В данной статье рассматриваются 10 ступеней, как научиться любить себя , от Л. Хей. По мнению Л. Хей, лучшим средством решения любой проблемы является любовь к себе. И я склонна согласиться с этим.
1. Перестаньте критиковать себя.
Это самый важный момент в развитии любви к себе. Люди, выросшие в неблагополучных семьях, как правило, развивают в себе привычку беспощадно критиковать себя. И это неудивительно, так как их нещадно критиковали и ругали родители. Ребенок, подрастая в такой семье, невольно начинает верить, что с ним что-то не так, что он хуже других детей, так как постоянно слышит в свой адрес, что он «тупица», «неряха», «дурак», «плохой сын», «плохая дочь» и т.д. Такой ребенок вырастает с комплексом неполноценности.
Вспомните, как ругали вас родители в детстве. Скорее всего, вы ругаете себя этими же словами. Откажитесь от самокритики, развивайте в себе высокую самооценку. Самокритика не дает нам радоваться себе и жизни.
Нет совершенных людей. Откажитесь от стремления к совершенству, и вам сразу станет легче. Когда вы разрешите себе быть собой, вы начнете ценить свою индивидуальность, то, что делает вас непохожим на других людей.
2. Перестаньте запугивать себя.
Многие люди привыкли запугивать себя, представляя наихудший вариант развития событий. Они раздувают маленькие проблемы до невероятной величины. Вам это свойственно? Если да, то пора что-то делать с этим. Ужасно жить, всегда ожидая худшего.
Если с вами происходит что-то неприятное, не воображайте сразу самое худшее. Будьте реалистичны. Помните, что это все лишь негативные мысли, а мысли можно изменить.
Каждый раз, когда вы ловите себя на устрашающих мыслях, представляйте в уме образ, которым вы хотите вытеснить эти тяжелые мысли. Можете представлять красивый закат, прекрасный пейзаж, любимые цветы, то есть то, что вы любите, что вызывает у вас позитивные эмоции. Будьте настойчивы, и вы сможете сломать привычку к мрачным мыслям.
3. Будьте добры и терпеливы с самим собой.
Терпение и настойчивость – важные качества для успешной работы над собой. К сожалению, у многих людей эти качества слабо развиты. Мы хотим все прямо сейчас, мы не хотим ждать и терпеть. Мы раздражаемся, если что-то не получается сразу.
Нетерпение – это наше нежелание учиться, нежелание делать шаги, необходимые для получения знания и опыта.
Представьте, что ваше сознание – это сад. Если вы не любите себя, то в вашем саду растут заросли гнева, злости, тревоги, отчаяния. Чтобы вырастить в вашем саду красивые цветы и деревья, вам нужно сначала избавиться от всех сорняков. Первые шаги в работе над собой всегда самые трудные. Вы прилагаете много усилий, а результаты минимальные. Иногда может казаться, что ничего в вашей жизни не меняется к лучшему. Но это не так. Будьте настойчивы, не останавливайтесь. Если вы будете терпеливы, вы постепенно внедрите хорошие мысли в ваше сознание, и ваша жизнь кардинально изменится.
Все мы совершаем ошибки. Когда мы учимся чему-то новому, мы совершаем много ошибок, и это совершенно нормально. Но многие люди, столкнувшись с первыми трудностями в освоении чего-то нового, сразу опускают руки и считают себя неспособными. Помните, что для обучения нужно время. Мастера в своем деле тоже когда-то были новичками и прошли путь обучения.
Мы не сможем полюбить себя за один день, но делая каждый день шаги в этом направлении, мы научимся любить и принимать себя.
Будьте добры к себе, откажитесь от чувства вины, наказаний, самообвинений и боли.
4. Научитесь быть добрыми к своему сознанию.
Не казните себя за негативные мысли. Не обвиняйте себя, вы всегда делаете все, что можете в каждый конкретный момент жизни, исходя из своих убеждений и опыта.
