Сила воли - это черта характера, которая приобретается при прохождении многочисленных преград.
Как закалить свой характер?
- Определите для чего это нужно.
- Чем вы хуже других?
- Представьте, как будут вами восхищаться, если добьетесь намеченной цели.
Спорт должен присутствовать в жизни каждого. Кто-то предпочитает заниматься в зале, а кто-то дома.
Почему большинство отдают предпочтения занятиям спорта в домашних условиях?
На это влияют такие причины, как
- дорогой абонемент в спортзал;
- стеснение себя и своей фигуры;
- маленький ребенок (не с кем оставить);
- экономия денег.
Перейдем к самому интересному!
Самое обидное, что может услышать девушка от парня, так это то, что она поправилась.
Для того чтобы предотвратить такие неловкие моменты, лучше всегда держать себя в тонусе.
Особям мужского пола нравятся, когда их избранница имеет подтянутую фигуру и упругую попу.
- Хотите нравится парням?
- Носить облегающие вещи (короткие шортики или сексуальные платья)?
- Быть богиней на пляже?
- Ловить на себе внимание мужчин?
- Не стесняться своего веса?
- И самое главное, любить себя и свое тело?
Тогда начните уделять своей фигуре буквально 30 мин. в день! Лучше заниматься 3-4 раза в неделю. Не стоит сразу мучить свой организм каждодневными тренировками длительностью в час и более. Быстро надоест и всё забросите.
Несколько советов по поводу питания:
- Не следует пропускать завтрак.
Завтрак - прием пищи, который насыщает организм на дальнейшую работу. С утра лучше отдать предпочтение кашам. Завтрак должен быть плотным, чтобы в организме появилась энергия.
- Кушайте за 3-4 часа до сна.
Не стоит мучить организм и кушать в 18-00, а ложиться спать в 00-00. Вы просто-напросто можете не выдержать и сорваться на ненужные калории в виде булочек, сухариков и т.д.
- Не стоит полагать, что красивое тело может быть только, если постоянно сидеть на диетах.
Лучше кушать всё, но по чуть-чуть.
- Пейте воду.
Именно воду, а не сок, кофе, чай, газированные напитки и т.д.
Почему следует пить воду? Потому что человек на 70% состоит из воды.
- Не исключайте силовые тренировки, полагая, что можно с их помощью только мышечную массу нарастить.
Силовые тренировки улучшают выносливость и работу сердца. А главное, чем больше у вас процент мышечной массы, тем больше вы сжигаете калорий при их потреблении.
- Если с утра присутствует 5 лишних минут, то можно сделать небольшую зарядку.
Совершенствоваться никогда не поздно! Не важно в какой день недели и какого числа вы начнете! Главное, чтобы это произошло.
Видео по теме
Совет 2: Как правильно мотивировать себя, чтобы похудеть?
Многим из нас хотелось бы похудеть. Скорее всего, вы хотя бы раз предпринимали попытку вести здоровый образ жизни, садиться на диету и ходить в тренажерный зал. Увы, даже при оптимистическом начале, наш боевой настрой начинает таять и сходит на нет. Значит ли это, что вам пора смириться с лишним весом? Отнюдь!
Вам нужно начать с четкого понимания того, зачем вы хотите похудеть. И нужно ли вам худеть вообще. Некоторым это действительно ни к чему, кому-то нужно избавляться не от веса, а от дряблости кожи, но есть люди, которые по-настоящему нуждаются в . Итак, ответьте себе на вопрос «зачем». Зачем это нужно именно вам? Варианты могут быть разными: близится отпуск, и вы хотите комфортно чувствовать себя на пляже, решили очаровать симпатичного парня, поняли, что вам тяжело подниматься на пятый этаж… Причин может быть несколько, выпишите их в симпатичный блокнот аккуратным подчерком или даже наберите текст в электронном виде. Эти записи могут пригодиться вам и тем, кто захочет последовать вашему примеру.
