стр.
Введение ………………………………………….
Поиск смысла жизни в некоторых
Обзор литературы………………………………..
философских концепциях………………………………
Проблема самовоспитания
личности в литературе…………………………………
Практическая часть …………………………….
Способы осмысления внутреннего мира……..
Слагаемые личностного роста………………….
3.1 Определение цели, выбор идеала…………
3.2 Формирование образа «Я»………………….
3.3 Управление эмоциями и чувствами……….
3.4 Программа личностного роста, пути и
средства её реализации……………………………….
Заключение ………………………………………..
Библиографический список …………………...
Приложение ……………………………………….. Введение
1.2 Проблема самовоспитания личности в литературе.
Ни одна другая наука не располагает таким богатым фондом сведений и наблюдений, каким являются для психологии памятники письменной культуры: произведения художественной литературы, жизнеописания, документы и т.п. Начинающий психолог, особенно если он молодой человек, ещё мало знает людей, жизнь и самого себя. Таким образом, я должна постоянно помнить об этом «золотом» фонде и максимально использовать произведения классиков для расширения своего жизненного опыта.
Наука об исцелении души, писал ещё Цицерон, есть философия, но помощь её приходит не извне, как помощь против телесных болезней – нет, мы сами должны пустить в дело все силы и средства, чтобы исцелить себя самим.
Гёте говорил: «Умный человек не тот, кто много знает, а кто знает самого себя».
Олпорт рекомендует молодым психологам как можно больше читать романов, драм и биографий.
Канадский учёный Ганс Силье в книге «Стресс без дистресса» рассматривает положение современной молодёжи. «Чтобы преодолеть нынешнюю волну расслабляющего крушения духовных идеалов, ведущую к насилию и жестокости, – пишет он, - нужно убедить молодых людей, что они не утолят нормальную жажду свершений эксцентрическим поведением или бесконечной погоней за любовными победами».
Многие великие люди формулировали для себя жизненные принципы, правила, которые помогали им строить свою жизнь. Вот какие правила выработал для себя Франклин. Он считал, что нельзя сразу воспитать у себя все положительные качества, надо «в течение определённого времени сосредоточивать своё внимание только на одной добродетели; когда же я ею овладею – переходить к другой и так далее».
Л.Н. Толстой в юности составил программу самосовершенствования на основе выделения трёх разделов: качеств ума, которые надо вырабатывать, чтобы стать культурным человеком; качеств души, которые надо приобрести, чтобы служить людям с пользой; перечень пороков и недостатков от которых надо избавиться, чтобы уважать себя. «Постоянные упражнения в самонаблюдении, тонкий анализ собственных психологических процессов и состояний, - пишет Н.Г. Чернышевский, - позволяли Л.Н. Толстому полно и реалистично изображать психологию различных людей». Анализируя качества собственной личности, Л.Н. Толстой подвергает себя суровой критике. Тут же он намечает программу самоисправления: «Важнее всего для меня в жизни избавление от 3-х главных пороков: бесхарактерности, раздражительности и лени». Эту программу он выполнил полностью. Н.Г. Чернышевский, отмечает, что тот, «кто не изучил человека в самом себе, никогда не достигнет глубокого знания людей».
Николай Островский писал: «Для самовоспитания надо прежде всего призвать себя на собственный суровый суд. Следует ясно и точно, не щадя своего самолюбия и некоторой доли самовлюблённости, выяснить свои недостатки, пороки и решить раз и навсегда, буду ли я с ними мириться или нет. Необходимо ли носить эту обузу за своими плечами или я должен выбросить её за борт».
Книги для меня имеют огромное значение для самовоспитания. Мои любимые авторы – Уильям Шекспир, Омар Хайям, Михаил Афанасьевич Булгаков, Иван Сергеевич Тургенев.
Л.Н. Толстой и Ф.М. Достоевский выделяются глубиной познания природы человека, они умеют прекрасно отразить состояние героя, проникнуть внутрь его, например, в таких произведениях, как «Война и мир» Л.Н. Толстого и «Преступление и наказание» Ф.М. Достоевского. Л.Н. Толстой писал в: «Пора перестать ждать неожиданных подарков жизни, а самому делать жизнь».
Практическая часть.
2. Способы осмысления внутреннего мира.
В работе над собой полем моей деятельности стал собственный внутренний мир. Переработав психологическую литературу (1, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 18) я постаралась ответить на вопросы: на что направить свою деятельность? Каковы способы её реализации?
Самосовершенствование включает в себя три взаимосвязанных компонента: самопознание, самоконтроль и саморегуляцию, саморазвитие. (7)
Важнейшим инструментом каждого из них является рефлексия. Рефлексия – это деятельность человека направленная на осмысление собственных действий, своих внутренних состояний, чувств, переживаний, анализ этих состояний и формулирование соответствующих выводов. (12) Для того, чтобы я могла понять себя, контролировать и регулировать свои действия, развивать свой внутренний мир, я должна овладеть рефлексией. Рефлексия включает в себя самонаблюдение и самоанализ. В наших занятиях рефлексия – основной путь получения новых знаний. Знание о самом себе и других не приходит к человеку извне, но только через себя, через постоянную рефлексию того, что с тобой происходит ежеминутно, «здесь и теперь». (7)
Смысл всех существующих психотехник – достижение и поддержание высокой психической, духовной и физической формы по средствам направленного мысленного сосредоточения. Большинство программ, направленных на саморазвитие человека, основано на четырёх принципах или способах самопознания и саморегуляции.
Вот те способы которые помогают осознать и осмыслить свой внутренний мир:
Способ первый: Релаксация.
Релаксация – это физическое и психическое расслабление. Цель релаксации – подготовка тела и психики к деятельности, сосредоточение на своём внутреннем мире, освобождения от излишнего физического и нервного напряжения или, наоборот, обеспечение возможности собраться. Релаксация необходима:
- для подготовки тела и психики к углублённому самопознанию, самовнушению;
- в стрессовых моментах, конфликтных ситуациях, требующих выдержки, самообладания;
- в ответственных и трудных ситуациях, когда нужно сбросить страх, излишнее напряжение.
3. Слагаемые личностного роста.
Самовоспитание нельзя сводить к самотренировке, специальным упражнениям. Работа над собой – это внутренняя организация всей жизни человека, это стиль и содержание жизни, которые он выбирает. И как у всякой деятельности, у неё есть определённая структура, логика, последовательность действий. (1)
Особенностью всех излагаемых ниже психотехник является их фиксация на бумаге. Я давно веду практику делать дневниковые записи, рисунки. Анализируя содержание записей и рисунков мы с руководителем обратили внимание, что эти занятия для меня имеют важное психотехническое значение. В своих записях и рисунках я фиксировала на бумаге свои мысли, эмоции, фантазии и планы на будущее.
Я для себя определила те шаги, которые должна сделать, чтобы двигаться вперёд к цели:
1 этап: Определение цели.
2 этап: Создание идеала.
6 этап: Саморазвитие.
3.1 Определение цели, выбор идеала.
1 этап: Определение цели.
Работу над собой я начала с определения цели и выбора идеала. Чего я хочу достичь в своём личностном развитии, какой я хочу стать?
Взять карандаш и бумагу. Устроиться поудобнее, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Постараться без ограничений нарисовать свою будущую жизнь - так, как я хотела бы, чтобы она сложилась, с теми дорогами, по которым мне хотелось бы пройти, с теми вершинами, на которые мне хотелось бы взойти.
Я начала со списка того, о чём мечтаю, кем хочу стать, какой хочу стать, какие личные качества хочу приобрести. Сосредоточилась и в течение 10-15 минут заставила свой карандаш беспрерывно работать. Я дала волю своему воображению, отбросила ограничения, если возникали какие-то сомнения или ограничения, я мысленно себе представляла, что вывожу их с поля. Записывала то, чего хотела бы в результате достичь.
Я следовала следующим правилам:
- Формировала цели в позитивных терминах.
Была предельно конкретна, постаралась увидеть, услышать, почувствовать, представить себе результат. Постаралась составить ясное представление о результате.
Формировала только такие цели, достижение которых зависит только от меня.
Последствия моих сегодняшних целей должны быть «экологически чистыми».
- формировать силу воли;
- усидчивость, целеустремлённость, организованность;
память и внимание;
терпимость, понимание, уважение по отношению к другим людям;
научиться контролировать свои эмоции, чувства, обдумывать поступки;
открыть своё «Я», принять себя, сформировать целостный образ «Я».
4 этап: Самопознание и самоосознание. Итак, цель определена, но достижима ли она? Для этого я соотнесла с этой целью и идеалом свои возможности и способности, поэтому следующий этап самовоспитания – познание и осознание себя, изучение и анализ своих личностных особенностей. В самопознании главное - выделение собственных положительных качеств, потенций, способностей, ибо только опираясь на позитивное можно преодолеть свои личные недостатки. Каждый человек обладает образом своего внутреннего мира. Для того чтобы узнать о том, что представляет из себя ваш образ внутреннего мира, нужно задать себе очень простой на первый взгляд вопрос: «Кто Я?». Здесь же нужно ответить на него… двадцать раз. То, что вам удалось написать – автопортрет «Я». Образ «Я» человека может включать самые различные характеристики. Это могут быть прилагательные, определяющие черты характера и внешнего облика. Все их, даже самые оригинальные, можно объединить в три группы. ОБРАЗ «Я»
социальный физический психологический А теперь надо проанализировать собственный автопортрет. (5) Потом надо вернуться к списку из двадцати характеристик «Я» и выполнить ещё одну процедуру. Она поможет лучше разобраться в образе собственного внутреннего мира. Каждая из характеристик образа «Я» может рассматриваться и как положительная, и как отрицательная. Каких качеств в «Я» - образе больше? Чтобы понять это, надо поставить рядом с каждой характеристикой знак: «+» или «-». Важна, чтобы это была личная оценка. Она совершенно не обязательно должна совпадать с общепринятой. Затем оценить, сколько отрицательных и сколько положительных характеристик. (5) Что же получилось в результате? Каких характеристик – положительных ли отрицательных – больше в образе вашего «Я»? Образ внутреннего мира – это характеристики и качества, которые мы в себе видим, окрашенные тем или иным эмоциональным отношением. У меня в целом образ «Я» окрашен позитивными эмоциями. Чтобы достигнуть гармонии с самим собой, все характеристики должны быть равноценны. Отношение к миру и окружающим людям, способность к самостоятельным решениям, свободным и ответственным действиям зависят от того, каковы представления человека о самом себе, какова его Я – концепция.
Я – концепция
Реальное Я Идеальное Я Зеркальное Я
или представления или представления или представления
о том, каков Я на о том, каким Я о том, как меня
самом деле хотел быть воспринимают другие
Таким образом, «Я - концепция»помогла мне разобраться в своём индивидуальном «Я», осознать почему у меня реальное «Я» и зеркальное «Я» отличаются, что нужно, чтобы «Я» реальное стремилось к «Я» идеальному. (5)
Я остановлю своё внимание на некоторых психотехниках. Упражнение «Части моего Я» помогло осознать себя в разных ситуациях, в зависимости от обстоятельств. Я не подозревала, что во мне находится столько не похожих друг на друга людей. На рисунке я изобразила самых характерных своих субличностей. Упражнение «Кто я такой?» итог - словесное определение Я-концепции, т.е. относительно согласованного и зафиксированного представления о самой себе. Упражнение «Уровень самооценки личности» в котором подсчитывается самооценка интеллектуальных, волевых, нравственных качеств (руководство практического психолога). Эти и другие упражнения способствовали осознанию и переживанию своего я, позволили видеть себя со стороны. Второй блок упражнений направлен на принятие себя. Мало получить достоверные сведения, необходимо выработать позитивную Я-концепцию. Она необходима для реализации своих возможностей, раскрытия своей индивидуальности. Это такие упражнения, как «Мой портрет в лучах солнца», «Моя вселенная», «Ассоциации», «Здравствуй, я рад тебя видеть» и т.д. Каждый день я стараюсь начинать с упражнений на позитивный настрой, упражнения с зеркалом «Я люблю тебя и принимаю тебя такой, какая ты есть». Упражнения на самораскрытие являются способом гармонизации внешнего и внутреннего «Я», и построением значимых отношений с окружающими. Это такие упражнения, как «Конверт откровений», «Интервью», «Сильные стороны» и т. д. Как ежедневное упражнение – это «Самоисповедь».3.3 Управление эмоциями и чувствами.
