Цель: профилактика и лечение органов дыхания
Задачи:
1. Создать оптимальные условия для поступления кислорода в ткани
2. Развить дыхательные мышцы
Показания и противопоказания к назначению парадоксальной дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика показана при заболеваниях:
Заикание
Эпилепсия
Туберкулез
Бронхиальная астма
Хронический бронхит
Хронический гайморит
Сердечная недостаточность
Остеохондроз
Отек легких
Лейкемия
Гипертония
Первые месяцы беременности (1 -3)
Повышенная температура
Гипотония средней степени
Хроническая пневмония
Хронический ринит
Также благоприятно дыхательная гимнастика влияет на работу печени, пищеварительной системы, избавляет от головных болей, от хронической усталости. При сильной близорукости, глаукоме, камнях в почках, мочевом пузыре, высоком давлении, беременности с 4-6 мес., травмах головы и позвоночника - наклоны руками до земли не рекомендуются. Они делаются до пояса.
Абсолютные противопоказания:
1. Инфаркт миокарда
2. Инсульт
3. Открытая форма туберкулеза.
4. Методика выполнения дыхания по а.Н. Стрельниковой
Прежде чем начать тренировку, необходимо выучить наизусть четыре правила исполнения дыхательной гимнастики:
Правило 1 - вдох короткий, как укол, активный (сильный вдох, слабый выдох). Чем естественнее, тем лучше. Следите за тем, чтобы вдох шел одновременно с движением.
Правило 2 - не мешайте воздуху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно, лучше ртом, чем носом. Думайте: «Гарью пахнет, тревога!».
Правило 3 - темпо-ритм на 8, 16, 32 счета (песен, плясок), темп шага или пульса от 72 до 82 вдохов в минуту. Если скучно считать, можно про себя петь (например, «Чижик»: 8 вдохов и др.).
Правило 4 - главное подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко:
В тяжелом состоянии (лежа) - по 2, 4, по 8 (сидя)
В нормальном (стоя) - по 8, 16, 32.
После освоения основных правил приступаем к разминке и изучаем главные движения.
5. Основные упражнения
Разминка:
Ноздри - парадная дверь в легкие.
И.П. - руки по швам, ноги на ширине плеч.
Необходимо при вдохе заставить ноздри соединиться. Потом - тоже с шагом: правой - вдох, левой - выдох, и т.д. Можно делать шаги на месте в прогулочном темпе - 96 вдохов или вперед-назад.
Движения головы:
1. Повороты - вправо-влево в темпе шагов, каждый поворот - вдох. 1 день: по 8 вдохов подряд, всего 96 или 2x96.
2. «Ушки» - наклоны головой к плечу - влево-вправо - вдох-выдох.
3. «Малый маятник» - вперед - вдох, назад голова - выдох. Количество повторений тоже, что и в №1.
Два главных упражнения в этой гимнастике.
1. «Насос» - наклон и одновременно резкий вдох. Так, при первом упражнении, наклоняясь, надо делать вдох носом, как бы встревожено принюхиваясь. После этого следует сделать быстрое выпрямление (можно и не до конца) и новый наклон с шумным вдохом. Так 8 раз подряд.
Валентина Крылова
Дыхательная гимнастика стала неотъемлемой частью физкультурно - оздоровительной работы в детском саду. Она, как правило, проводится в форме увлекательных и весёлых игр. Это помогает не только интересно организовать время ребёнка, но и принести пользу его здоровью.
Комплексы дыхательной гимнастики способствуют выработке правильного дыхания , предупреждению простудных заболеваний, позволяют организму малыша правильно развиваться, при помощи несложных упражнений улучшается кислородный обмен в организме ребёнка. Она очень полезна для здоровья.
Правильное носовое дыхание способствует тренировке дыхательной мускулатуры , улучшает мозговое кровообращение, препятствует разрастанию аденоидов, предохраняет от переохлаждения.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого дыхания .
Дидактический материал, используемый для дыхательной гимнастики , должен быть лёгким : ватка, пёрышко, тонкая бумага, воздушные шарики и т. д. Можно предложить ребёнку сдувать пёрышки с ладони или дуть на одуванчик. Очень полезен свисток. С ним ребёнок точно не заскучает. Увлечёт малыша и выдувание воздуха в ёмкость с водой через трубочку для коктейля. К тому же пузырьки принесут несомненную пользу и радость. Так же деткам можно предложить надувать воздушные шарики.
