Крайне редко можно встретить человека, которого устраивает его качество жизни. Ведь так часто люди жалуются на недостойный уровень жизни и винят в этом всех, кого не лень: правительство, работодателя, родных и близких людей. Каждый из них рано или поздно задается вопросами: «Как быстро улучшить свою жизнь? Какие существуют способы улучшения жизни?» Затем кто-то пытается улучшить жизнь молитвами, кто-то и вовсе обращается за помощью к гадалкам. А, может, стоит попробовать менять себя? В этой статье мы постараемся ответить на многие интересующие вас вопросы и раскрыть секреты счастливой жизни.
«Жить — хорошо, а хорошо жить — еще лучше» — это высказывание прекрасно описывает желания каждого человека, живущего на нашей планете. Согласитесь, что трудно чувствовать себя абсолютно счастливым, если вы не реализованы хоть в одной важной для себя сфере. В ситуации, когда что-то идет не так, тяжелее всего сделать первый шаг, чтобы улучшить условия жизни. Потому что перед тем, как действовать, нужен определенный план, дабы понять с чего начать перемены в лучшую сторону.
- Начнем со здоровья. Пожалуй, это самый главный пункт нашего плана. Ведь, когда у человека что-то болит, наслаждаться жизнью получается проблематично. Всегда контролируйте свои хронические заболевания, систематически сдавайте общие анализы, посещайте врачей. Не запускайте, всегда легче устранить проблемы на начальном этапе. Пересмотрите свой рацион питания, отдав свое предпочтение легкой и здоровой пище. Она придаст вашему организму бодрости.
- Что может быть лучшим стартом для начала дня успешного человека? Конечно, же сон! Старайтесь соблюдать правильный распорядок дня. Для взрослого человека сон должен длиться не менее 8 часов. Выспавшийся человек всегда пребывает в хорошем настроении, выглядит свежим и полным сил. У вас появится гораздо больше времени, вы будете легче вставать по утрам, и вас не будет мучить вечная усталость.
- Что касается отдыха — это тоже нужно делать правильно. Многие из нас принимают за отдых просмотр телевизора и интернета. На самом деле, это неверно. Во время такого отдыха наш мозг перегружается с невероятной скоростью, ведь мы слышим огромное количество информации, не всегда для нас полезной. Под отдыхом подразумевается умение переключаться с одного рода деятельности на другой. Для того чтобы по-настоящему отдохнуть и душой и телом, выберите для себя, к примеру, прогулку с друзьями или пикник на природе, посещение спа-процедур, занятия йогой.
- Чтобы ваша жизнь не была скучна и однообразна, придумайте себе цель или мечту. Она может быть от банальной поездки на море до покупки автомобиля. Вы будете прилагать максимальные усилия для ее свершения. А достижение цели вас настолько приободрит, что вы начнете ставить себе все больше новых задач, с помощью них узнаете много нового и интересного.
Тысячи психологов работают над вопросами улучшения жизни человека. Они рассматривают, как изменить черты характера в себе, правильно составить распорядок дня. Выработайте в своем организме привычки, которые улучшат жизнь:
- Просыпайтесь рано. Чем дольше человек спит по утрам, тем меньше у него времени остается на дела и самореализацию.
- Перестаньте винить всех вокруг себя. Никто ни в чем не виноват. Все то, что происходит вокруг вас — создано вами.
- Избегайте поверхностных знаний. Развивайтесь, читайте книги, походите по разным курсам, тренингам.
- Найдите себе хобби. Это может быть любое занятие, которое вам придется по душе, например: вышивка бисером, вязание, скрапбукинг и т.д.
- Делитесь своими переживаниями, не держите в себе. Ведь так часто, когда мы не видим выхода, его помогут найти другие.
- Заботьтесь об окружающих, делайте добро, ведь добро, которое мы творим, делает нас более счастливыми, нежели, когда мы его получаем.
- Посещайте страны, которые вас манят. В наше время существует огромное количество турагенств, которые помогут подобрать вам максимально удобный тур — как по цене, так и по месту расположения. Устраивайте себе поездки хотя бы раз в год.
Как улучшить семейную жизнь? Как улучшить качество жизни женщины?
Семейная жизнь — это тяжелый путь. Конфетно-букетный период заканчивается и начинается быт. Бывают и радости, и ссоры, и недопонимание. Чтобы улучшить отношения в своей семье, придерживайтесь приведенных ниже советов.
- Семья — это не каждый сам по себе, это одно целое. Каждый должен выполнять свою функцию, т.е. не так, что, приходя с работы, муж лежит на диване перед телевизором, а жена, как белка в колесе, крутится по дому. Такой ход событий меняйте незамедлительно. Начинайте с простых задач, отправляйте мужа в магазин за продуктами, предварительно написав список. Не тащите все на себе, давайте ему задания по дому. Не допускайте бездельничества.
- Муж не может угадывать, что у вас на уме. По статистике, женщины думают в 8 раз больше, чем мужчины. Мужской мозг во время мышления конкретно направлен в сторону решения самой проблемы, а женский за минуту может обдумать 10 проблем, причем не только обдумать, а еще и додумать, выискать тайный смысл во фразе мужа, обязательно уличить во вранье или, того хуже, в измене. Говорите всегда прямо и конкретно, что вас не устраивает. Не говорите намеками, мужчины все-равно этого не поймут.
- Доверяйте мужу, не подозревайте без явных причин. Если вам кажется, что муж вам изменяет, но на это нет никаких доказательств и фактов, вы просто не уверены в себе. Займитесь своей внешностью, ухаживайте за собой, ведь мужчины любят не только желудком, а и глазами. Постарайтесь относиться к мужу с пониманием. Если вы сможете стать ему опорой и надежной подругой, а не только женой, он не посмотрит в сторону других женщин. Постоянные подозрения в измене сильно раздражают, вспомните пословицу и сделайте вывод: «Если человеку постоянно говорить — свинья, то он захрюкает».
- Меньше критикуйте мужа, больше хвалите, ведь мужчины — те же дети. Когда будет похвала за каждую проделанную им работу и помощь, он уже будет проделывать поставленную вами задачу без ваших просьб и напоминаний.
- Уважайте друг друга. Никакого повышенного голоса. Не кричите на членов вашей семьи и не позволяйте повышать на себя голос. Все вопросы и проблемы обсуждайте спокойно, умейте находить компромисс. Относитесь уважительно к решениям и увлечениям ваших близких.
- Старайтесь больше времени проводить вместе. Например, можно сделать раз в неделю день семьи, когда вы сможете все вместе разнообразить свой досуг: поехать на рыбалку, в парк, сходить в кино, ресторан и т.д.
- Хотя бы пару раз в месяц отдыхайте отдельно друг от друга. Отпускайте мужа, к примеру, на футбол, сами пробегитесь с подружками по магазинам. Это поможет вам обоим максимально расслабиться и разнообразить жизнь.
- Читайте книги, улучшающие жизнь. Существует множество интересных и поучительных книг, которые помогают улучшать семейные отношения. Такую книгу можно предложить почитать и членам вашей семьи, ведь чтобы что-то поменять, меняться придется всем.
Как улучшить сексуальную жизнь?
С годами сексуальная жизнь становится монотонной и однообразной. Угасает страсть и желание. Мы прячем сексуальные ночные рубашки в шкаф и предпочитаем более удобный ночной костюм. Массажи и прочие возбуждающие моменты остаются в прошлом. Что же делать, чтобы вернуть пылкий и страстный секс?
- Попробуйте изменить интерьер спальни. Переставьте мебель, добавьте на полочки свечей, аромалампы и пару книг, подобных камасутре. Избавьтесь от старого постельного белья.
- Узнайте у второй половинки его сексуальные фантазии и расскажите ему о своих. Это поможет вам сблизиться и завестись.
- Периодически занимайтесь сексом вне дома. Снимите номер в отеле, закажите шампанское, устрицы, клубнику со сливками и наслаждайтесь друг другом. Также можно рассмотреть такие варианты, как автомобиль, берег реки вечером, лужайка леса и т.д.
- Попробуйте ролевые игры. Игра в банального серого волка и красную шапочку, может завести вас настолько, что вы и вовсе забудете о том, что когда-то были проблемы.
- Прикупите несколько вариантов сексуального белья. Костюмчик горничной или зайки сводил с ума многих мужчин.
- Устройте вечер массажа. Зажгите свечи, включите романтическую музыку, возьмите массажное масло и вперед — навстречу расслаблению и удовольствию!
- Больше обнимайтесь и целуйтесь. Ученными доказано, что тактильный контакт сильно сближает.
Для того, чтобы улучшить свою жизнь, вам потребуется кардинально ее менять, это нелегко, но оно того стоит. Начните в первую очередь с себя, а дальше, глядя на вас, и окружающие будут меняться. Научитесь получать от жизни удовольствие. Ловите каждый ее момент, улыбайтесь, не переживайте из-за всяких мелочей, и вы увидите, результат не заставит долго ждать.
Видео: «Как улучшить свою жизнь за 21 день?»
Ну вот, вы опять не сдержались. Вы пытались, правда пытались. И да-да, вы, конечно сделали это очень вежливо: «Это твой звонит? Ах, это, должно быть, мой, прости…» И уткнулись. Или не так: вы просто совсем-совсем незаметно (во всяком случае, вам так кажется) бросили быстрый взгляд вниз. Или даже просто замолчали и, перестав слушать собеседника, сосредоточились на телефоне. Если только вы не хотите прослыть бесчувственным сухарем, никогда так не делайте. Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.
2. Отвлекаться на совещаниях
Если вы хотите блеснуть и проявить себя – закройте ноутбук, выключите телефон и слушайте (и да-да, это самое последнее очень важное письмо тоже подождет; и нет, в твиттере не случится ничего смертельного за полчаса вашего отсутствия). Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания. Скрытые подтексты договоров; неожиданные возможности для расширения партнерства, новые идеи для проектов – все это здесь, на этой унылой планерке, но вы окажетесь единственным, кто это заметит – ведь вы единственный слушатель.
3. Размышлять о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни
Поверьте, обитатели «Дома-2» прекрасно разберутся и без вашего неусыпного внимания, почему Петя ушел от Кати к Маше. Лучше обратите его на своих близких: жену, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и свои мысли. Они этого заслуживают куда больше.
4. Включать все оповещения в социальных сетях
Послушайте, вам правда не нужно знать о каждом спам-письме, которое падает вам в почту. И сообщения в социальных сетях тоже не так уж важны. И лайки в инстаграме – это, конечно, святое, но зачем вам узнавать о них каждые две минуты? Если вы заняты чем-то важным, не стоит отвлекаться на ерунду. Позвольте себе полностью сосредоточиться на текущей задаче. Вы всегда сможете проверить соцсети и почту, когда закончите работу. Не позволяйте другим составлять график вашей жизни; то, над чем прямо сейчас работаете вы, куда важнее того, чем могу заниматься другие.
5. Жить прошлым
Нет, конечно, прошлое – важная часть нашего опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат нас быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других. Если вы что-то сделали не так, не грызите себя остаток жизни, а взгляните на ситуацию как на возможность все исправить и что-то узнать в процессе. Если ошибся кто-то другой, не обрушивайте на него всю мощь своей критики и едкого остроумия: это ваш шанс проявить великодушие, доброту и понимание. Не упускайте его.
6. Выжидать идеальный момент
Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните. И даже если вы не уверены в успехе (а никто не уверен в успехе, когда пробует что-нибудь новое), вы всегда можете быть уверены, что никто не запретит вам попробовать еще раз. Хватит ждать: вы потеряете гораздо меньше, чем боитесь, а приобретете гораздо больше, чем смеете надеяться.
7. Сплетничать
Оно того не стоит. Если вы со всеми обсудили, что там поделывает Иванов, почему бы всем не обсудить это с самим Ивановым, а не у него за спиной? Ах, «вы не в том положении, чтобы с ним говорить»? Так может, тогда вообще вам не стоит разглагольствовать о его персоне? Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы – это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.
8. Соглашаться из вежливости
Да, отказываться нелегко: как на это посмотрят друзья, коллеги?.. Но, как правило, и друзья, и коллеги понимают, если вы отказываетесь вежливо и с объяснением причин отказа. А те, которые не понимают и возмущаются, – так ли вам важно их мнение? Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того. А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело. А может быть, и дольше.
Подробнее cм. J. Hagen «8 Things You Should Not Do Every Day» на медиапортале inc.com
Люди заводят ежедневно миллионы записных книжек, чтобы не забыть о покупках, вещах в химчистке, важных номерах и книгах. В результате сами же забывают, где положили блокноты, вместо того, чтобы узнать, как улучшить память. Благодаря несложным методикам и тестам человек в состоянии значительно повысить уровень памяти и внимания. Чтобы узнавать людей, которые с вами невзначай здороваются, без труда запоминать имена героев любимых книжек, предлагаем вам интересный, полезный материал о том, как быстро улучшить работу памяти.
Способы развить память в домашних условиях
Есть несколько проверенных, удобных методик и важных областей для развития. Это:
- Хорошая фантазия. Ассоциируйте числа с предметами, растениями, животными.
- Повторяйте, но не зубрите как на экзамен! Между этими процессами есть тонкая грань, которую важно не переступить. Вдумывайтесь в то, что повторяете, иначе зазубрив, вы запомните нужное на небольшой период. Сработает кратковременный процесс.
- Правильная концентрация. Концентрируйтесь на самом запоминании. Осмысливайте, уделите внимание процессу, проводите аналогию с фактами из своего жизненного опыта.
- Движение – жизнь! Хорошее кровообращение организма активизирует мозговую деятельность, психические процессы. Ходите пешком, занимайтесь танцами, спортом.
- Кушайте правильно. Соблюдения правил полезного питания, хорошего дневного рациона благоприятно влияет на то, как развить память. Употребляйте овощи, злаки, яйца, рыбу, морепродукты, чтобы облегчить процессы запоминания и концентрацию внимания.
Лекарственные препараты для улучшения памяти и работы мозга
Препараты, улучшающие память, внимание, мозговую деятельность:
Народные средства
Свои способы для того, чтобы повысить память, практикует и народная медицина. Рецепты народных средств:
- В поллитровую банку клеверных головок вливают 0,5 л водки. Банку закрывают, ставят настаиваться в темное место. В течение двух недель банку ежедневно нужно взбалтывать. Спустя это время жидкость переливают в бутылку с темным стеклом, закупоривают. Настой травы принимают 3 недели после обеда или перед сном по столовой ложке. После курса надо делать трехнедельный перерыв, а затем – повторный прием настойки. Средство улучшит память, нормализует внутричерепное давление.
- Укрепите память с помощью настоя из мяты с шалфеем. Сухие измельченные листья смешивают по одной столовой ложке в термосе. К листьям добавляется кипяток (2 стакана), оставляется на ночь. Утром смесь процеживают, употребляют за полчаса до еды раз в сутки. На один прием лекарства рассчитывают дозу в 50 мл. Благодаря настойке нервная система приходит в тонус, а память, внимание улучшаются.
Продукты для улучшения памяти
Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:
- Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
- За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
- Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
- Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
- Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.
Витамины
- Витамин Е – обеспечит серьезные профилактические мероприятия против ухудшения внимания. Содержится в орехах, семечках, яйцах, буром рисе, салате, петрушке, укропе, овсянке, печени.
- Витамин В1 – отвечает за познавательные процессы и качественное запоминание. Восполнить недостачу вещества получится при помощи мяса, овсянки, гречневой крупы, гороха и орехов.
- Витамин В2 – пополняет организм необходимой для работы энергией. Капуста, помидоры, горох, миндаль, пивные дрожжи содержат в наибольшем количестве важный элемент.
- Витамин В3 – энергия в нервных клетках контролируется этим витамином. Куриное мясо, желток, гречневая крупа, рыба пополнят запасы витамина В3.
- Витамин В5 – много вкусных продуктов до отказа заполнены этим стимулятором памяти. Икра, печень, яйца, капуста, молоко, сыр сохраняют в себе много полезного вещества.
- Витамин В6 – повышает интеллектуальные способности и память. Им богаты картофель, орехи, бананы, капуста.
- Витамин В9 – от него зависят уровень запоминаемости и скорости мышления. Центральная нервная система действует под влиянием фолиевой кислоты. Чтобы повысить уровень витамина в организме, следует кушать молочные продукты, абрикосы, тыкву, сыр, мясо.
- Витамин В12 – регулятор активности организма во все периоды суток. Найти его получится в рыбе, птичьем мясе, говядине.
- Витамин С – получить мощный антиоксидант вы сможете не только в аптеке, но еще кушая цитрусовые, томаты, клубнику, абрикосы, шпинат.
- Витамины К, D, Р незаменимы для полноценной работы мозга, хорошей памяти и развитого внимания. Они присутствуют в орехах, брокколи, кабачках, капусте, зеленом чае.
Упражнения для тренировки памяти и внимания
Память нуждается в постоянной тренировке с помощью несложных упражнений и развивающих процессов. Как развить фотографическую память, легко оперировать большим количеством информации? Существуют такие упражнения:
- Учите стихи или прозу – это лучшее питание для памяти и мозга. Учите не бездумно, рассуждайте над смыслом произведения.
- Связывайте предметы, которые нужно запомнить, с теми, которые вам уже хорошо знакомы. Примером таких ассоциаций является известная фраза: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
- Сфокусируйте внимание на предмете, который нужно запомнить. Через пять секунд закройте глаза, представьте себе образ предмета, его очертания, форму, цвет. Развивайте свое внимание, запоминая самые мелкие детали.
У взрослых
Как максимально улучшить память, подтянуть внимание, когда возраст уже близится к пожилому? Простые упражнения помогут справиться с забывчивостью, повысят концентрацию внимания, активизируют мозговую деятельность. Гимнастика для развития памяти станет отличным способом усовершенствовать свои навыки, умения в 20, 30 и после 40 лет. Научитесь мыслить абстрактно и хорошо запоминать благодаря видеоуроку!
У детей
Ваш малыш забывает нужную информацию спустя минуту, а о хорошем внимании невозможно сказать ничего хорошего? Как развить память у ребенка, сможет ответить специалист. В видео представлены специальные игры для развития неординарного мышления. Способствуют они и хорошей памяти, концентрации внимания у ребенка. Опытный психолог познакомит вас с занятиями, которые рекомендуются для младших школьников. Как улучшить ребенку память благодаря мнемоническим играм? Подготовим ребенка вместе с профессионалами!
Вряд ли найдется такой человек, который не захотел бы завтра жить лучше, чем он живет сегодня. А какая она, другая, лучшая жизнь? Все ли из нас понимают и знают, какой она должна быть? Абстрактное «Жить лучше» у многих так и остается несбыточной мечтой, и все потому, что те советы, которые есть на эту тему, неприемлемы для многих, — это по сути, призывы к действию. А действия предполагают изменения, и не всегда сразу в лучшую сторону. Часто бывает, чтобы построить что-то новое, необходимо расчистить участок, вырыть котлован, и только спустя много времени, появится то, что мы задумывали изначально.
Да и потом, какая-никакая, жизнь уже у нас сложилась, и не всегда нужно сносить все под корень. Так может стоить провести ревизию, и определить, что именно, какая сфера жизни в большей степени нуждается в улучшении. Чтобы это занятие было интересным, представьте, что в вашей квартире или доме что-то не в порядке. Отвалился кусок обоев, потолок соседи подтопили, в ванной кран протекает. Так бывает, вы знаете. Уверяю, вы начнете ремонтировать именно то, что вас больше всего раздражает, например начнет с замены замка, если он плохо закрывается или сломался.
А теперь, посмотрите на свою жизнь, как на свою квартиру: если во всех жизненных сферах наблюдается перекос — значит нужен капитальный ремонт, не иначе. А чаще всего, можно обойтись вызовом сантехника, и он в два счета отремонтирует ваш кран или смеситель.
Вы все еще хотите улучшить свою жизнь?
Тогда определите вашу самую большую проблему, с которой вы начнете улучшение своей жизни. Советов много, и все они сыпятся на нас, как из рога изобилия. От перегруза информации иногда может случиться не движение вперед, а ступор, из которого просто так, без посторонней помощи не выбраться.
Что для одного хорошо, то для другого будет плохо. К сожалению, об этом мы узнаем опять же, с помощью проб и ошибок. На грабли привыкли наступать не чужие, а свои, родные. Именно поэтому, главной и самой важной рекомендацией по улучшению своей жизни будет только одна — определить, что именно в своей жизни мы хотим улучшить.
Возможно, кто-то страдает от лишнего или недостаточного веса. Нормальный вес обеспечит значительное улучшение качества жизни, думаю, все с этим будут согласны.
Если вы понимаете, что от вашей организованности страдаете не только вы, но и окружающие люди, отличным занятием будет избавление от плохих привычек, которые мешают жить счастливо, и приобретение других привычек, которые будут улучшать вашу жизнь с каждым днем.
Вы не знаете иностранного языка, и это мешает наладить сотрудничество с перспективными иностранными партнерами? Понимая, что сотрудничество принесет ощутимую прибыль, вы не раздумывая, начинаете изучать иностранный язык, возможно, что и не один, считая, что пригодится на всякий случай.
К примеру, если у вас сейчас нет деловых контактов с иностранными партнерами, то есть ли смысл изучать иностранный язык, в то время, когда вы теряете самообладание во время презентаций? Скорее всего, лучше записаться на курсы ораторского мастерства, чтобы этот страх не мешал вам укреплять финансовую сферу вашей жизни.
Примеров можно привести бесконечно много. Но урок нужно запомнить один:
«Если твой ум хорошо организован, то ваша жизнь изменится. Вы станете хорошим, счастливым и успешным человеком.»
Эти слова принадлежат Маргарет Мур, которая является директором Института Коучинга при больнице McLean (филиал Гарвардской медицинской школы). Чаще всего приходится начинать именно с себя, а именно с организации своего ума, для того, чтобы улучшить свою жизнь.
Замечу, что навыки организации в нас уже заложены, только не все знают, как этим богатством воспользоваться. Есть несколько правил организации ума, возможно, что-то можно взять на заметку:
Правила организации ума
- Эмоции бьют через край? Приручите свои эмоции.
- Слишком много дел, проблем, задач? Сфокусируйтесь на решении всего одной, срочной и важной задаче.
- Умейте отвлечься, сделать перерыв. Умейте нажать на тормоза.
- Получите доступ к своей рабочей памяти. Освобождайте свою рабочую память, удаляйте ненужные файлы.
- Научитесь переключать свое внимание. Сделайте свое мышление гибким и проворным.
- Соедините все вместе. Когда все эти правила станут вашими навыками, соединить все вместе будет совсем нетрудно.
Вспомните то время, когда вы учились водить автомобиль? Трудно было вначале, руки и ноги не слушались, мозг давал им команды невпопад. Но спустя какое-то время, навыки вождения автомобиля были вами доведены до автоматизма, вы уже можете ехать и слушать музыку, разговаривать с пассажирами, отвечать на вопросы, говорить по мобильному телефону.
Почему же к своей жизни мы иначе относимся? Почем мы считаем, что обучения в школе, институте и рабочей практики достаточно для того, чтобы качество жизни было высоким? Ведь известно всем, что для того, чтобы что-то получить, нужно много сил и времени вложить.
Мы живем не так, как нам хочется, и на вопрос «Как улучшить свою жизнь», порой не знаем, как ответить. Цивилизованный мир становится с каждым днем все стремительнее, жестче, сложнее. Может так случиться, что можно опоздать со своим решением «Пора что-то менять в своей жизни». Хочу вас успокоить словами известной поговорки: «Лучше поздно, чем никогда». Если вы почувствовали, что пришло время что-то изменить, то в этот момент нужно обязательно найти то, во что вы очень сильно верите. Вера и Надежда творят чудеса.
