Атихифобия Или Страх Неудачи – Чем Грозит и Как Лечить. Боязнь неудач и ошибок

Атихифобия — страх перед неудачей, может возникнуть в раннем детстве. Нередко желание получить похвалу родителей (реже – других взрослых) принуждает малыша совершать те или иные поступки. Взрослея, ребенок этой потребности не утрачивает, скорее напротив, в определенные стадии жизни она становится более острой. И поэтому вдвойне обидно, когда вместо ожидаемой похвалы человек получает критику своих действий. И если многие принимают негатив спокойно и анализируют причину неудач, что страдающие атихифобией испытывают настоящий страх.

Атихифобия – что это?

Это навязчивый страх ожидания неудачи, причиной которому является то, что ранее человек не смог спокойно отнестись к собственному провалу и теперь испытывает подлинный ужас от того, что подобное может повториться. О фобии можно говорить, если разум человека полностью зациклен на возможности неудачного исхода и мешает спокойно и хладнокровно действовать, нередко дезориентирует. Такой страх относится к числу наиболее распространенных в современном мире, и зачастую причисляется психологами-теоретиками к социальным фобиям.

Социальный страх – фобия, возникающая и развивающаяся под влиянием социума.

Атихифобию нередко причисляют к серьезным отклонениям, поскольку, как отмечает Дэвид Бернс, психотерапевт из США, страх перед крахом зачастую оказывается настолько мощным, что препятствует личности совершать активные действия, вынуждая ее быть пассивной. Фобия приводит к тому, что люди, нацеленные на провал, отказываются предпринимать какие-либо действия, поскольку уверены в их бесполезности. Ввиду этого они становятся неуверенными в себе, теряют самооценку, нервничая и постоянно испытывая тревогу. Нормальная жизнь становится невозможной, такие личности оказываются неспособными найти нормальную работу или делать шаги к карьере, поскольку нацелены на неудачу и даже не желают пробовать. Результат – нереализованный потенциал и погружение в депрессию.

Атихифобия, причины

Факторов, вызвавших атихифобию, довольно много, но среди них ключевое место занимает негативный опыт в прошлом. А если человеку присуща особенность единичный провал возводить в тенденцию, то очень велика вероятность появления этой боязни. Столкнувшись с неудачей один раз, такие люди в силу стереотипности мышления абсолютно уверены, что их последующие действия обречены на провал. Уверенность в неуспехе приводит к реальному провалу.

Выделим основные причины заболевания:

• Страх может идти из детства, если ребенок привык, что к его неудаче взрослые будут относиться очень критично.

• Для подростков подлинным испытанием становится, если над его промахом будут смеяться в коллективе – в классе или группе.
• Социальные страхи: взрослый человек может испытывать страх оказаться хуже прочих в конкретном коллективе, не подходить под общепринятые стандарты, выбиваться из толпы.

Эти причины ведут к тому, что, засев глубоко в сознании, неуверенность превращается в фобию, страх потерпеть неудачу, которая станет сильным препятствием к нормальной жизни.

Формы атихифобии

Атихифобия может проявляться по-разному, рассмотрим наиболее распространенные проявления заболевания:

• Отказ от участия в трудных, но увлекательных проектах и заданиях, самоизоляция. Человек рассуждает, что если он не будет ничего предпринимать, то это позволит избежать провала и неприятных его последствий.
• Самосаботаж. Нередко на подсознательном уровне личность делает все возможное, чтобы его действия не принесли положительного результата. Всеми силами такое лицо затягивает выполнение возложенного на него поручения.
• Иммобилизация. Человек не предпринимает никаких усилий, предпочитая абсолютное бездействие, не развивается в личностном плане, не стремится к чему бы то ни было.
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка. Человек регулярно твердит себе, что он ничего не знает и не понимает, что не в состоянии справиться с тем или иным поручением.
• Перфекционизм – желание стать лучшим во всем, нередко переходящее в манию. Зачастую это состояние может заключаться в том, что лицо стремится ограничить себя лишь той деятельностью, в успехе которой полностью уверен.

Атихифобия, симптоматика

Как преодолеть страх перед неудачей? Прежде всего, необходимо выявить эту фобию у себя, для чего следует ориентироваться на следующие признаки, возникающие после неудачи:

• дискомфорт в груди: жжение, одышка, проблема с дыханием;
• учащенное сердцебиение (данный симптом вызывает как чувство страха, так и ожидание приступа панической атаки);
• проблемы с пищеварением (тошнота, диарея, спазмы);
• повышение потливости;
• нервная возбудимость, повышенная раздражимость может чередоваться с состоянием стопора.

В таком состоянии меняется восприятие температур: в холодное время человек может испытывать жар и, напротив, чувствовать озноб в жару.

Методика борьбы

Как побороть страх неудачи? Поскольку фобия может существенно осложнить нормальную жизнь, сделать человека бездейственным и безынициативным, лишить его шанса на успешную карьеру и самореализацию, с ней можно и нужно бороться. Обнаружив у себя или у близкого человека вышеуказанные признаки, следует незамедлительно и начать лечение.

Однако если проблема выражена не сильно, то справиться с ней можно и самостоятельно.

Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру?

