Пожалуй, каждый из нас слышал поговорку: «Посеешь мысль – пожнешь поступок, посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу…» . И действительно, наши мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь и могут с легкостью менять ее как в хорошую, так и плохую сторону.
Приведем простой пример. Если человек неуверен в своих силах, плохо думает о своей работе и коллегах, то ему не стоит ждать карьерного роста, премии или же теплых взаимоотношений. Это действует Закон Притяжения. Все, о чем мы думаем, мы притягиваем к себе. Большинство людей постоянно думают о своих проблемах, неудачах или о том, чего не хотят. И этого становится только больше.
Как же это изменить, спросите вы? Поменять образ мышления! Успешные люди фокусируются на поисках возможностей для осуществления своих желаний, на позитивных сторонах ситуации, которая сложилась. Задействуйте этот подход, и вы увидите, как измениться ваше самочувствие и самовосприятие. Начинать можно уже сейчас, взяв за основу наш 5-шаговый план изменения мышления.
1. Разберитесь со своими убеждениями.
Проанализируйте, что приводит вас к неудачам, и в каких сферах вы чаще всего терпите поражения. Пересмотрите такие убеждения, как «жизнь несправедлива», «а кому бывает легко в наше время», «я этого не заслуживаю», «у меня всегда мало денег» и т.д. Идеально будет, если вы возьмете небольшой отпуск и уедете к какому-нибудь , где сможете помедитировать и заглянуть в себя. От себя порекомендуем Египет, где располагается потрясающее по своей силе место – храмовый комплекс Абу-Симбел. Он знаменит своим «солнечним чудом»: два раза в год в 6 часов утра первые солнечные лучи освещают 65-метровый коридор и святилище, окрашивая статуи Ра, Амона и Рамзеса II в розовый цвет. В этот момент происходит мистерия и рождение нового в жизни, позволяя скорректировать свое будущее. Проведенная здесь 12-минутная медитация поможет снять блоки и освободить подсознание от всего негативного, а также найти силы на дальнейшие свершения.
2. Определите ваши цели
Очень важно знать, чего именно вы хотите добиться и что ощущать. Составьте список ваших желаний и целей, сосредоточьтесь на пути реализации и эмоциях, которые вы ожидаете получить. Задайте себе вопрос, что вы будете чувствовать, например, став новым руководителем отдела. Радость? Вдохновение? Энтузиазм? Ощутив ясность желания, вы сможете получить именно то, чего хотите. На этом этапе очень удобно пользоваться такими инструментами, как доска визуализации, дерево целей, Mind Maps и т.п.
3. Осознавайте свои мысли
Как можно больше времени посвящайте своей новой концепции мышления. Можете медитировать или визуализировать ваши желания. Избегайте мыслей с частицами «не» и слова «нет». Сосредотачивайтесь на тех фразах, которые притянут в жизнь хорошее. Если заметили, что думаете привычным для вас образом, не паникуйте – вы же помните, что для выработки привычки требуется время. Просто скажите себе «стоп, я снова мыслю негативно». Таким образом, вы вырабатываете осознанность, а значит, улучшаете контроль над своими мыслями и чувствами и можете заменить их на противоположные.
4. Действуйте!
Позитивное мышление имеет огромную силу, но только если оно будет подкреплено действиями. Мало целый день сидеть в позе лотоса и усилено посылать сигналы Вселенной. Если у вас возникли трудности, то мысленно сформируйте картинку будущего, где их уже нет, а затем приступайте к их разрешению. Даже если проблема кажется вам глобальной, приступив к делу, вы заметите, что все не так страшно, а ваши мысли притянут к вам на помощь нужные ресурсы и людей.
5. Сохраняйте спокойствие
Вы научились формировать свои мысли правильным образом и подкреплять их делами, поэтому не забывайте расслабляться. Вы ведь не можете контролировать время и форму осуществления, но можете позволить вере в чудеса и уверенности поселиться в сердце. Пусть они станут вашими постоянными спутниками, и вы заметите, что счастье уже стучится в вашу дверь.
Помните, что все в ваших силах! Мечтайте, воображайте, верьте и творите!
Наше мышление создает нашу картину мира, влияет на здоровье настроение и успешность. И каждый из нас живет в своем субъективном мире, по сути, не в реальном, а созданным нашими мыслями и убеждениями.
Слова влияют на нашу жизнь.
Слово, так же как и мысль тянет за собой определенные ассоциации, воспоминания, эмоции. Постарайтесь убрать из своей речи некоторые слова. Например, очень часто мы употребляем слово проблема, обозначая им даже незначительные неполадки в своей жизни. Замените проблема (что то тяжелее и непреодолимое) на слово ситуация (это то, что может легко меняться)
Постарайтесь убрать такие слова, как «не могу», «невозможно», «не получиться», «нельзя». Наша привычка говорить так или иначе во многом зависит от нашего окружения. Мы быстро перенимаем у родственников, друзей, порой этого не замечая. Последите за тем, что и как вы говорите.
Не делайте обобщений.
Например « все мужики одинаковые», «никто меня не любит»
Если вы еще не заметили как мысли управляют вами понаблюдайте. Приведу простейший пример. Писала статью про любовь, прекрасное состояние и чувства, пишу про обиду, пишется с трудом, какое то подавленное настроение, вроде никто не обижал, и никаких прошлых обид не вспоминала, а это просто слова настолько связаны с нашими эмоциями. Возникает фон, казалось бы без причины. Много раз замечала, как одна какая-то мысль может резко поднять настроение из минуса в большой плюс или наоборот.
И наши эмоции тоже напрямую зависят от наших мыслей. Понаблюдайте, какими мыслями была вызвана у вас та или иная эмоция. Если перестроить мышление, отрицательных эмоций будет гораздо меньше. Часто не очень удачные решения мы принимаем, под воздействием наших эмоций.
Что дает позитивное мышление
1. Человек начинает верить в себя
2. Мы начинаем притягивать хорошее, в том числе и хороших людей. Никто не хочет проводить время с вечно недовольными людьми.
3 Возможность избежать стресса. Позитивный человек способен осознанно и трезво посмотреть на нужную ситуацию и найти решение, он не буден зря нервничать переживать, тратя на это силы.
4. Сохранение здоровья. Позитивное мышление не только помогает уменьшить стресс. Вы знаете, что мысли могут изменять структуру воды, а наше тело большей частью состоит из воды. И чтобы все ваши клеточки работали правильно, наверное, стоит последить за своими мыслями.
5. Быстрее достигает гармонии с самим собой.
6.Это нацеленность на будущее, а не цепляние за неудачное прошлое.
От того что и как мы говорим и думаем зависят наши поступки.Мыслью можно приманивать новый добрый опыт или воздвигать стены. Вы, наверное, слышали, что несколько лет была предложена идея прожить 21 день без сплетен, нытья, жалоб, выражения недовольства. Для этого на руку надевали браслет (у нас в стране резинку для денег) Если человек нарушал это, он переодевал браслет на другую руку и начинал все сначала. Люди менялись очень сильно.
Почему эффективен этот метод.
Уже с утра вы настроены на то, что нельзя говорить о негативе, и самый лучший способ замечать позитив в себе и окружающем мире. Не поддерживайте негативный разговор или переводите его на другую тему.
Вы сохраняете самоконтроль, а этому тоже полезно научится.
Вы узнаете много нового о мышлении и образе жизни себя и других.
Вот вам один из способов как изменить мышление и сделать шаг к тому, чтобы полюбить себя.
Как мыслить эффективно
От переживаний переходим к конкретике - четко формулируем себе сложившуюся ситуацию, определяем суть проблемы.
Смотрим на ситуацию отстраненно, стараясь не идти на поводу эмоций.
Вы должны понимать, что все, что вы имеете сейчас, вы создали сами. Вы можете все создать заново. В силу своих убеждений мы воссоздаем прошлое, но осознавая действительность прошлое можно переписать.
Задавайте себе вопросы:
Что хорошего в той или иной трудной жизненной ситуации.
Как я могу использовать эту ситуацию на благо себе.
Какой опыт стоит извлечь из этой ситуации. Даже если ситуация кажется абсолютно не решаемой, к ней можно изменить отношение, сделав ее просто частью вашего жизненного опыта.
Что я могу предпринять для ее решения. Постарайтесь увидеть ситуацию в целом, не упуская деталей, попытайтесь понять причины и следствия. Рассматривайте разные пути решения.
Что будет, если случится (ваш страх)? Этот вопрос задаем, если боитесь решиться на что-то. А что будет, если я не попробую сделать это (то, что боитесь)
Позитивное мышление помогает выбрать правильное направление для мотивации и оптимальный вариант действий, оставаясь при этом спокойным и нейтральным
Человек может не осознавать, что его образ мыслей зависит от многих вещей, к которым он вроде бы и не имеет отношения. Как изменить свое мышление, как управлять своими мыслями и соответственно стать хозяином своей жизни, изложено в данной статье.
Физический ум человека имеет хаотичную природу. Только занявшись дисциплиной ума и контролем собственных мыслей, человек начинает видеть их хаотичность. «Мои мысли – мои скакуны» — поется в известной песне.
Мысли движутся бессвязно, в уме происходит самый настоящий базар. Неустойчивый ум становится восприимчивым к посторонним воздействиям и это во многом является определяющим фактором при возникновении мыслей в голове человека. Это характерно для большинства людей, но мы все уверены, что имеем свой образ мыслей. Однако это не так.
Человек находится под воздействием общения с людьми, прочитанных книг, просмотренных передач, событий дня. Все эти внешние факторы и определяют образ мыслей. Окружающая действительность формирует настроение.
Когда человек находится на природе, то на его мысли влияет красота ландшафта, время года, состояние природы, погодные условия. Например, красота окружающего мира побуждает думать о творчестве, о целях и способах их достижения, о добре, любви к жизни, к миру. Весной чаще думается о любви, летом – об отдыхе и развлечениях. Осенью и зимой могут появляться депрессивные мысли.
Даже пищеварение и его состояние, разные употребляемые продукты питания влияют на мышление. Какие-нибудь боли внутри человеческого организма, тяжести порождают неприятные раздумья о болезнях. Употребление большого количества мяса вызывает агрессивное мышление, а съеденные фрукты дают легкость в теле, хорошее настроение и соответственно приятные мысли.
Зачем нужен контроль мыслей? Согласитесь, что не все, о чем мы думаем, приносит нам радость. Но если бы только это! А ведь своими мыслями мы просто ухудшаем ситуацию, притягиваем неприятности, формируем нежелательные события.
Например, проснувшись утром, мы знаем, что нас ждет много дел. Стоит подумать или сказать близким «У меня сегодня будет трудный день», находясь в тревожном и напряженном состоянии — так и произойдет. Начав утро с мысли «У меня сегодня много дел, но день будет легким» спокойно и уверенно, мы довольно легко выполним намеченное.
Как изменить свое мышление
Есть разные практики и медитации, помогающие обуздать свой ум. Можно практиковать следующее:
- Давать отдых мозгу. Поначалу стоит уединяться, закрыв глаза, сосредоточиться на внутренних ощущениях, расслабиться, остановить мысли. Не думая ни о чем, полежать минут 5, потом постепенно довести это время до 15 минут. Выполнять можно перед сном, во время дневного отдыха. Потом получится давать отдых мозгу в транспорте, на остановках, на работе во время перерыва.
- Думать только о действиях, выполняемых в данный момент: «Иду по тротуару. Перехожу дорогу. Захожу в магазин. Покупаю то-то».
- Обдумывать план реализации ближайшей цели. Представлять в мелочах, планировать последовательность действий.
- Составлять планы на день, неделю, сезон, год, несколько лет.
- Уходить от обсуждения неприятных событий, от конфликтных ситуаций и не дать негативным мыслям одолеть вас, если вы вольно или невольно соприкоснулись с этим. «Не смаковать» в уме то, что уже произошло, сделать правильные выводы о том, чему учила ситуация, и больше к ней не возвращаться. Ведь о каком-нибудь действе мы можем думать дня три. Достаточно подумать: «У меня все хорошо», «Все позади», «Пусть так, впредь буду умнее». С этой минуты больше не возвращаться к своим неприятностям.
- Плохие мысли смывает вода. Достаточно умыться холодной водой или принять теплый душ.
- Повторять положительные утверждения – аффимации. Например, «Я здоров», « Я любим», «Я успешен», «Я счастлив».
- Думать о родных и близких, друзьях и, поочередно представляя их, мысленно посылать им «Я тебя люблю».
- Сочинять четверостишия, статусы, анекдоты, сказки, рассказы. Напевать веселые мелодии, вдумываясь в слова, или придумывать мелодии.
- Думать о своем хобби.
- Читать молитвы. Например, повторять краткие молитвы: Молитву Иисусову «Господи, Иисусе Христе, помилуй мя грешного» или «Господи, помилуй, спаси и сохрани». Если выучить и читать Богородичное правило – молитва «Богородице, Дево, радуйся», которое прочитывается 150 раз за день, а после каждого десятка читаются дополнительные молитвы, то свой ум можно занять на целый день.
Изменить мышление и управлять мыслями под силу каждому человеку. Главное – начать это делать, выбрав подходящие способы из тех, что приведены в статье. Контроль и сознательное управление своими мыслями помогут сделать жизнь более спокойной, успешной и гармоничной.
Важнейшей функцией психики является мышление. То, что человек думает о себе или окружающих, о каких-то вещах и есть мышление. Именно от него зависит качество жизни: светлая, радостная или мрачная. Выбор партнера, работы, занимаемой должности также зависит от того, как мы мыслим. Если вы задумались об изменении своей жизни, в первую очередь нужно начать с мышления.
- Выявить ошибочные схемы, по которым вы живете, даже не замечая этого. Во время эмоциональных переживаний необходимо проследить за ходом своих мыслей. И постепенно раскрывать проблему, задавая самому себе вопросы. Например, вас что-то расстроило, спросите себя — почему, что именно вас задело? Что кроется под этим и так далее, все глубже вникая в суть своих мыслей.
- Теперь, когда ваши ошибочные схемы выявлены, их нужно серьезно пошатнуть. Вы так много лет верили в них, считали, что по иному просто нельзя жить и вот эти мысли оказываются ошибочными. На этом этапе вы поймете, насколько ваши иррациональные верования мешают вам спокойно жить. Наконец вы готовы к изменениям.
- Замена иррациональных схем на эффективные. Каждый раз, когда у вас по привычке возникают старые шаблоны мыслей, тут же меняйте их на новые — позитивные и эффективные.
Для того чтобы и начать получать удовольствие от каждого дня, необходимо упорно поработать над собой, ведь образ мышления заложен на глубоком рефлекторном уровне. Для формирования нового образа мышления понадобится один месяц. Придерживаясь следующих правил в течение месяца, вы сможете сформировать привычку мыслить по-иному.
- Перестаньте смотреть новостные передачи, основная часть которых действует негативно.
- Сознательно выбирайте комедии, даже если вы не поклонник этого жанра. Смех подарит заряд положительной энергии.
- Эмоционально отделитесь от незнакомых людей. Даже при кратковременном взгляде на улице на лицо незнакомца, человек способен считать всю информацию о его внутренних переживаниях на бессознательном уровне.
- Исключите из своего лексикона слова «я не могу», «у меня не получится». Замените их фразами «я принимаю это», «я получаю это», «я достойна», «я благодарна».
- Следите за своими мыслями и словами. Одергивайте себя каждый раз, когда по привычке начинаете мыслить негативно.
- Живите легко! Уделяйте время тому, что доставляет вам радость. Каждый имеет право идти своим путем, и он у каждого индивидуален. Занимаясь тем, что доставляет вам удовольствие, вы достигните наилучших результатов.
- Доверяйте своей жизни. Рисуйте с помощью воображения счастливую жизнь, о которой мечтаете. Ежедневно уделяйте время визуализации прекрасной жизни.
Все, что окружает человека, его социальный статус, финансовое положение являются результатом его мышления. Из этого следует, что вы сами решаете, кем вам быть: богатым или бедным, успешным или неудачником.