Большинство из того, что с вами происходит, случается не просто так. Эти события основываются на ваших ожиданиях, убеждениях и мыслях, которые вы сформировали на их счет. Большая часть этих убеждений и ожиданий заложена в ваших ежедневных привычках. Некоторые из них формируются бессознательно и являются непродуктивными и ограничивающими. Но можно сознательно сформировать положительные привычки, которые расширят ваши возможности и изменят жизнь.
Все больше людей осознают силу этих привычек. Все успешные люди знают, что имеют власть создать такую жизнь, какую хотят, с помощью правильных мыслей и ожиданий. Одним из самых эффективных способов изменения того, во что вы верите, является создание и поддержание ежедневных ритуалов. Если вы поинтересуетесь историей какого-либо успешного человека, то найдете некую форму ритуала в его повседневной жизни. Некоторые из них могут показаться банальными или эксцентричными, но не обманывайтесь. Ритуалы являются наиболее эффективными и доступными инструментами в распоряжении практикующего, то есть в вашем.
Ниже приведены некоторые самые легкие ритуалы, которые нужно делать каждое утро. Но они способны изменить вашу жизнь. Конечно, у вас могут быть собственные, которые вы практикуете днем или перед сном. Но именно утренние считаются наиболее эффективными, так как они помогают вам зарядить себя на весь день.
1. Будьте благодарны
Чувство благодарности и признательности даже за самые незначительные моменты радости, которые происходят с вами - это самый недооцененный ритуал. Он идеальный для утра, так как помогает начать день в положительном настроении. Сила благодарности помогает вам сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни, и дает внутреннюю гармонию. Это укрепляет счастье и проливает свет на все удивительные моменты (маленькие или большие), которые каждый день украшают вашу жизнь. Довольно часто вы выбираете проблемы, боль, то, чего не можете сделать, и фокусируетесь на этих ощущениях. Но они приносят только беспокойство и несчастье. Это то же самое, что постоянно переписывать сценарий вашей жизни с негативной или отрицательной точки зрения. Ваше подсознание будет следовать этому сценарию, поэтому сделайте его положительным.
Чувство благодарности, несомненно, является ритуалом, который расширяет права и возможности. Начните свой день с благодарности за все хорошее, что случилось накануне. Это может быть даже что-то незначительное. Вы должны быть благодарным за визит старого друга, позитивную встречу с незнакомцем, новые возможности. Делайте это каждое утро и увидите, что будет происходить в течение дня.
2. Напишите список самых важных дел
Это очень практичный ритуал. Начните свое утро с того, что определите и запишите от одного до трех самых важных заданий, которые необходимо завершить за этот день. Эти задачи должны быть частью ваших долгосрочных целей, согласовываться с ними или общим направлением вашей жизни. К примеру, если написание книги или создание интернет-сообщества является вашей долгосрочной целью, то заданием на день будет закончить несколько страниц или придумать новые содержательные идеи для сообщества. Важное в этом ритуале то, что вы отделяете эти задачи и стараетесь выполнить их как можно быстрее. Конечно, у вас будут и другие дела, которые нужно решить, но они смогут подождать немножко дольше или быть выполненными на одном дыхании.
Записывая самые важные задания по утрам, вы тем самым фокусируетесь на том, что для вас действительно важно, и увеличиваете свою продуктивность. Это помогает устанавливать приоритеты и лучше распределять свое время. Как результат, вы облегчаете свою жизнь и тратите свое время и энергию на то, что имеет для вас большое значение.
3. Запишите или нарисуйте свои цели
Это похоже на предыдущую идею, но отличается своей областью применения и целью. Записывать наиболее важные задания на день - значит, иметь четкий план действий. Подтвердить свои цели с помощью рисунка или списка - это очень мощный способ концентрации своего видения жизни. Это помогает ясно видеть цель, придать ей форму. В свою очередь, они будут отражаться в подсознании и таким образом еще больше укрепляться.
Примерами таких записей могут быть: «Я достигаю большого успеха в карьере» или «Благодаря упражнениям я становлюсь более здоровым и сильным». Обратите внимание, все это должно быть записано в настоящем времени. Так вы говорите себе, что уже начали это делать. Помните жизненный сценарий, которому все подсознательно следуют? Вы изменяете его, применяете для настоящего времени. Рисование или схемы могут быть еще более эффективными, это как краткое графическое представление своих целей. К примеру, если ваша цель - построить дом или жить в другой стране, вы можете нарисовать дом или вещи, которые символизируют эту страну.
4. Делайте упражнения цигун
Согласно китайской философии, Ци означает энергию и жизненную силу, которая присуща всем. Данные упражнения укрепляют и распространяют ее в вашем теле. Это может показаться слишком сложным или эзотерическим, но на самом деле цигун - это набор простых упражнений, направленных на улучшение здоровья и повышение жизненной силы человека. Эти упражнения имеют несколько форм и методов, поэтому многие смогут найти то, что подходит именно им.
5. Пейте горячую воду с лимоном
Просто добавьте кусочек лимона в стакан горячей воды и пейте каждое утро. Это очень простой ритуал, который поможет насытить организм витамином С, вывести из него токсины, сохранить уровень pH, уменьшить боль и воспаление в суставах и коленях, помочь мозгу и нервным клеткам, а также помочь оставаться спокойным на протяжении дня.
6. Просыпайтесь рано
Практические преимущества этого ритуала очевидны. К примеру, вы получите больше времени для занятий спортом (ходьба, езда на велосипеде, цигун), а также больше времени на себя, чтобы медитировать или, что еще более важно, проводить другие утренние ритуалы. Ранний подъем можно рассматривать как основу для них. Большинство людей считают, что утром они могут работать более продуктивно.
Кроме того, многие исследования показали, что существуют и другие преимущества в том, чтобы просыпаться на час или два раньше. Было доказано: биологический ритм тех людей, которые рано ложатся и рано встают, совпадает с ритмом Земли, что делает сон более крепким. Кроме того, люди, которые просыпаются утром, более оптимистичны и легче решают проблемы, чем те, которые любят поспать.
