Смотришь на уверенного человека и восхищаешься его харизмой, умением подстраиваться под разные ситуации, оставаться самим собой на публике. Как выработать уверенность в себе, если даже трудно заговорить с незнакомцем, сказать остановку в транспорте или станцевать на вечеринке? Почему мнение других заботит больше, чем уважение к себе? Как достичь успеха, чтобы тобой все восхищались? Мы подобрали для вас жизненные уроки, которые помогут вам стать лидером своей жизни.
Как воспитать уверенность в себе и стать независимым
Неуверенный человек - кто он? Он не ставит цели, живет в вечном стрессе, зависит от мнения окружающих, боится выразить свою индивидуальность. Уверенный человек - кто это? Независимая личность (подчеркнем это слово), которая обладает личным мнением, ценит себя и готова развиваться, но не в ущерб себе и окружающим.
Как же стать вторым персонажем, а не тем первым? Нужно прислушаться к себе и определить в чем ты отстаешь. Ощущаются проблемы в общении? Нужно научиться быть интересным собеседником, заняться ораторским мастерством и не бояться выражать мысли. Тебя не уважают и рассматривают только в роли аутсайдера?
Важно поработать над характером, чтобы стать принципиальным в своем поведении. Люди не будут сомневаться в тебе, если ты будешь чувствовать себя свободно в любой обстановке. Многие не знают, как выработать уверенность в себе, но достаточно выйти из привычной обстановки. Зона комфорта не позволяет человеку развивать свои недостающие качества. Пассивный образ жизни делает из нас замкнутых, не готовых к стрессу, нервных людей. Развитие стирает привычные рамки поведения и ведет человека к прогрессу.
Откуда возникает низкая самооценка? Из-за отсутствия упорства, здоровой конкуренции, нежелания получить отказ, испытать поражение. Уверенный человек - это образ успеха. Он достигает желаемой цели, не боится совершать ошибки и учится на них.
Как понять, что ты не умеешь знакомиться с девушкой/парнем? Получить отказ, рассмотреть свое поведение со стороны и найти недочеты. Как определить, что ты не добиваешься результата? Тобой пользуются коллеги, постоянно просят помочь в ущерб твоему времени, ты не концентрируешься на главном. В конце концом, как избавиться от комплексов? Изменить стиль, не бояться действовать (танцевать на вечеринке, петь с друзьями, пригласить подругу/друга на свидание). Каждый пример показывает, что нужно не ограничивать себя и расширить кругозор.
Комплексы - это результат нерешительности. Заниженная самооценка появляется, когда ты не уверен в собственных силах. Ожидание поражения - худшее, что можно придумать. Вот почему мы не решаемся на кардинальные изменения, остаемся у «разбитого корыта» и удивляемся «почему меня ни во что не ставят и не спрашивают моего мнения». Отчаиваться никогда нельзя, особенно, если ты еще не попробовал сделать первый шаг.
Обрести уверенность в себе - главный навык, без которого нельзя продвинуться ни в одной сфере. Личная жизнь, профессия, уважение и статус сами не придут к тому, кто не готов и не может отстоять свое право на счастье. Хочется жить свободно, а не проживать дни серо и безнадежно? Стоит задуматься о своем развитии.
Как выработать уверенность, если постоянно приходится чуть ли не бороться за место под солнцем? Когда родные, сотрудники, начальник, знакомые не видят в тебе надежного человека или, наоборот, пользуются в своих целях - пора выгнать из своей жизни нерешительность. Если не хочется жить под чужой тенью, а дотянуться до солнца - прочитайте реальную историю из жизни одного парня.
Как воспитать уверенность в себе или реалии из жизни Григория
Григорий еще с детства был застенчивым, поэтому в классе он не ладил с другими детьми. На физкультуре его не звали играть в футбол, с девочками у него не было симпатии, а списывать у него на уроках - это было нормой. Прошло время, и он поступил в институт по мнению родителей на факультет филологии, хотя он с детства мечтал стать актером. Его желание не было услышало, а родители мотивировали его поступление тем, что «зачем тебе нужно это актерское, будешь в театре выступать? Вот учителя всегда ценились и всегда были востребованы».
