Приветствую вас, дорогие читатели! Прошлые ошибки и воспоминания часто доставляют нам много боли и страданий.
Человек не может с уверенностью смотреть в будущее, если он постоянно тревожится о том, что было раньше. Как перестать жалеть о прошлом и двигаться вперед? Именно об этом я вам сегодня расскажу.
Человек, который принимает свое прошлое и оглядывается на него только с благодарностью, а не с сожалением, управляет своим будущим.
Часто мы в силу каких-то личных причин не может принять действительность, и испытываем разные негативные эмоции по отношению к людям, которые встречались нам в прошлом и к самим себе.
К чему приводит сожаление о прошлом?
Если вы о чем-то в своей жизни жалеете, значит, вы испытываете жалость к собственной личности.
Другими словами во всех своих поражениях и неприятностях вы обвиняете кого-то другого, но только не себя. Это изначально неправильное мышление, ведь вы взваливаете ответственность на плечи других людей.
Что происходит с человеком, который себя привык жалеть?
Он становится нервным, негативным, отстраненным. Такие люди постоянно испытывают стресс, подвержены нервозным состояниям, апатии и депрессии.
Большинство пациентов психических больниц, которые находятся там сегодня, когда-то в прошлом были абсолютно здоровыми людьми. Однако, они не желали бороться с препятствиями на своем жизненном пути и пускали все на самотёк.
Наше психологическое здоровье напрямую зависит от нашего мышления. Умение управлять собственными мыслями, поможет не беспокоиться о прошлом, жить с радостью сегодняшним днем, и при этом открыто смотреть в своё будущее, полное целей.
Будьте фаталистом
Часто люди винят себя за то, что им в каких-то ситуациях не хватило решительности поменять сферу деятельности, оборвать бесперспективные отношения, уехать из города или страны, когда судьба давала им массу таких возможностей.
Поймите, что вы в тот период поступили так, потому что были на то какие-то причины. Все произошло так, как должно было случиться. Значит, вы не были тогда готовы к переменам, и вас все устраивало. Жизнь преподносит важные уроки и делает человека мудрее.
Прошлое – ваш учитель
Живите так, чтобы любой случай из жизни вас чему-то учил. Когда вы разорвали отношения с любимым человеком, вы поняли, что были неправы и в будущем не повторите такой ошибки.
Сожалея о своих поступках, вы точно знаете, над чем вам нужно работать. Даже человек, который после несчастного случая, произошедшего по его вине, стал инвалидом, получил пусть очень горький, но полезный опыт. Прошлое нам дано именно для того, чтобы мы в дальнейшем никогда не совершали подобных ошибок.
Мне очень помогает
осознание того, что наши души были посланы на землю для выполнения определенных задач. Если что-то идет не очень гладко, значит так надо. Это испытание, которое необходимо учиться преодолевать для того, чтобы стать сильнее и закалить свой дух.
Разберитесь с тем, что вам под силу
Мы сожалеем о чем-то в своей жизни из-за того, что сталкиваемся с последствиями своего поведения. Если вы сумеете устранить все эти последствия, вы перестанете тревожиться.
У вас появились новые комплексы? Посетите профессионального психолога, и он вас от них избавит.
Вы считаете, что потратили много лет своей жизни на ненужные дела? Тогда составьте план желаний на год, чего бы вам хотелось достичь и идите к своим целям.
Новые победы и достижения помогут вам компенсировать потерянное впустую время. Когда вы посмотрите, что несмотря на все неудачи, вам удалось выйти из своего тяжелого положения, мысли о прошлом больше не побеспокоят вас.
Не думайте о себе плохо
Все люди на планете не идеальны. Взгляните на себя былого со стороны и задайте себе вопрос: «разве мог он поступить иначе?». Когда научитесь смотреть на себя со стороны, у вас появится возможность правильно анализировать свои поступки.
Поймите, что вы не можете всегда поступать правильно, ведь вы не само совершенство, а простой человек.
Простите всех и себя
Спросите себя: «почему вы так себя не любите, что постоянно наказываете и тем самым портите свое психологическое здоровье? Вы убили президента Кеннеди или из-за вас потонул Титаник?
Согласитесь, что если сравнивать ваши ошибки и настоящие печальные происшествия, такие как, теракты и эпидемии, они окажутся просто ангельскими. Не нужно терзать себя за какие-то проступки.
Возможно, вы действительно сделали то, о чем совестный человек должен сожалеть, но даже суд устанавливает определенный срок за совершенные преступления. Почему же вы по истечении длительного периода времени продолжаете себя наказывать?
Часто беспокойные мысли обусловлены ненавистью к определенным персонажам, которые раньше были частью вашей жизни. Если с вами и в правду поступили очень подло и плохо, тогда просто простите и отпустите эту ситуацию.
Да, легко сказать, но прощение нужно, прежде всего, для вашего блага. Подумайте, сколько чести вы придаете человеку, которого считаете плохим. Возможно, он не мог поступить по-другому. Просто перестаньте думать о тех, кто причинил вам боль, отвлекайтесь, занимайтесь интересными делами и из вашей головы уйдут те образы, которые постоянно вас терзают.
Поменяйте свою жизнь
Будьте внимательны. Это отличное качество можно развивать. успешно применяется при депрессивных расстройствах:
- оценивайте свои действия со стороны;
- медитируйте: сосредоточьтесь на дыхании и на том, что вы говорите;
- обращайте внимание на любые изменения, которые происходят в вашем теле. Будьте внимательны к таким чувствам, как слух и зрение, обоняние;
- позвольте своим негативным эмоциям существовать с вами, не пытаясь их подавить;
- концентрируйте свое внимание на настоящем.
Стремитесь к победам. Когда вы измените ход своих мыслей в положительную сторону достижения каких-то конкретных целей, вы сможете отвлечься от негативных мыслей по поводу прошлого:
- ваши цели должны быть взаимосвязаны с абстрактным мышлением. Скажите себе, что через десять лет я желаю чувствовать себя счастливым человеком. Так вы поймете, что цели связаны с мыслительной деятельностью, которой можно управлять, а не жизненными ситуациями, которые не зависят от вас;
- специалисты выяснили, что те люди, которые ставят перед собой цель и , никогда не тревожатся о прошлом. А те, кто перед собой ставит материальные цели, оказываются в результате менее удовлетворенными своей жизнью.
Произносите мысли вслух. В тяжелые времена нам всем нужна поддержка и понимание. Когда вы будете высказываться о своих ощущениях, вы сможете пересмотреть их:
- обязательно расскажите другу то, что чувствуете. Очень , у которых уже был аналогичный опыт;
- когда вы ведете борьбу с разочарованием, не отказывайтесь от возможности пройти терапию. Опытный специалист подскажет, как контролировать мысли и отпустить прошлое.
Цените жизнь здесь и сейчас. Часто люди жалеют, что сделали неверный выбор. Оцените свою реальность и выясните положительные моменты. Так вы сможете избавиться от тягостного чувства:
- переключите внимание на позитивные стороны своей жизни, не зацикливайтесь на негативе;
- запишите на бумаге все хорошие аспекты, которые вас удовлетворяют на сегодняшний день. Осмотритесь, как вы живете, что имеете. Осознание того, что все не так плохо поможет вам избавиться от сожаления.
И напоследок, хочется сказать, что занятость спасает от любого негатива. Если помимо работы у вас еще остается много свободного времени, не тратьте его впустую. Займитесь чем-то полезным.
Например, вы давно хотели что-то сделать, но постоянно откладывали. Так вот, научитесь это делать прямо сейчас: учите язык программирования, запишетесь на курсы вождения, пойдите на танцы. Завтра не существует.
Каждый день нужно прожить так, как последний, ведь именно эта жизнь дана на один раз.
Дорогие мои, на моем блоге есть еще много полезных статей. Чтобы не пропустить их, подписывайтесь на обновления и делитесь информацией с друзьями. До новых встреч!
Оглядываясь назад, мы частенько испытываем чувство сожаления. И поводы для расстройств могут быть абсолютно разными. Например, ты купила классные туфли, которые через неделю заметно упали в цене. А может, осознала, что брошенный тобой Миша/ Ваня/ Дима, вообще-то, и неплохой парень. Разочаровалась в профессии, напрасно отстригла волосы, поругалась с родителями... Список можно продолжать бесконечно, результат один - ты начинаешь зацикливаться и жить ненужными воспоминаниями.
Ты задумываешься о том, что было бы здорово иметь машину времени и перенестись на несколько лет назад. Ты бы обязательно призналась в своих чувствах мальчику из параллельного класса, не стала бы дружить с Машей, которая рассказала всем о твоем главном секрете, спасла бы уссурийских тигров и изменила бы мир к лучшему. Но пока машину времени не изобрели, мы будем учиться отпускать прошлое.
Уважай свой выбор и ищи плюсы
Для начала ответь себе на главный вопрос: «Почему я так поступила?» Будь с собой откровенно честной и не ищи виноватых. В первую очередь, это нужно тебе самой. Скорее всего, у тебя найдутся веские аргументы, оправдывающие твой поступок. Согласись, если бы все было «шито да гладко», ты бы точно не захотела перемен.
Не стоит переживать о прошлых отношениях. Это, как никак, полезный опыт. Теперь у тебя есть пища для размышлений и последующие отношения ты будешь строить, избегая ошибок прошлого. Более того, если люди расстаются, значит не такие уж и сильные чувства их связывали, не так ли? Слышала выражение: «Если человек уходит из твоей жизни-значит, он освобождает дорогу кому-то или чему-то новому»? В мире несколько миллиардов человек, и ты обязательно встретишь своего! Поверь, даже у расставаний есть свои положительные стороны. У тебя появится больше времени, чтобы провести его с друзьями или семьей, посвятить своим увлечениям и, конечно, новым интересным знакомствам.
Отстригла или неудачно покрасила волосы? Тоже не беда! По крайней мере, теперь ты точно знаешь, что «огненно-красный» тебе не идет, и впредь будешь избегать подобных экспериментов. То же самое касается покупок: совершай их обдуманно. Разузнай, когда в любимом магазине будет сезон скидок, и приобрети те же самые вещи, но намного дешевле. Кстати, есть еще один маленький секрет успешного шопинга: «Если вещь не произвела эффекта «вау», и ты сомневаешься, присмотри что-нибудь другое».
Лучше поздно, чем никогда
Если по неосторожности ты обидела близкого тебе человека, обязательно извинись. Поверь, осознать свою вину - это вовсе не слабость. Каждый человек ошибается, и то, что ты искренне просишь прощения говорит о твоей сознательности и ответственности. Зачем тебе нужен «накал страстей», если простого человеческого «прости» бывает достаточно, чтобы восстановить дружеские отношения?
Никогда не держи обиды в себе. Научись прощать людей, так тебе будет намного легче идти по жизни. Ведь чем чаще ты улыбаешься, тем больше радостных моментов притягиваешь!
Эффект незавершенного действия
Случается, что люди жалеют о том, что чего-то не довели до конца. В психологии этот синдром называется «эффектом незавершенного действия». Например, ты влюбляешься в парня, вы общаетесь, потом он уезжает в другой город, и все - связь обрывается. Ты постоянно думаешь о нем и проецируешь будущее опасной связкой: «А если бы…».
Только есть одно маленькое «но» - «если бы» не существует. Нельзя точно спрогнозировать, как бы развивались ваши дальнейшие отношения. С течением времени люди узнают друг друга, и бывает, что первоначальный образ совсем не соответствует действительности.
Чтобы «завершить» действие, лучше встретиться с человеком. Возможно, он вовсе не тот, каким ты его представляла, и сожалеть не о чем.
Старайся трезво оценивать ситуацию и думать о последствиях. Перед серьезным выбором напиши заметку: почему ты хочешь поступить именно так, и почему ты не будешь жалеть о своем выборе.
Уверена, что прочитав письмо из прошлого, ты улыбнешься и больше не будешь корить себя за то или иное действие. Прошлое тем и прекрасно, что оно прошло и оставило воспоминания. Не стоит тащить за собой в будущее этот тяжелый багаж. Уважай свой выбор, живи настоящим и помни старую добрую поговорку: «Все что не делается - все к лучшему».
Текст: Меланья Апян
Для большинства людей жалеть о прошлом – настолько же естественно, насколько ожидать завтрашнего дня. Тем не менее, постоянно сожалеть о содеянном – не является нормой. Как правило, это признаки неуверенности в себе, в своих действиях, взглядах, образе жизни и тд.
Также подобные мысли могут вызывать какие-то нереализованные идеи, ситуации, которые вы посчитали ошибкой или то, что кардинально поменяло жизнь. Как не жалеть о прошлом в такой ситуации? Самый простой ответ можно охарактеризовать пословицей – «все, что ни делается - все к лучшему». Но если все было бы настолько просто, то вряд ли тема сожалений о прошлом была бы настолько актуальной.
Рассмотрим пять основных причин и способов, которые позволят перестать жалеть о том, что было, даже если речь идет о негативных воспоминаниях. Возможно, вы сможете найти решение в чем-либо другом или даже в ком-то другом, но стоит познакомиться с самыми базовыми способами, которые рекомендуют практикующие психологи.
Любовь к себе
Чаще всего постоянные сожаления о прошлом возникают у людей, которые имеют комплексы, испытывают какое-то давление или неудовлетворение от собственной жизни. Вполне понятно, что сожаление в таком случае является не первопричиной, а тем, что сопровождает такое психическое состояние. Потому, чтобы перестать жалеть о чем-либо, нужно обрести уверенность в себе и своих решениях.
Также стоит помнить и то, что любые ситуации о которых вы могли жалеть, привели к тому, что вы имеете сейчас. Возможно, в других условиях вы были бы в куда худших условиях и обстоятельствах, потому сожалеть о чем-то, что уже давно случилось – пустая трата времени. Вместо этого лучше сконцентрировать внимание на том, что позволит сделать завтрашний день лучше.
Исправлять – никогда не поздно
Еще один довольно очевидный способ, который, как ни странно, далеко не всегда приходит в голову. Люди настолько укореняются в своих проблемах прошлого, что забывают, что большинство из них можно исправить. Возможно, не так, как хотелось бы, но можно. Любую ссору с близкими людьми и друзьями можно обернуть вспять, достаточно лишь найти в себе силы. Многие ошибки, совершенные в прошлом, также можно исправить, но для этого нужно найти желание.
Если же ситуацию уже нельзя исправить, то лучше просто перестать о ней думать. Намного полезнее , чем убиваться чем-то, что давно произошло. Помните, что жизнь идет слишком быстро и немалую ее часть можно потратить на совершенно ненужные вещи, такие как сожаление о давно содеянных поступках.
Любой опыт полезен
Наверное, самый полезный совет для тех, кто постоянно жалеет о чем-либо. Более того, он действует вне зависимости от ситуации. Как перестать жалеть о прошлом прямо сейчас? Попробуйте взглянуть на все иначе. Это позволит понять, что любой опыт, даже негативный, был полезен. Например, некогда разрушенные отношения можно рассматривать как трагедию, а можно взглянуть на них как на бесценный опыт, который позволит быть лучше в будущем.
Всю свою жизнь человек больше учиться на ошибках, потому не стоит думать, что вы – исключение. Более того, любые проблемы закаляют характер, потому как минимум, в вещах, о которых вы сожалеете, есть немало пользы. Важно лишь уметь осознать ее и взглянуть на ситуацию со стороны. С тем же успехом можно сравнить негативный опыт с умением ходить. Каждый человек проходит через это и без проб и ошибок, не было бы и успеха.
Забудьте любые «а если бы»
Стоит лишь один раз задать себе вопрос – «что было бы, если?», и мало кто сможет устоять под натиском сомнений. Более того, такой вопрос может со временем превратиться в манию, из-за которой человек будет жить не настоящим или будущим, а прошлым. Не даром множество поговорок говорят, что прошлое лучше оставить в прошлом, так как се уже произошло. Потому, вопрос «если» нужно использовать иначе, избегая постоянных сожалений.
Также постарайтесь избавиться от нерешительности, которая влияет как на принятие текущих решений, так и на сожаление о прошлом. Начните уважать любые свои решения и лучше тщательно обдумывайте их до того, как совершать. Как минимум, это позволит намного чаще избегать ошибок, которые в будущем могут заставить вас сожалеть о них.
Займите себя чем-то интересным
Нередко постоянные жалобы или сожаления на то, что уже давно произошло, возникают у людей, которым попросту нечем заняться. Подумайте, будут ли такие мысли появляться у того, кто сосредоточен на чем-либо? Работа, хобби, отдых, любые положительные эмоции станут отличным «лекарством» от ненужных размышлений о былом. Более того, заняв себя чем-то, вы будете получать не только душевное спокойствие и уверенность, но и другую пользу.
Например, сконцентрировавшись на работе, вы сможете или же получить повышение, о котором давно мечтали. Занявшись спортом, сможете пустить свои усилия не на негативные и разрушающие чувства, а на собственное оздоровление. Ну а найдя любимое хобби, сможете получать уйму радостных эмоций каждый день. Проще говоря, вместо концентрации на чем-то негативном, что было в вашем прошлом, лучше сосредоточить внимание на более приятных и позитивных вещах, которые позволят ощущать радость жизни.
Как часто нас мучают сожаления о сделанном, или не сделанном, сказанном или не сказанном, сбывшемся или нет. И так как прошлого не исправишь, это мучает еще сильней. Человек продолжает себя обвинять, ругать, критиковать или злится, что ничего нельзя исправить. Жить с такими эмоциями тяжело, а иногда просто нет сил и желания двигаться вперед, строить будущее и жить радостно.
О чем вообще говорят сожаления? Зачем они нужны?
Они нам показывают то, что мы отвергаем настоящее, ведь мыслями постоянно живем в прошлом. И не принимаем то, что произошло. Не принимает ту действительность, которая случилась с нами и сложилась на данный момент. Нам кажется, что когда-то было лучше, или могло быть, если бы все получилось иначе, если бы мы сделали или сказали что-то другое, если бы нам кто-то не помешал, если бы… и так до бесконечности.
Сожаления на самом деле очень полезны. Они нужны нам для того, чтобы переосмыслить прошлую ситуацию, сделать выводы – как было бы лучше для нас, возможно что-то исправить, что-то поменять в себе, сделать себе «зарубку» на будущее – и жить дальше более эффективно и счастливо . Это их истинное предназначение. Это механизм – он должен сработать в нас как переключатель на новое движение. На более мудрое движение вперед .
Если механизм сожалений сработал правильно – вы почувствовали сожаления по поводу конкретной ситуации один-единственный раз, приняли все как свершившийся факт, сделали выводы и двигаетесь дальше.
Если же механизм дает сбой:
- вы застреваете на этапе анализа (что вы или кто-то другой сделал не так, что не так пошло и т.д.),
- включаете сопротивление сложившейся ситуации, в противовес принятию,
- и ищете виноватых.
В этом случае (если нет принятия) ваш мозг обязательно должен найти того, на кого возложить ответственность (т.е. вину) за случившиеся ошибки. И ваш мозг находит – или винит себя или другого человека/людей, или и вовсе судьбу, жизнь, рок и т.д. в самом неконструктивном варианте.
Застряв в сожалениях, человек занимается самобичеванием, истязает сам себя, или злится и обвиняет других людей, и этим растрачивает свою жизненную энергию в никуда, отправляя ее в прошлое, которое не изменить. И упускает настоящее. А на то, чтобы создавать будущее энергии и вовсе не остается.
Что же с этим делать? Как перестать сожалеть, если вы застряли?
1. Для начала нужно принять твердое решение – больше ни о чем не сожалеть. Ввести для себя это правило, которому вы будете следовать. Без исключений. Правило, есть правило. Пообещайте это себе. Если дадите себе такую установку на будущее – станет в разы легче справляться с новыми ситуациями. Тогда у вас если и будут возникать новые сожаления, то будут работать как точный механизм – один раз для осознания выводов и получения мудрости на будущее.
2. Проанализировать свои сожаления, которые еще продолжают возвращаться. Что они вам хотели показать? Какую пользу вы извлекли из тех ситуаций? Что нужно исправить или развить в себе? и т.д. Запомните для себя или запишите эти выводы – это ваши жемчужины мудрости.
3. Правило 10 секунд. Нужно научиться останавливать себя каждый раз, когда снова захочется с сожалением окунуться в прошлое. Это действительно трудно, но только по началу. Как только включились старые сожаления, разрешите себе о них думать не больше 10 секунд. Затем коротко вспомните те жемчужины мудрости, выводы, которые вы извлекли благодаря им и быстро переключайте внимание на что-то другое.
4. Смещение фокуса. Как только хочется снова о чем-то посожалеть, воспользовавшись правилом 10 секунд, нужно тут же сместить фокус своего внимания на то, что вы делаете в данный момент. То есть вы переключаете фокус вашего внимания из прошлого на настоящее. Сконцентрируйтесь на действиях, которые вы сейчас делаете, на вашей работе, на тексте, который читаете, на ощущениях в теле, на дыхании, на окружающих объектах на улице и т.д. Это вернет вас в настоящий момент.
Первое время самое важное – это самоконтроль . Он нужен чтобы «перенастроить» механизм, который вышел из строя. Поэтому первое время это потребует усилий, но как только ваш механизм сожалений восстановит свои нормальные функции – все будет работать легко и без усилий с вашей стороны.
И последнее – фокусируйтесь на настоящем , стройте каждый свой день, помня о своих дальних целях (а если их нет, то поставьте – они ваше новое направление). Помните, что живем мы только в настоящем времени, прошлое и будущее есть только в нашей голове.
А потом вы увлечетесь настоящим настолько, что некогда будет вспоминать «дела давно минувших дней». И неожиданно для себя отметите, что вы оказывается счастливы не где-то там в стране «если бы….», а в вашем настоящем!