Еще недавно занятие с персональным тренером казалось исключительно привилегией "известных и богатых ". В настоящее время все больше клиентов фитнес центров и клубов предпочитают тренироваться со своим "консультантом по тренировкам".
Персональный тренер - это тот, кто может дать почувствовать разницу между отличной тренировкой и "так себе" еще до начала занятия.
Персональный тренер - это тот, кто мотивирует Вас, планирует Ваши тренировки и делает их безопасными, эффективными и приятными.
Итак, тренер нужен, когда…
1. Ничего не понятно
Количество пособий по фитнесу, огромный выбор диет и пищевых добавок введут в ступор кого угодно. Вначале сложно выбрать нужный режим тренировок и строго придерживаться его, особенно когда в голове каша от обилия информации. Даже если ваш IQ выше среднего, на самостоятельное изучение материалов уйдут месяцы. Как тренироваться в это время? Методом «тыка»?
2. «Топтание» на месте
Когда систематические упорные занятия не дают результата, тренер сможет прояснить для вас несостоятельность тех или иных методик и грамотно скорректировать программу тренировок.
3. Вам кажется, что занимаетесь неправильно
В данном случае сомнения не беспочвенны. Как узнать именно тот уровень нагрузки, который заставит ваше тело меняться и не нанесет вреда? При неверном подходе (бери больше, кидай дальше) можно «заработать» серьезную травму и о тренировках придется забыть надолго.
Персональный тренер научит вас тренироваться правильно, что позволит не тратить время и избежать основных ошибок новичков.
4. Преодоление застоя
На определенном этапе прогресс в тренировках дается очень тяжело. Многие атлеты застревают на каком-то уровне (часто очень скромном) и вера в дальнейший прогресс пропадает. В этом случае хороший тренер найдет способ как «дать пинка под зад». Вы поймете, что можете продвигаться дальше!
5. Травмы и заболевания
Если вы восстанавливаетесь после травмы или имеете ограничения по состоянию здоровья, важно, чтобы занятия были одновременно и эффективными со спортивной точки зрения, и безопасными - с медицинской. Физические нагрузки должны укреплять здоровье, а не гробить его.
В идеале ваш лечащий врач и тренер должны иметь возможность консультироваться друг с другом. Конечно, в первую очередь это касается серьезных травм.
На что обратить внимание при выборе тренера?
Образование. Где ваш тренер получил образование, какие курсы окончил? Кто бы что ни говорил, но человек с высшим образованием (пусть и непрофильным), вызывает больше доверия, чем выпускник средней школы.
Способы оплаты. Есть ли скидки? Есть ли пробное занятие? И не спешите проплачивать за несколько месяцев вперед в надежде, что это будет дополнительной мотивацией к тренировкам.
Методика тренировок. Выясните, как будет выглядеть процесс тренировок и на что можно рассчитывать. Если тренер не интересуется вашим состоянием здоровья, прошлым опытом тренировок, скорее всего его интересуют только деньги!
Физическая форма. Если Ваш будущий наставник выглядит неспортивно, спросите, почему он не в форме. В конце концов, как он может научить вас, если сам не следует своим советам?
Соревновательный опыт. Выступал ли ваш тренер в соревнованиях по бодибилдингу? Возможно, у него есть опыт подготовки атлетов к соревнованиям? Это всегда огромный плюс!
Персональный тренер - это только для богатых?
Есть мнение, что личного тренера могут себе позволить только богатые люди. С этим не поспоришь… но! 2-3 месяца персональных тренировок может себе позволить любой человек со средним доходом. Да, придется расстаться с частью денег, отложенных на покупку какой-нибудь безделушки, зато удовольствие от «обновленной фигуры» будет куда более продолжительным!
Индустрия бодибилдинга активно развивается и в ней появляется множество разношерстных мнений относительно программ тренировок, особенностей занятий и появился один ключевой вопрос: нужен ли персональный тренер и как его выбрать? С финансовой точки зрения вопрос становится ребром. Услуги тренера обходятся в кругленькую сумму от 400 до 4000 рублей за час. Далеко не каждый может себе это позволить. Однако если у вас все же имеются лишние деньжата, конечно же, лучше тренироваться под контролем профессионала. Это особенно касается новичков, так как в самом начале спортивной карьеры, чрезвычайно важно отработать правильную технику. Здесь без помощи профессионала не обойтись. Персональный тренер в тренажерном зале подскажет, поможет правильно выбрать методику подхода к тому или иному упражнению, посодействует советом, и вообще с ним результативности тренировок можно добиться быстрее. Если денег у вас мало, вам понадобится фитнес тренер на 3-5 тренировок, как раз в тот самый момент, когда он больше всего нужен.