5 этап: Самоконтроль и саморегуляция. Управление эмоциями и чувствами включает в себя: контроль за своими эмоциональными реакциями, осмысление их, регулирование, т.е. нахождение способа саморегуляции, замена негативных эмоций позитивными. Управление чувствами и эмоциями начинается с понимания своего эмоционального состояния, затем размышления над его источниками и причинами. (2) Я едва начала осваивать этот этап самосовершенствования. Важную роль играет овладение приёмами расслабления, особенности своих эмоциональных реакций я анализирую с помощью тестов самопознания, рисунков, музыки. Существует целый ряд способов саморегуляции – сознательного волевого управления внутренними процессами собственной психики, которые позволяют дать «выход чувству». Первая группа способов основана на психофизиологической разрядке, освобождения от отрицательных эмоций. Блокировать их нельзя, поэтому я использую такие способы: «Пустой стул», «Физическая разрядка», «Самоисповедь», «Релаксация». Снять негативное эмоциональное состояние мне помогает рисунок. Я анализировала рисунки методом «Цветописи». (Лутошкин А. М.) Другая группа способов саморегуляции, которые я использую, - это вытеснение отрицательных эмоций и чувств положительными. Замена негативных эмоций и мыслей созданным мной позитивным образом. Для меня действенно такое самовнушение: «Я уверена в себе, своих возможностях, я чувствую прилив энергии и оптимизма». Этот образ надо укреплять ежедневно для того, чтобы стать уверенным. Я создала собственные формулы самовнушения, создающие положительный эмоциональный настрой: «Я уверена в себе», «Я спокойна», «Я не боюсь» и др. Для пробуждения уверенности в себе, своих силах и замены негативных эмоций, я использую самопоощрение. Когда что-то получается, я говорю себе: «Молодец», «Ты можешь!», «Это хорошо, здорово!». Приведу некоторые, используемые мной, психотехнические приёмы управления своими переживаниями. Упражнения: «Растворение чувства обиды», «Преодоление раздражительности», «Положительный настрой на день». Психологическая характеристика рисунков. Предметом анализа явились 46 моих работ, сделанных в разные возрастные периоды с 1999 года. В символике моего рисунка отражаются внутренние конфликты, обусловленные, с одной стороны, кризисом переходного возраста, в котором я нахожусь, а с другой стороны – кризисными событиями в семье, классе, в личной жизни. Изложение результатов психологического анализа носит описательный характер. Центральное положение во многих рисунках, более ранних, до занятий психологией, занимает глаз, в различных исполнениях. В этой особенности, неосознанно проявленной на рисунке легко усмотреть проекцию моих психологических проблем – завышенная, самомнение, излишнее внимание к собственной персон. Мой самый первый рисунок – «Забвение», передаёт всю палитру чувств, которые я ждала момент выразить. Как видим, смысл рисунка складывается постепенно, по мере того как один фрагмент дополняется другим, к ним присоединяться третий. Здесь присутствует много пересекающихся линий, штрихов, цветов и смысловых элементов, которые автономны. Автономия глаз, губ, бровей подчёркивается графически: лист разделён на фрагменты. Графические фрагменты отображают внутренние проблемы и преграды на тот момент жизни. Рисунок «Несчастная любовь» передаёт бурю негативных чувств и эмоций через агрессивный красный цвет, преобладающие тёмные тона, резкие линии, выполненные с сильным нажимом, штрихи. Общее впечатление от рисунка – тревожное, гнетущее. «Мои переживания» - этот рисунок отображает душевную боль, связанную с несчастьем, что выражается двумя акцентами. С одной стороны, жёсткие линии, изображающие паутину, усиливают негативное впечатление чёрным, зелёным и красным тонами. С другой, чувство безысходности и боли, передаётся через автопортрет. Рисунок «Наедине с собой». Центральная фигура – силуэт женщины, в котором я подразумевала себя. Руки нарисованы без кистей, полузакрытое лицо, скрытая одеждой фигура. Эти элементы выполнены с сильным нажимом, отрывистыми линиями. Усиливает впечатление одиночества, покинутости, обособленности, пересекающие фигуру треугольники, как преграда между мной и внешним миром. Занятия психологией помогли преодолеть некоторые внутренние проблемы и барьеры, у меня установилась относительно адекватная самооценка, больше выражаю не только негативные чувства. Рисунок «Эмблема толерантности» - абстрактно и отражает моё представление об идеальных отношениях с окружающими меня людьми. Такие элементы, как сердечки, листья, воздушные потоки, солнечные лучи, идущие из центра, дополненные тёплой цветовой гаммой выражают позитивный, жизнеутверждающий настрой. Рисунок «Рождение чуда» передаёт гамму тёплых, спокойных, позитивных тонов. Красный цвет – тёплый, не агрессивный. Линии устремлены вверх. В целом, рисунок несёт оптимизм, энергию, воодушевление. «Сила противоположности» - рисунок с философским контекстом. Он разделён горизонтальной линией на два фрагмента. Чёткие линии, лаконичность элементов – стремление к раздумьям, осмыслению жизни. Рисунок «Размышления». Центральная фигура – автопортрет. Руки распростёрты, открытый взгляд, сочетаются с тёплой цветовой гаммой. Я представляю себя на рисунке толерантной, жизнерадостной, думающей.
3.4 Программа личностного роста, пути и средства её реализации.
6 этап: Саморазвитие. Программу своего личностного роста я составила на основе сопоставления своих качеств, знаний, умений, способностей с требованиями, которые содержатся в моём идеале. В создании программы мне помогли рекомендации Елканова С.Б. «Основы профессионального воспитания». Опираясь на свои ближайшие цели я определила задачи самосовершенствования и пути и средства их реализации.
Задачи Пути и средства самосовершенствования реализации
1. Формировать силу воли 1. Чётко и ясно осознать цель и стремиться достичь её. 2. Научиться находить способы выполнения волевого действия, мотивировать их. 3. Преодолеть внутренние препятствия. 4. Преодолеть внешние препятствия. Чаще опираться на факты биографий, книжных героев, являющихся примером терпения, выдержки, силы воли.
2.Развивать усидчивость, Завести дневник личностного роста. целеустремлённость, Научиться организовывать свою организованность. работу: планировать свой день, уметь контролировать себя, овладеть навыками работы с литературой, готовится к урокам в школе, рационально использовать свободное время.
3. Развивать память Внимательно взглянуть на знакомый и внимание предмет, затем, закрыть глаза, образно, ярко, представить его во всех подробностях. Затем открыв глаза, ещё раз посмотреть и определить, какие подробности были упущены. Изученную таким образом вещь нужно попробовать нарисовать по памяти. После чего определить, что было не нарисовано. Описать по памяти черты лица знакомого человека. Затем, наблюдая этого человека при встрече, уточнить не замеченные черты его лица. Положить перед собой 7 – 15 мелких предметов, взглянуть на них, а затем по памяти описать их. Осмотреть комнату, постараться запомнить всё, что в ней находится. Затем, закрыть глаза и воссоздать в подробностях образы увиденного в ней. Вспомнить голос и интонацию какой-либо часто употребляемой фразы знакомого человека и попробовать с закрытыми глазами как бы вновь услышать её. Повторить эту фразу вслух, а при встрече с этим человеком сравнить «подлинник» с воспроизводимым воспоминанием. Постараться хорошо разглядеть подброшенный и падающий предмет. Затем, описать его с наибольшей точностью. 4. Развивать терпимость, Памятка на развитие толерантности. понимание, уважение по (см. Приложение) отношению к другим людям.
5. Научится 1. Наблюдать за собой. Определить, контролировать свои какие эмоциональные проявления эмоции и чувства, являются для меня типичными. обдумывать поступки. 2. Овладеть такими способами взаимодействия с отрицательными эмоциями: Принимать любое событие как посланное Богом для своей же пользы. Этот путь ведёт к здоровью и мудрости. Научится отстранённо наблюдать возникшую эмоцию, чувствуя её распространение. Пассивное наблюдение за ней приводит к её уничтожению. Дать возможность эмоции выплеснуться, не загонять её вглубь, а реагировать. Это светский метод, позволяющий сохранить своё физическое и психическое здоровье. Овладеть способами сжигания отрицательных эмоций физическим усилием. (см. Приложение)
6.Открыть своё «Я», Сеанс самовоспитания – погружения в принять себя, состояние телесного покоя в процессе сформировать целостный самопознания. (см. Приложение) образ «Я». Каждый новый день начинать с памятки на хорошее настроение. (см. Приложение)
.
Заключение.
Программа личностного роста помогла мне организовать свою деятельность и ускорить процесс самосовершенствования, раскрыла творческий потенциал. Я стала свободней выражать свои чувства на бумаге, как негативные, так и позитивные. Проследить процесс самоизменения можно анализируя мои рисунки до занятий психологией и в процессе личностного роста.
Я на личном примере убедилась, что моё более терпимое отношение к окружающим людям, является следствием личностного роста. Для меня по-новому раскрылись грани межличностных отношений, повысился уровень эмпатии к окружающим меня людям.
Встретившись с другом, которого не видела год, он отметил произошедшие со мной позитивные изменения.
Я прикоснулась только к некоторым азам сложной и трудной науки самосовершенствования и поняла, что работа над собой – это внутренняя организация всей жизни, это стиль и содержание жизни, которую я выбрала.
Не верь в успех, если он представляется (тебе) совершенным, когда, преуспев, ты видишь, что многое ещё предстоит сделать, радуйся и продолжай путь свой, ибо многотруден и долог путь к подлинному совершенству. (Шри Аурубиндо)
Библиографический список.
Арет А.Я. Основные положения теории самовоспитания. М.,
1961 - 248с.
Безант А. Изучение сознания. М., 1996 - 287с.
Бердяев Н. Самопознание. М., 1990 - 247с.
Берн Э. Введение в психиатрию и психоанализ
непосвященных. СПб., 1991 – 193с.
Бернс Л. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986 –
273с.
Вернадский В.И. Начало и вечность жизни. М., 1989 – 295с.
Гаджиева Н.М., Никитина Н.Н., Кислинская Н.В. Основы
самосовершенствования. Екатеринбург, 1998 –144с.
Горбунов Г.Л. Учитесь управлять собой. М., 1976 – 257с.
Гримарк Л.П. Резервы человеческой психики. М., 1987 286с.
Добротворский И.Л. Как найти себя и начать жить. Воронеж
1994 – 197с.
Кауфман Б. Вверх по лестнице ведущей вниз. М., 1990 –
183с.
Ковалёв А.Г. Личность воспитывает себя. М., 1983 – 256с.
Ковалёв А.Г. Самовоспитание школьников. М., 1967 – 293с.
Кочетов А.И. Как заниматься самовоспитанием. Минск,
1991 – 274с.
Кочетов А.И. Самовоспитание подростка. Свердловск, 1967
– 279с.
Куценко В.Г. Пути самосовершенствования личности. Л.,
1979 – 226с.