Как только разберетесь с причинами, займитесь постановкой правильной цели. Сколько килограмм/сантиметров вы хотели бы сбросить? Сколько времени вам понадобится для этого? (Будьте реалистами, похудение на 8 кг в месяц небезопасно для здоровья) Какими способами вы будете худеть?
Не поленитесь поискать то, что вам хорошо подойдет. Если вы поздно ложитесь спать, то не есть после 18:00 покажется каторгой. А каторга не сопоставима со счастливой жизнью. Идите не против себя, а к себе. Связывайте со своими увлечениями и интересами. Можно даже сочетать занятия спортом с развлечениями или самообразованием. Кто мешает вам смотреть любимый сериал/слушать аудиолекцию, пока вы крутите обруч или педали велотренажера? Тот же сериал может создавать дополнительную мотивацию.
Вспомните о своем здоровье. Ваш врач еще не порекомендовал вам похудеть? Лишний вес сказывается не только на нашей самооценке (некоторые сумели на него наплевать), но и приводит к возникновению серьезных заболеваний таких, например, как сахарный диабет, ожирение и аритмия. То, что вчера казалось «страшилками», завтра окажется записью в медицинской карте… Если вы не предпримите меры.
Обратите внимание на то, как «легкие» люди легки на подъем. Отсутствие лишних мешочков с жиром в вашем теле придаст вам энергичности. Как это здорово порхать целый день как бабочка, а не волочить свою тучную тушку из последних сил. Помните, что лишние килограммы повышают утомляемость. Похудев, вы сможете делать гораздо больше, а чувствовать себя при этом гораздо лучше!
Нельзя ориентироваться исключительно на оценку окружающих. Всегда может найтись вредный критик, который испортит настроение. И все же… Как вы чувствуете себя в компании стройных подруг? Какими глазами посмотрит на вас бывший парень, случайно встреченный в парке? О чем подумают ваши друзья, с которыми вы не виделись несколько лет? Думаю, что восхищенные взгляды придутся вам по вкусу не меньше пирожных.
У вас есть любимые джинсы, в которые вы перестали влезать? Если есть, то прекрасно, если нет – купите! Периодически примиряйте этот наряд. Этот удивительный процесс от «безнадежно малы» до «ура, отлично сели» сам по себе принесет немало удовольствия. Вес может уходить медленно, зато изменения объемов вы обязательно заметите, пользуясь этим способом. Мерьте и гордитесь результатами.
Сила воли – побочный продукт, который вы можете приобрести в процессе похудения. Некоторые тренируют ее специально самыми разными приемами, а вам она достается в комплекте. Настойчивое продолжение тренировок и отказ от запретных вкусностей научат вас лучшему самоконтролю, а уж его вы можете использовать в самых разных сферах своей жизни.
Не записывайте себя в жертву диеты. Отсутствие движения и наличие вредных кулинарных предпочтений не привилегия, потерю которой нужно оплакивать, а груз, от которого вы имеете шанс освободиться. Заметьте, ваша худая подруга может есть сколько угодно пирожных и чипсов – она все равно не толстеет, но она, также как и вы, рискует заработать сахарный диабет.
Сделайте коллаж из журнальных вырезок. С левой стороны расположите изображения ваших любимых высококалорийных лакомств, а справой – фотографии стройных подтянутых девиц. Посередине напишите крупными буквами слово «ИЛИ», а снизу «Выбор за тобой!». Повесьте ваше произведение на дверцу холодильника и принимайте осознанные решения в порывах перекусить.
Видео по теме
Настоящих успехов в спорте можно добиться лишь в том случае, если вы занимаетесь этим делом годами: регулярно, без сбоев и отговорок. Однако на такое способен далеко не каждый. Чтобы достичь вершин, необходимо иметь хорошую мотивацию.
