Как-то раз мне удалось прочесть одну историю одного молодого человека, которому не удавалась выйти на новый уровень со своими женщинами. Ни с одной из них. История примерно такая:
Любому человеку важно получать удовольствия от жизни. Если задаться вопросом: «Зачем мы живём?», то одним из вариантов ответа будет: «Чтобы получать удовольствие!!!» . Но в наше время постоянная борьба за выживание, гонки за карьерным ростом и успехом, мы забываем получать любое, даже самое маленькое удовольствие от своей жизни. Поэтому мы рассмотрим 10 способов как получить удовольствия для того, чтобы наша жизнь стала лучше и радостней.
Как получить удовольствие от жизни?
Первый способ
Начните свой день с вкусной еды. Это может быть булочка или батон с маслом. Скушайте то, что поднимет Вам настроения с самого утра.
Ещё лучше, если Вы будете постоянно креативить с блюдами. Почему бы не приготовить что-то особенное. Ведь готовка для женщины также приносит положительный настрой и поднимает настроение. Особенно когда Вы, наконец приготовили блюдо по новому рецепту.
Второй способ
Иногда полезно разлечься на диване, накинуть на себя плед и начать красить ногти. Этот способ, конечно подходит для женщин. Мужчинам, для того, чтобы поднять настроение себе и своей любимой, лучше заняться готовкой на кухне. Пускай женщина отдыхает, а мужчина креативет на кухонной доске. В результате может получиться чудесный вечер для влюбленных. Чем не утопия?
Третий способ
Этот способ эффективен, когда Вы влюблены. Этот способ – эротический . В этом случае остальные советы уже не столь важны. Но даже если у Вас любовь пока где-то задержалась, получить удовольствия от эротики всё-таки возможно. Так что Вам следует вспомнить все фильмы с красивыми любовными сценами. Не забывайте про обстановку: музыка, фоновый свет и прочее. Когда нибудь Вам придётся всё это воплотить в жизнь.
Четвертый способ
Для тех, кто любит читать, романтический сюжет или убойный боевик заставит отвлечься от суеты. Но лучше, если Вы отправитесь в книжный супермаркет, и не спеша будете бродить среди книжных витрин, осматривая каждую понравившуюся Вам книгу. В итоге выбрать то, что Вам понравилось и с предвкушением отправиться домой, удобно разлечься на диване и начать читать. Особенно это приятно делать вечером у себя в кроватке.
Пятый способ
Перед сном сходить погулять по шоссе. Вечерние огни, свежий воздух, красивая ночь – чем не прелесть? Если у Вас есть машина, то можно с ветерком прокатиться с распахнутым окном.
Шестой способ
Как давно Вы выходили на крышу дома своего? А как давно смотрели на звезды? А вообще делали ли Вы такое? А почему бы это не сделать в ближайшее время? Оденетесь потеплее или попрохладнее, возьмите лежак, лягте и смотрите на небо. Просто лежите и любуйтесь небом. Вы сами не заметите как Вы физически и психически расслабитесь, а после часа времени проведенного под открытым звёздным небом – Ваш настрой станет ещё более положительным. Удовольствие от жизни Вы получите.
Седьмой способ
Относитесь к окружающим так, как хотели, чтобы относились к Вам. Это конечно требует терпения и времени, но смотреть на жизнь положительно – стоит свеч . Откажитесь от критики, откажитесь от осуждений людей. Ваша энергия не будет теряться напрасно.
Способ восьмой
Выполните своё обещание и выспитесь за прошедшую неделю. Ещё с начала недели мы твердо намерены задержаться в постели, но снова дела и дела. Получается, что мы обманываем себя и свой организм. А ведь это такое же удовольствие от жизни и получаете Вы его совершенно бесплатно.
Как только Вы проснулись, полежите ещё какое-то время. Можете заварить себе чай и вернуться к себе в постель. Там медленно наслаждайтесь процессом чаепития и лежанием в уютной кроватке.
Способ девятый
Выйдите на природу совершенно одним. Ни каких квартир, домов, простыней и даже любимого человека. Большая поляна, летние или осенние листья, палатка костер. Настоящее наслаждение жизнью.
