Здоровье
Почему нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.
Поза, которая годами используется любителями йоги, привлекла всеобщее внимание благодаря ряду преимуществ.
При этом вам не обязательно посещать специальные занятия для того, чтобы выполнить упражнение. Одна из самых простых поз не требует гибкости или силы.
Изменения, которые вы заметите после ее ежедневного выполнения, поистине удивительны. Все, что вам нужно – это стена.
Поза ноги вверх
Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном - легче уснуть.
Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Поднимите ноги и поставьте их как можно ближе к стене, так чтобы они находились под углом 90 градусов . Ваши колени должны быть прямыми, а голова лежать на полу или на кровати.
Плечи и бедра находятся на одном уровне. Плечи расслабьте , не прижимайте их к ушам, а руки свободно лежат по бокам ладонями вверх или вниз.
Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите валик из полотенца, или небольшую подушечку под голову. Также многие подкладывают подушку или валик под поясницу или ягодицы . Найдите наиболее удобное для вас положение.
Расслабьтесь . Просто лежите и глубоко дышите, растягивая вдохи и выдохи. Вы можете проверить, нет ли в теле каких-то зажимов или напряжения и отпустить их. Почувствуйте, как тяжесть с ног спадает.
Находитесь в этом положении от 5 до 20 минут по своему усмотрению.
Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.
Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект.
Вот 7 причин, по которой вам стоит выполнять это упражнение каждый день.
7 причин почему лежать ногами на стене полезно
1. Улучшает пищеварение
Положение ног наверху оказывает положительное влияние на пищеварение. Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.
Все это способствует регулярному стулу и уменьшает риск возникновения запоров.
Кроме того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению.
2. Снимает отеки
Отеки ног возникают из-за накопления жидкости в тканях нашего тела. Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.
Хотя небольшая припухлость ног является нормальной в конце дня, иногда она может достичь такого уровня, что вызывает дискомфорт и боль.
Чаще всего причинами отеков являются:
Неподвижность
Много времени, проведенного на ногах
Длительное нахождение в сидячем положении, например, в офисе
Проблемы с почками или сердцем
Лишний вес
Побочные эффекты некоторых лекарств
Неправильное питание
Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.
Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.
3. Уменьшает усталость и тяжесть ног
Подъем ног вверх – один из лучших способов снять напряжение ног, стоп и бедер.
Эти три области страдают больше всего, когда мы в течение дня длительное время проводим на ногах.
Выполняя это упражнение, вы меняете положение ног, благодаря чему можете полностью избавиться от тяжести в этих частях.
Полежав 15-20 ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя намного лучше, и вы ощущаете легкость.
4. Способствует лучшей циркуляции крови
Наша сердечная мышца обладает большой силой, выполняя ежедневную работу по перекачиванию крови по нашему организму в течение многих лет.
В большинстве случаев она прекрасно справляется с этой задачей. Однако при определенных заболеваниях или образе жизни, циркуляция крови к некоторым частям тела может уменьшиться.
Проблемы с циркуляцией крови чаще всего возникают, если вы:
-
В семье кто-то сталкивался с такими же проблемами
Часто сидите или стоите в течение длительного периода времени.
Страдаете от лишнего веса
Беременны
Перевернутая поза ногами вверх - наиболее эффективный способ улучшить циркуляцию крови. Она усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом и равномерно распределяя ее по всему телу.
Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен и просто для отдыха в конце трудного дня.
5. Успокаивает нервную систему
Это положение по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.
В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков.
Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.
6. Уменьшает боль в спине
Боль в спине доставляет немало неприятностей и дискомфорта, мешает заниматься повседневными делами, а может и вовсе приковать к кровати.
Чаще всего причиной боли в спине являются такие нарушения как:
-
Растяжение связок и сухожилий
Неправильное развитие скелета, например, сколиоз
Межпозвоночная грыжа
Воспаление седалищного нерва
В случае возникновения острой боли в спине, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если боль не вызвана какой-то серьезной причиной, регулярно в качестве профилактики практикуйте положение лежа ногами к стене.
При полностью прямом положении нагрузка на спину может быть больше из-за того, что наш позвоночник не полностью прямой, а изогнут в различных местах.
Когда вы поднимаете ноги, это уменьшает давление и поддерживает естественный изгиб позвоночника. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.
7. Снимает стресс и тревогу
Как уже было сказано, поза ногами вверх успокаивает нервную систему. В условиях постоянного стресса и тревоги, связанной с учебой, работой и социальным давлением, в мозге постоянно включается режим "борьбы или бегства".
Артериальное давление уменьшается, пищеварение замедляется, и мы быстрее устаем.
Практикуя положение ног наверху ежедневно, вы активизируете парасимпатическую систему и режим "отдыха и переваривания". Полностью расслабляя свое тело и разум, вы достигните медитативного состояния, все важные процессы в организме уравновесятся, а стресс и тревога уменьшатся.
Во время сна человек максимально расслаблен. Различные позы во сне, руки, находящиеся сверху головы или опущенные вниз, могут сказать о характере и психофизическом типе спящего.
Сон — состояние человека, в котором восстанавливаются потраченные физические и моральные силы. В сутках 24 часа, как минимум 8 часов человек должен спать, чтобы иметь хорошее настроение и работоспособность. Именно такой сон считается плодотворным для всего организма: нервной системы, головного мозга.
Отсутствие сна пагубно влияет на человека. Если человек не отдыхает, то в последующем он становится раздражительным, взволнованным, усталым. Это негативно отражается на организме.
Что собой представляют летаргические сновидения, лунатизм и гипноз
В состояние летаргического сна человек находится на грани жизни и смерти. И. П. Павлов фиксировал длительность таких сновидений с продолжительностью в 20 лет. Летаргический сон можно попутать со смертью: у человека не прощупывается пульс, не наблюдается дыхание, кожа бледная, температура ниже общепринятых норм. Только с помощью специальных приборов можно зафиксировать, что состояние работы головного мозга снижено и человек жив.
При лунатизме люди встают с кровати с открытыми или полуоткрытыми глазами и ходят по всему дому. Движения достаточно точны и целенаправленны, страх отсутствует. Ночью лунатик делает те действия, которые совершает в течение дня. Именно при лунатизме не раз отмечались случаи, когда человек забирался на высотные здания. Утром человек не помнит ничего, что делал ночью.
Лунатизм или по-научному сомнамбулизм считают не психической болезнью, а нарушением сна.
История гипноза своими корнями уходит глубоко в Древний Египет. Гипнозом пользовались шаманы, колдуны. Они гипнотизировали людей с целью доказать свою силу и мощь. Колдуны, обладающие этой необъяснимой властью, руководили людьми, как куклами. Они внушали им мысли, которые нужно было выполнять. В медицине это чудо начали применять в оздоровительных целях: в результате у глухого появлялся слух, у немого — речь, у слепого — зрение. Это необъяснимые факты.
Разнообразие процесса сна
Положение человека во сне многообразно: оно зависит от насыщенности мероприятий во время бодрствования, загруженности трудовым процессом, в котором часу он лег спать, а потом проснулся. Если человек устал в течение дня, то у него одна цель — быстрее уснуть.
Когда человек высыпается, он может увидеть разнообразные сны. Если человек встревожен или его что-то волнует, то в свой сон он непринужденно пускает эти обстоятельства и невольно разрешает спорные вопросы.
Существуют сонники, которые помогают расшифровать наши сны. Определенное количество людей верит и ждет результатов расшифровки их сна в жизни, другая половина людей попросту не заостряет внимание на этом и не придает подобным фактам никакого значения.
Характеристика структуры сна
Количество снов зависит от продолжительности сна и окружающих обстоятельств. В зависимости от этого сон подразделяется на:
- глубокий;
- медленный;
- быстрый;
- дремоту.
Во время глубокого сна люди засыпают крепко и быстро. Для пробуждения требуется масса усилий и времени. Чаще всего уставший человек спит беспробудным сном.
Медленное засыпание длится долго, до одного часа.
Быстрый сон характеризуется кратковременной продолжительностью.
Когда человек устал, но не представляется возможным как следует уснуть, закрыв глаза, он дремлет. Чаще всего головной мозг фокусируется на определенном голосе или событии, преимущественно практикуется у молодых мам.
В гипнотический сон можно впасть благодаря посторонней помощи на неопределенное время.
Различные позы сна
Глядя на спящего человека, можно много рассказать о нем. По наиболее частой позе во время сна определяют поведенческий профиль личности. Эта информация считается точной и более содержательной, чем мимика, жесты, частота дыхания.
Позы спящего человека — ночной язык тела
Методом наблюдения за спящим человеком можно определить его жизненную позицию — как он спит, так и живет. Спящий человек полностью расслаблен, и благодаря этому состоянию можно изучить его психику, потому что в жизни возможно замаскировать истинный характер, приспособившись к различным условиям.
В психиатрии положение рук и ног, «поведение» пяток, лодыжек, запястий, локтей и других малых частей нашего тела полны смысла.
Именно по позиции ног можно увидеть, «плетется» ли человек или «пританцовывает», постоянно в движении, идет или стоит на месте.
Люди вольные, не обремененные ничем, готовые к внезапным переменам, неожиданностям спускают ноги с постели.
Определить человека, которого легко подчинить своему мнению, можно по позе скрещенных ног.
Наиболее распространенная поза — «полузародыш». Спящий человек лежит на краю, сбоку, с подогнутыми ногами к животу, в обратную сторону от стены. О таком человеке можно сказать: он нуждается в защите и особо не распространяется о своей личной жизни.
Поза "полузародыш "
«Простертая» поза. Руки подняты вверх, кисти находятся выше головы, ноги вытянуты, ступни раздвинуты. Человек лежит на животе.
Такие люди очень пунктуальны, педантичны и аккуратны. Если они намечают цель, достичь ее является делом принципа.
Поза «сандвич», или «бутерброд». Ноги расположены параллельно друг другу, плотно соприкасаясь лодыжками, коленями и бедрами. Человека все устраивает в жизни, менять он ничего не хочет, хорошо приспосабливается к обстоятельствам на жизненном пути, «менять мир» не стремится.
Поза "сандвич "
На спине, или «королевская» поза. Человек лежит горизонтально, лицо направленно вверх, руки и ноги расположены вдоль туловища, немного раздвинуты. Об этом человеке можно сказать: он очень уверен в себе, открыт всему новому, неизведанному, любит контролировать и держать все «под прицелом».
Положение рук, как и ног, раскроет перед вами значительную информацию о человеке.
Если в объятиях Морфея спящий держится руками за какой-либо предмет, этот человек — зависимая натура, несамостоятельный и прилипчивый.
Руками держит живот, или они лежат на животе — защитная поза. Живот олицетворяет еду либо отношения между кормящей матерью и ее чадом.
Руки сжаты в кулаки — враждебность и агрессивность к окружающему миру.
Локти разведены в стороны, а голова находится между ладонями — основным оружием человека от внешнего мира являются его умственные способности.
Руки вытянуты вверх, почти прямые. В этом случае бездействие и открытость рук демонстрирует пассивность, которая противоречит «королевской» позе.
Таким образом, положения рук и ног могут фиксироваться необычными позами. Каждый из нас не рассказывает о своих проблемах, переживаниях, привычках, о том, о чем в дневной жизни предпочитает молчать, но с помощью поз это можно определить.
С давних времен утверждалось, что позы человека выражают его мысли и чувства, желания и характер. То же относится и к позам, которые человек принимает во время сна. Однако научное подтверждение эта теория получила совсем недавно.
За ночь человек принимает несколько поз, причем их характер зависит также от времени и стадии сна. Когда человек засыпает или еще находится в начальном состоянии сна, он принимает так называемые "альфа" позы. Когда же человек проваливается на более глубокую стадию сна, "альфа" поза сменяется "омега" позой, которая является основной для определения характера и психотипа человека. Эта поза является наиболее предпочтительной для спящего, и он, как правило, проводит в ней большую часть ночи. Так, какие бы позы он не принимал в течение ночи, он всегда будет возвращаться в какую-то одну, которая является для него наиболее привычной и комфортной. Кроме того, если человек просыпается в конце очередной стадии сна, то при пробуждении он находится именно в этой позе (правда это не относится к пробуждению по будильнику, звонок которого может застать нас в любой из стадий сна).
На боку, свернувшись "калачиком" и прижимая подушку руками к животу или обнимая одеяло (или сам себя). Это поза "зародыша". Этот человек в жизни слаб и беззащитен, нуждается в помощи и покровительстве более сильных. Данкелл образно называет таких людей "бутонами", не желающими расцвести. По его мнению, это люди, подсознательно не желающие расставаться с детством. Они испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, когда о них заботятся. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и плохому влиянию. По сути, это чувствительные, импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках минутным настроением, а не здравым смыслом. Эти люди склонны к тоскливым настроениям.
На боку, наполовину свернувшись "калачиком", слегка разбросав руки и ноги - поза "полузародыша". Это человек уравновешенный, с большим умением приспосабливающийся к окружающей обстановке. Он редко конфликтует, склонен к разумным компромисам и без особого труда приспосабливается к житейским условиям и ситуациям. Часто люди, спящие в такой позе, обладают аналитическим складом ума, спокойны и надежны. Однако такие люди не обладают достаточной смелостью, энергией и настойчивостью в достижении своих целей, нечестолюбивы, не стремятся блистать в обществе, быть лидерами. Они предпочитают оставаться в тени, особенно если это тень человека, который уважаем и любим ими.
На животе. Тот, кто так спит, в жизни не любит неожиданностей, всегда точен и аккуратен, никогда не опаздывает. Такой человек часто недоволен своей профессией.
На животе, раскинув руки на всю ширину кровати и подогнув одну ногу. Тот, кто спит таким образом, обычно уверен в себе, пунктуален, последователен в рассуждениях, любит порядок и не терпит неожиданностей, расчетлив, предусмотрителен. Обычно его обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Такой человек любит навязывать свое мнение, командовать, руководить.
На животе, руки на подушке или по бокам тела, ноги выпрямлены. Такой человек старается управлять своей жизнью и самостоятельно принимать все важные решения. Ему трудно воспринимать критику, так как для него только свое мнение является единственно правильным. Тот, кто спит в такой позе, отличается чрезвычайным упорством в достижении цели и вниманием к мелочам.
На животе, руки закинуты выше головы, ноги вытянуты, ступни раздвинуты. Эта поза ("простертая") отражает попытку обрести господство над пространством постели, охватить его как можно полнее, сделав своим владением. Человек таким образом как бы защищают себя от неприятных сюрпризов ночного поведения. Если им не удается доминировать на постели, они чувствуют себя уязвимыми. Эти люди обнаруживают аналогичную потребность регулировать события дневной жизни: они не любят неожиданностей и организуют свою жизнь так, чтобы количество неожиданных "сюрпризов" свести к минимуму. Они пунктуальны и их беспокоит, если другие опаздывают. Они пекутся о деталях, точны и аккуратны. Тот, кто чувствует себя особенно неуютно при встрече с неожиданностью, может, спать не просто в «простертой» позе, но и по диагонали, пытаясь достигнуть еще более полного господства над миром сна.
На спине - "королевская" поза. Так спит тот, кто в повседневной жизни уверен в себе (часто излишне самоуверен - в этом случае во время сна человек широко раскидывает руки и ноги, стремясь занять всю площадь кровати), спокоен. Это сильные личности, вполне удовлетворенные жизнью, всегда готовые к принятию новой информации и новым знакомствам. И днем, и во сне они чувствуют себя в мире как рыба в воде. Они открыты всему, рады давать и принимать, так же как их любимая поза во сне оставляет их открытыми перед миром ночи. Часто так спят дети (или взрослые, которые были когда-то такими детьми), находящиеся в семье в центре внимания, а также профессиональные актеры.
На спине, заложив руки за голову. Обычно такие люди общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, каков он есть (правда, последнее у них обусловлено нежеланием усложнять себе жизнь).
В позе "сфинкс" обычно спят люди, у которых плохой сон, их жизнь не балует и они готовы в любую минуту проснуться и вернуться к невзгодам действительности.
Свесив одну или обе ноги с кровати, словно они собрались куда-то бежать. Эти люди и в жизни постоянно в бегах.
Заложив одну ногу на другую. Это человек беспокойный, неспособный взять в толк смысл происходящих событий.
Завернувшись с головой в одеяло так, что торчит только кончик носа. Такой человек в жизни прячется в угол, а находясь в обществе, застенчив. Боится столкновений с жизнью. Так спят пессимисты.
Поза "морской звезды" . Представить такую позу несложно: в ней человек спит на спине, раскидав руки и ноги в разные стороны. Как оказалось, поза не слишком распространенная - из всех испытуемых она встретилась лишь у 5%. Люди, предпочитающие такую позу, открыты для общения, всегда готовы прийти на помощь, склонны прислушиваться к чужому мнению.
Хотя позы спящего имеют определенный смысл, нужно избегать упрощенного подхода к ним, и тем более поспешного суждения о людях лишь на основании поверхностных сведений о значении поз.
Положение ног во сне говорит о жизненной позиции человека. Если человек цепляется ногами за край кровати или подсовывает ногу под матрац, то это характеризует его как человека консервативного, любящего постоянство и избегающего любых перемен. Те же, кому нравится свешивать ноги с постели, напротив, обладают свободолюбием, любят перемены, приключения и зачастую пренебрегают правилами и общественным мнением. Если человек спит всегда с прямыми ногами, то о нем можно говорить как о динамичной, целеустремленной личности. Если одна нога остается вытянутой, а вторая согнута в колене, то человеку свойственно непостоянство. Этот человек может быть активным или пассивным в зависимости от обстоятельств и собственного настроения. Люди, которые имеют привычку скрещивать во сне ноги, обычно легко поддаются манипуляциям и подчиняются общественному мнению.
Положение рук во сне является показателем того, насколько человек зависим от окружающих. Любители спать, обнявшись с подушкой или держа в руках какой-либо предмет, чаще всего являются людьми несамостоятельными, которым постоянно требуется чья-либо поддержка и опора. То же можно сказать и о людях, прижимающихся ночью к стене. Если человек во сне держит руку на голове, животе или груди, то это выдает в нем застенчивость, скованность, желание отгородиться от других людей. Это относится и к другим закрытым позам во сне, например, когда человек поворачивается лицом к стене. Если человек во время сна сжимает кулаки, то это говорит о его недружелюбии и агрессивности.
О положении, которое занимает человек в обществе, можно судить по тому, сколько пространства он занимает во время сна. Любители спать в центре спального места являются уверенными в себе людьми, активными и жизнерадостными. Часто такие люди являются душой любой компании. Те, кто спят по диагонали, - люди очень динамичные, инициативные, однако чрезмерно эмоциональные и подверженные частой смене настроения. Если человек предпочитает спать на краю кровати, то это выдает в нем недовольство своей жизнью, неуверенность в себе. Люди, которые во сне сильно ворочаются, как правило, не имеют ясных целей в жизни, отличаются непостоянством и импульсивностью.
Поза, которую принимает человек во сне, может рассказать и о его сексуальности. Когда человек спит калачиком, его гениталии находятся в прикрытом положении. Это свидетельствует о том, что в отношениях с противоположным полом он, скорее всего, имеет затруднения. Если гениталии человека полуприкрыты, то есть он спит на боку, то вероятно он не очень активен в сексуальных отношениях, несколько стеснителен со своим партнером. А вот любители спать на спине, как правило, обладают большой сексуальностью и весьма активны в интимных отношениях. Люди, спящие на животе, обычно не придают большого значения сексуальным отношениям. А вот если руки спящего человека находятся во время сна в области гениталий, то это может говорить о повышенной потребности человека в сексе и неразборчивости в интимных связях.
Если человек спит не один, то по положению его тела можно судить об его отношении к своему партнеру. Если один человек занимает большую часть постели, а второй сворачивается в калачик, то вероятно эти люди чувствуют себя недостаточно комфортно в обществе друг друга. Если оба партнера засыпают отвернувшись друг от друга в обнимку с подушкой, то скорее всего, их эмоциональная связь очень слаба и они не испытывают удовлетворенности друг в друге. Если же партнеры засыпают в обнимку, приняв схожие позы, то их отношения крепки, а эмоциональная привязанность друг к другу очень глубока. Если женщина засыпает на груди у мужчины, то это также говорит об эмоциональной близости партнеров.
Спящие - позы сна вдвоем
Присутствие в постели другого человека, безусловно, влияет на позу, которую принимает спящий. Ощущая присутствие другого человека рядом, спящий интуитивно меняет позу, в которой он обычно спит один, на позу, выражающую его отношение к партнеру. Если рассматривать позу спящего как целостный язык тела, продолжая эту аналогию, сон в одиночку можно назвать монологом, а сон двоих - соответственно диалогом. В данной статье мы не будем рассматривать случаи вынужденной ночевки бок о бок (например, в экспедиции или других экстремальных ситуациях, когда приходится мириться с присутствием в постели чужого человека), а остановимся на тех позах, в которых спят двое близких друг другу людей. При этом особого внимания заслуживают те позы, в которых тела спящих соприкасаются.
Прежде всего на позы спящих партнеров влияет характер их взаимоотношений: позы молодоженов и семейной пары со стажем, тайных любовников, украдкой делящих ложе, и недавно познакомившихся, еще не узнавших друг друга влюбленных будут заметно отличаться друг от друга. Безусловно, влиять на позу сна будет и эмоциональное состояние пары: ссоры, обиды, размолвки или, напротив, встреча после долгой разлуки отразятся и на положении тел супругов. Еще одним немаловажным фактором является степень уединенности пары: присутствие в помещении детей, взрослых или животных (особенно собак, которые бывают ревнивыми по отношению к хозяину или хозяйке), их возможное вторжение, как правило, мешают полноценному расслаблению и придает позам спящих большую скованность и меньшую эмоциональную выраженность.
Позы супругов, давно живущих в браке, более сдержанны, чем позы молодоженов, что выражается в прикосновениях: пылкие влюбленные прижимаются друг к другу всем телом, переплетаются во сне, тогда как супруги со стажем зачастую прикасаются друг к другу только одной рукой или ногой, подтверждая право друг на друга. Такие легкие касания выражают царящие в семье дружеские, товарищеские отношения.
Бывает, что влюбленные ссорятся и расходятся по разным кроватям, чтобы отдохнуть друг от друга. Вопреки распространенному мнению, это скорее негативно сказывается на отношениях, углубляя недопонимание между мужчиной и женщиной. Напротив, во сне поссорившиеся близкие люди по привычке неосознанно прижимаются друг к другу, а затем и примиряются: во сне человек более открыт, откровенен, естественен, чем в бодрствующем состоянии, менее подвержен влиянию обид, оскорбленного самолюбия и прочих установок сознания, сопротивляющегося примирению.
Наиболее эмоциональной позой, свидетельствующей о сильной взаимной привязанности партнеров, является поза "объятия лицом друг к другу". Название позы говорит само за себя: влюбленные лежат лицом друг к другу, обнявшись и прижавшись телами. Ноги партнеров выпрямлены либо переплетены, что говорит о готовности владеть друг другом и бороться за свое счастье. Чаще всего в этой позе спят новобрачные и пылкие влюбленные, которых переполняют чувства: они ощущают постоянную потребность ощущать возлюбленного всем телом. Эту позу довольно тяжело поддерживать в течение всей ночи, поэтому у супругов со стажем она встречается реже, обычно после долгой разлуки, во время очередного эмоционального подъема. Способность сохранять эту позу в качестве основной в течение долгого времени говорит о крепких отношениях пары. Головы партнеров могут находиться на разных уровнях: тот, чья голова выше, является в паре "ведущим", "главой семьи".
Поза "объятия сзади" - одна из наиболее сексуальных поз сна двоих. В этой позе оба спящих лежат на одном боку с вытянутыми или слегка согнутыми в коленях ногами, прижавшись друг к другу. Тот, кто находится сзади, обнимает партнера руками, иногда переплетаясь с ним ногами. Чем меньше расстояние между партнерами, тем более эмоциональные между ними отношения. Тот, кто прикрывает спину партнера (обычно это мужчина, но бывает и наоборот), является в паре "ведущим", он склонен опекать "ведомого", заботиться о нем. Очень тесные объятия свидетельствуют о ярко выраженном чувстве собственника по отношению к "ведомому" партнеру, о стремлении его контролировать, а иногда и о ревнивом характере лидера. Если "ведущий" прикасается к телу партнера только рукой или ногой, это говорит о доверии к "ведомому" (свобода движений). Эта поза характерна для пар на ранних стадиях брака. Если по прошествии пяти и более лет партнеры продолжают спать в этой позе, это говорит о том, что они сохранили друг к другу самые нежные чувства.
Однако если партнеров разделяет большое расстояние, не позволяющее им касаться друг друга, это говорит о проблемах в их взаимоотношениях. Так, например, спят влюбленные после ссоры. Один из партнеров демонстрирует желание примириться, повернувшись лицом к супругу, а другой, отвернувшись, - нежелание идти на контакт и обиду на любимого (но это может быть и кокетливым жестом, ожиданием того, что партнер сделает первый шаг к примирению, придвинувшись поближе и обняв сзади). На первой из приведенных фотографий мужчина обнимает женщину сзади, показывая ей свое покровительство и желание примирения, женщина, в свою очередь, отстраняется от него (что выражается в движении головы, направленном от мужчины), пытается увеличить расстояние между ними, тело ее напряжено, рука сжата в кулак, что говорит о ее готовности отомстить за причиненную обиду.
Поза "спина к спине" может также свидетельствовать о затянувшемся конфликте между партнерами, если тела спящих не соприкасаются. Такая поза, когда она свойственна паре на протяжении длительного времени, говорит об отсутствии у партнеров стремления к взаимопониманию, взаимном ослаблении интереса, даже если днем они подчеркнуто вежливы друг с другом, либо об отсутствии искренности в отношениях. Однако это не всегда так: поза также может говорить и об усталости обоих партнеров. При этом они могут соприкасаться спинами, головами, ногами или ягодицами: любое прикосновение во сне является признаком эмоционального контакта людей, однако при этом они не сковывают движения друг друга. Не стоит тревожиться по поводу этой позы и в том случае, когда она сменяет другие, более близкие позы в течение ночи и является, по сути, результатом поиска наиболее удобного для сна положения тела. Например, если оба партнера устали лежать на другом боку, если в комнате душно для тесных объятий, если у одного из спящих болит какой-нибудь орган и т.п. Прикосновение во сне друг к другу ягодицами - свидетельство того, что оба партнера - яркие личности, уважающие друг друга, но претендующие на независимость в отношениях.
Поза "объятия на спине" имеет четыре основных разновидности. Мужчина при этом лежит на спине, а женщина может лежать на спине, на животе, а также на боку лицом или спиной к мужчине. Тело мужчины занимает стандартное для спящего в одиночку положение "на спине" ("королевская поза"), одной рукой он обнимает и прижимает к себе женщину. Голова женщины покоится на плече или руке мужчины, что означает признание женщиной мужчины в качестве "ведущего", главы семьи, и полное доверие к нему. Одной рукой женщина может держаться за руку партнера или обнимать его. Поза показывает, что женщина нуждается в защите и покровительстве мужчины - это, без сомнения, одна из наиболее романтичных поз для сна. Ноги партнеров могут быть расслаблены и выпрямлены, а могут переплетаться, выражая их права друг на друга.
Если женщина лежит на животе, обнимая лежащего на спине мужчину, это говорит о большей ее привязанности к мужчине, чем в предыдущем случае, а также большей эмоциональной зависимости и потребности в защите. Простертые вверх руки женщины свидетельствуют о ее ревностном отношении к мужчине, она как бы говорит: "Это мое". Такие женщины часто говорят о своих мужчинах в третьем лице, называя любимого не по имени, а "мой", подчеркивая его принадлежность.
Многое может сказать и положение частей тела во время сна. Например, повернутая к мужчине голова женщины говорит о ее открытости и доверии, ожидании его одобрения. Если же голова женщины повернута к партнеру затылком, это может быть сигналом того, что ей есть что скрывать, и она считает, что имеет право на тайны, либо свидетельством ее эгоистичности. А вот отвернувшаяся от женщины голова мужчины может быть признаком недостаточной глубины его чувства или сохранившегося интереса к другим женщинам. Впрочем, не стоит делать поспешных выводов: возможно, партнер просто переживает из-за неприятного запаха изо рта
Язык тела спящего человека считается максимально правдивым. Однако иногда поза человека во сне может быть истолкована неправильно. Например, человек спит на месте, которое не дает возможности принять ему удобное положение, поэтому он засыпает в нетипичной для него позе. Более того, следует учитывать, что положение человека может зависеть от температуры в помещении. Если человеку холодно, то он невольно свернется клубком, если жарко - повернется на спину и раскидает ноги и руки в разные стороны. Также положение тела во сне может диктоваться наличием у человека каких-либо заболеваний. Если человек испытывает боли в сердце, ему тяжело спать на спине, если боли в животе - то тяжело спать на боку и т.д. А человек, страдающий от нарушений сна, может очень долго ворочаться в постели.
Оригинал от
Для того чтобы понять себя и других, мы следим за жестами и манерой речи, анализируем поведение и позы во время разговора, но, оказывается, очень многое можно сказать о человеке, наблюдая за ним в самый уязвимый момент его жизни — в момент сна. Сон — это все ещё неподконтрольная нам часть жизни и, значит, во время него мы самые искренние, самые настоящие, самые честные.
Обычная поза . Эта поза является одной из наиболее распространенных поз и имеет несколько вариантов. Для нее характерно положение на боку со слегка согнутыми руками и ногами, руки могут быть подняты выше головы, иногда одна рука может лежать под подушкой или на груди. Поза говорит об открытости человека, а возможность ее сохранять при повороте с боку на бок – о способности легко приспосабливаться к переменам в жизни. Человек, предпочитающий эту позу, уравновешен, надежен, коммуникабелен, инициативен, гибок в общении, пользуется авторитетом в кругу друзей, часто является душой компании. Если человек в этой позе спит посередине постели, это свидетельствует о том, что он нашел свое место в жизни, при этом не притесняя других.
Поза «цапля» . Является вариантом обычной позы: руки спящего находятся под головой, одна нога вытянута, а другая согнута в колене и в тазобедренном суставе. Вытянутая нога свидетельствует об активном восприятии мира, согнутая, напротив, о пассивном. Эти люди непредсказуемы, капризны, «люди настроения», они реагируют на ситуацию по-разному в зависимости от эмоционального состояния. Согнутая верхняя нога, прикрывающая гениталии, говорит о сдержанности в сексуальном общении, если согнута нижняя – человек настроен на сексуальное общение.
Открытая поза также напоминает обычную позу, но руки совсем не «защищают» голову, грудь, живот. Согнутые конечности говорят о стремлении человека к упорядоченности, склонности к стереотипам в поведении. Этот человек реально оценивает свои возможности и в целом доволен собой и своей жизнью.
На спине («Королевская» поза) . Руки спящего лежат свободно вдоль туловища на небольшом расстоянии от него, ноги свободны и развернуты, не сомкнуты, но и не раскиданы в беспорядке по сторонам. Это поза уверенного в себе человека, откровенного, прямолинейного и бесхитростного, порой грубого, но порядочного. Такой человек может быть как лидером, настойчиво добивающимся своей цели, так своевольным упрямцем, отстаивающим свою точку зрения — переубедить его в чем-либо сложно. Эти люди стремятся быть главой семьи, они с детства привыкли находиться в центре внимания. Повернутое вверх лицо и стремление лечь посередине постели свидетельствуют о рационализме натуры, аккуратности, стремлении к порядку; разбросанные конечности – об импульсивности, взбалмошности, эгоцентризме. Если эта поза Вам не свойственна, но Вы стали заставать себя спящим на спине с закинутыми за голову руками, то стоит пройти обследование у кардиолога: возможно, это сигнал о нарушении в работе сердца.
Поза «солдатик» (спящий на спине похож на солдата, вставшего по команде «смирно»: тело вытянуто по струнке, руки по швам) характерна для уравновешенных, целеустремленных людей, склонных предъявлять к себе высокие требования, ответственных и аккуратных.
Поза «зародыша» напоминает позу ребенка в утробе матери: спящий лежит на боку, согнув руки и ноги в суставах почти под прямым углом и прикрывая ими грудь и живот, голова опущена к груди и скрывает лицо, спина выгнута, колени подтянуты к подбородку. Часто в этой позе спящий обнимает руками подушку, прижимая ее к груди или животу, что свидетельствует о потребности в защите. Эту позу принимают люди, когда им холодно, когда беспокоят боли в желудке, в области сердца, перегрузки печени или поджелудочной железы, а также когда их знобит от повышающейся температуры. Но если человек здоров, а в комнате достаточно тепло, поза может говорить о замкнутости спящего, о его некоммуникабельности. Это человек, не реализовавший свой потенциал, зачастую скрытный, не привыкший доверять окружающим, не умеющий открыто выражать свои чувства, но наблюдательный и верный друг, который не предаст. Если спящий в позе зародыша стремится спать ближе к краю постели, это говорит о его нерешительности, страхе перед переменами.
На животе . Спящий лежит с прямыми ногами, руки вытянуты над головой, иногда он слегка сгибает конечности. Эту позу принимают люди более открытые и инициативные, чем спящие в позе «зародыша», но тоже скрытные и стремящиеся отгородить свою личную жизнь от окружающих; они четко разграничивают собственные интересы от интересов семьи и общества, самостоятельны в поступках и суждениях. Эти люди любят порядок и стремятся заранее планировать события, не любят неожиданностей, в стремлении к порядку могут доходить до педантизма и занудливости. Как правило, они довольны своим материальным состоянием, нередко добиваются достатка, поскольку достаточно настойчивы в достижении цели. Если спящий на животе во сне особенно сильно мечется, постоянно меняя позы, это может указывать на его проблемы в жизни, с которыми он активно борется. Закрывая руками голову или забираясь под одеяло с головой, спящий пытается спрятаться от окружающих его стрессов, испытывая потребность в надежности, устойчивости. Если Вам эта поза несвойственна, но Вы стали замечать, что просыпаетесь в ней, это может быть сигналом, что Ваш кишечник не в порядке.
Крестообразная поза . Тело спящего как бы перекручено: одна рука поднята вверх, другая опущена, одна нога согнута в бедре и выдвинута вперед, а другая – почти прямая в бедренном суставе, но согнута в коленном. Человек похож на застывшего бегуна, размахивающего руками и высоко выбрасывающего попеременно то одну, то другую ногу. Эта поза характерна для несобранных людей, склонных к опозданиям, недисциплинированным, ненадежным, капризным. Эти люди склонны «ходить по головам», добиваясь для себя особого отношения. Зачастую они не доводят начатое до конца, бросая на полпути.
Позы «паук» и «лягушка» . Поза «паук»: человек лежит на спине, конечности разведены, руки согнуты в локтях и лежат вдоль туловища, ноги согнуты в бедрах и коленях. Поза «лягушка» аналогична позе «паук», только спящий лежит на животе. «Пауки» воспринимают жизнь такой, как она есть, «лягушки» более пассивны в жизни, чем «пауки». Симметричность позы свидетельствует о добродушии, покорности; этих людей легко обмануть, однако они не становятся более недоверчивыми. Зачастую эти люди непрактичны, рассеянны, неприспособлены к жизни, нуждаются в опеке.
Поза «философ» . Спящий лежит на спине, руки согнуты в локтях, голова покоится на ладонях, ноги прямые, перекрещены в области голени. Это поза людей медлительных, рассудительных, склонных к философствованию, ранимых. Зачастую эти люди испытывают сложности при общении с противоположным полом. Скрещенные ноги указывают на склонность к усложнению простых ситуаций.
Поза «философ» на животе . Поза аналогична предыдущей, но человек лежит на животе. Лицо спящего повернуто в сторону, голова покоится на кистях рук, согнутых на подушке или реже под подушкой. Поза характерна для замкнутых, утонченных натур, людей практичных, но чрезмерно стеснительных. Им тяжело принять решение, порой они неожиданно меняют свое мнение на противоположное. Если спящий одну руку кладет под голову, а другую закидывает за голову, а тело его размещается по диагонали кровати, это свидетельствует об активной жизненной позиции и стремлении отвоевать свое «место под солнцем».
«Ползущая» поза . Спящий лежит на животе, положив одну руку под щеку, а вторую вытянув над головой и засунув под подушку. Одна нога согнута, другая прямая. Эта поза также говорит о скрытности (на животе), приспособляемости к ситуации (согнутые конечности). Выпрямленные конечности, напротив, свидетельствуют о прямолинейности. Поднятая рука показывает, что ее обладатель – человек тщеславный, любит похвалу, путь к его сердцу можно проложить с помощью лести.
Наука психология изучает, как определить характер человека по походке, по жестам, по манере говорить и по цвету одежды. Но все вышеперечисленное вполне можно контролировать. Лишь во сне мы не можем контролировать себя. Позы сна могут рассказать многое о том, каков характер человека, о его настроении, психическом состоянии на данный момент и даже об отношениях с другими.
О чем говорит поза, в которой вы спите
Иногда сон человека оказывается настолько глубоким, что организм переходит на ритм работы, близкий к коматозному: дыхание почти не слышно, сердцебиение замедленное, а мозг отдыхает. В этот момент начинают работать те его отделы, которые определяют положение тела во сне в зависимости от эмоционального состояния.
Поза «зародыш»
Спящий лежит на боку, отвернувшись от стены. Согнутые колени подтянуты к груди, тело смещается на край кровати. Иногда между ног зажимается подушка или край одеяла. Личность чувствует себя неуверенно, незащищенно. Это ведомые люди, которые нуждаются в опеке, в более сильном партнере.
«Распростертая» поза
Спящий раскинулся на животе. Руки закинуты выше головы. Ноги вытянуты, ступни слегка раздвинуты. Нередко спит по центру кровати. Личность очень пунктуальна, не любит, когда опаздывают другие. Человек обязателен, требователен к мелочам, аккуратен, точен. Не боится ставить перед собой цели, действуют строго по плану. Если какие-то препятствия встали на пути, он предпримет все возможное, чтобы добиться цели. Характер у него несгибаемый.
«Королевская» поза
Спящий лежит на спине лицом вверх. Ноги и руки вытянуты вдоль тела, слегка раскинуты, расслаблены. Может лежать как по центру кровати, так и по диагонали. Положение говорит об уверенности в себе, чувстве безопасности, лидерских качествах.
Поза «полузародыш»
Это самая распространенная поза. Спящий лежит на боку, немного согнул ноги к животу. Тело расслаблено. Такие люди уравновешены, адекватны, здравомыслящи. Уверенность в себе и в собственных силах позволяет стойко принимать удары судьбы. Они не ищут защиты у общества, способны сами при необходимости оказать помощь нуждающимся.
Поза «звезда»
Человек лежит на спине или на животе. Его руки и ноги при этом широко раскинуты так, что он будто бы старается занять как можно бо́льшую часть кровати. То же самое часто происходит и в жизни: он стремится проявить себя во всем. Для него важно чувство собственной значимости, нередко он страдает завышенной самооценкой, под которой могут скрываться различные комплексы. Он может демонстрировать настойчивое или даже агрессивное поведение.
Иногда это положение является следствием ситуативных проблем в жизни. Например, когда кто-то слишком сильно давит или пытается «залезть на его территорию». В этом случае он хочет обозначить собственное место в пространстве. Также эта поза может проявляться в тех ситуациях, когда спящий чувствует подъем сил, ощущаете себя успешным.
«Солдатская» поза
Спящий лежит на спине, будто бы вытянув руки по швам. Характерна для людей закрытых и замкнутых. Как правило, он ведет себя с другими молчаливо, сдержанно - предпочитает словам действия. В то же время он не любит суеты. Его отличают прямота и жесткость. Предъявляет к себе, а также к окружающим высокие требования, любит, чтобы все было идеально.
Поза «философ»
Человек спит на спине, будто бы заложив руки, согнутые в локтях, за голову, которая покоится на ладонях. Создается впечатление, что он прямо сейчас решает какую-то серьезную философскую задачу. Это недалеко от истины: такое положение во время сна свойственно серьезным рассудительным людям, которые склонны к размышлению на глубокие темы. Они отличаются некоторой медлительностью в своих действиях. Часто имеют некоторые проблемы в общении с противоположным полом.
Поза «крест»
Тело выглядит перекрученным: одна рука находится вверху, другая внизу, одна нога прямая в бедре, но согнутая в колене, другая - наоборот. Человек становится похож на застывшего бегуна, который, находясь в процессе, размахивает руками, попеременно выбрасывает ноги. Поза характерна для неорганизованных личностей. Они постоянно опаздывают, что-то всегда забывают. Дисциплина у них хромает. На них нельзя положиться, такие люди не доводят начатое до конца.
Поза «цапля»
Под головой находятся руки, одна нога выпрямлена, а вторая согнута, примыкая треугольником к первой. Такие личности обычно капризны и непредсказуемы. У них все зависит от настроения.
Поза «бревна»
Человек лежит на боку, а его руки вытянуты вдоль туловища. Это означает, что обычно он добродушен и открыт. Любит общаться с другими - это доставляет ему истинное удовольствие. Если руки вытягиваются вперед, он бывает чересчур доверчивым. Решения такие люди принимают медленно, но если уж он что-то задумал, то вряд ли откажется от этого.
Положение рук и ног во сне
Если человек во сне пытается обхватить обеими ногами постель, или у него есть привычка засовывать обе ноги (либо одну) под матрац, это значит, что спящий сопротивляется переменам в жизни и достаточно консервативен.
Если он свешивает ноги с конца или с края кровати, то это, напротив, свидетельствует о полном отказе от общепринятых норм.
Безынициативные, слабовольные, неспособные взять себя в руки обычно спят со скрещенными лодыжками.
Если обе ноги расположены ровно одна над другой: колени, бедра и лодыжки обеих ног спящего соприкасаются друг с другом, - то этот человек предположительно склонен к комфорту, избегает конфликтов, старается максимально соответствовать ожиданиям окружающих.
Если спящий имеет привычку за что-то держаться во сне, то это говорит о том, что он надоедлив, зависим, несамостоятелен. Когда человек спит на спине, а голову кладет на ладони, - это интеллектуальная личность, зарабатывающая на жизнь умственным трудом. Люди, которые спят на спине, а руки при этом полностью вытягивают вверх, бездейственны, слабовольны и пассивны в жизни.
За ночь человек неоднократно меняет положение тела. Здесь нужно учесть, что основных поз во сне всего две или три. Остальные положения принимает временно, чтобы улечься удобнее. Это «промежуточные позы». А главной остается та, в которой спящий проводит больше всего времени.
Часто человек видит себя совсем не таким, какой он есть на самом деле. Например, девушка пытается развить в себе лидерские качества, и перед тем, как уснуть, принимает королевскую позу. Но во сне меняет положение тела в зависимости от своего истинного характера и темперамента.
В течение жизни человек меняет ведущие позиции сна. Это зависит от обстоятельств, складывающихся в жизни, событий, которые развиваются вокруг. Так, крупный начальник всю жизнь спит на спине, будучи уверенным в себе, своих силах, в завтрашнем дне. Но предприятие закрывают, и ему приходится искать новую должность.
Нередко найденная работа оказывается менее престижной и низкооплачиваемой. В результате поза сна бывшего начальника меняется. Он подсознательно ищет у окружающих поддержку. Королевская поза уже не так комфортна для него. Спустя некоторое время человек и сам замечает, что просто не может уснуть на спине, хотя раньше не представлял себе другой позы. Часто положение во сне меняется на курортах, в отпуске и иных местах отдыха.
Позы пары
Не менее важным является определение значения того, какие позы сна преобладают у двух супругов. Люди могут сколько угодно рассказывать о хороших отношениях в семье, но одного взгляда на спящую пару бывает достаточно, чтобы получить объективную картину происходящего.
Объятия лицом друг к другу
Это самая эмоциональная поза, говорящая о сильной привязанности партнеров друг к другу. Пара лежит лицом друг к другу, крепко обнявшись и тесно прижавшись телами. При этом ноги партнеров могут быть как выпрямлены, так и переплетены (это говорит о сексуальном интересе друг к другу и готовности бороться за свое счастье). Очень часто в такой позе спят влюбленные и новобрачные, которых переполняют чувства. Если пара сохраняет эту позу в течение долгого времени, то можно говорить о крепких отношениях и доверии. При объятии лицом друг к другу головы партнеров часто находятся на разных уровнях. Чья голова располагается выше, тот является главой семьи и ведущим в паре.
Объятия сзади
Самая сексуальная поза сна для партнеров. Здесь оба спящих расположились на одном боку, прижавшись друг к другу, при этом вытянув либо немного согнув ноги в коленях. Тот партнер, который находится сзади, обычно обнимает спутника руками.
Степень эмоциональной привязанности можно оценить по расстоянию между спящей парой. Чем оно меньше, тем отношения крепче и доверительнее. Ведущим в паре является тот, кто прикрывает во сне спину партнера. Как правило, это мужчина, который всем своим положением тела заявляет о желании заботиться о партнерше.
Если во время сна с какой-либо стороны наблюдаются очень тесные объятия, это говорит о чувстве собственности и ревнивом характере того, кто обнимает. Бывает, что «ведущий» слегка прикасается к партнеру ногой или рукой. Этот жест объясняется доверием к «ведомому».
Совсем другое дело, если пара спит на одном боку, но партнеров разделяет большое расстояние. Это говорит о нерешенных проблемах во взаимоотношениях. В такой позе часто спят те, кто накануне поссорились либо давно потеряли общий язык друг с другом. При этом лицом к партнеру спит тот, кто готов мириться и идти на уступки. Спиной отвернулась обиженная сторона.
Спина к спине
Такая поза тоже может свидетельствовать о длительном конфликте между партнерами, особенно если во сне тела пары не соприкасаются. Положение тел «спина к спине» рассказывает о полном отсутствии взаимопонимания. Интерес друг к другу у этих людей ослаблен и нет искренности в отношениях.
Если партнеры спят спиной друг к другу, но при этом соприкасаются ягодицами, это говорит о том, что пара состоит из ярких неординарных личностей, которые ценят отношения, но претендуют на независимость.
Разные положения
Если мужчина спит в «королевской позе», обнимая при этом женщину, а она прижалась к нему боком, то в этой паре главный - мужчина. Женщина всем своим положением тела показывает покорность и признание его лидером. Это самая гармоничная поза во сне. Если же мужчина лежит на спине, а женщина - на животе, то она гораздо больше привязана к партнеру в эмоциональном плане, чем он.