Его покладистый характер позволял одногруппникам злостно подшучивать над ним, а он в ответ жалобно улыбался и не давал отпор наглым ребятам. На третьем курсе университета Григорий встречает Дашу, которая покорила его сердце и ответила взаимностью. С начала их отношения были, словно с романтических фильмов. Но вскоре Даша повысила требования своему партнеру и начала выпрашивать подарки, манипулировать «я на тебя обижусь, если ты мне не купишь платье, приезжай сейчас и помоги мне перенести шкаф (на часах 23 ночи)». Григорию 23 года, а по личным ощущениям он чувствует себя мальчиком на побегушках, которым все пользуются.
Он никогда не задумывался о своем поведении, о том, что с ним происходит. Одним вечером Гриша слушал музыку в наушниках и задумался «Как воспитать в себе уверенность, ведь я живу не своей жизнь - я не счастлив». Ему всегда нравилось поведение успешных бизнесменов, которые несут в себе благородство, мужественность, они богатые, они нравятся окружающим. Вдруг его озарило «зачем мне нужна эта Даша, если она мною постоянно пользуется, а наши встречи больше не пропитаны взаимной любовью», «почему я учусь на того, кем не хочу быть - я прирожденный актер, мне хочется выступать, пусть и в театре». Он подошел к зеркалу, разделся до шорт и увидел перед собой слабого парня с неуверенным взглядом. Он открыл шкаф, одним движением руки обронил стопку вещей на пол и начал пересматривать гардероб. «Я не понимал, почему над мной смеются, а ведь у меня все такое старомодное, скучное. Так я не смогу выделиться среди других сверстников». Гриша выделил для себя целый свод правил:
- Регулярно заниматься спортом. За три месяца нарастить мышечную массу и увидеть результат.
- Устроиться на работу, чтобы купить новый гардероб и помогать родителям в покупке продуктов.
- Сменить прическу. «Завтра я пойду к парикмахеру и сделаю крутую прическу, как с обложки журнала».
- Встретиться с Дашей и расставить все точки над И. Либо она уважает мое мнение, пытается исправить ситуацию, либо наши отношения закончены.
- Серьезно поговорить с родителями и доказать, что мне не нужно образование учителя. Я только трачу время на то, что мне не нужно.
Как выработать уверенность уже с этого момента, и изменить жизнь к лучшему? Предлагаем 6 советов, которые не дадут шанса неуверенности застрять в вашей жизни.
Уметь расслабиться
В состоянии стресса человек закрывается в себе, что не позволяет ему мыслить здраво. Важно отвлечься от всех раздражителей, перестать накапливать негатив. Почему бы не пойти на шоппинг, сходить в кино, пригласить друзей в ресторан, поорать в караоке.
Еще идея - если хочется побыть наедине, то отлично прочесть художественную литературу, заказать пиццу на дом и посмотреть душевное кино, порелаксировать, набрать ванну с пеной и под расслабляющую музыку отдохнуть. Отдых позволяет набрать силы перед большим забегом, поэтому «хорошо поработал - не забудь отдохнуть».
Поработать над имиджем
Как выработать уверенность в себе, если ты носишь одно и тоже, горбишься, порой, выглядишь неопрятно. Чтобы не потеряться в глазах других, а стать примером для подражания - важно работать над внешним видом. Девушкам определенно стоит изучить тонкости макияжа, ношения аксессуаров, красивых нарядов, а мужчинам не забывать носить костюм, использовать парфюм, сделать стильную прическу. От внешнего вида прямо зависит успех в обществе. Не нужно удивляться, почему люди избегают «серую мышь», которая никак не привлекательна. Важно иметь свою фишку в стиле.
Перестать завидовать
Не равняться на других, а формировать свой собственный статус - такое правило использует независимая личность. Не стоит говорить/думать «у него хороший автомобиль, а я езжу на электричке» или «она пользуется популярностью среди парней, а ».
Если есть пробелы, то нужно их дорабатывать, то есть наводить порядок в своей жизни. Важно не опираться на других, а ориентироваться на личный результат. Достижения других можно использовать в качестве мотивации. «У него отличный автомобиль - со временем я смогу ездить на аналогичном, если хорошо поработаю». «Она выглядит сногсшибательно, у неё спортивная фигура - она, наверняка, много работает над собой, и я смогу».