Помогут следующие советы:

• Проведите самоанализ, вспомните, когда именно случилась та ключевая неудача, которая оказала влияние на возникновение и развитие навязчивого страха. Вспомните все обстоятельства. Возможно, объективный анализ позволит выявить, что вашей вины в постигшем вас поражении и нет, что причина всему – внешние, независящие от вас обстоятельства, и корить себя не следует.
• Нередко атихифобию вызывает неизвестность, вот почему следует узнать как можно больше информации о предстоящем предприятии. Это поможет ощущать себя увереннее. Следует рассмотреть несколько вариантов развития событий, делать прогнозы, анализировать риски. Обязательно представьте себе наиболее благоприятный вариант.
• Если же риск от предлагаемого дела велик, то стоит научиться отказывать. Дело может оказаться провальным изначально, никакими усилиями его не спасти, а ваши сомнения и страхи от очередного краха лишь усилятся.
• Но не каждое дело является провальным изначально. Прежде чем категорически отказаться, проведите анализ – возможно, небольшой риск оправдан и, отказываясь от него, вы упускаете прекрасные возможности?
• Отличный вариант, который поможет чувствовать себя более уверенно и не паниковать при возможной неудаче – резервный план. Осознание того, что имеется дополнительная возможность действий, подарит уверенность в себе и даст возможность спокойно принимать решения.
• Важен психологический настрой – следует убедить себя, что неудача – это, конечно, не очень хорошо, но и не конец света, что есть еще множество вариантов и шансов проявить себя, главное – не упускать их, спрятав голову в песок и отказавшись от активного образа жизни.

Нередко для того, чтобы справиться с фобией этих советов оказывается достаточно. Но в самых сложных случаях для атихифобии применяют лечение гипнозом или психотерапия.

Среди психотерапевтических методов эффективно устраняют страх неудачи психологическое моделирование и групповые тренинги.

Моделирование

Данная методика проводится под строгим контролем лечащего психотерапевта. Пациент и врач моделируют ситуацию, в которой пациент потерпел неудачу, не справился с заданием. Затем проговариваются и записываются все эмоции, которые мог бы испытать пациент в данной ситуации. Также он подробно описывает свое поведение и реакции.

После этого психолог пересматривает полученную информацию, проводится совместный анализ реакции с пациентом, а затем они вместе подбирают альтернативные варианты реакции на стрессор. Моделируя различные ситуации раз за разом, подопечный вырабатывает у себя нужную модель поведения (для начала – лишь в теории). В сознании закрепляются установки о том, что неудачу нужно воспринимать спокойно и с достоинством, что пробовать новое необходимо, что неудача на данный момент не исключает удачного исхода в следующий раз (и т.д.). После того, как правильные тезисы закреплены, можно переходить к практике. Под руководством психолога пациент пробует справиться с определенными заданиями, контролируя свои эмоции во время выполнения.

Групповые тренинги

Данный метод считается одним из наиболее эффективных при лечении атихифобии. Работа в группе, обсуждение ситуаций и эмоций с участниками, совместная работа над ошибками, выполнение заданий с напарником способствуют не только быстрому избавлению от страха неудачи, но и личностному росту. Именно на тренингах люди с низкой самооценкой, атихиофобы, отчаявшиеся и отказавшиеся от социальной жизни, обретают новые цели и стремления. После прохождения тренинга участники пробуют новые виды деятельности, экстремальные виды спорта и активного отдыха, начинают новую, яркую жизнь без фобий.

И все же, лучший помощник тех, кто твердо решил уничтожить навязчивый страх перед неудачей – постоянный самоанализ. Как побороть страх неудачи? Необходимо поверить в свои силы, объективно проанализировать выгоды и риски каждого конкретного предложения и записать все, от своих размышлений и сомнений до конкретных результатов. Это поможет в будущем принять верное решение. Следует тщательно анализировать каждый этап выполнения плана, это позволит выявить, где именно вы допустили ошибку, что вызвало крах.

Атихифобия – непростое отклонение, оно может осложнить не только профессиональную, но и личную жизнь, загнать человека в угол, превратить в ни на что не способного неуверенного в себе, одинокого и никому не интересного персонажа. Вот почему проблему следует незамедлительно решать.

Какие еще социальные фобии бывают:

• Социофобия – страх общества и социальных действий;
• Глоссофобия – боязнь сцены и публичных выступлений;
• Антропофобия – страх людей;
• Эритрофобия – боязнь покраснеть прилюдно;
• Демофобия – боязнь толпы, мест больших скоплений людей.

С самого рождения жизнь то и дело ставит перед нами испытания – учеба в школе, аттестация, адаптация в коллективе, первое свидание, собеседование перед трудоустройством и т.д. Естественно, что любой такой вызов сопровождается страхом неудачи, ведь далеко не факт, что все задуманное обязательно получится. Правда, в большинстве случаев человеку удается побороть свой страх, смирившись с тем, что неудачи могут постигнуть любого из нас, а значит беспокоиться о них нет никакого смысла. Лучше проанализировать причину неудачи и направить свои усилия на достижение успеха.

К сожалению, для некоторых людей страх неудачи становится настоящей проблемой. В силу определенных причин они не могут спокойно относиться к провалу и испытывают ужас от одной лишь мысли о возможной неудаче. Такой страх сковывает человека, мешает ему правильно мыслить и действовать, приводит к падению уверенности в себе и потере мотивации. К примеру, человек, патологически боящийся отказа в приеме на работу, может просто не пойти на собеседование, или, явившись на него, начнет отвечать совсем не то, о чем его спрашивают.

