Мы боимся того, что будет завтра. Всё это потому, что мы понятия не имеем, что произойдёт. И это пугает нас до чёртиков, накрывая волнами страха и паники, которые отзываются неприятными ощущениями в животе.
Друзья и семья
Постарайтесь почаще видеться с друзьями и больше общаться с семьёй. Это совсем не означает, что вы непременно должны уделять время всем, кто пожелает, и быть лучшим другом для всех. Так просто не бывает. Но у каждого из нас есть особенные люди, с которыми мы действительно хотим чаще проводить время.
Планирование
Планируйте своё рабочее время, старайтесь правильно расставлять приоритеты и говорить «нет» не только тем, с кем вы работаете, но и самим себе. Ведь в страхе за будущее благосостояние мы иногда берёмся за огромное количество работы, которое нереально выполнить физически. Делайте самое важное, второстепенное делегируйте. Если вам неудобно отказываться и вы чувствуете, что тем самым очень подводите клиента, можете посоветовать обратиться к коллеге, который не хуже вас справится с работой.
А от себя я бы добавила ещё один пункт - фотографируйте. Людей, события, пейзажи. Потом из этих картинок собирается альбом с историей вашей жизни. Что-то вы удалите не глядя и без сожаления, что-то останется с вами надолго. А в чём-то вы, вероятно, увидите для себя новую возможность.
Если хотите узнать, работают ли эти советы, не просто прочтите и забудьте, а попробуйте следовать им хотя бы пару недель. Ведь только после тестирования вы можете понять, подходит ли для вас та или иная система. ;)
Многие люди подвержены страху неизвестности. Иногда даже думать страшно:
О переезде в другой город
Об увольнении с работы
О запуске своего проекта
О создании семьи
Мы любим, когда все рассчитано, привычно и идет по намеченному плану. А неизвестность — это тьма, которая настораживает и обостряет чувства. Мозг начинает дорисовывать ужасающие варианты развития событий. Вы тоже в детстве боялись темноты?
Помимо этого подключается неуверенность в своих силах, низкая самооценка и страх потерять то, что есть. Этого достаточно для полной парализации дальнейших действий. Время идет. Год, два, три. А мы все заглушаем желания что-то поменять в своей жизни.
Многим из нас приходят замечательные идеи, но мы боимся их реализовать, т.к. все новое и неизведанное вызывает у нас страх. Страх провала, страх неудач, страх осуждения со стороны других людей.
Если в вашей жизни давно не происходит ничего нового — это лишь потому, что вы не впускаете это «новое» в свою жизнь. Варианты, возможности, идеи, новые знакомства, посещение новых мест — это то, что может кардинально изменить жизнь.
Я знаю одно: сидя на одном месте мхом покрываешься и жиром заплываешь. А Эйнштейн говорил: «Безумие — делать одно и то же, и каждый раз ожидать иного результата».
Хотя, по словам драматурга Джона Драйдена: «Есть своя радость в безумии, только безумцам ведомая».
Как же разобраться со страхом неизвестности?
1. Сделайте неизвестность — известной
Для этого нам понадобится фонарик и очки ночного видения. Шучу.
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой колонке напишите возможные наихудшие сценарии. Что страшного произойдет, если вы все-таки решитесь на это? Что вас ожидает?
Во второй колонке, напротив описанных страхов — изложите пути решения проблемы. Таким образом, мы с вами подготовимся ко всем «ужасам», которые могут произойти. Уже не так страшно.
2. Разделите свой путь на отрезки и становитесь увереннее
Скажите, придя первый раз в жизни в спортивный зал: вы сможете поднять 100 кг на грудь? А пробежать марафон без тренировок?
В первом случае — вас раздавит. Во втором — вы неделю ходить не сможете. Так и со страхом: решайте проблемы по мере поступления.
Начните поднимать штангу с 20 кг, потом добавьте еще 10 и тд. Путь в 1000 км начинается с первого шага. Сделайте его. С увеличением нагрузки растет и уверенность.