Чистота побуждений
В большинстве спортивных направлений от фитнеса до прыжков с шестом наибольших успехов добиваются те, кто буквально живет этим. Если вы не мыслите своей жизни без тренировок и соревнований, если даже небольшой перерыв в занятиях вызывает у вас «ломку», значит, вы нашли свое призвание. Ваше желание передвигать шахматы по доске или делать жим гантелями в тренажерном зале должно быть искренним, не продиктованным обстоятельствами. Нередко случается, что человек просто хочет оправдать ожидания родителей, либо добиться результатов, сопутствующих тренировкам (красивая фигура, желание выйти замуж). В этом случае занятия спортом почти сразу будут в тягость, а фиаско случится гораздо быстрее, чем кажется изначально.
Мотивация, которая идет изнутри, не нуждается в подпитке. Чтобы обрести ее, надо попросту найти свое занятие. Пробуйте и не бойтесь ошибаться. Свой вид физической активности, с которым вам никогда не захочется расставаться, можно найти даже в зрелом возрасте.
Ваши личные достижения в итоге и станут тем стимулом, который не даст вам отступить ни на шаг. Сравнивайте то, что вы имеете сейчас, с ситуацией прежних лет. Наверняка вы стали лучше, сильнее или вообще не могли предположить несколько лет назад, что сегодня сможете добиться таких впечатляющих спортивных результатов.
Соревновательный дух
Здоровая конкуренция чаще всего способна сдвинуть с места даже того, кто не планировал идти далеко. Если вы достаточно азартный и увлекающийся человек, не бойтесь сравнивать себя с другими. Принято считать, что наиболее эффективна «гонка за лидером». Разумеется, в большинстве случаев это так: желание быть лучше других не только естественно для многих спортсменов, но и активно культивируется в данной среде. Чужие успехи для уверенного спортсмена должны быть мотивирующим, а не разрушающим фактором. Анализируйте технику соперников, отмечайте для себя важные детали тренировок, берите пример с самых достойных.Почти в каждом спортивном направлении есть признанный лидер. Держите этот образ в своих мыслях. Сделайте своей целью если не превзойти этого человека, то хотя бы максимально приблизиться к его достижениям.
Впрочем, новички в спорте вполне могут сравнить себя и с теми, кто не делает вообще ничего. Здоровый снобизм не является в этом случае зазорным, а лишь поможет вам не останавливаться. Например, вы занимаетесь несколько месяцев бегом, видите серьезные изменения в лучшую сторону в своем здоровье, но регулярные тренировки даются вам тяжело. Взгляните на своих ровесников, которые страдают лишним весом, гораздо менее подвижны, и получите хороший стимул не останавливаться.
Видео по теме
Эта статья не для тех, кому достаточно одного слова «надо», чтобы преодолеть лень силу обстоятельств. Надеемся, что оставшимся она сослужит добрую службу.
1. Придумайте себе ощутимое вознаграждение
Синица в руках лучше журавля в небе. Призрачные цели а-ля «крепкое здоровье», «долголетие», «сногсшибательное тело» или «я в тренде» могут оказаться недостаточно осязаемыми для большинства. Что делать? Придумать себе вознаграждение, которое можно «пощупать». Например, вы можете побаловать себя чем-то сладким после изнурительного похода в .
Lestertair/Shutterstock.comО том, как это работает, подробно рассказывает Чарльз Дахигг (Charles Duhigg) - американский писатель, выпускник Йельского университета и обладатель Пулицеровской премии за мастерство. В своей книге «Сила привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе» Чарльз углубляется в научное обоснование формирования закостенелых привычек и описывает трёхступенчатое создание неврологической «петли привычки». Попробуем коротко пояснить, что это такое.
Во-первых, есть знак, заставляющий мозг включить автоматический режим и запустить привычное действие, далее следует само действие (физическое, умственное и эмоциональное), а заканчивается всё получением вознаграждения. Последний этап особенно важен: благодаря ему действие приобретает для вас определённую выгоду. Именно из-за него мозг понимает, что овчинка стоит выделки, и в будущем более охотно или просто автоматически запускает «петлю привычки».
Давайте переведём прочитанное в реальную ситуацию. Вы собираете сумку в спортзал (знак), тренируетесь (действие), расслабляетесь под свежий выпуск любимого сериала (вознаграждение).
