Формирование привычки – тема сегодняшнего разговора. Ты узнаешь о привычках все – что это, какие бывают, как избавиться от вредных привычек, как привить полезные привычки.

Что стоит на пути реализации желаний?

На пути достижения своих целей ты сталкиваешься со множеством барьеров. 90 % из них внутренние – находящиеся в голове. Одним из таких барьеров являются привычки. Я уже писал о зоне комфорта, о том, что, не покинув это место, сложно рассчитывать на какие-то достижения. Не буду повторять информацию из предыдущих статей, лишь приведу концепт-карту для наглядности:

Ты всеми силами стараешься находиться в 1 зоне и вынужденно находишься во 2. Второй зоной для большинства трудящихся является работа. 3 зона вызывает дискомфорт. Виной тому страхи, комплексы, стереотипы мышления и привычки.

Страхи и комплексы мы разбирали в этих статьях: «Внутренние конфликты – потерянный рай», «Устраняем внутренние конфликты», «Как избавиться от комплексов? Анализ», «Как избавиться от комплексов? Чистка». Если не читал, советую ознакомиться, найдешь много полезного.

Привычки и все, что с ними связано, мы сейчас разберем. А то получается парадоксальная ситуация. Твои желания и мечты, как правило, лежат далеко от привычного. Ты этого хочешь всей душой и при этом боишься и шагу ступить на незнакомой территории. Страхи и сила привычки гонят тебя назад, заставляя страдать. Во-первых, от нереализованных желаний, во-вторых, подтачивая самооценку. Я уже говорил о том, что бессознательное опирается на факты. Как бы ты ни забивал себе голову аффирмациями и визуализациями, ты боишься – это факт. Ты не можешь – это факт. Тебе плохо – это факт. Поэтому часть психики, отвечающая за твою целостность и сохранение, сделает все, чтобы ты туда не попал. И никакие волшебные приемы и прокачивающие тренинги не помогут. Работы произведешь много, но в другом направлении.

Задай себе три вопроса, обозначенных в этой концепт карте:

Составляющие привычного уклада ты теперь знаешь. Ограничивающие и деструктивные привычки занимают в этом списке почетные места.

Как быстро изменить привычки?

Что такое привычка?

Самая тяжелая болезнь на свете –
это привычка думать.
Она неизлечима.
Эрих Мария Ремарк

Привычка (от анг. habit) – способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности.

Привычка это либо то, что ты делаешь, не задумываясь, либо способ реагирования на ситуацию, который ты постоянно используешь. В отличие от рефлекса, привычка поддается анализу, изменению или вовсе удалению из жизни. Поменять можно любую привычку, особенно если не бороться с ней в лоб. Многие привычки от этого только крепчают.

Виды привычек

По эффектам, отражающимся на нашей жизни, привычки разделяются на нейтральные, ограничивающие, деструктивные и полезные. Плохие привычки – чересчур педагогичное название, поэтому я использую термин «деструктивные» – разрушающие здоровье и личность. Почему в этом перечне нет хороших привычек? Да потому что в одних обстоятельствах они полезны, в других ограничивают тебя, а в некоторых вредны. Тем более что понятие «хорошая привычка» сильно зависимо от общественных ценностей сегодняшнего дня.

Моя ментальная карта демонстрирует классификацию:

Нейтральные привычки – не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим на них плевать, тебе не внапряг. Кто-то скрещивает пальцы, загадывая желание, другой, уходя из дома, оборачивается и так далее.

Ограничивающие – привычка ходить в наглаженной и абсолютно чистой одежде, вежливо отвечать всем без исключения, если собеседник показывает пренебрежение, ретироваться, гулять в определенное время и сотни других.

Деструктивные – употреблять алкоголь и курить табак, отдыхать перед телевизором с пивом и сотни других.

Полезные – добиваться своего, чистить зубы, принимать ванну, составлять списки дел, делать зарядку и десятки прочих.

Сила привычки

Нет сильных и слабых привычек. Деление их по силе привязанности – иллюзия. Привычка может быть привитая и закрепленная или прививаемая. Любая закрепленная привычка обладает силой влияния на жизнь. Для закрепления любой привычки требуется время и практика.

