Нужно ли бороться с мужскими слабостями? Все сразу не изменишь.

Каждый из нас имеет в себе что-то, что хотелось бы изменить. Мы хотим избавиться от плохих привычек, зависимостей, фобий. Часто даже пытаемся, но нам не удается. Мы злы на себя, потому что, как обычно, нам не хватило силы воли и мотивации. Можно ли преодолеть свои слабости и недостатки? Несколько идей, как с этим справиться, вы найдете в этой статье.

Ставьте себе цели

Если работу над собой, мы начинаем, зная только, что "мы хотим изменить", мы можем быть уверены, что ни одно изменение не произойдет. Нужно определить для себя цели. Поэтому стоит сесть и задуматься над собой. Что в себе мы не принимаем, и что от нас зависит, чтобы избавиться от этих качеств? Нужно составить список, в котором будут только те пункты, на которые вы имеете влияние. Размер груди и форма носа, оставим в покое, но переход на здоровый образ жизни, или изменение привычки откладывать все на завтра – это более разумные цели.

Проверьте свою мотивацию

Очень важно, чтобы мотивация к изменению имела положительный характер. Если вы решили изменить что-то в себе, потому что это вам жутко не нравится, конечно, вы не достигнете желаемых результатов, и только убедитесь в том, что ничего не можете. Итак, ответьте себе честно на вопрос, почему вы хотите изменить данную характеристику. Когда окажется, что, например, вы хотите похудеть, чтобы изменить мнение других людей о себе, то лучше не начинайте. Худейте потому, что вам не нравится в себе лишний вес – это пример сильной мотивации, которая не требует подпитки извне. Ведь страх перед мнением других, явно свидетельствует о том, что вы зависимы от ободрения окружающих, а только похудев вы ничего не измените. Люди найдут кучу других причин, по которым вы им можете не нравиться. Когда вы измените свое отношение к себе, и полюбите себя, вы обнаружите, что потеря веса не будет нужна. Вы похудеете естественно, когда вы перестанете навязчиво думать о лишнем весе.

Конкретизируйте цели

Конкретизация целей – это очень важно. Например, если у вас в списке есть пункт – "я буду больше тренироваться", то мало что в этом вопросе изменится. Так вы не будете знать и понимать, что это значит и что следует делать. Поэтому введите конкретные и подробные цели, например: "записаться на аэробику", "больше гулять" или "выполнять ежедневно одно упражнение". Уже немного лучше.

Все сразу не изменишь

Если вы собираетесь ввести сразу все инновации, которые себе можете позволить, лучше этого не делать. Никто не выдержит такого переворота собственной жизни с ног на голову. Слишком много изменений сразу введет вас в состояние напряжения и страха, а в результате будет психологическое сопротивление против новой инициативы. Появятся более или менее реальные причины, по которым вы не можете пойти в бассейн, выйти на прогулку или записаться на фитнес, а соблазн, съесть плитку шоколада в этом стрессе будет непреодолимым.

Маленькие шаги ведут к цели

Можно справиться с любыми недостатками. Достаточно применить метод малых шагов. Выполните одно мелкое дело, которое мало что изменит в вашей реальности, и потому не вызывает беспокойство. Но этот маленький шаг введет изменения, и приблизит вас к осуществлению главной цели. Например, посмотрите расписание занятий в фитнес-клубе, и распечатайте его или найдите на карте города ближайший кабинет диетолога (если цель похудеть). Если каждый день делать один маленький шаг, вскоре вы обнаружите, что ваш мир меняется, и вы справляетесь. А все шаги в сумме, хотя и медленно, ведут к реализации запланированных целей.

Помните о награде

Поддержка – это очень важно. Вы можете иметь подругу или кого-то из семьи, кто будет болеть за вас, но следует также научиться вознаграждать себя самостоятельно. Если вам удалось скинуть пару килограммов, или вы начали регулярно заниматься спортом, сделайте что-нибудь, что принесет вам радость. Только никаких угрызений совести – это может вам составить серьезную преграду.

Человек, который в душе противится своей истинной сущности, не может принять и то, что преподносит ему судьба. В итоге он живет, не развиваясь и не двигаясь вперед, так сказать, плывет по течению. Подобное качество присуще, как правило, тем, кто пессимистично настроен по жизни и не стремится . Чтобы достичь успеха, в первую очередь, следует принять себя таким, каким сотворил Вас Господь. В этом помогут советы опытных психологов.

Рис. Как научиться принимать себя со всеми слабостями и недостатками?

Прощайте себя за периоды минутной слабости

Не стоит обременять себя зависимостью от результатов, которые получилось достигнуть в том или ином деле. Ведь не ко всем успех приходит сразу и надолго. Бывают и неудачи. Не корите себя за них, даже если промах случился из-за Вашей слабости или недостаточной информированности. Вы можете не оправдать свои ожидания, выполняя какую-либо работу, перестать посещать спортивный зал и даже поправиться на несколько килограммов. Но все это не означает, что Вы являетесь бесполезным и никчемным человеком. Нужно пережить негативный период и все встанет на свои места. и жизнь непременно изменится в лучшую сторону.

Разорвите отношения с теми, кто несет негатив

Нередко среди знакомых и друзей есть люди, которые не оказывают поддержку, не мотивируют на свершения, не настраивают на позитивный лад. Они, наоборот, тянут вниз, постоянно жалуются, отговаривают от движения вперед, перекрывая . Таких людей можно назвать негативными личностями. От их общества необходимо избавляться. Если таковыми людьми являются близкие друзья или родственники, общение с ними следует минимизировать.

Иногда балуйте себя

Периодически стоит делать себе поблажки, устраивать праздники души и тела без каких-либо ограничений. Здесь ориентируйтесь на свои предпочтения. Что Вы любите больше всего? Пару раз в месяц посещайте любимый ресторан, заказывайте излюбленные блюда, невзирая на количество калорий и стоимость. Позволяйте себе целый день не работать, а лишь предаваться развлечениям с друзьями, например, арендовав прогулочную яхту и организовав на ее борту небольшой фуршет.

Не подвергайте критике свое поведение

Психологи уверены, что самокритика влечет за собой возникновение желания быть идеальным в какой-нибудь жизненной сфере, либо во всех областях одновременно. Конечно, самоанализ - это хорошо, но излишняя критика, направленная на самого себя, только мешает . Получается замкнутый круг: человек подвергается жесточайшей критике, приходит к выводу, что не может достичь установленной планки, следовательно, стремление ослабевает и результатов ноль. Поэтому критикуйте себя в меру и помните, что каждый имеет право на ошибку.

Не сравнивайте себя с другими

Не нужно постоянно оценивать себя и других, пытаясь отыскать несоответствия и схожесть. Все люди уникальны, и такого, как Вы, больше не существует. Да, сравнивать можно, но только в целях «подстегнуть» себя, укрепить соревновательный дух, настроить на новые свершения и победы. Чрезмерное же сравнивание приводит к развитию комплексов, бороться с которыми довольно трудно. Это, в любом случае, осложнит дальнейшее существование.

И напоследок еще один совет: хоть иногда подбадривайте себя. Если самокритика создает помехи, то похвала, напротив, воодушевляет и настраивает на позитив. Даже за мельчайшие достижения хвалите себя. Мысленно говорите себе «спасибо» за то, что смогли справиться с делом, которое изначально казалось сложным и практически невыполнимым.

Ваши сильные стороны - это не те активности, с которыми вы успешно справляетесь, это то, что укрепляет вас. Сильные стороны - это деятельность, за которую вы берётесь с вдохновением, в процессе которой время летит незаметно и вы легко концентрируетесь, а когда заканчиваете дело, чувствуете удовлетворение.

Маркус Бакингем (Marcus Buckingham)

Как разобраться, какие у вас сильные стороны? Вот четыре критерия:

  1. Вы великолепно (а не просто хорошо) справляетесь с этим делом.
  2. Когда вы думаете о предстоящей работе, вы вдохновлены и хотите скорее начать.
  3. Когда вы занимаетесь этим делом, вам легко , вы полностью поглощены деятельностью, не замечаете, как летит время.
  4. Когда вы заканчиваете работу, вы чувствуете себя даже более энергичным, чем вначале.

Если на работе вы будете в основном заниматься тем, в чём вы сильны, то вот что вас ждёт:

  • вы будете демонстрировать потрясающую производительность;
  • вы будете наслаждаться тем, что вы делаете;
  • у вас всегда будет внутренняя мотивация;
  • работа будет в радость, а вы будете счастливее.

В исследовании, опубликованном в Harvard Business Review , отмечено, что человек, запомнивший критику в свой адрес, далеко не всегда трансформирует осознание ошибок в более высокую производительность.

Также было обнаружено, что осознание сильных сторон личности ведёт к понимаю того, как справляться со слабостями, и помогает получить уверенность, необходимую для борьбы. Например, вы можете сказать: «Я прекрасный руководитель, но ничего не смыслю в цифрах. Вместо того чтобы пытаться научить меня математике, лучше найдите мне партнёра, который в ней отлично разбирается».

Не беспокойтесь о том, в чём вы не очень хороши, и не пытайтесь всеми силами всё же достичь успеха. Начинайте играть на сильных сторонах. Вы не можете справляться хорошо со всем. Может, и могли бы, но это точно будет не великолепно. Потому что вы этого не хотите.

Обычно известные люди превосходны только в чём-то одном, но их деятельность в этом направлении меняет нашу жизнь - иногда незначительно, иногда коренным образом. Кто сказал, что у этих людей нет слабостей? Они есть у каждого, но эти люди выбрали сфокусированность на сильных сторонах. Они тратили своё время эффективно.

Чем вы страстно увлекаетесь? Направьте свою энергию на поиск одной вещи, которая приносит вам наибольшее удовлетворение, и, если можете, сделайте это своей работой. Забудьте о слабостях и следуйте за своей страстью.

Правда в том, что если вы потратите достаточно времени на что-то, то в конце концов добьётесь результатов. Но зачем ежедневно тратить время на борьбу за успешность в том, что не является вашим искренним увлечением?

Слишком многие из нас проводят жизнь в борьбе со слабостями, когда могли бы развивать свои сильные стороны. Большинство людей постоянно занимаются тем, что они ненавидят, пытаясь освоить и улучшить как можно больше умений, достичь успехов в слишком многих сферах вместо того, чтобы стать незаменимыми в одной.

Вы не сможете, конечно, полностью избежать рутинной работы, но знайте: то, как вы в основном тратите время, компенсирует это. Поэтому больше занимайтесь тем, что имеет значение. Помните о своих сильных сторонах и продумайте план, как использовать их. Концентрируйтесь на своей страсти, чтобы прийти к лучшей версии самого себя. Именно так вы значительно увеличите шансы на успех в жизни и работе.

Совсем нетрудно, а вот избавиться от нее – гораздо сложнее. Если начать классифицировать людей с вредными привычками и слабостями, то, в первую очередь, они делятся на две большие группы: тех, кто хочет свою слабость победить и тех, кто не хочет. Если вы относитесь ко второй группе, дальше можно не читать. :-) Если к первой, то продолжаем деление: есть те, кто превращает борьбу со слабостью (например, с перееданием) в крестовый поход и делает целью своей жизни; есть те, кто раз в несколько лет, на волне большого , пробует ; есть и еще несколько разветвлений, но они здесь не играют большой роли. Как бы вы не боролись со своими слабостями, если вы до сих пор не победили – предлагаю прочитать статью – возможно, вам просто нужно немного изменить подход к своей борьбе.

Не принижаете ли вы своих достижений?

Если вы осознаете свои слабости – вы уже не так слабы, как кажется. Отдавать себе отчет в том, что у вас есть слабые места — значит, сделать первый шаг к их усилению (помните – первый шаг к решению проблемы – это признание ее существования?). Искать, изобретать и пробовать новые способы справиться со своей слабостью – значит работать на свою силу. Каждую новую попытку, если она не завершилась успехом, нужно воспринимать не как неудачу, а как признак собственной силы – ведь вы не бросаете попытки, а идете вперед, что означает, что в конечном итоге вы .

Еще года четыре назад я, не давая себе никаких физических нагрузок, находила для этого оправдание в недостатке , больных коленях, нехватке времени и денег, мигренях и Бог знает, в чем еще. А потом однажды перестала искать оправдания и попробовала регулярно заниматься фитнесом. Не скажу, что за эти четыре года я не делала перерывов по несколько месяцев, но в итоге я всегда возвращаюсь в спортзал. Знаете, для чего я это делаю? Для того чтобы почувствовать силу своего тела, свою выносливость и гибкость, прочувствовать каждую мышцу, которая способна выдерживать немаленькие нагрузки. Это дает мне не только , и удовлетворение – я получаю подтверждение своей силы , которая побеждает мою слабость раз за разом.

Почему колдовство не действует

Наивно было бы полагать, что есть какой-то универсальный способ покончить со своей слабостью раз и навсегда. Мне сейчас вспомнилась статья о том, которую я писала здесь: к ней был комментарий о том, что, мол, автор не очень-то действенные способы предлагает, есть и получше. Знаете, я и сама не верю в то, что там написала, потому что «бросить курить» нужно воспринимать не как разовое усилие воли, а как тренировку и проверку этой воли каждый день до конца жизни. Наверное, некоторые люди не хотят слышать о том, что им придется до конца своих дней ежедневно бороться с соблазном и преодолевать его. Лучше поверить какой-нибудь бабке-знахарке, которая поколдует и снимет зависимость навсегда. Это называется перекладыванием – если вдруг закурю/запью опять – виновата бабка, но никак не я.

Итак, для того чтобы победить свою слабость, нужно:

  1. Осознать, что она у вас есть.
  2. Приготовиться к тому, что, возможно, с ней придется бороться всю жизнь, испытывая временные спады и подъемы.
  3. Найти наиболее подходящий вам способ борьбы со слабостью.

Что происходит дальше? Исходя из моего личного , в какой-то момент, который не ознаменуется фанфарами или просветлением – в самый обычный день – вы вдруг поймете, что больше не нужно бороться, потому что вы уже победили. Соблазн просто перестанет быть соблазном, а станет пережитком прошлого – на мой взгляд, это происходит в тот момент, когда вы «прокачали» свою силу настолько, что она стала сильнее слабости и возобладала над ней. Можно называть это тренировкой силы воли, можно или как угодно еще – но в один прекрасный день вы получите самое главное подтверждение победы над слабостью – отпадет необходимость борьбы с ней как таковая.

И ради этого самого дня и этого окрыляющего ощущения собственной мощи и крутости, ради победы в долгосрочной, а не сиюминутной борьбе, нужно продолжать попытки – записываться в спортзал, выбрасывать сигареты, выходить на сцену, если вы боитесь публичных выступлений – но, если в этот раз не получилось, не оставляйте попытки и не терзайте себя за неудачу. Вместо этого ждите следующего раза, когда почувствуете стимул к борьбе с привычкой и хватайтесь за него как за спасательный круг – именно он выведет вас к той жизни, в которой вы будете сильнее своих слабостей.

    Скажу про курение/алкоголь. Все эти методы, лекции и теории бросания лишь перекладывают ответственность («я делал(а) как он написал, и, ой, не получилось. Я опять курю (пью)») или разово (=ненадолго) мотивируют («я прочитал книжку Аллена Карра, неделю не курил, потом сорвался, видимо плохо прочитал прочту-ка ещё раз»).

    Это все заблуждения.

    1. Осознать что проблема есть.
    2. Проанализировать проблему.
    Составить список плюсов и минусов.
    Ответить на вопрос «почему я это делаю?», «Что мне это даёт?»,
    «Что я приобрету отказавшись от привычки»?, «Действительно ли мне это нужно/нравится»?.
    3. Выбра Отказаться.
    4. Периодическая самомотивация
    Посмотреть сколько уже сделано и убедиться что вы на правильном пути.
    В период «приступов» заново пройти пункт $2.

    PS: И самое главное. Если даже вы сорвались НИКОГДА не опускайте руки.
    Пробуйте снова и снова. После каждой попытки, следующая идёт легче.

    GroZa, спасибо за комментарий. Я бы еще сказала, что, когда ответил на вопросы «почему я это делаю?», «Что мне это даёт?», нужно сразу придумать список альтернативных действий, которые дают те же ощущения и состояния, и всегда к ним возвращаться, если захотелось, например, выпить. Очень действенная штука, но требует осознанности.

    Зоя, также, я считаю, в некоторое опровержение этой статье, что человек бросивший вредную привычку никогда не станет ровно настолько свободным, как человек никогда не начинавший.
    Тут да, контроль над собой до конца жизни. Просто со временем все реже и реже вспоминаешь о своей привычке. Раз в год-два мысль о курении и алкоголе все равно посетит. Да ее можно резко «оборвать».
    В общем, 100% свободы не ждите. 99% — вполне возможно.
    Это как мятый лист бумаги, который никогда уже не разгладить до начального.

Если вы хотите строить более успешные отношения, карьеру или просто отказаться от лишней плитки шоколада, то необходимо раздвинуть существующие границы. Проанализируйте личные слабости, измените свой образ мыслей и научитесь бороться со слабостями.

Шаги

Определите свои слабости

  1. Составьте список событий из своей жизни с неблагоприятным исходом. Не все складывается так, как нам хотелось бы. Составьте список ошибок и неудач, чтобы получить представление о своих слабостях. Укажите все события, которые не оправдали ваших надежд и ожиданий.

    • Например, если ваши отношения всегда длятся лишь несколько месяцев, внесите это в список.

  2. Проследите общие черты. Если в неудачах прослеживаются общие черты, то это и есть ваши очевидные слабости. Попытайтесь определить свои слабости, чтобы разработать действенную стратегию. В случае победы над слабостью в будущем вам будет проще достичь желаемых результатов.

    • Например, если вам не удается найти общий язык с родственниками и коллегами, вашей слабой стороной могут оказаться навыки общения.

  3. Спрашивайте мнение со стороны. Не всегда удается узнать собственную слабость. В некоторых случаях полезно интересоваться мнением людей, которые вас хорошо знают. Задайте этот вопрос своему начальнику, супругу или подруге.

    • После вопроса не нужно занимать оборонительную позицию. Поблагодарите человека за ответ и тогда в будущем он будет более открыто общаться с вами.

  4. Подумайте о том, что бы вы хотели изменить в жизни. Некоторые аспекты жизни могут приносить разочарование из-за ощущения слабости или неготовности совершать правильные поступки. Если записать такие аспекты, можно обнаружить связь со своими слабостями и проанализировать все желаемые изменения. Наверняка окажется, что все изменения обусловлены аспектами, которые представляют для вас сложности.

    • Например, если вам хочется, чтобы в доме и офисе было чище и меньше беспорядка, не будет преувеличением сказать, что ваша слабая сторона - организация порядка. Способность выявить свою слабость - первый шаг к решению проблемы.

  5. Стремитесь укреплять свои слабые стороны. Ходите на курсы, занятия или тренировки, чтобы приобрести недостающие навыки. Найдите наставника, который поможет вам развиваться как личность и побороть свои слабости. Читайте книги по самопомощи и статьи по саморазвитию в интернете. Если ваши слабости коренятся в эмоциональных проблемах, то можно обратиться за помощью к психологу-консультанту.

    • Психотерапевт или другой специалист поможет вам обнаружить закономерности и привычки, которые необходимо изменить.