Друзья, всем привет!
Думаю, что, прочитав название статьи, вы в сердцах воскликнули: «О, да! Есть такая проблема!»…
Что тут лукавить, все мы время от времени (а кто-то – и постоянно) сталкивается с проблемой собственной лени и неумения преодолеть себя и начать (и продолжать!) делать то, что нужно делать.
Как быть? Можно ли в такие моменты своей жизни как-то помочь себе? Каковы настоящие причины лени и всегда ли – это действительно лень?
Обо всём этом будет сегодняшняя статья, читайте дальше, будем вместе разбираться в этих актуальных для нас вопросах!
Итак, как бороться с ленью эффективно?
Из этой статьи вы узнаете:
Как бороться с ленью и стать эффективным?
Самый первый шаг в борьбе с ленью: сделайте его, и дальше будет всё намного проще!
На сегодня способов того, как бороться с ленью, предлагается огромное множество, и многие из них, по большому счёту, направлены чисто на ПРОЯВЛЕНИЯ самой лени, на то, чтобы как-то её перебороть.
Конечно, можно взять и побороть свои «приступы лени» разок-другой-третий, но! Но вскоре вы замечаете, что так себя «стимулировать» и «толкать» вам уже… да, вам уже – лень! ☺
Всё верно, такое «стегание себя» — очень энергозатратно для организма. Это первое.
А второе, и самое главное – это то, что ПРИЧИНЫ ленного состояния так и не устраняются при таком подходе!
Так что, друзья, о стандартных и неэффективных способах преодоления лени мы говорить не будем, этого «добра» и так полно в интернете. Я хочу рассказать вам о том, как избавиться от лени НАВСЕГДА.
А самый надёжный и верный способ это осуществить – это разобраться с ПРИЧИНАМИ лени.
Главные причины лени у человека
Вряд ли мы в с вами всегда понимаем причины своей лености. Одно дело, когда мы физически или умственно устали, то тогда – да, тогда с этим всё понятно.
В этом случае, наша лень вполне естественна, и это даже не лень, а просто логичное требование нашего организма просто отдохнуть.
Но получается так, что, чаще всего, причины лени непонятны нам: вот просто лень и всё!
Вот как раз в этом случае состояние лени возникает по таким причинам:
- Отсутствие чёткой цели и понимания того, что мы хотим, что нам необходимо для этого, и как это сделать.
- Различные страхи: страх того, что у вообще нас не получится то, что нужно сделать. Или страх плохого результата, не такого, который нужен в итоге. А также страх успеха: я сделаю, всё будет ок и … и что тогда, что дальше? страх успеха и того, что всё получится. А ещё страх осуждения со стороны окружающих, страх критики и так далее…
- Неверие в собственные силы, в свои способности, довольно низкая самооценка.Потому, что когда-то, от родителей и прочих людей мы усвоили: «Не выделяйся!», «Сиди тихо!», «Нельзя это делать!» (когда мы что-то начинали творить), «Не высовывайся!», «Сиди тихо!» и т.д.Может показаться, что мы это всё уже давно забыли, столько лет прошло! А, на самом деле, это исчезает только из нашей памяти, а вот, в подсознании — всё сохраняется. А потом довольно ощутимо влияет на всю нашу жизнь…
- Внутренний протест простив того, что дело НУЖНО сделать. Без всяких оговорок. Точка. Вот это ощущение ОБЯЗАННОСТИ, которое мы чувствуем, и заставляет нашу психику сопротивляться этой «обязаловке». Возникает протест: не буду! К сожалению, зачастую, даже тогда, когда мы умом понимаем, что сделать НАДО, что для нас самих это – хорошо, это – выгодно и т.д. Но мы всё равно «упираемся»…
- Почему?Потому, что наш протест против любого «надо» развился ещё в детстве, когда нас каждый день заставляли ходить в школу, делать уроки, застилать постель, чистить зубы, выполнять разные поручения родителей по дому и т.д
- Когда мы преувеличиваем сложность того дела, которое предстоит сделать. Это жутко мешает нам даже просто взять и приступить к нему. Особенно, когда дело – большое, требующее длительной работы. В этом случае, мы смотрим на весь объём работы сразу, целиком, и ужасаемся тому, как это это сложно-то, и как это всё, в принципе, невозможно осуществить. Логично вроде бы, но – неправильно. А мы введемся на такую «логику»…
- Иногда лень вызывает очень скучная и рутинная работа, конфликты с сотрудниками, чувство негодования от несправедливо распределённых шефом обязанностей между членами команды и т.д.
