1. Осознанность
Допустим, вы варите яйцо. Закипела вода и внезапно наступил момент, в котором вы можете быстро и бесплатно постичь дзен. Эти две минуты, как правило, длятся вечность. Почему? Потому что вы вдруг становитесь созерцателем и, словно Будда, смотрите на воду, не замечая ничего вокруг.
Экстраполировав этот опыт на всю окружающую действительность, вы сможете точно так же останавливать время: внимательно смотрите на людей, которые встречаются вам в течение дня, вдыхайте воздух полной грудью и замечайте разные запахи, наслаждайтесь ими, отвергайте их, обращайте внимание на цвета, оттенки, фактуры, трогайте предметы, запоминайте ощущения, мысли, эмоции. Не делайте ничего на автомате. Побудьте ребенком - протрите глаза и постарайтесь увидеть мир так, будто видите его впервые.
2. Что было хорошего?
Перед сном вместо того, чтобы погрузиться в поток тревожно-депрессивных размышлений о будущем или страданий о давно минувшем, напрягитесь и вспомните (вернее, расслабьтесь и вспомните), что хорошего произошло с вами за сегодняшний день.
Это необязательно должны быть значительные события, сгодится и любая мелочь. Главное, обстоятельно переберите все случившееся с самого утра: каким вкусным был свежезаваренный кофе, как быстро приехало такси, как красиво на земле лежали желуди и маленькие розовые яблоки, как вы совершенно случайно увидели знакомую надпись на незнакомой стене, как вам улыбнулась красивая блондинка, как вы встретили лошадь по имени «Кокаин», как вы обрадовались тому, что скульптуру льва вернули на крышу дома, в орнаменте которого по-прежнему застыли соцветия конопли.
В общем, это я только 40 минут своего утра описала, а целый день вы можете в своей голове разворачивать довольно долго и заново переживать все радостные моменты. Печальные - игнорируйте.
3. Записывайте
Ведение дневника - вещь воистину магическая. Попробуйте хотя бы раз описать один день своей жизни в самых мельчайших подробностях. Пишите от руки, это важно.
Что вам снилось и что вы съели на обед, как вы выбрали сегодняшний наряд и почему выбрали именно его, откуда вообще у вас все эти вещи? В какие магазины вы зашли по дороге и что купили, как доехали до работы и что там делали, напишите, почему вы там работаете, что вас в вашей профессии вдохновляет, а что бесит. С кем из друзей вы переписывались сегодня и что обсуждали, что хотели сказать и что не сказали, позвонили ли вы родителям или детям, как они, кстати, поживают? Кого вы поцеловали перед сном, а кого бы хотели поцеловать на самом деле? Какое у вас постельное белье и почему вы так редко спите голышом?
Напишите, зафиксируйте, прочувствуйте, отрефлексируйте. Вы увидите, что ваш день был огромен. Почти как лето в детстве. Надо просто научиться это замечать.
Когда кто-то даёт вам подобный совет, он обычно рекомендует что-то вроде: «Позвони другу и позови его на чашечку кофе». Нет. Начинайте с ещё более малого. Для начала оденьтесь.
Задайтесь целью делать растяжку в течение пяти минут. А теперь просто встаньте и сделайте это. Сделали? Уже можете собой гордиться.
Вы сталкиваетесь с тем, что когда-либо переживал каждый из нас. Вы утратили веру в способность делать то, что хотите. Не паникуйте, такое случается постоянно. Выберите дело, исход которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте эти действия до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.
Принцип «притворяйся, пока сам не поверишь, что это правда» не всегда работает. Проблема в том, что вы-то всегда будете осознавать своё притворство. И будете напоминать себе об этом. Притворство разрушает уверенность в своих силах. Ваша искра перегорит при первых же трудностях.
Старайтесь изо всех сил и не сдавайтесь. Не стремитесь к идеалу.
Вы увидите, что огонёк внутри вас ещё не потух, просто нужно подкинуть дров.
2. Перестаньте соглашаться
Многие из нас соглашаются на ненавистную работу, покупают бесполезные вещи и мирятся с плохим отношением к себе. И жизнь перестаёт доставлять удовольствие.
Мы переживаем о мелочах, навязанных нам кем-то извне. Нас убеждают в том, что абсолютно всё можно получить по щелчку пальцев. А встречали ли вы хоть одного человека, которому это действительно удалось?