Способ десятый
Иногда следует потусить в шумной компании. Почему бы Вам не появиться на вечеринке или корпоративе? Вы обязательно получите заряд от общения, танцев, убойных выходок, если давно этого не делали.
Вы можете применять свои способы для поднятия настроя в своей жизни. Главное чтобы они работали именно для Вас, так как все способы и методы – индивидуальны для каждого.
МЕЧТАЕШЬ ВИДЕТЬ БУДУЩЕЕ, ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СУДЬБУ И СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ? ВИТАЕТ ИНФА В ВОЗДУХЕ! БЕРИ, УЗНАВАЙ, УЧИСЬ! Как часто вам приходилось слышать...
Разместить объявлениеНиже НЕ описывается как жить правильно или как что-то получить от жизни. Здесь описывается как научиться ощущать удовольствие от текущего момента жизни. Разница в том, что можно жить правильно, но ощущать внутренний дискомфорт, постоянно преодолевать себя, заставлять что-либо сделать или наоборот не делать. Вообще говоря, всё это должно делаться на автомате подсознательно. Но раз уж возникла проблема и автомат засбоил, придется перейти на ручное управление и разобраться детально и поэтапно.
Вернуться в себя
Начать нужно с себя, самоощущения. Разум человека занят проблемами, вопросами, планами, вещами, людьми его окружающими. Таким образом человек распространен, он как бы вне себя. Возникает беспокойство и излишняя занятость мозга.Нужно вернуться в точку, в себя. Мысленно собраться, сконцентрироваться и почувствовать себя. Никаких связей, ни с кем и ничем. Это состояние будет стремиться разрушиться. Проблемы/вопросы будут ежесекундно напоминать о себе, вызывая мысли и тревогу. Нужно отвергать их, обеспечивая внутреннюю тишину. Есть прежде всего ты сам, никаких проблем и забот – всё это нужно успокоить, отложить, игнорировать.
Осознать себя положительного
Итак, мы в себе, и вокруг тишина. Нас ничего не тревожит. Точно? Убедимся еще раз.Теперь, будто ощупывая себя, надо осознать свои положительные стороны. Кто же ты есть на данный момент, к чему пришел. Положительное есть обязательно, и его осознание сыграет роль топлива, придав уверенность. Важно сохранять спокойствие. Почувствуете, как поднимается внутренняя уверенность и удовлетворенность.
Зафиксируем это состояние. Наслаждаемся собой, ценим себя. Не переходим к следующему этапу, пока не закрепим это состояние, не почувствуем уверенность в нем.
Осознать плюсы и минусы
Итак, когда мы окрепли внутри, осторожно ощупываем окружающее пространство (как реальное, так и мысли/заботы/планы). Задача – осознать, что нам нравится, что наоборот вызывает отрицательные ощущения. Как внутри нас, так и в ближайшем окружении. Ежесекундно контролируем, чтобы нас не накрыл хаос. Накрывает – возврат на пункты выше.Что нравится – фиксируем, запоминаем, наслаждаемся, обсуждаем, живем этим, принимаем как достижение.
Что не нравится – запоминаем в списке на устранение. Ослабляем его восприятие, игнорируем, не вспоминаем лишний раз, нейтрализуем восприятие. Критика отрицательного усиливает концентрацию на нем – нам это не нужно.
Контроль сладости
Сладость это такая штука, которой мы забавляемся, когда нам хреново. Воплощение сладости может быть самым разным – у каждого своё, кому-то например, нравится вкусно поесть, «заесть» неприятности.Сладость вещь мощная и неуправляемая. Если она завладеет, от нее очень трудно избавиться, пока не станет хорошо, а ведь хорошо не станет, потому что… сладость всё равно будет слаще. Выход один: управляемое отвержение сладости .
Сладость несет окутывающее, теплое ощущение и конечно удовольствие. Нужно понимать, что это ложное удовольствие. Его признаки – «шум в голове», «зуд в желудке», тревога, беспокойство, постоянное отвлечение от дел на пустые удовольствия. И это при кажущемся удовольствии. Это сигнал о дисбалансе между мозгом, внутренней совестью и совершаемыми действиями. Если такое есть, эти ощущения необходимо прекратить. Подлинное же удовольствие дает ощущение легкости, гармонии и быть может любви.