По словам психотерапевта из США Дэвида Бернса, иногда страх неудачи настолько мощный, что полностью парализует волю человека, заставляя его отказываться от активных действий, которые кажутся ему совершенно бесполезными. Причем человек готов до последнего оправдывать свое бездействие молодостью, недостатком опыта, отсутствием времени, нежеланием что-либо менять в жизни и т.д.

Добиться успеха человеку с такой проблемой становится крайне проблематично. Он постоянно испытывает тревогу, нервничает и переживает, но не находит в себе сил для того, чтобы переступить свой страх и реализовать имеющийся потенциал. Логично, что о нормальной жизни с такой проблемой говорить невозможно, ведь человек с атихифобией не может найти нормальную работу, двигаться по карьерной лестнице, не способен завоевать сердце человека, в которого влюблен. Неудивительно, что такое состояние приводит к медленному погружению в депрессию, а порой и к психическим расстройствам.

Медики называют эту проблему атихифобией или патологическим страхом неудачи. Можно лишь представить с каким грузом на душе живут люди, страдающие от подобной фобии. Именно поэтому с атихифобией нужно бороться. Но чтобы грамотно подойти к лечению страха, важно знать причины данного явления и его симптомы.

Причины атихифобии

Данная фобия является довольно распространенной и нередко причисляется психологами к социофобиям, т.е. страхам, которые развиваются под влиянием социума.

Факторов, способных привести к страху неудачи довольно много. Главным среди них, по мнению большинства психологов, является ранее полученный негативный опыт. То есть, столкнувшись с неудачей, человек не делает из нее должных выводов, и не ведет работу над тем, как в будущем не допускать подобных ошибок, а возводит провал в тенденцию, считая что любая такая же ситуация всегда будет заканчиваться провалом. Это уверенность в том, что ничего не получится, которая и ведет к неудаче.

Причин этого явления может быть несколько:

1. Атихифобия нередко появляется еще в детстве, когда ребенок привыкает, что взрослые, вместо того, чтобы подбодрить, помочь и подсказать малышу выход из ситуации, начинают критиковать и ругать его за совершенные ошибки.

2. Часто страх неудачи появляется в подростковом возрасте, когда над промахами человека начинает смеяться коллектив или группа. Слабая психика и неуверенность в себе заставляют подростка смириться с мыслью о том, что он рожден неудачником, а его старания никогда не принесут успеха.

3. Страх неудачи может появиться и у взрослого человека, который боится выделиться из толпы, не справиться со своими обязанностями или оказаться худшим среди коллег по работе.

Словно заноза засев в сознании, такая неуверенность начинает преследовать человека буквально повсюду. И это становится серьезным препятствием к полноценной, спокойной жизни.

Формы расстройства

Скажем также, что данная фобия может проявляться в различных формах.

– Самоизоляция. Зачастую данная фобия проявляется в виде отказа от посещения собеседования, участия в проектах и выполнения заданий, которые помогали бы человеку развиваться и самосовершенствоваться. Человек избегает любых препятствий, так как уверен, что преодоление любого из них грозит ему неудачей.

– Самосаботаж. Человек с данным страхом настолько программирует себя на неудачу, что подсознательно начинает делать все возможное, чтобы помешать себе в достижении успеха. Он может затягивать выполнение важного поручения, отвечать совсем не то, о чем его спрашивают, а все потому, что его уверенность в неудаче даже не ставится под сомнение.

– Иммобилизация. Из-за страха неудачи человек с атихифобией сдается сразу, не предпринимая попыток решить проблему. Такое бездействие приводит к тому, что он не развивается, замыкается в себе и становится неинтересен для окружающих.

– Перфекционизм. В редких случаях встречается и необычная форма атихифобии, при которой человек, боящийся неудачи, желает быть лучше других. Очень часто это желание переходит в манию. Однако учитывая, что нельзя быть лучшим во всем, он ограничивает себя лишь той деятельностью, которая приносит ему успех и начинает избегать других сфер жизни.

Симптомы атихифобии

Чтобы заподозрить у себя атихифобию, стоит прислушаться к своим ощущениям, возникающим после провала. О наличии фобии будут говорить следующие симптомы:

• проблемы с дыханием, одышка и тяжесть в груди;
• учащенное сердцебиение (признак указывает на то, что вскоре разовьется паническая атака);
• дрожь в теле;
• повышенная потливость;
• галлюцинации (чаще слуховые);
• мышечное напряжение и головные боли;
• повышенная раздраженность и состояние ступора;
• расстройство пищеварения (спазмы желудка, тошнота и понос).

Как правило, данные симптомы появляются в нескольких комбинациях. Сначала у человека начинает болеть голова, потом появляется приступ удушья, начинает бить мелкая дрожь, учащается сердцебиение и начинается паническая атака. А дополняется это неприятное состояние частыми походами в туалет из-за расстройства желудка.

К тому же в состоянии патологического страха у человека меняется температурное восприятие. К примеру, ему может становиться жарко на холоде или бить озноб в теплом помещении.

Возможные осложнения атихифобии

Нужно сказать, что без адекватной психологической помощи данное расстройство может привести к тяжелым последствиям. Вот некоторые из них.

1. Социальная изоляция. Как мы уже говорили, страх неудачи мешает добиваться успехов в жизни, в частности, устраиваться на хорошую работу и создавать полноценную семью. По этой причине многие лица, страдающие атихифобией, ведут социально изолированную жизнь, т.е. становятся затворниками по собственной воле.

2. Депрессия. Постоянное ожидание неудачи наносит тяжелый удар по нервной системе. А если человек долгое время находится в угнетенном состоянии, притом что у него не складывается личная жизнь, и нет успехов в профессиональной деятельности, он неминуемо скатывается в депрессию.

3. Алкоголизм и наркомания. Пытаясь убежать от реальности, лица с таким расстройством часто ищут отдушину и находят ее в пристрастии к алкоголю или приеме наркотиков. Для таких людей спиртное и наркотики становятся своеобразной таблеткой, которая хотя бы на время избавляет их от гнетущего страха.

4. Мысли о суициде. Вышеперечисленные осложнения атихифобии накладывают тяжелый отпечаток на психику человека, а потому в кризисный момент у него могут возникать мысли о самоубийстве, как о единственном выходе из положения.

Лечение атихифобии

Многие люди проживают жизнь, совершенно не осознавая, что находятся в плену у фобии, которая серьезно отягощает жизнь. А ведь со страхом неудачи можно и нужно бороться. Главное, осознать для себя три важных момента:

1. Лечение доступно. Врачи знают о данной фобии и успешно помогают людям побороть страх неудачи. Нужно лишь решиться начать лечение и обратиться к профессиональному психотерапевту.

2. Целенаправленные усилия. Лечение принесет успех только в случае, если вы приложите к этому максимум усилий и будете делать все возможное для изменения своей жизни в лучшую сторону.

3. Атихифобия неизлечима. Истина заключается в том, что от существующего страха нельзя избавиться раз и навсегда. Однако можно научиться подавлять, осознавать и контролировать его, чего при правильном отношении к лечению будет вполне достаточно.

Обнаружив признаки страха неудачи, есть смысл обратиться к специалисту. Врач, оценив ситуацию, чаще всего выбирает психотерапевтические методы лечения, среди которых наибольшую эффективность имеют следующие:

Моделирование

Совместно с врачом, пациент моделирует ситуацию, которая привела его к неудаче. В процессе моделирования пациент рассказывает психотерапевту обо всех ощущениях и эмоциях, которые он пережил.

Изучив полученную информацию, психотерапевт совместно с пациентом подбирает другие возможные варианты преодоления проблемы. Раз за разом обыгрывая подобные ситуации, пациент учится сам справляться с проблемами, а значит постепенно в его сознании закрепляется уверенность, что любое препятствие можно преодолеть, а неудачи нужно воспринимать менее критично. Высока вероятность, что столкнувшись с подобной ситуацией в следующий раз, человек сумеет справиться с ней. Пройдя теоретический курс, пациент приступает к практике, во время которой справляется с заданиями под наблюдением психотерапевта.

Групповые тренинги

Это один из наиболее эффективных методов борьбы с боязнью неудач. Обсуждая пугающие ситуации с людьми, которые также страдают от атихифобии, и работая над ошибками в группе, человек мучимый данным расстройством, ощущает столь необходимую поддержку, которая помогает ему научиться совладать со своими страхами. Именно на тренингах, в которых принимают участие сразу несколько лиц с боязнью неудачи, отчаявшиеся и потерявшие надежду люди, обретают новые цели и стремления. Они пробуют себя в новых профессиях, приобщаются к активному отдыху, заводят новые знакомства, обретают новые знания и тем самым возвращаются к полноценной жизни.

Самостоятельная борьба со атихифобией

Тем не менее, лучший помощник в борьбе с данной фобией – самоанализ. Для этого в подробностях вспомните неудачу, которая произошла с вами. Проанализируйте ситуацию и попробуйте понять, почему у вас не получилось. Возможно, причиной стала спешка или банальная невнимательность. В любом случае не стоит возлагать на себя повышенную ответственность. Лучше сделать правильные выводы из случившейся неудачи и в следующий раз быть во всеоружии.

Нередко причиной неудачи становится отсутствие необходимых знаний. В этом случае, перед следующей попыткой преодолеть преграду следует «подтянуть» теоретическую базу. Это позволит максимально снизить риск ошибки.

Если вы готовились, но все равно чувствуете, что не справитесь с заданием, стоит отказаться от него. Не нужно неоправданно рисковать. Лучше потратить время на более основательную подготовку, придумать запасной план на случай неудачи, например, воспользоваться поддержкой друга или коллеги по работе, и лишь тогда приступать к покорению вершины.

Если вас одолевает страх перед выполнением определенной задачи, задумайтесь, какие потери вы понесете, если откажетесь от ее выполнения. Может быть, опустив руки, вы потеряете возможность завязать отношения с понравившимся вам человеком, и остаток жизни будете корить себя за это. Или упустите шанс устроиться на отличную работу, которая обеспечит вас и предоставит возможность карьерного роста.

Будьте решительнее. Помните, что любое промедление только усиливает страх и ведет к проигрышу. Создайте ситуацию, в которой отступать будет просто некуда и можно двигаться только вперед.

Наконец, просто поверьте, что неудачи случаются абсолютно у всех. А значит не нужно зацикливаться на них, посыпая голову пеплом. Лучше использовать их в качестве трамплина для новых стартов и самосовершенствования.
Успехов вам!