Со временем мотивация начинает исходить изнутри, потому что мозг прямо ассоциирует пот и боль с предстоящим выбросом - тех самых гормонов счастья, которые и дают усладу нашему мозгу.
2. Дайте публичное обещание
Классно быть полноценным хозяином своего слова: захотел - дал его, захотел - забрал! Никакой ответственности провинившейся стороны, например, за срыв . Однако стоит только высказать свои намерения публично, как правила игры серьёзно изменятся. Попробуйте выложить в Instagram фотку своих новых кроссовок и там же дайте клятвенное обещание опробовать их в пятикилометровом забеге. Поверьте, у вас найдётся множество чутких и внимательных судей. :)
Вы не боитесь дерзких подколов и ершистых комментариев? Внесите в договор материальные штрафы. Выберите счастливую «жертву» и пообещайте выплачивать ей некую сумму за каждый факт срыва тренировки. Разумеется, цифра должна колоться: кому-то хватит и пары долларов, а где-то ставка поднимется до сотен. И уж точно «халявополучатель» станет следить за вашими спортивными (не)успехами.
Эффективность такого подхода подтверждает Джереми Голдхэбер-Фиберт (Jeremy Goldhaber-Fiebert) - доктор философии, доцент медицинских наук Стэнфордского университета. Джереми ссылается на популярный сайт stickK , созданный экономистами Йельского университета. На площадке пользователи могут заявить о своих намерениях во что бы то ни стало воплотить свою цель в жизнь, расписать план её достижения и поставить на кон свою репутацию либо денежку. Годы академических исследований подтверждают, что алчные людишки не любят терять деньги подобные публичные контракты троекратно увеличивают шанс на успех. Более того, долгосрочные соглашения имеют преимущество перед краткосрочными.
3. Поработайте над позитивным мышлением
99% ранних подъёмов добрыми не бывают. Однако стоит представить, как вы вечерком растянетесь на кровати с любимой книжкой в руках, как тут же приятные нотки предвкушения раскрасят уже не такое ужасное утро. Теперь вы среди оставшегося 1%! А всё потому, что позитивная визуализация - верный соратник мотивации. Подумайте о том, как здорово наблюдать за зарождением кубиков вашего пресса, и моральные силы для похода в тренажёрку появятся сами собой.
Однако одних мечтаний недостаточно - должны быть соблюдены некоторые условия. О них рассказывает Габриэль Еттинген (Gabriele Oettingen) - доктор философии, психолог Нью-Йоркского университета, автор нескольких книг. В своём труде «Переосмысление позитивного мышления» Габриэль описывает строгую структуру , способную дать положительный результат. Она состоит из:
- осмысления того, чего вы хотите достичь;
- представления того, с чем ассоциируется результат;
- определения тех препятствий, которые могут повстречаться на пути к цели;
- формулирования способов преодоления возможных препятствий.
Предложенная схема основана на исследовании, в котором приняло участие полсотни студенток с твёрдым намерением питаться более здоровой едой. Девушкам предложили представить выгоду правильного питания. Те из них, которые чётко осознали цель и выстроили детальный план её достижения, были более успешны в своём стремлении.
4. Получайте денежное вознаграждение
Что бы там ни бурчали идеалисты, деньги всё равно правят миром. Даже будущие американские президенты попадают в своё кресло с помощью бывших президентов, увековеченных на валюте с зелёным оттенком.
Применительно к нашей теме деньги могут помочь мотивировать вас на спортивные свершения. Об этом говорит Гэри Чарнесс (Gary Charness) - доктор философии, теоретик экономических наук при Калифорнийском университете. Слова подкреплены исследованиями, согласно которым денежное поощрение увеличивало частоту посещения тренажёрного зала в два раза.