Настроиться на результат
Как можно изменить жизнь, если не действовать? Достижения сами не придут к тому, кто бездействует и только планирует, но все не решается. Ты не хуже остальных, поэтому у тебя есть все шансы преуспеть в любом деле. Больше веры в лучшее, энтузиазма поскорее измениться - это гарантированно придаст уверенности. Силы двигаться вперед возникают, если иметь цель. Никогда нельзя настраиваться на проигрыш, а стремится к победам.
Перестать бояться
Сколько можно говорить одно и то же, планировать, грузить себя долгими размышлениями и… снова все повторять? Как делают во время прыжков с парашютом? Шаг в пропасть без размышлений, ведь до того человек решился на экстрим.
Так и здесь - если ты понимаешь, для чего тебе это нужно, то действуй. Страх держит человека на месте и не дает свободу, а для неуверенного в себе это худший выбор. Жизнь любит смелых и дарит прекрасные возможности, когда многие так и не решаются сделать первый шаг.
Заняться спортом
Не хочется быть похожим на бесформенный пончик? Стоит полюбить спорт и все, что с ним связано. Не проспать в постели до обеда, а подняться, сделать зарядку и отправиться на пробежку. Не хочется делать упражнения самостоятельно? Стоит , записаться на тренировки в зал, в бассейн, а еще лучше - подсадить на затею подругу/друга. Спорт закрепляет силу воли, которой часто не хватает для принятия решений. Как выглядит самодостаточный человек? Он спортивный, сильный, здоровый.
Теперь вы знаете, как выработать уверенность в себе и увеличить свои шансы на успех. Важно разглядеть в себе потенциал, который скрыт под массой лени, страха, негатива, зависти. Убираем все плохое и приступаем к созданию своего нового образа. Чувство независимости от чужого мнения, уверенности окрыляет, а это чувство стоит ощутить каждому. P.S. Начните свою трансформацию с этой минуты - не ждите лучшего момента, ведь его просто не будет.
Предисловие
Здравствуйте, друзья! Я рада приветствовать вас и с удовольствием представляю свой тренинг – программу 12 шагов к уверенности в себе.
12 шагов – это путь, который я прошла однажды и который до сих пор очень помогает мне в жизни. Этот тренинг обязательно поможет и вам, если только вы этого захотите!
Цель тренинга – взглянуть на обычные вещи по-новому, выработать новое мышление и навыки уверенного человека, изменить не только поведение, но и сознание.
В книге вы найдете множество различных техник. Каждую технику необходимо использовать и как можно чаще повторять – только так можно сделать уверенные способы мышления и навыки поведения привычными для себя.
Как работать с тренингом?
Эффективнее всего в первую очередь делать те упражнения, которые для вас наиболее интересны. То, что получается хорошо, делайте как можно чаще!
Затем начинайте осваивать техники, которые даются чуть сложнее. Заучивайте наизусть отдельные фразы, тренируйтесь на родных, близких, друзьях и кошках на заднем дворе. Ищите ситуации, где вы сможете применить техники в «полевых условиях».
Обязательно записывайте упражнения, которые отрабатываете. И не обращайте внимания на малопонятные места тренинга: вы сможете вернуться к ним позднее. То, что кажется сложным, делайте в последнюю очередь.
Итак, главное правило: от простого к сложному. Прочитайте книгу несколько раз – это гарантирует запоминание большинства техник. И, конечно, тренируйтесь, дерзайте, двигайтесь шаг за шагом к уверенности и успеху.
Уверенностью в себе принято называть ту веру в свои способности и силы, без которой в современном мире очень сложно достичь каких-либо значимых целей. Ответы на вопросы о том, как выработать уверенность в себе и как убедиться в том, что вы достойно выглядите в глазах окружающих вас людей, вы сможете найти в этой статье, а, точнее, в приведенных в ней несложных рекомендациях.
10 способов выработать уверенность в себе
От того, как может себя «преподать» человек, во многом зависит его успешность, как в профессиональном плане, так и в личной жизни. Поэтому очень многих занимает вопрос, как выработать уверенность в себе. Однозначного ответа найти пока не у кого не получилось. Однако поставленную задачу - приобретение уверенности можно несколько облегчить, если в точности следовать советам и рекомендациям психологов:
Будьте компетентны в тех вопросах, которыми вы занимаетесь по жизни. Чем глубже вы будете знать свой предмет, чем лучше будете в нем ориентироваться, тем меньше вам придется задумываться над тем, как выработать уверенность в себе.
Помните о том, что внутренняя уверенность того или иного человека обычно ярко отражается на его поведении. Можно определить несколько универсальных характеристик уверенного поведения: это ровная, неспешная речь, отсутствие в ней запинок и оговорок, открытые позы, направленный к собеседнику взгляд, твердая походка, прямая осанка. Развивайте свою уверенность в себе, придерживаясь указанных качеств в своем поведении.
Постарайтесь предпринять все возможное для того, чтобы выработать уверенность в себе и избежать мыслей о том, что в вашем внешнем виде что-то не так. Если вы недовольны своей физической формой – немедленно сядьте на диету или займитесь спортом. Если вы считаете, что та или иная одежда смотрится на вас гораздо хуже, чем на окружающих – смените стиль. Если нужно – обратитесь к специалисту, который сможет подобрать вам несколько прекрасно сидящих на вас, стильных костюмов, в которых вы сможете чувствовать себя уверенно.
Внутренняя уверенность невозможна без соответствующего внешнего облика, который создают одежда, обувь и аксессуары. Не стоит в погоне за красотой забивать шкаф всевозможным хламом. Вещей должно быть мало, но все они просто обязаны быть качественными и сочетаться между собой. Кроме того одежду и обувь необходимо содержать чистыми и опрятными, - пятно на блузке или мятые брюки еще никому не придавали уверенности.
Выберите себе образец для подражания. В качестве кумира может выступать человек, у которого вы сможете позаимствовать манеру поведения, особенности речи и жестов, подходы к выбору предметов гардероба. При этом, не имеет значения, кто это будет – ваш близкий знакомый, или некто, кого вы можете видеть лишь по телевизору.
Вдохновляйтесь положительными результатами своей деятельности. Чтобы выработать уверенность в себе, хвалите себя даже за маленькие, незначительные достижения. Одновременно, прекратите корить себя за совершенные ранее промахи и допущенные ошибки: упреками и самобичеванием вы вряд ли сможете что-то исправить, а вот уничтожить уверенность в собственных силах – сумеете.
Проявляйте заботу о других, неуверенных в себе и слабых людях. Если вам удастся подбодрить постороннего человека, постоянно сомневающегося в собственных силах, то, вместе с его уверенностью, возрастет и ваша собственная.
Публичные выступления. Это стрессовый способ выработать уверенность в себе, но позволяет сделать это в кратчайшие сроки – достаточно всего одного выступления. Конечно на то, чтобы прочитать перед аудиторией речь или спеть песню, решиться очень сложно, - это, как шагнуть в ледяную воду. Однако сделав этот шаг, человек испытывает огромное облегчение и больше никогда не станет сомневаться в своих силах.
Походка и жесты. Психологи говорят, что если хотя бы на 1/4 увеличить темп своей ходьбы, измениться не только восприятие окружающих, но и собственное ощущение человека – он станет деловитее и увереннее. То же касается и жестов, которые должны быть лаконичными, быстрыми, но, ни в коем случае, не суетливыми.
Резюме. Хорошей поддержкой для неуверенного в себе человека станет напоминание о его достоинствах. Для подобной «демонстрации» необходимо взять лист бумаги и написать на нем все свои победы и достижения, - не упуская даже побед в детских конкурсах. В тот момент, когда начинают мучить сомнения в собственных способностях, для того чтобы выработать уверенность в себе нужно всего лишь достать листок и вспомнить, как много уже удалось достичь.
Не «галерка». В школе, в институте, а потом на тренингах или собраниях на работе, все стараются занять последнее место, что бы быть незамеченным. Надо в корне ломать эту привычку и садиться в первый ряд, не опасаясь, а наоборот, привлекая всеобщее внимание.
Как выработать уверенность в себе: гипнотический способ
Этот метод выработать уверенность в себе помогает клиенту установить контакт с прежними чувствами уверенности в себе и использовать их и теперь, и в будущем. Как выработать уверенность в себе. Теперь расслабьтесь еще глубже, чем раньше,расслабьтесь и успокойтесь, говоря себе: «Я могу, я буду, в глубине души мне важны мои собственные интересы».