Для того, чтобы гимнастика для детей была максимально эффективной, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Прежде всего, ребёнку необходимо объяснить, что вдох надо делать через нос, а выдох должен быть плавным и длительным.
Но важно помнить, о том, что все упражнения очень утомительны, так что на их выполнение не стоит отводить более пяти - десяти минут (в зависимости от возраста) . Упражнения выполняются ежедневно, в проветриваемом помещении, весь комплекс выполняется до еды.
Всем известна дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей. Она считается несколько парадоксальной. Насколько она лучше других, пусть спорят специалисты. Но эта дыхательная гимнастика впечатляет своими результатами. Она эффективна при заболеваниях носоглотки, хроническом насморке, аденоидах, гайморите, с её помощью можно предотвратить начинающую простуду, укрепить иммунитет. Занятия по системе Стрельниковой помогают при бронхиальной астме, бронхите, затяжном кашле, рекомендуют выполнять при заикании у детей.
Многие занимаются по этой методике всей семьёй. Это очень увлекательно и полезно.
Желаю вам и вашим детям крепкого здоровья.
Литература
1. Подольская Е. И. Формы оздоровления детей 4 - 7 лет : кинезиологическая и дыхательная гимнастики , комплексы утренних зарядок. - Волгоград : Учитель, 2009 год.
2. Щетинин М. Н. Дыхательная гимнастика А . Н. Стрельниковой для детей. - М.: - Метафора, 2012 год.
Публикации по теме:
«Дыхательная гимнастика» Правильное речевое дыхание обеспечивает нормальное звукообразование, достаточную громкость, соблюдение правил, сохранение плавности речи.
Артикуляционная и дыхательная гимнастика Артикуляционная гимнастика выполняется по показу взрослого. Все упражнения изображены в виде слайдов, управление ими осуществляется щелчком.
Ребята, встанем в кружочек, возьмемся за руки, улыбнемся и поприветствуем друг друга. Доброе утро! Здравствуй, друг. Получился добрый круг.
Дыхательная гимнастика Условие правильного развития, хорошего роста – умение правильно дышать. Ребёнка легко можно научить правильному дыханию. Дыхательные упражнения.
Дыхательная гимнастика для младшей группы. Малыши ложатся на ковер вытянув ноги и руки вдоль тела. Дети делают медленный вдох. НА время вдоха дети задерживают дыхание,а выдох делается.
Дыхательная гимнастика в коррекционной деятельности учителя-логопеда Здоровье ребёнка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от характера педагогических.
Праздник – развлечение: «Будьте здоровы!».Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрёй и к тебе придет покой» «Разноцветные ленточки»Цель:.
С каждым годом респираторно-вирусные инфекции прогрессируют, мутируя раз за разом и снижая чувствительность к фармакологическим препаратам. Особенно простудным заболеваниям и осложнениям от них подвержены дети
Старые инфекции в новой оболочке
В современной среде в условиях загазованного воздуха и питания с различными добавками иммунитет малышей слабеет с каждым годом. Об осенних и весенних вспышках заболеваний говорить не приходится. Пневмония или бронхит, сопровождающиеся несколько лет назад высокой температурой, кашлем, насморком, сегодня протекают бессимптомно. Врачи такие острые заболевания диагностируют с трудом, и, как правило, проходит немало времени, пока инфекцию выявляют. К тому моменту она вовсю хозяйничает в маленьком носителе, лечению поддается с трудом, а период реабилитации до полного выздоровления затягивается на несколько месяцев. Ослабленный организм ребенка не способен восстановить здоровье самостоятельно, поэтому необходимо принимать срочные меры для его укрепления. дошкольников, цель которой состоит в поднятии иммунитета и общего укрепления организма, а также в профилактике и снижении заболеваний, является отличным способом помочь ребенку справиться с ними. С каждым годом все больше родителей обращают внимания на комплексы, разработанные специалистами для борьбы с вирусами и инфекциями.