Ступоры достижения цели

Ограничивающие и деструктивные привычки – цепи, удерживающие нас в болоте. Одних привычка толкает бегать по утрам, до последнего продавливать ситуацию и обязательно отдыхать на Лазурном Берегу. Других – работать из-под палки, в свободное время бухать или смотреть зомбоящик, смеяться над целевыми и активными людьми, втайне завидуя им. Как ты думаешь, чья жизнь больше наполнена энергией и счастьем?

Как избавится от вредных привычек

Вредных привычек не имею,
но привыкла вредничать!

Чтобы избавиться от вредных привычек, надо заменить их полезными или, по крайней мере, нейтральными. Можно, конечно. усилием воли ее сдерживать до тех пор, пока не усохнет и отскочет. Если это просто привычка, не опирающаяся на биологическую или энергетическую зависимость, все прекрасно. От 21 до 40 дней сдерживания и привычка, потеряв силу, испарится. Правда, эти дни надо будет постоянно контролировать себя, что для некоторых людей почти непосильная задача.

Дело тут не только и не сколько в силе воли. Контроль опирается на осознанность, а ее как раз 70 % людей очень не хватает. Спать наяву легче и биологически целесообразней. В таком режиме сознания находятся животные. Клубок различных, часто противоречивых человеческих программ над ними не довлеет. Простые алгоритмы инстинктов и подражание, принимаемое нами за разум. Впрочем, в разуме им никто не отказывает, все дело в степени осознанности.

А если не в лоб, то для того, чтобы вытеснить одну привычку другой, надо первую ослаблять, а вторую сформировать. Формирование привычки дело - несложное, если знать несколько секретов. Собери свое внимание, а лучше возьми блокнот и ручку.

Формирование привычки

Тупо повторять какое-то действие до тех пор, пока оно не станет привычкой, можно в 3 случаях:

• Ты маленький ребенок.
• Ты в прессингующей среде (армия, зона, секта).
• Ты очень волевой человек.

Насчет веры придется пояснить. То, что предлагают на вооружение позитивные психологи, целиком и полностью строится на вере. Веришь безусловно – получаешь, тень сомнения – КПД падает почти до нуля.

Многие читатели сайта сделали неверный вывод – раз я критикую Витале и Зеланда, их техники не работают. Приходится постоянно поправляться – не работают у 99 % людей. Почему, ты уже знаешь.

Формирование привычки и ее закрепление должно задействовать эмоции, целевые установки и положительную обратную связь. В найденных приемах и первое, и второе, и третье задействовано. Вот ментальная карта алгоритма изменения или формирования привычек:

Новые привычки строятся из кирпичиков: похвалы, целей, поощрения, закрепления, анализа и мечты. Кажется много? На самом деле это можно настолько плотно переплести, что одно будет вытекать из другого.

Пошаговая стратегия формирования и закрепления привычек

1 шаг – похвала

• Не забывай себя хвалить каждый раз, когда выполнил что-то или от чего-то отказался.
• Не скромничай, хвали себя от души, смело преувеличивай заслуги.
• Время от времени вспоминай, как ты круто и сильно меняешь себя.

2 шаг – цели

• Вспоминай, ради чего ты это делаешь. Пусть новая привычка свяжется с твоими достижениями в будущем.
• Повтори концепцию своих целей. Перечисли их.
• Сравни свою жизнь в настоящем моменте и ту, которая начнется, как только ты добьешься цели.

3 шаг – поощрение

Поощряй себя морально – это 1 шаг, поощряй материально. Вкусным, хорошим фильмом, сексом – как угодно. Это называется положительная обратная связь.

4 шаг – закрепление

• Делай это как можно чаще.
• Если с трудом идет – повтори.

5 шаг – анализ

• Возвращайся к мысли о выгоде приобретения новой привычки.
• Думай, насколько ты стал ближе к своей цели, формируя новую привычку.

6 шаг – мечты

Перед сном помечтай, что твое желание исполнено. Представь, как хорошо иметь то, что имеешь. А ведь не сформируй свою привычку, этого могло и не быть!

Журнал формирования привычки

Скопируй себе эту таблицу и распечатай. Выполняя все правила и отслеживая этапы формирования привычки, ты обязательно добьешься результата. Проверил на себе лично. Выкинул на свалку истории с десяток досадных привычек и привил себе несколько полезных.