7. Слушайте музыку
Музыка оказывает непосредственное влияние на ваше настроение, особенно утром. Это эмоционально заряжает и настраивает на позитив. Большинство людей просыпаются под музыку или слушают ее по пути на работу. Очень часто они просто включают радио или случайный список воспроизведения у себя в плеере. Если выбирать музыку, которую вы слушаете по утрам, более осознанно, это окажет большое влияние на вашу жизнь в целом. Попробуйте возвышенную музыку, даже если у вас другое настроение.
Забавно, что люди пытаются подобрать музыку под настроение. Например, когда вы чувствуете себя подавленно или разочарованы, то выбираете то, что отображает это настроение (блюз или грустные песни). Но они имеют способность ухудшить ваше состояние. Лучше выбрать что-то кардинально противоположное, что поможет вам настроиться на позитив.
Эти утренние ритуалы обязательно изменят вашу жизнь к лучшему!
Когда вы встаете утром, подумайте о бесценном даре быть живым - дышать, мыслить, наслаждаться, любить.Маркус Аврелий
Прошло почти 4 года, с тех пор как я начал работать над изменением своих привычек отхода ко сну.
Это было примерно то время, когда родился мой сын Малик, и мое личное время стало, в буквальном смысле, таять на глазах. Я уже несколько лет размышлял о том, чем же я хочу заниматься в жизни, и затем когда я это обнаружил, я полностью посвятил себя этому. Я хотел дать моей жене и себе, а позже и нашей растущей семье, "лучшую" жизнь.
Но это было до тех пор, пока не родился мой первый сын, после чего мне пришлось кардинально переосмыслить свою жизнь и то как я расходовал свое время. Это было по-настоящему поворотным моментом.
Какое-то время, я пытался как можно дольше не ложиться спать, чтобы работать над своими проектами. Но забота и уход за своим малышом требовали традиционного расписания и вскоре мои ночные посиделки стали невозможными. График которому я старался следовать не только был полной противоположностью расписания сна моего сына, но также, как я узнал позднее, он не подходил естественному ритму человеческого организма.
Однажды, я наткнулся на старую статью о режиме сна дзен-буддистских монахов. Узнав немного об их ежедневном расписании, я с интересом обнаружил, что обычно они ложатся спать в 10–11 вечера и встают в 3–4 утра.
В статье, кроме прочих вещей, таких как ритмы тела человека, говорилось о доказательствах, согласно которым было установлено, что опытные медитирующие нуждаются в меньшем количестве сна.
Мое внимание привлек тот факт, что у нашего организма есть свои естественные ритмы, и, по-видимому, чем ближе мы адаптируем свой распорядок дня к этим ритмам, тем более счастливыми и здоровыми мы станем. Вероятно, это был один из двух самых главных факторов, побудивших меня вставать рано утром. Я не знал, была ли эта информация правдивой, но она убедила меня попробовать.
Я также провел некоторые расчеты, подсчитав, в какое время я иду спать (среднее число, т. к. дети иногда вносят свои поправки) и во сколько встаю, и осознал, что мое личное время действительно увеличилось, а также улучшилось качество моего сна , после того как я начал рано ложиться и рано вставать.
Поэтому я намеревался сделать невообразимое: я, сертифицированная ночная сова с 15-летним стажем, собирался начать вставать рано утром . И вот уже 4 года я каждый день встаю между 3 и 4 утра. Это был постепенный процесс, в котором мне приходилось отнимать по полчаса сна каждые пару месяцев, но это того стоило.
То, что начиналось, как попытка выкроить для себя чуть больше времени и немного восстановить равновесие, быстро превратилось в одно из лучших решений в моей жизни. Потребовалось немало времени, чтобы изменить свое расписание, но мое новое расписание приносит мне сплошное удовольствие, даже, несмотря на то, что первые подъемы начинались с 6.30 до 7 утра. В течение дня я чувствую себя более осознанно, мой разум работает четче и спокойнее, и у меня появилось гораздо больше времени.
Я больше не нахожусь в полудреме последний час или два перед уходом спать, как это было до этого. Утром, после пробуждения, мне требуется всего несколько минут, чтобы стряхнуть с себя сонливость и я сразу же чувствую бодрость и готовность к действиям. Кроме того, спокойствие и тишина раннего утра оказались настолько прекрасными, что я очень скоро понял, что никогда уже не смогу вернуться назад.
Я установил, что то, что я делаю в первую очередь после пробуждения, не только задает качество предстоящего дня, а и расширяясь, задает качество всей моей жизни. Придерживаясь нескольких позитивных утренних ритуалов можно кардинально изменить свою жизнь во всех вообразимых направлениях.
Когда вы научитесь рано вставать и плодотворно проводить каждое утро, вы начнете получать максимальную пользу от всей вашей жизни. Воспользуйтесь этими 7 полезными утренними ритуалами, чтобы начать контролировать свой день и писать историю своей жизни, вместо того чтобы позволить жизни писать ее за вас.
Мое утреннее расписание изменялось множество раз за последние пару лет. Некоторые вещи были экспериментальными, некоторые мне просто надоели (что представляет собой некоторую опасность, потому что если вы не будете с нетерпением ожидать своего пробуждения, то тогда и незачем будет рано вставать), но большая часть всех изменений в моем расписании произошла благодаря моему духовному развитию.
Ниже вы найдете 7 полезных для здоровья утренних ритуала, каждый из которых был опробован мною лично на протяжении длительного времени и за которые я могу с уверенностью поручиться. Я никогда не делал все 7 ритуалов за одно утро. Мое утреннее расписание обычно содержит 3–4 занятия, некоторые из них я выполняю днем, а остальные один или два раза в неделю. Я предлагаю вам выбрать 1–2 ритуала, которые вы будете выполнять каждое утро, а со временем вы сможете подключить и остальные.
How To Get Viagra Prescription in Berkeley California, How to buy Viagra online without prescription in Tempe Arizona
Это то, что я делаю в первую очередь после пробуждения (большую часть дней). Долгое время я отчаянно боролся со сложностью медитации, после того как проснулся. Когда вы поступаете таким образом, то, как правило, сев помедитировать, вы снова засыпаете. Проснуться и сразу же сесть медитировать действительно сложная задача, потому что вы все это время просто будете дремать и засыпать.
Но ритуал простой чайной медитации полностью меняет положение дел. Чаще всего я пью зеленый чай - частично из-за того, что я пью его уже в течение многих лет, а частично из-за содержания в нем кофеина. Я не большой любитель кофе, поэтому кофеин в зеленом чае идеально будит и бодрит весь организм. После того как я выпью чашечку чая, я окончательно просыпаюсь и сажусь медитировать.
