В среде психологов мёртвой точкой называют период в жизни человека, когда он стоит на одном месте – не продвигается вперёд, но и не движется назад. Он словно застрял на перепутье, не понимая, почему всё вокруг выглядит статичным. Поначалу кажется, что в мёртвой точке есть свои плюсы – по крайней мере, в жизни человека появилась стабильность, спокойствие, некая уверенность в завтрашнем дне. С другой же стороны, это состояние означает застой – в карьере, в личностном росте, в достижениях и т. д.
Многих людей устраивает такое положение дел, ведь оно даёт свои преимущества. Если же вам кажется, что мёртвой точке давно пора сдвинуться с места, давайте подумаем, каким образом она появилась в жизни и как от неё можно избавиться.
Застой – страх неизвестного, боль прошлого
Застой не возникает на пустом месте. устроена таким образом, что движение является обязательной её частью. Как говорят, единственная константа в жизни – это постоянное изменение, и в этой фразе сокрыт глубокий смысл. Человек сам, своими действиями, наполняет каждый свой день: радостью или печалью, уверенностью или нервным состоянием, благодарностью или обидой. Если у вас образовался застой, следует задуматься: из чего сейчас состоит ваша жизнь? постоянно должна расходоваться – даже если сейчас её не очень много, она все равно ежедневно на что-то тратится. Чему вы уделяете свое внимание сегодня? На чём вы сконцентрированы? О чём то и дело думаете?
Практика психологов показывает, что причиной мёртвой точки является груз прошлого и сформированный на фоне этого страх неизвестного будущего. Поддержание в сознании прошлых обид, негативного опыта, систематическое и даже автоматическое напоминание себе о неудачах – всё это тянется за многими людьми, причём по большей части они этого не осознают.
Три эффективных действия на пути к обновлению
Прежде чем выносить себе очередной приговор, нужно остановить ход мыслей и направить его в новое русло. Невозможно начать движение, если нет энергии. Машина, как известно, не поедет с пустым баком, даже если очень сильно этого захотеть. Отсутствие энергии означает её трату на нежелательные мысли и действия. Чтобы вернуть её себе, а также сдвинуться с мёртвой точки, постарайтесь сделать три шага:
1. Разрешить себе . Для некоторых людей это очень непростое действие, особенно для тех, кто привык удовлетворять потребности других, но не свои собственные. Потребуется определённая сила воли, мужество и настойчивость, чтобы сказать себе: «Я прощаю себе все свои ошибки, неудачи, стыдливые ситуации, боль и позволяю себе быть собой». Если вы тратите энергию на поддержание образа, который на самом деле вам чужд, то не сможете выбраться из образовавшегося застоя.
2. Избавьтесь от ненужного информационного груза. Именно на это люди обращают внимание меньше всего. Всё, что вас окружает, всё, что (и кто) входит в вашу жизнь, формирует ваше . В это понятие включено не только общение с другими людьми, но и сохранённые переписки в социальных сетях и телефоне, и одежда, которую вы носите годами, и старые записные книжки и т. д. Всё, что держит вас в ненужной эмоциональной связи, должно быть удалено. Наведите порядок дома, избавьтесь от вещей, которые навевают плохие воспоминания, не жалейте их – ведь, в конце концов, от этого зависит ваше психическое здоровье. Удалите из телефона ненужные контакты, почистите почту. Избавляйтесь от всего, что держит вас в эмоциональной связи с неприятным прошлым.
3. Подмечайте изменения в жизни. Когда багаж был сброшен, высвобождается часть энергии. Её-то и нужно направить в верное русло. Каждый день задавайте себе вопрос – чем новый день отличается от предыдущего? Подмечайте каждую деталь, вплоть до смены одежды и причёски. Это поможет вам увидеть движение, но не застой. Самое же главное – спросите себя, есть ли у вас мечта. Её очень полезно иметь, особенно для поддержания психического здоровья и уравновешенного состояния. Хотя бы раз в месяц напоминайте себе о мечте и начинайте двигаться в её направлении. Даже если сейчас она находится очень далеко от вас, помните, что ежедневное движение к ней уже через год сократит этот путь на значительное расстояние.
Я уверен, что это ощущение испытывает периодически каждый. А некоторые пребывают в нем постоянно. Это неприятное чувство бессилия, обреченности, усталости, которое возникает всякий раз, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, но обстоятельства препятствуют этому. Вы бьетесь лбом о стену, но не можете продвинуться ни на сантиметр. Вы выгребаете из болота, а оно смачно засасывает вас обратно. Вы застряли…
В такие моменты так хочется опустить руки, смириться и сделать вид, что все идет как нужно. Не сдавайтесь. Есть действенные способы вернуть контроль над ситуацией и сдвинуться с мертвой точки.
Определитесь на местности
Прежде всего определите точку, в которой вы находитесь и куда вы хотите попасть. Вы чувствуете застой и отсутствие перспектив в вашей работе? У вас проблемы в социальной жизни или в отношениях с коллегами? Может быть, ваши семейные отношения себя исчерпали и требуют обновления? Определитесь, какая проблема вызывает в вас негативные чувства и подумайте, как вы ее можете решить. Не хватайтесь за изменения сразу во всех сферах, сосредоточьтесь на главном. Это поможет внести гораздо больше ясности в ситуацию.
Найдите буксир
Иногда складываются такие обстоятельства, что самостоятельно выгрести из жизненного тупика бывает просто невозможно. Опытные автомобилисты знают, что если действительно серьезно застрял, то надо прекратить жать на газ (только зароетесь глубже) и идти за буксиром. В нашей ситуации таким буксиром может быть лучший друг, семья, учитель, психотерапевт или даже профессиональный коуч. Отбросьте в сторону излишнюю гордость и не стесняйтесь попросить о помощи. Вам же ехать вперед надо, правда?
Дневник
Попробуйте вести журнал, в котором будете фиксировать детали своего жизненного путешествия. Запишите почему вы чувствуете застой в жизни, какие возможности доступны для вас, чтобы двигаться вперед, что вы попробовали и какие получили результаты, новые идеи, которые вы можете попробовать, и так далее. Задайте себе настолько острые вопросы, которые никто другой не посмеет, и честно ответьте на них. Вы можете быть удивлены насколько это может помочь вам.
Медитация
Занимайтесь по крайней мере 10 минут в день медитацией. Очень часто это является хорошим способом найти выход из казалось бы безвыходной ситуации, когда все попытки перепробованы, а мозг загнанно крутится по кругу, перебирая заведомо провальные варианты. В процессе медитации наше сознание расслабляется, но мозг продолжает работать над сидящей в подкорке проблемой, так что в результате вы можете получить внезапное озарение по поводу мучащего вас вопроса.
Поиск
Google доступен для всех и совершенно бесплатен. Почти наверняка кто-то из миллиардов жителей земли уже оказывался в вашей ситуации, решил ее и поделился своим опытом в сети. Разумеется, стопроцентно идентичных случаев может и не быть, но какие-то похожие ситуации вы наверняка найдете. Возможно, именно это даст вам новые идеи и стратегии выхода из кризиса.
Мозговой штурм
Проведение мозгового штурма является отличным способом найти выход на хорошую дорогу. Просто возьмите бумагу и запишите все идеи, которые вам приходят в голову для решения вашей проблемы. Никакого обдумывания, оценки или обсуждения — максимум идей, даже самых бредовых, в единицу времени. Потом вы сможете спокойно взвесить все «за» и «против» и в куче откровенного шлака найдете тот бриллиант, которого вам так не хватало.
Измените свое окружение
Если вы хотите начать бегать, но друзья каждый вечер тянут вас на пиво, то вам придется преодолевать не только свое внутреннее сопротивление, но и их. Если вы хотите посвятить свою жизнь музыке, то в окружении музыкантов это будет сделать гораздо легче. Старайтесь окружить себя людьми, которые если не помогут вам, то по крайней мере не будут мешать.
Пробуйте что-то новое
Альберт Эйнштейн сказал, что «безумие — это делать каждый раз одно и то же и при этом ожидать нового результата». Так почему бы и вам, если вы хотите вырваться из трясины жизненного застоя, не попробовать сделать что-то новое? Новые рецепты, музыка, маршруты, увлечения, цели. Только так можно вырваться из порочного круга рутины, когда кажется, что все уже испытано, пройдено, прочувствовано и ничего в жизни уже не случится.
А у вас бывают ощущение застоя в жизни?
Зачастую в жизни людей в некоторых областях происходит застой потому, что они делают то, что им не нравится. Если, например, у вас застой в сфере финансов, значит, вы просто идете не по своему пути, выполняете не своё предназначение, при всем при этом, вы не испытываете от этой деятельности радости. Если у вас застой в сфере личных взаимоотношений, если вы, например, не можете встретить достойного партнера, значит, вам не нравится положение одиночества, вы не научились находить в нем свою красоту.
Если у вас застой в плане энергии и здоровья, значит, вы не довольны своей жизнью, своим телом или своим окружением и т.д. Если мы не умеем испытывать радость от того, что нас окружает, от тех условий, в которых мы находимся, если нам не нравится та деятельность, которой мы занимаемся, это блокирует поступление благостной энергии в нашу жизнь. Негативные эмоции (неудовлетворенность, ненависть, неприятие) создают застой в определенных сферах жизни. И единственное, что может этот застой устранить и позволить благостной энергии вливаться в нашу жизнь свободно и легко - это принятие обстоятельств такими какие они есть, и радостное отношение к жизни, себе и своей деятельности.
Это очень важно понять. Если у вас застой в работе, начните с радостью относиться к ней, увидьте в своей рабочей деятельности что-то хорошее, что смогло бы вас вдохновлять. Если это никак не получается, значит, начните искать ту работу, которая вам нравится, которую вам выполнять легко и радостно. Не бойтесь шагнуть за грань неизведанного, проститься с тем, что вас отягощает и только лишает сил. Бог поможет вашим благим начинаниям. Не стремитесь зарабатывать больше денег, превращаясь в замученного работника, а стремитесь найти свое предназначение, которое раскроет ваши таланты, принесет благо и вам и другим людям.
Если у вас застой в личной сфере, значит, необходимо найти счастье и удовлетворение в одиночестве, полюбить себя, поменять отношение к мужчинам, наладить отношения с отцом. Любовь и уважение не возможны лишь по отношению к одному мужчине. Если вы называете всех мужчин "к..ми", слабаками, сетуете на то, что им только одно и надо, ругаете весь мужской род, то каким образом, вы сможете притянуть в свою жизнь достойного человека?.. Учитесь уважать мужское начало, и в каждом его представителе видеть благородную сильную личность.
Используйте эти знания во Благо, и будьте счастливы, с любовью и благословениями, Мария Лукьяненкова
Начну с того, что я очень устала от себя, от своих постоянных мыслей. Мне почти 20 лет, я учусь в институте на бюджете,живу в студенческой общаге. Сама я из другого города, большого и областного. Но у меня очень много желаний и амбиций. Вот я и уехала в СПб. Но сейчас мои ожидания не оправдываются вообще, мне кажется я тут только теряю время, что тут я деградирую. Когда только приехала, я была полна решимости:пошла на курсы французского, параллельно заканчивала колледж в другом городе, хорошо училась тут, ходила в театры, музеи, много общалась. Но вот прошло 1,5 года и мне не хочется вообще ничего.В городе, по моему мнению, возможностей, я ничего не нашла для себя. У меня нет любимого, нет особо друзей(потому что меня окружают люди, которые ничего не хотят в это жизни..есть, выпить, сдать сессию, и плыть по течению), хотела заняться научной работой-мягко сказать послали(хотя у меня есть средне-специальное образование в этой области),я не вижу будущего в этом городе..да и не где я его не вижу..квартиры нет, машины нет, любимого нет..Монотонную работу я не терплю, а моя специальность подрузамивает ее. Вернуться домой я не могу, это будет означать мой проигрыш, то что я сдалась в погоне за мечтой..которой уже возможно и нет. Я терзаю себя этими мыслями постоянно! Мое настроение в ноль уже как 3 месяца, не хочу учится, не хочу общаться не с кем, лежала бы только и ревела, как дура тупая. Но я не была такой! Да, с настроением у меня всегда проблемы были, но тут...Вокруг кто-то женится, кто-то меняет работу, кто-то заграницу едет, а у меня просто застой в жизни...никакого маленького даже просвета...Я просто не знаю что делать.
Здравствуйте, Екатерина! Такое впечатление, что проблема не только в том, что Вы не видите целей и перспектив в этом "городе возможностей", но и в вашей склонности к депрессии . Кроме того, иногда бывает сложно в 19 лет оказаться в другом городе без родных, без поддержки. Вы не случайно пишете об отсутствии друзей и любимого человека. Я думаю, их нет еще и от того, что уже 3 месяца Вы пребываете в плохом настроении и постоянном самоедстве, согласитесь, состояние, не очень располагающее к общению! По-моему, стоит обратиться к специалисту и вместе разобраться в ваших проблемах. При психологической факультете университета есть бесплатный центр, специалисты вполне грамотные. Удачи! С уважением. Юлия Хороший ответ 6 Плохой ответ 0
Монотонную работу я не терплю, а моя специальность подрузамивает ее
А зачем вы выбрали такую специальность? Смените специальность, постарайтесь заняться тем, что вам действительно нравится. И уже один пункт в вашей деградации перестанет быть проблемой. Трудно? Да. А кто сказал, что мы должны всю жизнь прожить как по линейке? Один раз выбрать специальность и на всю жизнь? А кто вообще сказал, что это хорошо?
Друзья - здесь тоже достаточно понимать, чего вы хотите, каковы ваши собственные интересы, собственный выбор, чтобы искать и находить похожих людей.
Возможности - они есть везде, важно лишь одно: чтобы вы понимали, чего же вы на самом деле хотите. Если бы вы действительно хотели учиться в этом институте и учить французский - вы бы получали удовольствие от всего этого.
Сбиться с проложенной профессиональной траектории очень просто, так как за каждым работником стоит самый настоящий человек, терзаемый множеством сомнений, желаний и слабостей. Осознать свою беспомощность и бессмысленность может каждый: как среднестатистический клерк, так и успешная . Но застой - это не конец пути, а лишь напоминание, что в этой жизни без развития никуда. Мы решили разобраться с тем, как действовать, если на работе вы чувствуете себя абсолютно бесполезной.
1. Осознать причины застоя
Беспокойство, основанное на осознании, что вы перестали двигаться вперед в вашей профессиональной деятельности, не всегда означает полное поражение и в большинстве случаев определяет тот факт, что вы остаетесь целеустремленным человеком, который знает, чего он хочет. Не стоит впадать в панику, если вы начали чувствовать себя бесполезной, непродуктивной и лишенной всяческой мотивации. Данные чувства говорят лишь о необходимости пересмотреть свою деятельность и «перезапустить себя». Проанализируйте свою деятельность вдоль и поперек, вспомните, какие цели вы преследовали, ища вакансию, на что вы надеялись, и как в последствии стала складываться ваша рабочая рутина. Взгляните на себя со стороны, вспоминая, с чего вы начинали и где вы находитесь сегодня, а самое главное, сделайте выводы, почему сегодня вы чувствуете себя так, словно вашей профессиональной деятельности пришел конец.
Застой может быть связан со многими факторами: негативно влияющая среда; начальство, которое не ценит ваши достижения; отсутствие перспектив роста; финансовая нестабильность и еще множество вещей, которые могут быть и не связаны с вашей личной профпригодностью, но при этом влияют на ваш рабочий процесс. Выяснив причину застоя, решите для себя, что вы можете сделать, чтобы преодолеть кризис самостоятельно, стоит ли продолжать бороться или же достаточно сменить работу.
2. Развивать навыки
Любому работнику, стремящемуся стать профессионалом и добиться высот в той или иной деятельности, необходимо и идти в ногу со временем. Отсутствие развития или пресыщение может стать причиной застоя, но выбраться из него можно, лишь возобновив свой собственный профессиональный рост. Не переставайте изучать область, в которой работаете, ищите новые способы решения старых проблем, старайтесь не использовать один и тот же механизм для осуществления своих ежедневных задач. Постоянно следите за трендами и оставайтесь в теме, так как только так вы сможете определить, как далеко вы зашли в своем развитии или же сколько навыков вам только предстоит получить. Не отказывайтесь от возможности обучиться чему-то за деньги или же по бартеру, не пренебрегайте волонтерством, стремитесь получить опыт отовсюду.
Также в ситуациях с застоем часто помогает концентрация усилий на какой-то определенной области, так как пытаясь успеть во всех сферах, вы можете ощутить абсолютную беспомощность из-за того, что у вас не выходит даже то, что всегда получалось. Или же наоборот, займитесь чем-то новым, чтобы отдохнуть от старого, а после более беспристрастным взглядом оцените, что вы делали не так, и в каком направлении стоит двигаться. В лучшем случае вы сможете не только провести работу над ошибками, но и овладеете новыми знаниями и, возможно, найдете себя.
3. Перестать беспокоиться только о деньгах
Зарабатывать деньги, несомненно, важно, так как жизнь - это больше, чем самосовершенствование. Всем нам хочется выполнять любимую работу, получая при этом достаточно много, чтобы ни в чем себе не отказывать. Но порою вы можете зацикливаться на деньгах слишком сильно, что ведет к полному исчезновению вдохновения, а если вопрос с деньгами еще чем-то осложняется (задержка зарплаты, например, или урезание бюджета), то выполнять свои обязанности и вовсе не хочется. Также отсутствие или недостаток денег могут сыграть с вами злую шутку, заставляя вас думать, что успех - это не про вас, а значит, пора прекратить делать то, что вы делаете.
Если вы ощущаете застой, связанный с данной проблемой, то лучшее, что вы можете сделать - это перестать думать только о деньгах. Помните, что в одном случае вы вынуждены зарабатывать, чтобы содержать семью, а значит, ваша деятельность не лишена смысла, просто необходимо иногда думать об отдыхе и уметь отвлекаться. В другом же случае вы игнорируете свои интересы, саморазвитие и перспективы только потому, что привыкли зарабатывать стабильные деньги, а жизнь вокруг стала одной большой рутиной. Урежьте свои траты, если требуется, и начните заниматься тем, до чего вам действительно есть дело.
4. Осознать свою профессиональную цель
Если вы не ставите цели изначально или не стремитесь их осознать в процессе, то через какой-то время вы придете к застою, так как это естественная закономерность: любой деятельности нужен конечный результат, а если вы его не осознали, то ваше движение будет бесконечно долгим и рано или поздно вы почувствуете, что заблудились или же вовсе остановились. Если начали что-то новое, и еще не уверены в том, к чему вы бы хотели прийти, то оказавшись в состоянии застоя, обратите внимание именно на эту проблему, поставьте себе цель, посмотрите на человека, который ее достиг и спросите себя, стоит ли это того, чтобы продолжать действовать. Если же вы не видите будущего для себя в данной сфере деятельности, то возвращайтесь в первый пункт и начинайте анализировать, так как в большинстве случаев вопрос с застоем решается .
Но если вопрос с целью всё же решен, начинайте действовать, бросайте себе вызовы, ищите способы реализовать свою мечту, тогда у вас не останется времени думать о том, что вы застоялись.
5. Изменить что-то
Перемены очень полезны для людей, которые много времени уделяют карьере. Иногда для того, чтобы пережить кризис, достаточно просто отдохнуть, набраться сил и «соскучиться» по своей работе. При более серьезном отсутствии мотивации необходимы более кардинальные меры. Не миритесь с перспективой оказаться самым обыкновенным работником, ищите в себе нераскрытые таланты и реализовывайте их, пробуя что-то новое. Меняйте работу, взгляды или убеждения, если этого требует ваша профессиональная натура. Помните, что если вы сомневаетесь, значит, вы на правильном пути, так как осознаете все «за» и «против» и сможете принять верное решение, если перестанете бояться трудностей и не станете мириться с застоем, надеясь, что все изменится само собой.