Еще один вопрос, который встает перед начинающим бодибилдером, это вопрос безопасности. Поначалу, с еще слабыми мышцами, риск травмироваться очень велик. Согласитесь, малоприятная перспектива остаться инвалидом на всю жизнь. К примеру, если вы неправильно делали становую тягу на протяжении полугода, когда вам исполнится 40 лет вы горько пожалеете об этом. Может показаться, что правильная техника – это далеко не так важно, однако вы заблуждаетесь. Без нее вам не добиться желаемых результатов и помните, что спорт – это в некоторой степени насилие над здоровьем, а потому не поскупитесь нанять тренера на первом этапе, а потом, уже все основательно проработав, разобравшись, что и как делать, можете продолжать без него.
Если вы хотите иметь прогресс, тренер вам просто необходим. Результативность тренировок тесно связана с наличием персонального тренера по фитнесу. Конечно же, можно подумать, что обычный тренер тренажерного зала может его заменить, однако это не всегда так. Как правило, они не обращают должного внимания, просто «тарабанят» свою зарплату собственным присутствием и оказывают помощь только тогда, когда «отвертеться» просто не удается. Тренировка – это сложный процесс, который должен постоянно на всех этапах контролироваться, а потому не постесняйтесь обзавестись персональным тренером.
Вы этом случае сэкономите деньги, здоровье, терпение. Может случиться такое, что вы не знаете, как правильно питаться. В этом случае пройдет много времени, прежде чем вы сможете достичь желаемого результата. Как правило, это потерянное время. Тренер в тренажерном зале вряд ли вам даст исчерпывающую консультацию относительно правильного питания. Ему, как правило, все «по барабану». Таким образом, вы сэкономите все же гораздо больше, если наймете персонального тренера, который проконтролирует весь процесс.
Мудрый совет всегда играет важную роль, и никогда не брезгуйте им. Если вы решите сэкономить, то вспомните поговорку «скупой платит дважды». Так что заранее спланируйте бюджет так, чтобы нанять профессионала, и тогда, наверняка, ваши тренировки пойдут в гору. При правильной тренировке и питании вы через 2 года будете иметь отличную мускулистую фигуру, а если решите лишний раз сэкономить весь этот продолжительный срок может пройти с минимальными результатами. Так что все в ваших руках, планируйте и решайте. Чем больше вы решите тратить на свое здоровье, фигуру, форму, тем больше потом окупится в качестве желаемого результата.
Как выбрать персонального тренера?
Существует множество факторов, на которые следует обратить внимание. В первую очередь вы должны знать о его опыте работы с клиентами. Вы не должны стесняться задать этот вопрос. Если у него высокая текучка кадров, значит он долго возле одного человека не задерживается и это повод принять соответствующее решение. Нужно найти «оседлого» тренера с опытом работы с одним и тем же человек на протяжении 2-5 лет. Обязательно поинтересуйтесь, были ли у него ранее или в недавнем прошлом клиенты с проблемами подобных вашим. Если да, тогда это ваш человек, ставьте мысленно «плюсик» и продолжайте интересоваться дальше.
Узнайте, есть ли у тренера сертификат . Вопрос достаточно скользкий в том плане, что их как правило «шлепают на лету». Особенно если вы живете в не очень крупном городе, может оказаться, что скорее всего у тренера сертификат липовый. Или же их еще выдают просто в результате небольшой работы с клиентом, при минимальном инструктаже. Так что заранее в тренажерном зале подойдите к стенду с описанием работающих тренеров и изучите их биографию. Только после этого принимайте решение.
Подкованность тренера Его первоначальная задача – научить вас. Так что смело задавайте ему «профессиональные» вопросы. Что такое гликоген, иннервация мышечных волокон, брахиалис, как развить двуглавую мышцу плеча. Если он отвечает быстро и точно, при этом основательно вводя вас в курс дела, значит это действительно «ваш человек» и, наверняка, он хорошо знает свою тему и многому сможет научить вас.