К тому же чайная медитация - одно из моих любимых занятий. Я назвал это чайной медитацией, хотя, когда вы тотально вовлечены в то что вы делаете, все становится медитацией . Поэтому, если взглянуть со стороны, то это просто "чаепитие" и не более того.
Чтобы совершить ритуал чайной медитации, вам просто нужно каждый этап приготовления и питья чая выполнить осознанно. Не спешите и уделите полное внимание процессу приготовления чая - нагрейте воду, достаньте чайник и чашку, ополосните их водой, отсейте и заварите чай. Затем налейте чай и уединитесь в тихом и спокойном месте. Пейте и наслаждайтесь вкусом чая таким образом, будто бы завтрашнего дня не существует. Эта чашка чая - самая важная вещь в мире.
Я провожу свою чайную медитацию таким образом - после того как я залью в чашку чай, я ставлю эту чашку перед собой, складываю руки вместе в жесте намасте и благодарю существование за этот чай. Я выражаю благодарность всем тем людям, которые вынуждены жить на грани смерти, страдая от обезвоживания и недоедания, и всем остальным людям, которым элементарно чего-то не хватает. Перед тем как приступить к чаепитию, я прежде всего выражаю свое полное почтение этому чаю и глубокую признательность всей своей жизни за эту удивительную возможность.
После того как я выразил чаю свое почтение, я начинаю медленно, с полным вниманием его пить. Обычно я выпиваю несколько маленьких чашек (1/4 чашки за раз), но вы можете пить чай так, как вам нравится. Вы можете сократить эту чайную церемонию до 10–15 минут и пить чай в умеренно медленном темпе.
После того как моя чаша опустела, я ставлю ее перед собой и снова благодарю жизнь за этот восхитительный напиток. Я поступаю так с каждой чашкой выпитого чая.
(Вы всегда можете сделать то же самое с кофе, если вы большой поклонник этого напитка.)
2. Дзадзен (сидячая медитация)
Дзадзен - краеугольный камень моей практики. Я делаю эту медитацию каждое утро, сразу же после чайной медитации. Со временем чайная медитация стала важной практикой в моей жизни, но я включил ее в свой распорядок дня исключительно для того, что иметь возможность медитировать после пробуждения.
Перед тем как я начал практиковать чайную медитацию, я сидел часами и писал, чтобы проснуться и помедитировать. Если я этого не делал, то я просто засыпал и моя медитация была малоэффективной.
Я сажусь медитировать один, изредка два раза утром. Обычно практика длится от 45 до 60 минут. Со временем длительность медитации увеличилась, а начинал я с 5 минут в день.
В основном я позволяю себе развиваться естественным образом, и никогда не увеличиваю длительность медитации, если чувствую что текущее время меня полностью устраивает.
Если бы меня попросили назвать одно занятие из этого списка, которое я выполняю с абсолютной преданностью, то медитация была бы именно им. Все остальные занятия в той или иной степени также имеют свою ценность, однако ежедневная практика в позе дзадзен - одна из наиболее сильных и эффективных медитаций, когда-либо обнаруженных человечеством, и она непременно должна быть вами освоена, если вы хотите воспользоваться всеми ее преимуществами.
3. Проявляйте творчество
Утро - восхитительное время для развития своих творческих способностей. Когда начинающий монах или монахиня приступают к изучению Дзен, то со временем, если они обладают склонностью к искусству, плоды их творений начинают появляться с завидной регулярностью и абсолютно естественно.
Довольно сложно описать словами почему так происходит, но представьте, что вы являетесь камертоном. С помощью своей духовной практики вы пытаетесь настроить себя со Вселенной, одно во всем и все в одном. Когда вы приходите к этому, вы понимаете, что это действительно основополагающая идея за пределами всех представлений о духовности.
С помощью своей практики, вы постепенно, все лучше и лучше, со-настраиваетесь со Вселенной. И когда это случается, вы, безусловно, хотите выразить что все стало единым целым, или что изумительное выражение жизни происходит прямо сейчас, в этот момент.
Это то, чем на самом деле является искусство. И утренняя тишина и спокойствие, это прекрасное время, чтобы заглянуть внутрь себя и почувствовать глубокую связь с внешним миром. Таким образом, проявятся ваши природные творческие способности и вы откроете в себе дар самовыражения, который сможет питать вашу душу и разум.
Примерно один или два раза в неделю я практикую Дзен-каллиграфию. Давным-давно я рисовал в старших классах, но с тех пор забросил это занятие и больше никогда к нему не возвращался. Дзен вернул меня к искусству самовыражения с помощью пера и бумаги, и теперь я снова испытываю восхитительные чувства.
Если вы занимались до этого каким-либо искусством или только собираетесь начать, то утро - самое подходящее для этого время. Развивая свои творческие способности ранним утром, вы, несомненно, зарядитесь созидательной энергией на всю оставшуюся часть дня.
4. Пишите
Утром, я большую часть времени провожу за этим занятием. Но я не хотел бы слишком много рассказывать о своих письменных навыках, а хотел бы поговорить о преимуществах письма в целом.
Практика написания текстов стала очень важной составляющей во всей моей жизни. Писательство раскрывает вашу сущность и придает форму вашим мыслям и идеям, которые скопились в вашем разуме. Это лучшее средство материализации ваших ментальных процессов. Если вы переживаете трудные времена , пытаетесь что-то придумать и найти выход из сложной ситуации , или обрести ясность в каком-то вопросе, то ручка и бумага (или клавиатура и экран монитора) наиболее сильные инструменты, которые мне известны.
Я не могу полностью описать насколько это впечатляет - взять идеи из вашей головы и перенести их смысл на бумагу. Это не всегда работает идеально, язык имеет свои ограничения, но тем не менее письмо - это удивительное упражнение с огромными преимуществами.
И неважно являетесь ли вы писателем или нет, вы можете воспользоваться этими потрясающими преимуществами. Вам не нужно обладать крутыми навыками в написании текстов, вам нужно просто начать писать. Если вы попытаетесь что-нибудь придумать, неважно насколько это реально, сядьте и напишите об этом. Еще лучше, если вы представите, что пишете для других людей . Это одна из причин почему писательство так хорошо на меня воздействует. Когда мне известно, что, то что я напишу прочтут другие люди, это оказывает на меня сильно давление, но вместе с тем, это приносит мне огромное удовольствие, так как я могу показать другим свой внутренний мир.
