Увы, сожаления, зачастую отнимают у нас слишком много жизненных сил, которые мы могли бы с успехом потратить на что-то другое. А между тем, специалисты выяснили – каждый раз, когда мы сожалеем о прошлом, мы замедляем своё движение вперёд, что, очевидно, совсем не идёт нам на пользу, а значит, пора перестать оглядываться назад.
Нет ничего невозможного
Первое и, пожалуй, самое главное правило – уяснить, что возможности у вас не только были, но и есть, и главное – будут ещё, скорее всего в неограниченном количестве, дело в том, что жизнь предоставляет их нам бесконечно, в то время как от нас самих требуется только принять верное решение. Как отличить правильное решение от неверного? Довольно просто. Термин «правильный» психологи используют, когда речь идёт о своих собственных желаниях и интересах, ведь они для прекрасного самочувствия всегда должны быть в приоритете. То есть, выбирая какой-либо путь и принимая решения, вы либо ущемляете свои потребности, либо напротив, предпочитаете их, а значит, во втором случае жалеть совершенно не о чем. Впрочем, многие из нас воспитаны так, что вынуждены почти всегда выбирать не себя. Но и это не катастрофа.
Постарайтесь убедить себя в том, что упустить возможность – вовсе не значит обречь себя на вечную пытку. Это всего лишь случай, который вы проигнорировали здесь и сейчас, а завтра, вероятно, подвернётся совершенно другой, и никто не сказал, что он должен быть хуже предыдущего. Так что за одной возможностью всегда следует другая возможность – это самое главное, что вы должны понимать. Более того, их у нас много и в каждый конкретный период времени мы должны сделать выбор – какой из них воспользоваться. Поэтому отказ от одного в пользу другого – это так же естественно, как и неизбежно.
Управлять мышлением – управлять своим выбором
Зачастую наша основная проблема заключается в том, что мы не умеем управлять своим вниманием и своим мышлением. Пока мы сожалеем о прошлом, в настоящем подворачивается огромное количество счастливых случаев, которые мы игнорируем, так как слишком увлечены прошедшим, а значит уже несуществующем, то есть мы рискуем попасть в самый настоящий замкнутый круг, из которого выбраться будет очень непросто. Совет прост: обратите внимание на своё настоящее, посмотрите вокруг. Возможно, здесь и сейчас происходит то, о чём вы и мечтать могли, ведь если прошедшее мы изменить не силах, то день сегодняшний полностью и абсолютно в нашей власти.
Не бойтесь совершить ошибку, увы, наша интуиция не настолько развита, чтобы суметь просчитать возможные последствия от принятого решения в прошлом, так что панические мысли отбросьте прочь. Всё равно какой-то путь вам придётся выбрать и нужно смириться с тем, что вполне возможно он окажется ложным. Но, как известно, прожить, совсем не совершая ошибок – роскошь для нас недоступная. Если теперь вы недовольны принятым когда-то решением, подумайте о том, чем бы оно для вас обернулось: вполне возможно сожалений было бы ещё больше.
Взгляд в настоящее
Не заглядывайте в прошлое, в конце концов, машину времени ещё никто не изобрёл, так что само время очнуться в настоящем и чётко сформулировать свои цели и задачи. Казалось бы – планирование плохой помощник в борьбе с прошлым, но на деле – составление списка планов на будущее способно победить даже самое тяжёлое прошлое, которое заслуживает лишь всякого рода сожалений. И, если вы еще этого не сделали, тогда ответьте себе на вопрос – а хотите ли вы жить и действовать в настоящем, не боитесь ли вы его? Это ведь сложнее, не так ли, решиться на что-то прямо здесь и сейчас и начать действовать? Гораздо проще увлечённо рассматривать картинки прошлого, пребывая в твёрдой уверенности, что теперь-то уж точно ничего хорошего не случится.
Прежде, чем сделать выбор чётко определите свою мотивацию: ради чего вы совершаете тот или иной поступок. Сконцентрируйтесь на имеющемся материале: обратите внимание, возможно возможность совсем рядом с вами. Примите взвешенное и обдуманное решение, и тогда вам точно не придётся ни о чём сожалеть в будущем. Сейчас вы имеете уникальную возможность сделать выбор, – какие возможности вам упустить, а какими воспользоваться.