Видите ли, вы мне сказали, что в прошлом у вас были проблемы с уверенностью в себе. Но все же человек со слабой уверенностью в себе не послал бы мне электронное письмо и не позвонил бы мне, не предпринял бы необходимых шагов, чтобы разобраться со своей проблемой. Человек, не уверенный в себе, вообще бы не позвонил, не назначил бы встречу и не явился бы на нее, а я абсолютно уверен в том, что вы сегодня здесь.
Сейчас я буду вам говорить, а вы сможете производить те изменения, которые вы в самом деле хотите произвести, потому что ваше подсознаниеслушает меня и будет получать мои послания и будет действовать в соответствии с посланиями, которые оно слышит. И вы обнаружите, что, когда это произойдет, вы станете намного счастливее внутри себя. Настолько больше... удовлетворения вы почувствуете от того, какой вы есть, что вы имеете, и от всего того, на что вы способны.
Вы можете вспомнить время, когда вы чувствовали уверенность в себе, те ситуации в прошлом и до самых недавних случаев, когда вы испытывали это чувство? И вы можете вспомнить, как вы стояли, ходили или разговаривали, ясно вспомнить сейчас, как вы это делали в то время, это очень легко - вести себя таким образом.
Думая о том, чего вы всерьез хотите достичь здесь, быть спокойным и расслабленным, таким, какой вы есть. Все ваши замечательные и неповторимые качества не оспариваются, потому что вы знаете, что не имеет значения, кто судит вас, что они, возможно, думают о вас, и вы никогда об этом не узнаете, да к тому же это и не имеет значения.
Что имеет значение, так это то, что думаете вы и на что направляете свои уникальные и удивительные способности - вы помните их? Это способности расслабиться и чувствовать себя свободно и комфортно? Эти способности расслабиться и чувствовать себя непринужденно и комфортно,быть спокойным и невозмутимым, когда кто-то спрашивает вас, ваша челюсть расслаблена, как будто сняли эластичную повязку; это позволяет вам думать и выражать свои истинные мысли ясно, невозмутимо. Просто дышите, вдох - выдох, бессознательно, все время.
Вы можете ощутить удовольствие от того, как вы будете словно родители самому себе. Вы понимаете, что хотя вы не можете знать, с какими ситуациями может столкнуться тот ребенок внутри вас, какие беседы он ведет в глубине себя, но вы всегда будете с ним рядом, всегда поможете нужным, полезным советом.
Вы будете учить его правильному поведению, заботиться о нем, поощрять и подбадривать его в этом. Вы будете рассеивать панику, говоря себе, что все у вас будет хорошо, что вы можете легко этого достигнуть, что вашего потенциала хватит на это и что вы поможете ему достичь этого.
Вы сможете избавиться от всего того, что могло быть, а могло и не быть и, наверное, никогда не будет таким страшным и плохим, как вам, бывало, представлялось, потому что вы верите в себя теперь, верите, что сможете с этим справиться, когда придет время.
Это единственный способ это сделать. Поскольку вы теперь знаете, что ваш разум полон счастливыми, позитивными, успокаивающими мыслями,у вас на самом деле нет даже времени на то, чтобы заниматься анализом, строить предположения о каких-то вещах, которые, возможно, и вообще не произойдут.
Вы знаете, что, когда и если такое время придет, вы скажете себе позитивные слова, будете настраиваться на самый лучший для себя исход и будете делать это всерьез. Вы легко можете это сделать, так ведь?
Потому что даже если ваша уверенность в себе была запрятана далеко, ее просто надо было найти в глубине вашей памяти или просто увидеть ее в других. Она здесь, она у вас есть, в противном случае вы бы даже не знали, что она была или как ею пользоваться, но вы то знаете, ведь так?
© Цаплева Лера
© Фото: depositphotos.com
Человек живет в ограниченной реальности, он не умеет правильно оценивать ситуацию, корит себя за каждый проступок и мирится с мыслью о том, что он не достоин лучшего. Вопрос, как поднять уверенность в себе, иногда посещающий человека, усомнившегося в ценности собственного я, уже сам по себе становится причиной стыдливых раздумий о бренности существования: "Я не заслуживаю счастья, хорошей работы, высокой оплаты и т.д.; зная обо всем этом, я не имею права думать ни о карьере, ни о счастливой жизни, но я думаю - и за это я должен быть наказан".