Лободин В.Г. Путь к единству. Самоанализ и познание
внутреннего мира. СПб., 1996 – 250с.
Мудрик А.В. Время поисков и решений, или
старшеклассники о них самих. М.,1990 – 251с.
Орлов Ю. Восхождение к индивидуальности. М., 1991 –
208с.
Психология личности. Под ред. Гиппенрейтер Ю.Б.,
Пузырея А.А., М., 1982 – 286с.
Рерих Н. О вечном. М., 1994 – 233с.
Рувинский Л.И., Соловьёва А.Е. Психология
самовоспитания. М., 1982 – 276с.
Русаков Б.А. Как воспитать самого себя. Новосибирск,
1975 – 263с.
Селезнёва Е.В. Я познаю мир «Психология». М. 2000 – 432с.
Соловейчик С.Л. Вечная радость: очерки школы и жизни. М.,
1986 – 179с.
Столяренко Л.Д. Основы психологии. Ростов – на – Дону,
2000 – 672с.
Судаков К.В., Рылов А.Л. Тайны мышления. М.,1990 – 288с.
Шмидт Р. Искусство общения. М., 1992 – 197с.
Программа саморазвития студента — это система действий способствующих хорошей адаптации в социальной и профессиональной жизни, успешной семейной реализации в будущем. Студенческий период считается переходным этапом к взрослой жизни.
Возникают вопросы самоопределения, самореализации в современном мире, которые невозможны без формирования определённых качеств личности. Педагоги уделяют большое внимание вопросу саморазвития студентов, разрабатывают программы, оказывают помощь в становлении личности как субъекта общества.
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность
ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION
- лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...
Факторы становления личности в студенческие годы
Саморазвитие студента возможно при определённых обстоятельствах готовности личности к этому процессу.
Выделяют следующие факторы:
1. Психологическая готовность
— наличие «жизненных планов» по словам Веккера указывает на высшее развитие личности, которая овладела своим миром, сформировала особую систему жизни в существующей действительности.
В студенческие годы формируются основные задачи, человек осознаёт смысл жизни, строит свой проект жизнеустройства, проходит решающий поворот взаимодействия с внешним миром, по Фельдштейну этап называется «Я — общество».
2. Потребность в самопознании — только осознав необходимость понимания своей сущности со всеми положительными и отрицательными качествами, возникает возможность дальнейшего развития. Именно на этапе студенчества происходит формирование самотождественности, возникает чёткое представление о себе, как результат применения различных ролей, изучения литературы.
Идентичность развивается довольно стремительно, при этом не всегда студент может сразу осмыслить своё предназначение и дальнейшую реализацию. Такие ситуации находятся в пределах нормы.
3. Желание саморазвиваться
— соразмеряя желаемый результат и текущую ситуацию жизни, личных качеств возникает необходимость, желание саморазвития. Только наличие цели и стимула позволит приблизить личность к необходимым трансформациям. Актуализация личности предполагает понимание и принятие своей личности, формирование мотивов, возможностей для дальнейшей адаптации в социальной среде, решения текущих жизненных сложностей.
Программа саморазвития студента возможна при осознании человеком необходимости развития и улучшения качеств личности, приобретения знаний.
Саморазвитие студента — основные вопросы
Перед каждым студентом стоят 3 важных вопроса, которые необходимо решить в ходе успешного саморазвития.
Вопрос социализации (взаимодействия с обществом)
Человек — существо коллективное, издавна известно, что совместно легче бороться с жизненными трудностями. Личность находится в постоянной взаимосвязи с людьми, каким образом будут строиться взаимоотношения, дальнейшая реализация в обществе в большой степени зависит от заложенного воспитания, опыта жизни.
Программа саморазвития студента включает развитие коммуникативных навыков , в помощь приходит специальная литература и педагоги. Так, Карнеги в книге «Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей» раскрывает основы коммуникации, которые при их простоте являются весьма эффективными.
Вопрос профессиональной деятельности
Этот вопрос очень важен. Чем раньше человек задумывается над ним, тем лучше. Ещё в школьные годы учителя предлагают писать сочинения на тему будущей профессии, это стимулирует мышление в заданном направлении. При выборе профессии необходимо учитывать все стороны вопроса — задатки, возможности, востребованность на рынке труда.
Коммуникативные навыки, понимание людей играют также большую роль в будущем. Большая часть специальностей направлена на общение с клиентами, умением понять их, необходимо плодотворное взаимодействие в коллективе.
Выделяют основные направления человек-человек, человек-машина
. Если человек замкнутый, то, возможно, ему будет проще реализовать себя в компьютерной сфере, науке.
Вопрос любви
Этот вопрос является ключевым для периода студенчества. Человек, обладающий способностью общаться, взаимодействовать с другими, легче заводит знакомства, находит любовь, чем эгоцентричная личность, которое концентрируется только на своём Я. Поэтому важную роль на этом этапе оказывают комплексы детских лет — неполноценности и превосходства.
При неуверенности студент замкнут и не считает, что может быть любим. При превосходстве — полагает, что другие не достойны его внимания, нет подходящей пары. Программа саморазвития студента нацелена главным образом на социализацию, что позитивным образом сказывается на всех сторонах жизни.
Ещё одна причина, которая может негативно сказаться на создании семьи, возможности любить. Это подражание девушек во многом мужчинам — стиль одежды, поведение, привычки. Им кажется, что быть мужчиной проще, к ним другое отношение в семье, больше возможностей в карьере.
Однако важно не потерять свою женственность, своё предназначение, сильное увлечение таким копированием приводит к психическим расстройствам, идёт во вред в вопросах любви.
Характеристики самоактуализированной личности по Маслоу
Программа саморазвития студента предполагает понимание характеристик полноценной, здоровой, самосовершенствующейся личности — самоактуализированной личности . Психолог Маслоу произвёл исследования среди студентов по данному вопросу и выделил ряд особенностей, присущих такой личности:
1. Эффективное восприятие реальности
Основной характеристикой самоактуализированной личности является умение распознавать, где правда жизни, где — ложь. Такие люди всё хватают на лету, быстро ориентируются в ситуации, отлично замечают фальш или неискренность. Такие особенности проявляются не только во взаимоотношениях с людьми, но и в других сферах жизни. Например, в живописи, науке, музыке, политике.
Здравомыслие формируется благодаря возможности осмысления жизни и ситуаций
в целом, восприятие всех фактов, а не отдельных мнений, точек зрения. Кроме того, наблюдения показали их позитивное отношение к новшествам. Такие личности не боятся перемен, скорее — приветствуют их. И действительно — без открытий, нововведений, нет прогресса.
Только идя вперёд по жизни с уверенностью, можно открыть новые горизонты.
Такую личность даже сомнения и неопределённость стимулируют к развитию, познанию мира, изучению себя, что коренным образом отличает ее от невротических людей.
2. Приятие окружающего мира и себя
Саморазвитие студента включает осознание, позитивное восприятие своей личности. Самоактуализированная личность воспринимает целостно, без комплексов по вопросу неполноценности, несоответствия идеалу. Важно научиться жить в гармонии с собой, принимая себя вместе со всеми недостатками.
У каждой личности есть базовый набор качеств , которые даны изначально, а дальнейшее развитие уже зависит от человека. Человек такого плана принимает реальный мир, как данность, не пытаясь её видоизменить, приукрасить. Их называют реалистами. В отношениях с окружающими прослеживается та же линия поведения — воспринимают их в комплексе с плюсами и минусами характера.
Самоактуализированная личность нормально относится к физиологическим потребностям организма — еда, сон, любовь, интимные отношения. Всё это естественно и необходимо человеку. Такие люди умеют получать наслаждение от жизни, не укоряя себя в этом.
Самоактуализированные люди не знакомы с переживаниями стыдливости и не обвиняют себя во всех проблемах человечества, что свойственно людям с нервными расстройствами. Женщина принимает естественно свою беременность, функции организма, не боится быть женственной.
Здоровая личность бывает недовольна собой только тогда, если понимает, что сбилась с пути, желает быть лучше, стремится к этому всеми силами.
3. Естественность поведения
Личность самоактуализированная не стремится казаться лучше , действует сообразно своим суждениям. Быстро ориентируется в ситуациях и находит способы решения. Такой человек совершенно естественен в помыслах и суждениях, при этом понимает нормы общества, действует в пределах установленного порядка.
Временами они с юмором относятся к существующим предубеждениям, не верят в приметы, однако им не свойственно насаждать свою точку зрения, осознают, что другие люди могут иметь свои убеждения. Нетрадиционность таких людей заключается в глубинной сущности, на уровне мыслей.
Естественное поведение проявляется у них в моменты увлечённости каким-то делом или в компании друзей. Здоровой личности присущи свои суждения, нравственные убеждения, принципы морали. Временами им сложно в обществе — они замечают любую ложь, ханжество, временами пытаются открыть другим глаза, просветить, входят в споры.
Однако обычно ведут себя вполне спокойно и дружелюбно. Личность этого уровня отличает особая мотивация, которая направлена на развитие и самосовершенствование. . Она стремится к саморазвитию, самовыражению, самоактуализации в обществе, при этом ничто человеческое ей не чуждо.
Обычный же человек нацелен только на потребительство.
4. Служение
Есть ещё одна важная особенность — целостная личность всегда имеет важное приложение для своих усилий, дело жизни. У нее нет времени на переживания, она концентрируется на внешнем мире и своих целях. Она всегда посвящает свою жизнь чему-то без остатка — работе, призванию, семье. Такая личность не склонна к самокопанию, излишним тревогам на свой счёт.
Часто думает о служении другим людям, проявляет заботу, внимание к окружающим, родным и близким. Вектор внимания сосредоточен не на себе, а на других людях в большей степени, что помогает избежать переживаний в своей жизни. Наблюдается у таких людей и склонность к философским размышлениям над глобальными проблемами человечества.
Они живут в глобальном мире и видят картину в целом, как результат истории человечества. Эти люди философы и имеют свой взгляд на мир
. Такой подход к жизни позволяет сохранять им спокойствие в любых ситуациях, благодаря наличию широкого восприятия, отсутствия мелочности, умению смотреть в перспективе.
Саморазвитие студента предполагает осознание необходимости коммуникации и взаимопомощи.
5. Потребность в уединённости
Важное свойство здоровой и целостной личности — умение переживать одиночество. Чувствует себя в этом состоянии вполне комфортно. Люди такого развития самодостаточны и не испытывают нужды в постоянной компании. Некоторым кажется, что такие люди ведут себя отстранённо, малообщительно. Это не так, просто у них потребность в общении меньше, им комфортно быть наедине с собой.
Они умеют спокойно переносить трудности жизни — неудачи, падения, насмешки. Таким же образом они относятся и к достижениям, не сильно концентрируют на них своё внимание. Такие личности всегда имеют собственное мнение и не идут на поводу у моды, течений, других людей.
Все решения принимают на основе своих предпочтений и суждений. Им присуща объективность и отстранённость в решении важных вопросов.
6. Автономность, воля и активность
Здоровая личность является независимой от общества и среды обитания. Ими движет не дефицит чувств, потребностей, а необходимость в самосовершенствовании. Причиной такого роста является сам индивид, не окружающий мир. Для полноценной жизни им нет необходимости взаимодействовать с другим человеком, они могут справляться самостоятельно с жизненными обстоятельствами. При этом чувства любви и уважения имеют большое влияние, обогащают жизнь человека.
7. Свежий взгляд на вещи
Самоактуализированная личность обладает ещё одним уникальным свойством — чувством новизны, умение радоваться жизни. Она замечает красоту вокруг себя — цветы, закаты, улыбки детей. Умеет любить всю жизнь и каждый раз находить что-то новое в любимом человека и получать удовольствие от общения. Такие люди могут быть счастливыми, приносят радость своим близким.