как способ укрепить иммунитет
Дыхательная гимнастика для дошкольников - это, прежде всего, комплекс упражнений, разработанный для развития группы мышц, отвечающих за процесс дыхания. Кроме того, такие упражнения помогают ребенку насытить мозг достаточным количеством кислорода, что, в свою очередь, поможет улучшить умственную активность малыша.
Секрет заключается в правильном носовом дыхании. Ведь нос служит своеобразным фильтром от попадания пыли или других частиц в носоглотку при вдыхании воздуха. При попадании инородных микротел он сразу же блокирует их, обволакивая слизью. Впоследствии она засыхает, образуя корочки (малыши называют их «козявки»).
Для правильного прохождения воздуха через нос используются специальные гимнастики для дошкольников, с помощью которых акцентируется внимание малышей на глубокие носовые вдохи, а выдохи через рот. При этом в сочетании с дыхательными занятиями используются произношения тягучих гласных и шипящих согласных звуков при выдохе. Это могут быть звуки «а», «ш» «с» и другие.
Польза для здоровья тела и интеллекта
Комплексы дыхательной гимнастики для дошкольников разработаны в различных игровых и стихотворных формах. В процессе выполнения упражнений каждая клетка организма наполняется кислородом. Правильное дыхание упрощает подачу кислорода к мозгу, что означает более быстрое и понятное усвоение окружающей информации. Кроме того, начинает стимулировать работу сердца, восстанавливает нервную систему (для гиперактивных детей), даже органам пищеварения такие упражнения помогут в усвоении пищи.
Для укрепления иммунитета и помощи при выздоровлении от простудных заболеваний, бронхитов, пневмонии, а также в послереабилитационный процесс используется дыхательная гимнастика для дошкольников Стрельниковой. При этом сама певица рекомендует эту гимнастику не только детям, но и взрослым. Кроме того, дыхательная гимнастика позволяет развить голосовые связки для возможности пения. Очень интересные упражнения предлагает в своей книге «Дыхательная гимнастика для детей» Красикова И. С. Более подробно рассмотрим методы Стрельниковой А. С., так как они показывают действительно впечатляющие результаты.
Методы госпожи Стрельниковой весьма необычны. Ее система основывается не на общей работе дыхания «вдох-выдох», а на характере вдохов и их качестве. Выдох у певицы определяется как неизбежное следствие вдоха, образующееся само по себе. Стрельникова выдвинула гипотезу о том, что при вдохе грудная клетка не расширяется, а, наоборот, сжимается. Поэтому в системе присутствуют наклоны, повороты, обхват груди руками.
Результаты занятий по Стрельниковой не могут остаться незамеченными. Кроме явных улучшений в комплексе с традиционной медициной при лечении хронических заболеваний носа и горла, бронхов и легких, отмечаются заметные положительные результаты при борьбе с сахарным диабетом, сердечными заболеваниями, недугами нервной системы.
Три "кита" дыхательной гимнастики Стрельниковой
Дыхательная гимнастика для дошкольников начинается с 3-х базовых упражнений, которые выполняются «солдатским шагом». Они являются своеобразной разминкой, которая подготавливает к основному комплексу.
Упражнения-разминки
1. Упражнение «Ладошки». Становимся ровно. Руки вдоль туловища, при этом от локтя они подняты вверх ладошками от себя. Если правильно поставить руки, то получится поза «Сдаюсь!» в расслабленном состоянии. Затем вдыхаем воздух через нос и крепко сжимаем кулачки, словно пытаясь поймать жучка. В движение приходят только кисти рук, все остальные части тела должны быть неподвижными. Делаем четыре кратких вдоха (принюхиваемся) и спокойно выдыхаем через нос или рот. Делаем по четыре раза такие вдохи, затем отдыхаем 3-5 секунд. Всего необходимо сделать 24 раза по четыре вдоха. Общее количество повторений этого упражнения составит 96 раз.
2. Упражнение «Пончики». Поза такая же, как в упражнении 1, только ручки при этом не согнуты в локтях и сжаты в кулачки. Делаем вдох и разжимаем кулаки, как бы отталкивая от себя некий предмет, и, бросая его на пол, выдыхаем. Делаем 8 таких вдохов, отдыхаем 3-5 секунд и повторяем еще 11 раз.
