Сразу скажу, что он большинства отзывов у меня кровоточат глаза, то, что там описывается не имеет к флоатингу никакого отношения и являются пародией на настоящую процедуру.
Расскажу про нормальный настоящий флоатинг.
Итак, начнём с цен.
От 1700 до 2500 рублей за час флоатинга в Москве. Я хожу в эмбрио-центр "Прана"
Что же такое флоатинг?
По-другому флоат-камеру называют камерой сенсорной депривации, что сполна раскрывает всю суть. Камера представляет собой саркофаг с плотно закрывающейся дверью, которая не пропускает звуки и свет. Совсем. Внутри камеры содержится густой солевой раствор температуры тела, который держит вас на поверхности воды(как в мертвом море). Суть флоатинга в том, чтобы на время отключить все ваши органы чувств, "перезагрузить"" тело и разум, полностью изолировать вас от мира.
Как найти центр с настоящей процедурой?
1. Не видитесь на низкие цены, процедура весьма недешевая.
2. В комнате для процедуры должна быть флоат-капсула! Очень часто мошенники предлагают "флоатинг" в бассейне, душевой кабинке, ванне и прочую муть. Главное во флоатинге - это капсула. Без неё никак. Вообще. В противном случае вы заплатите немалые деньги на купание в солёной водичке.
Вот так выглядела комната для флоатинга
Мой опыт.
Перед процедурой вам обязательно нужно
- Посетить уборную
- Принять душ с мочалкой и мылом, полностью смыть макияж (это очень важно, так как малейшое попадание инородных средств в раствор ухудшит его качество). Средства для удаления макияжа, гели для душа, шампунь и кондиционер обязаны лежать в душе, с собой брать ничего не нужно)
- Снять линзы(очень важно!) и все-все-все украшения, включая "не снимаемые кольца(обручальное, например)"
- Смазать вазелином (тоже лежит в комнате для флоатинга). Этой процедуре уделите особое внимание, так как попадание раствора на малейшие шелушения и царапины вызывают сильный дискомфорт, и скорее всего вам придется прервать ралаксацию и промыть ранки от соли. Поэтому очень внимательно осмотрите себя, нанесите вазелин на каждое повреждение, если обветрены руки, то смажьте их полностью.
- Наденьте беруши, так как уши будут погружены под воду.
Всё, вы готовы к флоатингу!
Первый раз погружаться в камеру немного страшно, так как она абсолютно темная, не понятно даже какая там глубина. но страх быстро пройдёт, не переживайте. Далее вам нужно закрыт люк и лечь на поверхность воды, закрыть глаза(впрочем, и с открытыми кромешная тьма) и делать то, что велит душа. Первого время, скорее всего, под водой будет играть тихая расслабляющая музыка, которая выключится спустя время. Первое время мне было приятно плыть от бортика с бортику, спустя минут 20 я поняла, что приятнее всего ничего не делать и просто лежала оставшееся время.
Пару лет назад я напал на книги американского физика Фейнмана, скупил и прочел все. В книге "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!" идет речь о емкостях, изобретенных ученым Лилли. Есть даже русский перевод - http://www.lib.ru/ANEKDOTY/FEINMAN/feinman.txt (книга попала в рубрику "анекдоты" из-за слова "шутите" в названии, что лишний раз подтверждает, что идиоты не переведутся никогда).
Из главы "Измененные состояния":
"Как я уже сказал, когда я попал в емкость, изолированную от внешних
воздействий, в первый раз, у меня не было никаких галлюцинаций, не было их и
во второй раз. Однако Лилли были очень интересными людьми; мне они очень и
очень нравились. Они часто приглашали меня на обед и т.п., и очень скоро мы
уже обсуждали некоторые вещи совсем другого уровня, если сравнивать их с той
ерундой про лампочки. Я понял, что другие люди находили емкость,
изолированную от внешних воздействий, несколько пугающей, мне же она
казалась довольно интересным изобретением. Я не боялся, потому что знал, что
это такое: всего лишь емкость с водой, которая содержит английскую соль.
Когда я пришел туда в третий раз, у них был гость, - я там встретил
много интересных людей, - который назвался именем Баба Рам Дас. Это был
парень из Гарварда, который ездил в Индию и написал популярную книгу "Будь
здесь сейчас". Он рассказал, как его гуру в Индии объяснил ему, как пережить
"опыт вне тела" (эти слова я часто видел на доске объявлений):
сконцентрируйся на своем дыхании, на том, как воздух входит в твой нос и
выходит из него, по мере того, как ты дышишь.