Каждому из нас абсолютно необходимо научиться расслабляться, так как напряжение лишает нас энергии. В этом хорошо помогают медитации. Медитации могут быть короткими и длинными, все зависит от вас и вашего желания. Если вам не хватает времени, выделите хотя бы 5-10 минут в день на релаксацию. Просто закройте глаза и глубоко подышите, позвольте своему телу и разуму расслабиться. Повторяйте про себя слова «гармония», «спокойствие», «любовь» и т.д. Можете повторять целые фразы: «Я прощаю себя», «Я люблю себя», «В моем мире все хорошо».
Медитацию можно проводить не только лежа или сидя, но и во время прогулок, работы в саду и т.д. Сделайте медитацию частью вашей жизни. Это замечательный способ войти в контакт с собой и своей внутренней мудростью.
Ежедневно проговаривайте позитивные аффирмации, подкрепляя их визуализацией (созданием ясного, позитивного образа).
5. Научитесь хвалить себя.
Все мы – прекрасные создания Безграничного Разума /Бога. Говорите себе комплименты, хвалите себя за любой успех, каким бы маленьким он не был. Делайте это постоянно. Поддерживайте себя похвалой, когда вы делаете что-то новое м непривычное для вас.
Разрешите себе принимать добро, даже если, по вашему мнению, вы его не заслуживаете. Когда вы считаете, что не заслуживаете чего-то хорошего, это дает о себе знать ваш комплекс неполноценности. Вы достойны всего самого замечательного на этой земле по праву рождения. Повторяйте это себе почаще.
6. Любовь к себе проявляется в умении просить о помощи, когда это необходимо.
Просьба о помощи – это не слабость, а проявление силы. Многие люди привыкли надеяться только на себя, они не умеют просить о помощи. Они часто злятся на себя, что у них ничего не получается.
Не пытайтесь справиться со всеми проблемами самостоятельно, обращайтесь за помощью к родным и друзьям.
7. Примите свои недостатки.
Это часть вас, если вы отвергаете свои недостатки, вы отвергаете часть себя. Учитесь полностью принимать себя, со своими минусами и плюсами. Если вы упорно наказываете себя за свои ошибки и недостатки, то вам трудно будет избавиться от негативизма.
Любая ситуация возникает неслучайно, для это всегда есть причина. Мы сами способствуем созданию наших проблем, чтобы удовлетворить какие-то свои потребности. Некоторые люди постоянно болеют, так как в этом случае они получают внимание и заботу от окружающих. Поняв причину проблемы, можно найти позитивные способы удовлетворения своих потребностей.
Проанализируйте проблемы, которые у вас есть на данный момент. Задайте себе вопрос: «Какую награду я получаю в результате этого опыта? Что позитивного я извлекаю из него?» Будьте честны с собой, и вы найдете ответ.
8. Заботьтесь о своем теле.
Курение, алкоголь, наркотики – это все средства убегания от действительности. Люди используют курение, алкоголь или наркотики, чтобы заглушить свой комплекс неполноценности. Все эти вещества токсичны и дают только временное облегчение. В конечном итоге они только усугубляют ситуацию и подрывают ваше здоровье. Если у вас есть одна из этих пагубных привычек, это не значит, что вы плохой человек. Просто вы не научились удовлетворять свои потребности позитивно.
Думайте о своем теле как о прекрасном доме, в котором живет ваша душа. Ведите здоровый образ жизни. Правильно питайтесь. Объедание – это еще один способ убегания от действительности.
Занимайтесь физическими упражнениями. Подберите то, что вам нравится. Это могут быть танцы, аэробика, плавание, бег по утрам, йога и т.д.
9. Работа с зеркалом.
С помощью данной работы можно выяснить, что мешает вам любить себя. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и спросите, что мешает вам полюбить себя.
Читая аффирмации перед зеркалом, вы усиливаете их воздействие.
Сформируйте привычку каждое утро смотреться в зеркало и говорить себе слова любви и поддержки. Например: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы ты была счастлива?», «У тебя все получится. Ты умница».
Если у вас проблемы в отношениях с какими-то людьми, вы можете разговаривать с ними, глядя в зеркало, высказывая все, что у вас на душе. Вам станет легче, вот увидите. В конце каждого такого разговора прощайте себя и других, и просите у этих людей понимания и любви, так как именно этого вы и хотите от них получить в реальной жизни.