Итак, наша задача посылать сладость подальше. Не смотря на ее соблазнительные аргументы, нужно помнить, что сладость в итоге приводит к ступору.
Осознать ход времени
Мы в себе, наша положительность дает нам спокойную энергию, мы осознаем, что хорошо и плохо вокруг, мы на пике и не позволяем сладости окутывать нас. Начнём движение во времени.Наверняка, вы не всем довольны, а значит есть то, что предстоит сделать, изменить. Что нужно сделать, мы выяснили раньше – это из группы отрицательного. Вот тут и нужно осознать время – оно течет, да, да, и эти секунды уже утекли безвозвратно. Появилась паника и суета? Убираем ее. Если нужно, снова восстанавливаем ощущение тишины. И аккуратно начинаем осознавать, что мы готовы сделать в ближайшем будущем, причем в удовольствие, и чтобы это принесло удовольствие.
Не лишним будет сейчас осознать и те положительные достижения, которых мы добились на текущий момент. Это наши заслуги, от них теплее.
Не тянем кота за хвост! Что мешает сейчас сделать что-либо, очередной шаг? Сладость? Секунды жизни бегут. Или нас всё устраивает? Или быть может Его Величество Страх? Всё устраняем, осознаем, что шаг действительно нужен – делаем шаг.
Но зачем это всё...
Бывает, что не найти в себе никакой мотивации этих шагов. Зачем? Ведь вроде и так неплохо, и сладко! И это серьезное препятствие.Так вот, прежде всего это нужно для собственного благополучия, для истинного спокойного наслаждения, чтобы нам стало еще лучше наконец! И это просто осознать, если зафиксировать в себе трезвое состояние с готовностью двигаться вперед, Жить. Зачем и это? А затем, чтобы устранить те недовольства, которые таяться внутри головы, недовольства собой, своими действиями или окружающей средой – они есть, именно они мешают почувствовать себя парящим и счастливым. Наше желание двигаться живет в нас потенциалом, нужно только разобраться, увидеть его в самом себе, чтобы придти в состояние гармонии между желаниями и возможностями – стать собой!
Быть собой
Не играйте роль. Есть то, что мы хотим, и то, что мы можем, к чему мы оптимально приспособлены природой. Нужно выявить эту разницу и постараться ее устранить. Что можно – устранить, что нет – принять. А игра приведет к искажению реальности и запутыванию.Быть собой прямо сейчас, не откладывая себя на завтра – откладывание бесконечно, и вы потеряете себя, став другим, причем не тем, кем хотели бы. Здесь неплохо подумать: а кем же хотим быть и, главное, можем ли, не будет ли это игра.
Не дерёмся сами с собой
В борьбе с неустраивающим в себе, в преодолении лени и т.п. нельзя ставить запреты и объявлять войну. Этим мы накачиваем силы в противостоящую сторону, и она отпружинит нам в любой подходящий момент. Не надо ломать, надо разобраться, аргументировать и мнимый противник сам сдастся. А если нет – пройдем пункты заново.Краткие замечания
- Если трудно, нужно осознавать маленькие отрезки, шаги, и они придадут удовольствие
- Не должно быть ощущение временности
- Нет суете. Пошаговое осознание. Если возникает суета - притормозить
- Пусть вас окружает ваш стиль. Не терпеть "чужих" вещей, создавать комфорт
- Не бояться получать удовольствие: быть счастливым и довольным
Удовольствие от жизни можно получать независимо от толщины кошелька или наличия модного авто. Гораздо важнее хотя бы иногда отвлекаться от зарабатывания денег и ощутить свое существование на земле.
Инструкция
1. Вспомните все то, что приносит вам большое или малое удовольствие. Смех любимого человека, путешествия, игра с детьми, бокал хорошего шампанского, любимая аквариумная рыбка, общение с друзьями, плавание на спине или порция шоколадного мороженого? Старайтесь окружить себя этими радостями или хотя бы один раз в неделю позволять себе что-нибудь из них.
2. Старайтесь исполнить хотя бы несколько более высоких желаний, о которых говорят «мечта всей жизни ». Конечно, полететь в космос вряд ли удастся, а вот, скажем, увидеть настоящее северное сияние при желании возможно. Достаточно прилететь зимой в Мурманск (или любой северный город, расположенный за полярным кругом) и застать морозную ясную ночь.