3. Постоянно себе повторяйте…
Лучше я попробую, и у меня не получится, чем не попробую и всю жизнь буду жалеть об этом.
Неудача — это ценный опыт.
Не важно, сколько раз ты упал, важно, сколько раз поднялся!
Дорогу осилит идущий.
Я никогда не пересеку океан, если не наберусь мужества потерять берег из виду.
Либо я управляю своими эмоциями, либо эмоции управляют мной.
Я смогу стать тем, кем решу стать.
впишите свое.
4. Найдите 3 человека, которые прошли данный путь
Пообщайтесь с ними (прочтите биографии, посмотрите интервью)
Узнайте, с чем вам предстоит столкнуться и как этого избежать (если возможно)
Уточните, что нужно сделать, чтобы упростить свой путь (если возможно)
5. Действуйте!
Не позволяйте страху остановить вас! Ежедневно делайте шаги для достижения поставленной цели.
Как сказала писательница Эрма Бомбек: «Надеюсь, что в конце своих дней, когда я предстану перед Богом, у меня не останется ни капли таланта, чтобы я могла сказать
Ему: «Я использовала все, что Ты дал мне».
Используйте свои таланты на пользу обществу и будьте счастливы 🙂
Все мы чего-то боимся, особенно того, что нас ждет впереди, для этого нужно знать, , это позволит вам действовать и достигать успеха в жизни. Жизнь без страхов невозможна, но их можно сделать такими, чтобы они не влияли негативно на нашу жизнь. Любой страх можно победить, но нужно помнить, что есть те страхи, которые необходимы для жизни.
В статье психологи расскажут и дадут советы, как побороть страх перед неизвестностью , так как нет смысла бояться своего будущего, которого еще нет. Ведь мы в силах изменить свое будущее только сегодняшними действиями и усилиями.
Боясь неизвестности, вы боитесь собственного счастья и успеха
Чтобы , вам нужно понять, что за неизвестностью скрываются новые возможности, опыт, знания, счастье и успех. Не нужно бояться того, чего вы хотите достичь, нужно идти вперед на путь к неизвестности, не боясь, что вас ждут впереди, верьте в себя и свою мечту и тогда страх неизвестности пройдет, так как на смену ему прейдет большая сила – страсть достичь желаемого успеха и счастья. Узнайте, так как нужно вести себя достойно и оставаться тем, кем вы есть в любой ситуации, тогда ваши цели и мечты реализуются.
Зачем бояться того, что мы не знаем, не ощущаем и не видим
Нет смысла и необходимости бояться
того, чего мы не знаем, так как в основном все страхи – это иллюзия
и полет нашего воображения. Бойтесь не страхов, бойтесь того, что вы проживете скучную, серую жизнь и так не успеете реализовать свои природные качества и таланты. Зачем тратить время на иллюзию, если можно направить поток своей энергии на то, что для вас действительно важно и нравиться. Сначала докажите оправданный ли ваш страх, так как в основном неизвестность – это не страх, так как мы боимся того, чего нет. Займитесь любимыми делами, которые делают вас счастливее, лучше, здоровее и умнее. А если неизвестность и страх мешает вам добиться успеха, то идете к своей мечте и цели, ни обращая ни на страх, ни на проблемы и ошибки внимания, так как все это не имеет значения, кроме того, куда вы идете, зачем, почему и как.
Никто не знает, что ждет нас впереди
Только мудрые люди, могут постичь знания и узнать систему природы, ее развитее и программу творения
, чтобы узнать, что ждет нас впереди, но эти данные общие, так как люди могут переживать тот или иной период по-разному, поэтому никто точно не знает будущего и будет ли оно вообще. Если вы хотите , чтобы добиться своих целей и мечты, а он вам мешает, то не обращайте на данный страх внимания, сделайте мечту и цель сильнее, чем ваши страхи и тогда вы просто будете постепенно открывать свою неизвестность, не боясь ничего. Только действия позволят побороть страх неизвестности, иначе вы проживете всю жизнь в страхе и так, ничего не добившись. Не тратьте время зря, действуйте, потом уже будет поздно, начните сегодня, прямо сейчас создавать свою мечту, которая будет вас вдохновлять к действиям.