Внешний вид тренера Конечно же, если он берется вас научить чему-то, например, теории и практике бодибилдинга, у него должна быть оптимальная фигура. Но все решает возраст. Если ему до 30, тогда обратите внимание на форму. Она должна быть поджарая, мускулистая, словом, отличная форма. Тогда он наверняка знает свое дело. Но у людей, которым за 40-50 лет форма тела может отклоняться от идеальной ввиду проблем старения. Он может быть отличным тренером, опытным специалистом, но «болезни Брежнева» подвержены все, так что внешний вид должен быть важным, но не решающим критерием.
Личностные качества тренера Он должен быть общителен, упорен. Одновременно жесток и в то же время уметь хвалить вас за достигнутые результаты. Личность тренера выковывается годами, а потому малоопытный новичок не придаст вам должной мотивации, и в итоге вы не сможете достичь поставленной цели. А потому обращайте внимание на его личностные качества. Вам должно быть комфортно в общении с ним, не должны вы испытывать раздражения, усталости от общения. Если у вас полная психологическая совместимость, значит, это отличный выбор и, наверняка, вы с ним проведете множество комфортных и полезных часов.
Стоимость услуг Это чрезвычайно важный критерий. Все зависит от вашего кредита и качеств самого тренера. Ключевую роль играет мотивация занятий. Если тренер хороший, но дорогой, можете провести с ним серию занятий, а потом выбрать человека попроще. Если это тренер средней руки, можно заниматься с ним периодически, в зависимости от Ваших потребностей в его услугах. Здесь важно выбрать оптимальную стратегию, зависящую от ваших финансов и желаемых результатов.
Персональный тренер по фитнесу и успех тренировок.
Итак, из всего вышенаболтанного, можно сделать вывод, что выбор персонального тренера чрезвычайно необходим, особенно если вы новичок. Важно обращать внимание на его персональные качества, ведь не зря же вы платите свою копеечку. Играет роль и финансовая сторона. Заранее нужно подготовиться к тому, что хороший профессионал обязательно обойдется во внушительную сумму денег, а потому нужно заранее готовиться выложить нехилую денежку, но результат окупит все ожидания, и вы сможете добиться от тренировок максимума и получить массу положительных мотивирующих эмоций.
Если вы планируете посещать тренажёрный зал или спортивный клуб, то наверняка не раз думали о тренере, который будет вести занятия. Этот человек знает все тонкости и особенности того направления, на котором специализируется. А нужен ли персональный тренер? И если да, то зачем?
Зачем нужен персональный тренер?
Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:
- Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.
- В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.
- Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.
- Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.
- Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.
- Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.
Так что если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера.
Как сделать выбор?
Как выбрать личного тренера, на что обратить внимание при выборе? Вот некоторые важные моменты:
- Прежде всего, оцените профессионализм. Попросите предъявить документы, подтверждающие квалификацию и дающие право вести деятельность такого рода: диплом о высшем образовании, сертификат об окончании курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, а также лицензия на осуществление тренерской деятельности. Если помимо обязательного физкультурного образование имеется ещё и медицинское, то такой специалист точно будет вызывать доверие.
- Поинтересуйтесь и опытом работы, он тоже важен. Конечно, новички в своём деле бывают успешными, но всё же опытные люди имеют больше знаний и вызывают больше доверия.
- Узнайте, сможет ли тренер оказать медицинскую помощь в случае травм или непредвиденных ситуаций.
- Если у тренера имеются награды, это огромный плюс!
- Оцените внешний вид, ведь он является настоящей визитной карточкой человека с такой профессией. Так, если тренер имеет идеальное тело, рельефные мышцы и одет в спортивную одежду, то это говорит о том, что своей работе он отдаётся всецело. А это значит, что результата вы достигнете довольно быстро.
- Возраст особой роли не играет, но есть некоторые нюансы. Человек средних лет более опытный, но может придерживаться устаревших взглядов и подходов. Молодой тренер знает о современных достижениях спорта и будет строить тренировки, основываясь на новейших принципах и подходах.
- Пол. Тут всё зависит от вас. Так, многим комфортнее и спокойнее заниматься с тренером одного пола, другие же придерживаются иных взглядов.