3. Чаще дарите подарки близким. Это будет приятно не только им, но и вам. Пусть даже это будут недорогие сюрпризы, а еще лучше вещи, сделанные своими руками. Чтобы получать еще больше удовольствия от этого процесса, преподносите сувениры просто так, без повода. И всегда делайте это бескорыстно.
4. Научитесь прощать или хотя бы забывать неприятные ситуации. Жить с камнем на сердце очень тяжело. Тем более, если в вас постоянно будут роиться негативные эмоции, вы не сможете в полной мере наслаждаться жизнью. Не тратьте ее на обиды - поджатыми губами очень трудно улыбаться.
5. Время от времени меняйте что-нибудь в своей внешности. Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность, но вы всегда можете сменить прическу или макияж. Или поменять рубашки в полоску на рубашки в клетку.
6. Пойте. Напевайте любимый мотивчик по дороге домой, за мытьем посуды, в душе и т.д. Даже если у вас плохое настроение, пение или тихое мурлыканье под нос явно отвлечет от дурных мыслей.
7. Чаще бывайте на природе. Естественная красота планеты, не испорченная человеком, завораживает. Любуйтесь горами, слушайте шум прибоя, а если такой возможности нет, старайтесь хотя бы почаще прогуливаться среди берез или дремать в гамаке на открытом воздухе.
Оскар Уайльд в своем произведении «Портрет Дориана Грея» сказал: «Обожаю обыкновенные удовольствия. Это последнее прибежище для сложных натур». Вот и получается: чем глубже внутренний мир человека, тем легче ему получать удовольствие от жизни. Но и этому придется поучиться.
Инструкция
1. Начните с себя. Перестаньте хмуриться, сердиться, раздражаться по мелочам и испытывать терпение близких. Решите раз и навсегда: завтра утром встаю с "той ноги" и желаю этому миру доброго утра! Озарите улыбкой свое отражение, с удовольствие м поцелуйте маму или вторую половинку, поздравьте коллег с прекрасной погодой и купите букет цветов по пути домой. Вы – самодостаточный, сильный и позитивный человек. Продержитесь с этим правилом хотя бы один день, а перед сном оцените тот кайф, который вы получили от своего настроения.
2. Научитесь наслаждаться самыми обычными действиями. Извлекайте удовольствие из всего. Ваша работа вам не очень по душе? Оцените ее еще раз, ведь она вам приносит доход, который вы тратите на себя и своих близких. Разве тратить деньги на себя – не удовольствие ? Тем более, в самой работе можно найти немало плюсов. Например, вы, очевидно, очень востребованы как специалист, а также у вас, возможно, есть коллеги, которые бегут к вам советоваться по деловым вопросам. Прочувствуйте удовольствие от своей значимости и ожидаемого продвижения по карьерной лестнице. У вас сварливая супруга? Вспомните все приятные моменты ваших свиданий и предсвадебный переполох, когда вам больше всего на свете хотелось, чтобы эта женщина принадлежала только вам. Пора устроить дубль романтического путешествия, отправив детей в летний лагерь, а самим купив путевки в экзотические страны. Насладитесь общением друг с другом и получите удовольствие от вновь вспыхнувших чувств!
3. Самое обычное каждодневное занятие можно превратить в праздник. Прием пищи, который сводится к традиционному разогреванию в микроволновке и поглощению чего-нибудь, лежащего на тарелке, перед телевизором, вряд ли вам доставляет массу радости. Но если вы откроете кулинарную книгу, ткнете пальцем в самый невероятный рецепт и сумеете его воплотить в реальность, вы доставите удовольствие не только себе любимому, но и своим близким. В конце концов, не имея никаких кулинарных способностей, отправьте себя в компании друга или второй половинки в самый потрясающий ресторан и устройте там настоящий праздник живота.
4. Займитесь спортом. На первый взгляд, от этого шага особого удовольствия не получишь и придется себя заставить пойти на тренировку. Однако давно уже доказано, что после интенсивных физических занятий наше тело получает сигнал от мозга синтезировать в организме вещества под названием эндорфины. Это задумано природой, чтобы естественным образом обезболить мышцы. Именно поэтому после спортивного зала человек всегда ощущает легкую эйфорию и удовлетворение. Не ленитесь после тяжелого рабочего отдохнуть на пробежке, в бассейне или спортзале.