Конечно, лишь единицы могут найти щедрого спонсора, который отважится сопровождать ваши физкультурные достижения крепким рублём. Поэтому можно попробовать веб-сервис Gym-pact . Его сообщество платит за успешные тренировки за счёт тех, кто пропускает занятия. Все скидываются, а площадка распределяет средства между теми, кто твёрдо идёт выбранной дорогой. Разумеется, лентяи не получают ничего.
LoloStock/Shutterstock.com
К сожалению, сервис работает не во всех регионах мира, проверяйте.
А как вы мотивируете себя подняться с дивана?
Не хватает мотивации к спорту? Как заниматься спортом с удовольствием? Как себя замотивировать на занятия спортом девушкам и парням? Как помочь себе достигать своих целей? Как делать упражнения каждый день и победить лень? Как перейти на здоровое питание?
Из видео вы 5 простых советов для самомотивации к спорту. С удовольствием 🙂
Как перестать себя заставлять что-то делать. И перестать ругать себя, если что-то пошло не так. Об этом тоже немного поговорим 🙂
Я за то, чтобы все делать по доброй воле 🙂 Поэтому я считаю, что себя нужно мотивировать и общаться с собой.
В этом случае вы меняете свой образ жизни и себя легко. Хотя и не быстро. Но тогда результат будет постоянным. Будете чувствовать себя удовлетворенной кисой 🙂
Топ-5 мотиваторов к занятиям спортом.
Лучше посмотрите видео. Мне будет приятно 🙂 Я его монтировала с любовью и рассказываю там больше. Но, если вкратце, то вот мои топ-5 мотиваторов к занятиям спортом на сегодня:
1. Найдите изображения тел, которые вам нравятся.
Окружите себя ими. Заставки на рабочем столе, картинки в телефоне, папочка с подборкой фотографий, постеры…
2. Найдите тусовку единомышленников.
Присоединяйтесь ко мне, как минимум 🙂 Тусовка может быть среди тех, кого вы пока не знаете. Соц.сети, каналы на Ютьюб, сайты и блоги….
Выбирайте то, что вам нравится и поддерживает стремление к здоровью и спорту.
3. Хвалите себя.
Перестаньте залипать на срывах и неудачах. Хвалите себя каждый раз, когда вы делаете любой шаг навстречу цели. Даже самый маленький.
4. Подключайтесь.
Замечайте красивых и стройных людей везде. Ассоциируйте себя с ними. Отмечайте про себя то, что вам нравится в фигурах других людей.
Подумайте о том, что этим людям удается поддерживать себя в форме, и таких людей очень много. Значит у вас 100% получится!!!
5. Мотивируйте себя одеждой.
Надевайте открытую и обтягивающую одежду. Хотя бы дома.
Один из самых частых вопросов, которые мне задают: «Как ты заставляешь себя ходить в зал три раза в неделю из года в год, независимо от погоды, настроения? Как себя замотивировать?»
На мой взгляд, это очень странный вопрос. Очевидно, что в том, чтобы быть здоровым и красивым, вы единственный заинтересованный. Я серьезно! А кто еще, по-вашему?
Супруг? На улице полно на кого посмотреть, а скоро весна и пляжный сезон!
Родители? Ну-у-у, при удачном стечении обстоятельств они деточку любят в любом виде, а при неудачном возможны любые варианты.
Дети? Друзья? Коллеги? Да ну я вас умоляю!
Вот и получается, что регулярные эффективные тренировки – только ваш интерес. Допустим, вы толстый, или слабый, или худой, но дряблый. Или даже все это вместе. А хотите быть стройным, подтянутым, сильным и выносливым. Так это и есть ваша цель и мотивация! Каких еще волшебных пилюль вам надо?
Тренажерка VS фитнес-клуб: есть ли разница и нужно ли платить больше
- Подробнее
Да я не спорю, если нет привычки регулярно посещать зал, да еще и заставлять через силу и боль себя тренироваться – это непросто. Просто помните о том, что если вы продержитесь месяц-два, это станет для вас нормой. Вам же не нужна дополнительная мотивация для того, чтобы чистить зубы или мыть голову, правда? Тренировки, по сути, такая же бытовая сторона жизни. Но у нее есть огромный плюс: получать комплименты по поводу своей фигуры – это очень приятно, быть готовым в любой момент отправится на пляж без спецподготовки – сильно облегчает жизнь, и вы сможете позволить себе носить почти любую одежду!