8. Высшие переживания
Таким развитым личностям свойственно ощущать эмоции и переживания на более высоком уровне, который недостижим другим людям. Их может накрыть волной безграничного единства с миром, слияния с музыкой или любимым человеком. Такие чувства находятся на грани мистических, при этом на определённом уровне развития человек способен ощущать мир тонких материй очень чутко.
9.Межличностные отношения
Самоактуализированная личность не имеет много друзей, есть «круг избранных», с которыми им интересно общаться, кому доверяют, наиболее близкие люди. В любви также они достаточно разборчивы и находят общий язык лишь с людьми высокого уровня развития, поверхностные — не вызывают интерес у них. Считают главным не количество, а качество друзей, могут дружить с одними людьми всю свою сознательную жизнь.
10. Демократичность
Умение общаться на равных с разными людьми
— различного возраста, религий, цвета кожи. Они воспринимают спокойно различиям во взглядах и убеждениях, им не существенна национальность или вероисповедание индивида, главное — суть, человек. Они открыты к постоянному изучению окружающей действительности, с удовольствием осваивают новые сферы деятельности, уважительно отзываются о профессионалах своего дела — музыкант, столяр, токарь.
Программа саморазвития студента включает необходимость положительного отношения к труду, выбранной профессии.
11.Умение отличать добро от зла
Эти студенты отличаются высокими устоями морали и сделали их направляющими векторами в каждой ситуации. При этом можно сравнивать это свойство с верующими, обладающими моральными ценностями. Однако у них своё восприятие бога — отсутствие чётко выраженной религии, нечто большее — комплекс идей, суждений, высшая сила. Таким людям свойственно относиться к миру с детской непосредственностью, умеют любое занятие сделать интересным и увлекательным, радуются результату достижений и процессу.
12. Философское чувство юмора
Высокоразвитые учащиеся обладают своим неповторимым отношением к жизни — воспринимают всё позитивно , с юмором, как положено философам. Они любят жизненные шутки, которые нацелены на высмеивание негативных проявлений характера человека и метаморфозы самой жизни. Не любят простой и поверхностный юмор. Суета, гордыня, тщеславие — всё это вызывает улыбку на их лице.
13.Креативность
Студенты этой группы практически все проявили креативность в различных сферах деятельности. Когда они берутся за дело, то находят особый индивидуальный подход
к делу. Человек любой рабочей специальности этой категории будет креативен и создаст шедевры. Непосредственность приводит к формированию мнения о талантливости этих людей.
Программа саморазвития студента предполагает и развитие творческого потенциала, разнообразные задания предполагают применение этих качеств.
14. Сопротивление культурным влияниям
Развитые личности не подчиняются полностью влиянию культуры своего общества, они живут в социуме, но имеют свою гражданскую позицию. Они умеют критически оценивать культуру, её состояние, плюсы и минусы. Им присуща национальность, но они принадлежат миру, человечеству, мыслят глобальными понятиями.
Здоровая полноценная личность не лишена недостатков, они свойственны всем, но их положительные качества позволяют жить полноценной жизнью, получать радость от существования в этом мире.
Почему же так мало здоровых и сильных личностей вокруг, что мешает саморазвитию студента, какие факторы откладывают свой отпечаток, ведут к негативным последствиям в будущем?
Влияние детского периода на становление личности студента
Особое внимание вопросу влияния детских воспоминаний уделял Адлер в своей книге «Наука жить». В ней говорится о важной роли детских лет и воспоминаний в формировании и становлении личности. Рассмотрим основные типы поведения личности в студенческие годы, причины их возникновения, какая схема саморазвития личности характерна для них?
1. Неорганизованный студент
Часто встречаются в практике учащие, которые не готовы к обучению, не желают брать ответственность на себя за своё будущее, пропускают лекции на постоянной основе. Они не успевают за программой обучения, имеют плохую концентрацию.
Если обратиться к воспоминаниям детства, то такие дети были любимчиками в семье, им всё позволялось, что привело к избалованности и отсутствию ответственности в поведении.
2. Застенчивый, неуверенный студент
Такой результат может быть следствием нехватки внимания и любви со стороны родителей в детстве, строгое обращение, недостаток внимания. Часто встречается у детей, что росли в приютах, отвергнутых, брошенных. Они чувствуют себя неуверенно в этом мире, полном опасностей и непонятных обстоятельств. Воспоминания — одиночество, один в комнате, рядом нет близких людей.
Даже поступив в институт, испытывают страх быть хуже других. Схема саморазвития личности такого студента предполагает развитие уверенности в себе, позитивного отношения к окружающим, друзьям. При поддержке преподавателей, специалистов-психологов они могут пережить детские страхи и стать полноценными членами общества.
3. Замкнутый, малообщительный
Люди, которые воспитывались в строгости, их били или проявляли другие формы агрессии, в будущем замыкаются в себе, с трудом переживают всё это, чувствуют тоже себя неуверенными, живут часто в страхе перед жизнью. Таким людям обязательно нужна помощь психиатров для восстановления и полноценной жизни. Им тяжело построить семью, быть в коллективе.
4. Показывающий своё превосходство
Такие учащиеся встречаются в школах и институтах, они хотят превосходить других, затевают драки, показывают свою силу, хотя могут хорошо учиться, стараются самоутвердиться за счёт слабости других. Причиной такого поведения часто может быть появление младшего ребёнка в семье. Если старший не готов к этому морально, то он будет проявлять протест всю жизнь и бороться за любовь родителей.
5. Ответственный, успевающий студент
Здоровая личность может быть сформирована только в нормальной атмосфере любви и понимания, это не значит — вседозволенности, родители объясняют грани между добром и злом. Воспоминания у них позитивные — «мама читала сказки», «играли с папой в футбол». Главное, что родители поддерживали своих детей, избегая формирования комплекса неполноценности.
Как преодолеть беспокойство в студенческие годы?
Высшее образование — ответственный этап в жизни каждого человека. Программа саморазвития студента предполагает также умение справляться с трудностями жизни, стойко переносить взлёты и падения, преодолевать страх перед экзаменами, научиться достигать поставленных целей без потери спокойствия.
Простые методы борьбы с беспокойством:
1. Метод принятия
— нужно представить мысленно наихудший вариант, принять его мысленно, а потом продумать варианты поведения, что можно сделать для улучшения ситуации. Такая стратегия спасла Эрна Хейни от смерти. Этот человек очень сильно болел, это было связано с язвой желудка, он практически не мог есть, доктора давали неутешительные прогнозы.
И когда он осознал, что жить осталось немного, то отправился в кругосветное путешествие и полностью оздоровился, ибо причиной болезни было нервное расстройство. Только приняв неизбежное, можно найти способы разрешения ситуации, бесстрашно анализировать свою жизнь.
2. Метод больших чисел — при каждом страхе и переживании стоит подумать, насколько вероятно это событие. Если обычно легко справляетесь с подобными задачами, то почему сейчас будет иначе? Почитайте статистику, трезво продумайте всё, что беспокоит.
3. Поиск решения — паника не помогает в стрессовых ситуациях, только объективное и рациональное отношение к жизни поможет сохранить спокойствие. Записывайте тревоги и переживания на листке бумаги, потом варианты решения, делайте выбор, действуйте.
Карнеги советует в сложной ситуации относиться ко всему, как адвокат к судебному процессу, без лишних эмоций и переживаний.
4. Поиск позитива в негативе — нужно искать обратную сторону медали. Если событие уже произошло и его нельзя изменить, что из этого можно извлечь, какие выгоды? Допустим, у человека слабое зрение, но хороший слух, он использует и развивает другие способности, может петь, выступать, писать. Компенсация есть во всём. Забирая что-то одно, жизнь даёт взамен другое.
5. Установить ограничитель потерь — нужно понять, что всему свой предел, нельзя тревогам позволять долгое время отравлять жизнь, это ведёт к нарушению здоровья. Это же касается и бизнеса, акций. Этот метод успешно применял Бертон Каслом (биржевой игрок). Он приобретал акцию за 100 дол., ограничением было 90, когда цена снижалась до этого уровня, то следовала продажа. В жизни этим критерием могут быть истинные ценности. Что важнее? Стоит ли так переживать, насколько принципиален вопрос?
6. Юмор к жизненным ситуациям — старайтесь с юмором относиться к своим тревогам, подбадривать себя. Так можно значительно упростить свою жизнь и помочь своим близким, родным людям. Главное — постараться увидеть ситуацию со стороны и понять, что ничего критичного в ней нет. А при невозможности исправить — смириться и продолжать жить.
Вывод
Программа саморазвития студента предусматривает подготовку человека к взрослой жизни и базируется на познании себя и самосовершенствовании. Важную роль на пути становления личности имеют семья, школа, коллектив. При необходимых условиях воспитания зарождается здоровая самоактуализированная личность, которая стремится к совершенству на протяжении всей жизни.
Человеку всегда есть чему учиться, есть неизведанные сферы знаний. Ключевым моментом в период получения высшего образования является осознание своего будущего, профессии, социализация.
Желаем каждому человеку найти себя и быть самодостаточной личностью!
Введение ………………………………………….
1. Обзор литературы………………………………..
1.1 Поиск смысла жизни в некоторых
философских концепциях………………………………
1.2 Проблема самовоспитания
личности в литературе…………………………………
Практическая часть …………………………….
2. Способы осмысления внутреннего мира……..
3. Слагаемые личностного роста………………….
3.1 Определение цели, выбор идеала…………
3.2 Формирование образа «Я»………………….
3.3 Управление эмоциями и чувствами……….
3.4 Программа личностного роста, пути и
средства её реализации……………………………….
Заключение ………………………………………..
Библиографический список …………………...
Приложение ……………………………………….. Введение
Хочешь, чтобы мир стал лучше? Начни с самого себя.
В.
Надеждин.
Тема самосовершенствования личности актуальна во все времена и в любом возрасте для человека.
Подростковый возраст, в котором я нахожусь – важнейший период в психосоциальном развитии человека. От того, как сформируется сейчас моё отношение к себе, к другим людям и целому миру, будет зависеть моя жизненная ориентация, отношение к жизни и сама жизнь. Поэтому цель моего самовоспитания и настоящей работы – понять себя, определить отношение к себе и другим людям, развить личные качества.
Задачами данного исследования являются:
1. Составить свою программу личностного роста, найти пути и средства её реализации, методы и приёмы работы над собой.
2. Показать, что совершенствование личных качеств является необходимым условием воспитания толерантного отношения к другим.
Объектом и предметом данного исследования явился мой внутренний мир душевных явлений, процессов и состояний осознаваемых или неосознаваемых. Открывая себя, я готова к постижению нового, а, следовательно, к постоянному изменению и совершенствованию себя.
Научное исследование обогатило меня знаниями по психологии, расширило мой кругозор. Полученные мной знания я каждодневно применяю в жизни, чтобы понять состояние души, преодолеть свои недостатки, управлять эмоциями. Результаты данного исследования имеют практическое значение для окружающих меня людей.
Во-первых, мой личный опыт, используемые психотехники и упражнения могут оказаться полезными и интересными другим людям, и послужить побудительной силой в их личностном росте.
Во-вторых, больше пользы людям я принесу только тогда, когда буду иметь позитивную жизненную позицию, научусь управлять негативными эмоциями и чувствами, развивая в себе положительное и искореняя недостатки.
Республика Кабардино-Балкария, в которой я живу, не является зоной этнической нетерпимости, но находится в соседстве с проблемными этническими группами. Вот поэтому воспитанию толерантной личности в республике уделяется особое внимание.