В таблице представлен малый цикл – 14 дней. Для работы с привычками сильно выходящими за зону комфорта требуется 21 день. Если привычка кардинально отлична от привычного уклада и совершенно не вызывает первоначального отклика в душе, требуется 48 дней:

Число цикла	Дата, день недели	Действие	Маркеры закрепления	Что пыталось меня остановить?
	03.05.2013 Пятница

1.Ставь число дня цикла, дату и день недели.

2.Записывай действие – то, что ты хочешь сделать привычкой.

3.Записывай маркеры закрепления – хвалил ли ты себя сегодня, поощрял ли. Желательно пройтись по всем пунктам.

4.Обязательно записывай мысли, чувства, ощущения и события препятствующие тебе. Обдумай, почему так происходит.

Пора прощаться. Из этой статьи ты узнал, что держит тебя в зоне комфорта. Что такое привычка и имеют ли привычки силу. Какие привычки бывают и как сформировать новую привычку без усилий воли и мук. Уверен, у тебя все получится!

С уважением, Владимир Даров.

Хотите изменить старую привычку? Скорее всего, вам нужно это сделать: недавнее исследование показало, что около 40% наших «решений», которые мы принимаем каждый день, на самом деле не являются решениями – это привычки. Большую часть времени мы вообще ничего не решаем, а просто делаем то, что уже делали раньше. И это делает нас менее , менее , менее , чем мы можем быть. Так что с этим делать? Изменить старую привычку на новую.

Если вам кажется, что сделать это сложно, вы еще не пробовали метод Чарльза Дахигга, описанный в его книге-бестселлере «Сила привычки». Ключ к заключается в том, чтобы понять, что вы не можете избавиться от привычки, но вы можете ее изменить , продолжая получать удовлетворение, которое сейчас приносит вам старый паттерн. Как изменить привычку:

1. Пересмотрите определение «нужно» и «должен». Подумайте о своем обычном дне – очень мало из того, что вы думаете, «необходимо» вам, на самом деле таковым является. Думаете, вам нужна эта чашка кофе? Это не так. Когда-то давно вы начали пить кофе, решили, что он вам нравится, решили, что вам нравится всплеск энергии от кофеина, и теперь это «незаменимая» привычка. Вашему организму нужна жидкость, но вам не нужно пить кофе.

   То же самое касается почти всего, что вы делаете в течение рабочего дня. Может быть, вы отправляете электронное письмо вместо того чтобы позвонить, когда боитесь конфронтации или внимательно прислушиваетесь каждый раз, когда коллега за соседним столом совершает звонки. Безусловно, в голове такой способ поведения хорошо аргументирован. Но является ли он лучшим способом ? «Нужно» — это чувство возникает как результат привычки. Единственный способ изменить привычку – решить, что вы можете сами трезво определить, что вам нужно.

   В качестве примера предположим, что ваша привычка – первым делом проверять почту по утрам. Вы хотите изменить эту привычку, потому что каждое утро тонете в море корреспонденции, и предпочли бы начинать рабочий день с другого.

2. Определите сигнал. В основе любой привычки лежит простейшее сочетание трех элементов: сигнала, действия и вознаграждения. Сигнал является спусковым механизмом , действие которого основано на некотором желании – сигнал переключает ваше мышление в режим автопилота и инициирует действие. Если ваша привычка – проверять почту, возможно, желанием является почувствовать контроль, узнать, какие проблемы (или, наоборот, хорошие события) могли возникнуть всего за одну ночь. Или, может быть, вы стремитесь ощутить единение с коллегами, клиентами или даже своими друзьями, проверяя почту. Ваше стремление поддаться привычке является сигналом.
3. Определите действие. Сделать это очень легко – ваше обычное проявление привычки и является действием: печенье во время перерыва, веб-серфинг за обедом или проверка почты первым делом с утра.
4. Определите вознаграждение. Его не всегда легко определить. Может быть, награда, которую вы получаете от своей привычки – это чувство контроля или облегчения («слава Богу, ничего плохого за ночь не произошло!»), может быть, это удовольствие от вхождения в состояние войны («сейчас я им «отстреляю» письмами в ответ»). Подумайте о том, чем именно удовлетворяется ваше желание. Поход в комнату для отдыха с чашечкой кофе, возможно, удовлетворяет не желание выпить кофе и не желание отдохнуть. Может быть, вы ходите туда, чтобы поговорить с людьми из других отделов и используете кофе как прикрытие?