Я подумал, что испробовал бы все, что угодно, чтобы получить
галлюцинацию, и отправился в емкость. На каком-то этапе игры я внезапно
осознал - это сложно объяснить, - что я сдвинулся на дюйм в сторону. Другими
словами, мое дыхание, вдох и выдох, вдох и выдох, происходит не в центре:
мое эго слегка сдвинулось в одну сторону, примерно на дюйм.
Я подумал: "А где же на самом деле находится эго? Я знаю, что все
считают, что мышление происходит в мозге, но откуда они это знают?" Я уже
читал о том, что это не казалось людям столь очевидным, пока не было
проведено множество психологических исследований. Греки, например, считали,
что мышление происходит в печени. Тогда я подумал: "Возможно ли, что дети
узнают, где находится эго, видя, как взрослые прикасаются рукой к голове,
когда говорят: "Дайте мне подумать"? А потому мысль о том, что эго находится
именно там, может быть лишь традицией!" Я осознал, что если смог сдвинуть
свое эго на один дюйм в сторону, то смогу сдвинуть его и дальше. Вот это и
стало началом галлюцинаций."
Ужасный Михаил Веллер тоже описывает камеру с соленой водой в "Самоваре" (http://lib.ru/WELLER/samowar.txt , глава "Сенсорный голод"). Веллер, разумеется, камеры живьем не видел, но пересказал ужасы со всеми положенными преувеличениями.
"Мыслю -- следовательно существую? Еще нет.
Ставились такие опыты. Человек в специальном скафандре погружался в
жидкость такой плотности, чтоб он там свободно плавал -- своего рода
невесомость, чувство земного притяжения он переставал испытывать. Резервуар
находился в абсолютно темной камере, так что было не установить, где верх,
где низ, и видно ничего не было. Ни звуков, ни запахов. Руки в специальных
перчатках, каждый палец в отдельном просторном цилиндрике, осязание тоже
практически отсутствовало. Все внешние ощущения переставали поступать. Нигде
не давит, тело свободно, свежий воздух для дыхания поступает -- никаких
неудобств. Находись себе неизвестно где и как и думай сколько влезет.
Через считаные часы испытуемые, молодые здоровые добровольцы с
устойчивой психикой, начинали сходить с ума. Начинались галлюцинации,
страхи, поднималось и падало кровяное давление, нарушались функции
внутренних органов. Человеку просто грозила смерть. Ученые снаружи следили
за этим по показаниям датчиков на его теле."
Я мечтал полежать в такой камере с тех пор, как почитал Фейнмана. И расспрашивал разных знакомых, не встречали ли они чего-либо подобного в России (в других странах камеры на пути не попадались).
Один раз мне повезло - знакомая буддистка сказала, что это называется "камера самадхи". Прошлые попытки найти через Яндекс, где бы в Москве полежать в соленой невесомости, ни к чему не приводили. А тут - бац! - первой ссылкой: http://www.embryo-float.ru/adress.php (один час стоит 2000 рублей).
Ура, в Москве завелась камера сенсорной депривации. Сразу позвонил, записался. Тетка не хотела сначала бронировать сеанс на 21:30, но по ее голосу было понятно, что ей просто западло поздно уходить с работы.
Само место - какой-то центр йоги. Помещение очень приятное, хотя несоответствие восточной духовной материи и советских реалий меня всегда сильно смущало. Так и тут - с одной стороны какие-то правильные запахи, чаепития, деревянная отделка, а с другой - курящий на крыльце охранник, тетка, говорящая по телефону о теткинских проблемах и т. п. Да и вообще - я не понимаю, как духовного просветления может достичь человек с именем, фамилией и отчеством.
В центре никого не было. Камера находится в конце коридора. На большом белом гробу вертикально красовалась надпись: Samadhi. Это оказалось названием фирмы.
Сначала надо принять душ (в той же комнате стоит), потом залезть в этот гроб, закрыть крышку, потушить внутри свет и начать плавать. Звуков нет, запахов нет, вода такой температуры, чтобы не чувствовать границу сред. Болтаешься. Приятно. Ничего не чувствуешь. Иногда оттолкнешься пальцем от левой стенки, а через пару минут причаливаешь правой рукой к противоположной стенке, хотя расстояние для плаванья там - полметра. Минут через пятнадцать у меня стал чесаться нос. Я аккуратно изогнул руку и почесал переносицу. Но капля страшно соленой воды соскочила с пальца и по склону носа въехала прямо в угол глаза. Пиздец, блять! Сенсорная депривация моментально прекратилась - соль начала разъедать глаз. Пришлось вылезти и промыть рожу под душем. Снова захожу.
Сеанс длится час, что, видимо, недостаточно для достижения нужного эффекта. Но кое-что неожиданное я все-таки почувствовал. Пару раз левую часть лица обдувал ветер (которого там, разумеется, нет). Один раз где-то раздалась вспышка света (которого там тоже нет). Один раз из полной темноты на меня выплыл мой собственный юзерпик (не вру). Это было последнее, что я ожидал бы увидеть. Через час в гробу зазвенели мелодичные колокола. Я вернулся в мир обычных земных чувств. Еще раз в душ - и на выход.
Надоело тебе уже в сотый раз повторять! - кричала тетка кому-то по телефону.
P. S. Пожалуй, я буду банить тех, кто напишет, что это реклама. Потому что плесень надо хлоркой посыпать.
В последнее время стало очень модным посещать сеансы сенсорной депривации, которые часто предлагают в йога-студиях и фитнес-центрах. Люди быстро заинтересовались новинкой, однако реклама редко сообщает нам о побочных эффектах данного вида практики, хотя они имеются.Капсула депривации представляет собой компактную кабинку квадратной или обтекаемой формы, чтобы в ней мог поместиться человек в горизонтальном положении. Эффект невесомости создает плотный солевой раствор из воды и английской соли. Температура воды в капсуле соответствует температуре тела, тут идеальная звукоизоляция и полная темнота.
Сенсорная депривация - это частичное или полное лишение одного или нескольких органов чувств внешнего воздействия. Как известно, у человека существует 5 органов чувств - это глаза (зрение), уши (слух), язык (вкус), нос (обоняние) и кожа (осязание). Термин образован от английского слова to deprive - лишать, отнимать, отбирать, причем в значении лишать чего-то очень важного и жизненно необходимого, чем и являются для нас чувства, с помощью которых мы привыкли жить в окружающем нас мире.
Люди, у которых есть нарушения с отдельными органами чувств, становятся более чувствительными в других сферах. Например, слепые люди имеют сильный слух и осязание, немые - зрение и осязание. Недостаток одного органа компенсируется другим. Так и в случае депривации - у человека появляется необходимость в выражении себя через что-то иное. Во время сеанса депривации в специальной капсуле активизируется так называемое шестое чувство – интуиция. Разумеется, это возможно, если вы и ранее были очень интуитивны и справились с дискомфортом, причиняющим страх. Страх, между прочим, - это практически необходимый спутник данной процедуры. Тело, попав в непривычную обстановку? не может сразу распознать, безопасно это состояние для него или нет. Человек, склонный к саморефлексии и наблюдению за своими мыслями и эмоциями, быстро справляется с первым дискомфортом и вытекающим из него страхом неизвестного. Но личности, чаще молодые девушки, с тонкой и “нервной” натурой, с вегето-сосудистой дистонией, имеющие склонности к неожиданными паническим атакам, могут пережить неприятные минуты, сродни пыткам. Так что не стоит дарить подобные подарки своим друзьям, прежде не узнав их мнения на этот счет, иначе получите прямо противоположный эффект.
Когда первый страх преодолен, начинается фаза расслабления - ради этого глубокого эффекта данная капсула и существует. Человек отпускает все мысли, каждая мышца тела расслабляется и испытывает состояние невесомости и парения. Иногда во время сеанса люди даже засыпают, но лучше это время потратить более продуктивно, например, обратить свой взгляд внутрь себя, задать вопрос своему подсознанию - что его беспокоит и как ему помочь? Услышать себя бывает очень полезно, и даже если вы не получите ответ сразу, он может неожиданно возникнуть в течение нескольких дней, главное – быть очень внимательным и бережным к себе, не расплескать состояние умиротворения, прислушиваться даже к очень слабым сигналам.
Во время сеанса депривации слух, лишенный своей обычной работы, может воспроизводить звуки и даже гармоничные мелодии. Вам может показаться, что в вашей голове играет оркестр виртуозов, йоги называют это музыкой сфер, которую они слышат при глубокой медитации (и она также является депривацией).
В полусне могут возникать визуальные образы – мистического толка, метафизического или высокохудожественного. Такие процедуры часто бывают полезны художникам – их фантазия способна порождать удивительные композиции, которые потом можно перенести на полотно.
Тело становится очень чувствительным, что может помочь людям, испытывающим проблемы в сексуальной сфере. После сеансов депривации возбуждение от касаний партнера приходит легко и естественно.
Выйдя на улицу после часа расслабления в капсуле, вы обнаружите, что мир стал очень ярким, точным и сияющим. Такое разительное отличие может вас сильно удивить, и это тоже результат временной депривации.
Вообще, депривация – это один из способов войти в измененное состояние сознания, но без помощи наркотических веществ, гипноза или чрезмерного насыщения крови кислородом (холотропное дыхание). И так как это состояние способно ввести в эйфорию, отключить страх и предосторожности, то стоит быть готовым к тому, что после процедуры вы не пойдете на работу, не сядете за руль, и вас будет кто-то сопровождать по пути домой. Состояние чрезвычайной легкости и беспечности, естественно, спадет к концу дня, и вы снова станете адекватно оценивать реальность и опасности, которые ее сопровождают, например, автомобильное движение.
Итак, зная все подводные камни данной процедуры, можно разумно решить – если ли у вас необходимость и внутренний запрос на такого вида “развлечение”. Стоить помнить, что работа с подсознанием – это очень тонкая вещь, трогать которую без надобности не стоит.
Я бы посоветовала по данному поводу проконсультироваться с психологом, который сможет с точностью определить – безопасно ли для вас знакомство с измененным состоянием сознания.
Будьте бдительны и берегите себя.
Я давно хотел залезть в камеру депривации, с тех пор, как прочитал у многих авторов про её эффект, в том числе и у Пелевина.
Правда, Пелевинский герой залезал в эту ванну под специальным квасом, так что это был не чистый эксперимент.
Но большинство флоатеров (буквально -- "плавальщиков") занимаются данной процедурой на абсолютно трезвую голову, и тем не менее, получают иногда очень интересный опыт, порождаемый мозгом в таких условиях.
На сегодняшний день в Москве много центров, в которых предоставляется такая процедура.
В основном это какие-нибудь центры йоги либо разных эзотерических течений.
Но уже появляются и центры, которые именно что специализируются на флоатинге. Думаю, это направление будет развиваться, т.к., по крайней мере, данная процедура очень хорошо расслабляет все мышцы тела, в том числе спину и шею, которые у большинства наших сограждан имеют некоторые проблемы.
Я пошёл в центр йоги, о котором были неплохие отзывы, и в котором можно было заказать эту процедуру на два часа (а не на час, как в большинстве мест).
Я сразу предполагал, что по незнанию и с непривычки одного часа будет маловато. Так и вышло. Но об этом чуть позже.
В большинстве центров вам предложат специальную закрытую камеру примерно полтора на два с небольшим метра, наполненную плотным солевым раствором, который держит тело на плаву.
Иногда же встречается и вариант с целой отдельной комнатой с ванной, наполненной таким же раствором. Этот вариант предпочтительнее для тех, кто страдает клаустрофобией, или кому просто не хватает кислорода в замкнутом помещении.
Я приехал, заполнил анкету, прошёл через целую анфиладу комнат в какой-то самый дальний угол их центра. Мне всё довольно кратко объяснили и оставили меня наедине с комнатой, в которой стояла эта камера, горящие свечи и статуэтка Будды. Впрочем, вайфай там тоже ловился. :)
В комнате также была дверь в обычную душевую, что было очень полезным дополнением.
Сначала я посмотрел, как открывается и закрывается дверь в камеру, потрогал воду. Она действительно была очень тёплая (должна быть такая же, как и температура тела здорового человека).
Мне сказали, что когда закончится озонирование (очень шумная процедура), можно залезать внутрь.
Так я и сделал.
Когда я залез, там горел маленький светодиод, который можно было отключить кнопкой.
Это разумное решение, ибо совсем без света не каждый сможет поначалу ровно улечься. К тому же, полное отсутствие света многих пугает.
Я расположился в воде (это оказалось довольно комфортно). Впрочем, само подобное ощущение лежания на воде я испытывал уже на Мёртвом море.
И после этого я выключил свет.
И вот тут уже ощущения совсем перестали напоминать те, что были на Мёртвом море.
Мне обещали в начале сеанса включить музыку, однако, я ничего не слышал. Попробовал вынуть голову из воды, вынул беруши -- тишина. Вставил беруши снова, лёг в воду - тишина..
Мне стали приходить в голову мысли, что я не пойму, когда закончится сеанс, и меня в камеру придут будить незнакомые люди. Мне эта идея совсем не понравилась.
Я стал несколько внутренне переживать на этот счёт, а на внешнем плане я постоянно утыкался в края камеры, потому что постоянно по инерции перемещался от одного края до другого. Инерция понемногу затихала (хотя гораздо медленнее, чем в обычной воде), но я ожидал несколько большего пространства от депривационной камеры.
Пришлось небольшим усилием рук заставить тело остановиться. Потихоньку угасли и "волны" после этого, которые меня и перемещали.
Стало интереснее. Я действительно фактически перестал ощущать всё своё тело, кроме лица.
Наконец, включили музыку. Она была поначалу очень тихая, так что поначалу я принял её за слуховую галлюцинацию)
После того, как музыка закончилась, начало жутко чесаться лицо, причём по очереди в разных местах.
Поначалу я старался не обращать на это внимание, но потом, кажется, нос чесался очень долго, и я решился его почесать.
Это было моей ошибкой. При этой попытке я попал соляной каплей себе в глаз.
Глаз начало жечь очень неприятно.
Пришлось вылезти из ванны и пойти в душ промыть глаза.
Потом я снова улёгся в ванну, но пока укладывался, у меня с волос снова капля попала на нос и в глаза.
Пришлось снова вылезать и мыть, и волосы - тоже.
После этого удалось улечься снова потихоньку.
Но, полежав достаточно долгое время, мне стало явно труднее дышать.
Я стал думать, что это мой проблемный нос шалит. Но нет -- похоже, и правда стало меньше кислорода!
Внутренний же мой диалог всё время перескакивал с темы на тему, толком не останавливаясь. Я пытался его заглушить, считая про себя и произнося мантры, но он всё равно и не собирался останавливаться, в отличие от медитаций на свет, например!
Внутренний диалог в основном рассуждал о всякой ерунде, причём обрывками мыслей.
Например, о том, почему у нас так популярна западная традиция, даже в типичных фразах людей и ходе мысли?
Почему у нас девушки ждут "принца на белом коне", а не "царевича на белом коне"?
У нас в головах такая жуткая смесь внутри из поствизантийской имперской и постсоветской традиции и убеждений о том, что "на западе всё лучше", что "крыша едет" очень у значительного количества людей.
Люди этого не замечают, но очень часто в одной голове может находиться набор противоречащих друг другу утверждений. Более того, человек может долго убеждать вас в обоих противоречивых утверждениях, будучи уверенным в истинности обоих.
Потом я стал размышлять на тему, что мы все -- частички Бога, и каждому в этом мире дано какое-то задание, и квест для каждого -- раскрыть в себе это истинное задание и предназначение в этом мире.
И что нет никакого зла и добра, просто на этих противоречиях весь этот мир и вертится.
Но на самом деле никого из нас, в сущности, нет. Ибо мы и есть процессы, запущенные в этот глобальный компьютер, чтобы он работал. А процесс не может остановить сам себя, он может лишь зависнуть.
Иногда мне удавалось ненадолго заглушить мой внутренний диалог, и в эти недолгие моменты мне действительно иногда казалось, что я не совсем понимаю своё положение относительно входа в камеру.
Сложно сказать, сколько времени прошло с моего второго погружения в камеру (но по моим ощущениям -- ближе к концу сеанса) меня что-то очень рассмешило. И я начал смеяться, при этом всё моё тело "прыгало" в этой воде вверх-вниз. Очень забавное ощущение.
После этого послушались какие-то странные звуки, похожие на стук. Только я подумал, что вот теперь уж точно они -- слуховые галлюцинации! Но не тут-то было. Судя по звукам, я догадался, что в комнату по соседству просто пришла уборщица и гремит ведром.
А вообще, ближе к концу сеанса мне всё-таки удалось расслабиться в большей степени, чем в начале и середине. И даже если и была объективная нехватка кислорода, то я практически перестал её ощущать. Мне даже начало нравиться так лежать. Но только я успел устроиться в этом удобном для меня состоянии, в голове прозвучала музыка с мантрой "Ом шанти шанти шанти", которая всё время увеличивалась в громкости. Тут я понял, что это сигнал, что пора вылезать. Полежал ещё пару минут -- и вылез.
С меня снова катились потоки плотной солёной воды, но в этот раз я предусмотрительно оставил полотенце прямо у входа в камеру. Оно мне и помогло не закапать солёную воду прямо в глаза снова.
Когда я после этого вышел на улицу, где зеленела травка и пели птички, я очень-очень радовался, что вылез оттуда. Хотя никакого страха там и не испытывал.
И всё же думаю через некоторое время повторить подобный опыт, только не в камере "Самадхи", а просто в большой комнате с солёной ванной.
Floating tank. Камера самадхи. Как её только не называют. Я её видел в Симпсонах, Лиза и Гомер пошли к холисту, укреплять отношения:
Особого значения факту не придал, но когда Дмитрий Левушкин aka tapakah2001 начал всплывать в интернете со своими психологическими увлечениями (ещё до Турбосуслика), мне кто-то (по-моему, Wad) сказал, что tapakah сам построил камеру сенсорной депривации. Вот тогда-то я и почитал поподробнее, что это такое . Коротко: вы отключаете чувства, погружаясь в звуко-светоизолированную капсулу и плавая в насыщенном соляном растворе (с английской солью). Тогда у меня появилась мечта: обязательно попробовать это чудо. Позавчера она сбылась!
Камеру я нашёл через неформальные круги, официально услуга никак не рекламируется, человек 20 лет назад её купил и спокойненько себе пользуется. Камера почти такая же, как на верхней картинке русской статьи в Википедии, называется Pathfinder (конечно, в новых моделях на сайте фич побольше):
Владелец построил для камеры отдельное здание, с ЦУПом-предбанииком, и довольно большим помещением, в котором стоит камера + находится душ и туалет. В ЦУПе находится щиток, где включаются разные части системы, компьютер, управляющий программой плавания (разные параметры камеры + трансляция видео и аудио, если нужно) и микшерный пульт с микрофоном.
В камере был весь джентльменский набор в виде кнопки включения света и кнопки паники (врубается сирена). Но вообще владелец сидит за пультом, и следит, не случилось ли чего там с тобой.
До погружения меня мучали три вопроса:
- какова форма одежды, может, какие-то очки ещё надо, или ещё что
- что делать с головой, ну не будет же она так хорошо плавать, неплавучая она
- не перевернёшься ли ты набок
Оказалось, что плаваешь голиком, голова плавает отлично, опустившись в воду с ушами, что даёт отличную звукоизоляцию, а тело очень стабильно из-за своей формы, человек всё-таки не бревно. Забавный момент: когда садишься в капсулу, и пытаешься задвинуть крышку, чуть-чуть плавать начинаешь уже сидя.
Многие спрашивают: «что ты почувствовал там? Какие-то особенные ощущения?» К сожалению, не дало полностью расслабиться четыре момента:
- светоизоляция была плоховата, в крышке было несколько дырочек
- голова дико грелась, это моя персональная проблема (температура воды равна температуре тела), к концу сеанса она почти болела
- голова сильно запрокидывалась из-за сутулости, в следующий раз надо погружаться с надувной подушкой (заодно подушка изолирует голову от нагрева)
- руки в расслабленном состоянии сгибались в локтях, и касались торса, что раздражало, к концу я почти нашёл правильную позу: ладонями вверх, как при сидении в позе лотоса
Полностью расслабились только ноги. Тем не менее, после процедуры ощущалась лёгкость, краски играли, настроение было приподнятым. Второй раз всё было бы явно лучше.
Камеру можно совмещать с кучей разных практик. Как я уже сказал, в камере можно проигрывать музыку и видео. Мне было интересно полностью отключить ощущения, с чем в этот раз я справился на 50%. Если у вас меньше телесных проблем, вам будет расслабиться гораздо легче.
Жду ваших вопросов!