Практика
Помимо советов необходимо перейти и к действенной практике – всё-таки самоубеждение выполняет в нашей жизни далеко не последнюю роль. Попытайтесь поменять образ мыслей сознательно. Например, можно пойти к зеркалу, внимательно взглянуть на своё отражение и сказать: «Я заканчиваю сожалеть о том, чего у меня сейчас нет, и начинаю радоваться тому, что у меня есть уже сейчас, в моем настоящем!».
Для наглядности, если неправильно принятое решение не оставляет вас в покое, можно составить список тех плюсов и преимуществ, которые вы получили совершив «неправильный» выбор. Удивительно, но зачастую самые прекрасные события в нашей жизни происходят именно из-за так называемых ошибок.
Впрочем, если справиться с призраками прошлого, совсем не представляется возможным, попытайтесь применить самую обыкновенную практику – физические упражнения, усталость, тела, как известно, освобождает от ненужных мыслей.
Инструкция
Оглянитесь назад. Постарайтесь вспомнить все поступки, которые вызывают у вас сожаление. Проанализируйте их – почему вы поступили так, а не иначе. Скорее всего, у вас найдутся веские аргументы, оправдывающие ваши действия. Например, вы сожалеете, что выбрали не ту профессию, которую хотели. Каждый день, идя на работу, вы мучаете себя мыслью о том, что совершили ошибку и вынуждены заниматься нелюбимым делом. Вспомните, почему вы приняли решение поступать в другое учебное заведение: из-за непомерно большого конкурса, который все равно не смогли бы пройти, или из-за того, что, учась в желанном вузе, вы не имели бы возможности подрабатывать и помогать семье? Примите свое решение и перестаньте корить себя, лучше сосредоточьтесь на плюсах вашей теперешней работы.
Если есть возможность, попробуйте исправить свои действия. Этот акт, какими бы последствиями он не обернулся, поможет снять тяжесть сожаления и подтолкнет вас к действиям. Попросите прощения у того, кого вы обидели, признайтесь в своих чувствах любимому человеку и т.д. Таким образом, вы завершите некую страницу своей жизни и перестанете на ней зацикливаться.
Сожаление, кроме вызываемых отрицательных эмоций, может иметь и положительное воздействие. Вспомните свои поступки и накрепко свяжите их в памяти с этим ощущением. В будущем, когда вы захотите поступить аналогично, мысль об этом действии вызовет и чувство глубокого сожаления, которое, несомненно, вернется после сделанного.
Психологи считают, что сожаление больше всего присуще максималистам – тем людям, которые во всем стремятся достичь идеала. Именно поэтому они часто терзают себя тем, что было бы, поступи они иначе. Таким людям следует смириться с тем, что сделанного не вернуть назад, но обязательно сохранить этот опыт на будущее.
Источники:
- как не корить себя
Некоторые считают, что жалость – чувство благородное, основанное на осознании своих проблем, несправедливой судьбе и окружающего мира. Это ложь. Жалость – это признание себя беспомощным, слабым человеком, который зависит от окружения и его обстоятельств.
Инструкция
Первым делом, чтобы перестать себя жалеть, нужно признать, что чувство у вас к себе есть, и не скрывать этого. Эта самая трудная ступень на пути избавления жалости к себе, ведь нам очень сложно признавать свои плохие стороны.
Далее, чтобы избавиться то чувства жалости к себе, нужно отследить : в каких ситуациях и для достижения каких целей оно у вас проявляется. Возможно, вы часто жалеете себя, когда вас отчитывают . По сути, жалеть здесь себя бессмысленно: ситуация не изменится, а вот ненависть к вы обретете быстро.
После того как вы поняли откуда эта к себе возникает, начните замещать ее другими чувствами и мыслями – жизнерадостными и позитивными. Например, если вам кажется, что близкие вашу помощь, и жалеете себя за это постоянно, то подумайте: вы хороший человек, много хорошего делаете для близких людей, а , обладаете большими возможностями. И они ведь совершенно не обязаны отвечать вам тем же, вы же помогаете им, потому что вы их любите. Когда вы перестанете ждать от бурной благодарности и будете помогать им от души, они начнут ценить вас и ваши действия.
Чтобы перестать жалеть себя, нужно каждый раз, когда вам это захочется сделать, нужно записать жалобу на лист бумаги. Прочитайте ее, будто она не ваша, а принадлежит незнакомому человеку. Попробуйте понять, какие чувства она вызывает. Что бы вы хотели сказать этому человеку? При этом нужно быть честным, не применяйте стандартных чувств сочувствия, скажите то, что вы думаете на самом деле. Этот способ даст возможность вам взглянуть на себя со стороны и понять, насколько бессмысленной и угнетающей бывает жалость к себе.
