ФОТО Getty Images
Эти вопросы помогут не только вспомнить все хорошее, что было в ушедшем дне, но и настроить себя на позитивный лад.
1. Чему я сегодня научился?
Какой легкий вопрос – скажут школьники. Но те из нас, кто постарше, задумаются. Ведь многие наши действия уже отработаны, работа доведена до автоматизма, даже рецепты блюд, которые мы готовим, остаются без изменений из года в год. Между тем именно с возрастом нашему мозгу необходимо усваивать что-то новое. Не только новые слова на иностранном языке, как нам часто советуют, но и новые движения, новый вид активности. Чтобы полнее радоваться жизни, нужно вернуть в нее легкость и готовность радоваться изменениям.
2. Сколько стресса я испытывал сегодня?
У нас есть несколько альтернативных способов зарядить мобильный телефон в любой момент, но посмотрите, как мы относимся к самим себе. Наша собственная энергия должна оказаться где-то на уровне 5%, чтобы мы наконец позволили дать себе отдых . Если мы просто продолжаем движение изо дня в день, потому что у нас еще есть силы, это может привести к выгоранию.
Каждый день хорош уже тем, что вы его прожили
3. Как я себя чувствую?
Нужно всегда помнить, что душевное здоровье – это главное. Прислушивайтесь к себе внимательнее, особенно если заметили, что в конце каждого дня чувствуете грусть или досаду. «Задайте себе вопросы, почему это происходит и что с этим можно сделать. Проясните для себя причины и примите решение отреагировать на ситуацию в скором времени , чтобы эти чувства досады и разочарования не трансформировались в постоянное недовольство и раздражительность. Потому что они могут привести к изменениям в вашем поведении», – советует Джон Греден, директор Центра исследования депрессии в Мичиганском университете.
4. Как я заставил чувствовать себя других?
Мы не всегда задаемся таким вопросом. Он особенно полезен для тех, кто любит перебирать обиды, нанесенные другими. Прислушайтесь к мудрости дзен:
«Если люди найдут совершенную тобой ошибку и попытаются выставить тебя в неприглядном свете, будут клеветать и чернить тебя, отступи на шаг и присмотрись к себе .
Не затаивай ненависти, не вступай в споры, не выходи из себя, не гневайся и не обижайся.
Просто пройди через все это и веди себя так, словно ничего не видел и ни о чем не слышал. В конечном счете злорадствующие исчезнут сами собой».
Хватает ли нам эмпатии или попросту внимания к другому человеку рядом с нами?
5. Что я завтра могу сделать лучше?
Этот вопрос нужно задать себе, если стало грустно из-за каких-то совершенных промахов. Никто не совершенен. Все мы делаем ошибки – и тем не менее мы все еще здесь.
Те, кто хоть немного занимался танцами, знают, как важно вовремя перенести вес с одной ноги на другую, чтобы двинуться дальше или сделать поворот . Иначе вы просто запутаетесь в ногах.Так и здесь – не зависайте на неудаче, перенесите свой вес и дайте себе импульс, чтобы двигаться дальше.
Неудачи, как бы они нас ни расстраивали, оказывают нам услугу – дарят ясность. После того как пыль уляжется и мы перестаем винить себя или обстоятельства, мы начинаем видеть гораздо дальше – что нужно сделать, чтобы двигаться в правильном направлении.
6. За что я благодарен сегодня?
Потому что каждый день хорош уже тем, что вы его прожили. Если вы пока не настроены благодарить, просто отметьте для себя хорошие моменты, приятные мелочи и настройтесь на то, чтобы завтра заметить больше.
7. Что заставило меня улыбнуться?
Потому что каждый из нас заслуживает того, чтобы закончить свой день на счастливой ноте . Просто подумайте, насколько легче станет ваш сон без тяжелых мыслей. Даже если день не задался, помогут простые шаги. Песня, которая подарит вам покой, фото, которое заставит вас улыбнуться, медитация или фразы, которые помогут вам вернуть ощущение покоя.
Подробнее см. на сайте Huffington Post
Экология жизни. Психология: Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы.Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ
Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы.Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери. Стивен Эйтчисон предполагает, что знает секретные составляющие правильного вопроса. Он создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек.
5 составляющих правильного вопроса
- 1. Он должен стремиться к результату.
- 2. Он должен быть простым и четким.
- 3. Он должен открывать новые возможности.
- 4. Он должен заставлять задуматься.
- 5. Он должен давать толчок действиям.
Вопросы
1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
2. В какое время работается продуктивнее всего?
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
6. Какая черта моего характера является лучшей?7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?
8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?
9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?
10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?
11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?
12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?
13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?