5. Ложитесь спать с мыслью, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Посчитайте в уме, сколько раз вы получили удовольствие за день и настройтесь на хороший сон. Ведь даже приятная нега в теплой постели может доставить вам ничуть не меньшее наслаждение.
- Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови. Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны делать что-то, чтобы радоваться жизни.
- Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
- Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
- Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
- Из перечисленных 20 занятий, которые доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво, а катание на велосипеде).
- Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
- Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
- Не требуйте ничего от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
- Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать.
- Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
- Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
- . Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
- Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
- Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
- Избавьтесь от лишней серьезности и важности. Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
- Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. .
- Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
- Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко. Мы получаем то, от чего отказываемся.
- Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
- Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
- Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
- Активно отдыхайте. Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
- Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
- Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
- Деньги идут туда, где есть любовь и радость. В который раз в этом убеждаюсь.
- Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья .
- Вернитесь к истинной своей природе. Женщинам надо стать женственными, а мужчинам мужественными. Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
- Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость. Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
- Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
- Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
- Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
- Не боритесь с ветряными мельницами. Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
- Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
- Поставьте целью то, что вы хотите в жизни. Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет можно достигнуть любой цели.
- Оглянитесь назад, как много вы уже достигли. Помните откуда вы пришли.
- Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только с самим собой вчерашним.
- Перечислите 100 вещей, которые вы любите. Это напомнит вам то, что вы любите.
- Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время. Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
- Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее. Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
- Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так. Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
- Начинайте учиться откладывать деньги. Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
- Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
- Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
- Сделайте себе приятное. Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
- Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом. Нормальная работа, нормальное жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
- Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания. Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга. Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
- Разрешите себе быть неправильным и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
- Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа. Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
- Умейте отказывать и говорить Нет.
- Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
- Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
- Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
- Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной, деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
- Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
- Относитесь к людям терпимо. Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
- Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
- Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
- Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
- Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего момента».
- Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас или заставлять оправдываться.
- Делайте что-нибудь. Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
- Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
- Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости хорошо помогает спорт и уборка.
- Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством. Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите, пока не почувствуете облегчения.
- Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
- Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только позитивном ключе, без приставки НЕ.
- Не ругайте себя за эмоции. Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли. Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
- Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст. Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
- Создавайте запасной план на все. Хотя бы на важные для вас события. Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас. Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
- Живите как последний день.
- Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества(богатства). Повторяйте это пока не поверите.
- Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
- Попробуйте быть минималистом. Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь к ним.
- Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни» или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
- Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку. Почувствуйте связь со Вселенной.
- Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
- Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
- Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
- Семья — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а родители состарятся.
- Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
- Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
- Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
- Нет отрицательных результатов. Это просто новый опыт.
- Нет негативных событий. Есть положительные события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
- Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя, остальное само изменится.
- Нет нужды никого насильно тянуть в рай. Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
- Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
- Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие. Вам дается все, что вам необходимо.
- Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
- Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте. Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
- В каждой проблеме ищите новые возможности.
- Посчитайте свои благословения.
- Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь. Вкладывайте жизнь во все что делаете.
- Депрессия – это невозможность творить будущее. Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
- Побеждайте сегодня. Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
- Сделайте какое-то доброе дело.
- Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
- Напишите 10 изменений, которые вы хотите в жизни.
- Просите и вам дано будет.
- Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру. Подсознание дальше сделает само.
- Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.
Цены растут, настроение падает. Жизнь усложняется, объективно – и для многих (если не для всех). Как в таких условиях получать удовольствие от жизни, и возможно ли это вообще?
Такие разные удовольствия от жизни
Простейшим образом удовольствия от жизни можно разделить на:
- “Физические”;
- “Психологические”.
К физиологическим можно отнести все, что связано с телом. Принести удовлетворение, подарить радость и даже удовольствие способны:
- лучи солнца во время прогулки;
- хорошее самочувствие в течение дня или с утра;
- звуки – не только музыки, но и обыденной жизни;
- еда, запахи, цвета и краски…
- тактильные ощущения, сексуальные и даже без эротического подтекста…
Форма получения удовольствия от жизни может быть практически любой.