Видео по теме
В подростковом возрасте парень отстраняется от матери и резко реагирует на проявление жалости к собственной персоне. Этот механизм необходим, чтобы добиваться результатов, чтобы идти вперед, а не отступать при первом же испытании. Жалость расслабляет, но многие женщины продолжают ею пользоваться.
Проявления любви могут быть разными. Кто-то умеет говорить о чувствах, кто-то выражает все поступками, но есть люди для которых проявить эмоции очень сложно. И часто они могут это делать, только жалея кого-то. Это не желание сделать мужчину менее самостоятельным, это легкая возможность сказать ему о привязанности. Но только это может нанести психике сильного пола огромный вред.
Жалость, как яд
Если кого-то пожалеть однажды, ничего страшного не произойдет. Но если делать это регулярно, изменения будут глобальны. Например, приходит мужчина с работы уставшим и недовольным, он не выполнил проект на должном уровне. Его встречает женщина, выслушивает и начинает жалеть. Она подчеркивает, какой же он несчастный, и как много требований к нему предъявляют.
Сначала у мужчины было ощущение, что нужно что-то доделать, исправить ошибки. Он понимал, что следующие дни потратит на изменения. После слов женщины его желание что-то совершенствовать пропадает. Жалость сформировала ощущение, что все и так хорошо, да и зачем надо что-то менять?
Что же бывает в результате? Сначала ничего, мужчина просто считает себя более правым и меньше стремиться к реализации. Но потом оказывается, что его сослуживцы, которые работали над недостатками проектов, повышаются по службе, находят более престижную работу, а в его жизни изменений нет. Жалость останавливает, лишает желания реализовываться. И она вредит не в малых дозах, а в регулярности, будто яд, она накапливается, а потом срабатывает в одночасье, происходит осознание происшедшего. Но изменить что-то бывает сложно, так как лень и чувство своей правоты уже сформировалось.
Вера и жалость
Жалея мужчину, женщина лишает его воли к победе. Она выводит его из борьбы за лучшее место. Делать это может и супруга, и мама. Мужчины реагируют по-разному, вначале он может даже вести себя агрессивно, но потом привыкнет. Но нужно ли это?
Жалость можно заменить другими проявлениями. Нужно подбадривать, верить в него, и это лишь дарует силы двигаться дальше. Окружайте его заботой, создавайте условия для жизни, но каждый раз говорите, что он может больше, что у него обязательно получится. Помогите ему стремиться к чему-то, давайте ему силы учиться, развиваться. Не ругайте, если свободное время он проводит не у телевизора, а за книгами. Наоборот, начните гордиться его достижениями, и он будет стараться добиться еще чего-то.
Ну, почему я ему не ответила? Почему стояла как столб и только беспомощно моргала? Почему не вспомнила те ночи, когда он не приезжал, не звонил и не отвечал на мои сообщения? Почему не рассказала, сколько он мне всего сделал? А просто стояла и выслушивала его обвинения. Ну, почему? Ведь мне тоже было, что сказать! И ого-го сколько!
Почему я не извинилась? Ведь она заслужила моих извинений. Без оправданий. Просто сухого, но искреннего “извини”. Почему я ушла, даже на минуту не задержавшись в дверях? Почему хлопнула дверью в сердцах, вместо того чтобы обнять ее сказать: “Прости меня, пожалуйста, мамочка. Я такая у тебя глупая. Но это моя жизнь, и я хочу испытывать ее сама. Хочу делать ошибки. Разбивать лоб в кровь, падать, отряхивать колени. Вставать и снова идти вперед. Понимаешь? Но я так признательна тебе, что ты всегда рядом. И пока ты меня учишь и коришь, я знаю, что я твоя маленькая девочка. Твоя малышка, твоя дочь”. Почему я этого не сказала? Я дура? Да!
Почему я подписала этот контракт? С чего? Объясните мне, что на меня нашло? Зачем я это сделала? Ведь даже ежу понятно, что это стремный партнер. Что из него бизнесмен, как из меня прима Большого. Что на меня нашло, когда я ставила подпись? Понять не могу. Дура, дура, дура (бьет себя по лбу).