14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
15. Чего я хочу достигнуть в этом году?
16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?
17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?
19. Каковы мои жизненные ценности?
20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?
21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?
22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?
23. Как мне избавиться от плохих привычек?
24. Кто меня больше всего вдохновляет?
25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?
26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?
27. Что было бы, если бы я отпустил _______________?
28. Что мне действительно нравится в моей работе?
29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?
30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?
Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них отвечать действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка - не очень радужной. Но ведь для именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.
Для того чтобы получить правильные ответы, в первую очередь нужно уметь задавать правильные вопросы. Только правильный вопрос направляет нас и заставляет искать правильный ответ, который может стать именно тем ключиком, который откроет заветные двери.
Стивен Эйтчисон предполагает, что знает секретные составляющие правильного вопроса. Он создал список из 30 вопросов, которые, по его мнению, должен задать себе каждый человек.
5 составляющих правильного вопроса
1. Он должен стремиться к результату.
2. Он должен быть простым и четким.
3. Он должен открывать новые возможности.
4. Он должен заставлять задуматься.
5. Он должен давать толчок действиям.
1. Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?
2. В какое время работается продуктивнее всего?
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?
4. За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?
5. Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?
6. Какая черта моего характера является лучшей?
7. Чем я действительно хочу заниматься в жизни?
8. Действительно ли я хочу, чтобы эти люди (перечислить) присутствовали в моей жизни?
9. Что я могу сделать для того, чтобы откладывать каждый день небольшую сумму?
10. Как много я смотрю телевизор на протяжении дня?
11. Действительно ли мне нужны все эти вещи?
12. Когда я в последний раз читал хорошую книгу?
13. Когда в последний раз я говорил «Нет»?
14. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
15. Чего я хочу достигнуть в этом году?
16. Какая следующая «великая цель», которой я хочу достигнуть?
17. Что я могу сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым?
18. Когда в последний раз я нарушал границы зоны моего комфорта?
19. Каковы мои жизненные ценности?
20. Какие шаги я должен предпринять сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу задуманному?
21. Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?
22. Какие хорошие привычки я бы хотел привить себе?
23. Как мне избавиться от плохих привычек?
24. Кто меня больше всего вдохновляет?
25. Какие качества присущи людям, которыми я восхищаюсь?
26. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?
27. Что было бы, если бы я отпустил _______________?
28. Что мне действительно нравится в моей работе?
29. Что бы я сделал по-другому, если бы у меня была возможность ещё раз прожить этот момент?
30. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?
Вопросы действительно простые и чёткие. И если отвечать на них отвечать действительно правдиво, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни. Процедура может быть не очень приятной, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь для именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе главные вопросы.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Блестящая карьера - едва ли не самый яркий показатель статуса человека в современном мире. Однако психологи говорят о том, что производительность составляет лишь 10 % успеха в профессии. Чтобы понять, как достичь остальных 90 %, стоит регулярно задавать себе несколько важных вопросов.
сайт собрал список самых значимых вопросов самому себе, которые способны привести вас к вершинам профессионального успеха.
1. Начало карьеры
Что мне дается лучше всего?
В первую очередь определитесь с тем, в чем вы неимоверно хороши . Каждый из нас обладает своей «суперсилой»: одни гениально умеют создавать новые проекты, другие могут поладить с абсолютно любым человеком. Любопытство и упорство тоже могут быть суперспособностью в некоторых профессиях.
Как мне выгоднее всего себя подать?
Чем раньше вы найдете ответ на этот вопрос, тем проще будет при трудоустройстве. Доведите до совершенства мини-презентацию о себе. Конечно, со временем описание вашего опыта будет меняться, но вы не должны теряться, когда на собеседовании вам зададут вопрос о том, чем вы занимаетесь. На него нужно ответить так, чтобы именно вы запомнились работодателю.
Умею ли я точно следовать инструкциям?
В зависимости от ситуации вам может понадобиться как стремление к инновациям, так и умение четко выполнять инструкции. Во время дедлайна у начальника просто нет времени объяснить вам, почему задание должно быть сделано определенным образом. Иногда нужно просто качественно выполнить поставленные задачи. Ведь только тот, кто умеет подчиняться, сам сможет научиться руководить в будущем.
Умею ли я признавать и исправлять ошибки?
Если руководитель недоволен результатом вашего труда, нужно проявить энтузиазм и исправить ошибки. Если вы обнаружили какой-то недочет в своем проекте, лучше сразу расскажите о нем руководителю и постарайтесь изменить ситуацию. Все тайное рано или поздно станет явным, а вот вы утратите доверие. Карьерный путь тернист и усеян ошибками, и лишь тот, кто сумеет исправить их и сделать соответствующие выводы, способен осилить его.
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Четкое видение того, какой должна быть ваша жизнь, дает представление о том, к каким целям нужно стремиться и какой уровень дохода вам необходим. А значит, вы будете понимать, каким образом вам добраться из пункта А - вашего нынешнего положения - в пункт Б - к вашей идеальной жизни. Ведь к большим целям всегда идут маленькими шагами, но непрерывно.
2. 2–5-й годы работы
- Во что я инвестирую? Большинство финансовых экспертов призывают инвестировать в пенсию. Пока мы молоды, мы стараемся не думать о старости, однако стоит делать это уже с 25 лет. Чем раньше вы начнете, тем больше накопите. Кроме того, всегда инвестируйте в себя. Наш мир меняется невероятно быстро, и, чтобы всегда оставаться в топе игроков в своей профессии, важно постоянно развивать свои навыки.
- Хватает ли у меня энергии? Здоровый образ жизни и спорт - залог успешной карьеры. Для того чтобы регулярно выходить из зоны комфорта и расти на профессиональном поприще, вам потребуется огромное количество энергии. Ежедневно пополняйте свой энергетический запас, занимаясь спортом и правильно питаясь, тогда у вас хватит сил не только на карьерные достижения, но и на хобби, и на семью.
- Есть ли у меня качественное портфолио? Грамотно составленное портфолио ваших лучших работ поможет представить вас в лучшем свете как перед непосредственном руководителем, так и при смене работы. Рассказ, подтвержденный наглядными доказательствами, всегда производит хорошее впечатление. Не так важно, что входит в портфолио - презентация реализованных проектов, ежегодные отчеты, сборник ваших статей, видеоролик или сайт, - все это продемонстрирует ваши навыки и таланты в миллион раз лучше, чем обычное резюме.
- Как я выгляжу в интернете?
В мире, где первое впечатление о человеке зачастую составляется по его профилю в соцсетях, писать посты, не подумав, - непростительная глупость. Подумайте, какой образ формирует ваш профиль. Это такая же часть вашего имиджа, как речь или одежда, постарайтесь навести там порядок. - Хочу ли я работать именно здесь?
Спустя некоторое время после трудоустройства стоит подвести первые итоги и сделать выводы о том, готовы ли вы продолжить работу в этой компании. Если она не отнимает все силы и вдохновляет на продвижение, то это неплохое место для того, чтобы строить карьеру. Если же вы не видите для себя никаких перспектив, то зачем тратить здесь свое время и силы вместо поиска более достойного предложения?
3. Более 5 лет работы
- Не превратился ли я в заносчивого руководителя?
На этом этапе нужно стать в первую очередь руководителем самому себе, отдавая отчет в своих словах и действиях. Важно установить себе правила культуры общения с подчиненными и строго их придерживаться. Как минимум это вежливость и сдержанность в проявлении негативных эмоций. Иначе вы рискуете оставить свою команду без толковых специалистов. - Умею ли я видеть алмазы среди мусора?
Важно уметь внимательно слушать и слышать людей. Только так вы сумеете среди вороха рабочей рутины увидеть блестящую идею. А в новичке, порой совершающем ошибки, разглядеть талантливого сотрудника. - Умею ли я разрешать конфликтные ситуации?
Трезвый ум и умение принимать взвешенные решения в нужный момент - едва ли не самые важные качества талантливого руководителя. Грамотное реагирование и своевременное решение проблемной ситуации поможет избежать потерь в коллективе и предупредить разногласия.
- Хочу ли я расти дальше и стать еще круче? В какой-то момент вам придется решить для себя, хотите ли вы развиваться дальше в этой сфере. В таких переломных точках многие радикально меняют свою жизнь. Одни бросают успешную карьеру и находят себя в другой профессии, другие открывают свой бизнес, третьи переезжают в поисках возможностей для роста.
- Что мне для этого нужно сделать? Этот вопрос вытекает из предыдущего. Когда вы определились с целями, самое время выстроить конкретный план действий, который приведет вас к успеху. И в зависимости от поставленных задач эти шаги у каждого будут абсолютно разными: регистрация бизнеса, получение дополнительных навыков, поиск достойных предложений о работе, а может, что-то еще. Решать лишь вам.
И... бонус: многозадачность на самом деле вредит карьере
Вопреки бытующему мнению о том, что настоящий профессионал должен быть многозадачным, ученые доказали , что на самом деле такой подход лишь снижает продуктивность. Особенно когда речь идет о решении нескольких сложных задач одновременно . Для эффективного выполнения работы и быстрого продвижения на службе стоит научиться ранжировать задания на первоочередные и менее срочные. И концентрироваться на одном, но по-настоящему важном деле.
А какие еще вопросы вы бы задали себе? Что помогает вам продвигаться по карьерной лестнице? Расскажите в комментариях.
Многим из нас время от времени нужна хорошая встряска для того, чтобы вырвать себя из полуавтоматического рутинного состояния. Список приведенных ниже провокационных вопросов отрезвляет и позволяет посмотреть на свою жизнь с разных углов, стать немного осознаннее, понять что важно, где скрыты возможности и многое другое. Единственно правильных ответов на них нет, да и не на все можно ответить сразу. Но даже сам поиск поможет , задуматься о том, что зачастую остается вне поля зрения.
Провокационные вопросы
- Что люди скажут на ваших похоронах? И кто будет на них присутствовать?
- Какие ваши привычки стоят между вами и счастьем?
- Вы стоите перед вратами рая, вас спрашивают: «Почему вас надо впустить?». Как вы ответите?
- Если вы потеряете сегодня все, как будете действовать? К каким людям обратитесь за помощью? Как изменятся ваши поступки и привычки?
- Есть ли люди, которые значат для вас очень много? Когда вы в последний раз говорили им об этом?
- Что бы вы изменили в своей жизни, если бы знали, что никогда не заболеете и не умрете?
- У вас есть миллион долларов, но сегодня последний день вашей жизни. Что вы сделаете?
- Как бы вы описали себя в пяти словах?
- Каковы шансы, что вы уже упустили нечто важное, о чем будете сожалеть все оставшуюся жизнь?
- Какие выводы можно было бы сделать из этого?
- Если бы вы могли сейчас гарантированно обладать тремя навыками, какими бы они были? А главное - почему?
- Если бы вы могли гарантированно избавиться от трех привычек, то каких? Чем они мешают вам сегодня и почему до сих пор от них не избавились?
- Если бы вы могли пережить три момента из прошлого, то какие? Что в них особенного?
- Если бы вы умели находить подход и влиять на каждого в мире человека, как бы выглядел ваш путь успеха? Чего бы достигли и каким образом?
- Какая первая мысль приходит вам в голову при столкновении с очень сложной проблемой или неудачей?
- Считаете ли вы, что ваша злость, раздражение и гнев - это только ваша вина?
- Сколько у вас было хобби пять лет назад и сколько есть сейчас? Если есть разница, то в чем причина?
- Каковы три главные события вашей жизни? Вы приняли три ключевых решения и теперь живете совершенно иначе, чем могли. Почему вы так поступили и довольны ли выбором?
- Чем вы занимались, когда последний раз были так увлечены, что потеряли ощущение времени?
- Пытаетесь ли вы время от времени искать ответы на возникающие вопросы о своей жизни или просто отпускаете их?
- Почему вы, будучи с утра мотивированными, к вечеру теряете мотивацию? И наоборот, что именно вы делали, когда утром совершенно ничего не хотели, а к вечеру были полны энтузиазма?
- Если бы вас посетила карма, то она бы помогла или наказала вас? За что именно и какими способами?
- Что вы должны себе?
- Что вы должны своей семье и друзьям?
- Когда вы думаете о будущем - оно пугает или воодушевляет вас?
- Как вы считаете: нужно сначала помочь самому себе или человеку, который нуждается в помощи? И в каких именно случаях?
- Что делает вас особенным?
- Скольких людей вы по-настоящему любите? Что делаете для них и как часто?
- Опишите самое лучшее приключение в своей жизни.
- Где бы вы хотели жить? Почему до сих пор туда не переехали?
- Вы больше верите в или творческое мышление?
- Кем вы восторгаетесь и почему?
- Если бы вы узнали, когда и как умрете, как бы изменилась ваша жизнь сейчас?
- Что такое честь? Имеет ли она для вас значение?
- Что лучше: десять лет жить с прекрасным здоровьем или тридцать лет с посредственным?
- Если бы вы, начиная с этого момента, не тратили время попусту, чего бы вы достигли?
- Какие сферы своей жизни вы контролируете?
- Чаще всего вы пребываете в зоне комфорта или вне ее?
- Вы считаете себя героем или злодеем?
- Каких ученых вы считаете злодеями и почему?
Философ Вольтер призывал судить о человеке по тем вопросам, которые он задает. Это хороший и правильный совет, потому что благодаря этому можно многое узнать: от умения докапываться до сути вещей до личных приоритетов. Учитесь задавать правильные вопросы, в том числе себе самому - это тоже своего рода искусство. Постоянно спрашивайте себя о том, почему что-то произошло и как решить ту или иную проблему. Желаем вам удачи!