Психологически можно получить удовольствие:
- от выигрыша любимой команды;
- от эстетически приятных вещей (хоть посещения виртуального музея);
- от этичного, морального поступка;
- от преодоления себя, раскрытия новых горизонтов;
- банально – от похвалы: я молодец, я справляюсь (и уже даже это даст немало поводов для гордости, в наше-то время).
Замечали ли вы, как много поводов получить удовольствие от жизни – от бассейна, еды, прогулки до духовных вещей, медитации, молитвы, хорошего поступка?
А замечали, как сложно его получить… эммм… в некоторых состояниях? Когда весь свет не мил, и любые вчерашние радости не приносят привычного удовольствия?
Что мешает получать удовольствие от жизни?
Как правило, все достаточно банально. Первый и основной “баг”, который мешает мозгу получить дозу “естественного наркотика” за какое-то действие – его занятость.
А вот чем он там (без нас 
занят, сейчас разберемся.
Негативные эмоции
Привычка к негативным эмоциям – одна из самых сильных, на грани наркотической. Если вам привычно все время недовольничать, печалиться, опасаться, тревожиться – то это ваш фон жизни. Придется нехило попахать, чтобы поменять этот фон. Приятный плюс:
Замечать хорошее, ценить его – можно научиться!
Это – навык, и он – тренируется!
Аналогичная ситуация – если сейчас временно тяжелая ситуация. Безденежье, проблемы с жильем, здоровьем, отношениями могут спровоцировать негатив в режиме “нон-стоп”. В итоге люди как бы живут – на удовольствия не остается ни сил, ни времени, (ни денег, но мы же с вами понимаем, что не всякое удовольствие можно купить ).
Кажется, что ТАК БУДЕТ ВСЕГДА. Поверьте: это только кажется, и ситуация (силами и руками находящегося в ней) все же меняется – к лучшему.
Есть проблема – нужно решение. Все силы, все ресурсы мозга “бросаются” на ее “разруливание”. Как в анекдоте: “не время сейчас – война!” – Только вот она все никак не заканчивается и не завершается…
Вывод : Нужно время и для себя, и для удовольствий.
Особо стоит помнить об этом мамочкам маленьких детей. Иначе вам просто будет “нечем” получать удовольствие от жизни.
Незавершенная ситуация: “подвешенное состояние”
Сродни замкнутому кругу, но чуточку сложнее. Актуально это для тех, кто:
- в разводе, но еще не разъехался или не начал новую жизнь;
- горюет, переживает утрату близкого человека;
- доучивается, дорабатывает последний месяц на старом месте работы.
Когда впереди есть значимое событие, велико искушение все свое внимание направить на него, не оставив на удовольствия ни капельки.
Так делать – попросту опасно для своего эмоционального состояния.
Два правила, как получать удовольствие от жизни
Чтобы чувствовать себя хорошо, важно заниматься этим “хорошо” с завидной регулярностью.
Ну, вроде как чистить зубы. Гигиеническое мероприятие. Подпитка для души. Добыча “лишней” энергии не только для дел, но и для жизни. Позволяет ощущать себя в целом ОК, и мир таким же – “окейным”. Как это работает? Банально! Достаточно соблюдать 2 правила, как получать удовольствие от жизни практически в любых обстоятельствах:
1. Помнить , что это (разрядка, отдых, развлечения, увлечения) необходимо – ну вот просто ПОЗАРЕЗ. Это то, что позволяет ЖИТЬ, а не существовать бледной тенью.
Не снижать важность и значимость, не говорить, что это ”просто удовольствия”, и от них можно якобы отказаться.
2. Планировать удовольствия и уметь принимать спонтанные решения. Вот буквально: в графике на неделю “прописать” себе прогулку, шопинг (на определенную сумму) или сходить к подруге на массаж. Вручить ребенка близким и посвятить себе целых 2 часа.
И одновременно – видеть, когда жизнь подкидывает удовольствия – поглазеть на птичек, погладить соседского кота, покататься на качелях в ожидании определенного времени – и спонтанно на них соглашаться. Не бояться выглядеть “глупо”, “убого”, “как маленький”, а просто позволить себе получить КАЙФ от этой жизни.
Здоровья и процветания вам!