В третьих, я связываю тему своей работы с понятием толерантности,
потому что развитие таких составляющих толерантности как эмпатия, доверие,
сочувствие, сопереживание, чувство собственного достоинства и способность к
самопознанию, невозможно без работы человека над собой.
1. Обзор литературы.
1.1 Поиск смысла жизни в некоторых философских концепциях.
В поисках смысла человеческого бытия и нашей собственной жизни мы обращаемся к различным философским концепциям. Они открывают нам окно в мир внешний и мир внутренний, помогают объяснить наши мысли и чувства. Было бы наивным ожидать, что мы раз и навсегда найдём в них решение всех вопросов, которые волнуют человека. Совершенно прав В. Библер: «Наш дух стремится прислониться к одному из возможных смысловых спектров (выбор велик…) и поскорее намертво срастись с ним. Но такое успокоение каждый раз разрушается не только судорогами бытия, но и странным беспокойством человеческой Головы».
Философия долженствования.
Назовём так философскую, идеологическую, этическую концепцию, в рамках которой народ нашей страны жил и мыслил до последнего времени, а многие живут и мыслят сегодня. Марксизм является лишь одним из ответвлений данного миропонимания, но именно в нём оно нашло наиболее полное своё воплощение.
Личность рассматривается в данной концепции как совокупность общественных отношений, продукт социального воздействия. Согласно ей, человек не может, не имеет права замыкаться на своих личных интересах и потребностях. Наиболее ценные человеческие качества - гражданственность, чувство долга, ответственность, способность подчинить личные интересы общественным. Смысл жизни человека - в служении Отечеству. Ценность человека измеряется тем, как он сумел подчинить себя общественному долгу. Специфичность проявления данной тенденции в советском обществе С.Л. Франк определяет как «социальный фанатизм». Социальный фанатизм практически (вопреки своим целям) не отвергает внутренних духовных сил личности; напротив он хочет их использовать - и, прежде всего основную потенцию внутренней жизни личности: веру, мечту, нравственное чувство, энтузиазм, коротко говоря, духовный огонь, которым горит личность. Но он хочет целиком без остатка вложить эту силу во внешнее делание - социальное строительство. Вся душа, всё сердце человека мобилизуется и предназначается для утилизации как сила, нужная для общественного строительства.
Таким образом, философия долженствования не только игнорирует внутренние духовные силы человека как источник, побудитель его активности, но и снимает ответственность человека за его деяния, образ жизни.
Философия существования (экзистенциализм).
Экзистенциализм-направление современной философии, возникшее в начале века в России (Шестов, Бердяев).
Отправная точка зрения данной концепции - признание уникальности, индивидуальности, исключительности каждого единичного человеческого бытия, каждой личности.
Человек реализует себя как личность в той степени, в которой он сумеет на протяжении своей жизни сохранить и развить данную ему от природы уникальность. Взрослея, он теряет свою индивидуальность, ориентируясь на других («я как все»). Иногда он сознательно отказывается от своей индивидуальности, нивелируется - так ему кажется легче прожить. Отказ от полноты собственного существования ведёт к крушению личности.
Философия существования является основой гуманистических педагогических воззрений, рассматривающих воспитание, как создание условий для саморазвития и самореализации личности, как помощь её в самоопределении, в выборе своего жизненного пути, осознание принятия решений.
Концепция этической духовности.
Одно из наиболее и гармоничных гуманистических воззрений на цель и смысл человеческого существования содержится в русской философской мысли концаⅩⅠⅩ - началаⅩⅩвека. В основе этого воззрения лежит идея развития духовности как душевности.
Человек есть существо, в котором соединяются начала духовное, душевное и телесное. Западная цивилизация направлена, прежде всего, на развитие телесного начала в человеке, а также на развитие воли, которая, по мнению Г. Федотова, менее всего выражает душевность.
Религиозные западная и восточная традиции высшим свойством человека считают его бессмертный дух, рассматривая его как ту субстанцию, которая может существовать и развиваться вне телесной оболочки человека и является выражением его божественной сущности, тем, что связывает его с миром Бесконечного, Вселенной, Космосом. Согласно философским концепциям, душевность есть нечто низшее по сравнению с духом, то, что связывает дух с телом (чувства, эмоции, переживания).
Русские философы отвергают такое понимание духовности человека. Высшая духовность, по их мнению, невозможна без душевности – эмоциональной чуткости, отзывчивости, способности к эмоциональному отклику: жалости, состраданию, любви к ближнему.
Человек реализует себя как личность, лишь развивая в себе душевную духовность: способность к состраданию и сопереживанию, чуткость и отзывчивость, совестливость, готовность прийти на помощь другому человеку, ответственность за всё, что совершается вокруг него.
Философия космизма.
Вопросы смысла жизни и места человека во Вселенной являются основополагающими в научно – философском направлении, получившем обобщенное название философии космизма. Истоки его уходят в глубь веков. Ощущение глубинной причастности сознания космическому бытию, мысль о человеке как микроскопе проходят через мировую культуру как восточную, так и западную.
Согласно восточным учениям, все явления в мире (в том числе человек) имеют двойную природу: внешнюю и внутреннюю, видимую и невидимую, духовную и материальную. Преодоление противоречия между ними и выступает движущей силой эволюции.
Признавая стремление к совершенствованию целью и смыслом жизни, философы–космисты утверждают, что оно может идти лишь в одном направлении, в развитии человеком своих духовных сил, своего духовного начала, которое вечно и бессмертно.
1.2 Проблема самовоспитания личности в литературе.
Ни одна другая наука не располагает таким богатым фондом сведений и наблюдений, каким являются для психологии памятники письменной культуры: произведения художественной литературы, жизнеописания, документы и т.п. Начинающий психолог, особенно если он молодой человек, ещё мало знает людей, жизнь и самого себя. Таким образом, я должна постоянно помнить об этом «золотом» фонде и максимально использовать произведения классиков для расширения своего жизненного опыта.
Наука об исцелении души, писал ещё Цицерон, есть философия, но помощь её приходит не извне, как помощь против телесных болезней – нет, мы сами должны пустить в дело все силы и средства, чтобы исцелить себя самим.
Гёте говорил: «Умный человек не тот, кто много знает, а кто знает самого себя».
Канадский учёный Ганс Силье в книге «Стресс без дистресса» рассматривает положение современной молодёжи. «Чтобы преодолеть нынешнюю волну расслабляющего крушения духовных идеалов, ведущую к насилию и жестокости, – пишет он, - нужно убедить молодых людей, что они не утолят нормальную жажду свершений эксцентрическим поведением или бесконечной погоней за любовными победами».
Многие великие люди формулировали для себя жизненные принципы, правила, которые помогали им строить свою жизнь. Вот какие правила выработал для себя Франклин. Он считал, что нельзя сразу воспитать у себя все положительные качества, надо «в течение определённого времени сосредоточивать своё внимание только на одной добродетели; когда же я ею овладею – переходить к другой и так далее».
Л.Н. Толстой в юности составил программу самосовершенствования на основе выделения трёх разделов: качеств ума, которые надо вырабатывать, чтобы стать культурным человеком; качеств души, которые надо приобрести, чтобы служить людям с пользой; перечень пороков и недостатков от которых надо избавиться, чтобы уважать себя. «Постоянные упражнения в самонаблюдении, тонкий анализ собственных психологических процессов и состояний, - пишет Н.Г. Чернышевский, - позволяли Л.Н. Толстому полно и реалистично изображать психологию различных людей». Анализируя качества собственной личности, Л.Н. Толстой подвергает себя суровой критике. Тут же он намечает программу самоисправления: «Важнее всего для меня в жизни избавление от 3-х главных пороков: бесхарактерности, раздражительности и лени». Эту программу он выполнил полностью. Н.Г. Чернышевский, отмечает, что тот, «кто не изучил человека в самом себе, никогда не достигнет глубокого знания людей».
Николай Островский писал: «Для самовоспитания надо прежде всего призвать себя на собственный суровый суд. Следует ясно и точно, не щадя своего самолюбия и некоторой доли самовлюблённости, выяснить свои недостатки, пороки и решить раз и навсегда, буду ли я с ними мириться или нет. Необходимо ли носить эту обузу за своими плечами или я должен выбросить её за борт».
Книги для меня имеют огромное значение для самовоспитания. Мои любимые авторы – Уильям Шекспир, Омар Хайям, Михаил Афанасьевич Булгаков, Иван Сергеевич Тургенев.
Практическая часть.
2. Способы осмысления внутреннего мира.
В работе над собой полем моей деятельности стал собственный внутренний мир. Переработав психологическую литературу (1, 7, 8, 10, 12, 14, 15, 16, 17, 18) я постаралась ответить на вопросы: на что направить свою деятельность? Каковы способы её реализации?
Самосовершенствование включает в себя три взаимосвязанных компонента: самопознание, самоконтроль и саморегуляцию, саморазвитие. (7)
Важнейшим инструментом каждого из них является рефлексия. Рефлексия – это деятельность человека направленная на осмысление собственных действий, своих внутренних состояний, чувств, переживаний, анализ этих состояний и формулирование соответствующих выводов. (12) Для того, чтобы я могла понять себя, контролировать и регулировать свои действия, развивать свой внутренний мир, я должна овладеть рефлексией. Рефлексия включает в себя самонаблюдение и самоанализ. В наших занятиях рефлексия – основной путь получения новых знаний. Знание о самом себе и других не приходит к человеку извне, но только через себя, через постоянную рефлексию того, что с тобой происходит ежеминутно, «здесь и теперь». (7)
Смысл всех существующих психотехник – достижение и поддержание высокой психической, духовной и физической формы по средствам направленного мысленного сосредоточения. Большинство программ, направленных на саморазвитие человека, основано на четырёх принципах или способах самопознания и саморегуляции.
Вот те способы которые помогают осознать и осмыслить свой внутренний мир:
Способ первый: Релаксация.
Релаксация – это физическое и психическое расслабление. Цель релаксации – подготовка тела и психики к деятельности, сосредоточение на своём внутреннем мире, освобождения от излишнего физического и нервного напряжения или, наоборот, обеспечение возможности собраться. Релаксация необходима:
Для подготовки тела и психики к углублённому самопознанию, самовнушению;
В стрессовых моментах, конфликтных ситуациях, требующих выдержки, самообладания;
В ответственных и трудных ситуациях, когда нужно сбросить страх, излишнее напряжение.
Как же я расслабляюсь:
Принимаю удобную позу (сидя в кресле), закрываю глаза и начинаю делать глубокий брюшной вдох и медленно выдыхая ртом, снимаю накопленное напряжение, усталость, до тех пор пока не достигну внутреннего расслабления.
Очень эффективен для меня сеанс самовоспитания – погружение в состояние полного телесного покоя: текст сеанса записан мной на аудио кассету (А.А. Востриков: Культура эмоций. – Одесса, 1989). (см. Приложение) Другой способ – психическое замедление. Я представляю себя спящей кошкой и переключаюсь на её ритм.
Ещё один приём – сосредоточение внимания на пламя свечи, маятник, аквариум и отключение мыслей.
Из состояния релаксации я выхожу постепенно: напрягаю мускулы, углубляю дыхание, открываю глаза и готова к погружению в себя.
Способ второй: Концентрация.
Концентрация – это сосредоточение сознания на определённом объекте своей деятельности. В основе концентрации лежит управление вниманием. (7)
Я представляю картину, как сижу в саду и слышу разные звуки: пение птиц, жужжание насекомых, шелест листвы на ветру. Я выделяю один звук, например шелест листвы, и пытаюсь сосредоточить свои зрительные, звуковые, телесные и другие ощущения на возникающих эмоциях и настроениях, чувствах и переживаниях, на потоке своих мыслей, на образах, которые возникают в моём сознании.