- Персональный фитнес-тренер должен вызывать положительные эмоции. Если человек сразу не понравился вам, и найти общий язык с ним не получилось, то лучше подыскать кого-то другого.
- Проведите беседу. Задавайте самые разнообразные вопросы. Например, спросите о том, можно ли увеличить мышечную массу или избавиться от лишнего веса с помощью каких-то препаратов. Если вам сразу начнут советовать какие-то средства, бегите прочь! Также расскажите о своих целях и особенностях и спросите, каким образом будет проходить тренировочный процесс.
- Оцените и место, в котором занятия будут проходить: место расположения и его удалённость от вашего дома, обстановка, оснащение, охрана и так далее. На другой конец города или в зал с тренажёрами из прошлого века ездить не стоит.
Каким должен быть?
Теперь перечислим качества идеального тренера:
- Он должен быть в меру серьёзным и строгим, но при этом уметь шутить, если это уместно, а также подбадривать и хвалить. Если же тренер постоянно шутит и не обращает внимания на то, как вы выполняете упражнения, то это не лучший вариант.
- Идеальный тренер должен проявлять интерес к своему клиенту: интересоваться его успехами, состоянием и ощущениями, принимать участие в тренировочном процессе, вносить поправки и исправлять ошибки.
- Идеальный тренер ищет подход к каждому своему клиенту. Он должен знать, как лучше всего мотивировать того или иного занимающегося, как настроить на результат.
- Речь тренера должна быть грамотной, это будет говорить о его профессионализме и квалификации. Если такой человек не может объяснить, чего хочет, ничего хорошего из этого не выйдет.
- Тренер непременно должен быть терпеливым, вежливым и тактичным. Если он будет кричать и раздражаться, то вас это будет пугать и обескураживать.
- Идеальный тренер всегда должен быть бодрым и пребывать в хорошем настроении, такая уж у него работа. Представьте, что вы пришли в зал, а там вас встретил хмурый и понурый человек в расстроенных чувствах. Сможете ли вы выложиться на все сто? Скорее всего, нет.
- Если тренер будет ещё и неплохим психологом, то это идеальный вариант! Тогда он сможет не только правильно организовать процесс, но и заставить вас поверить в себя и стать более уверенной в своих силах.
Цена вопроса
Сколько стоят услуги личного тренера? Сразу стоит сказать, что недёшево. Цена зависит от квалификации и востребованности такого человека. В среднем за час тренировок вам придётся отдать минимум 500-1000 рублей. Но стоимость может доходить и до 1500 тысяч. Цены в разных городах могут различаться.
Все новички, пришедшие в тренажерный зал, считают, что можно вот так просто придти и заниматься. Есть ты и есть тренажеры. Подходишь к любому и тренируешься... Друзья, ну, откуда такое заблуждение?
Конечно, можно заниматься самостоятельно. Путем проб, ошибок и уймы потраченного времени Вы поймете, как нужно тренироваться. Но есть и другой путь - отжалеть денег на персонального тренера (хотя бы на 1-2 месяца тренировок). Поверьте, это будут не выброшенные деньги!
Чему научит персональный тренер?
Правильной технике выполнения упражнений. Можно долго читать, смотреть видео, но многие упражнения вы все равно будете выполнять неправильно.Правильному подбору отягощений для упражнений
Вы поймете с какой интенсивностью нужно тренироваться
и советы по питанию в соотвествии с вашими целями
Во время отдыха между подходами Вы сможете мучать тренера вопросами
Ваша мотивация и уверенность в успехе будет намного выше, потому что хороший тренер - это просто неиссякаемый источник мотивации! А вы ведь не пойдете к плохому тренеру?
Миф
Существует миф, что персональные тренировки в тренажерном зале нужны только новичкам. На самом деле даже у опытных атлетов прогресс идет быстрее, когда есть тренер.Каждый доллар, вложенный в персональные тренировки, вернется к вам в виде красивого тела и сэкономленного времени.
Если вы планируете посещать тренажёрный зал или спортивный клуб, то наверняка не раз думали о тренере, который будет вести занятия. Этот человек знает все тонкости и особенности того направления, на котором специализируется. А нужен ли персональный тренер? И если да, то зачем?