Прощайте себя и других, глядя в зеркало. Люди, нелюбящие себя, как правило, не умею прощать. Когда мы прощаем себя и других, мы сбрасываем тяжелый груз с души, освобождаемся от мучительных воспоминаний. По мнению доктора Д. Хэррисона, прощение себя и своих родителей излечивает многие болезни.
10. Начинайте любить себя прямо сейчас.
Не ждите, когда вы станете совершенными. Недовольство собой — просто привычка. Любите и одобряйте себя прямо сейчас, не откладывая. Полюбив себя, Вы сможете принять и полюбить других людей.
Как полюбить себя: десять шагов к любви к самому себе (по общепризнанному методу Луизы Хей).
1. Самый важный момент в науке любви — это, скорее всего, отказ от самокритики.
Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить. А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день - это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила.
Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие.. Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоинства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недостаточно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчастными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.
Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас - своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.
2. Мы должны перестать пугать себя.
Многие из нас терроризируют себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Из мухи вырастает слон. Нельзя жить в вечном ожидании чего-то плохого.
Мы зачастую отправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Это как-то по-детски: малыш воображает, что у него под кроватью сидит чудовище, и пугается собственных фантазий. Неудивительно, что вы, при этом, не можете заснуть. Как и ребенку, вам нужны родители, которые придут и приласкают вас. Но теперь вы уже выросли и знаете, что только сами можете себя успокоить. Больные люди часто пугают себя. Как правило, им представляется самое худшее. Они размышляют о своих похоронах и в результате перестают ощущать себя личностью. Дурные мысли могут испортить взаимоотношения между людьми. Вам не позвонили - из этого немедленно делается вывод, что вас разлюбили и теперь вы приговорены к пожизненному одиночеству. Вы чувствуете себя покинутыми и отверженными. То же самое может относиться и к работе. Вы получили от кого-то не очень лестный отзыв - вам сразу же мерещится увольнение. Таким образом, вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все они представляют из себя негативные аффирмации - отрицательные утверждения.
Если вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой-нибудь образ, который вам было бы приятно видеть на ее месте. Может быть, это будет прекрасный вид, закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве переключателя всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь сами себя запугать.
Скажите себе: «Я не буду больше об этом думать. Буду думать о закате, о розах или яхтах, а может быть, о водопаде». Выберите любой приятный вам образ. Если это упражнение делать регулярно, то постепенно вы избавитесь от своей прежней привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.
3. Следующий способ - это быть мягким, терпимым и добрым с самим собой.
Орен Арнольд писал с юмором: «Дорогой Господь Бог. Я молюсь о терпении. И я хочу его прямо сейчас!» Терпение - это очень мощное средство. Большинство из нас страдают от ожидания немедленного вознаграждения. Мы должны получить его немедленно. Нам не хватает терпения ждать. Мы раздражаемся, когда приходится стоять в очередях. Нас бесят автомобильные пробки. Мы желаем получить ответы на все вопросы сию же минуту. А заодно - и всё хорошее, что есть в жизни. Слишком часто мы отравляем своим нетерпением жизнь другим людям. Нетерпение - это сопротивление познаванию. Мы хотим получать ответы, не усвоив урока и не делая необходимых шагов в этом направлении.
Представьте себе, что ваше сознание - это сад. Начнем с того, что сад - это участок земли. У нас там могут цвести пышным цветом заросли ненависти к самому себе, валяться на каждом шагу булыжники разочарований, гнева и беспокойства. Давно пора подрезать ветки старого дерева, которое называется словом «страх». Однажды вы уберете всё это с дороги, и земля станет хорошей. Вы посеете семена или посадите саженцы радости и благополучия. На землю будет падать солнечный свет, вы будете орошать ее вниманием любви. Сначала покажется, что ничего существенного не происходит. Но не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте ухаживать за садом. Если вы будете терпеливы, ваш сад вырастет и расцветет. То же самое происходит и с сознанием. Вы «сажаете» определенные мысли. Они превращаются в сад переживаний и ситуаций, которых вы так желаете. Но для этого нужно терпение.