   Хорошенько разберитесь в том, какое вознаграждение получаете от привычки, потому что для того чтобы ее изменить, награду убирать не нужно. Она останется неизменной, изменится только способ получения награды – на более эффективный и позитивный.

5. Измените действие. Теперь, когда вы знаете свой сигнал и свое вознаграждение, все что вам нужно сделать – это создать новое действие или порядок действий, которые удовлетворят ваше желание той же наградой . Например, вы проверяете почту из-за желания незамедлительно знать обо всех рабочих катастрофах, которые могли произойти за ночь, но не хотите погружаться в разбор корреспонденции. Просто найдите другой способ достигнуть желаемого – например, пройдитесь по этажу своего отдела, поговорите с ключевыми сотрудниками и сделайте пару быстрых звонков. Убедитесь, что все хорошо, старомодным способом – лично.
6. Запишите. Дахигг утверждает, что простейший способ внедрить новую привычку – записать план действий, который выглядит очень скромно:

   Когда (сигнал ), я (действие ), поскольку это дает мне (вознаграждение ). В нашем примере: когда я прихожу на работу, я буду говорить с основными сотрудниками, потому что это позволит мне решить появившиеся срочные вопросы. Сделайте так, как написали, достаточное количество раз, и новая привычка станет автоматической. Затем принимайтесь за следующую привычку.

В своей работе «Тайная жизнь нашего мозга» Дэвид Иглеман писал: «Мозг занят сбором информации и управлением нашими действиями. При этом не имеет значения, участвует ли сознание в принятии решений. На протяжении большей части времени это не так».

Привычки являются внутренними драйверами нашего мозга. Многие ежедневные действия осуществляются нами автоматически. Если мы хотим изменить какую-либо вредную привычку, для этого необходимо иметь ясную стратегию выхода, способ «разорвать цепи».

Привычки состоят из простого, но необыкновенно мощного трехшагового цикла. В своей книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем, в жизни и бизнесе», Чарльз Дьюиг объясняет: «Первым элементом является триггер, который дает команду мозгу перейти в автоматический режим, а также указывает, какую привычку использовать. Затем следует определенный шаблон, порядок действий, который может быть физическим, психическим, либо эмоциональным. И, наконец, существует «вознаграждение», которое помогает нашему мозгу выяснить, стоит ли запомнить этот конкретный цикл на будущее». Со временем такой цикл становится все более и более автоматическим. Триггер и вознаграждение переплетаются, сменяясь мощным чувством предвкушения и страстного желания.

Энтузиазм - явление распространенное, а вот настоящая решимость встречается гораздо реже

По данным исследования Journal of Clinical Psychology, примерно 54 процентам людей, решившим изменить что-то в своем образе жизни, не удается добиться, чтобы эта трансформация длилась более шести месяцев, причем в среднем люди по 10 раз безуспешно принимают такие решения.

Проблема заключается не в знании, что именно следует делать, а в решимости и упорстве. У многих из нас отсутствует сила воли, чтобы изменить поведение в соответствии с жизненными целями.

«Решимость, последовательность и терпение. Это самые трудные навыки, которым мне пришлось научиться, чтобы становиться лучше с каждым днем ». В своем небольшом труде 1890 года под названием «Привычка», Уильям Джеймс, писатель философ и врач, которого считают одним из отцов современной психологии, изложил свои наблюдения за процессом формирования новых и устойчивых стереотипов поведения.

«Неотступно и усердно ставьте себя в условия, способствующие новому поведению, - писал он. - Принимайте на себя обязательства, несовместимые со старой привычкой. Если это уместно, давайте публичные обещания, короче, окружите свое решение любой возможной поддержкой, какую удастся придумать. Это придаст вашему новому начинанию такой импульс, что соблазн сломаться наступит не так скоро, как это произошло бы в противном случае. И каждый день, в течение которого вам удастся удержаться, будет увеличивать шансы на то, что этого не произойдет вовсе ».

Осуществление значимых и долгосрочных изменений в жизни зависит от нашей способности сформулировать новую цель и добиваться с достаточным упорством, чтобы новые действия превратились в привычку.