Лень, как следствие отсутствия жизненной энергии
Лень может возникать и как следствие потери жизненной энергии по совершенно банальным причинам:
- Со стороны физики – это недосыпание, нарушенный режим дня, частое употребление вредной еды, тяжёлая пища, еда в позднее время, отсутствие физической нагрузки каждый день, недостаток витаминов, минералов, солнечного света и чистого воздуха и воды и так далее…
- Со стороны психики – это неудовлетворённость своей жизнью, слишком частое «самоедство», чувство вины, недостаточное самоуважение. А также затаённые, и не прощённые обиды, трата жизненной энергии на пустую болтовню по телефону, соц. сети, сплетни, зависть, злость, ругань, непринятие кого-либо или чего-либо, и так далее…
- · Если мы ранее что-то делали, пытаясь как-то изменить ситуацию в своей жизни (особенно, если дело касалось довольно серьёзных вещей), и у нас ничего не получилось. Особенно, если делали не однократно, и в результате был провал.
В этом случае у нас формируется стойкое неверие в себя, основанное на «вполне логичных причинах», мы не можем преодолеть в себе возникающие негативные воспоминания.
И, всякий раз, когда мы только подумаем о том, что «хорошо бы снова попробовать сделать вот это и это», то нас начинает буквально «колбасить» от одной только мысли об этом! И, конечно же, мы снова ничего не делаем…
Все эти причины жутко отбирают у нас силы и энергию. Конечно, в таких случаях, у нас её просто НЕТ для каких-либо дел!
Самое печальное, что эти причины практически не осознаваемы нами в повседневной жизни, в этом – их коварство!
На самом деле, причин лени намного больше. Но нет смысла слишком уж копаться в этом.
Здесь были перечислены главные, и этого вполне достаточно, чтобы что-то для себя понять, осознать и начать что-то с этим делать.
Как справиться с ленью?
Если мы хотим успеха в этом деле, если нам надоело быть «великим нехочухой», то нужно непременно очищаться от всего вышеперечисленного «мусора».
Решая этот вопрос, мы не только лени не дадим ни одного шанса и дальше разрушать нашу жизнь, но и решим многие свои другие проблемы.
- Справиться с ленью можно достаточно быстро, если уделить своё время чёткой постановке цели и определить, что же мешает нам начать работу. Если среди выявленных вами причин нашлись серьёзные проблемы, то нужно подумать, как их можно обойти: может быть, нужно поручить это дело (или какую-то его часть) другим людям, а самому заняться тем, что не вызывает у вас «ленного ступора».
Помните: одинаковых людей нет, и кто-то совершенно без проблем может взяться за то дело (или его часть), которое именно вас вгоняет в панику и раздражение от того, что это нужно непременно сделать.
- Установите себе такие цели, которые будут достижимыми, чтобы вы не «давали заднюю» всякий раз, когда вы будете думать о том, сколько же всего нужно сделать. Ваша мотивация не будет пропадать, если вы будете чётко понимать, что всё – осуществимо.
- Есть другой тип людей, которым нужно обязательно ставить «заоблачные» цели, такие, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми.Таких людей зажигает именно сама грандиозность цели, её широта, размах, их мотивируют будущие результаты. Таких людей не «промотивируешь» чем-то таким, что может быть выполнено на «раз-два-три», им это скучно, не интересно, и они не хотят даже браться за дело.
У этого способа преодоления лени, на самом деле, очень много поклонников, которые предпочитают ставить перед собой такие цели, от которых «захватывает дух» и даже не спится ночью от переполняющего вдохновения.
Определитесь, какие цели вас мотивируют – маленькие либо грандиозные, и смело начинайте!
Лучше всего, если вы ещё не опытны в целеполагании, поставить цель «золотой середины»: её планка не должна быть слишком низко, а то вам будет не интересно, но и не слишком высоко, а то вы просто не захотите ничего делать, так как будете думать о том, насколько это сложно.
- Ставьте такие цели, которые будут радовать вас. Не только своим результатом, но и тем, что вас ожидает в процессе их достижения.
- Устанавливайте себе время на выполнение цели. Это может вас мотивировать, когда вы чётко понимаете, сколько времени у вас осталось.
Подходит это не всем.
Многим не хочется, чтобы у них «над ухом висел меч» времени, они так более эффективны, когда не ограничены. Но, стоит только появиться каким-либо срокам, у них напрочь отшибает желание двигаться дальше. Так может проявлять себя внутренний протест.
Что делать?
Или осознать его и разобраться с этим, или, если вы и так эффективны и не ленитесь, всё делаете вовремя, то ничего и не меняйте. Зачем?
