Наверное, у всех бывают моменты в жизни, когда кажется, что всё идёт не так. И начинается депрессия и растерянность- а что же делать?
1. Сменить обстановку.
Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме.
В здоровом теле — здоровый дух. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно — ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю.
Прошлое — это всего лишь история, которую мы из раза в раз напоминаем самим себе. Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий — только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства.
Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Иногда лучший способ забыть неудавшиеся отношения — расцвести в новых. Наше мышление и поведение также формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе.
Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» — восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность.
Изменения изнутри — изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает жить
Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно — прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным. Если вы вынуждены начать все сначала, то появляется прекрасный шанс выбрать, наконец, верный путь.
8. Просто отпустить.
Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь — не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное.
Ищите подходящую компанию среди тех, кто понимает, через что вы проходите. Прочтите их истории, послушайте те выводы, которые они почерпнули, и воспользуйтесь ими в качестве напоминания, что вы в этом не одиноки.
10. Сделать уборку.
Не поленитесь и займитесь большой генеральной уборкой — безжалостно избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь, и наведите порядок там, куда давненько не залезали. Даже мысли выстраиваются логичнее, когда в доме чисто, светло и аккуратно.
11. Не забывать о тех, кто нас любит.
Друзья познаются в беде — все об этом знают. Те, кто не оставил вас в сложный жизненный период, предложил руку помощи и остался рядом, — не забывайте об этих людях и цените их.
12. Следить за питанием хотя бы в течение месяца.
В стрессовых ситуациях мы не следим за своим рационом и едим что попало — чем усугубляем свое состояние. Хотя бы в течение одного месяца попробуйте задумываться о том, что вы едите: употребляйте побольше фруктов, овощей, круп, мясных и молочных продуктов. Вы наверняка заметите положительные изменения — и организм скажет вам спасибо.
13. Записаться на курсы.
Новые знания расширяют наши возможности — увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает — возможно, вы откроете в себе новые таланты.
14. Составить бюджет.
Сложно держать жизнь под контролем, если это не удается сделать даже с финансами. Пересмотрите свои привычки, составьте бюджет — сбалансированные траты обязательно добавят немного уверенности и стабильности в вашу жизнь.
15. Инвестировать в процесс, а не в результат.
Слишком часто мы возлагаем большие надежды на будущие достижения, которые могут и не осуществиться. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я буду счастлив, когда...», научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете сейчас. Научитесь гордиться тем, что вы уже начали работать над собой, а не тем, чего бы вы хотели достичь в будущем.
16. Выучить иностранный язык.
Это один из лучших доступных способов, чтобы напомнить себе о существовании огромного мира, который находится за пределами вашей привычной жизни.
Изучение иностранного языка доказывает, что при желании вы сможете адаптироваться в чужой среде и реальности — а значит, не так страшно поражение, которое вы потерпели в собственной жизни.
17. Научиться уходить.
Возможно, самым важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью станет решение уйти прочь от ситуации, которая сдерживала вас. Требуется храбрость, чтобы оставить позади то, что когда-то занимало важное место в жизни. Однако такой поступок предоставит невероятную возможность начать что-то новое.
18. Позволить себе стать счастливее.
Часто мы боимся признать, что достойны большего, а из-за неуверенности в собственных силах упускаем или даже вовсе не замечаем открывающихся возможностей. Не ставьте перед собой преград и тесных рамок — разрешите себе стать счастливее.
19. Ограничить общение с неприятными вам людьми.
Всегда найдутся люди, высасывающие радость и надежду в обмен на дозу того яда, который они могут вылить на окружающих. Отгородите себя от таких людей, установив четкие границы. Даже если это те, кого вы любите.
20. Отказаться от одной вредной привычки на 100 дней.
Не употреблять спиртного, не курить, вести активный образ жизни и правильно питаться — такая задача наведет страх на любого человека, даже прежде чем он приступит к ней.
Вместо такой радикальной задачи попробуйте избавиться от какого-то одного своего порока на 100 дней — этого времени будет достаточно, чтобы заметить результат, но в то же время мало, чтобы окончательно от него избавиться. Кто знает, быть может, вы почувствуете, как здорово изменилась жизнь, и вам захочется избавиться от привычки навсегда.
21. Попробовать то, что действительно пугает.
Ничто так не прибавляет уверенности, как преодоление собственных страхов. Сделайте осознанный вызов тому, что давно пугает вас, — хотя со временем это может показаться смешным, такая маленькая победа вдохновит вас куда больше, чем вы можете себе представить.
22. Оглянуться назад.
Вспомните, каким разбитым и потерянным вы когда-то были, и посмотрите, каким вы стали с тех пор. Нельзя успеть все и сразу, но сейчас вы на правильном пути. И, разумеется, гораздо лучше того, кем когда-то были.
23. Простить окружающих. Простить Вселенную. Простить себя.
Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто обидел вас, простить несправедливость и простить себя за все ошибки, которые вы допускали.
Прощение не освобождает других людей от ответственности, но предоставьте себе свободу и пространство, чтобы двигаться дальше. И вернитесь уже, наконец, к собственной жизни.
Что делать, когда всё идет не так? Иными словами – точка «Ж». Что такое точка «Ж»? Мы думаем, вы уже сами догадались. Эта первая буква синонима слова «попа». Мы не будем употреблять это слово в полном размере. Итак, как выбраться с точки «Ж», когда все паршиво, всё не клеится и катится в тартарары.
У каждого своя точка «Ж», поэтому какого-то универсального совета нет. От ситуации к ситуации план действий будет разниться. Но в статье мы разберем, какие-то общие рекомендации по выходу, казалось бы, . Что помогло нам? Какие мысли, рассуждения или озарения?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:
Народная Мудрость, Медицина и Опыт
Когда в жизни проблемы
Это только ваше
Самая абсурдная мотивация, какую только можно придумать – элементарна. Как выбраться из точки «Ж»? Никак. Оставайтесь там! Кроме вас, по большому счету всем совершенно плевать, в каком вы состоянии находитесь.
Если будете жить в этой самой точке, то практически все из вашего окружения будут лже-сочувственно промакивать сопельки и слезинки, хлопать по плечу и приговаривать: «Ах, ну надо же, а в школе подавала такие надежды!». И через пару минут о вас позабудут.
Если у вас есть хоть какие-то возможности, чтобы попытаться выбраться из ситуации, в которую вы попали, то поймите, что в первую очередь – это нужно вам.
Пора действовать
Как ни парадоксально, обстоятельства может вызывать огромный дискомфорт, при этом жизнь свою вы не меняете, годами находясь из-за «кучи» проблем. Сядьте и взвесьте: какие негативные мысли вы испытываете, что у вас вызывает эмоции со знаком «минус», а с другой стороны, то, что вы не хотите мириться со сложившейся ситуацией и не привыкли делать вид, что проблемы нет.
Некоторые выбирают, как ни странно, продолжать закрывать глаза и жить с этим диким дискомфортом, при этом думать, что они идут по пути «наименьшего сопротивления», хотя, по сути – это не так. Может быть, стоит окончательно избавиться от этих проблем, напрячься и, собственно, все решить?
Часто в интернете попадается фраза: «Люди из ситуации, которую можно решить за неделю, делают проблему всей жизни». То есть многие из откровенно решаемых ситуаций придумывают себе непрошибаемые стены. При этом они всю жизнь на нее смотрят и стенают: «Ах, как это со мной случилось?».
Руки и ноги на месте – ничего непоправимого нет. Просто-напросто примените комплекс действий, поищите выход. Иди и делай!
Жизненные уроки и личностный рост
Человек, преодолевая «неразрешимые» проблемы, начинает постепенно выходить из зоны комфорта и расти над собой. Вы жили в своих тепличных условиях, вас все устраивало – до поры до времени. Когда вы выходите с этой зоны и начинаете ее преодолевать, в большинстве случаев это влечет за собой ваш рост: жизненный, духовный, личностный.
Если вы обернётесь назад и вспомните какие-то глобальные перемены к лучшему, которые в вашей жизни случались, скорее всего, им предшествовало состояние дискомфорта. Чтобы вы устроились на классную работу, вам пришлось испытывать нужду, прочувствовать, что такое нехватка денег.
Если правильно обыграть ситуацию, что ваша жизнь не для наказания, а для того чтобы шагать вперед, делать и трансформировать, даже если сейчас вам кажется, что всё беспросветно. Но когда вы сможете все одолеть, обернетесь назад и поймете зачем, это случилось и к чему это в итоге привело.
Это произошло не случайно?
Мы верим в неслучайные жизненные ситуации. Когда происходит какая-то жизненная ситуация, старайтесь относиться к ней как к некому испытанию и возможности как-то проявить себя, что в итоге улучшит вашу жизнь.
Хорошо подходит пословица: «Каждый человек не друг, не враг, а учитель». И даже если другой человек себя как-то неправильно, то умейте правильно реагировать – вы тем самым своего учителя нейтрализуете.
Если вы неправильно реагируете или наступаете на одни и те же грабли, то в вашу жизнь будут возвращаться один и тот же тип людей и ситуации до тех пор, пока урок не будет усвоен.
Почитайте биографии великих людей. Большинство из них, в том числе те, кто оставили свой след в истории, преодолевали сложные жизненные ситуации, то есть точка «Ж» предшествовала взлету. Если сложилась такая ситуация, то нужно принять решение, что вы будете действовать. Даже если у вас не получится с первого раза. Как бы то ни было, но вы при этом ничего не теряете. Попытка не пытка.
Как же всё изменить?
Универсального ответа нет. Но можно посидеть и разложить сложившуюся проблему, что вас гнетёт, на части. К примеру, если вы запустили свой внешний вид. То вам надо для начала понять, что нужно сходить к стоматологу, есть здоровую еду, а не фастфуд. Планировать меню, заниматься по чуть-чуть дома спортом и больше гулять. То есть разложить ситуацию на маленькие кирпичики.
К примеру, вы в финансовой яме и вам невыносимо жить, потому что у вас нет денег. Вам надо понять, какие тут могут быть пути решения проблемы. Что вы умеете делать? Свои навыки и образование, можете ли вы работать из дома или стоит пойти на фирму? Потом разослать резюме, составить его грамотно, соблюдая все правила.
Если вы расщепите проблему на составные части, то в итоге окажется, что любая часть в отдельности абсолютно вам по зубам. А это означает, что вся проблема в целом тоже. Записывайте все мысли, которые могут вас привести к улучшению ситуации. С чего начать, какие события помогут к лучшему все изменить, с кем поговорить и познакомиться, куда пойти и что сделать.
Физическое действие последует, когда вы для себя примите твердое решение: перестать игнорировать проблему и попытаетесь ее решить. Напоследок хотелось бы сказать банальную истину: не стоит слишком серьезно воспринимать то, что с течением времени просто неважно. Все люди сталкивались с похожими ситуациями и сто лет назад (и будут сталкиваться в дальнейшем), испытывали те же переживания, сейчас от этого нет и следа. Время всё стирает и в разрезе вечности – это все пустяки.
ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению.
Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!
Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!
(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)
Наверное, в жизни каждого человека наступают дни, когда кажется, что все не так, как должно быть, все падает с рук. Причины могут быть разными: увольнение с работы, конец многолетней связи, смерть близкого человека… Иногда все это происходит одновременно.
В такое время опускаются руки, жизнь теряет смысл. Исчезает возможность контроля событий не только вокруг, но и самого себя.
Вы тоже с таким сталкивались?
Каждому хочется, чтобы такие дни посещали нас как можно реже, а лучше вообще бы их не было. Жизнь, однако, постоянно показывает, что не все зависит от нас. Бывают ситуации, на которые мы не можем никак влиять, зато они влияют на нас.
Эта статья поможет вам освоить свою жизнь в чрезвычайных ситуациях. Что же делать в сложные моменты?
1. Не ждите, что кто-то решит проблемы за вас!
Данная статья не решит возникших проблем. Кроме вас никто и ничего не сможет сделать для их решения. Только вы сами можете это сделать. У каждого есть все необходимое, чтобы выйти из кризиса. Просто в это нужно свято верить.
2. Остановись, отдышись, очисти разум.
Кажется, что эта вещь очевидная, однако в гуще событий, по какой-то причине, большинство из нас о ней забывает.
Если все начинает рушиться, а все настойчивые попытки остановить это тщетны – остановитесь и отдышитесь. Досчитайте до десяти. Успокойте мысли. Попробуйте поймать дистанцию. Добавьте усилий, чтобы избавиться от плохих эмоций. Не позволяйте им закрыть собой суть проблемы. Не теряйте ее из виду. Попробуйте сосредоточиться на внешнем мире, а не на себе самом.
С чистым разумом справиться с проблемой будет значительно проще.
3. Помни о нескольких основных правилах.
Во – первых, фортуна колесом катится.
Глядя на события объективно, нельзя требовать, чтобы всегда все удавалось. В конце концов, после ночи наступает день, после зимы весна и так далее. В любое время дня, в любое время года, в любую пору жизни есть какая-то цель. Может вы ее не замечаете, может недооцениваете, но она все-таки есть. Примите это и попробуйте использовать урок, который дает жизнь.
Во – вторых, часть вещей, о которых вы скорбите в настоящее время, не будет иметь значения через несколько лет.
В-третьих, каждая — это шаг вперед. Да, каждый трудный поединок приближает вас к цели. Из каждой битвы вы должны выходить сильнее и богаче. Может в ходе ее вы немного пострадали, но зато стал более уверенными. И даже если в результате появился еще один шрам, не стоит его стыдиться. Шрам является доказательством вашей силы. Шрам, как татуировка вашего триумфа.
4. Хватит жаловаться!
Может вас уволили с работы. Может бросила девушка. Может новый проект не сработал. И вы с тех пор сидите и вините в этом всех и каждого. И думаете, как было бы здорово, если бы этого увольнения, расставания, отказа никогда не было. И что? Что-нибудь в жизни благодаря этому, улучшилось? Вряд ли. Будьте честны с собой, мир это совершенно не волнует. Просто примите то, что не всегда можно добиваться успехов. Ну не всегда.
5. Попросите кого-нибудь о помощи.
С проблемами можно справиться самому, но стоит подумать, на кого можно было бы опереться в этой ситуации. Тогда решение проблемы проще, быстрее и хоть немного приятнее. Иногда стоит прислушаться к мнению других людей. Стоит послушать их советы. Стоит принять какую-то поддержку. Мы же не из камня созданы.
Очень часто гордость не позволяет обратиться за помощью. Гордость, которая не позволяет признать, что в чем-то есть проблема. Просто не существует непогрешимого человека. Никто не может быть всегда прав. Неудачи случаются с каждым. Если кто-то утверждает, что в его случае все по–другому, то он обманывает других (и себя тоже).
6. Берегите себя.
Что бы ни происходило, вы всегда должен найти минутку для себя. Не забывайте о еде, о регулярном и длительном сне, физических нагрузках.
Наш организм не машина, которую можно эксплуатировать без конца. Если не заботиться о нем, то он может отказать в самый неподходящий момент. Чтобы решать проблемы, нужно быть в хорошей форме.
7. Подождите.
Иногда может случиться так, что, не делая ничего, вы делаете очень много. Да, иногда просто нужно данный кризис переждать.
Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме
В здоровом теле - здоровый дух. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно - ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю
Прошлое - это всего лишь история, которую мы из раза в раз напоминаем самим себе. Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий - только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства
Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Иногда лучший способ забыть неудавшиеся отношения - расцвести в новых. Наше мышление и поведение также формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе
Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» - восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность
Изменения изнутри - изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает жить
Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно - прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным. Если вы вынуждены начать все сначала, то появляется прекрасный шанс выбрать, наконец, верный путь.
8. Просто отпустить
Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь - не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное
Ищите подходящую компанию среди тех, кто понимает, через что вы проходите. Прочтите их истории, послушайте те выводы, которые они почерпнули, и воспользуйтесь ими в качестве напоминания, что вы в этом не одиноки.
10. Сделать уборку
Не поленитесь и займитесь большой генеральной уборкой - безжалостно избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь, и наведите порядок там, куда давненько не залезали. Даже мысли выстраиваются логичнее, когда в доме чисто, светло и аккуратно.
11. Не забывать о тех, кто нас любит
Друзья познаются в беде - все об этом знают. Те, кто не оставил вас в сложный жизненный период, предложил руку помощи и остался рядом, - не забывайте об этих людях и цените их.
12. Следить за питанием хотя бы в течение месяца
В стрессовых ситуациях мы не следим за своим рационом и едим что попало - чем усугубляем свое состояние. Хотя бы в течение одного месяца попробуйте задумываться о том, что вы едите: употребляйте побольше фруктов, овощей, круп, мясных и молочных продуктов. Вы наверняка заметите положительные изменения - и организм скажет вам спасибо.
13. Записаться на курсы
Новые знания расширяют наши возможности - увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает - возможно, вы откроете в себе новые таланты.
14. Составить бюджет
Сложно держать жизнь под контролем, если это не удается сделать даже с финансами. Пересмотрите свои привычки, составьте бюджет - сбалансированные траты обязательно добавят немного уверенности и стабильности в вашу жизнь.
15. Инвестировать в процесс, а не в результат
Слишком часто мы возлагаем большие надежды на будущие достижения, которые могут и не осуществиться. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я буду счастлив, когда…», научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете сейчас. Научитесь гордиться тем, что вы уже начали работать над собой, а не тем, чего бы вы хотели достичь в будущем.
16. Выучить иностранный язык
Это один из лучших доступных способов, чтобы напомнить себе о существовании огромного мира, который находится за пределами вашей привычной жизни.
Изучение иностранного языка доказывает, что при желании вы сможете адаптироваться в чужой среде и реальности - а значит, не так страшно поражение, которое вы потерпели в собственной жизни.
17. Научиться уходить
Возможно, самым важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью станет решение уйти прочь от ситуации, которая сдерживала вас. Требуется храбрость, чтобы оставить позади то, что когда-то занимало важное место в жизни. Однако такой поступок предоставит невероятную возможность начать что-то новое.
18. Позволить себе стать счастливее
Часто мы боимся признать, что достойны большего, а из-за неуверенности в собственных силах упускаем или даже вовсе не замечаем открывающихся возможностей. Не ставьте перед собой преград и тесных рамок - разрешите себе стать счастливее.
19. Ограничить общение с неприятными вам людьми
Всегда найдутся люди, высасывающие радость и надежду в обмен на дозу того яда, который они могут вылить на окружающих. Отгородите себя от таких людей, установив четкие границы. Даже если это те, кого вы любите.
20. Отказаться от одной вредной привычки на 100 дней
Не употреблять спиртного, не курить, вести активный образ жизни и правильно питаться - такая задача наведет страх на любого человека, даже прежде чем он приступит к ней.
Вместо такой радикальной задачи попробуйте избавиться от какого-то одного своего порока на 100 дней - этого времени будет достаточно, чтобы заметить результат, но в то же время мало, чтобы окончательно от него избавиться. Кто знает, быть может, вы почувствуете, как здорово изменилась жизнь, и вам захочется избавиться от привычки навсегда.
21. Попробовать то, что действительно пугает
Ничто так не прибавляет уверенности, как преодоление собственных страхов. Сделайте осознанный вызов тому, что давно пугает вас, - хотя со временем это может показаться смешным, такая маленькая победа вдохновит вас куда больше, чем вы можете себе представить.
22. Оглянуться назад
Вспомните, каким разбитым и потерянным вы когда-то были, и посмотрите, каким вы стали с тех пор. Нельзя успеть все и сразу, но сейчас вы на правильном пути. И, разумеется, гораздо лучше того, кем когда-то были.
23. Простить окружающих. Простить Вселенную. Простить себя
Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто обидел вас, простить несправедливость и простить себя за все ошибки, которые вы допускали.
Прощение не освобождает других людей от ответственности, но предоставьте себе свободу и пространство, чтобы двигаться дальше. И вернитесь уже, наконец, к собственной жизни.
/ / /
Бывают дни, когда все валится из рук, встречи переносятся, планы меняются, и возникает вопрос «что поломалось?». Бывает и так, что подобные дни превращаются в недели, а потом и в месяца. Крутишься как белка в колесе, а как сойти – не понятно. Оно ведь крутится на бешенной скорости, даже подумать страшно, как сделать шаг на выход так, чтоб ноги не попереламывало. Все не просто «идет не так», а несется не туда на высокой скорости.
И чем дольше период времени, на которое ты попал в «колесо», тем сложнее из него выйти. Потому что привыкаешь. Привыкаешь бежать, а не идти, глотать еду вместо наслаждения ее вкусом, привыкаешь спешить, напоминая себе «времени мало» или и того хуже «времени нет», сваливать в сон от усталости и просыпаться утром с нежеланием вставать, плохим настроением и вялостью в теле.
Остановиться очень сложно. Иногда страшно. Ум придумывает картины, как все валится, останавливается, заканчивается, умирает, если вдруг попробовать что-то изменить.
Китайская Книга Перемен такие процессы описывает как «идти в Противотоке». Ведь одно дело, когда плывешь в Потоке, все спорится, все само собой получается. Удача сопутствует тебе и ты совершенствуешься на волне успеха. А потом приходит Противоток, который проверяет на стойкость, гибкость, наличие внутреннего стержня и приверженность своим ценностям. Именно в Противотоке проверяется человек и его мотивы, внутренняя сила.
В Противотоке мы часто начинаем сопротивляться жизненным обстоятельствам и случаются ссоры, конфликты, появляется агрессия, ощущение безысходности, зависимости от чего-то или кого-то – такая сладкая позиция жертвы. Именно наше сопротивление течению реки и рождает боль и страдания. Река огромная, идти против течения очень сложно, теряются силы и уверенность в себе и тех, кто гребет в лодке вместе с нами.
Что же делать, если все идет не так?
Не зависимо от того, когда начало все идти не так – последний час, день или год, необходимо принять волевое решение и…
1. ОСТАНОВИТЬСЯ
Остановиться или сделать паузу. Это будет сложнее всего. Остановиться посреди ссоры, когда гормоны уже разбудили шторм эмоций. Перестать биться головой в стену, пробуя пройти через непреодолимые препятствия на пути. Ведь если отойти и посмотреть со стороны, можно увидеть дверь совсем рядом, первый шаг к этому — перестать упорно таранить стену, добиваясь своего.
Или прекратить бег по заезженной хмурой дорожке — работе, отношениях, условиях жизни. Ум будет твердить «не останавливайся, не известно, что будет дальше», «пусть сейчас плохо, а может быть хуже». Он будет сопротивляться. Ум, вообще, такая машина, которая будет держать тебя в колесе как в зоне комфорта с помощью гормонов, потому что в нем уже все известно. А шаг в неизвестность выходит за рамки контроля. Ум — плохой союзник на пути счастливой жизни. Зная это, плывем дальше.
Что поможет остановиться вовремя?
Так чтоб минуты конфликта не переросли в годы обиды? А стресс от сложной ситуации на работе не вылился огромным ушатом дома на близких?
Если остановиться сложно, можно разрешить себе сделать паузу во время стрессовой ситуации, конфликта, накаленной ситуации.
- Развернуться во время конфликта и просто выйти прогуляться — физическое перемещение в пространстве помогает изменить внутреннее состояние!
- Замедлиться во время аврала и выпить чаю, а лучше подышать свежим воздухом, переключиться на что-то другое. Это даст возможность увидеть что-то большее, чем ситуацию, в которою вы попали.
- Остановиться во время спора и просто улыбнуться, а лучше посмеяться над происходящим. Юмор – мощный инструмент разрядки эмоций, удел сильных.
2. РАССЛАБИТЬСЯ
Наши мысли вызывают определенные эмоции, которые приводят к телесным напряжениям. Это крепкая тройная связка. И с какой стороны вы начнете распутывать клубок, не столь важно. Чтоб снять стресс, можно изменить мысли, помочь эмоциям разрядиться (с помощью техник или элементарно поплакать), можно сбросить напряжение с помощью телесных упражнений.
В момент острого напряжения я советую расслабляться с помощью дыхания и телесных упражнений – это помогает эффективней всего :
- подышать и успокоиться, дыхание – мощнейший инструмент управления эмоциональным состоянием! Можете выполнить .
- любые физические упражнения. Упасть и отжаться, пробежать 10 этажей вниз по ступенькам, а лучше пойти на йогу или в бассейн. Скорая помощь для снятия сильного эмоционального напряжения – простое прохлопывание или .
- психологи также советую сублимировать (перенапрявлять) эмоции, например, при гневе побросать дарц или мяч в стену, покричать в подушку, начать заштриховывать листок карандашом. Громкое пение в лесу, топанье ногами, хлопки и любые сильные эмоциональные проявления через тело помогут сбросить бурлящие внутри эмоции.
3. ОСОЗНАТЬ
Осознать и разотождествиться. Иными словами, посмотреть на ситуацию со стороны. Осознанность в процессе, включение Наблюдателя – этот навык нарабатывается практикой. Очень помогает медитация, наблюдение за собой со стороны.
Осознавание, извлечение урока с помощью анализа и размышления из ситуации лучше всего осуществлять, когда эмоции уже спали и вы находитесь в спокойном состоянии, имеете силы разложить ситуацию на кирпичики.
Полезнейший инструмент – ведение дневника , в котором вы ретроспективно анализируете и пересматриваете ситуацию, свою реакцию на нее, описываете, как бы вы хотели реагировать иначе. Я сама выручаю себя в сложных ситуациях — сажусь за компьютер и начинаю строчить все, что думаю, чувствую, переживаю. Эмоции успокаиваются и быстро находится решение.
Фокус весь в том, чтобы посмотреть на ситуацию со стороны.
В этом волшебство исповеди – мы рассказываем о своих проступках, разотождествляемся с ними. Мы и поступок – уже не одно и то же. Так же можно выходить из ситуации, рассказывая о ней или описывая ее в дневнике или человеку, которому вы доверяете.
Прямо сейчас вы можете пополнить заряд, выполнив простое ! А лучше начать регулярные занятия спортом или телесными практиками. Ведь энергия живет в теле, а не в уме. Дайте вашему телу возможность двигаться, дышать, растягиваться, чувствовать жизнь всеми клетками!
Начните качественно расслабляться! Тогда энергия начнет течь свободно, ее будет хватать для широкого видения ситуации, гибкого реагирования, принятия себя и окружающих. Расслабившись, вы с удивлением обнаружите, что все у вас в жизни происходит самым волшебным образом, просто напряжение и сопротивление мешали это рассмотреть. Вы увидите, что жизнь изобильна и у вас уже есть все, что вам необходимо! Ваше видение расширится и…
Вдруг, вы заметите, что все происходит наилучшим образом. И улыбнетесь))
Желаю вам осознанной и радостной жизни!
Искренне ваша,