Приобретение новой привычки: беритесь за дело, оседлав «мотивационную волну»

По словам Б.Фогга, психолога и директора лаборатории технологий мотивации в Стэнфордском университете, когда речь идет о приобретении новых привычек, дело не столько в том, чтобы повысить мотивацию, сколько в опоре на мотивацию при условии, что таковая у вас имеется. Как сказал однажды Джим Рон: «Мотивация - это то, что заставляет вас начать действовать. Привычка - это то, что помогает продолжать двигаться вперед ».

«Мотивация играет в нашей жизни единственную роль, и эта роль - помогать нам справляться с трудными задачами «, — сказал он. «Мотивационные волны» - это такие моменты, когда мы чувствуем себя действительно вдохновлёнными, решительно настроенными на те или иные действия. Однако, когда волна мотивации спадает, человек уже не реагирует на триггеры, побуждающие его к выполнению сложных задач.

Поэтому, пока мотивация находится на высоком уровне, предпринимайте немедленные действия, беритесь за трудные задачи, к которым тяжело подступиться и еще труднее продолжать. Мотивационная волна может помочь вам приобрести долгосрочные полезные привычки.

Фогг рассказал в своем интервью маленькую историю о том, как однажды он захотел завести привычку пить больше чая. В тот момент, когда его мотивация была на пике, он накупил кучу чая, электрический чайник для кипячения воды, и поставил все в удобных для него местах на кухне. Другими словами, он построил систему, которая делала приготовление чая легким и не требующим усилий.

Здесь все дело в прогнозировании тех препятствий, которые вы встретите на пути изменений своего поведения, и способов облегчить их преодоление. Поэтому, в следующий раз, когда вы почувствуете себя «мотивированным», будь то прямо сейчас или позже на этой неделе — написать книгу, начать бизнес, пойти в тренажерный зал, выучить язык или приобрести какой-то полезный навык - используйте мотивационную волну в своих интересах.

Необходим «партнер по подотчетности»

Недавнее исследование, посвященное изучению поведения в отношении здоровья среди супружеских пар в Великобритании, позволило выяснить, что привычки одного из партнеров оказывают большое влияние на привычки второго. Поэтому следует подумать о заключении пакта со своим партнером, или найти партнера по подотчетности.

Американское общество профессионального обучения и повышения квалификации провело исследование феномена подотчетности и пришло к выводу, что поставленная цель может считаться на 65 процентов достигнутой, если вы взяли на себя обязательство перед кем-то. А если у вас есть конкретная договоренность с таким лицом, вы увеличиваете свои шансы на успех до 95 процентов.

Достижение цели требует времени, упорного труда, настойчивости и решимости. И результаты часто приходят не так быстро, как вы надеетесь. Вы можете легко потерять мотивацию в процессе и сдаться. Однако, все меняется, когда вы используете систему подотчетности. Все, что необходимо, чтобы быть «подотчетным» это четкая цель и желание позволить другим помочь вам ее достичь.

Исследования показали, что два основных фактора, которые помогают людям достичь желаемого изменения привычек - это стимулы и ответственность.

Достижение чего бы то ни было в жизни требует практики. Если вы хотите изменить свои привычки, здоровье, тело, взаимоотношения с людьми или финансовое положение, определение правильной системы обязательств поможет вам достичь своей цели.

Если вы подотчетны перед кем-то одним или группой людей в том, что вы выполните свои обещания сделать что-то, вам будет легче справиться с этим, поскольку вы задействуете силу социальных ожиданий.

Внедрите элемент подотчетности в свою следующую большую цель, и вы увидите, как это все изменит! Если вы хотите повысить свои шансы на успех, используйте силу подотчетности.

Изменения – это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь.
Вы понимаете, какой должны сделать выбор, но, несмотря на страх, движетесь вперед. Это главное правило успеха.
Пауло Коэльо

Любая привычка – как положительная, так и нежелательная – это то, что даёт нам душевный комфорт, а комфорт у каждого свой, кому-то ваш комфорт, возможно, и не подойдёт, но вам это хорошо и нравится.

Может быть, об этом не задумываются, но частые обиды, самобичевание, оценки и осуждение окружающих, принижение себя, лень, т.д., — это тоже в какой-то степени привычки. К примеру, вас критикуют, а вы в ответ обижаетесь – потому что привыкли реагировать подобным образом на критику. Безусловно, под обидами есть причины, фундамент, но помимо него, есть ещё и привычка, и, даже если первопричина проработана и устранена, а привычка осталась, вы так и будете каждый раз обижаться – по инерции.

