизни. Такая мотивация имеет множество плюсов:
Учитывайте, что проявлять доброту можно и без миллионов долларов на счету. По возможности помогайте родителям, друзьям, незнакомым людям, животным и окружающей среде и вы поднимете свою значимость в этом мире. Доброта вдохновит вас на светлые перемены в будущем.
Распечатайте краткие советы и напутствия, чтобы перечитывать их, когда начнете терять веру в себя:
- Живут только смелые люди. Трусы - лишь зрители в этом мире.
- То, что не сможет убить нас, сделает сильнее.
- После 100-й неудачи 101 попытка может оказаться успешной и судьбоносной.
- Мы сами управляем нашей судьбой. Надо не бояться взять ответственность за свое будущее, чтобы потом не довольствоваться тем, что уготовили нам другие.
- За мечтой необходимо идти до самого конца. Никто не вправе подрывать вашу веру в себя.
- Если вы сомневаетесь в выборе, спросите себя: готов ли я умереть ради этой цели? Если не готовы, то не следует браться за дело.
- Жизнь - короткая штука, которую не стоит растрачивать на сомнение в себе и выполнение обязанностей, которые не приносят удовольствия.
Кроме того, регулярно смотрите вдохновляющие фильмы и читайте жизнеутверждающую литературу. Посмотрите шедевры мирового кино «Форрест Гамп», «Клад», «В погоне за мечтой», «Вероника решает умереть», «Ванильное небо» и пусть пример главных героев послужит вам полезным жизненным уроком.
Читайте побольше классиков российской и зарубежной литературы, а не тратьте время на социальные сети и интернет. Будьте готовыми к неудачам, но надейтесь на самое лучшее. Так вы измените свою жизнь и осуществите заветные мечты!