В психологии страх неудачи (или атихифобия) зачастую не рассматривается как патология или расстройство психики. Считается, что страх перед возможными жизненными неудачами присущ каждому человеку на этой земле, разница лишь в том, что кому-то удается его побороть, а кому-то – нет. Таким образом, лишь патологически выраженная, то есть чрезмерная боязнь неудач, которая проявляет себя в отрицательном воздействии на жизнь индивида, считается серьезной проблемой.

Такой человек склонен к тому, чтобы напрямую связывать любой вариант конкуренции с возможными неудачами. Ему значительно проще избегать проблемы вообще, отказываться от ее решения, нежели попытаться что-то сделать, поскольку действие само по себе подразумевает риск провала. Для такого индивида свойственно безосновательное убеждение, что добиться успеха – это непосильная задача.

Разумеется, постоянная атихифобия провоцирует рост различных негативных поведенческих и когнитивных нарушений, в частности, низкой самооценки, неуверенности в себе, замкнутости. У индивида быстро пропадает какая-либо мотивация к действиям, развитию в той или иной жизненной сфере, что может окончиться глубокой депрессией и другими, куда более серьезными нарушениями психики.

Наблюдаются и сугубо физиологические неудобства. Они проявляют себя каждый раз, когда индивид сталкивается с риском потерпеть неудачу. Его беспокоит тошнота, головокружение, упадок сил, дрожь, чрезмерное напряжение мышц, расстройства желудка.

Причины страха неудач

Большинство людей желают добиться успеха. Они могут напрямую говорить об этом, жаловаться на отсутствие достижений или проблем, не позволяющих добиться своего, но в то же время они боятся успеха. Дело в том, что успех, как правило, связан с большой ответственностью, нагрузкой, последующим тяжелым трудом. Такие люди зачастую нечестны с собой. Они пытаются всеми доступными правдами и неправдами выгородить себя. Им свойственна жизненная позиция, в которой на все неудачи находятся какие-либо внешние причины и, соответственно, исход того или иного предприятия завсегда определялся массой внешних факторов.

Разумеется, успех никогда не приходит сам. Его никогда не добьется тот, кто ничего не меняет в своей жизни, боится сделать тот или иной шаг. Соответственно, человек, который боится неудачи, никогда не предпримет решительных действий для достижения задуманного, поскольку они всегда крепко связаны с риском не достичь желаемого, остаться в дураках.

Психологи нередко называют подобную позицию в жизни «выжиданием». Этим показывается, что такой индивид как бы выжидает самостоятельных изменений в жизни, избегая делать что-либо, чтобы не пережить очередную неудачу. Считается, что такой страх играет и своеобразную положительную роль – он оберегает ранимую психику индивида от возможного действительно серьёзного фиаско, ведь для человека, страдающего атихифобией, любое столкновение с поражением действительно что-то тяжелое.

Более того, для каждого из нас неудача – это серьезный удар по самолюбию, испытание для нашего самоуважения и, конечно же, самооценки. Не удивительно, что многие из людей стремятся как можно «деликатнее» уйти от такой ситуации, в которой они могут попасть впросак. Страх перед подобными ситуациями, которые в то же время дают возможность добиться чего-либо, мешает человеку действительно развиваться и расти в определенных жизненных сферах. Стоит понимать, что шанс поражения, так или иначе, будет присутствовать всегда. Но в то же время если ничего не предпринимать, будучи скованным страхом перед неудачей, то шанс успеха всегда будет равен нулю.

Основные причины страха неудач всегда являются чисто субъективными, скрываются в самом подсознании индивида, его сомнениях в своих силах, вероятности достичь успеха, получить желаемое. Иными словами, он стремится к успеху, но в то же время сомневается в возможности достичь его, боится потерпеть унизительное поражение. К примеру, такому человеку весьма сложно найти работу только из –за собственных сомнений. Так, например, он может отыскать свежее объявление о поиске сотрудников, при этом вакансия будет идеально подходить для него – имеется образование, опыт, график подходящий. Такой индивид запишет все контактные данные, но так и не позвонит работодателю, поскольку его будет сковывать страх перед тем, что ему откажут, и блестящий шанс для построения карьеры тут же обернется полным фиаско.

Свой отказ от такого шанса он спишет на какой-либо фактор, например, отсутствие у себя опыта, возраст (слишком молодой или слишком старый), и даже банальное «передумал что-то менять в жизни». При этом он вряд ли признает, то не смог связаться с работодателем только из-за своего страха. С точки зрения психологов такая ситуация рассматривается как результат деятельности защитных механизмов подсознания индивида – как только образуется ситуация которая требует решительных действий или принятия решения об изменении в своей жизни, он блокирует их, чтобы оставить человека в его привычной зоне комфорта и не травмировать.

Как избавиться от страха неудач

Боязнь не достичь успеха присуща каждому из нас в той или иной мере. Многое может зависеть также от конкретной ситуации и того, насколько жизненно важно достижение успеха в той или иной сфере для индивида. Как избавиться от страха неудач? Вопрос достаточно актуален для нашего времени.

Психологи советуют, как одно из возможных средств преодоления страха, определение стоимости неудачи и ее цены. Какое бы действие или решение не принял индивид, у него всегда есть своя определенная «цена». Когда индивид попадает в ситуацию, в которой ему нужно принять решение или совершить то или иное действие, а его сковывает неуверенность и страх неудачи, ему стоит определить цену возможной ошибке.