Многие замечают, что менять привычки трудно. Казалось бы, чего проще – начать есть на завтрак омлет вместо бутербродов, ан нет, всё внутри восстаёт и требует бутерброд, потому что для любого человека важно чувствовать себя уверенно. А привычки как раз и дают это чувство — уверенности, поэтому мы так цепко и держимся за привычное, особенно в периоды переживаний, когда мы расстроены или устали, заболели, нам страшно, тошно, одиноко, ещё как-то. Привычное, пусть даже и вредное – наш оплот, наша опора в жизни. Выходя за пределы привычного, мы попадаем в сферу непознанного, мы исследователи, осваивающие новые земли, мы ещё не знаем, какие опасности нас здесь могут подстерегать, и чем всё это для нас обернётся – так и тянет нырнуть в норку привычного, пусть и не устраивающего нас, бытия.

Но, оставаясь в зоне привычного, мы никогда не получим перемены. Сначала перемена наступает в нас, и только потом, когда мы к этому готовы, — снаружи. Именно поэтому все тренеры говорят об обязательности выхода из зоны комфорта, когда мы хотим что-то изменить в своей жизни.

Теперь главный вопрос – как это сделать?
Чудодейственных методов я не предложу, потому что подобные вещи решаются осознанно. Любая привычка – это когда-то принятое решение. Т.е. в какой-то момент своей жизни вы решили, что для вас хорошо есть бутерброды на завтрак. Это быстро вошло в привычку, но вдруг выяснилось, что бутерброды для вас не подходят, а нужен омлет. Вы ничего не имеете против омлета, но вам не хочется ничего менять, потому что то, что было, устраивало. Что в этом случае делать, как внедрить омлет в рацион? Это должно быть взвешенное решение, вы просто делаете выбор – оставить всё как есть или что-то изменить и получить новый результат. Если вы ничего не измените, то нового не получите – вас это устроит? Вряд ли, потому что к изменению рациона вы ведь почему-то пришли, на это появились причины – скажем, от булок поправляетесь или хуже себя чувствуете. И тут выбор одного из двух – либо всё остаётся без изменений, либо ситуация меняется, и это решать только вам. Силой намерения мы можем привлечь помощь в решении своих вопросов, но не сами решения – в ситуации, когда от нас требуются действия. Это не относится к ситуациям, когда мы сделали всё, что могли, и дальше передаём бразды правления Высшим силам. В случае со сменой привычки действовать нужно самим, и алгоритм здесь простой: причина – намерение — решение – действие.

Сначала мы знаем, зачем нам нужна перемена, затем зреем и, почувствовав, что готовы, выражаем намерение что-то изменить, затем, всё взвесив, принимаем решение отказаться от привычного, и – действуем.

Когда мы хотим изменений в жизни, всегда нужно быть готовыми от чего-то отказаться, это неминуемо, как лужи после дождя. В нашем случае это старая привычка. Решение, когда мы к нему готовы и у нас есть аргументы, принять довольно просто, чего не скажешь о следовании ему, и тут, конечно, в первое время потребуется самодисциплина, вспоминайте в эти моменты о ваших «за» в пользу перемены, на которую решились, и процесс привыкания к новому пройдёт быстро и безболезненно.

Так же точно можно отказаться от привычки курить табак, обижаться, ругать себя, критиковать других, со всеми соглашаться, возить на своей шее всех желающих, повышать голос, терпеть то, что не нравится, и многих других, портящих вашу жизнь. Обычное решение, которое вы принимаете, потому что это ваша жизнь, и вы за неё отвечаете. Об ответственности подробно .

Решив, поддерживайте себя, представляйте не то, от чего отказались, а то, на что согласились – какой станет ваша жизнь без старой привычки? Что нового это вам принесет? Как вы будете себя в этом чувствовать? Какие важные перемены у вас наступят? В каждый момент своей жизни важно понимать, куда и зачем вы идёте. Плыть по течению – это прекрасное состояние, доверие Вселенной – тоже, но жизнь в Потоке – это не бездумное существование, это развитие, часть которого – замена привычного на новое. Поток делает свою часть работы, вы – свою, это и есть со-зидание).

Решите для себя, какие привычки перестали помогать вам, а может, даже начали мешать, и – замените их. Если потребуется помощь, .

С любовью,
Юлия Соломонова