Почему я сегодня пила кофе? Ведь я же знаю, что мне нельзя кофе. Ведь мне прекрасно известно, что я потом не усну до утра. Что буду маяться в постели и думать всякую фигню. Нет? Не знала? Знала же, знала. Вот, пожалуйста, теперь получай бессонную ночь.
Именно то слово, которое мы бы напрочь убрали из языка
По большому счету наша жизнь состоит из тонкой паутины сожалений. Она то, конечно, тонкая, но очень плотная. Она покрывает нас как кокон. Сковывает наши движения. Не дает свободно дышать. Потому что мы из-за нее постоянно на стреме. Потому что за нашими плечами череда событий, о большинстве которых мы сожалеем.Мы сожалеем о сказанном. А еще больше о несказанном. Меньше сожалеем о сделанном. И постоянно – о несделанном. В наших мозгах постоянно вертится этот противный вопрос “Почему?” Наша бы воля, мы бы напрочь убрали его из языка. По крайней мере, из обихода. Где-нибудь в литературе или на интервью, особенно провокационных, пусть будет. Пусть украшает речь. Пусть делает ее дерзкой, велеречивой, вдумчивой, философской. Но только не в обычной жизни. Выключите этот дурацкий вопрос “Почему?”. Запретите его! Запикайте его во внутренних диалогах. И тогда жизнь станет намного приятнее.
Можно, конечно, рассуждать так по-идиотски: а почему бы не взять и вовсе запретить сожалеть? Думаете, поможет? Уверена, что да.
Прошлое – это депрессия. Будущее – это тревога
Почему мы постоянно о чем-то сожалеем? Потому что оглядываемся на прошлое. Потому что живем прошлым летом, прошлыми отношениями, вчерашним днем, в конце концов. Мы пытаемся проанализировать свои ошибки и еще больше закапываемся в ситуацию, которую уже не изменить. Поймите, вашим “почему” вы ничего не измените. Вообще ничего. Ситуация уже прошла. Она уже случилась. Не оглядывайтесь на прошлое – там все без изменений.Для того чтобы не сожалеть, надо просто научиться жить сегодняшним днем. Быть может, это звучит высокопарно и избито. Но это действует. “Дорогая, никогда не думай о прошлом. Прошлое – это депрессия, - учил когда-то мой индийский учитель йоги. - Будущее – это тревога. Не думай и о нем. Живи сегодняшним днем. Потому что это и есть жизнь”. Не поверите, но его слова изменили мой характер и мою жизнь. Я перестала ныть и сожалеть. Что сделано, то сделано – теперь это мой ежедневный девиз. В любом случае, это все мой опыт, и я когда-нибудь им обязательно воспользуюсь.
Вместо того чтобы сожалеть о безвозвратном, я завариваю себя большую чашку имбирного чая, забираюсь с ним на подоконник, беру на руки кошку и говорю ей на ухо: “Никакой программы у нас с тобой на сегодня нет. Я жду того, чего не ждешь”. Попробуйте мой рецепт. Он достаточно прост, но очень эффективен. Итак, имбирный чай-подоконник-кошка-никаких ожиданий. Первые три ингредиента заменяемы по вкусу. Черт с ними, их вообще можно исключить. Самый важный - последний. Попробуйте пожить без ожиданий. Хотя бы два дня. И вы увидите, как легко и приятно вам стало. У вас не будет разочарований – потому что вы ничего не ожидали. Вы не будете ни о чем сожалеть – потому что у вас в голове не было подготовленных тезисов. У вас не было слаженной картинки о будущем. Вы о нем просто не думали, не подготовились, а просто приняли все, как есть.
Это сродни плаванию на спине. Помните, как это здорово, на озере или на реке лечь на спину, закрыть глаза и просто довериться воде. Наверняка, она вас куда-то вынесет, но вы сами не знаете куда. Вы просто расслабились и перестали заморачиваться. Попробуйте! Уверена, вам понравится. А если понравится один-два дня, то постарайтесь продержаться с таким настроением еще три недели. Есть такая теория, что если вы делаете что-то регулярно 21 день, то это перерастает в хорошую привычку. Надеюсь, я вас убедила.Если не убедила, то вот вам еще несколько советов, как забить на сожаления и не корить себя.