Чтоб побороть страх, нужно делать то, чего вы боитесь
У каждого человека, есть определенные страхи, у кого-то их меньше, у кого-то больше, конечно все страхи побороть невозможно и нет необходимости, так как некоторые из них сохраняют нашу жизнь и не дают нам сделать вред самому себе. Чтобы и другие страхи, которые мешают жить успешно и счастливо, нужно делать то, чего вы боитесь и как можно быстрее, пока страх сильно не укоренился в вашем подсознании. Узнайте, так как жизнь создана для развития и улучшения самого себя и для природного наслаждения тем, что естественно, искреннее, постоянно и настоящее, а не искусственная серая жизнь, созданная иллюзией.
Как вы относитесь к ситуациям неопределенности? Лишь немногие открыты для нового опыта. Большинство людей испытывает страх, попадая в ситуации, исход которых неизвестен заранее. У некоторых страх неопределенности развивается до такой степени, что приводит к полной пассивности. Такие люди боятся воспользоваться возможностями, которые им предоставляет судьба, руководствуясь логикой «от добра добра не ищут». Годами не решаются попробовать сменить работу или адрес проживания, даже если их что-то серьезно не устраивает на старом месте. Выраженный страх неизвестности в психологии называется агнософобией.
Причины боязни неизвестности
Неопределенность пугает, потому что нельзя заранее предвидеть результат. Неизвестно, как развернутся события в будущем - в желаемом или нежелаемом направлении. То есть неопределенность потенциально несет в себе угрозу ценностям человека. Организм мобилизует силы для борьбы с возможной опасностью и находится в состоянии боевой готовности до тех пор, пока ситуация не прояснится. Тревожное ожидание выматывает, и в какой-то момент человек не выдерживает напряжение: у него происходит нервный срыв, развиваются панические атаки или психосоматические расстройства.
Важно понимать, что страх неизвестности возникает в ответ на негативные мыслеобразы, которые продуцирует сам человек. Если индивидууму свойственны такие черты, как мнительность, тревожность, неуверенность в своих силах, то попадая в ситуацию неопределенности, он склонен прогнозировать негативный исход дела. Пусть даже объективных причин для такой оценки нет. Если оптимист в каждом неожиданном жизненном повороте видит возможности, то пессимист занимается поиском фактов, подтверждающих его негативное мировоззрение.
Здоровый пессимизм - не всегда плохо. Он помогает предвидеть неприятности и помехи на пути к цели и лучше организовать свои действия. неопределенности вообще советуют представить наихудший вариант развития событий и продумать план выхода из кризиса. Когда есть четкое представление о том, как действовать в случае неудачи, страх перед неизвестностью и неопределенностью, как правило, уходит.
Страх неизвестности: как избавиться?
Чтобы побороть страх перед неизвестностью, нужно научиться отпускать контроль. Маниакальная потребность все контролировать строится на ошибочном убеждении, что мир - небезопасное место, и если не быть постоянно настороже, случится какая-то беда.
Необязательно знать все заранее. Обычная человеческая логика подсказывает: чтобы избавиться от боязни неизвестности, нужно достичь какой-то определенности. Но если обратиться к опыту успешных людей, то выясняется, что они не знали точной последовательности действий, которая приведет их к поставленной цели. Они просто начинали действовать в ситуации неопределенности, решая проблемы по мере их поступления. Более того - часто успех им приносили неожиданные повороты судьбы, крушение тщательно разработанных планов. Попав под сокращение, они находили работу свой мечты, нежеланный развод заканчивался встречей с куда более близким по духу и интересным партнером.
Итак, вам не нужно знать всех подробностей наперед. Достаточно определиться с тем, что вы собираетесь предпринять на следующем этапе. Когда вы его преодолеете, вы наберетесь опыта и будете понимать, что делать дальше. Чем меньше вы психически напряжены, начиная что-то новое, тем более продуктивно и творчески работает ваш ум. Расслабившись, перестав тратить энергию на бессмысленное беспокойство, вы сможете заметить полезную для решения вашей проблемы информацию в окружающем пространстве. Это может быть газетная заметка, видеоролик в интернете или разговор коллег, который вы бы проигнорировали, если бы полностью погрузились в свои
Чтобы почувствовать преимущество такого жизненного подхода, начните с небольших изменений. Попробуйте в течение следующих нескольких недель выполнять упражнения от психолога Кристофа Андре, которые разработаны для развития доверия к миру и снижения страха перед неизвестностью.
- Упражнение «Репортер». Возьмите за привычку постоянно пробовать что-то новое и отмечать позитивные аспекты изучаемых объектов: заказывайте в ресторанах незнакомые блюда, осваивайте новые хобби, исследуйте улицы в вашем городе, на которых вы раньше не бывали. Заведите красивый блокнот, и записывайте туда свои приятные открытия.
- «Не по плану». Распланируйте тщательно выходной день: что наденете, чем будете завтракать, куда пойдете, с кем встретитесь. А на следующий день как можно сильнее отклонитесь от своего первоначального плана: посетите другое кафе, вместо привычного похода в кинотеатр выберетесь на природу. В конце дня опишите в блокноте позитивный опыт, который приобрели, проявив непривычную для вас спонтанность.
- Последуйте примеру главного героя комедийного фильма «Всегда говори да» с Джимом Керри. Начните ради эксперимента соглашаться на все предложения, которые исходят от окружающих. Конечно, делайте этого в пределах разумного. Можете просто попросить друга спланировать за вас выходной. Однако развлекательная программа вам не сообщается и заранее не обсуждается. Просто в намеченный день друг берет вас за руку и ведет туда, куда решает он.
- Обратитесь к специалисту, например к психологу-гипнологу
Страх перед неизвестностью очень часто мешает нам воплотить в жизнь заветные и сокровенные желания. Ученые утверждают, для того, чтобы человек осуществил свою мечту, цель должна быть вполне конкретной. Если вспомнить старую пословицу «Лучше синица в руках, чем журавль в небе», становится понятно, почему многие отказываются от глобальных планов на будущее и довольствуются средним результатом. Именно боязнь неизвестного негативно сказывается на человеческой работоспособности и продуктивности труда. Так как побороть этот страх? Психологи дают ряд рекомендаций, с помощью которых можно изменить свое мироощущение и перестать пугаться неизвестности.
Причины страха неизвестности
Чаще всего люди боятся неизвестного перед каким-то важным событием в жизни: новое место работы, экзамен, поездка в чужой город или страну. Почему возникает этот страх? Исторически так сложилось, чтобы выжить, человек должен быть крайне осторожен, просчитывать каждый свой шаг. А неизвестность пугает тем, что нельзя заранее предвидеть результат от той или иной деятельности. Именно поэтому, даже простые действия, выполняемые впервые, представляются сложнее, чем давно выполняемые трудные механизмы.
Психологи выделяют три основные причины, провоцирующие страх неизвестности:
- Низкая самооценка, неуверенность в собственных силах;
- Страх потерять все, что человек имеет на сегодняшний день;
- Боязнь неприятностей, надвигающейся беды.
Это достаточно веские причины, чтобы человек испытывал настоящий ужас перед неизведанным.
Как побороть страх перед неизвестным?
Фобию человека перед неизвестным можно проследить с самого детства. В младенческом возрасте ребенок постигает все новое путем личного исследования. Ползая на четвереньках, малыш, видя перед собой препятствие, смело обходит его стороной и продолжает ползти дальше. Его не мучают вопросы: а что будет за этой преградой, какая опасность меня там ждет? По мере взросления, обучаясь в школе или высших учебных заведениях, подросток привык выполнять определенные действия, особо не вдаваясь в психологию взрослой жизни. Перед ним стоят вполне конкретные задачи: хорошая успеваемость, примерное поведение, выполнение некоторых обязанностей по дому. Все остальные важные вопросы решают родители. И вот прошло беззаботное время, наступила взрослая жизнь. На молодого человека наваливается куча проблем: где искать работу, как прокормить себя, где взять деньги на отдельное жилье? И тут возникает страх: а вдруг я приму неправильное решение, и вся жизнь в одночасье рухнет? Именно эта боязнь не дает многим людям рисковать, и как следствие достичь определенного успеха в жизни.
Человека не так пугает неудача, как неизвестность протекания дальнейших событий. То есть, личности проще знать, что он получит отрицательный результат, чем находиться в неведении. Именно эта неопределенность является главной причиной боязни перед неизвестным. Например, люди боятся не самой темноты, а возможной угрозы, которая в ней таится.
Существует примерный план действий, руководствуясь которым можно побороть страх неизвестного
Просчитайте все наихудшие варианты развития событий
Чтобы побороть свою фобию, проанализируйте сложившуюся ситуацию и определите наихудшие варианты, при которых наступят самые большие потери. Теперь вы четко представляете, чего можно ожидать и неизвестность просто исчезает. При принятии жизненно важного решения, вы поймете, что неудача не так и катастрофична, как вы себе это представляли.
Разложите по полочкам свою фобию
Возьмем за пример обычный веник. Мало кто сможет сломать его пополам, но если разложить прутики на несколько частей и каждую и них сломать, задачу выполнить намного легче. То же самое и со страхом неизвестности. Разложите по полочкам, чего вы боитесь, и преодолевайте это постепенно. Например, вы хотите прыгнуть с 30 метровой вышки в воду, но боитесь. С вами может случиться что угодно: вы можете утонуть, сломать ругу или ногу и многое другое. Попробуйте подойти к проблеме с другой стороны: возьмите сначала небольшую высоту, скажем 5 метров, и постепенно увеличивайте данный показатель. Через какое-то время вышка в 30 метров уже не будет казаться такой высокой и угрожающей.
Действуйте
Этот способ преодоления фобии подходит для самых смелых и решительных. Чтобы переступить через свои устоявшиеся убеждения, нужна немалая сила воли и выдержка. Чем дольше вы принимаете решение, тем больше боязнь перед неизвестным вас поглощает. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, и смело в путь!
Необходимо повысить собственную самооценку
Только уверенные в собственных силах люди способны принимать судьбоносные решения. Для повышения самооценки выполняйте нехитрые действия:
- Проявляйте инициативу, не отсиживайтесь на «галерке».
- Занимайтесь саморазвитием. Читайте научную, художественную литературу, посещайте выставки, ходите в театр.
- Не критикуйте окружающих. У всех есть свои недостатки, и вы не исключение. Относитесь терпимее к людям, и они ответят вам взаимностью.
- Постарайтесь избавиться от зависти и злости в своем характере. Будьте искренне с окружающими, не обманывайте их для своей выгоды. Когда у вас много друзей и знакомых, готовых прийти на помощь в трудную минуту, ваша самооценка резко взлетит наверх.
- Занимайтесь только любимым делом, и тогда у вас появится реальный шанс достигнуть настоящего успеха, который поднимет самооценку.
- Напишите на листке все ваши достижения. Мысленно возвращаясь к той ситуации, вы поймете, что способны на большее.
Каждый человек испытывает какую-то фобию: страх высоты, темного помещения, полета на самолете и многое другое. Некоторые люди боятся неизвестности, а точнее неясности развития дальнейших событий. Данную фобию нельзя вылечить таблетками или лекарственными травами. Залогом успеха в этой нелегкой борьбе является повышение самооценки, анализ возможных негативных последствий от развития ситуации и преодолении своих устоявшихся убеждений. В битве со страхом перед неизвестностью, не стоит забывать, что ваши требования не должны выходить за рамки ваших возможностей. Только такое соответствие дает реальный шанс на успех.