Перечислю используемые упражнения на концентрацию внимания на объектах внешнего мира: сосредоточение на предмете, сосредоточение на ощущениях, сосредоточение на эмоциях и чувствах. (7) Навык сосредоточения базируется на развитии свойств внимания.
Способ третий: Визуализация.
Визуализация – это создание внутренних образов в сознании человека, то есть активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных осязательных ощущений, а также их комбинаций (7).
Для развития образных представлений я использую ряд упражнений. В состоянии релаксации я пробую увидеть образ зеркала и себя в этом зеркале; зрительные, слуховые образы хорошо известных предметов; абстрактные понятия (7). В повседневной жизни я использую памятку на активизацию воображения.
Способ четвёртый: Самовнушение.
Самовнушение – это создание установок воздействующих на подсознательные механизмы психики. Самовнушение – это утверждение, что успех возможен, выраженное от первого лица в настоящем времени. (7)
В настоящее время я начала осваивать аутогенную технику, приёмами
которой может овладеть любой человек. Она была разработана в 20 – 30-е годы
нашего века немецким психотерапевтом Г. Шульцем. Её цель – психическое и
физическое оздоровление человека с помощью самовнушения в состоянии релаксации.
3. Слагаемые личностного роста.
Самовоспитание нельзя сводить к самотренировке, специальным упражнениям. Работа над собой – это внутренняя организация всей жизни человека, это стиль и содержание жизни, которые он выбирает. И как у всякой деятельности, у неё есть определённая структура, логика, последовательность действий. (1)
Особенностью всех излагаемых ниже психотехник является их фиксация на бумаге. Я давно веду практику делать дневниковые записи, рисунки. Анализируя содержание записей и рисунков мы с руководителем обратили внимание, что эти занятия для меня имеют важное психотехническое значение. В своих записях и рисунках я фиксировала на бумаге свои мысли, эмоции, фантазии и планы на будущее.
Я для себя определила те шаги, которые должна сделать, чтобы двигаться вперёд к цели:
1 этап: Определение цели.
2 этап: Создание идеала.
3 этап: Определение временных рамок и выделение целей.
4 этап: Самопознание и самоосознание.
5 этап: Самоконтроль и саморегуляция.
6 этап: Саморазвитие.
3.1 Определение цели, выбор идеала.
1 этап: Определение цели.
Работу над собой я начала с определения цели и выбора идеала. Чего я хочу достичь в своём личностном развитии, какой я хочу стать?
Взять карандаш и бумагу. Устроиться поудобнее, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Постараться без ограничений нарисовать свою будущую жизнь - так, как я хотела бы, чтобы она сложилась, с теми дорогами, по которым мне хотелось бы пройти, с теми вершинами, на которые мне хотелось бы взойти.
Я начала со списка того, о чём мечтаю, кем хочу стать, какой хочу стать, какие личные качества хочу приобрести. Сосредоточилась и в течение 10-15 минут заставила свой карандаш беспрерывно работать. Я дала волю своему воображению, отбросила ограничения, если возникали какие-то сомнения или ограничения, я мысленно себе представляла, что вывожу их с поля. Записывала то, чего хотела бы в результате достичь.
Я следовала следующим правилам:
1. Формировала цели в позитивных терминах.
2. Была предельно конкретна, постаралась увидеть, услышать, почувствовать, представить себе результат. Постаралась составить ясное представление о результате.
3. Формировала только такие цели, достижение которых зависит только от меня.
2 этап: Создание идеала.
Определить цель самовоспитания человеку значительно легче, если у него есть представления о том лучшем, что должно быть присуще человеку. «… Идея – основной источник энергии творческой личности. Идеал – это идея, преобразованная в мощный энергетический заряд, Направляющий творческую энергию личности к будущему». (Вайнцвайнг П. Десять заповедей творческой личности. М., 1990 – с.36)
Для меня идеал – это не конкретный человек, а обобщённый образ, воплощающий в себе то, что наиболее значимо для меня, что побуждает меня к самосовершенствованию.
На данном этапе я воспользовалась рисунком и описанием тех личных качеств, которые я бы хотела видеть у себя. Я нарисовала на бумаге свой автопортрет, такой, какой я хотела бы стать, образ, воплощающий отдалённые цели и стремления. (см. Приложение, рис.)
3 этап: Определение временных рамок и выделение целей.
На данном этапе я, просмотрев составленный ранее список, присмотревшись к портрету, определила, в какой временной сетке всё будет происходить.
Цели я ставила: общую – всестороннее развитие собственной личности – и частные. Общую цель я отнесла к дальней перспективе, а частные – к ближайшим целям, планам и шагам.
Самые важные на два года цели:
- формировать силу воли;
Развивать:
- усидчивость, целеустремлённость, организованность;
- память и внимание;
- терпимость, понимание, уважение по отношению к другим людям;
- научиться контролировать свои эмоции, чувства, обдумывать поступки;
-
открыть своё «Я»,
принять себя, сформировать целостный образ «Я».
После определения
целей я написала, почему они для меня важны.
3.2 Формирование образа «Я».
4 этап: Самопознание и самоосознание.
Итак, цель определена, но достижима ли она? Для этого я соотнесла с этой целью и идеалом свои возможности и способности, поэтому следующий этап самовоспитания – познание и осознание себя, изучение и анализ своих личностных особенностей.
В самопознании главное - выделение собственных положительных качеств, потенций, способностей, ибо только опираясь на позитивное можно преодолеть свои личные недостатки.
Каждый человек обладает образом своего внутреннего мира. Для того чтобы узнать о том, что представляет из себя ваш образ внутреннего мира, нужно задать себе очень простой на первый взгляд вопрос: «Кто Я?». Здесь же нужно ответить на него… двадцать раз.
То, что вам удалось написать – автопортрет «Я». Образ «Я» человека может включать самые различные характеристики. Это могут быть прилагательные, определяющие черты характера и внешнего облика. Все их, даже самые оригинальные, можно объединить в три группы.
ОБРАЗ «Я»
социальный физический психологический
А теперь надо проанализировать собственный автопортрет. (5)
Потом надо вернуться к списку из двадцати характеристик «Я» и выполнить ещё одну процедуру. Она поможет лучше разобраться в образе собственного внутреннего мира. Каждая из характеристик образа «Я» может рассматриваться и как положительная, и как отрицательная.
Каких качеств в «Я» - образе больше? Чтобы понять это, надо поставить рядом с каждой характеристикой знак: «+» или «-». Важна, чтобы это была личная оценка. Она совершенно не обязательно должна совпадать с общепринятой. Затем оценить, сколько отрицательных и сколько положительных характеристик. (5)
Что же получилось в результате? Каких характеристик – положительных ли отрицательных – больше в образе вашего «Я»?
Образ внутреннего мира – это характеристики и качества, которые мы в себе видим, окрашенные тем или иным эмоциональным отношением.
У меня в целом образ «Я» окрашен позитивными эмоциями. Чтобы достигнуть гармонии с самим собой, все характеристики должны быть равноценны.
Отношение к миру и окружающим людям, способность к самостоятельным решениям, свободным и ответственным действиям зависят от того, каковы представления человека о самом себе, какова его Я – концепция.
Я – концепция
Реальное Я Идеальное Я Зеркальное Я
или представления или представления или представления
о том, каков Я на о том, каким Я о том, как меня
самом деле хотел быть воспринимают другие
Таким образом, «Я - концепция»помогла мне разобраться в своём индивидуальном «Я», осознать почему у меня реальное «Я» и зеркальное «Я» отличаются, что нужно, чтобы «Я» реальное стремилось к «Я» идеальному. (5)
Я остановлю своё внимание на некоторых психотехниках. Упражнение «Части моего Я» помогло осознать себя в разных ситуациях, в зависимости от обстоятельств. Я не подозревала, что во мне находится столько не похожих друг на друга людей. На рисунке я изобразила самых характерных своих субличностей.
Упражнение «Кто я такой?» итог - словесное определение Я-концепции, т.е. относительно согласованного и зафиксированного представления о самой себе.
Упражнение «Уровень самооценки личности» в котором подсчитывается самооценка интеллектуальных, волевых, нравственных качеств (руководство практического психолога).
Эти и другие упражнения способствовали осознанию и переживанию своего я, позволили видеть себя со стороны.
Второй блок упражнений направлен на принятие себя. Мало получить достоверные сведения, необходимо выработать позитивную Я-концепцию. Она необходима для реализации своих возможностей, раскрытия своей индивидуальности.
Это такие упражнения, как «Мой портрет в лучах солнца», «Моя вселенная», «Ассоциации», «Здравствуй, я рад тебя видеть» и т.д. Каждый день я стараюсь начинать с упражнений на позитивный настрой, упражнения с зеркалом «Я люблю тебя и принимаю тебя такой, какая ты есть».
Упражнения на самораскрытие являются способом гармонизации внешнего и внутреннего «Я», и построением значимых отношений с окружающими.
Это такие упражнения, как «Конверт откровений», «Интервью», «Сильные стороны» и т. д.
Как ежедневное упражнение – это «Самоисповедь».
3.3
Управление эмоциями и чувствами.
5 этап: Самоконтроль и саморегуляция.
Управление эмоциями и чувствами включает в себя: контроль за своими эмоциональными реакциями, осмысление их, регулирование, т.е. нахождение способа саморегуляции, замена негативных эмоций позитивными.
Управление чувствами и эмоциями начинается с понимания своего эмоционального состояния, затем размышления над его источниками и причинами. (2)
Я едва начала осваивать этот этап самосовершенствования. Важную роль играет овладение приёмами расслабления, особенности своих эмоциональных реакций я анализирую с помощью тестов самопознания, рисунков, музыки.
Существует целый ряд способов саморегуляции – сознательного волевого управления внутренними процессами собственной психики, которые позволяют дать «выход чувству». Первая группа способов основана на психофизиологической разрядке, освобождения от отрицательных эмоций. Блокировать их нельзя, поэтому я использую такие способы: «Пустой стул», «Физическая разрядка», «Самоисповедь», «Релаксация». Снять негативное эмоциональное состояние мне помогает рисунок. Я анализировала рисунки методом «Цветописи». (Лутошкин А. М.)
Другая группа способов саморегуляции, которые я использую, - это вытеснение отрицательных эмоций и чувств положительными.
Замена негативных эмоций и мыслей созданным мной позитивным образом. Для меня действенно такое самовнушение: «Я уверена в себе, своих возможностях, я чувствую прилив энергии и оптимизма». Этот образ надо укреплять ежедневно для того, чтобы стать уверенным.
Я создала собственные формулы самовнушения, создающие положительный эмоциональный настрой: «Я уверена в себе», «Я спокойна», «Я не боюсь» и др.
Для пробуждения уверенности в себе, своих силах и замены негативных эмоций, я использую самопоощрение. Когда что-то получается, я говорю себе: «Молодец», «Ты можешь!», «Это хорошо, здорово!».
Приведу некоторые, используемые мной, психотехнические приёмы управления своими переживаниями. Упражнения: «Растворение чувства обиды», «Преодоление раздражительности», «Положительный настрой на день».
Психологическая характеристика рисунков.
Предметом анализа явились 46 моих работ, сделанных в разные возрастные периоды с 1999 года.
В символике моего рисунка отражаются внутренние конфликты, обусловленные, с одной стороны, кризисом переходного возраста, в котором я нахожусь, а с другой стороны – кризисными событиями в семье, классе, в личной жизни.
Изложение результатов психологического анализа носит описательный характер.