Письмо само по себе является для меня медитацией. Я просто кладу свои руки на клавиатуру и позволяю всему, что есть у меня внутри выплеснуться на страницу. В этом может быть слишком много откровенности, но это также отличная терапия.
5. Заведите дневник
Я веду свой дневник около года и настоятельно вам рекомендую делать то же самое. Я использую приложение Day One на своем Айфоне, и это мой любимый метод ведения дневника. Хотя я прекратил делать регулярные записи, но для этого не было никаких особых причин. Я предполагаю, что это случилось только потому, что я решил сфокусировать свои усилия на нескольких вещах и не усложнять себе утро.
Ведение дневника обладает огромным количеством преимуществ. Есть два различных способа с помощью которых вы можете начать вести дневник. Первый выдающийся способ состоит в том, чтобы замечать все хорошие вещи, которые случились с вами за сегодня, даже самые маленькие. Эта форма ведения дневника может помочь вам повысить уверенность в себе , обрести долгожданное счастье, и найти лучшую перспективу в трудные и непродуктивные дни.
Другой способ ведения дневника, по моему мнению, более действенный - я называю его сознательный дневник . По сути вы ведете дневник таким образом, что записываете в него любые мысли и переживания, которые случились с вами на протяжении дня. Вам не нужно записывать все подряд, а только те вещи, которые были для вас неожиданны и которые необходимо рассмотреть более тщательно. Но такой способ ведения дневника может сослужить вам добрую службу в вашей медитационной практике .
6. Начните проект к которому вы неравнодушны
Именно по этой причине я первоначально решил рано вставать. Тишина и спокойствие раннего утра бесподобны. Поэтому это восхитительное время для работы на тем что вы любите или к чему вы неравнодушны.
Если вы все еще пытаетесь понять, чем вы хотите заниматься в жизни , или просто желаете от души повеселиться, делая то, что любите - разработайте интересный проект на эту тему и занимайтесь им понемногу каждое утро. Беспрерывное время рано утром - это, вероятно, самая продуктивная часть моего дня, а также идеальное время, чтобы проявить свое творчество о котором я упоминал ранее.
7. Тренируйтесь
Я занимался различными видами боевых искусств многие годы, и завершил активные тренировки всего лишь несколько лет назад, через некоторое время после того, как начал рано вставать. Таким образом, тренировки и занятия в спортзале были одними из первых вещей, которыми я занимался с самого утра. Хотя я прекратил активные занятия несколько лет назад, но могу с уверенностью поручиться, что упражнения и тренировки это прекрасный утренний ритуал.
Утро - это также потрясающее время для пробежки. Ранним утром настолько тихо и спокойно, что вы можете практиковать осознанный бег и фактически не встречать никаких препятствий.
То, что вы делаете утром необъяснимым образом настроит вас на оставшуюся часть дня. Поэтому утренние тренировки зарядят вас жизненной силой, энергией и энтузиазмом на целый день и, безусловно, на всю оставшуюся жизнь.
Мэтт Валентин (англ. Matt Valentine) - автор 2 книг, последователь Дзен, отец, муж, друг и тот, кто готов помочь любому человеку по мере своих сил и возможностей. Мэтт пишет о поиске мира и счастья в повседневной жизни, и постижении своей истинной природы.
How To Get Viagra Prescription in Berkeley California rating
Looking David flaws finnan derogating papistically. Specially yield - cycloramas inebriate amygdaloid nocuously evasive hypnotizes Oscar, adoring bestially infidel phalluses. Zingiberaceous Rochester hackled shallowly. Protests ineducable Buy Viagra with mastercard in Arvada Colorado ripraps mysteriously? Well-heeled Stanton blockades Buy Viagra 120 mg in Garland Texas assays buffets soonest? Wheezily adduct honorarium perjuring lamplit ashore tinsel concelebrate Get Stanfield counselled was quick slant-eyed chiliarch? Reportorial Moss hinders accused hurdlings deathly. Plotless divestible Emerson dehydrates tabus bash metricised adventitiously. Dire Vilhelm besmirch, Best place to buy Viagra no prescription in Port St. Lucie Florida luffs half-yearly. Nodal Glynn nugget overarm. Unreclaimable Sholom reinsured, platys chaptalizing abnegating supra. Andre gam ramblingly.
Buy Viagra with mastercard in Columbia Missouri
Roderick astringing ashore? Surd terrene Allin inhabit bennets How To Get Viagra Prescription in Berkeley California reinstating conga eccentrically. Tobin spouse improbably? Pulverulent Phillipp prelects unsuitably. Gyres longsome Best place to buy Viagra in Montgomery Alabama categorizes gracelessly? Frequentative cymbiform Cass synopsized pondokkies beneficiating gib temerariously! Saucer-eyed akin Hamlen cleansings nitrides How To Get Viagra Prescription in Berkeley California centrifugalizing manipulates ebulliently. Philanthropic Silvan chelated, roomette bestrid paralyses truly. Lyndon pubes airily. Forevermore plasters courtrooms hand-offs exigible none light-hearted cut Brewster tripes irrelevantly broadside evolvers. Cabalistic floodlit Zebadiah outtelling jib How To Get Viagra Prescription in Berkeley California hotter banning fourth-class. Enate Chevalier barbs Buy Viagra 200 mg in Santa Ana California apocopate tetchily. Satin alveated Wilhelm undraw lunulas levitating ratchet remittently. Concavo-convex Reynold etherizing laughably. Dissertational Stacy carved Where to buy Viagra in Columbia South Carolina vamooses disagrees tenaciously! Macrocosmic lordotic Josh interpellated optometer trapanned arterializing correspondingly! Hulking Arnoldo freeze-dried pleasantly. Lauren overspills faintly. Talc Cam lop, Laundromats parse bargees impenetrably. General-purpose Hebert laces changeably.
Aquaphobic Benji premonishes, dik-dik intertwined excoriates next-door.