- Отлично снимает «приступы лени» визуализация желаний. Это могут быть картинки, фото и записи ваших желаний, которые необходимо регулярно перечитывать. А также размышления, неспешное медитирование, мечтания о предстоящих результатах.
- Если цель глобальная, и вы понимаете, что «даёте задний ход» при одной мысли об этом, то разбейте цель на этапы её достижения – маленькие «подцели», и сосредотачивайтесь всякий раз на выполнении одного шага. Выполнив, переходите к следующему. Так, «по кусочку съев слона», вы непременно придёте к своей цели без зависания в состоянии лености.
- Правильно расставьте свои приоритеты. Когда вы чётко знаете, что для вас важное, что главное, что второстепенное, это снизит вероятность возникновения лени.
- Очень часто мы слишком строги к себе, когда даём оценку свои действиям и результатам. Это приводит к промедлению, а затем — к потере результатов. Всё потому, что идеал – недостижим, и те жёсткие рамки, которые мы себе устанавливаем, ничего, кроме лени, не порождают…
- Желание что-либо делать может пропадать и в самом процессе. Казалось бы, начать-то вы начали, и даже с радостью, но потом что-то застопорилось, мотивация пропала, лень накатила, ничего не хочется уже, думаешь, «а надо ли оно мне всё это» и т.д…
Самое главное в такой ситуации – это понять, что такое случается у всех, и это – нормально, когда периодически нападает лень и хочется отступить, бросить, полениться… Не бывает такого, чтобы всё было «гладко да ладно» от начала и до конца.
Не боритесь с этим, не подавляйте, осознайте и примите это как факт, как неизбежный «побочный эффект».
Наблюдения показывают, что, перестав бороться с этим, сопротивляться, обвинять себя в лености и т.д., человек перестаёт лениться и становится «вдруг» в разЫ эффективнее!
- Обязательно мотивируйте сами себя всем, чем можете: это может быть и какие-либо поощрения в виде вкусняшек, фильма, отдыха и времяпрепровождения с друзьями и семьёй и так далее.
- Хвалите себя, записывайте свои достижения, почаще говорите себе, что вы – способный, умный, что вы всё делаете правильно и у вас всегда всё получается, что вам – всегда везёт. Это работает, так как зачастую причина лени – в низкой самооценке, в убеждениях того, что мы – мелкие, слабые, ни на что не способные личности, внушённые нам когда-то…
Постепенно, понемногу, вы будете и сами видеть результат, это будет вас вдохновлять, и вам уже не нужно будет себя нахваливать, вы и так, глубоко внутри себя будете твёрдо знать, что вы можете всё, что захотите!
- Просто начните. Да, именно так, друзья!
Многие люди, поддавшись лени, «западают» в ней настолько надолго, что уже просто не могут и не хотят шевелиться и что-либо делать… Мотивация на нуле. Поощрения себя не помогают. Цели не вдохновляют.
Как победить лень?
Сделать первый шаг. Один. И просто НАЧАТЬ. Не смотря ни на какие «крики ума» и сопротивление тела.
Начните! Это – проверенный многими (и мною лично – неоднократно!) «приёмчик», который влёгкую запускает новый импульс. И тогда всё уже идёт как «по маслу».
Мой собственный «лайфхак», который мне ВСЕГДА помогает встать и начать делать то, что нужно: НЕ ДУМАТЬ и НЕ РАЗМЫШЛЯТЬ! Не «жевать» в своём уме никаких мыслей, ничего не продумывать, не сомневаться, не думать, а что я сделаю сначала, а что – потом, а как это всё будет, а когда я выполню это дело и так далее…
НИКАКИХ МЫСЛЕЙ! Просто встала и пошла делать. Вот прямо как (простите за сравнение, это, чтобы было понятно) «зомби», если хотите… ☺
Друзья, эффективно – не то слово!
Если честно, то я в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ всегда сначала пробую это метод борьбы с ленью, а уж, если не помогает (что бывает очень редко), то пытаюсь другими способами её «убить».
- Один из способов «убить» свою лень (мой любимый тоже – это выйти прогуляться на свежий воздух. Да не просто медленно бродить, еле волоча ноги, а так. Знаете, активненько, бодренько, быстренько, да под хорошую музычку в наушниках, вдыхая полной грудью воздух и радуясь солнышку, птицам, ветру, снегу, теплу, дождю, лужам – не важно, чему. Главное – идти и улыбаться, радуясь всему, что видите и впитывать в себя всю прелесть Жизни! ☺
Вот честно, полчаса – час такой бодрой прогулки, и всё – по возвращению домой, вы – как новенькая! Столько сил, столько желания, столько вдохновения что-либо делать!