3. Упражнение «Насос». Стоим прямо, ноги слегка расставлены, руки свободно висят вдоль туловища. Немного наклоняем туловище вперед, шея не должна быть напряжена, голова свободно опущена, спина слегка округляется. При наклоне вдыхаем не спеша, при выпрямлении выдыхаем. Делаем 8 вдохов, как в предыдущем упражнении, по 12 повторов.
Всего основной комплекс включает в себя 14 упражнений, которые желательно делать в три подхода. Лучше всего подходит дыхательная гимнастика для дошкольников после сна в утреннее время перед завтраком и вечернее - перед ужином. Можно заниматься после приема пищи, но не ранее чем через час. делать категорически не рекомендуется, так как она насыщает организм кислородом, что способствует дополнительному заряду организма энергией.
Дыхательная гимнастика в дошкольных учреждениях
В детских садах проведение дыхательных упражнений крайне необходимо. Они могут выполняться во время утренней зарядки, на специальных занятиях с логопедом, при проведении гимнастики после тихого часа, на прогулках. Может быть такая дыхательная гимнастика для дошкольников в стихах или с иллюстрациями, что помогает ребенку не только лечить но и развивать память и мышление.
При выполнении упражнений стоит придерживаться следующих правил:
- вдох производится только носом с плотно закрытым ртом;
- плечи не поднимаются;
- нельзя делать резкие и быстрые выдохи;
- нельзя надувать щеки.
При выполнении дыхательной гимнастики необходимо следить за состоянием детей. При учащенном дыхании, побледнении (покраснении) лица, дрожании и покалывании кистей рук и ног следует прекратить упражнения. Затем нужно сложить ладони вместе, поднести к лицу и подышать в них глубоко 2-3 раза.
В детских садах воспитателем и логопедом может практиковаться дыхательная гимнастика для дошкольников в картинках. С помощью забавных стишков, считалок и изображений детям легче осваивать непонятные движения, а если заниматься под легкую мелодичную музыку, то упражнения принесут не только ощутимые результаты для иммунитета, но и улучшение психологического состояния малышей. Дома родители также могут практиковать подобные способы представления дыхательных упражнений.
Некоторые упражнения дыхательной гимнастики
1. Стойка прямо, ноги на ширине плеч, руки находятся на талии. Руки поднимаются вверх - вдох, наклон в сторону - выдох, возврат в исходное положение, не опуская рук - вдох, наклон в другую сторону - выдох. Возврат в исходное положение.
2. Стойка прямо. Обхватить себя руками за плечи (крест-накрест) и слегка наклонить голову. Руки развести на максимальное расстояние, стараясь развернуть лопатки как можно сильнее, поднять голову и сделать вдох. Снова вернуться в начальное положение, расслабив руки, и сделать выдох.
Такая разная дыхательная гимнастика
Многие гимнастические упражнения иллюстрируют картинки. Дыхательная гимнастика для дошкольников таким образом легче воспринимается детьми, как считают педиатры, логопеды и психологи. Для ребенка в первую очередь необходим настрой родителей, и многие дети не до конца понимают движения и звуки, которые взрослые пытаются донести до них. При взгляде на яркие красочные картинки у ребенка подключается своего рода «подсознательное воображение», и он сам для себя понимает, как сделать то или иное упражнение действительно правильно.
Дыхательная гимнастика для закаливания легких
Также существует много упражнений для закаливания именно легких. Вот несколько из них:
1. Пальчиком закрывается одна ноздря, второй ребенок дышит по 4-6 секунд на каждую ноздрю. Делается всего по 10 вдохов на каждую, попеременно закрывая то один носовой проход, то второй. Получается так: закрыли одну ноздрю, вдохнули-выдохнули, поменяли ноздрю, вдохнули-выдохнули. И так по 10 раз.
2. Ребенок делает вдох, слегка прикрывая пальчиками крылья носа. Затем медленно выдыхает воздух, при этом уже постукивая по носу, чтобы воздух выходил рывками. Стоит сделать 10 подходов.
3. Малыш делает глубокий вдох, на выдохе постукивает пальчиками по носу, как в упражнении 2, и громко произносит слоги «ба-бо-бу», «ба-бу-бы».