4. Мы должны научиться быть добрыми к нашему разуму.
Давайте не будем ненавидеть себя за отрицательные мысли. Лучше думать, что наши мысли в большей степени «создают», чем «разрушают». Мы не должны винить себя в неудачно сложившихся обстоятельствах. Ведь мы можем учиться на этом жизненном опыте. Быть добрым по отношению к себе - значит положить конец любым обвинениям и оскорблениям в свой адрес, равно как и наказаниям.
Необходимо также научиться расслабляться. Релаксация - необходимое условие для установления связи с Внутренней Силой. Когда вы напуганы и напряжены, энергия отсечена от вас. Нужно всего несколько минут, чтобы полностью расслабить свое тело и мозг. Закройте глаза и в течение нескольких минут глубоко подышите. На выдохе нужно сосредоточиться и тихо сказать себе: «Я люблю тебя. Всё прекрасно». И вы заметите, насколько спокойнее начнете себя чувствовать. Таким образом, вы сами себе сообщаете, что нет никакой необходимости жить всё время в напряжении и страхе.
Медитация - каждый день! Кроме того, я рекомендую ежедневно приводить разум в состояние покоя и прислушиваться к внутренней мудрости. Наше общество сделало из медитации какое-то таинство, доступное только посвященным. Однако, медитировать - это крайне просто. Всё, что вы должны сделать, - хорошо расслабиться и какое-то время повторять про себя такие слова, как «любовь», «покой» или любые другие, имеющие для вас значение.
«ОМ»... Этот звук дошел до нас из глубокой древности, я очень часто использую его на своих занятиях. Мне кажется, он работает превосходно. Можно также повторять утверждения: «Я люблю себя», или «Я прощаю себя», или «Я прощён». Затем следует прислушаться к своим внутренним ощущениям.
Некоторые люди думают, что во время медитации полностью прекращается мыслительный процесс. На самом деле, это вовсе необязательно. Ход мыслей может просто замедлиться, причём ничто не будет препятствовать их свободному течению. Некоторые сидят с блокнотом и карандашом в руке и записывают все свои негативные мысли. Таким образом, они упрощают процесс отпускания от себя этих мыслей.
Когда мы достигаем такого состояния, когда можем беспристрастно наблюдать за потоком своих мыслей, отмечая: «Это-страх, это - гнев, а вот мысль о любви, за ней - что-то гадкое, а сейчас я думаю, что всеми покинут...» - то это говорит о том, что мы начали использовать Внутреннюю Силу и Мудрость.
Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Постарайтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней, как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом, вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме.
Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Если ваш способ медитации отличается от других вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. Я, например, люблю копаться в своем саду, стоя на земле на коленях. Для меня это - всем медитациям медитация.
5. Следующий шаг в повышении самооценки состоит в том, чтобы научиться хвалить себя.
Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Признайте вашу Силу - Божественное начало внутри вас. Мы все - проявления Вселенского Разума. Ругая себя, вы нападаете на Силу, которая вас создала.
Начните с малого. Скажите себе, что вы прекрасны. Одного раза будет, конечно, недостаточно. Поэтому, повторяйте эти слова, ни жалея времени. Поверьте мне, это поможет. В следующий раз, когда вам придется заниматься чем-то новым и незнакомым, поддержите себя словами одобрения. Позвольте себе принимать в жизни хорошее, не думая о том, заслужили вы его или нет. Я уже говорила, что убеждение в том, что мы всего недостойны, не пускает счастье в нашу жизнь. Самоуничтожение отделяет нас от желаемого. Но как мы можем сказать о себе что-нибудь хорошее, если уверены в обратном?
Подумайте о том положении, которое вы занимаете в своем доме и в своей жизни вообще. Чувствовали ли вы когда-нибудь себя достаточно хорошим, ловким, веселым, симпатичным человеком? Ради чего вы живете? Вы знаете, что пришли в этот мир с какой-то целью и что это - не покупка нового автомобиля через каждую пару лет. Что вы готовы сделать, чтобы найти себя?