Центральное положение во многих рисунках, более ранних, до занятий психологией, занимает глаз, в различных исполнениях. В этой особенности, неосознанно проявленной на рисунке легко усмотреть проекцию моих психологических проблем – завышенная, самомнение, излишнее внимание к собственной персон.
Мой самый первый рисунок – «Забвение», передаёт всю палитру чувств, которые я ждала момент выразить. Как видим, смысл рисунка складывается постепенно, по мере того как один фрагмент дополняется другим, к ним присоединяться третий. Здесь присутствует много пересекающихся линий, штрихов, цветов и смысловых элементов, которые автономны. Автономия глаз, губ, бровей подчёркивается графически: лист разделён на фрагменты. Графические фрагменты отображают внутренние проблемы и преграды на тот момент жизни.
Рисунок «Несчастная любовь» передаёт бурю негативных чувств и эмоций через агрессивный красный цвет, преобладающие тёмные тона, резкие линии, выполненные с сильным нажимом, штрихи. Общее впечатление от рисунка – тревожное, гнетущее.
«Мои переживания» - этот рисунок отображает душевную боль, связанную с несчастьем, что выражается двумя акцентами. С одной стороны, жёсткие линии, изображающие паутину, усиливают негативное впечатление чёрным, зелёным и красным тонами. С другой, чувство безысходности и боли, передаётся через автопортрет.
Рисунок «Наедине с собой». Центральная фигура – силуэт женщины, в котором я подразумевала себя. Руки нарисованы без кистей, полузакрытое лицо, скрытая одеждой фигура. Эти элементы выполнены с сильным нажимом, отрывистыми линиями. Усиливает впечатление одиночества, покинутости, обособленности, пересекающие фигуру треугольники, как преграда между мной и внешним миром.
Занятия психологией помогли преодолеть некоторые внутренние проблемы и барьеры, у меня установилась относительно адекватная самооценка, больше выражаю не только негативные чувства.
Рисунок «Эмблема толерантности» - абстрактно и отражает моё представление об идеальных отношениях с окружающими меня людьми. Такие элементы, как сердечки, листья, воздушные потоки, солнечные лучи, идущие из центра, дополненные тёплой цветовой гаммой выражают позитивный, жизнеутверждающий настрой.
«Сила противоположности» - рисунок с философским контекстом. Он разделён горизонтальной линией на два фрагмента. Чёткие линии, лаконичность элементов – стремление к раздумьям, осмыслению жизни.
Рисунок
«Размышления». Центральная фигура – автопортрет. Руки распростёрты, открытый
взгляд, сочетаются с тёплой цветовой гаммой. Я представляю себя на рисунке
толерантной, жизнерадостной, думающей.
3.4 Программа личностного роста, пути и средства её реализации.
6 этап: Саморазвитие.
Программу своего личностного роста я составила на основе сопоставления своих качеств, знаний, умений, способностей с требованиями, которые содержатся в моём идеале.
Опираясь на свои ближайшие цели я определила задачи
самосовершенствования и пути и средства их реализации.
Задачи Пути и средства
самосовершенствования реализации
1. Формировать силу воли 1. Чётко и ясно осознать цель и стремиться достичь её.
2. Научиться находить способы выполнения волевого действия, мотивировать их.
3. Преодолеть внутренние препятствия.
4. Преодолеть внешние препятствия.
Чаще
опираться на факты биографий, книжных героев, являющихся примером терпения,
выдержки, силы воли.
2.Развивать усидчивость, Завести дневник личностного роста.
целеустремлённость, Научиться организовывать свою
организованность. работу:
планировать свой день, уметь контролировать себя, овладеть навыками работы с
литературой, готовится к урокам в школе, рационально использовать свободное
время.
3. Развивать память Внимательно взглянуть на знакомый
и внимание предмет, затем, закрыть глаза, образно, ярко, представить его во всех подробностях. Затем открыв глаза, ещё раз посмотреть и определить, какие подробности были упущены.
Изученную таким образом вещь нужно попробовать нарисовать по памяти. После чего определить, что было не нарисовано.
Описать по памяти черты лица знакомого человека. Затем, наблюдая этого человека при встрече, уточнить не замеченные черты его лица.
Положить перед собой 7 – 15 мелких предметов, взглянуть на них, а затем по памяти описать их.
Осмотреть комнату, постараться запомнить всё, что в ней находится. Затем, закрыть глаза и воссоздать в подробностях образы увиденного в ней.
Вспомнить голос и интонацию какой-либо часто употребляемой фразы знакомого человека и попробовать с закрытыми глазами как бы вновь услышать её. Повторить эту фразу вслух, а при встрече с этим человеком сравнить «подлинник» с воспроизводимым воспоминанием.
Постараться хорошо разглядеть подброшенный и падающий предмет. Затем, описать его с наибольшей точностью.
4. Развивать терпимость, Памятка на развитие толерантности.
понимание, уважение по (см. Приложение)
отношению к другим людям.
5. Научится 1. Наблюдать за собой. Определить, контролировать свои какие эмоциональные проявления
эмоции и чувства, являются для меня типичными.
обдумывать поступки. 2. Овладеть такими способами взаимодействия с отрицательными эмоциями:
Принимать любое событие как посланное Богом для своей же пользы. Этот путь ведёт к здоровью и мудрости.
Научится отстранённо наблюдать возникшую эмоцию, чувствуя её распространение. Пассивное наблюдение за ней приводит к её уничтожению.
Дать возможность эмоции выплеснуться, не загонять её вглубь, а реагировать. Это светский метод, позволяющий сохранить своё физическое и психическое здоровье.
Овладеть способами сжигания отрицательных
эмоций физическим усилием. (см. Приложение)
6.Открыть своё «Я», Сеанс самовоспитания – погружения в
принять себя, состояние телесного покоя в процессе
сформировать целостный самопознания. (см. Приложение)
образ «Я». Каждый новый день начинать с памятки на хорошее настроение. (см. Приложение)
.
Заключение.
1. Программа личностного роста помогла мне организовать свою деятельность и ускорить процесс самосовершенствования, раскрыла творческий потенциал. Я стала свободней выражать свои чувства на бумаге, как негативные, так и позитивные. Проследить процесс самоизменения можно анализируя мои рисунки до занятий психологией и в процессе личностного роста.
2. Я на личном примере убедилась, что моё более терпимое отношение к окружающим людям, является следствием личностного роста. Для меня по-новому раскрылись грани межличностных отношений, повысился уровень эмпатии к окружающим меня людям.
Встретившись с другом, которого не видела год, он отметил произошедшие со мной позитивные изменения.
3.
Я
прикоснулась только к некоторым азам сложной и трудной науки
самосовершенствования и поняла, что работа над собой – это внутренняя
организация всей жизни, это стиль и содержание жизни, которую я выбрала.
Не верь в успех, если он представляется (тебе) совершенным, когда, преуспев, ты видишь, что многое ещё предстоит сделать, радуйся и продолжай путь свой, ибо многотруден и долог путь к подлинному совершенству. (Шри Аурубиндо)
Библиографический список.
1. Арет А.Я. Основные положения теории самовоспитания. М.,
2. Безант А. Изучение сознания. М., 1996 - 287с.
3. Бердяев Н. Самопознание. М., 1990 - 247с.
4. Берн Э. Введение в психиатрию и психоанализ
непосвященных. СПб., 1991 – 193с.
5. Бернс Л. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986 –
6. Вернадский В.И. Начало и вечность жизни. М., 1989 – 295с.
7. Гаджиева Н.М., Никитина Н.Н., Кислинская Н.В. Основы
самосовершенствования. Екатеринбург, 1998 –144с.
8. Горбунов Г.Л. Учитесь управлять собой. М., 1976 – 257с.
9. Гримарк Л.П. Резервы человеческой психики. М., 1987 286с.
10. Добротворский И.Л. Как найти себя и начать жить. Воронеж
12. Ковалёв А.Г. Личность воспитывает себя. М., 1983 – 256с.
13. Ковалёв А.Г. Самовоспитание школьников. М., 1967 – 293с.
14. Кочетов А.И. Как заниматься самовоспитанием. Минск,
15. Кочетов А.И. Самовоспитание подростка. Свердловск, 1967
16. Куценко В.Г. Пути самосовершенствования личности. Л.,
17. Лободин В.Г. Путь к единству. Самоанализ и познание
внутреннего мира. СПб., 1996 – 250с.
18. Мудрик А.В. Время поисков и решений, или
старшеклассники о них самих. М.,1990 – 251с.
19. Орлов Ю. Восхождение к индивидуальности. М., 1991 –
20. Психология личности. Под ред. Гиппенрейтер Ю.Б.,
МБОУ СОШ № 1 им. Ляпидевского
ст. Старощербиновская
Программа
«Самосовершенствование личности»
2014-2018 уч. год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Технология самосовершенствования личности Г.К. Селевко
как средство, реализующее идеи концепции духовно-нравственного воспитания ФГОС второго поколения
Вот уже второй год в районе проходит внедрение Федерального Государственного Образовательного Стандарта второго поколения в образовательный процесс начальной ступени. Одним из фундаментальных документом по внедрению ФГОС является «Концепция духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России».
Период реформации российского образования характеризуется новыми, повышенными требованиями к ученикам основной школы, которые должны: быть подготовленными к новым общественным рыночным отношениям; быть нравственно стойкими, социально закалёнными, чтобы противостоять всякого рода соблазнам, отклонениями в окружающей жизни; подготовлены к встрече с трудностями конкурентной деятельности; иметь знания на уровне современной науки и техники; быть здоровыми физически и психически.
С сентября 2015 года средняя школа будет продолжать эстафету, переданную ей начальной школой по введению ФГОС. В учебный план введен курс Г.К. Селевко «Самосовершенствование личности» с 1 по 9 классы.
Селевко Герман Константинович – кандидат педагогических наук, автор Энциклопедии образовательных технологий и Школы саморазвития личности в Ярославской области.
В программе «Самосовершенствование личности» реализованы три условия:
1. Осознание личностью целей, задач и возможностей своего развития и саморазвития.
2. Участие личности в самостоятельной творческой деятельности, представляющей определённый опыт успеха и достижений.
3. Создание адекватного уклада, стиля и методов внешних воздействий: условий обучения, воспитания и жизнедеятельности.
Эти условия соотносятся с основными тенденциями Закона РФ «Об образовании», особенностями теории и практики метатехнологий, согласно которым образовательный процесс рассматривается на уровне образовательной политики, через выдвижение и внедрение в практику ряда концепций. Однако любая концепция ориентирует нас, практиков, на решение главного вопроса: какими средствами её реализовать?
Программа «Самосовершенствование личности», по существу, следует рассматривать как средство, реализующее идеи, выдвинутые концепциями: ФГОС второго поколения, духовно-нравственного воспитания, профильного обучения в общеобразовательной школе. В ней основной акцент сделан на формирование умений целостного оптимального самоопределения личности во всех сферах жизнедеятельности.
Программа «Совершенствование личности, готовой к социальному самоопределению» ставит целью педагогическое руководство этими процессами, активизацию факторов развития, профилактику девиантного поведения и негативных проявлений школьников, побуждение их к самосовершенствованию.
Целью программы является подготовка учащихся к самостоятельной жизни, воспитание человека гражданина, умеющего адаптироваться в современном мире, способно найти свое место в нем, самостоятельно принимать решения, выражать свое мнение, творчески мыслить и нести ответственность за свои действия.