Приблизительно так мыслит потерявший себя человек, ведь отсутствие веры в собственные возможности шагает рядом с Большинство наших комплексов зарождается в детстве, также обстоит дело и с отсутствием и свои силы. Согласно исследованиям ученых, уверенность/неуверенность - это не врожденное качество, а значит, мы способны оказывать влияние на уровень ценности своего я.
Если вы уже не однажды задумывались над вопросом, как выработать уверенность в себе, то можно говорить о начале пути к "исцелению": как говорят психологи, осознать, что есть проблема, значит, сделать первый шаг на пути к ее устранению.
Что советуют специалисты в таких случаях? Как они рекомендуют преодолевать свои страхи и сомнения? Что советуют делать, чтобы повысить уверенность в себе?
- Прежде всего, нужно по возможности оградить себя от общения с теми людьми, которые вызывают у вас мысли о собственной ограниченности и недостойности. Если в обществе некоего господина N вы испытываете чувство неловкости, необъяснимого стыда, растерянности, просто избавьтесь от необходимости контактировать с ним (разумеется, если это возможно);
- следующий шаг - наблюдение за уверенными в себе людьми и копирование их поведения. Выберите человека, который ценит себя. Присмотритесь к нему внимательнее, наверняка вы заметите, что он неидеален, у него, как и у большинства из нас, имеются недостатки, но их наличие не лишает человека веры в свои силы. Он не боится своих слабых сторон, не стесняется их, а потому и окружающие их игнорируют. Это как в известном постулате: если хочешь скрыть что-нибудь от других, положи это на самое видное место;
- задумываясь о том, как выработать уверенность в себе, вы наверняка полагаете, что нужно сконцентрироваться на устранении собственных недостатков. И в этом есть доля истины, но что, если сконцентрироваться на своих сильных сторонах? Напишите на чистом листе бумаги свои достоинства, спросите мнение близких. Прочтите его вслух в следующий раз, когда соберетесь себя отругать за очередную мелочь;
- перестаньте себя критиковать за каждую "провинность", критика должна способствовать выяснению причины произошедшего, а не формировать сознание себя как полного неудачника;
- задумайтесь о своем будущем, чего вы хотите достичь, о чем мечтаете? Разработайте план достижения желаемого. Начните с малого, хвалите себя всякий раз, когда удается сделать нечто важное. Когда осознаете, что можете добиваться положительных результатов, успех не отвернется и в большом деле. Не отчаивайтесь, если что-то не удается. Как говорил самый верный путь к успеху - снова и снова пробовать еще раз;
- как выработать уверенность в себе? Научиться прощать… себя: прошлые ошибки часто не дают нам двигаться дальше, боязнь наступить на те же грабли парализует нас. Время от времени размышляйте о прошлом, но не позволяйте ему контролировать вас. стыд также не позволят достичь успеха. Избавьтесь от них. Прошлое изменить мы не в силах, но извлечь ошибки из уроков жизни (а это и есть наш опыт, наше прошлое) нам под силу;
- не обвиняйте в своих неудачах других людей, таким образом вы лишаете себя возможности быть хозяином своей жизни. Успешные люди занимают твердую позицию и меняются сами, что дает им возможность удержать равновесие, когда наша жизнь попадает в шторм;
- пытайтесь оценивать ситуацию с разных точек зрения. Взгляд со стороны намного объективнее и разумнее. Так вы научитесь быть терпимее к окружающим и более трезво оценивать свои поступки. Одновременно с этим вы научитесь воспринимать и использовать ее себе во благо;
- радуйтесь жизни, улыбайтесь лучам солнца, гуляйте босиком по лужам, гуляйте с детьми - придумывая себе атрибуты "настоящей" жизни, мы заблуждаемся и уходим от реальности. Уделяйте время себе, слушайте любимую музыку, занимайтесь любимым делом - у нас есть только одна возможность жить, стоит ли тратить это время на депрессию и хандру?
На вопрос, как выработать уверенность в себе, нет единого верного ответа. Все мы разные, у каждого из нас свой жизненный сценарий, свои страхи и сомнения. Но даже не это главное. Самый важный момент следующий: действительно ли мы хотим перемен, готовы ли мы открыть дверь счастью? В большинстве случаев жизнь утопающих в их же руках…