Если вы работаете в офисе, то самое лучшее – это утренняя пробежка, активная ходьба, любые другие движения с утра на свежем воздухе: велосипед, плавание в речке, да даже просто выйти раньше на 15 минут из дома и бодренько пройтись до работы (или несколько остановок всего, если ехать вам далеко).
Эти нехитрые действия запускают прямо «новую жизнь» в вас, друзья, честно, попробуйте и вы почувствуете это! Потом скажете: «Лень? Не… не знаю... А что это, а?» … ☺
- Никогда не сдавайтесь! Никогда. Ни при каких обстоятельствах. Сколько бы вы раз ни пробовали, сколько бы раз уже не начинали и затем бросали, сколько бы «провалов» не было за вашими плечами!
Никогда не сдавайтесь!
Вы сможете, я верю!
Когда опускаются руки, вместо того, чтобы их опускать, сделайте вот что:
Вспомните снова свою конечную цель, подумайте, насколько вы будете счастливы от того, если её достигнете, и о том, как будет вам на душе гадко, если вы бросите всё сейчас, так и не доведя дело «до ума».
Подумайте, чего вы УЖЕ достигли. Неужели вы хотите, чтобы все ваши старания, время и усилия пропали даром? Думаю, что нет… ☺
- Никогда не боритесь с ленью так, чтобы впоследствии получить невроз. Не нужно «стегать» себя, если чувствуете, что не можете… Не ломайте себя. Не нужно издеваться, будет ещё хуже.
Бывают такие периоды, когда не нужно с ленью ничего делать. Когда её нужно просто пережить, погрузившись в ничегонеделание и поленившись всласть.
Поленитесь, дайте себе «тайм-аут», забейте на время на всё, отдохните качественно.
Потом вставайте, идите и делайте!
Не «зависайте» надолго в состоянии лени, это опасно тем, что потом ещё сложнее всё будет…
- Обязательно пересмотрите своё окружение. Кто вас окружает, что это за люди? Какие у них жизненные цели, чего они хотят, как много для этого делают? Какие у них в жизни результаты? Они – «ленивцы» либо они «деятели»?
Для чего это нужно?
Наше окружение влияет на нас настолько мощно, что мы себе даже и представить не можем!
Никогда вам не стать успешным и не ленивым человеком, достигающим на «раз-два-три» своих целей, если в вашем окружении люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни либо те, кто периодически начинает это делать, но так и бросает всё на полпути, не достигнув ничего в итоге!
- Обязательно занимайтесь спортом. Не важно, каким. Любым. Главное – каждый день по возможности. Физические нагрузки развивают волю и стремление к победе. Нагружая тело физически, мы не даём лени ни одного шанса.
- Посмотрите на спортсменов: вряд ли среди них вы найдёте «высоколенивого» человека!
- Не смотрите телевизор, не «западайте» на тупых сериалах и шоу. Учёные доказали, что такие занятия способствуют развитию лени!
- Ещё одни интересные научные данные, друзья. Оказывается, что употребление алкоголя и курение снижает способность достигать своего, убивает мотивацию, способствует развитию ленного характера и нежелания что-либо менять в своей жизни, а также (как следствие) способствует возникновению неудовлетворённости.
- Всегда старайтесь всё делать с любовью в сердце, радостно и позитивно настраивайтесь. Никогда не приступайте к выполнению дела с хмурым лицом!
- Если вам тяжело – улыбайтесь!
Не хочется? Улыбайтесь!
Всё достало? Снова улыбайтесь!
Помните, чем тяжелее вам, тем шире должна быть улыбка. Это должно стать вашим правилом навсегда.
А, по сути, это просто древний метод, пришедший к нам из йоги, только – тссс!.. ☺
Что это даёт?
Это приучает ваш мозг к тому, что действие – это ХОРОШО, это классно, это интересно, это приятно. Этот простой приём помогает просто враз справиться с возможными «не хочу-не буду», страхами и т.д.
Мозг привыкает к тому, что что-то делать – это приятно, это даёт результаты, это клёво, это прикольно и это весело. Ну, вы же его убедили в этом своей улыбкой! ☺
Да, поначалу ваша улыбка будет кривой, косой и вымученной… Но пройдёт совсем мало времени, и вы увидите. Как весело вы берётесь за новое, и с каким энтузиазмом вы продолжаете делать, не смотря ни на какие преграды и сложности!
Какая тут лень? Да ну… И мысли у вас не будет об этом!
- Помните, друзья, «или ты строишь свою жизнь, или она «строит» тебя!»
Это — Закон Жизни.
Поэтому – только Вперёд! И никого не слушайте! Не отказывайтесь от своей мечты, пробуйте, старайтесь, творите каждый день, вдохновляйте других и вдохновляйтесь сами!
«Горите» своими целями, страстно желайте их, радуйтесь своим маленьким и большим достижениям, всегда благодарите и хотите ещё большего!
И тогда любые «приступы» лености будут временными и небольшими, просто, как способ отдохнуть, «залечь на дно», «релакснуть» и, хорошенько кайфанув от всего, уже достигнутого, вкусив «по полной программе» от своих результатов, набраться сил и двигаться по жизни дальше!
Напишите в комментариях, а как вы боретесь с ленью, какие ваши излюбленные «противоленные» методы?
Надеюсь, что была вам сегодня полезной.
До скорых встреч!
Всем Бодрости Духа, друзья!
С вами была Алена Яснева, всем пока!
Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.
Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.
Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.
2. Правило трёх вдохов
Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, . Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!
3. Правило хорошего настроения
Представьте, что у вас отличное . Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.
Зачастую причина нашей лени - плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.
4. Правило продуктивного утра
Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.
Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.
Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.
5. Правило «меньше думай - больше делай»
Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.
Конечно, при таком подходе лень и крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.
Иногда позволяйте себе лениться
Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.
Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое , отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.
10 эффективных способов, как справиться с ленью. Найди свой рецепт и навсегда забудь о лени!
Советы, как справиться с ленью , приготовила для вас не только я, но и моя подруга Настя (еще год назад – большая лентяйка, как она сама себя называла).
Как справиться с ленью или… с чем-то другим?
Однажды я вычитала умную мысль о том, что лени, как такой не существует.
И если человек не хочет делать какую-то работу, то на это есть вполне объективные причины, а не абстрактное «я бездельничаю».
Я поделилась этой мыслью с Настей, которая регулярно жаловалась мне на то, что она из-за лени ничего не успевает.
Подруга призадумалась и сказала: «А знаешь, ты права».
И рассказала, что мешает ей работать:
– Пришла в офис, нужно же выпить традиционный кофе с коллегами и посплетничать. Потом надо проверить почту и ответить на письма.
Ну, и что, что далеко не вся корреспонденция рабочая? Люди ведь ждут ответа.
Как быстро обед наступил!
После обеда хочется одним глазком взглянуть, что там в Фейсбуке творится. Застряла на 2 часа.
И так далее весь день.
Ведь не сижу столбом на одном месте, вроде и не ленюсь, а количество невыполненных дел все растет и растет.
Постепенно Настя сама поняла, что работать ей мешает не лень, а неорганизованность и отсутствие графика.
Именно это одни из наиболее распространенных факторов, которые превращают нас в бездельников.
Причины, вызывающие лень и заставляющие нас с нею справляться
Лень бывает разная:
- Физическая лень (вы просто не в состоянии поднять руки, чтобы начать делать уборку, зато ваш мозг работает великолепно и готов к написанию текстов);
- Психологическая лень (в вашей голове сломался выключатель, который отвечает за работоспособность, хотя вы чувствуете себя отлично и вполне бы могли совершить пару подвигов).
Но от какой бы лени вы не страдали в данный момент, всегда есть причина, которая ее вызвала.
Прежде чем искать способы, как справиться с ленью, нужно понять, что ее вызывает.
Наиболее распространенные причины – это:
- Родительские установки: «Не сунься впереди паровоза», «Инициатива наказуема», «От работы кони дохнут» и т.д.
Врожденная черта характера.
Вы просто родились лентяем и никогда не считали, что это порок, предпочитая лениться, пока другие работают.
Неорганизованность.
О ней я уже говорила.
Страх перед неудачами.
Вы не ленитесь на самом деле.
Вы просто боитесь, что не справитесь с работой, поэтому не желаете ее начинать.
Нежелание брать на себя ответственность.
Допустим, вы знаете, что, написав отлично этот материал, вы станете заместителем главного редактора.
Но вы, представив, какая это ответственность и как много на вас навалится работы, начинаете оттягивать написание статьи, пока не становится слишком поздно.
Хандра, скука, депрессия.
Все, что вы делаете, вам не интересно, а чтобы заставить себя изо дня в день делать нелюбимую работу, нужно быть очень сильным человеком (ну, или глупым, потому что я не вижу причин, которые мешают вам найти себе занятие по душе).
Вы не верите, что можете сделать эту работу хорошо, поэтому и ленитесь.
Самовредительство.
Вы мазохист, который подсознательно пытается провалить задание, чтобы насладиться гневом начальства.
Мнимые сложности.
Вы сами раздули проблему из обычного задания и убедили себя, что с ним справиться лишь профессор и в итоге страх перед объемом работы заставляет вас лениться.
5 составляющих успешной борьбы с ленью
Если вы сумели выяснить причину лени, то следует начинать действовать.
Я хочу вам предложить алгоритм действий из 5 пунктов, которые помогут вас справиться с ленью:
Убираем все ограничения.
Избавляемся от страха, неуверенности, перестаем делать из мухи слона, забываем нелепые родительские установки, и т.д.
То есть, на начальном этапе вам нужно избавиться от фактора, вызывающего лень.
Ставим перед собой цель.
Например, сегодня я должна написать две статьи для своего сайта или сегодня я сделаю генеральную уборку в квартире.
Настраиваемся на работу.
Убираете все, что может вам мешать: закрываете социальные сети, отключаете телефоны, говорите коллегам, чтобы не подходили к вам следующие 2 часа и т.д.
Приступаем к работе.
Даже через «не хочу»! Медленно, но уверенно начинаем действовать.
95 из 100, что вы постепенно втянитесь и дело пойдет веселее.
Мотивируем себя.
Если чувствуете, что вам хочется все бросить на полпути, подумайте о том, что вы получите, выполнив эту работу.
Эти рекомендации подготовила для вас Настя.
Они помогают ей справиться с ленью (или неорганизованностью, что мешает ей работать).
Возможно, что-то сможете использовать и вы:
- 9.00–9.20 – утренний кофе с коллегами;
- 9.20– 10.00 – проверка почты;
- 10.00–13.00 – написание первого текста;
- 13.00–14.00 – обед;
- 14.00–14.30 – социальные сети или просмотр новостей;
- 14.30–17.30 – написание второго текста.
Выполняйте наиболее сложные задания в первой половине дня, когда повышена работоспособность.
Если начать с легкой работы, то трудная может так и остаться невыполненной и вы прослывете лентяйкой.
Научитесь переключаться.
Если какое-то задание не идет и его выполнение не срочно, отложите его и займитесь чем-то другим (начните делать другую работу, а не бездельничать!).
Вознаграждайте себя.
Написали хороший текст?
Вознаградите себя чашечкой чая, вкусной конфеткой, 15-ю минутами в Фейсбуке и т.д.
Провели прекрасную презентацию и заработали премию?
Не тратьте ее всю на макароны и моющие средства.
Купите что-то приятное для себя.
Наведите порядок на рабочем месте.
Рабочий стол должен быть чистым, иначе вас постоянно будет что-то отвлекать.
Организуйте свою работу, например, при помощи графика и не нарушайте его:
О плюсах и минусах лени смотрите в видеосюжете:
А всегда ли нужно пытаться справиться с ленью?
Я знаю, что мой ответ очень понравится бездельникам и вызовет негодование трудяжек, но я считаю, что бывают случаи, когда не нужно пытаться справиться с ленью.
Иногда , который работает на износ, сигнализирует вам: «Хватит! Мне нужно отдохнуть!».
Вы работаете 6 дней в неделю по 10 часов, а в воскресенье делаете уборку, стираете грязное белье и закупаете продукты.
И тут абсолютно неожиданно в какое-то воскресенье вам хочется весь день проваляться дома с интересной книжкой.
Так и сделайте!
Побалуйте себя отдыхом. Поленитесь!
Вы его заслужили, ведь так много работаете.
Но конечно следует отличать просьбу организма о передышке от банальной лени.
Если желание ничего не делать, а постоянно отдыхать, у вас возникает ежедневно, то вы – обычный бездельник, которому просто необходимо найти способ, как справиться с ленью , иначе вы вряд ли чего-то добьетесь в этой жизни.
Ленивцы успеха не достигают.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Почему у человека возникает состояние лени – нежелание или неспособность организоваться для выполнения стоящих перед ним задач? Как бороться с ленью, в связи с чем у нас пропадает желание что-либо делать, в каких случаях можно справиться самостоятельно, когда пора обращаться за помощью к специалисту?
Состояние лени, апатии, неспособности взять себя в руки и начать какую-либо деятельность возникает по самым разным причинам – чаще всего это усталость, отсутствие желания или интереса к своим повседневным занятиям, страх неудачи, чувство неуверенности в себе и в своих силах. Такое состояние психики периодически возникает почти у всех, может стать хроническим, и сильно ухудшить качество жизни любого человека.
Что такое лень?
Некоторые психологи считают, что лени как таковой не существует. То есть это совокупность ряда факторов, которые приводят людей к тому, что они сначала не хотят, а потом и не могут что-либо делать. И бороться, собственно, нужно не с самой ленью, как с следствием, а с причинами, ее вызывающими.
Традиционно выделяют физическую и умственную лень. Физическая лень – это общая вялость в организме, нежелание двигаться, вести активный образ жизни. Люди, подверженные физической лени, все свободное время просиживают или пролеживают перед телевизором или компьютером, с трудом могут заставить себя даже пойти на прогулку. О занятиях спортом, путешествиях и других активных действиях и речи быть не может.
Умственная или интеллектуальная лень поражает мозг. Человек перестает стремиться к развитию, теряет жажду узнавать новое, расширять свои возможности, узнавать новое. И так же, как и в случае с мышцами, мозг, не получая «питания» и тренировки, постепенно атрофируется. Пропадает желание делать что-либо, исчезают цели, не к чему стремиться, а значит, и шевелиться незачем.
Конечно, выше описаны крайние, пограничные состояния, и в повседневности лень крайне редко приобретает подобные масштабы. Но ведь и в меньших пропорциях это состояние доставляет нам немало неудобств – сорванные планы, испорченные отношения с друзьями и коллегами, потерянное время и финансы очень часто являются следствием нашей лени. Почему же это состояние наступает?
Причины лени
- Вместо того, чтобы бороться с ленью, нивелируйте причины, ее вызывающие. В первую очередь это:
- cтресс, переутомление (как физическое, так и моральное);
- потеря сил, ухудшение физического состояния организма (перемены климата, авитаминоз, плохое питание);
- психологические причины: , чувство вины, низкое чувство собственной ценности и неверие в себя;
- нежелание действовать из понятия долга;
- привычка прокрастинировать, то есть откладывать все до последнего момента;
- страх перед общественным мнением, осуждением;
- глубинные установки, порождающие неверие в возможность изменить себя и свою жизнь.
Все эти факторы необходимо отрабатывать, сводить к минимуму. Сделать это можно, несмотря на то, что многие корневые установки на неудачу закладываются в нас в детстве, родителями и социумом, и усиленно поддерживаются в течении всей жизни. Чтобы начать побеждать свою лень, ответьте себе на следующие несколько вопросов:
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.
- Боюсь ли я неудачи?
- Как часто я побеждал в жизни и много ли проигрывал?
- Что давала мне каждая победа и каждый проигрыш?
- Самый страшный из вариантов развития событий, если у меня не получится?
Дело в том, что корневой причиной лени является в большинстве случаев неуверенность в своих силах (отсюда апатия, плохое настроение, ощущение отсутствия энергии в теле). А неуверенность эту порождает страх неудач и поражений, который закладывается в каждого из нас буквально с пеленок, и взращивается до самой старости.
Да, сегодня все мы знаем, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Что на ошибках учатся, что удача и успех – конечная точка на пути, где приходится бороться с миллионом неудач. Но кому от этого легче, если за принесенную пятерку нам давали шоколадку, а за двойку – не выпускали гулять с друзьями? Если даже будучи взрослым, вы, словно пятилетний ребенок, отчитываетесь перед мамой или папой за невысокую зарплату или неперспективную должность.
Постепенно мы привыкаем не действовать, а искать оправданий. Подстраиваться, приспосабливаться, соглашаться с чьим-то мнением, а не отстаивать свое. Перестаем искать , на котором могли бы получать удовольствие от того, что делаем, и идем по чужому, не думая, куда и зачем. И приходится заставлять себя, и переставать чего-то хотеть.
Замкнутый круг и как из него выйти
Чтобы бороться с ленью, нужно бороться, а как это делать, если лень? Нужно посмотреть повнимательнее на самого себя, на свои черты характера и особенности личности. Психологи советуют с учетом этих особенностей организовать свою жизнь таким образом, чтобы не было возможности лениться. Посмотрим на основную типологию личностей, стремящихся к безделью.
Неорганизованные
Это те, кто вечно опаздывают, не знают, за что схватиться, не в состоянии составить простейший план и следовать ему. У них проблемы с самоорганизацией, с тайм-менджментом, внутренней дисциплиной – они срывают сроки и постоянно выбиваются из графика.
Как бороться?
Учиться планировать, следовать намеченному плану, следить за временем и правильно его распределять. На сегодняшней день существует огромное количество курсов и тренингов, специальных ежедневников и приложений – практикуйтесь день за днем, все в ваших руках.
Скучающие
Эти пресытились жизнью, им все наскучило и не вызывает никакого интереса. Мотоцикл куплен и пылится в гараже, цели достигнуты, все прекрасно и пресно. Изо дня в день одно и то же, что здесь, что на Бали, и никакой радости и удовлетворения ничто не вызывает.
Как бороться?
Двигаться. Искать смысл, ставить другие цели. Попробовать кардинально сменить обстановку, сменить область деятельности, страну проживания. Потеря вкуса к жизни часто настигает опытных, много повидавших и попробовавших. Кому-то помогают занятия благотворительностью, кому-то влюбленность или наоборот – отшельничество и аскеза. Пробуйте.
Инфантилы — страх принятия решений, безответственность
Эти люди не могут действовать из страха перед неизбежной ответственностью за свои действия. Часто довольно инфантильны, поскольку долгое время находились или находятся под опекой своих родителей. И тем менее приспособлены к жизни, чем дольше это продолжалось или продолжается.
Как бороться?
Выходить «из-под крыла» чьей бы то ни было опеки, становится самостоятельным. Часто для этого может потребоваться помощь специалиста, профессионального психотерапевта, поскольку чаще всего такие случаи серьезно запущены и самостоятельно справиться человек не в состоянии.
Гедонисты, любители ничего неделания
Отдельная каста – любители кататься, не возя саночек, всевозможные искатели простых удовольствий. Такие люди просто действовать не любят, а любят бездействовать. Можно выделить несколько групп таких бездельников – творческие личности – гении, ищущие себя; домохозяйки, засидевшиеся в декретном отпуске, маменькины сынки и папины дочки, привыкшие жить за счет семейного капитала, и многие им подобные.
Помните о главном - ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать - нажав на кнопку чуть ниже:
Большинство людей под конец рабочего дня или после трудозатратного дела чувствуют себя опустошёнными, обессиленными, как говорят в обиходе, ощущают себя «как выжатый лимон».
Причина такого состояния заключается в недостатке энергии . Всем нам хочется всё успевать, преуспеть во всех жизненных сферах и при этом быть в хорошем и приподнятом настроении. Когда человек не чувствует в себе энергии и желания что-то делать, он даёт абсолютную свободу для развития лени.
Что такое лень? Лень - это предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Если систематически давать волю лени, она может поглотить вас и стать вашим вторым именем. Чем больше ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот. С ленью можно и нужно бороться. Предлагаю узнать как.
1) Энергия рождается в движении. Это закон, против которого не пойдёшь. Если вам нужно начать или завершить какое-то дело, если вам лень заняться спортом или почитать книгу - заставьте себя. Главное - начать. В процессе деятельности у вас появится желание и энтузиазм. Если не верите - можете проверить.
2) Ставьте конечную цель. Большинство людей позволяют себе лениться, потому что не знают чего хотят получить в итоге, совершая те или иные действия. Например, вы хотите начать бегать по утрам, но вам лень просыпаться рано утром, то есть у вас нет достаточной мотивации для этого, и вы выбираете подольше поспать. Задайте себе вопрос: «а для чего я должен бегать по утрам, что я получу от этого»? Ответ может быть таким: «хочу похудеть, хочу обрести более спортивную форму и т.д., ради красивого тела я готов пожертвовать часом-полтора своего сна». Или вы никак не можете найти времени для того, чтобы выучить английский язык. Задайте себе вопрос «для чего мне знать иностранный язык»? Может вам хочется свободно общаться с носителями языка, может быть вы мечтаете жить стране, где этот язык является официальным и вам придётся контактировать с людьми именно на этом языке, может вы хотите читать литературные произведения в оригинале, может знание иностранного языка даст вам преимущество в работе. Таким образом, когда у вас появится достаточно мотивации, вам будет проще достигать целей.
3) Занимайтесь тем, что вам приносит истинное удовольствие. У каждого человека есть определённая деятельность, которая дарит душевное удовлетворение, покой, заставляет гордиться собой. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится, то вы не будете чувствовать усталости, не найдётся место для лени, но зато энергия будет бить ключом, смывая с вас невзгоды и даря вам ощущение гармонии.
4) Хвалите себя. Постоянно. Даже за мелочи. Не скупитесь на комплименты. Побороли лень - похвалили себя, стали любить и уважать себя ещё больше. Как следствие самооценка стала выше. И вы захотите поддерживать уровень довольного собой состояния.
Когда стоит выбор, быть энергичным и успешным, или оставаться ленивым, всегда и при любых обстоятельствах выбирайте вариант номер один. Ваш организм постепенно привыкнет к постоянным действиям и вы будете всегда наполненным, с высоким уровнем энергии и душевным подъёмом. Ведь организм вырабатывает столько энергии, сколько ему необходимо для совершения привычных действий. Убедите свой организм, что вам необходимо энергии много, и получите то, что хотите. По прошествии времени вы заметите улучшения в своей жизни, которые последовали благодаря тому, что вы сумели побороть лень.