Вспомните пример с человеком, который обнаружив объявление с хорошей вакансией, так и не решился позвонить работодателю, поскольку боялся отказа. Если бы он на самом деле позвонил и ему отказали, что бы он потерял вообще? Разумеется, ничего! В то же время, испугавшись и не сделав звонка, он расплатился хорошим шансом найти подходящую работу, о которой так мечтал. В данном случае вероятный провал совершенно ничего не стоил. А вот шанс успеха имел очень высокие ставки.

Многие психологи определяют страх перед неудачей ка сильную эмоцию, которая легко преодолевает прочие намерения индивида и подавляет его мотивацию, буквально лишая желания двигаться вперед. Исходя из этого, стоит взять на вооружение довольно простой совет – справиться со страхом поможет грамотная оценка своих сил, действий, сопоставления шансов успеха и неудачи и лишь затем принятия решения – действовать или нет? Нельзя руководствоваться лишь негативным чувством страха перед ответственностью. Поскольку он подавляет волю человека, лишает его возможности действительно объективной оценки ситуации и каких-либо шансов на успех.

Первым и самым главным шагом на пути к избавлению от страха неудачи является признание себе в том, что такой страх действительно существует. Как только индивид осознает, что причина его стопора в развитии и достижении желаемого всего лишь его личный страх, то он уже преодолеет половину пути к избавлению от него. Это же является серьезной преградой для достижения успеха во всех жизненных сферах. Например, кто-то может оставаться долгое время без повышения только потому, что, например, обладая хорошей идеей для развития бизнеса компании, боится высказать ее своему начальнику, так как его пугает необходимость сделать это публично.

Следует отказаться от жизненной позиции, в которой причиной всех неудач выступает ваша семья, друзья, работа, политическая и экономическая ситуация в стране… Примите тот факт, что жизнью человека руководит лишь он сам и от него напрямую зависит то, какого успеха он сможет достичь в своей жизни.

Что такое неудача? Мы привыкли расценивать это как отрицательное явление. Но разве можно, потерпев фиаско, ругать себя за нехватку навыков, способностей или возможностей? Но людям сложно перепрограммировать свое мышление, и они продолжают нагнетать тяжелую атмосферу вокруг каждый раз, когда не добиваются нужного результата.

В случае вашего провала мир под ногами не рухнет

Неудача кормит пессимизм, который буквально заставляет вас сидеть на месте и не предпринимать попыток все изменить. «Зачем? — думаете вы. — Все равно из этого не выйдет ничего хорошего». Вы снова и снова вспоминаете прошлые неудачные попытки запустить важный проект. Вы думаете, что так будет всегда и вам не суждено стать успешным бизнесменом. Самое последнее, что вы захотите испытать вновь, — это разочарование. В такие минуты кажется, что мир под ногами рухнул. Однако эти мысли являются лишь иллюзией, подпитываемой нашими страхами.

У каждого из нас существует много страхов

На протяжении всей своей жизни каждый человек сталкивается с бесчисленным количеством страхов и фобий. В детстве малыши боятся собак, громкого крика и темноты. Подростки боятся быть непонятыми взрослыми или испытать безответную любовь. Кажется, страхи могли бы отступить с возрастом, но нет. Они лишь усиливаются и приводят с собой новых «друзей». Теперь мы боимся потерпеть неудачу на работе, боимся что-то менять в этой жизни и даже не отваживаемся заглянуть в ближайшее будущее. Но страх перед неизвестностью — это обычное дело. Удивительно то, что мы начинаем бояться хороших вещей, например, успеха. А вдруг эта ноша будет слишком тяжела?

Преодоление пессимистического настроя

Чтобы преодолеть этот негативный настрой, нам необходимо многому научиться. Во-первых, каждый человек, который желает добиться успеха, должен уметь смотреть своим страхам в лицо. Но это невозможно без поисков причин их возникновения. Таков будет второй этап вашей внутренней работы. И, в-третьих, разобравшись с механизмами зарождения страхов, вы сможете получить контроль над ними. Следующие советы помогут вам преодолеть страх неудачи.

Страх перед новым вызовом

Эта фобия давно закрепилась в вашем сознании, и она влияет на все ваши действия. Прежде чем начать что-то новое, вы много раз думаете, стоит ли игра свеч, просчитываете различные варианты, как будто тренируясь в ясновидении. И вот все расклады найдены, и там нет ни одного, который мог бы стать настоящей катастрофой. Но вас снова что-то удерживает. Теперь на первый план выходит сомнение в собственных возможностях. Когда человеку катастрофически не хватает уверенности в себе, он притягивает к себе еще больше неудач. Хорошей новостью является то, что этот сценарий можно радикально изменить. Для этого необходимо снять галочку в графе «важность неудач».

Это мешает вам прилагать максимум усилий

Что было бы, если бы человек не боялся начинать новое дело? Он бы стал прилагать максимум усилий для достижения результата. Вы не выкладываете все свои козыри, потому что патологически боитесь потерпеть неудачу. И это мешает вам достигать цели. Нет ничего удивительного в том, что, работая не на максимуме и оставляя ресурсы про запас, вы оступаетесь и чаще падаете.

Анализ причин

На самом деле фиаско не представляет собой конца света. Человек, который правильно распоряжается ситуацией, может извлечь из своего провала максимум пользы. Это своего рода работа над ошибками. Просто проанализируйте ситуацию, выявите сбой в «программе» и устраните его. Теперь можно приступать к следующей попытке. Ни одно грандиозное научное открытие не было совершено с первого раза. Знаменитые физики, химики, путешественники и астрономы оставили свой след в истории, потому что свято верили в свою правоту. Они ошибались, делали выводы и снова вставали на исходную позицию. Но теперь они брались за дело с утроенной энергией и непоколебимой верой в успех. Для многих из наших знаменитых предшественников число неудачных экспериментов исчислялось несколькими десятками. Поэтому будьте готовы к тому, что вторая и даже третья попытка также могут закончиться неудачей. Всегда придерживайтесь золотого правила: ищем сбой, который привел к фиаско, устраняем его и начинаем все заново.

Настойчивость повышает шансы

Упрямство и настойчивость являются великими качествами, когда дело касается успеха. С каждой последующей попыткой вера в успешное воплощение в реальность задуманного закрепляется в вашем сознании. Каждая последующая попытка придает вам еще больше уверенности в собственных силах. А это значит, у вас появится способность преодолевать препятствия.

Неудача — это еще один шаг на пути к успеху

Человек, который сдастся на милость страху неудачи, навсегда останется у подножия вершины. Он не сможет совершить штурм, полагая, что каждый раз препятствия, встретившиеся на пути, будут сбрасывать его вниз. Но что, в принципе, произошло? Начался шторм, и альпинисту приходится делать привал. Плохой инвентарь не выдержал нагрузки, а человек, который стоял на подстраховке, оказался ненадежным. В следующий раз альпинист запасется картой местности, метеорологическими сводками, хорошим снаряжением и опытной командой. Когда он взойдет на вершину горы, он будет благодарить всех, кто к этому причастен, в том числе и свои прошлые неудачи. Ведь если бы их не было, не было бы опыта, позволившего предусмотреть все важные детали. Поэтому расценивайте неудачу как еще один шаг на пути к успеху.

«Успех реален, а неудача — лишь мираж»

Эти слова принадлежат одному из самых известных и влиятельных политиков Америки Аврааму Линкольну. Он потерпел фиаско на своих первых президентских выборах, однако не сдался, а позднее предпринял еще одну попытку, которая увенчалась успехом.

Многие другие политики в истории пытались баллотироваться на пост президента, терпели неудачу и уходили в тень. Они решали для себя, что политика — это неблагодарное дело, и меняли род деятельности. Следовательно, все они провалились и отступили из-за страха снова потерпеть неудачу.

Как преодолеть страх?

Оглянитесь вокруг. Существует слишком много классических примеров, которые научат вас верить в свои силы. Вспомните, как одиннадцатимесячный младенец пробует ходить. Он отчаянно хочет узнать, что находится по ту сторону зала. Он исследует мир и еще не знает о страхе перед неудачей. Малыш встает на ножки, совершает шаг и падает. Иногда при падении кроха испытывает физическую боль. Но это не может остановить его дальнейших попыток, ведь его любопытство слишком сильно. Он продолжает вставать, хватается за стены и чувствует уверенность под ногами. И теперь ничто не остановит кроху в достижении цели. Этот пример ярко иллюстрирует то, что в каждом человеке еще с рождения заложена вера в свои силы. В жизни будет много препятствий, но каждому из нас дана голова, чтобы придумать, как их преодолеть.

Это целиком и полностью зависит от вас. Если вы искорените страх и укрепите веру в свои способности, вы добьетесь больших успехов в жизни.

Еще в дошкольном возрасте каждый ребенок жаждет похвалы и положительной оценки своих действий со стороны окружающих людей (в первую очередь от своих родителей). По мере взросления это потребность не исчезает, а в какие-то периоды жизни даже усиливается. Но не всегда человек может получить положительную оценку своих поступков и действий. Довольно часто мы слышим критику в свой адрес, а иногда терпим серьезные неудачи. Зрелые, развитые и уверенные в себе личности с легкостью справляются с таким негативным опытом, но есть определенная категория людей, которые не могут смириться с неудачей и в последствие могут испытывать определенный страх перед возможностью повторения подобной ситуации. Если этот страх начинает полностью овладевать разумом человека, дезориентируя его и вызывая определенный дискомфорт, то в этом случае можно говорить о наличии атихифобии.

Атихифобия (с лат. atyches – новый, phobeo – боязнь, страх ) является одной из наиболее распространенных фобий современного человека. Это патологический и наиболее деструктивный страх перед неудачей (провалом). Многие психологи относят атихифобию к социальным страхам, которые возникают, развиваются и трансформируются под воздействием социального окружения (общества). Анализируя проблемы возникновения атихифобии, известный американский психотерапевт Дэвид Бернс говорил, что мысли о не результативности приложенных усилий могут настолько сильно довлеть над человеком, что заставляют его отказаться даже от попыток что-либо предпринимать.

Люди, страдающие атихифобией, отказываются чем-либо заниматься, так как они убеждены в том, что все их действия и поступки приводят к неудаче и краху. Они теряют уверенность в себе и стремление к достижениям, у них наблюдается резкое снижение самооценки и повышение уровня тревожности. Естественно, таких людей не интересует карьерный рост и самосовершенствование, что в конечном итоге может привести к стрессам и депрессии.

Основные причины и формы проявления атихифобии

Страх неудачи может быть вызван самыми различными причинами, среди которых преимущественную роль играет прошлый негативный опыт. Кроме того, стойкий страх возможного провала вызывает тенденция человека делать общие выводы из единичных случаев (фактов). Так, некоторые люди, которые потерпели неудачу в каком-либо деле, могут впоследствии думать, что если в прошлый раз у них ничего не получилось, то они уже не смогут справиться практически ни с чем. Наличие такого стереотипного мышления блокирует все последующие действия и стремления человека. Также боязнь неудачи может быть вызвана оценкой деятельности человека только по конечному результату, когда не учитываются индивидуальные качества и особенности конкретной личности. Таким образом, происходит навешивания ярлыка «успеха» или же «неудачи» на личность, причем это делается вне зависимости от количества приложенных усилий и желания.

Среди основных причин возникновения атихифобии также следует выделить:

• негативная реакция взрослых на промахи ребенка (большинство страхов зарождаются именно в детском возрасте);
• высмеивание неудач человека в конкретном коллективе – детское образовательное учреждение, школа, ВУЗ, кружки и секции (наиболее сильно подвержены влиянию группы и сверстников подростки);
• наличие социальных страхов, которые навязываются обществом (человек страшиться быть хуже других, то есть не соответствовать стандартам, принятым в конкретном социальном окружении);

Страх неудачи может иметь несколько вариантов своего проявления. Для удобства, эти формы выражения представлены в виде таблицы.

Формы выражения атихифобии	Характеристика
Отказ и самоизоляция	человек отказывается от участия в сложных мероприятиях и проектах, создавая тем самым для себя зону комфорта («я не буду ничего делать и смогу избежать возможного провала»)
Самосаботаж	человек на подсознательном уровне подрывает все свои усилии, часто затягивает выполнения поручения
Иммобилизация (в пер. с лат. immobilis – неподвижный )	полный покой, бездействие (человек ничего не делает и соответственно не развивается, ни к чему не стремиться)
Заниженная самооценка и неуверенность	человек постоянно себя уверяет в том, что он ничего не знает, ни чего не умеет, у него нет никаких способностей и т.д.
Перфекционизм (в пер. с фр. perfection – совершенствование )	патологическое желание быть лучшим во всем (это может быть также желание выполнять только ту деятельность, в успехе которой человек полностью уверен)

Симптомы атихифобии

Симптоматическое проявление атихифобии подобно другим фобиям, только эти симптомы проявляются у человека в случаи возможной неудачи (провала). Среди основных симптомов следует выделить:

• повышенное сердцебиение (зачастую у людей страдающих атихифобией при приближении воображаемого краха стремительно ускоряется пульс и возможны болезненные ощущения в области сердца);
• затрудненное дыхание, одышка, жжение в груди;
• нарушение пищеварения (диарея, тошнота, мышечные спазмы и т.д.);
• повышенная нервная возбудимость, раздражительность (или же, наоборот, стопор, скованность);
• повышенное потоотделение (человеку может быть очень жарко в достаточно холодном помещении, и наоборот – холодно в солнечный, теплый день);

Как противостоять атихифобии

Этот деструктивный страх, как в принципе и любая фобия, может привести к довольно серьезным проблемам, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Поэтому, если возникает подозрения о том, что вы или ваш близкий человек страдает атихифобией, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психотерапевт, психолог-консультант, психиатр), так как чаще всего, самому довольно сложно преодолеть подобный патологический страх.

Но с атихифобией, можно вполне справляться и самому, для этого следует сделать следующее:

• Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда впервые появился страх перед возможной неудачей. Проанализируйте ситуацию и выясните причины, из-за которых у вас что-то не получилось (довольно часто люди с интернальным локусом контроля возлагают чрезмерную ответственность за все происходящее на себя, даже в тех случаях, когда причиной неудачи были внешние факторы).
• Чаще всего источником атихифобии является неизвестность, поэтому для того, чтобы побороть страх нужно более подробно узнать о предстоящем деле. В таком случае вы сможете прогнозировать возможные результаты (а также риски). Мысленно воссоздайте модель будущего действия в позитивном ключе.
• Нужно научиться говорить нет, когда вы чувствуете высокий процент риска в предстоящем деле. Если вы пойдете на необдуманный риск, то негативный результат только усилит чувство страха.
• Постарайтесь оценить возможные потери в случае отказа от выполнения определенного поручения, ведь упущенная возможность может быть еще большей потерей для вас, чем предполагаемая неудача (мотивация – наиболее сильный аргумент).
• Для того, что бы побороть страх перед возможной неудачей, нужно всегда иметь запасной вариант (резервный план). Таким образом, вы себя подстраховываете, ведь по мере выполнения действия, можно быстро изменить стратегию.
• Нужно быть более решительными, так как ожидание только усиливает чувство страха. Также нужно создать для себя такую ситуацию, когда отступление будет не возможно (не оставляйте себе шанс передумать).
• Необходимо настроить себя, что неудачи возможны и это не конец света, ведь всегда существуют другие варианты.

Для преодоления страха неудачи важным является самоанализ, то есть человеку необходимо изучить и проанализировать свои сильные и слабые стороны (над ними нужно будет поработать). Также следует систематизировать все свои знания и умения. В борьбе с атихифобией хорошо помогает анализ всех этапов выполнения конкретных действий (лучше всего их записывать, так как это поможет в будущем исправить допущенные ошибки).

Оценка статьи.