Хотите ли вы заниматься аффирмациями, визуализацией и другими методиками самоисцеления? Готовы ли вы прощать? Хотите ли вы медитировать? Насколько серьёзны ваши намерения изменить свою жизнь к лучшему?
6. Любить самого себя - значит обрести опору.
Идите к своим друзьям и просите о помощи. Просьба оказать помощь в трудную минуту - это проявление не слабости, а силы. Многие из нас привыкли быть самонадеянными и полагаться только на самих себя. Вы не обращаетесь за помощью потому, что вам не позволяет ваше эго. Но, вместо того чтобы пытаться выкарабкаться самостоятельно, а затем злиться на себя за собственное бессилие, лучше всё-таки обратиться за помощью.
7. Любить свои беды и недостатки.
Всё отрицательное в нас и в жизни вообще - всего лишь часть грандиозного общего плана. Часть программы мироздания. Вселенский Разум, создавший человечество, не может нас ненавидеть за то, что мы совершаем ошибки или сердимся на своих детей. Вселенский Разум знает, что мы стараемся изо всех сил, и поддерживает нас своей любовью.
Каждый из нас когда-то ошибается и делает неправильный выбор. Однако, если мы постоянно наказываем себя за свои ошибки, то такая модель поведения постепенно входит в привычку и от нее становится довольно трудно отказаться. При этом, всё сложнее бывает сделать положительный выбор. Если вы без устали повторяете: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу свой дом. Я ненавижу свою болезнь. Я ненавижу свои взаимоотношения. Я всё это ненавижу», то вряд ли стоит рассчитывать на счастливую жизнь.
Помните, что ни одна трудная или неприятная ситуация не возникает случайно. За каждой из них что-то стоит. Какая-то очень серьезная причина. Доктор Джон Харрисон, автор книги «Любите свою болезнь», считает, что люди не должны осуждать себя за свои недуги или перенесенные ими операции.
На самом деле, себя нужно поздравлять с болезнью, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь: мы вносим свой вклад в создание проблем, пытаясь контролировать определенные ситуации. Однажды осознав это, мы сможем найти выход из положения без ущерба для здоровья.
Для многих людей, заболевших впоследствии раком или другими неизлечимыми болезнями, очень характерно неумение говорить авторитетам «нет». Говоря «нет», они испытывают такие мучения, что на подсознательном уровне может зародиться программа разрушения, которая будет говорить «нет» за них.
Я была знакома с женщиной, которая, осознав причины своей болезни, отказалась беспрекословно подчиняться требованиям отца и впервые начала жить для себя. Сначала ей было невероятно сложно говорить «нет», но через некоторое время она с радостью обнаружила, что научилась и что выздоравливает.
Какие бы ни сложились у нас негативные стереотипы мышления и поведения, мы всегда можем научиться вовремя находить выход из положения. Вот почему важно задать себе следующий вопрос: «К чему приведет эта ситуация? Что я из нее вынесу? Будет ли мой опыт носить позитивный характер?» Мы не любим задавать себе такие вопросы. Однако, если мы действительно захотим узнать на них ответ и заглянем внутрь себя, то узнаем правду.
Например, ответ может оказаться таким: «Только так мне удается добиться внимания своего супруга». Осознав это, вы можете обдумать, как получить тот же результат с помощью других, менее опасных для здоровья способов.
Юмор - это одно из возможных средств выздоровления. Он помогает отпустить от себя боль и напряжение и, таким образом, легче пережить стрессовую ситуацию. У нас в Хейрайде отводится специальное время для шуток. Иногда мы приглашаем к себе «леди-смешинку».
У нее такой заразительный смех, что никто не может оставаться серьезным в ее присутствии. Нельзя воспринимать всё очень близко к сердцу, и, кроме того, смех обладает удивительной силой исцеления. Я советую вам почаще смотреть старые кинокомедии, когда вы в плохом настроении.
Заботьтесь о своем теле. Относитесь к телу, как к замечательному дому, в котором вам суждено прожить некоторое время. Вы бы любили этот дом, заботились бы о нем, не так ли? Для начала, стоит обратить внимание на то, чем вы потчуете свой организм.