У многих хороших вещей есть теневая сторона. Например, чтобы сыграть концерт на фортепиано, надо отрабатывать гаммы; чтобы мастерски водить машину – долго практиковаться; да даже ровная тонкая стрелка на веке требует поставленной руки. Так и с тренировками: приучите себя – при виде первых результатов появится азарт и вы втянетесь, заленитесь – ну что ж… вам жить в некрасивом теле.
Попа-орех: пять суперупражнений для ягодиц
- Подробнее
Вот я, например, это зимой встала на сноуборд. Быстренько освоила азы, худо-бедно съехать со склона могу. Но так кататься неинтересно, некрасиво, да и друзей не догонишь. А при освоении более сложных элементов и увеличении скорости пошли бесконечные падения, иногда весьма болезненные. Не катание, а мучение.
В какой-то момент мне захотелось все бросить, заплакать, обидеться и пойти домой. Но с другой стороны, а чего я хотела? Я же никогда этим видом спорта не занималась, да и координация, честно говоря, у меня подхрамывает. Поэтому я продолжаю учиться, тренироваться, приучать свое тело к непривычному балансу и собираюсь в следующем сезоне поехать с друзьями в горы. А можно надуться и сидеть дома, потому что не получается!
Так и с фитнесом – тренируйтесь и хорошейте! А если не хватает мотивации, оставайтесь толстым и некрасивым. Не получается же!
О пользе спорта знают все. Но между знанием и делом – если не пропасть, то уж точно расстояние, преодолеть которое одним махом под силу далеко не всем. И это нормально, ведь лень, в хорошем понимании этого слова, свойственна всем живым организмам. Она позволяет беречь энергию, накапливать силы и вообще «не нарываться». Именно поэтому кошки спят по 20 часов в сутки, птички затихают с заходом солнца, а тюлени так любят валяться на солнышке. Но мы-то с вами не птички и, тем более не тюлени, и нам незачем накапливать жирок на зиму. Наоборот: мы понимаем, что для здоровья и красоты от него лучше как раз избавляться, и физическая нагрузка подходит для этого как нельзя лучше. Так как же превратить это понимание в действие? Для этого нужно просто правильно мотивировать себя на спорт.
«Лень – двигатель прогресса», и другие «отмазки» от занятий спортомЧем меньше физической активности в вашей жизни – тем сложнее будет уговорить и приучить себя ее увеличить. Так уж мы устроены, что не любим напрягаться и уставать. Поэтому большинство людей не задумываются о физкультуре до тех пор, пока их организм не начинаем заметно сигнализировать о ее необходимости. Как правило, это происходит не в юном возрасте, а со временем, когда накапливается лишний вес (который раньше легко уходил без особых усилий) и появляется одышка (хотя еще недавно подъем по лестнице происходил без усилий). И даже в таких обстоятельствах многие сначала обращаются к врачу, и только потом (нередко с подачи все того же врача) – к спортивному тренеру.
Что касается возрастных изменений и недостатков фигуры, то даже они не всегда становятся поводом для похода в спортзал. Ведь даже очень взрослым людям так хочется иногда притвориться маленькими и несмышлеными, а по сути – «спрятать голову в песок». Как говорится, если женщина очень хочет пирожное, то она сумеет убедить себя, что оно диетическое. А если той же женщине с выдающимся даром самовнушения очень не хочется потеть в спортзале, она успокаивает себя тем, что у нее «кость широкая», «все в роду были полненькими» и вообще она «и так красавица». «Толстеют от лет, а не от котлет», «в женском теле должно быть за что подержаться» - из той же оперы. Но позвольте, а как же быть, когда даже обнять трудно, не то что «подержаться».