Основные задачи программы:
Программа состоит из трех основных блоков:
1. «Я – концепция»
(воспитание мотивации к самоопределению личности)
2. «Я и мое здоровье»
(здоровьесберегающее воспитание)
3. «Я и общество»
(Гражданско-патриотическое, экологическое, художественно-эстетическое воспитание)
Программа используется в школе со 1-го по 9 класс. Классные часы по Г.К.Селевко проводятся 1 раз в месяц. Курс построен с учетом возрастных потребностей и представляет следующую структуру по классам:
1-4 классы - Начало этики (саморегуляция поведения);
5-е классы – Познай себя (психология личности);
6-е классы – Сделай себя сам (самовоспитание);
7-е классы – Научи себя учиться (самообразование);
8 –е классы - Утверждай себя (самоутверждение);
9-е классы - Найди себя (самоопределение);
ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Преобладание познавательных интересов
Сформированная мотивация к самоопределению
Появление таких качеств, как самостоятельность, активность, гражданская позиция, нравственные убеждения, способность к социальному самоопределению
Умение ставить цель и руководствоваться ею в процессе деятельности
Сформированность навыков самоконтроля в деятельности
Активность в общении
Умение строить общение с учетом ситуации
Умение пользоваться формами речевого этикета в общении со сверстниками и взрослыми
Способность к адаптации в социуме
Умение понимать, удерживать в памяти и воспроизводить цель деятельности
Умение направлять и удерживать внимание в соответствии с целью деятельности
Умение переключать внимание с одного вида деятельности на другой. с одного этапа деятельности на следующий.
Использование различных способов создания образов.
Тематический план
1 класс
1. Добро в жизни человека
2. Совесть, правдивость
3. Любовь к близким
4. Любовь к природе
5. Любовь к Родине. Патриотизм
6. Законы дружбы
7. Отношения мальчиков и девочек между собой
8. Трудолюбие
9. Поведение человека
10. Культура общения
11. Культура внешности и быта
12. Культура учебного труда. Режим дня. Занятость
2 класс
1. Человек среди людей
2. Азбука беседы: способность выражать свои мысли, способность слушать
3. Азбука беседы: Спор, но не ссора. Поведение во время разговора.
4. Вежливая речь
5. Этикет разговора по телефону
6. Поведение дома, в школе, на улице
7. Поведение в общественных местах
8. Поведение в гостях, за столом
9. Смотримся в зеркало: внешний облик, секреты красоты
10. Красота – чистота, гигиена, здоровье
11. Взгляд на себя со стороны
12. Одежда
3 класс
1. Осанка и походка
2. Поза. Жесты и жестикуляция
3. Прическа
5. Наш дом
6. Уют и красота в доме: вещи, чистота, порядок
7. Подъезд, двор, улица
8. Рабочее место (твой уголок в доме)
10. Режим дня и здоровье
11. Азбука учебного труда
12. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня
4 класс
1. Режим дня
2. Сделал дело – гуляй смело
3. Оптимальное чтение
4. Правила: пять «надо»; пять «хорошо»; «этого делать нельзя».
6. Я в школе
7. Я на улице
8. Я в транспорте
9. Я в общественных местах
10. Я на отдыхе, в гостях
11. Поведение в различных ситуациях
12. Бережное отношение к окружающему
5 класс
Познай себя
1. Знакомство с собой. Образ вашего «Я»
2. Я и окружающие
3. Вы – личность
4. Оценивание себя
5. Внимание, внимание!..
6. Дайте волю воображению
7. Мир эмоций
8. Темперамент пятого вида. Характер
9. Путешествие в страну Законию
10. Воля. Самостоятельность
11. Я в общении
12. Богатство вашей личности
13. Составление портфолио
14. Диагностика
6 класс
Сделай себя сам
1. Снова смотримся в зеркало. Создание своего имиджа
2. Как стать интересным: обаятельным юношей, девушкой
3. И, наконец, о любви…
4. Ребенок, взрослый, родитель в вашем «Я»
5. Поведение от самооценки к поступку
6. Правовой статус несовершеннолетних
7. Поверьте в себя. Воспитание воли
8. Учитесь дружить
9. Как работать над собой
10. Модульный курс профилактики курения
11. Перемены к лучшему
12. Диагностика
13. Составление портфолио
7 класс
Научи себя учиться
1. Есть такая профессия – ученик
2. Психологический портрет личности
3. Как стать лидером
4. Воля и трудолюбие
5. Пять «САМО» в учении
6. Тайны хорошей памяти
7. Уча других, учимся сами
8. Творчество и исследования
9. Образ жизни: досуг, отдых, спорт
10. Граффити – вандализм или искусство?
11. Моя личная безопасность
12. План самообразования
13. Диагностика
14. Составление портфолио
8 класс
Утверждай себя
1. Инстинкт жизни
2. Механизм самоутверждения
3. Общение: необходимость и роскошь. Секреты общения
4. Какой вы, однако…
5. В коллективе, через коллектив и для коллектива
6. Без конфликтов не бывает
7. Что со мною происходит
8. Любви навстречу
9. Учусь говорить «Нет»
10. В зеркале нравственности
11. Основы безопасной жизнедеятельности или как уберечь себя от несчастья?
12. Диагностика
13. Составление портфолио
9 класс
Найди себя
1. Как поживаете, мои «Я»
2. На распутье
3. Круг общения
4. Ваш выбор: могу + хочу + надо
5. Дорога взросления
6. Святая святых – родительский дом
7. Ожидание любви
8. Сексуальные проблемы
9. Мир профессий
10. Пить или не пить – жить или не жить?
11. Права, обязанности и ответственность несовершеннолетних
12. В добрый путь. Портфолио.
Планировать надо не только дела на каждый день или великие вехи свои жизни. Также надо иметь четкую программу саморазвития , чтобы в вашей жизни не было хаоса. И ваше изменение личности должно соответствовать вашим стремлениям и целям.
В свою личную программу надо обязательно включить обработку тех качеств и навыков, что необходимы вам для достижения ваших целей. Любой человек, прежде всего, приобретает себе необходимые инструменты, а потом уже начинает осваивать какое-то мастерство. И его обучение состоит из серии последовательных шагов постепенного развития навыка .
Чем же ваша жизнь отличается от рабочей обстановки? Разве только тем, что за работу платят деньги, а развиваешься ты для себя. Люди превращаются в , ибо денег всегда не хватает. Работа у них высасывает все силы и энергию, становится постоянной спутницей жизни. Им некогда думать о том, чтобы заниматься личностным ростом и саморазвитием. Им бы выспаться хоть когда-нибудь.
Но ведь и в процессе саморазвития есть плата, только незримая. И самая высокая валюта здесь – твое Счастье . Мы развиваемся для того, чтобы жить счастливо. Неужели это стоит меньше, чем любая валюта?
Что значит Миссия
Причем, работа над собой не требует много времени. Надо только регулярно что-то делать. Намного сложнее – начать действовать. Хотя и это сделать не так трудно, если человек понимает свое Предназначение или Миссию на Земле. Когда он это осознает, то потом ему остается лишь идти по данному пути.
Миссия – очень высокое понятие, что отражает цель, ради которой человек появился на Земле. Иногда на поиск ее уходят даже не годы, а десятилетия.
Но есть два момента, которые могут приблизить человека к осознанию своей Миссии.
- Первое, предназначение всегда связано с тем, что тебе нравится делать. Поэтому, если пойти этим путем и начать делать то, что ты любишь, то рано или поздно ты отыщешь свою Миссию.
- Второе, твое дело должно приносить пользу другим людям.
Где найти время
Когда люди говорят, что у них ни на что не хватает времени, это означает лишь одно – они не могут им управлять. Ни один человек не имеет “мохнатую лапу” где-то там вверху и ему никто не добавит лишний час. Только одни люди могут рационально использовать свое время и его им достаточно на все их дела. А другие свое время просто прожигают.
Чтобы выйти из бесконечной суеты и найти путь к своей Миссии, начните как раз с развития навыков управления времени. Для начала отработайте три самых больших : прерывания, ловушки времени и карманы времени. Не ставьте сразу для себя непосильной задачи – убрать все это из своей жизни. Первый ваш шаг – сократить время, которое уходит на них, ровно в два раза.
Личная программа
саморазвития
Работать над Программой личностного роста нужно обязательно письменно. Вам может потребоваться несколько дней для осознания важных вопросов и приведения мыслей в порядок.
Работу начинаем с анализа, что же мы уже имеем на данный момент. У вас должен быть список того, что у вас уже есть: знания, умения, работа, связи, имущество…
Следующий шаг – отработка желаний. Вам надо понять и записать, что вы сейчас хотите больше всего. Пишите все, невзирая на возможность или иллюзорность вашей мечты. Главное, чтобы все это было ваше, а не навязанное извне, и доставляло бы вам истинное удовольствие.
Третий шаг – выстраивание цепочки шагов, что могли бы привести вас к вашей цели. У вас должна получиться нить, которая связывает то, что вы хотите, с тем, что у вас уже есть.
Четвертый шаг – глубокое самокопание. Есть стандартный набор качеств, которые обычно мешают людям добиваться своих целей: страх, неуверенность, робость, заниженная самооценка и т.д. Ваша задача – выявить все свои страхи, что возникают внутри вас, как только вы начинаете думать о том, чего не хватает для достижения вашей мечты. Каждый страх надо написать на отдельном листе бумаге. Например, вам не хватает денег. Тут могут быть следующие страхи – Я боюсь:
Пятый шаг – определить качество (черту характера), что скрывается за каждый страхом. Например:
- боюсь требовать прибавки к зарплате – я стеснительный;
- боюсь менять работу – я нерешительный;
- боюсь начать свое дело – не хватает уверенности в себе.
Вот и вы и получили первый свой список тех черт (качеств), которые вам надо развить. Запишите их в отдельный список и просмотрите его еще раз, не упустили ли чего. Как правило, для большинства людей камнем преткновения является заниженная самооценка. Многие не знают своих талантов и не умеют гордиться собой. А настоящий успех всегда начинается с уверенного “Я”.
Шестой шаг уже посложнее. Вам надо совместить составленных список нужных качеств со своей цепочкой, что вы составили на Третьем шаге. Так вы сразу увидите ту черту, с развития которой вам надо начинать.
Седьмой шаг – напишите свое первое действие, свой первый шаг по саморазвитию. Обязательно обозначьте, какой вы ждете результат. Поставьте себе сроки. Вот и готов первый вариант вашей Программы саморазвития. Остальное вы будете додумывать попозже.
В путь
Очень важно начать выполнять
свою Программу как можно раньше. Есть известный эффект 72 часов – если вы ничего не сделаете за это время, вероятность достижения цели резко падает.
Когда вы начнете работать над собой, у вас возникнут новые задачи, потому что будут расширяться границы вашего восприятия и будет меняться ваш образ мышления.
Поэтому со временем вы яснее будете видеть свои ошибки и сможете уменьшить их количество. Сразу же снимите ограничение. что ошибаться плохо. Дайте себе право на ошибку, главное, чтобы вы при этом делали правильные выводы и вновь шли дальше.
Сразу же могу сказать, что одна из самых распространенных ошибок – слишком завышенные цели. Учитесь разбивать их на маленькие шаги , так вы лучше увидите способы их достижения.
Обязательно развивайте в себе . Ни одна большая вершина не может быть покорена на один миг. Самый лучший пример упорства при достижении своей мечты, пожалуй, история . Берите пример с таких людей и никакие проблемы не смогут вам помешать.
Не стесняйтесь обращаться к другим с вопросами и за помощью. Когда вы задаете вопросы, вы разбираетесь лучше в сути дела. А люди часто мечтают о том, чтобы помочь кому-нибудь.
Очень сильно вас поддержит . Только записывайте в него не только все свои достижения, но и те качества, что помогли вам достичь этого. И тогда вы сможете достигать самые высокие цели, потому что будете достойны их!
Понравилась ли вам такая Программа саморазвития? Поделитесь в комментариях, что вы думаете по этому поводу.