В настоящее время очень большое распространение получили наркотики и алкоголь - два наиболее популярных средства ухода от действительности. Если вы употребляете наркотики, это еще не значит, что вы никудышный человек. Это значит только одно: вы пока не нашли другого способа справляться со своими проблемами.
Наркотики манят вас: «Возьми нас! Мы отлично проведем время». И это - правда. Вы можете очутиться на седьмом небе. Однако, наркотики настолько сильно искажают вашу реальность, что, в конечном счете, придётся платить за это страшную цену. После того как вы в течение какого-то времени принимали наркотические средства, здоровье начинает резко ухудшаться.
В первую очередь, страдает иммунная система, что приводит к развитию множества различных заболеваний. В дальнейшем вы уже не можете отказаться от наркотиков. Поэтому, прежде чем принимать их, нужно поинтересоваться у самого себя, что толкает вас на этот рискованный шаг. Может быть, у вас трудный период и вы хотите отвлечься? Что же касается постоянного употребления и наркозависимости, то это уже совсем другая история.
Мне еще ни разу не доводилось встречаться с человеком, который бы искренне любил себя и, в то же время, принимал наркотики. Наркотики и алкоголь - это попытка избавиться от чувства собственной неполноценности, которое мы вынесли с собой из детства.
Когда состояние наркотического опьянения проходит, мы чувствуем себя еще хуже, чем прежде. Более того, мы дополнительно взваливаем на себя чувство вины. Нам еще только предстоит узнать, что от чувств прятаться не нужно. Чувствовать - это безопасно. Кроме того, любые чувства рано или поздно проходят.
Еще одно свидетельство нелюбви к себе - неправильное питание. Мы не можем жить без пищи, потому что она - топливо для нашего организма. Без нее бы не происходило развития новых клеток. Но даже если мы и знакомы с основами правильного питания, то всё равно используем такие продукты, которые вредят нашему здоровью и приводят к ожирению. Даже будущим докторам не преподают основы правильного питания. Хорошо, если студент-медик сам изъявит желание ознакомиться с этим предметом факультативно. То, что принято называть традиционной медициной, главным образом, основывается на лечении с помощью медикаментов и хирургического вмешательства. Знания по основам правильного питания можно получить только самостоятельно, по собственному желанию. Внимательное отношение к пище и своему самочувствию - это проявление любви к самому себе. Если через час после завтрака начинает клонить в сон, спросите себя, что вы съели. Возможно, это было что-то такое, с чем ваш организм не может справиться в утренние часы. Обратите внимание на те продукты, которые дают вам энергию, а также на те, которые ее отнимают.
В данном случае, можно действовать методом проб и ошибок. Кроме того, стоит проконсультироваться у хорошего специалиста, который ответит на все ваши вопросы.
9. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом.
Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и принесёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к ответу внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя». У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.
Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.
Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не полюбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасываем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви. Люди говорят: «Даже на душе полегчало!» Конечно, ведь они только что избавились от такой тяжести! Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику.
Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом. Когда мы не можем простить, не можем отпустить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоящее. Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку.
Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации. Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», - считайте, что получили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узнаете, над чем именно нужно работать.
Брюзжание фальшивых внутренних голосов - на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это утверждение, пока оно не станет частью вашей жизни.
Я видела, как буквально на глазах меняются семьи, в которых хотя бы один человек занимается аффирмациями. У многих, кто приходит к нам в Хейрайд, дома царят весьма прохладные отношения. Ну, скажем, родители отказываются разговаривать с детьми. В таком случае, мы предлагаем следующую аффирмацию: «У меня чудесные, теплые, открытые отношения любви и доверия с каждым членом моей семьи, включая маму».
Аффирмацию можно изменять, в зависимости от конкретной проблемы. Я советую: каждый раз, когда в голову приходит мысль о семье или о ком-то из ее членов, надо подходить к зеркалу и снова повторять эту аффирмацию. А как приятно, когда через три, или шесть, или девять месяцев на собраниях начинают появляться сами родители.
10. И, наконец, любите себя сейчас.