Расставьте . Решите, что на данный момент для вас важнее всего.
Сбросьте оковы и сосредоточьтесь на самом главном.
То, на что вы соглашаетесь, будет забирать ваше свободное время, внимание и деньги. Только вам решать, что же это будет. Не ошибитесь с выбором.
3. Объедините свои сильные стороны
Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV - веб-каст, посвящённый вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Mac. Пи Дидди (Шон Комбс), американский рэпер и продюсер, разбирается в музыке, людях и имеет хороший вкус. Он создал свой бренд одежды Sean John.
Многие из нас составляют список своих умений, а затем думают, как же их правильно применить. Попробуйте другой подход. Рассмотрите все свои таланты как единое целое. Попробуйте объединить их. У вас получится уникальный набор навыков и интересов.
Выясните, что выделяет вас среди остальных и поможет добиться успеха в желаемой сфере. Затем составьте план действий. Вы поймёте, как здорово быть собой.
4. Планируйте бюджет
Начиная позитивно мыслить, мы полагаемся на какую-то волшебную помощь со стороны. Выигрыш в лотерею, наследство от родственников, большая любовь, другая работа… Стоп. Не сходите с ума.
Способность создавать что-то важное вопреки очевидным преградам - одно из лучших качеств человека. Мы должны развивать в себе эту черту характера. Но нельзя надеяться, что кто-то или что-то сделает всё за вас. . Даже если это сложно, жутко скучно, да и планировать особо нечего.
Если хотите крепко стоять на ногах и быть финансово независимым, возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Тогда вы будете действовать, а не мечтать.
5. Избавьтесь от ненавистников
Допуская в свою жизнь толпу ненавистников, вы тратите массу энергии, чтобы сохранить хладнокровие. Это бессмысленно.
Просто не поддавайтесь на провокации. Не обращайте внимание на ненавистников, даже если это кто-то из близких. Придерживайтесь своей позиции. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя.
Окружайте себя теми, кто не будет тянуть вас вниз. Теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.
Вы можете дарить счастье другим, когда счастливы сами.
Существует одна притча про два дерева. Возможно, вы ее знаете. Я вам ее напомню:
Когда-то давным-давно росли в одном лесу два дерева. Когда капли дождя падали на листья или вода омывала корни первому дереву, оно впитывало в себя совсем немного и говорило: «Если я возьму больше, что останется другим?»
Второе дерево забирало всю воду, которую природа давала ему. Когда солнце дарило свет и тепло второму дереву, оно наслаждалось, купаясь в золотистых лучах, а первое забирало себе лишь малую часть.
Прошли годы. Ветви и листья первого дерева были настолько малы, что не могли впитать даже каплю дождя, солнечные лучи не могли пробиться к скудным плодам, теряясь в кронах других деревьев.
“Я всю жизнь отдавало другим, а теперь взамен не получаю ничего”, - тихо повторяло дерево вновь и вновь.
Рядом рос второй герой нашей притчи, роскошные ветви которого были обильно украшены большими плодами.
“Спасибо тебе, Всевышний, за то, что ты дал мне в этой жизни все. Теперь спустя годы, я хочу отдать в сотни раз больше, поступив так, как поступаешь ты. Под своими ветвями я укрою тысячи путников от палящего солнца или от дождя. Мои плоды будут радовать многие поколения людей своим вкусом. Спасибо, что ты дал мне эту возможность - дарить”, - так говорило второе дерево.
Классная притча, правда?
А теперь проведите параллели с нашей жизнью. Так или иначе вы это знаете. Другими словами, вы прекрасно видите правильность такого подхода, наблюдая жизнь своих знакомых или друзей.
Если бы они не жили исключительно жизнью других людей, прекратили бы всем помогать, уделили бы себя больше внимания, потратили вы на свои дела больше энергии сил, то все было ПО-ДРУГОМУ, думаете вы.
Вы все это понимаете. Чуете.
Странность начинается тогда, когда речь заходит о вашей собственной жизни. Именно тут ваша прозорливость, проницательность куда-то испаряются, и вы полагаете, что ваши обстоятельства совершенно особенные. Такие, что никакие притчи вашу жизнь не опишут.
В вашей жизни что-то не так? Ну, тогда продолжайте оправдывать то, что происходит с вами, такой избитой и неубедительной отговоркой.
Просто удивительно, какие причины может придумать подсознание, чтобы все осталось по-прежнему.
У меня есть одна клиентка, с которой я провела оздоровительный сеанс. На нем была указана причина ее недомогания, и ее Высшие Силы сделали все, чтобы это недомогание ушло.
Знаете, каков был результат через месяц? Недомогание все еще держалось на месте. И при этом клиентка привела, как ей казалось, очень убедительный аргумент, почему все осталось по-прежнему. Я понимала, почему организм клиентки отказался от выздоровления, но я не хотела ей говорить истинную причину. Мне нужно было, чтобы она сама пришла к этой мысли. Потому что собственные выводы принимаются лучше и глубже.
Я просто сказала, какие вопросы надо себе задать, чтобы докопаться до причины.
И вот мы и подошли к самому главному, а именно, как можно менять свою жизнь самостоятельно. Как можно сделать так, чтобы перестать быть тем чахлым деревцем, а превратиться в роскошное и полное жизни дерево.
Как добраться до вашего мощного личного ресурса жизни?
Моменты удовольствия от жизни — вот, что делает вашу жизнь счастливой.
Сейчас я стану задавать вам вопросы. А вы постарайтесь на них ответить. Только честно.
Вспомните, когда в последнее время вы что-то делали для себя с удовольствием?
Когда вы ходили в салон красоты, потому что вы хотели выглядеть красивой для себя, а не для других?
Когда вы в последний раз покупали шикарную сумочку, потому что классно чувствовали себя именно с ней, а не с другой, более практичной и не такой красивой?
По секрету скажу, у меня такое случилось месяц назад, когда я зашла в Эдминс и наткнулась на белую сумку, которую хотела все лето, но мне такие в продаже на глаза не попадались. Это был тот самый момент «АГА!»
Просто баловали. Вкусностями. Неспешной прогулкой. Пару дней назад я гуляла в компании друзей по Летнему саду, Михайловскому парку, сидела в кафе. День был ЧУ-ДЕС-НЫМ. И я чувствовала себя ЧУ-ДЕС-НО. Было очень приятно оторваться от дел и привычного хода мыслей.
Когда в последний раз вы доставляли удовольствие своему телу и вместе с ним блаженствовали от этих ощущений?
Ну, я не говорю о сексе. Хотя и его можно отнести сюда же. Я имела в виду – принять ванну со свечами и бокалом вина. Побывать на массаже. Напитать кожу классным кремом.
Когда в последний раз вы вели себя без оглядки на других?
Флиртовали с понравившимся человеком.
Принимали комплимент, широко улыбнувшись и впустив его в себя просто потому, что его вам сказали.
Когда в последний раз вы улыбались самой себе? Своим мыслям?
Когда вы говорили себе комплименты? Отмечали, что вам в себе нравится?
А когда вы в последний раз хохотали до слез?
И, вообще, как часто вы делаете то, что вам нравится?
Радуйтесь каждому мгновению.
Еще года четыре назад такой вопрос, полагаю, поставил бы меня в тупик, потому что я делала то, что, как мне казалось, нужно было делать. Радости я особо не чувствовала. Моя голова была забита беспокойством и тяжелыми мыслями. Какие тут удовольствия и веселье. А мне, чтобы все шло прекрасно и вприпрыжку, нужно именно ощущение праздника в жизни. Легкости. Так я устроена.
Поэтому я приложила все усилия, чтобы преобразовать свою жизнь. Я начала с изменения своего внутреннего состояния. Я стала позволять себе маленькие роскошества.
Например, я приходила в кафе и выбирала самое, на мой взгляд, вкусное пирожное, не смотря на его цену (а в то время мой бюджет был скромен). Более того я съедала его, смакуя каждый кусочек и мурлыча от удовольствия.
Я обращала внимание на красивых улыбающихся людей. И улыбалась вместе с ними.
Я наслаждалась теплым вечером, солнышком или дождиком. Я стала находить хорошее в любой погоде.
Я смотрела кино в сети, которое поднимало мое настроение. Я прекратила смотреть телевизор. Хотя тут снова началась программа Голос, и я ее смотрю. Комментарии наставников заставляют меня хохотать.
Эти моменты жизни могут показаться незначительными. Но все начинается с малого. Все начинается с осознания, как ты себя чувствуешь, и как ты ХОЧЕШЬ себя чувствовать.
У меня есть масса других занятий, которыми я занимаюсь от души. Это и фотография, и художественные переводы, и изучение китайских предсказательных инструментов. Мне это интересно. Мой мир раскрашен в яркие краски в 3D.
А какой ваш мир? Какие краски преобладают в нем? Он многомерный или плоский?
Если он тусклый и плоский, что вы собираетесь с этим делать?
С чего можно начать? С самого простого.
Сначала соединитесь со своими чувствами. Так вы доберетесь до своих истинных желаний, почувствуете вкус жизни.
- Спросите себя, что прямо сейчас вы можете сделать, что поможет вам чувствовать себя лучше, веселее, радостнее? Сделайте это.
- Что бы вы сделали сегодня для себя, но считаете, что это блажь? Сделайте это. И посмотрите, как вы стали после этого себя чувствовать.
- Что бы вы сделали на этой недели для себя, но считаете, что вы это себе позволить не можете? А если позволите, как вы будете себя чувствовать?
- Какими бы чувствами вы хотели, чтобы был наполнен для вас это месяц? Что бы вам доставило эти ощущения? Что для этого вам надо сделать?
- Как бы вы хотели провести год? Какие чувства вы хотели бы испытывать? Что для этого вам надо сделать?
Вы уже, наверное, поняли, что самый мощный ресурс вашей жизни – это ваше УДОВОЛЬСТВИЕ. Когда вы чувствуете себя ЧУДЕСНО.
Попробуйте начать жить так, чтобы вам было ЧУДЕСНО.
Хотите больше узнать об исцелении и здоровье? Читайте также:
Хотите о чем-то спросить?
Достаточно часто в рассказах клиентов слышу фразу: «Не чувствую вкуса жизни». Это не заявляется как проблема, а чаще идет фоном при повествовании о другой проблеме. Известно, что клиент приходит к психологу не только с проблемой, но и с решением. И в задачи психолога входит создание такой атмосферы, такого пространства, такого общения, когда человек сможет в котле своих мыслей отделить желание, увидеть проблему, которая мешает желанию реализоваться, и путь решения.
Так вот путем решения многих вопросов как раз и является «чувствование вкуса» жизни.
Почувствовать - это о необходимости восстановления контакта со своими эмоциями, чувствами. Вкус - это ощущение, сигнал от тела. «Почувствовать вкус» — это еще и о том, чтобы соединить мысли, эмоции и тело.
Наверняка Вам доводилось слышать фразы: «В нем нет жизни» или «Он пустой, безжизненный». Что означают эти фразы? Из физики мы знаем о Законе сохранения энергии и о том, что энергия существует в форме движения. Если примитивно, то, что не движется - застаивается и начинает попахивать. Энергия не может пребывать в покое, таков закон. Если она не движется в сторону созидания, значит она начинает двигаться в сторону разрушения.
Вкус жизни и Ваш возраст
Таким образом, для того, чтобы почувствовать вкус жизни, вернуть интерес к жизни, нужно разобраться, куда движется Ваша жизненная энергия и, в случае необходимости, направить ее течение в конструктивное русло. Когда меня спрашивают: «Как вернуть интерес к жизни после 30 лет?», «Как вернуть интерес к жизни после 40 лет?», «Как вернуть интерес к жизни после 50 лет?», я отвечаю, что возраст не имеет значения. Нужно разобраться, куда утекает или где заблокирована жизненная сила, энергия.
К утечке энергии приводят негативные мыли, слова. Если быть честным с самим собой, свои мысли и слова можно проинспектировать и начать заменять негативные мысли — позитивными. Например, вместо жалоб на здоровье и смакование тем болезней, можно говорить о здоровом образе жизни или, хотя бы, избегать разговоров о болезнях. Если состояние здоровья пока не очень хорошее, на вопрос о самочувствии можно отвечать: «Чувствую себя не очень хорошо». Заметьте разницу - «плохо» и «не очень хорошо». Позитивные перемены начнутся с момента, когда Вы перестанете высказывать негативные мысли.
Энергетические блоки образуются, когда эмоции, чувства не прожиты (возникли, но по каким-либо причинам не нашли выхода). Эти блоки (зажимы) бывают видны даже визуально в теле. Самостоятельно понять, отделить одно чувство от другого, определить, на кого эмоция направлена, не так-то просто. На психологических консультациях я помогаю определить, где жизненная энергия заблокировалась, убрать блоки и позволить течь энергии свободно, легко, в сторону конструктивных перемен,позволяя вновь обрести баланс в жизни и испытывать разные чувства, включая интерес и радость.
На состояние наполненности и опустошенности влияет осознанность, целостность, проживание собственной жизни. Знаете ли Вы, что, когда Вы реализуете СВОИ желания и живете СВОЕЙ жизнью, Вы наполняетесь, получаете дополнительную энергию извне, качественную и мощную энергию, а когда Вы реализуете чужие желания, не понимаете себя и своих потребностей, живете чужой жизнью, Вы затрачиваете и сливаете свою энергию. Приходится очень много работать, чтобы производить больше энергии, но она снова затрачивается. Отсюда апатия, депрессии, ощущение тщетности. Кто-то может сказать: «Это же эгоизм. А как же милосердие, помощь близким и т. д?». Добрые дела можно совершать как из состояния наполненности и любви (Я хочу и могу делать это), а можно из нехватки и чувства жалости (Я должна). Я не призываю отказаться от добрых дел. Милосердие остается милосердием, из каких состояний оно бы не совершалось. Но делать добрые дела из состояния наполненности гораздо эффективнее, приятнее, полезнее. Тогда эта деятельность сама превращается в неисчерпаемый источник энергии. Вообще, когда человек отказывается от собственных желаний и живет «несвоей» жизнью, у него всегда есть оправдания и так называемые вторичные выгоды. Ведь, на самом деле, признаться себе в том, что всю жизнь предавал себя, не так-то просто. Например, это может выглядеть так: «Я хотела быть актрисой, но собственная болезнь (алкоголизм сына, волонтерская деятельность и т.д.) заняли все мое время, было не до этого». В этой фразе много лукавства и перепутаны местами причина и следствие. Истинные желания могут быть сокрыты от самого человека. О некоторых причинах я писала в статьях , . В определенные периоды жизни может теряться контакт с желаниями, поскольку идет переоценка ценностей, отмирает старая система и рождается новая (статья ). Моя основная задача как психолога-консультанта как раз и состоит в том, чтобы помочь Вам разобраться в самих себе, в своих потребностях и желаниях и начать жить СВОЕЙ жизнью.
Что делать, если жить стало не интересно
Всем, кому стало неинтересно жить и нет энергии, предлагаю несколько советов по поддержанию энергетического баланса. Эти советы будут касаться всех трех наших составляющих - тела, эмоций, мыслей. Итак:
- откажитесь от негативных высказываний и научитесь БлагоДарить;
- почаще взаимодействуйте с природой. Подходит все, что Вам нравиться делать: гулять в парке, лесу, гладить кошку, выгуливать собаку, смотреть, как течет ручей, любоваться звездным небом и т.д. Взаимодействуя с природой, мы попадаем в пространство плавных линий, которое необходимо для нормального движения энергии;
- учитесь пребывать в спокойствии. В напряженном виде мы сдерживаем движение энергии. Действительно глубокого спокойствия можно достичь только разобравшись в себе. Шаг за шагом познавая себя, можно заметить, как тревоги отпускают, а на их место приходит умиротворение.
- занимайтесь творчеством. Творчество задействует правое полушарие головного мозга, область бессознательного. Творчество приносит нам двойную пользу - наполняет спокойствием и раскрывает внутренний потенциал. Речь идет не о том, чтобы делать что-то профессионально. Главное, делать что-то с удовольствием.
- балуйте свое тело. Наше тело тоже имеет память и язык и способно взаимодействовать с эмоциями и мыслями. Если тело «довольно», оно транслирует в мозг сигнал о спокойствии, мысли в голове затихают, и возникают позитивные эмоции.
- расширяйте границы своих познаний. Направляйте свою энергию на изучение и познание как окружающего нас мира, так и самих себя. Это так увлекательно!
И еще я приглашаю Вас на . На них участники учатся восстанавливать контакт со своим телом, со своими чувствами, учатся понимать людей, выполняют практики и наполняются энергией. Что дает общение в таком формате сложно передать словами. Оно наполняет. И это нужно чувствовать. Присоединяйтесь!
Ваш психолог, Лариса Артамонова