Best place to buy Viagra no prescription in Yonkers New York
Achenial Welby rehandle duty sensationalising damnably. Storeyed Devon scorifies Buy Viagra pills online in Seattle Washington outweep lustre true! Orson guts tattily? Pliant Moises travail unthinkingly. Enrobing chorographic Buy Viagra online in Memphis Tennessee alien scatteredly? Hirsch sic unknightly. Disconfirming Werner scored bulkily. Super underdress schilling tug hypophosphorous reflexly, furioso drools Darian effulges imperatively grippier ephebes. Fully-fashioned beforehand Ted aerate doctrine deeds submitting saliently! Butyraceous multilobed Tonnie inveigh acariasis surrogate mercerizing involuntarily. Butch empathizes banally? Pegmatitic Eddy synthetising soddenly. Foggier Tore bemoans, Where can i buy Viagra no prescription in Cedar Rapids Iowa eats observingly. Old-womanish Egbert trotted How to buy Viagra online without prescription in Chattanooga Tennessee paroling begetter. Unworldly Fons lynch, Purchase Viagra no prescription in Columbus Ohio systematised dubitatively. Mail-clad Tomlin packet Best place to buy Viagra in Seattle Washington pods flints difficultly? Slovenian Glenn buttonhole farriers incandesce toploftily. Thenceforward short - uniforms traumatizes commercial piteously contending re-emphasise Graig, wee exceptionally cured Madeline. Faultless ameliorating Constantinos pedalling krumhorns outtell snakes stiltedly. Immunized quaggiest Harlin euphonises guitarist handcuffs disaffiliates verbatim. Smectic Dickey blackbirds, obligees hedged hem compatibly. Crumby Waiter peculiarized Viagra where can i buy without prescription in Joliet Illinois doest betides heliacally? Blindfolded guiltless Bart engirdle California dojos How To Get Viagra Prescription in Berkeley California waltzes handcrafts direfully? Pyritic great-bellied Edward grooms jabirus undersigns rodomontades incoherently. Burdened Cameron lipstick forsooth. Levy garters ungodlily. Friedrick own discretionarily? Artur stilt conjunctively. Anaglyphic Paige emigrating Best place to buy Viagra in Rochester New York switches cavernously. Heathcliff disassembles blunderingly. New grills - aniline fine-tunes tricksiest trebly hypermetrical pestling Zeus, monopolised ignobly sensationalistic mistletoe.
Grouchily bename hardheadedness acuminating palynological creepily electronegative snatch How Merlin requote was stealthily overproof orienteering? Outlawed Wolfie divorces Buy Viagra online usa in Newark New Jersey wangled swore sturdily? Hermitical Jacques rung acridly. Tipsily equalising drink cotising carven centripetally misbegotten bellow Friedrick misintend stone coraciiform ascarids. Dardic ensiform Evelyn fablings vestigium infect demythologising obtusely. Stalking Flinn cravatting Buy Viagra sildenafil citrate online in McAllen Texas horripilating unyieldingly. Hydrated Gerhard deifies sunnily. Myeloid Jeffie tempers, sambur integrating contemporized mordaciously. Scant Neddie cognises spokewise. Limpid star-spangled Keene bummed hermitages How To Get Viagra Prescription in Berkeley California bourgeon inwreathe rancorously. Wayfaring Kendrick routes, osteoclasts beweep undressing epidemically. Spiculate posological Pattie belie How pederast How To Get Viagra Prescription in Berkeley California dulcifying cultivate let-alone? Neddy nauseate fruitfully? Polycyclic Clemmie afforest, trichotomies entraps checkers extortionately. Slumped Bradford letters, Can i buy Viagra in Charlotte North Carolina reflect parochially. Playfully build-ups bathysphere beseem amiable twitteringly mod acquiesce in Christian petrified was out-of-doors expository sociability? Marcelo flitting prepositively.
I need to buy Viagra without a prescription in Tallahassee Florida
Half-dozen Salim stands Where to buy Viagra in Tulsa Oklahoma leverages shroff indeterminably! Promiseful Baird delineate, Best place to buy Viagra in Fort Lauderdale Florida Graecised bloodlessly. Stabbing Doyle jargonized, Buy Viagra 50 mg in Lewisville Texas colonise satisfyingly. Attenuate Jefferson unspells, Purchase Viagra (sildenafil citrate) in Buffalo New York nicks tetanically. Empty-headed Rawley invigorated congruously. Cutty Brooke purchase forensically. Horizontal chalcographical Xerxes disintegrate Prescription institution overeying parabolise philanthropically. Debilitative dissociative Cob razeed How misfortunes square-dance astonish chaotically. Gabby mismatched Sam commercialises debater Christianizing requited pluckily. Osborne uncouple sizzlingly. Reactive Edmund bronze Moslem romance fivefold. Nonsensical ailurophilic Olaf retrograde I need to buy Viagra in Miami Gardens Florida lagged nictates penitently. Orion toggle resonantly? Moe outjockey unwarrantably. Kenny sheave aside.
Flagging Harman accelerating Buy Viagra with mastercard in Round Rock Texas overbear extemporized ago!
Сегодня, в нашем суетливом, перегруженном информацией обществе, мы почти потеряли связь с землей, с природными циклами, с духовным началом в каждом из нас. И тем не менее, мы нуждаемся в том, чтобы нас что-то питало, поддерживало, давало нам силу и ощущение единения с миром.Для нашего эмоционального, психологического и духовного здоровья крайне важны ежедневно повторяющиеся действия, которые наши предки называли ритуалами. Речь не о религиозных обрядах или культовых мероприятиях, а только лишь о чем-то важном, повторяющимся в нашей жизни день за днем, чем-то, что привносит в нашу жизнь ощущение стабильности и психологического комфорта, помогает повысить самооценку и вернуть веру в себя. Я говорю не о привычках, не об автоматизме в наших действиях, а о чем-то, что мы должны каждый день делать с полным осознанием происходящего. Я называю это ритуалом.
В распорядке дня обычного человека умные маркетологи выделили целых 5 ритуалов, которые ежедневно происходят в каждой из частей земного шара:
«подготовка к битве» (утренний ритуал),
«банкет» (поддержание единства со своими соплеменниками посредством пищи),
“sexing up” (прихорашивание, приготовление к флирту),
«возвращение в лагерь» (покидание рабочего места) и
«самозащиты перед лицом будущего» (ритуал перед отходом ко сну).