И женщины, и мужчины в равной степени склонны лениться. В противовес им существуют люди с диаметрально противоположным взглядом на мир. Они занимаются спортом с удовольствием и на совесть, посвящая тренировкам по 3-4 вечера в неделю, а порой и все свободное время. Это можно было бы назвать правильным, если бы не типичный эффект перетренированности, выгорания, усталости – назвать можно как угодно. Но суть остается одна: через некоторое время интенсивных тренировок они уже не бегут в спортзал вприпрыжку, а идут по привычке, а еще позже – по необходимости. Таким людям, чтобы не сорваться и не бросить спорт окончательно, нужна новая мотивация. Получается, что стимул для занятий спортом нужен всем: и тем, кто уже достиг определенных результатов, и тем, кто только начинает, и особенно тем, кто еще планирует начать.
Спортивная мотивация, или как заставить себя заняться спортом
В общем, в каждом из нас, независимо от возраста, внешних данных и степени вовлеченности в спорт, постоянно борются противоположные проявления натуры. Активность и лень, практика и теория, светлая сторона и темная. Но рано или поздно откладывать «на завтра» становится нельзя, и вы отправляетесь в тренажерный зал, на пробежку, на шейпинг, йогу, пилатес или просто во двор на турники. Какой бы вид физической нагрузку вы ни избрали, и в начале и в процессе вам понадобиться мотивация: стартовая, дополнительная, главное – эффективная. Если внутри себя вы ее не находите, попробуйте поискать в этом списке:
- Красивое тело.
Что ни говори, а нет человека, который не хотел бы выглядеть привлекательно. И подтянутая фигура – это один из основных критериев красоты. Тем более, что спортивное телосложение в последнее время находится на пике моды. Занимаясь спортом, вы будете получать комплименты от окружающих и удовольствие от собственного отражения в зеркале!
- Сила и выносливость.
Ценность этих качеств непреходяща, но у современных мужчин намного меньше необходимости, а значит, и шансов их развивать в повседневной жизни. Занимаясь спортом, вы сможете легко подхватывать на руки любимую девушку, защитить ее от хулиганов во время поздней вечерней прогулки и без труда передвигать мебель в квартире – в общем, начнете вызывать восхищение и небезосновательно гордиться собой!
- Модная одежда.
Большинство стильных фасонов хорошо смотрятся на стройной фигуре, не говоря уже о вечерних платьях с открытой спиной, нижнем белье и купальниках. Занимаясь спортом, вы не только сможете выбирать любую одежду на свой вкус, но еще и носить ее будете с удовольствием, демонстрируя прекрасную осанку, плоский живот и гладкую кожу. Кстати, спортивная форма тоже бывает очень красивой!
- Личная жизнь.
Активные и подтянутые люди всегда имеют больше шансов на успех у представителей противоположного пола, это заложено в нас генетически. Да и с эстетической точки зрения стройные женщины и мускулистые мужчины производят лучшее впечатление. Занимаясь спортом, вы сможете привлечь внимание того, кто вам давно нравится, или заново влюбить в себя постоянного партнера. Готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды окружающих и получать приглашения на свидания!
- Хорошее настроение.
После правильно проведенной тренировки спортсмены, вопреки логике, чувствуют не усталость, а бодрость и прилив сил. Физическая нагрузка заставляет тело вырабатывать эндорфины – гормоны радости и удовольствия. Занимаясь спортом, вы будете радоваться жизни и регулярно повышать себе настроение и самим фактом очередной тренировки, и ее видимыми результатами!
- Кумир.
Многие успешные спортсмены признаются, что в детстве восхищались известной личностью и мечтали достичь таких же высот. Для обычных людей кумирами становятся звезды кино и музыки, которые следят за собой и на фотографиях в таблоидах и глянце пребывают в отличной форме. Занимаясь спортом, вы сможете приблизиться к своему идеалу, каким бы он ни был. Повторить рекорд кумира-спортсмена или выглядеть на пляже в бикини не хуже, чем топ-модель!
- Антипример.