Не бойтесь мечтать!
Не бойтесь мечтать и создавать свой образ новой жизни. В этом случае терпение и выдержка — вам не помощники, а враги. Сразу нужно приступать к действиям, которые перечислены выше. Надо перестать бояться перемен, надо захотеть перемен, может быть не всегда самых лучших. Верьте в себя и в собственные силы, перестаньте на кого-то надеяться. Даже хрупкие, маленькие женщины порой могут свернуть горы.
В этот период, как никогда, нужно зарядиться позитивным мышлением и отстраниться от нытиков, которые могут легко разрушить ваш новый мир. Лучший способ этого избежать — научиться чему-то новому. Вспомните, что вам нравится делать больше всего, чему бы вы хотели научиться, и делать это лучше других. Запишитесь на курсы, найдите единомышленников, овладейте новой и интересной профессией — в наше время экспертность очень ценится. Станьте экспертом, и уже одно это потянет за собой массу других изменений, происходящих в вашей жизни.
Качество нашей жизни — в наших руках! У каждого из нас будет свой рецепт наивкуснейшего блюда под названием «Это моя новая жизнь». В следующий раз, когда у нас спросят совета о том, как улучшить свою жизнь, мы уже будем знать, что сказать. Мы просто спросим другого человека: «Вы действительно хотите улучшить свою жизнь? С чего начнем?»
Ребята из Lifehacker.ru сделали отличную иллюстрацию к публикации статьи «60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней». Здесь действительно можно найти советы на все случаи жизни.
— Что нужно начать делать сейчас, чтобы жизнь стала лучше
— 7 способов мгновенно улучшить качество жизни!
— Список вещей, которые не нужно делать, если вы хотите улучшить свою жизнь
1) Делайте каждое утро 10-15 минутную зарядку.
Такая небольшая разминка придаст бодрости с самого утра и весь день пройдет на позитиве. Можно делать её не только утром, но и в течение дня если есть возможность и желание.
2) Начните заниматься кардионагрузками.
Кардионагрузки хороши тем, что Вы поможете себе снять напряжение трудного дня, можно сказать спустите пар, и еще будете поддерживать своё тело в хорошей физической форме.
3) Отрегулируйте свой сон.
Ложитесь спать и вставайте в определенное время, ставьте себе будильник для этого.
4) Сократите приём вредной пищи.
Можно постепенно переключаться на более здоровую пищу и сами убедитесь, как она вкусна и полезна. А так же не забывайте про приём воды в течение всего дня, все мы помним, что человеческий организм на 80 % состоит из воды, и этот баланс нужно обязательно поддерживать.
5) Выделите время на саморазвитие.Старайтесь читать разную литературу: научную, художественную (в стихах и прозе), чтобы всесторонне развиваться, ведь полученная информация из книг всегда может вам пригодиться.
6) Работайте над раздражительностью и гневом.
При любом появляющемся раздражении, попытаться понять и осознать, что эта эмоция причиняет непоправимый вред здоровью. Только при положительных эмоциях человек чувствуете себя хорошо.
7) Составьте план действий на каждый день.
Любые тренировки по физической подготовке, чтению, или работе над эмоциональным состоянием требуют времени. Для этого нужно распланировать свой день так, чтобы успеть не только работать, уделять время семье, но и заниматься своим саморазвитием, как физическим, так и моральным.
8) Столкнитесь со своими страхами.
Перечислите, вспомните всё, чего боитесь, что беспокоит и делает неуверенным, мешает в жизни, а затем разрушьте эти преграды один за другим.
9) Работайте над решением своих проблем.
Составьте список самых больших проблем в жизни, а помимо проблем могут быть и дурные привычки, от которых желательно избавиться. А затем направьте большую часть внутренней энергии на один пункт из списка, пока не решите его, или по крайней мере, не сделаете меньшей проблемой.