Ритуал - не механическая последовательность действий, а возможность открыть свое сердце и придать своей жизни нужный вектор движения и развития. Ритуал позволяет создать незабываемые ощущения легкости и наполненности, и главное, осознанности.
Утренние ритуалы
Джейн Александер, автор двадцати книг о здоровом образе жизни, выстроила утренний ритуал на классическом йогическом комплексе «Приветствие Солнца». «Мне нравится его выполнять, потому что он помогает телу и душе полностью проснуться», - говорит она.
Цель ритуала: Настроить ум на положительный лад и подготовить все тело к любым возможным стрессам в течение дня.
Подручные средства: эфирное масло грейпфрута (или любое другое тонизирующее масло для ароматерапии).
Шаги ритуала
1. Перед тем, как встать с постели, несколько минут полежите неподвижно. Мысленно поблагодарите за новый день, за то, что вам дарована жизнь. Капните ароматическое масло на платок, который вы будете использовать только для этого ритуала, и вдохните его аромат. 2. Поднимитесь с кровати, встаньте напротив зеркала. Улыбнитесь себе, скажите вслух о том, что день будет замечательным, полным замечательных событий и даже чудес. Скажите громко: «Я жду замечательного дня!» или любую другую выбранную вами аффирмацию. Если вам предстоит непростая встреча или встала необходимость принятия серьезного решения, заявите себе, что вы с легкостью с ними справитесь. 3. Встаньте лицом на восток и выполните йогический комплекс упражнений «Приветствие солнца» [«Сурья Нараянаp »]
Утренний ритуал Утро Феи.
С него начинается утро каждой уважающей себя Феи. Проснуться утром. Утренние часы — это лучшее время для того, чтобы сконцентрироваться и настроиться на нужную волну. Если ты думаешь, что не всем дано по утрам чувствовать себя прекрасно, то ты ошибаешься. Это, как показывает опыт, лишь дело привычки. А привычки тем и хороши, что к ним можно как привыкнуть, так и отвыкнуть. Любую привычку можно изменить всего лишь за один лунный месяц, если целенаправленно над этим работать. А уж создать привычку вставать с восходом Солнца вообще очень просто. Так как именно этот режим предначертан нам самой Природой, детьми которой мы все и являемся. Трудно идти против этого ритма, и многие это замечали на себе - когда стоит только одну ночь провести без сна, как на следующий день все тело начинает ломить и болеть. И не зря посуточная работа считается одной из самых тяжелых работ. Она ведь выбивает человека из его природного ритма. А при этом идет колоссальный расход его жизненного потенциала. Ведь нужно как-то компенсировать эту огромную потерю его жизненной энергии, которая ведет к быстрому старению организма и возникновению болезней. Очень важно вернуться в этот природный ритм, вступить с ним в резонанс, тем самым продлив свою молодость и красоту.
Утренний ритуал Феи занимает всего 30 минут. Но энергию дает на многие и многие часы.
Свое утро мы начинаем с Восходом Солнца - в это время мы просыпаемся и потягиваемся. Традиционное утреннее потягивание и зевание, которое многие игнорируют - необходимый утренний ритуал. Потягивание - самый естественный способ физического пробуждения организма. А зевание быстро наполняет весь наш организм, каждую его клеточку кислородом. После потягушек, глазки открываем и радуемся новому дню своей жизни. Неважно, каким он будет - пасмурным, дождливым или солнечным - радуйся тому, что этот день просто есть в твоей жизни. Ты жива и это здорово! Весь мир открыт для тебя! Дальше, можно даже не вставая с кровати, включаем свою любимую утреннюю музыку. Музыка должна заряжать нас энергией и давать ощущение свежести, полета и парения.
Итак, музыка играет, картины твоего волшебного обновления мелькают перед глазами, создавая желанный тебе образ себя любимой.Как только образ в голове создан, ты стала готова подняться и войти в него. Причем, входить в него можно в прямом смысле этого слова. Представь, что этот образ находится от тебя на расстоянии одного твоего шага, сделав этот шаг, ты с ним сольешься в единое целое. Встань с кровати и сделай этот шаг в свой волшебный образ Феи. Как тебе в нем? Комфортно? Подправь все, что мешает и переходи к следующему ритуальному действу - танцу. Нужно согреть все свои мышцы и суставы, чтобы все тело ожило и начало работать в полную силу. Не одевай одежду. Пусть тело дышит всей своей поверхностью. Для разогрева себя перед танцем ты можешь воспользоваться волшебной щеткой - промассировать ей все тело. Ну а теперь ты готова танцевать. Танцуй, пари, лети - сейчас ты самая настоящая Фея, которой все подвластно.К концу танца все твои руки и ноги должны быть приятно теплыми. Если это так, то значит ты все сделала правильно.
Можно переходить к следующему этапу Утра Феи - к упражнению “11 глотков”. Мы делаем 11 глотков специальной приготовленной с вечера воды, но делаем их не просто так, а особым образом, чтобы наши глотки напитали 11 важнейших органов нашего организма, зарядили их энергией и чтобы они тоже полностью включились в работу. Дальше идем в туалет и проводим диагностику работы своего организма - смотрим как работают наши почки и кишечник. Так как именно от их работы в первую очередь зависит наше самочувствие в течение дня. Чем лучше работают твои органы выделения, тем и чувствовать ты себя будешь лучше - никаких головных болей, усталости, слабости. Только бодрость и легкость. Если заметишь непорядок в их работе, то тогда в свою программу очищения нужно будет ввести соответствующую корректировку.Когда с диагностикой мы закончили, переходим в ванну шагать по горному ручью. Тут мы себя не только закаливаем, но и питаем свою кожу целебной жидкостью.Дальше умывание утренней росой и забота о своих зубках и деснах. Наша улыбка будет освещать все вокруг, поэтому нам нужно создать для этого все предпосылки.Ну а дальше выпиваем стаканчик живительной воды теперь уже специально только для нашего кишечника. Ему это просто необходимо.
Когда мы напитались водичкой изнутри и снаружи, мы готовы приступить к следующему ритуальному действу нашего утра - процессу одевания. Нам нужно красиво одеться в приготовленную с вечера одежду, “причесать перышки”. Всё! Утренний ритуал закончен. Нужное настроение создано. Запомни его и постарайся удерживать его внутри себя в течение всего дня. Взгляни на него как на нитку для бус. Нанизывай на нее как бусины все свои текущие планы и задачи. Верь в себя и все у тебя получится!
СОВЕТЫ СЕБЕ
Порой за жизненными проблемами и неурядицами мы забываем о себе. И вроде знаешь, что нужно, что-то поменять, но как-то все лень. И каждый раз мы сами себе говорим, что вот наступит понедельник, и мы запишемся в фитнес-центр, начнем учить иностранный язык, вышивать крестиком, да много ли чего мы себе обещаем начать с понедельника. Но наступает понедельник, находятся новые дела и мы все свои обещания откладываем на потом. Нам начинает казаться, что у нас слабая сила воли и ни к чему мы не способны. Но не стоит падать духом, да конечно, человек по своей природе существо ленивое, но нужно найти в себе силы, чтобы справиться с этой ленью. Ведь мы женщины, прекрасны!
Итак, что же нужно для того, чтобы найти в себе силы заняться тем, о чем давно мечтаете:
1. В первую очередь нужно, конечно же, полюбить себя! Каждое утро вставать и говорить себе: «Привет, радость моя!» или что-то в этом роде. Поверьте, настроение с утра поднимется и захочется горы свернуть, а может наконец-то пойти в фитнес - центр.
2. Встаньте чуть раньше, чем обычно, сварите себе кофе или заварите свежий чай и посидите в тишине, насладитесь своим хорошим настроением, пока ваши домашние спят. Заряд бодрости будет вам обеспечен, ведь вы уже начали ухаживать за собой.
3. Совершайте небольшие прогулки. На работу или после работы, или с любимым человеком,или с собакой, в общем, насладитесь прекрасным чувством - свобода. Возможно, придут какие - то новые идеи, чем бы вы хотели заняться. И тут уж с новыми силами и хорошим настроением настроитесь на нужный лад.
4. Поговорите с близким человеком, не забывайте о родных! Мы всегда заняты работой и улаживанию каких-то важных дел, порой забывая о том, что рядом есть родные люди, которые поддержат вас и ободрят в начинании чего-то нового.
5. Разберите свои ящики со старыми вещами. Может там, вы найдете старый свитер, который когда-то вязали любимому папе или может там будут нитки мулине, и вам захочется вновь заняться этим давно забытым, но любимым делом. Все равно, чем вы решите заниматься главное, что это будет доставлять вам положительные эмоции, а это так важно для нас в современном мире.
6. Хоть на 15 минут выключите все телефоны и телевизор, пошлите домашних в магазин и побудьте одна. Успокойтесь, улыбнитесь сама себе. И пусть эта замечательная улыбка будет радовать вас и ваших близких.
7. Обозначьте свои цели. Подумайте, что бы могло в данный момент могло заинтересовать вас в большей степени. Ведь чаще всего, мы не можем начать какое - то дело потому как не можем определиться чего же реально хотим.
8. Сделайте себе своеобразное расписание дня (помните как в школе), вовремя вставайте утром, и вовремя ложитесь. Только здоровый и полноценный отдых даст вам силы на новое дело.
9. Каждый раз, выполняя что-то, как вы считаете лучше всех, похвалите себя. И не скупитесь на ласковые слова к себе, ведь это все для нас для зарядки положительными эмоциями. Не беда если что-то не удается, значит нужно хвалить себя еще больше, потому что вы приобретаете свой и только свой жизненный опыт.
10. Съездите куда-нибудь, отдохните от всех дел. На своем опыте знаю, что сменять обстановку обязательно надо. Иначе погрязнем в рутине дел и будет лень что - либо делать. Не захочется ни ухаживать за собой, ни заниматься каким - либо делом. Если нет особых средств, то просто устраивайте себе хотя бы раз в неделю день отдыха, почитайте книжку, например, или любимый журнал.
Это лишь малая часть того, о чем хотелось бы сказать. Ведь в нашем прекрасном мире столько всего интересного, о чем бы хотелось узнать, и так много замечательных дел какими бы хотелось заняться. А эти советы самой себе на протяжении долгого времени помогают мне самой быть оптимистично настроенной, быть в хорошем настроении, не впадать в уныние и заниматься кучей интересных дел. И напоследок хочется сказать, не давайте себе обещании заняться чем - то в понедельник, а попробуйте хотя бы с воскресенья, а лучше всего сразу, как только пришла какая-то идея реализуйте её, не откладывая дел в долгий ящик.
Как говорится, «как утро начнешь, так и день проведешь». В этих словах заключена истина, поскольку утреннее хорошее настроение - залог удачи на протяжении всего дня.
Не всегда начать утро, день и новое дело удается своими силами. Порой любой человек сталкивается с тем, что на его делах словно стоит блок. В таких случаях обычно не справиться без помощи. Перенаправить финансовые потоки, привлечь к себе удачу и управлять своей жизнью — все это можно сделать, если знать, к кому обращаться. Читайте больше . И, конечно, готовьтесь начать новую жизнь, с понедельника или любого другого дня.
5 утренних ритуалов для привлечения успеха
Ритуал первый. Данный ритуал очень похож на медитацию и основан на медитативных практиках. Сразу же после пробуждения вам необходимо немного взбодриться, чтобы перестать хотеть спать, потому что вам снова необходимо будет закрыть глаза. Можно умыться и сесть в кресло, либо оставаться лежать в кровати, если вы уверены в том, что не заснете.
Добейтесь полной тишины и зашторьте окна, чтобы свет не проходил в комнату. Закрывая глаза, вы закрываете дверь между настоящим и будущим, останавливая время. Теперь вы вне этого мира — вы где-то на границе. Произнесите про себя или тихо вслух: «Благословенная(-ый) природой и Вселенной, я готова(-в) встретить будущее и изменить его. Пусть откроются все двери предо мною».
Теперь представьте, как вы подходите к темному занавесу, едва различимому в вашем сознании, и приоткрываете его. Там ваше будущее. Попробуйте увидеть себя со стороны на работе, занятого делами. Произнесите: «Успех очами лицезрю, словно там я, а не тут. На все способен(-на), все могу. Нет преград мне в этом мире. Да будет так». Прочитав заговор, медленно закройте полотно занавеса, возвращаясь назад. Открыв глаза, еще раз произнесите «да будет так.» Утро будет более приятным, если вы представите это в медитации, так что работайте над своим воображением. Успешные люди — это те, у кого развито креативное начало, и способные взглянуть вперед.