Дыхательная гимнастика в стихах
Дыхательная гимнастика для дошкольников в стихах является не только увлекательным, но и полезным занятием. Чаще всего стишки заключают в яркие картинки. Таким образом малыш не только слышит, но и учится визуализировать процесс выполнения упражнений. Ниже представлено несколько стишков для дыхательной гимнастики:
1. Аромат сосны вдыхаем (делается глубокий вдох, как будто пахнет чем-то вкусным)
И дыханье затаим (задерживается дыхание),
А теперь мы выдыхаем (выдох происходит с тянущимся звуком «а»),
Отдыхаем, отдыхаем. (перерыв 10 секунд)
2. Нас щекочет что-то там (делаются 4-5 мелких резких вдохов),
Хочется чихнуть всем нам! (резкий выдох, имитирующий чихание, наклон вперед)
«А-а-апчих!»
Упражнение повторяется 3-4 раза.
Каждая мама и воспитательница, обладающая чувством ритма, в стихах может написать несколько упражнений самостоятельно, основываясь на базовых знаниях по применению методики дыхательной гимнастики.
Дыхательная гимнастика для дошкольников
Обучив малыша простым и веселым дыхательным упражнениям, вы сделаете неоценимый вклад в его здоровье + профилактику ОРВИ.
Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке.
На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из самых сложных. И тем важнее помочь детям, превратив скучные упражнения в веселую игру.
Не следует ставить цель выполнить все упражнения сразу. Можно выполнять несколько хорошо знакомых, постепенно дополняя их новыми, или менять, разбив по дням недели.
Дыхательная гимнастика для ребенка может стать как приятным времяпровождением, к которому он сам будет стремиться, так и тягостным рутинным действием, от которого лишь негативные эмоции. Все в ваших руках!
Почему дыхательная гимнастика нужна?
«Дыхательная система ребенка устроена Природой чрезвычайно сложно и мудро. Главная задача родителей - сохранить ее здоровой»
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.
Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.
Убедила, что дыхательная гимнастика для детей важна и малышам, и взрослым? И сразу же хочу предостеречь.
Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтоб у ребенка не было симптомов гипервентиляции легких (учащённое дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).
Если начинает кружиться голова - складываем ладошки вместе («ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко дышим в них (2-3 раза).
После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.
Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:
Воздух набирать через нос;
Плечи не поднимать;
Выдох должен быть длительным и плавным;
Необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).
Упражнения для дыхательной гимнастики
Дополнительным стимулом для ребенка могут быть мягкие игрушки. Эти маленькие друзья помогают ребенку избавится от стеснения и могут принимать участие в упражнениях. Например, сидеть у малыша на животике и приподниматься вверх во время глубокого вдоха, опускаться вниз во время выдоха.
Качели . Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Вдох и выдох - через нос. Взрослый произносит рифмовку:
Качели вверх (вдох),
Качели вниз (выдох),
Крепче ты, дружок, держись.
Каша кипит . Исходное положение (ИП): сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие - вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот - выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
Бегемотик . (облегченный вариант предыдущего упр.) ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос
Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох).
Часики . ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.
Надуй шарик. ИП: ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух - ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.
Трубач . ИП: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз.
Ворона . ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох - разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].
Курочка . ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья - вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.
Жук. ИП: малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди. Разводит руки в стороны, поднимает голову - вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову - выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».
Петушок. ИП: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произносить «ку-ка-ре-ку».
Подуй на одуванчик . ИП: малыш стоит или сидит. Делает глубокий вдох носом, затем длинный выдох через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух.
Паровозик. Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность - до 30 секунд.
Вырасти большой . ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз.
Гуси летят . Медленная ходьба. На вдох - руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».
Бросим мяч . ИП: стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5-6 раз.
Обычно последнее упражнение перерастает в игру с мячом, пока кому-то (взрослому или ребенку) не надоест.
Следующие упражнения более сложные и рассчитаны для детей от 2 лет.
Воздушный шарик . ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5 раз подряд.
Волна. ИП: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з". После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.
Дерево на ветру . ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево.
Ножницы . И.п. - то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом - левая рука вниз, правая вверх. После освоения ребенком этого упражнения можно его изменить: двигаются не руки от плеча, а только кисти рук.
Хомячок. Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам - выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.
Ныряльщики за жемчугом . Объявляется, что на морском дне лежит красивейшая жемчужина. Достать ее сможет тот, кто умеет задерживать дыхание. Ребенок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.
Ближе к трем годам добавляем следующие упражнения:
«Подуем на…» ИП: ребёнок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены, делает вдох. Выдох - поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо. Голова прямо - вдох носом. Голову влево - выдох; голова прямо - вдох. Приговариваем в это время:
«Подуем на плечо,
Подуем на другое,
На солнце горячо
Пекло дневной порой».
Ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, снова делает спокойный выдох, голова прямо - вдох носом. Поднимает лицо кверху - выдох через губы, сложенные трубочкой.
Взрослый приговаривает:
«Подуем на живот,
Как трубка, станет рот,
Ну, а теперь - на облака
И остановимся пока».
Дети в возрасте 3х лет могут быть в восторге от следующих дыхательных упражнений:
Дыхание только через одну (левую, затем правую) ноздрю.
Сидя с опущенными руками, ребенок делает быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опускает руки вдоль тела ладонями вниз.
Задержка дыхания. Ребенок делает глубокий вдох и задерживает дыхание так долго, насколько сможет.
Когда все приведенные выше упражнения хорошо освоены, можно их усложнять за счет введения дополнительных движений (пальчиковые упражнения, глазодвигательные и т. д.). На заключительном этапе дыхательные упражнения выполняются стоя.
Вместо послесловия предлагаю вам...
Веселые «дыхательные игры»
Они придутся по нраву не только детям. В компании взрослых эти игры также имеют определенный успех.
«Булькание»
Ребенок сидит, перед ним стакан с водой, в котором соломинка для коктейля. Научите ребёнка, как нужно дуть в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое булькание (вдох - носом, выдох - в трубочку: «буль-буль-буль»). Нужно следить, чтобы щеки не надувались, а губы были неподвижными)
«Боевой клич индейцев»
Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».
«Мыльные пузыри»
Эта забава известна всем. Научите малыша пускать мыльные пузыри: вдох - носом, а выдох через сложенные в трубочку губы, длинный и мягкий, тогда пузырь получится большой и красивый.
«Филин» или «Сова»
День - ребёнок стоит и медленно поворачивает голову вправо и влево, ночь - смотрит вперёд и взмахивает руками-крыльями, опуская их вниз, произносит «у-уффф». Игра также развивает внимательность и способность сосредотачиваться.
Сядьте с малышом за стол, положите перед собой два ватных шарика (разноцветные несложно найти в супермаркетах, а белые сделать самим из ваты). Дуйте на шарики, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола.
Поединок
Из кусочка ваты скатать шарик - "мяч". Ворота - 2 кубика. Ребенок дует на "мяч", пытаясь "забить гол" - вата должна оказаться между кубиками. Немного поупражнявшись, можно проводить состязания с одним ватным шариком по принципу игры в футбол.
«Пушок»
Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы.
«Ветряная мельница»
Ребенок дует на лопасти игрушки-вертушки или мельницы из песочного набора.
«Снегопад»
Сделать снежинки из бумаги или ваты (рыхлые комочки). Объяснить ребенку, что такое снегопад и предложить ребенку сдувать "снежинки" с ладони.
«Листопад»
Вырезать из цветной бумаги различные осенние листья и объяснить ребенку, что такое листопад. Предложить ребенку подуть на листья, так, чтобы они полетели. Попутно можно рассказать, какие листочки с какого дерева упали.
«Парящие бабочки»
Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох).
Игра на музыкальных инструментах. Маленькие дети с радостью играют на музыкальных духовых инструментах - дудочках, губных гармошках и т.п. Необходимо предварительно убедиться, что ребенку по силам дуть в музыкальный инструмент. Большое напряжение в данном случае не желательно. Инструменты, которые не могут быть продезинфицированы, следует регулярно менять.
Ещё одна излюбленная забава малышей - рисунки на стекле. Ребенок выдыхает на зеркало так, чтобы оно затуманилось, после чего рисует на нем смешные рожицы, человечков.
Предложите малышу игру "гусеница": при помощи выдохов ребенок рисует ножки гусеницы: короткий выдох - короткие ножки, длинный выдох - длинные ножки.
Дыхательная гимнастика для дошкольников является необходимой частью речевого развития, а также способствует правильному функционированию легких и бронхов. На сегодняшний день существует масса комплексов, которые предлагают те или иные упражнения. Подходить к выбору нужно с умом, не следует слишком перегружать ребенка, чтобы не сделать для него каждое занятие в тягость. Гимнастику лучше проводить в непринужденной обстановке.
Развитие речевого дыхания у дошкольников является важным этапом для дальнейшего обучения. Дети, регулярно выполняющие упражнения, болеют реже своих сверстников. Однако не следует переусердствовать, особенно если ребенок болен. Во время острых вирусных респираторных заболеваний следует воздерживаться от упражнений, чтобы не нагружать и без того воспаленные органы дыхания.
Лучше всего выполнять гимнастику на свежем воздухе. Особенно это полезно в экологически чистых районах, где нет загрязняющих окружающую среду факторов. Дыхательные упражнения для детей дошкольного возраста имеют свою специфику. Упражнения для развития речевого дыхания лучше выполнять по мере того, как ребенок изъявляет желание.
Характеристика комплексов
Каждое упражнение нужно выполнять медленно и не торопиться. Главное — это техника дыхания. Необходимо научить этому ребенка. Но, прежде всего, рекомендуется проветрить комнату. Заниматься в душном помещении нельзя. Это еще и опасно для здоровья. Выполнять комплексы нужно либо натощак, либо через несколько часов после еды.
Дыхательная гимнастика насыщает мозг кислородом, что очень важно для детей в период их активного роста и развития. Также улучшается работа сердца, сосудов и ЖКТ. Дыхательные техники станут отличной профилактикой бронхитов и других подобных заболеваний.
Упражнения дыхательной гимнастики нужно выполнять 1 раз в день в течение 15 минут. Этого будет достаточно для растущего организма. Каждое упражнение должно носить забавное название, чтобы ребенку не было скучно. Не следует проводить занятия, если малыш не в настроении. Этим можно только отбить охоту.
Для детей младшего возраста от 2 до 4 нужно использовать легкие и понятные комплексы. Одно из самых эффективных упражнений называется «воздушный шарик». Выполнять его очень просто. Необходимо принять горизонтальное положение и набрать воздух через нос, при этом живот надувается как шар. Затем медленно выпускать воздух и втягивать брюшную зону.
Прежде чем переходить к более сложным действиям, рекомендуется самим освоить технику правильного дыхания. Дышать следует только животом. При этом двигается лишь брюшина. Грудная клетка остается практически неподвижной. Короткое и прерывистое дыхание очень вредно для здоровья и приводит к кислородному голоданию клеток.
Необходимые техники
Главным фактором развития речи являются регулярные занятия с детьми с помощью не только специальных игр, но и дыхательной техники. Первое упражнение нужно выполнять стоя. Следует тянуться руками вверх и делать глубокий вдох. Соответственно, при выдохе руки опускаются. Далее нужно представить, что в руках находится одуванчик. Для этого развивающего упражнения можно взять для наглядности настоящий цветок.
Необходимо, чтобы ребенок втягивал воздух и интенсивно выдыхал его через рот, складывая губы трубочкой. Выполнять действие нужно 3 раза подряд. Развивать правильное дыхание поможет регулярное выполнение. Необходимо научить ребенка делать глубокий вдох и задерживаться в таком положении. Затем медленно расслабляться и выдыхать.
Встать на пятки, потом на носки, дыша в спокойном ритме. Затем быстро вдыхать через нос. Не следует делать это слишком интенсивно, чтобы от переизбытка кислорода не закружилась голова.
Далее нужно произносить «кар». Глубоко вдыхать и потом плавно выпускать воздух. Дыхательные упражнения для дошкольников должны по возможности включать в себя и различные звуки. Однако не следует добавлять звуки во время первого занятия. Усложнять техники нужно постепенно.
Когда ребенок освоит простые комплексы, можно перейти к более сложной методике. Нужно вдохнуть и максимально выпятить живот. Затем задержать дыхание на несколько секунд. Потом медленно выпустить весь воздух и втянуть живот. Снова задержать дыхание. Такое действие следует повторять не менее 5 раз. Данная техника подойдет для старшего возраста.