10) Уделяйте на медитацию по 10-20 минут каждый день.
В конце дня или каждый раз, когда чувствуете себя усталым или разбитым, найдите укромное местечко в тишине, удобно сядьте, спина должна быть прямая, закройте глаза и стабилизируйте дыхание, чтобы оно было спокойным и ровным.
11) Уберите свой дом - очистите пространство.
Сделайте генеральную уборку у себя дома. Выбросьте весь хлам, который накопился за долгое время. Не жалейте старых вещей, которые стоят без дела.
12) Знакомьтесь с новыми людьми и не забывайте о своих любимых.
Новые встречи привнесут в жизнь интересные события, хорошие связи, которые, возможно, в дальнейшем могут очень хорошо отразиться на Вашей судьбе.
Не забывайте и о близком, любимом человеке. Больше времени проводите вместе, дарите друг другу теплые эмоции.
13) Начните говорить чаще такие слова как - “Нет”, “Сожалею” и “Это интересно, продолжайте”.
a) Высказывание “Нет” означает то, что хотите установить границы, не позволяющие людям обманывать себя, оказывать всяческое негативное давление.
b) “Сожалею” - означает, что иногда можете ошибаться, признаёте это и вовремя извиняетесь.
c) Последнее высказывание означает, что Вы всегда открыты интересным идеям и советам окружающих.
— 7 способов мгновенно улучшить качество жизни!
1) Упрощайте.
Избавляйтесь от всего, что уже не приносит вам пользы или радости. Перестаньте смотреть телевизор (кроме юмористических, образовательных и вдохновляющих передач, все остальное – пустая трата драгоценного времени). Выделяйте время на то, что действительно важно, и не обращайте внимание на все остальное.
2) Начинайте свой день с позитива и заканчивайте его благодарностью.
Эта простая медитативная практика займет не более 30 минут в день (15 утром и 15 вечером), но в корне изменит ваше мировоззрение.
3) Делайте то, что любите, каждый день.
Большинство из нас настолько загружено обязательствами перед другими, что мы забываем об одном человеке, который пытается «успеть все» - нас самих. Действительно ли это «все» так важно? Делайте что-то, что вам нравится, каждый день.
4) Работайте над своими целями каждый день.
Выделяйте хотя бы несколько минут на то, что приближает вас к цели, и вы будете чувствовать, что не топчетесь на одном месте, что вы делаете что-то важное.
5) Будьте снисходительнее к себе.
Всех дел не переделаешь, и нужно оставлять какое-то время и энергию на личные потребности. Невозможно все делать идеально. Поэтому очень важно уметь упрощать.
6) Взгляните на общение с людьми по-новому.
Часто мы чувствуем, что качество нашей жизни понижается из-за неприятных нам людей, с которыми приходится иметь дело каждый день. Вместо того, чтобы испытывать стресс по этому поводу, представьте, что эти люди – актеры. Представьте, что и они, и вы снимаетесь в фильме о вашей жизни – ведь надо же кому-то играть отрицательных персонажей!
7) Визуализируйте свою идеальную жизнь.
Каждый день выделяйте по несколько минут на визуализацию идеального развития вашей жизни. Делайте это постоянно, с чувством, и вы удивитесь, как быстро на вашем пути начнут возникать «правильные» люди и «правильные» ситуации. все в настоящем времени.
— Список вещей, которые не нужно делать, если вы хотите улучшить свою жизнь
1) Заглядывать в телефон во время встреч.
Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.
2) Отвлекаться на совещаниях.
Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания.
3) Размышлять о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни.
Лучше обратите его на своих близких: жену, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и свои мысли. Они этого заслуживают куда больше.
5) Жить прошлым.
Конечно, прошлое – важная часть нашего опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат нас быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других.
6) Выжидать идеальный момент.
Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните.
7) Сплетничать.
Оно того не стоит. Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы – это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.
8) Соглашаться из вежливости.
Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того. А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело. А может быть, и дольше.
Вас может заинтересовать тема .
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт