Практически все мы постоянно находимся в ожидании, что вот-вот жизнь наладится, завтра будет лучше, чем сегодня, однако к предстоящим переменам относимся со страхом и опасением. Мало кто из нас воспринимает все изменения в своей жизни положительно и верит, что они изменят все к лучшему. Напротив, мы часто волнуемся, а не станет ли хуже, не потеряем ли то, что имеем.
Еще большие страхи по поводу своего будущего возникают, когда мы чувствуем, что изменения приходят извне, и мы вынуждены их принять. Сегодняшний экономический кризис заставил каждого из нас задуматься о завтрашнем дне, начать переживать о своем будущем еще сильнее. С одной стороны, эти страхи могут нас активизировать, помочь принять трудные решения, заставить быть ответственнее и дальновиднее, но с другой стороны, они могут доводить и до панического состояния, невроза, депрессии, мы перестаем быть объективными и начинаем видеть во всем опасность и негатив.
Вспомните, как давно вы просыпались и наслаждались тем, что наступил новый день, который принесет яркие эмоции, приятные встречи и запоминающиеся моменты? Если вы чаще просыпаетесь с мыслью о том, сколько всего вам нужно сделать по работе, какие плохие новости принесет сегодняшний день, что делать, если рубль снова упадет, то пора взять себя в руки и начать что-то менять, пора перестать беспокоиться о том, что еще не случилось, и постараться начать жить текущим моментом. Мы не можем не думать о будущем, но в наших силах перестать его бояться.
Вот несколько советов, как приобрести уверенность в завтрашнем дне и стать счастливее:
- Поставьте конкретную цель. Человек, который точно знает, чего хочет, и уверенно идет к своей цели, не боится перемен, а иногда даже использует их себе во благо.
- Действуйте, а не ждите. Не давайте себе слишком много времени на планирование, не оттягивайте сроки, тогда у вас не будет лишнего времени на размышления о возможных неудачах и страхи просто не успеют появиться. Вам придется действовать и быть решительным.
- Окружайте себя счастливыми людьми. Нет, не беззаботными и глупыми, а именно счастливыми. Теми, кто мыслит позитивно, кто умеет находить положительные моменты в самых трудных ситуациях, кто умеет наслаждаться моментом и получать из него максимум пользы для себя. Вы не представляете, как сильно на нас влияет окружение.
- Перестаньте обсуждать проблемы. Вы не перестанете слышать плохие новости по телевизору или радио, жалобы от друзей и близких, но запретите себе их обсуждать. От подобных разговоров вам вряд ли станет легче. Наоборот, вы еще больше убедите себя в том, что все плохо и ничего хорошего вас не ожидает.
- Ведите дневник успеха. Поставив себе конкретную и вполне достижимую цель, запишите ее. А затем фиксируйте, какие шаги вы предпринимали для ее достижения, и к какому результату они привели. Это поможет вам отбросить в будущем страхи и поверить в себя. А если вы потерпите неудачу, то по вашим записям вы сможете отследить, в чем была ваша ошибка, и сделать выводы на будущее.
- Научитесь правильно принимать неудачи. Это значит, что их нужно воспринимать как бесценный и важный опыт, а не думать, что вы это заслужили, сами виноваты и так будет всегда.
- Задавайте себе правильные установки. Очень многое из того, что с нами происходит, мы невольно притягиваем своими мыслями. Контролируйте их и не позволяйте себе подолгу пребывать в плохом настроении.
- Соблюдайте баланс. Прочитав плохую новость, получив негативный опыт, услышав об очередных проблемах друзей, намеренно сделайте для себя что-то приятное, посмотрите комедию, почитайте жизнеутверждающие статьи. Не позволяйте, чтобы ваш день состоял только из негатива.
- Попробуйте заняться йогой. Она учит человека осознавать себя здесь и сейчас, следить за своими ощущениями в настоящий момент, концентрироваться и отвлекаться от ненужных мыслей. А это именно тот навык, который пригодится всем нам.
- Берегите нервы. Если вы чувствуете, что нервная система уже не может справиться самостоятельно с тревогами и страхами, опасениями и беспокойством о будущем, и раздражительность и напряженность мешают жить не только вам, но и, возможно, вашим близким, на помощь придут специальные противотревожные и успокаивающие препараты. В аптеках сейчас представлен широкий выбор средств, но важно выбрать препарат, не просто подавляющий эмоции и реакцию на окружающее, а помогающий нервной системе восстановить собственные ресурсы. Стоит обратить внимание, например, на « » ® , который не только справляется с неприятными симптомами тревоги и стресса (беспокойством, раздражительностью, напряженностью, тревожностью, чрезмерными страхами и опасениями), но и помогает нервным клеткам восстановиться и работать в правильном режиме, а значит, быть по-прежнему активным, чувствовать уверенность в своих силах, не сбавляя привычного темпа жизни, без сонливости и заторможенности. Препарат действует уже с первой недели приема, и эффект нарастает по мере продолжения его применения. Важно отметить, что после прекращения приема « » ® не возникает синдром «отмены», препарат не вызывает зависимости и привыкания.
Помните, что здоровье и крепкие нервы — залог счастливой жизни.
И напоследок, примите тот факт, что перемены в жизни неизбежны. Когда одни двери закрываются, открываются другие; одно дело заканчивается, а другое начинается; одни люди уходят, но на их место всегда приходят другие: в жизни не бывает пустоты. Относитесь к переменам не как к чему-то хорошему или плохому, а как к шансу измениться, стать лучше и сделать свою жизнь прекраснее.
Управляйте переменами, но не позволяйте им управлять собой!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ
Люди волнуются всегда, а особенно в современном мире, для которого характерна постоянная спешка, массовое потребление и перегрузка информацией. Наши советы помогут вам не только быть счастливым, но и преуспеть в трудные времена, сохранять позитивную установку независимо от ситуации и избавиться от постоянных волнений.
Вот несколько полезных советов, как перестать беспокоиться и начать радоваться жизнью прямо сейчас!
Поиграйте с самим собой в игру «что самое худшее может случиться?»
Представьте худший возможный сценарий развития событий. Требуется огромная смелость, чтобы лицом к лицу столкнуться с худшим возможным вариантом! Но поскольку это происходит только в вашем воображении, вы в полной безопасности. Представьте худший сценарий, чтобы иметь возможность подготовиться к его реализации или попытаться предотвратить ее.
Второй шаг заключается в том, чтобы представить то, за что вы были бы благодарны даже в нежелательной ситуации. Это упражнение на благодарность учит вас не только быть готовым к худшему, но и видеть в нем позитив! Это помогает вам объективнее оценивать то самое «худшее». А главное, если вы можете представить худшее, вы можете представить лучшее!
Мысленный Экран помогает вам сделать работу вашего воображения конструктивной. С его помощью вы можете использовать удивительную способность сознания принимать решения для достижения своих целей! Вместо того чтобы думать в категориях худшего, что может случиться, вы начинаете думать в категориях лучшего, что может случиться.
Почему это важно? На чем бы вы не фокусировались, вы притянете это в свою жизнь. Когда вы сфокусированы на чем-то, вы мотивируете себя к действиям, направленным на осуществление этого чего-то. И чем больше таких действий вы совершаете, тем более вероятной и неизбежной становится эта ситуация. Это относится и к фокусировке на худшем, и к фокусировке на лучшем! Что бы вы выбрали: результат, основанный на визуализации худшего варианта, или результат, основанный на визуализации лучшего варианта?
Избавьтесь от привычки беспокоиться
Если у вас не развита способность контролировать свое сознание и подсознательные мысли, волнение может съесть вас заживо. Избавьтесь от мыслей, которые расстраивают вас, и выберите мысли, сосредоточенные на положительном результате. Какой из вариантов вам больше нравится? Какой из вариантов мотивирует вас к конструктивным действиям.
Будьте в «здесь и сейчас».Вы беспокоитесь о том, что может случиться в будущем, или о том, что случилось в прошлом. Но правда в том, что вы творите будущее сейчас! Поэтому если вы хотите перестать беспокоиться, ваши мысли должны быть посвящены тому, что происходит в данный момент. Сконцентрируйтесь и думайте, чувствуйте, действуйте и говорите наилучшим образом… с точки зрения настоящего. Такие мысли, чувства, действия и слова улучшают ваше будущее!
Помогайте другим
Есть бесчисленное множество людей, которым намного, намного хуже, чем вам. Помогайте им, как только можете. Это поможет вам объективней взглянуть на собственные проблемы, разовьет чувство благодарности, и у вас не будет времени думать о своих проблемах, когда вы помогаете другим людям.
Говорите позитивно с собой и о себе
Сколько раз в день вы ругаете сами себя за ошибки, которые совершаете? Сколько раз в день вы можете сказать «я» вместе с чем-то негативным? Например: Я беден, Я одинок,Я не смогу это сделать…
Не говорите так! «Я» - слово, обладающее сильной энергетикой! Вы можете переживать бедность, одиночество и т.д., но это не вы сами – это лишь то, через что вы проходите.
Действие дает вам уверенность и контроль
Действуйте. Мыслите рационально, анализируйте ситуацию, взвешивайте все варианты и выбирайте лучший вариант действий.
Вопрос психологу
Боюсь будущего, вернее того, что что-то пойдет не так, произойдут плохие события. Страх наверно основан на прошлом негативном опыте. Очень осложняет жизнь. Например, планирую отпуск, за неделю до отъезда начинаю переживать что все сорвется, пропадает сон и аппетит, сижу дома, чтобы ничем не заразиться, ухудшается самочувствие, извожу близких своими страхами. Несколько раз в поездках бывало серьезное ухудшение здоровья, связываю это с нервами, потому что не бывает таких совпадений, чтобы каждый раз в отпуске прихватывало. Как только приезжаем в место назначения, все проходит. В спонтанных поездках со здоровьем все хорошо. Стараюсь уже ничего заранее не планировать, но не всегда это возможно. Понимаю, что так жить нельзя. Мне 38 лет.
Наталья,
«Самотерапия страха» поможет Вам разобраться со страхами самостоятельно - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha
Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.
Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence
С уважением, Киселевская Светлана, магистр, психолог - очно, по скайпу
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Наталья! Чтобы перестать бояться будущего с этим стоит поработать как с проблемой. Потому как есть какая-то причина этому страху, а быть может (что наиболее вероятно) их достаточно много, это все над убрать и вы изменитесь, став такой, какой хотите стать. Давайте я вам сброшу одну свои статей. Удачи!***
Работа с будущим. Снятие негативных прогнозов и предсказаний. Опубликовано в Статьи | Август 24, 2013
Я думаю, что эта статья будет интересна всем тем, кто часто задумывается о своем будущем и видит его не в лучших тонах.
В связи с этим, как практикующий психотерапевт, хочу открыть Вам один секрет. Так уж устроена человеческая психика, что есть люди, которые живут прошлым. Здесь таятся наши обиды, вина, непрощение - все, что имеет отношение к прошлому.
Ну, и наиболее счастливы те, которые живут настоящим: здесь и теперь, но таких, к сожалению, не так много как хотелось бы.
Очень наглядно это просматривается, когда я работаю как психотерапевт с линией жизни клиента. Там закодировано его прошлое - все, что с ним было. Есть там и будущее, которое, кстати, можно менять.
Так вот, на линии жизни есть точка настоящего состояния, и люди которые живут прошлым, они стоят не в настоящем состоянии, а как бы позади, а те, что живут будущим, они, наоборот, за точкой настоящего, уже в будущем.
Ну и когда Вам более-менее стала понятна теория, позвольте дорогие читатели, перейти к практике.
Что касается негативных прогнозов, хочу Вам рассказать об одной интересной работе, которая служит иллюстрацией ко всему вышесказанному.
Я работала с клиенткой из Москвы сорока семи лет, и все бы было ничего, но над ней висел «Дамоклов меч предсказаний» который говорил о том, что жить ей осталось немного - до 53 лет.
Это предсказание сделали, когда клиентке было 20 с небольшим, и тогда оно казалось очень далеким, но сейчас время неуклонно приближалось к критической отметке.
Когда работаешь с клиентом в плане негативных прогнозов и предсказаний, то возможны всякие чудеса. Мы нашли эту метку на ее будущем, которая соответствовала ей пятидесятитрехлетней. Там она стояла и как бы смотрела на саму себя, требуя все-таки решить эту проблему, пока еще есть время. Я начала свою психотерапевтическую работу.
Она вошла в ситуацию, когда было сделано предсказание, увидев ту женщину, которая это когда-то сказала. На тот момент она была что-то типа деревенской колдуньи и все её боялись. А по факту вышло, что она просто позавидовала клиентке. В то время, клиентка уже умела зарабатывать деньги , и так как она была старшей в многодетной семье , обеспечивала не только себя, но и помогала младшим.
Зная техники работы с будущим, я помогла снять этот негативный прогноз. Клиентка сразу почувствовала облегчение и изменение ситуации.
Хочу Вам сказать, дорогие читатели, что мне приходится работать с людьми, посещавшими различных предсказателей. А за точность прогнозов никто не может поручиться, и непонятно в каком состоянии, и с какой целью это было сказано. Тут возможны совершенно различные варианты. Нужно учитывать и человеческий фактор, и то, что информация может быть ошибочной или не точной. И вот уже поставлена негативная программа.
Люди бывают разные. Обычно посетители всевозможных подобных «контор» довольно внушаемы. И клиент идет по проторенной дорожке, и неясно куда это может привести.
Наше будущее, как многожильный кабель, и надо быть крайне осторожным, что бы лишний раз там не возиться, если не знаешь, куда ведет какой провод, ведь возможно и короткое замыкание
Как сказал Гюстав Флобер «Будущее нас тревожит, а прошлое нас держит. Вот почему настоящее ускользает от нас».
Я думаю, что выводы из всего вышеизложенного Вы сделаете сами.
Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Воронеж
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1Здравствуйте.Наталья.Это повышенная тревожность,а за нею-страхи,что с Вами может что-то случиться,а Вы,при этом,как бы,никому не нужны.Поэтому,думаю,добавляется страх внутреннего одиночества.Можно принимать и брать с собою легкие успокоительные.Но,в целом,проблему важно решать в корне.Важно научиться,что бы жить просто и открыто,от слова-Я Хочу.Вы же,Должны каждый день сдавать экзамен на успешность.Когда Вы Должны-Вы ограничиваете себя,свои ресурсы,ставите в жестские условия и преодолеваете фантазийные преграды.Из чувства долга человек очень устает и всегда тревожен.Хронический долг опустошает и ведет к подавленности и пустоте.Выход-в повышении своей ценности.Если Вы ценны-то в себе уверены.И хотите жить-как Хотите и как Нравится.И не боитесь реальности,зная,что Вы сильная и со всем справитесь.Одновременно вы открываетесь другим людям.получаете позитив и поддержку.Важно поработать над собой в этом направлении.Я также работаю в этом направлении с клиентами.Обращайтесь.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Определилась, и экзамены не такие страшные. Но проблема в том, что я боюсь того, что будет дальше. Меня постоянно мучают мысли о том, что я неправильно выбрала профессию, боюсь, что когда мы переедем мой парень бросит меня, боюсь, что не смогу жить без родителей, хотя даже сейчас я уже имею опыт жизни без них. Я постоянно боюсь чего-то, волнуюсь по малейшему поводу, появляются срывы, депрессии . Я не знаю, что делать, хотелось бы взглянуть на все с другой стороны, но как- то не получается.
Ответы психологов
Здравствуйте, Юлия.
Бояться нового - это в принципе нормально, это некий инстинкт, который заложен в человеке. Другой вопрос, что можно использовать его себе во благо, а можно нет.
Новое - это то, где человек физически/эмоционально/морально.....как угодно еще не был. Т.е., он не знает, что там, а значит, как себя вести или реагировать, чтобы оставаться в безопасности физически/эмоционально/морально. За подобным страхом нового скрыт глубинный страх смерти. Все люди боятся умереть, потому что никто не знает, что такое смерть , поэтому, это самый страшный страх человечества. Каждый раз, когда мы делаем что-то новое, мы как бы немножечко умираем, т.е., мы совершаем шаг в неизвестность. И как показывает практика - с нами все хорошо и даже очень. Мы как будто бы умираем для своей старой версии, чтобы родилась в этот момент новая версия нас, где мы на какую-то часть увереннее в себе, успешнее, опытнее и т.д.., т.е., на шаг впереди, чем до этого.
Делать подобные шаги вперед - это и есть сама жизнь. Минимальный страх будет и должен оставаться всегда, т.к., это внутренний навигатор, чтобы сохранялась жизнь в других ситуациях, как то - перейти дорогу на зеленый свет, а не на красный в потоке машин. Но, чтобы не бояться так сильно, можно представить себе очень реально это будущее, в деталях, и как бы поиграть с ним: представить, что самого страшного может произойти для Вас в этом пугающем будущем? Когда Вы ответите себе, что это, что так пугает, задать себе второй вопрос к полученному ответу: а что самого страшного будет уже в этом состоянии/ситуации/условиях и т.д.? И так до момента, когда придет понимание, что это просто чувство , которое по большому счету, не так сильно привязано к конкретному событию, сколько ожидание этого события.
Вспомните мультик "Корпорация монстров" - у страхов работа такая)).
Любви.
Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск
В таких ситуациях хорошо помогает метод ДПДГ. Вы можете либо найти специалиста, который этим методом владеет, либо осваивать его самостоятельно.
О методе, почитайте эти статьи
http://yuriy-pyatak.livejournal.com/5212.html
http://rudocs.exdat.com/docs/index-425322.html?page=13
Вы так же можете обратиться ко мне по скайпу.
Удачи и всего наилучшего.
Голощапов Андрей Викторович, психолог Саратов
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Юлия здравствуйте.
Юлия, если я правильно вас услышала вам еще год учиться. И то, что происходит в настоящем - это определенное и постепенное движение в взрослению. Юлия, здорово, что нет страха перед экзаменами и есть определенные ориентиры по поводу профессии . Однако, если я правильно поняла есть опасения за будущее. Как если бы то, что будет и некая неопределенность вносят в жизнь переживания.
Юлия, по поводу те чувства, которые переполняют могут быть связаны с темой совершить ошибку или что-то сделать не так. Однако в жизни есть простые истины: если мы не попробуем, мы не узнаем подходит это нам или нет. Это касается всего. Понять можно через опыт или если прислушаться к интуиции, поисследовать таланты и способности можно сделать выбор, который будет во благо и для души. Профориентация и самоопределение в жизни вопрос не простой и часто прибегают к различного рода тестам. Однако можно и не прибегать к диагностическим методам, а поисследовать например в течении года, что приносит вам радость и удовольствие? Что вы делаете или любите делать и получаете заряд и вдохновение? Попробуйте спросить себя:"Чем бы я хотела заниматься в жизни по - настоящему?" . Это может быть связано с вашей мечтой.
Юлия, еще я услышала, что есть страх , что молодой человек вас бросит и страх того, как будет без родителей. Юлия, на ситуацию можно посмотреть иначе и со стороны по - разному. Вы можете это сделать самостоятельно: например нарисовать свой страх и поговорить с ним. Или можно через очную консультацию со специалистом. Все зависит от того, как вы сами это видите.
Желаю вам удачного решения!
С уважением к вашей истории, Татьяна Кушниренко, г. Оренбург
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Страх будущего – это очень распространенное явление, особенно в условиях современной жизни, когда вокруг все так стремительно меняется, когда человек не может расслабиться и насладиться стабильностью и спокойствием.
Человек все время находится в болезненном ожидании чего-то. И даже, ожидая чего-то хорошего, он беспокоится. Волнуется, что то позитивное, чего он ожидает, с ним не произойдет, что дела пойдут плохо и все рухнет. Люди перестали чувствовать и наслаждаться каждым моментом жизни, перестали ценить те секунды каждого прожитого дня.
Это породило страх будущего, страх того, что еще не произошло, а может и не произойти. , потому что он мешает настоящему, а, как известно, завтрашний день никогда не наступает, потому что человек просыпается – и снова сегодня.
Общество почему-то относится крайне отрицательно и даже с сожалением к людям, которые живут одним днем. Такое поведение считается пагубным и безответственным, однако именно потеряв этот навык — жить одним днем, человек получил . Стоит присмотреться к тому, как живут эти люди и понять, что небольшая беззаботность и не зацикленность на том, что же случится, помогает смотреть на мир в более позитивных тонах.
Ведь человек, по сути, боится чего-то нереального. Будущего еще нет, вы создаете его сами именно сейчас, и в зависимости от того, как вы будете поступать сегодня, зависит то, какое у вас будет завтра. Стоит начать жизнь с чистой страницы альбома и понять, что все, что с вами происходит, обязательно происходит с конкретной целью и в итоге все сложится именно так, как должно.
Перестаньте бояться пустоты – ее не существует. В жизни нет такого понятия, как абсолютный вакуум. Теряя одних людей, человек встречает других, именно тех, кто ему нужен на этом жизненном этапе. Человек не остается в пустоте, он закрывает дверь за одним этапом своей жизни, и перед ним тут же возникает другой. Что именно принесет новый этап, не может знать никто, но неужели не интересно узнать, что еще приготовил для вас многогранный мир?
Не бойтесь оставлять прошлое в прошлом. Открыв дверь в новую жизнь, не бойтесь закрыть старую, ведь все, что за ней было, так и останется там, вы ничего не потеряете. Можно, конечно, долго стоять на пороге, не решаясь закрыть дверь и шагнуть дальше, но в какой-то момент вам придется сделать выбор, иначе так и простоите на одной точке. Не стесняйтесь развиваться, от этого человек становится только лучше.
А главное, научитесь находить хорошее во всем и радоваться всему позитивному, что с вами происходит. Часто случается так, что человек, зациклившись на своих неудачах, даже не замечает тех моментов, где ему везет. Замечая только плохое, вы подсознательно ухудшаете реальность вокруг себя, так как самовнушение имеет очень большую силу. Постарайтесь видеть хорошее, положительные стороны, приятные мелочи. С таким багажом вы увидите, что жизнь на самом деле значительно интереснее и лучше, чем вы думали.
Не стоит бояться эфемерного будущего, оно еще не свершилось и не определено. Относитесь к реальности с уважением – не теряйте зря время и наслаждайтесь каждым моментом, ведь каждый уникален!