1. Вспомните моменты, когда вы были на коне
А таких ведь было немало! Перестаньте вспоминать свои проигрыши, переключитесь на достижения. Подумайте о том, как круто вы разрулили какую-то ситуацию. Вспомните ее в деталях. Улыбнитесь себе и угостите себя шоколадом.2. Займите себя чем-то
Лучшее средство от самоедства – моторика рук. Займите себя чем-то. Начните вязать, шить. Переставьте книжки на полке, переслушайте все любимые треки. Отправьтесь на пробежку. Поубирайте, в конце концов.3. Встретьтесь с друзьями
Побудьте в компании людей, которые вас любят такой, какая вы есть, и не предъявляют никаких требований. Не нойте и не жалуйтесь. Иначе вас поглотит пучина. И не пейте, да! В таком настроении это опасно. Иначе с утра абстиненция еще больше усилит ваш сплин. Не надо.Не оглядывайтесь назад. Никогда. Не думайте о прошлом. Не забивайте голову чепухой. Жизнь, на самом деле, очень непредсказуема. Она всегда даст вам шанс отыграться за неудачу. Вот увидите. Просто помните об этом. И все будет отлично.
Человек часто сетует на судьбу. Жалеет себя, свои потерянные возможности, молодость. В принципе, обвинять судьбу или людей всегда можно. Но есть ли в этом смысл? Человек сам творец своей жизни. Если что-то где-то было упущено, винить в первую очередь надо себя.
Но если только плакать и рассказывать, как все плохо сложилось и как могло получиться, проку не будет. Пока человек жив, ничего не потеряно . Пока он дышит и обладает разумом, он может горы свернуть. Можно с детства мечтать танцевать, а в 50 записаться в школу танца. И нет ничего невозможного. Да, уже не 15, не та поступь, не та фигура. Но зато появится блеск в глазах и силы двигаться вперед!
Уважай свой выбор и ищи плюсы
«Теперь уже поздно. Я никогда не смогу этого сделать» — пусть эти слова канут в Лета. Вместо пустой траты времени на охи и вздохи надо стукнуть кулаком по столу и сказать себе: «Хватит! Я все могу».
Ни один человек в мире не в состоянии изменить прошлое или повлиять на будущее. Но в силах каждому действовать сейчас, в данный момент.
Именно сегодня можно быть счастливым, богатым, влюбленным, спортивным. И это жизнь. Не в сожалении о прошлом счастье или заслугах, не в мечтах о красивой жизни в будущем. Ведь когда-то вы уже сделали свой выбор . У вас определенная профессия, близкие вам люди, любимый дом и город проживания. Жалеете, что работаете учителем в школе и получаете маленькую зарплату. А могла бы стать балериной, актрисой, банкиршей. А задайте вопрос: «Так ли уж хорошо живут они?».
Жалеете, что однажды отвергли ухаживания молодого человека. А он теперь богатый и женатый. Но женщина сама делает своего мужчину . Неизвестно, как бы повернулась фортуна, если бы он стал вашим мужем. Посмотрите на своего спутника жизни и вспомните, чем он вас покорил, что вы предпочли его. Это ваш выбор. Уважайте его. Ищите в нем плюсы.
Начинать надо с мелочей! Потратила кучу денег на платье, а оно висит в шкафу. Подарите его подруге. Представляете, как она обрадуется! А что касается потраченных денег, посчитайте, сколько вкусной и калорийной пищи можно было бы на них купить и потолстеть. А так – вы в прекрасной форме. И деньги – не главное.
Научитесь жить сегодня
Очень часто за нашими постоянными оглядками в прошлое мы упускаем из вида каждодневные радости. Люди разучились наслаждаться простым осенним солнечным днем, просто смотреть в дождливый вечер, как стекают по стеклу капли. Человек может годами жить только своим прошлым. Никто не говорит, что нужно порвать с ним навсегда. Но не в наших силах его изменить. Самое ценное, что мы можем вынести из нашей прошлой жизни – это бесценный опыт.
Поэтому отпустите его и живите настоящим . Возможно, оно тяжелее, но это жизнь. Никто не сказал, что мы рождаемся для беззаботного счастья. Счастье нужно заработать. А бесконечными воспоминаниями о прошлом жизнь построить нельзя.
С чего начать?
Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом , посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.
Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.
Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.
Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то , здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.
Обратите внимание на тех, кто вас окружает. Не все ведь эгоисты. Точно есть те, кто вас искренне любит и уважает. Держитесь таких людей. Они – ваше настоящее.
Будьте очень ответственным . Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.
Старайтесь быть в курсе основных событий . Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.
Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.
Эффект незавершенного действия
Некоторые люди жалеют о каком – либо поступке, не доведенном ими до логического завершения. Зацикливаясь на этом, они начинают себя изводить «А вот если бы..». Психологи объясняют такое поведение «эффектом незавершенного действия».
Как с этим справиться?
- Разобраться в себе и в ситуации . Никаких «бы» быть не может. Никому не ведомо, что могло бы случиться при других обстоятельствах. Поэтому думать об этом по происшествии времени абсолютно бесполезно.
- Попробуйте закончить действие , если это возможно и имеет хоть какой-то смысл.
- Принимайте решение только на трезвую голову. Не надо рубить с плеча . Не бывает только белого и черного. У каждого своя правда. Самое прекрасное в прошлом — это светлые воспоминания. У каждого они есть и греют душу. Но прошлое прошло, простите за тавтологию, а вы остались, и вам жить сегодня.
Приветствую вас, дорогие читатели! Прошлые ошибки и воспоминания часто доставляют нам много боли и страданий.
Человек не может с уверенностью смотреть в будущее, если он постоянно тревожится о том, что было раньше. Как перестать жалеть о прошлом и двигаться вперед? Именно об этом я вам сегодня расскажу.
Человек, который принимает свое прошлое и оглядывается на него только с благодарностью, а не с сожалением, управляет своим будущим.
Часто мы в силу каких-то личных причин не может принять действительность, и испытываем разные негативные эмоции по отношению к людям, которые встречались нам в прошлом и к самим себе.
К чему приводит сожаление о прошлом?
Если вы о чем-то в своей жизни жалеете, значит, вы испытываете жалость к собственной личности.
Другими словами во всех своих поражениях и неприятностях вы обвиняете кого-то другого, но только не себя. Это изначально неправильное мышление, ведь вы взваливаете ответственность на плечи других людей.
Что происходит с человеком, который себя привык жалеть?
Он становится нервным, негативным, отстраненным. Такие люди постоянно испытывают стресс, подвержены нервозным состояниям, апатии и депрессии.
Большинство пациентов психических больниц, которые находятся там сегодня, когда-то в прошлом были абсолютно здоровыми людьми. Однако, они не желали бороться с препятствиями на своем жизненном пути и пускали все на самотёк.
Наше психологическое здоровье напрямую зависит от нашего мышления. Умение управлять собственными мыслями, поможет не беспокоиться о прошлом, жить с радостью сегодняшним днем, и при этом открыто смотреть в своё будущее, полное целей.
Будьте фаталистом
Часто люди винят себя за то, что им в каких-то ситуациях не хватило решительности поменять сферу деятельности, оборвать бесперспективные отношения, уехать из города или страны, когда судьба давала им массу таких возможностей.
Поймите, что вы в тот период поступили так, потому что были на то какие-то причины. Все произошло так, как должно было случиться. Значит, вы не были тогда готовы к переменам, и вас все устраивало. Жизнь преподносит важные уроки и делает человека мудрее.
Прошлое – ваш учитель
Живите так, чтобы любой случай из жизни вас чему-то учил. Когда вы разорвали отношения с любимым человеком, вы поняли, что были неправы и в будущем не повторите такой ошибки.
Сожалея о своих поступках, вы точно знаете, над чем вам нужно работать. Даже человек, который после несчастного случая, произошедшего по его вине, стал инвалидом, получил пусть очень горький, но полезный опыт. Прошлое нам дано именно для того, чтобы мы в дальнейшем никогда не совершали подобных ошибок.
Мне очень помогает
осознание того, что наши души были посланы на землю для выполнения определенных задач. Если что-то идет не очень гладко, значит так надо. Это испытание, которое необходимо учиться преодолевать для того, чтобы стать сильнее и закалить свой дух.
Разберитесь с тем, что вам под силу
Мы сожалеем о чем-то в своей жизни из-за того, что сталкиваемся с последствиями своего поведения. Если вы сумеете устранить все эти последствия, вы перестанете тревожиться.
У вас появились новые комплексы? Посетите профессионального психолога, и он вас от них избавит.
Вы считаете, что потратили много лет своей жизни на ненужные дела? Тогда составьте план желаний на год, чего бы вам хотелось достичь и идите к своим целям.
Новые победы и достижения помогут вам компенсировать потерянное впустую время. Когда вы посмотрите, что несмотря на все неудачи, вам удалось выйти из своего тяжелого положения, мысли о прошлом больше не побеспокоят вас.
Не думайте о себе плохо
Все люди на планете не идеальны. Взгляните на себя былого со стороны и задайте себе вопрос: «разве мог он поступить иначе?». Когда научитесь смотреть на себя со стороны, у вас появится возможность правильно анализировать свои поступки.
Поймите, что вы не можете всегда поступать правильно, ведь вы не само совершенство, а простой человек.
Простите всех и себя
Спросите себя: «почему вы так себя не любите, что постоянно наказываете и тем самым портите свое психологическое здоровье? Вы убили президента Кеннеди или из-за вас потонул Титаник?
Согласитесь, что если сравнивать ваши ошибки и настоящие печальные происшествия, такие как, теракты и эпидемии, они окажутся просто ангельскими. Не нужно терзать себя за какие-то проступки.
Возможно, вы действительно сделали то, о чем совестный человек должен сожалеть, но даже суд устанавливает определенный срок за совершенные преступления. Почему же вы по истечении длительного периода времени продолжаете себя наказывать?
Часто беспокойные мысли обусловлены ненавистью к определенным персонажам, которые раньше были частью вашей жизни. Если с вами и в правду поступили очень подло и плохо, тогда просто простите и отпустите эту ситуацию.
Да, легко сказать, но прощение нужно, прежде всего, для вашего блага. Подумайте, сколько чести вы придаете человеку, которого считаете плохим. Возможно, он не мог поступить по-другому. Просто перестаньте думать о тех, кто причинил вам боль, отвлекайтесь, занимайтесь интересными делами и из вашей головы уйдут те образы, которые постоянно вас терзают.
Поменяйте свою жизнь
Будьте внимательны. Это отличное качество можно развивать. успешно применяется при депрессивных расстройствах:
- оценивайте свои действия со стороны;
- медитируйте: сосредоточьтесь на дыхании и на том, что вы говорите;
- обращайте внимание на любые изменения, которые происходят в вашем теле. Будьте внимательны к таким чувствам, как слух и зрение, обоняние;
- позвольте своим негативным эмоциям существовать с вами, не пытаясь их подавить;
- концентрируйте свое внимание на настоящем.
Стремитесь к победам. Когда вы измените ход своих мыслей в положительную сторону достижения каких-то конкретных целей, вы сможете отвлечься от негативных мыслей по поводу прошлого:
- ваши цели должны быть взаимосвязаны с абстрактным мышлением. Скажите себе, что через десять лет я желаю чувствовать себя счастливым человеком. Так вы поймете, что цели связаны с мыслительной деятельностью, которой можно управлять, а не жизненными ситуациями, которые не зависят от вас;
- специалисты выяснили, что те люди, которые ставят перед собой цель и , никогда не тревожатся о прошлом. А те, кто перед собой ставит материальные цели, оказываются в результате менее удовлетворенными своей жизнью.
Произносите мысли вслух. В тяжелые времена нам всем нужна поддержка и понимание. Когда вы будете высказываться о своих ощущениях, вы сможете пересмотреть их:
- обязательно расскажите другу то, что чувствуете. Очень , у которых уже был аналогичный опыт;
- когда вы ведете борьбу с разочарованием, не отказывайтесь от возможности пройти терапию. Опытный специалист подскажет, как контролировать мысли и отпустить прошлое.
Цените жизнь здесь и сейчас. Часто люди жалеют, что сделали неверный выбор. Оцените свою реальность и выясните положительные моменты. Так вы сможете избавиться от тягостного чувства:
- переключите внимание на позитивные стороны своей жизни, не зацикливайтесь на негативе;
- запишите на бумаге все хорошие аспекты, которые вас удовлетворяют на сегодняшний день. Осмотритесь, как вы живете, что имеете. Осознание того, что все не так плохо поможет вам избавиться от сожаления.
И напоследок, хочется сказать, что занятость спасает от любого негатива. Если помимо работы у вас еще остается много свободного времени, не тратьте его впустую. Займитесь чем-то полезным.
Например, вы давно хотели что-то сделать, но постоянно откладывали. Так вот, научитесь это делать прямо сейчас: учите язык программирования, запишетесь на курсы вождения, пойдите на танцы. Завтра не существует.
Каждый день нужно прожить так, как последний, ведь именно эта жизнь дана на один раз.
Дорогие мои, на моем блоге есть еще много полезных статей. Чтобы не пропустить их, подписывайтесь на обновления и делитесь информацией с друзьями. До новых встреч!