Не ждите, пока у вас всё начнет получаться. Вечная неудовлетворенность собой - это всего лишь привычка. Если вы можете быть довольны собою сейчас, если можете прямо сейчас любить и одобрять себя, то, значит, вы уже готовы наслаждаться теми хорошими вещами, которые станут частью вашей жизни. Научившись любить себя, вы сможете любить и принимать других.
Мы не можем изменить других людей, поэтому, оставьте их в покое. Стараясь кого-то изменить, мы тратим массу энергии. Если бы мы потратили хотя бы половину ее на себя, то были бы уже совершенно иными. И конечно, к нам бы было уже абсолютно другое отношение.
Вы не можете научить кого-нибудь жить. Каждый должен сам найти собственный путь. Всё, что вам доступно, - это познать самого себя. А любовь к себе - первый шаг в этом направлении. Она помогает устоять против разрушительных воздействий, которые могут оказывать на вас некоторые люди.
Если возникнет ситуация, в которой вам придется столкнуться с человеком, настроенным против любых перемен к лучшему, то просто любите себя, любите себя по-настоящему, и судьба отведет от вас все неприятности.
То, что я говорю, выгладит несколько упрощенно. Тем не менее, я готова повторять снова и снова, что самый эффективный способ избежать проблем состоит в том, чтобы любить себя такими, какие мы есть. Я в это искренне верю. Вибрации любви, исходящие от нас, привлекут к нам любящих людей.
(По материалам книги Луизы Хей - Исцели свою жизнь)
“Балуйте себя так, как бы баловали человека, которого вы действительно любите”. - этот совет от Луизы Хей показывает нам, как стоит относиться к себе, и насколько мы близки или далеко от этого.
Как полюбить себя? Луиза Хей дает нам 12 советов-заповедей, которые помогут нам полюбить себя и относиться к себе, как к самому любимому человеку.
Луиза Хей обнаружила, что есть только одна вещь, которая лечит все проблемы и исцеляет наши души - это полюбить себя. Когда люди начинают любить себя больше с каждый днем, их жизнь удивительным образом, улучшается. Они чувствуют себя лучше, находят работу по душе, повышается их уровень дохода. Они перестают нуждаться в деньгах. Их старые тяжелые отношения прекращаются и начинаются новые.
Полюбить себя - это великолепное приключение, это как учиться летать. Представьте только себе, что мы все умеем свободно парить! Как замечательно! Давайте любить себя, давайте начнем любить себя прямо сейчас, не откладывая это на завтра.
1. Прекратите критиковать себя.
Критика никогда ничего не меняла и не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя именно такими, какие вы есть, и все вокруг вас изменится. Если будете критиковать себя - все может измениться только в отрицательную сторону. Когда вы одобряете себя - ваши изменения будут положительными.
2. Простите себя.
Пусть прошлое уйдет. Отпустите его. Вы делали все, что могли тогда, на том уровне понимания и осознания. Сейчас вы изменились, и вы будете жить по-другому.
3. Прекратите пугать себя.
Прекратите терроризировать себя своими негативными мыслями. Это ужасный способ жить - пугать самого себя. Для того, чтобы переключиться от отрицательной мысли, найдите мысленный образ, который приносит вам удовольствие и переключитесь на него.
4. Будьте нежны, добры и терпеливы к себе.
Будьте нежны с самим собой. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы. Побалуйте себя, как самого любимого человека.
5. Будьте добры к своему Разуму.
Не относитесь к своему уму со злостью из-за негативных мыслей. Аккуратно и последовательно меняйте их.
6. Хвалите себя.
Критика самого себя разрушает внутренний мир, а похвала строит его. Хвалите себя столько, сколько сможете. Хвалите себя за все мелочи.
7. Поддержите себя.
Найдите способы поддержать себя. Обратитесь за помощью к друзьям и дайте им возможность оказать вам услугу. Это делаем вас сильнее.
8. С любовью освобождайтесь от негатива.
Признайте, что вы создали негатив, чтобы осуществить свои потребности. Сейчас вы выбираете новые способы для этого. С любовью отпустите прошлый негатив.
9. Заботьтесь о своем теле.