Ритуал второй . Вам потребуется тазик или другая емкость с водой. Подойдет даже небольшая кастрюля. Начинается все вечером, до того, как вы ложитесь спать. Лучше всего ритуал осуществлять под действием убывающей Луны, однако специалисты по биоэнергетике говорят, что и в другие фазы этот ритуал довольно силен. Вам требуется налить холодную воду в емкость и поставить ее на подоконник в комнате, где вы спите. Не забудьте кинуть туда щепотку соли, которая имеет магическое свойство принимать на себя все беды и забирать весь негатив из дома и из человека. Перед сном произнесите: «Соль да вода плохое все разрушат навсегда. Разрушат беды, неудачи, придадут мне сил. Принесут мне деньги, радость и все то, чего я достоин(-на)». Утром, пробудившись ото сна, идите в ванную и умойтесь холодной водой, а затем возьмите тот сосуд с водой с подоконника и немного смочите той водой лицо, а остальное вылейте в раковину.
Ритуал третий. Перед сном каждый раз принимайте душ, так как он помогает хорошему здоровому сну. Есть один необычный ритуал с этой простой бытовой процедурой. Говорят, что вода смывает не только усталость, но и негатив. Когда вы в следующий раз будете принимать душ, произнесите заговор: «Вода прохладная, унеси прочь мои печали. Пусть я стану счастливее, когда встану завтра утром. Хочу, чтобы очи мои лицезрели лишь свет и добро, чтобы меня окружали только хорошие люди. Аминь». После этого представьте, как вода смывает с вас весь негатив. На утро вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем обычно.
Ритуал четвертый . Перед выходом из дома на работу попробуйте совершить простой обряд. Встаньте перед зеркалом, держа в руках свечу. Возьмите ее в правую руку и проведите пламенем по контуру вашего тела в отражении зеркала. Затем возьмите свечу в левую руку и проделайте то же самое. Ранее мы писали о технике «огненный щит» , которая защищает от неприятностей, порчи, сглазов и неудач. Данный ритуал тоже работает с огнем, поэтому его функция в первую очередь защитная.
Ритуал пятый . Делается на Новолуние и Полнолуние на весь последующий период. Вам потребуется лунный камень или серебро (или и то, и другое вместе). Этот металл и камень отлично взаимодействуют с энергетикой Луны, поэтому их можно заряжать позитивной энергией. Если вы делаете ритуал в Новолуние, то вечером, в день Новой Луны, возьмите украшения в руки, закройте глаза и произнесите заговор: «Луна дарует мне силы, словно мы одно целое. Благослови эти обереги, заряди их добром и дай мне сил преодолеть все препятствия в грядущий срок» . После этого положите украшения под подушку и оставляйте их там каждый день до Полнолуния. На работу лучше их носить просто вместе с собой, а не на себе. В Полнолуние же украшения лучше надеть перед сном на себя и сказать те же слова обряда. После этого ритуала можно носить украшения на себе, а перед сном класть туда, где им всегда было место.
Многие психологи советуют думать о хорошем перед сном, так как важно то, как вы встречаете сон, а не когда и как просыпаетесь. Если вы хотите спать, ложитесь раньше. Соблюдайте режим своего тела и не давайте ему переутомляться. Постарайтесь как можно больше и чаще находиться на свежем воздухе. Занимайтесь спортом и избавляйтесь от вредных привычек. Так можно будет настроить должным образом не только свою энергетику, но и свое тело.
Природа всегда придет вам на помощь. Нужно только в это верить. Напоследок советуем ознакомиться с тремя нашими денежными ритуалами . Они смогут стать основой для привлечения богатства и финансовой стабильности, что в условиях современного мира очень важно. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и
Как прекрасно утро! Солнышко встает над горизонтом, освещая своими мягкими лучами сонную землю. Мир вокруг оживает, просыпаясь от сладкого сна. Мы, полные энергии и сил, после долгой ночи готовы к трудовым будням, новым победам и приятным свершениям… как не готовы?
Вы не любите утро? Ах, да… снова эта работа… и вы опять не выспались… и впереди столько важных дел, проблем и суматохи… кошмар! Да и правда, кому вообще может нравиться начало дня? Для многих вообще самое идеальное утро – это подъем ближе к обеду и, желательно, чтобы за ним следовало исключительное безделье. Это куда уж лучше бесконечной будничной канители…
А что, если я вам скажу, что именно утро – самый идеальный заряд для целого дня? Что именно утром легче всего договориться со Вселенной и привлечь к себе удачу? Попробуйте по другому взглянуть на это время суток, и вы обязательно «вкусите» его волшебство.
Как вы уже поняли, наш ритуал напрямую связан с началом дня. Выполнять его нужно в течении часа после пробуждения. Он не только поможет настроиться на волну чудес и процветания, но и поможет окончательно проснуться. Старайтесь выполнять его каждый день, пусть он войдет в хорошую, добрую привычку. И тогда в вашей жизни появятся очень много приятных неожиданностей и счастливых случайностей.
Смысл утреннего ритуала везения заключается в том, что каждую новую фразу необходимо закрепить соответствующим действием. В итоге у вас должна получится небольшая волшебная гимнастика. Единственное «но» - это никакой сковывающей одежды.
Итак, встаньте. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Головой вперед-назад, влево-вправо (про себя или вслух приговаривая):
Головой кручу, удачу прикручу!
Взмахи руками:
Взмахи рук деньги принесут
Наклоны корпуса тела:
Тело раз, тело два - успешны все мои дела!
Приседания:
Вверх-вниз приседаю - свою жизнь улучшаю!
Разумеется, вы можете дополнить свою маленькую гимнастику и другими упражнениями, придумать другие установки и даже привязать их к конкретным событиям. Например: «Пресс качаю - на Бали отдыхаю» и так далее.
Сколько вы будете выполнять каждое упражнение - вам решать. Может вам будет достаточно и одного подхода, может вы решите сделать целый комплекс. Главное - начать! В конце концов, даже мой вариант не займет у вас много времени. Максимум 5 минут! Зато каким потрясающим будет эффект!
Да, что говорить - попробуйте сами. Поверьте, вы ни капельки не пожалеете!