Мотивация «от противного» - тоже мощный аргумент в пользу занятий спортом. Посмотрите на подружку со складками в том месте, где должна быть талия, или на приятеля с тоненькими ручками, где предполагаются бицепсы. Пусть страх перед перспективой выглядеть так же направит вас в спортзал. Занимаясь спортом, вы всегда будете выглядеть лучше, чем те, кто игнорирует физические упражнения!
- Зависть окружающих.
Что греха таить, для многих возможность покрасоваться и продемонстрировать превосходство над другими – лучшая мотивация. Это не обязательно афишировать, но если такой аргумент действует в вашем случае – используйте его по полной! Занимаясь спортом, вы наверняка будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем те, кто так и не смог заставить себя дойти до спортзала. Только старайтесь вызывать белую, а не черную зависть, и не злоупотребляйте самолюбованием!
- Здоровье.
Самочувствие редко беспокоит совсем молодых людей, но с возрастом они начинают задумываться о здоровье. С появлением детей хочется иметь больше сил на активные игры с ними. А еще позже – дожить в здравии до самостоятельности внуков. Занимаясь спортом, вы значительно увеличиваете свои шансы на то, чтобы даже в преклонном возрасте хорошо выглядеть, не жаловаться на здоровье и станцевать вальс на свадьбе у правнучки!
- Награды.
Спорт неразрывно связан с соревнованиями. Победители получают награды, премии и всеобщее уважение. Это один из самых мощных мотиваторов для людей, любящих одобрение и стремящихся к нему. Занимаясь спортом, даже не профессиональным, вы сможете принимать участие в состязаниях, регулярно проводимых спортивными клубами и секциями, а также общественными и муниципальными организациями (кроссы, аматорские забеги и заплывы) или просто обгонять всех в погоне за уходящим автобусом!
- Симпатичный тренер.
Сотрудники спортзалов и наставники в спортивных секциях часто оказываются очень привлекательными людьми. К тому же, они внимательно относятся к своим подопечным, поддерживают и консультируют их, а это - уже достаточно близкое общение. Занимаясь спортом, вы получаете шанс не только регулярно видеться с приятным вам человеком и поддерживать его интерес к вам, осваивая новые упражнения и наращивая свои спортивные достижения!
- Самодисциплина
необходима для поддержания спортивного режима. Она касается графика тренировок, рациона питания и стиля жизни в общем. Порой для того, чтобы взять себя в руки и начать новую жизнь, не хватает буквально одного кусочка «паззла». Занимаясь спортом, вы отрегулируете свой распорядок дня, наверняка начнете правильно питаться (чтобы хватило сил на тренировки) и приучите себя делать то, что надо, вместо того, что нельзя, но очень хочется!
- Занятие по душе.
Совсем отказывать себе в отдыхе тоже нельзя – только пусть это будет отдых морально-психологический. Для этого нужно всего лишь ознакомиться с большим списком направлений, которые предлагают современные фитнес-клубы, и выбрать наиболее приятный. Занимаясь спортом, который вам действительно нравится, вы не будете заставлять себя и идти на тренировки через силу. Каждый раз это будет маленький праздник и порция положительных эмоций!
- Экономия.
Длительные абонементы в спортивные залы при пересчете на одну тренировку оказываются выгоднее, чем краткосрочные. Тем не менее, одним махом придется выложить немалую сумму. Занимаясь спортом в клубе по годовому безлимитному абонементу, вы будете знать, что вложили деньги в собственные здоровье и красоту, а каждая тренировка – это положенные вам дивиденды. В конце концов, вам будет просто жаль пропускать оплаченные наперед занятия!
- Дружба.
Экстравертам намного интереснее выполнять рутинные дела за компанию, а одиночество угнетает в них даже существующие порывы к действию. Занимаясь спортом вместе с друзьями, вы совместите приятное с полезным и всегда будете в хорошей компании. Кроме того, вы сможете поддерживать другу друга, а пропускать тренировки будет стыдно перед другими!