Зачем нужен персональный тренер?
Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:
- Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.
- В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.
- Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.
- Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.
- Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.
- Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.
Так что если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера.
Как сделать выбор?
Как выбрать личного тренера, на что обратить внимание при выборе? Вот некоторые важные моменты:
- Прежде всего, оцените профессионализм. Попросите предъявить документы, подтверждающие квалификацию и дающие право вести деятельность такого рода: диплом о высшем образовании, сертификат об окончании курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, а также лицензия на осуществление тренерской деятельности. Если помимо обязательного физкультурного образование имеется ещё и медицинское, то такой специалист точно будет вызывать доверие.
- Поинтересуйтесь и опытом работы, он тоже важен. Конечно, новички в своём деле бывают успешными, но всё же опытные люди имеют больше знаний и вызывают больше доверия.
- Узнайте, сможет ли тренер оказать медицинскую помощь в случае травм или непредвиденных ситуаций.
- Если у тренера имеются награды, это огромный плюс!
- Оцените внешний вид, ведь он является настоящей визитной карточкой человека с такой профессией. Так, если тренер имеет идеальное тело, рельефные мышцы и одет в спортивную одежду, то это говорит о том, что своей работе он отдаётся всецело. А это значит, что результата вы достигнете довольно быстро.
- Возраст особой роли не играет, но есть некоторые нюансы. Человек средних лет более опытный, но может придерживаться устаревших взглядов и подходов. Молодой тренер знает о современных достижениях спорта и будет строить тренировки, основываясь на новейших принципах и подходах.
- Пол. Тут всё зависит от вас. Так, многим комфортнее и спокойнее заниматься с тренером одного пола, другие же придерживаются иных взглядов.
- Персональный фитнес-тренер должен вызывать положительные эмоции. Если человек сразу не понравился вам, и найти общий язык с ним не получилось, то лучше подыскать кого-то другого.
- Проведите беседу. Задавайте самые разнообразные вопросы. Например, спросите о том, можно ли увеличить мышечную массу или избавиться от лишнего веса с помощью каких-то препаратов. Если вам сразу начнут советовать какие-то средства, бегите прочь! Также расскажите о своих целях и особенностях и спросите, каким образом будет проходить тренировочный процесс.
- Оцените и место, в котором занятия будут проходить: место расположения и его удалённость от вашего дома, обстановка, оснащение, охрана и так далее. На другой конец города или в зал с тренажёрами из прошлого века ездить не стоит.
Каким должен быть?
Теперь перечислим качества идеального тренера:
- Он должен быть в меру серьёзным и строгим, но при этом уметь шутить, если это уместно, а также подбадривать и хвалить. Если же тренер постоянно шутит и не обращает внимания на то, как вы выполняете упражнения, то это не лучший вариант.
- Идеальный тренер должен проявлять интерес к своему клиенту: интересоваться его успехами, состоянием и ощущениями, принимать участие в тренировочном процессе, вносить поправки и исправлять ошибки.
- Идеальный тренер ищет подход к каждому своему клиенту. Он должен знать, как лучше всего мотивировать того или иного занимающегося, как настроить на результат.
- Речь тренера должна быть грамотной, это будет говорить о его профессионализме и квалификации. Если такой человек не может объяснить, чего хочет, ничего хорошего из этого не выйдет.
- Тренер непременно должен быть терпеливым, вежливым и тактичным. Если он будет кричать и раздражаться, то вас это будет пугать и обескураживать.
- Идеальный тренер всегда должен быть бодрым и пребывать в хорошем настроении, такая уж у него работа. Представьте, что вы пришли в зал, а там вас встретил хмурый и понурый человек в расстроенных чувствах. Сможете ли вы выложиться на все сто? Скорее всего, нет.
- Если тренер будет ещё и неплохим психологом, то это идеальный вариант! Тогда он сможет не только правильно организовать процесс, но и заставить вас поверить в себя и стать более уверенной в своих силах.
Цена вопроса
Сколько стоят услуги личного тренера? Сразу стоит сказать, что недёшево. Цена зависит от квалификации и востребованности такого человека. В среднем за час тренировок вам придётся отдать минимум 500-1000 рублей. Но стоимость может доходить и до 1500 тысяч. Цены в разных городах могут различаться.
Удачных и эффективных тренировок!