Получите знания о питании. В каком топливе ваше тело нуждается для того, чтобы иметь оптимальную жизненную силу и энергию? Выполняйте упражнения, которые приносят удовольствие вашему телу. Берегите и почитайте храм, в котором вы живете.
10. Работайте у зеркала.
Часто смотрите в свои глаза. Простите себя, глядя в зеркало. Поговорите с родителями, глядя на себя в зеркало. Простите их тоже. Хотя бы один раз в день, скажите себе в зеркало - “Я люблю тебя! Я действительно люблю тебя!”
11. Полюбите себя прямо сейчас.
Не ждите, пока вы получите новую работу, найдете партнера или потеряете лишний вес, чтобы потом за это полюбить себя. Начните сейчас. С каждым разом у вас будет лучше получаться это.
12. Веселитесь.
Вспомните, что вас радовало в детстве. Включите это в вашу жизнь сейчас. Найдите способ весело проводить время и быть радостным во всем, что вы делаете. Позвольте себе выразить радость жизни. Улыбайтесь! Смейтесь! Радуйтесь и вся Вселенная будет радоваться вместе с вами!
Надеюсь, вам помогут советы Луизы Хей о том, как полюбить себя.
Как любить себя и прожить с правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика или программа из десяти шагов, которая научит и расскажет, как полюбить себя.
Все мы тысячу раз слышали, что невозможно, не полюбив себя, научиться любить. Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя. Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла в книге «Сила внутри нас» Луизы Л. Хей.
Автор большого количества бестселлеров - Луиза Л. Хей очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила мировое признание, как психолог и специалист по решению вопросов самоизлечения от различных болезней. Действенные методики Луизы Хей и ее практические советы помогли тысячам людей победить недуги, как души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.
Как любить себя - десять способов научиться делать это
Как любить себя первое правило. Необходимо отказаться от самокритики
Просто крайне необходимо выработать чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными. Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.
2.Как любить себя второе правило. Необходимо перестать пугать себя.
Многих из нас постоянно имеют мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей. В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя. В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании. Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы – иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.
Как полюбить себя третье правило. Необходимо быть мягким, добрым и терпимым с самим собой.
Большинство из нас страдает от желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в наше сознание нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.
Как полюбить себя четвертое правило. Необходимо научиться быть добрыми к нашему разуму.
Быть добрым значит прекратить обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства. Очень важно уметь расслаблять свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук: «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.
Как полюбить себя пятое правило. Необходимо научиться хвалить себя.
Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.
Как полюбить себя шестое правило. Необходимо обрести опору.
Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью - не в наших правилах. Наше эго нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия. Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту - не проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.
Как полюбить себя седьмое правило. Необходимо принимать с любовью свои проблемы и беды.
Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно поздравлять себя с болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.
И еще юмор - является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.
Как полюбить себя восьмое правило. Необходимо заботиться о своем теле.
Ответственное отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, курение и другие вредные привычки - свидетельства нелюбви к себе. Существует множество методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.
Как полюбить себя девятое правило. Необходимо работать с зеркалом.
Этим методом можно выявить, что именно мешает нам полюбить себя. Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них. Как только мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня будет для меня полезным и доставит удовольствие?». Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос. Старайтесь, в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.
Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим: «Я все равно люблю тебя!».
Случается что-то хорошее, благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.
С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.
Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды, человек лечит свой организм лучше, чем антибиотиками.
Как полюбить себя десятое правило. Необходимо любить себя сейчас.
У многих из нас есть такая вредная привычка - вечная неудовлетворенность собой. Для того чтобы наслаждаться жизнью, необходимо быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра, одобрять, любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем к окружающим нас людям.
Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда . Познание себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то с нами рядом обязательно будут любящие люди.
Мы приходим в этот мир для безусловной любви. Она начинается, прежде всего, с любви к себе и принятия самого себя. Мы приходим в этот мир только для того, чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы проявлять ее по отношению к другим.
Покидая этот мир, мы не берем с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.
Вот так Луиза Хей говорит о том, как любить себя и что необходимо делать для этого. Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога