Серые будни, наполненные работой, проблемами с детьми, поломанными вещами и обычными неудачами, могут сломить даже самого заядлого оптимиста . По закону подлости проблемы возникают неожиданно и одновременно. Не удивительно, что настроение падает и пропадает желание найти повод для радости . Однако не следует падать духом. Не допускайте, чтобы повседневные огорчения поселились в вашей голове и управляли вашей жизнью .
Кроме того дети должны видеть счастливых родителей , которые рады каждому прожитому дню. И не думайте, что вам удастся их обмануть: малыши очень легко распознают ложь , особенно если она касается эмоционального состояния .
Что же делать? Необходимо побороть плохое настроение . Способов для этого существует большое количество, и мы уверены, что и у вас есть несколько вариантов на крайний случай, когда нервный срыв не за горами. Если же их нет, эта статья поможет вам запастись такими альтернативами .
Самым распространенным способом является ароматерапия . Эфирные масла – идеальное средство, которое способствует релаксации . Применять лучше масла, которые обладают расслабляющим эффектом. Но если вам необходим тонизирующий эффект, подберите другой вариант масла .
Если вам срочно необходимо «включить мозг » и настроить его на позитивную волну, съешьте что-нибудь сладенькое . Богатыми источниками гормона счастья считаются шоколад, ананасы, орехи и бананы. Кушайте с удовольствием и не думайте о лишних килограммах, иначе пользы не будет.
Если же поводом для расстройства стал как раз таки лишний вес, займитесь спортом . Ученые доказали, что физические нагрузки приносят огромное удовлетворение, не только повышая настроение, но и уменьшая объем талии. Главное, чтобы этот процесс был вам в наслаждение , поэтому следует выбрать то, что вам больше по душе. Идеальными вариантами станут плавание, занятия йогой или же танцы.
Поднять жизненный тонус помогут и домашние питомцы : чаще общайтесь с ними, ходите на прогулки, играйте, получайте положительные эмоции и делитесь ими с окружающими людьми.
А если привлечь к этому и детей, то получится веселый семейный досуг . К тому же детский смех всегда считался замечательным антидепрессантом .
Усилить выработку эндорфинов помогут и воспоминания , связанные с забавными случаями из жизни. Полистайте семейный альбом, поищите смешные картинки или веселые мультики в Интернете. Пригласите в гости близких друзей и поиграйте большой компанией в увлекательные и не менее смешные игры. Поверьте, ваше настроение будет возрастать стремительными темпами. Возьмите на заметку наши советы и обязательно воплощайте их в жизнь, и с вашего лица никогда не пропадет улыбка .
Вспомнились слова из песни Гришковца: «А ужасное настроение, что это такое? Это когда ты легко и с удовольствием на все раздражаешься». Так вот, чтобы было обратное состояние, нужно потрудиться.
У каждого свой рецепт (секрет) прекрасного настроения. Кому-то доставляет удовольствие прогулка по любимым местам, кому-то чтение книг. Сегодня попробую вывести общую формулу хорошего настроения, пригодную для всех.
В чем главное разочарование сегодняшнего дня? В том, что люди перестали замечать прекрасное. Оно во всем. Просто мы настолько закостенели, что не видим вокруг ничего приятного и позитивного. Мы настолько пропитаны негативом и проблемами, что даже по улице идем с опущенными вниз глазами. Что можно увидеть под ногами? Крайне редко, кошелек или крупную банкноту. Куда интереснее наблюдать лица прохожих, иногда радостные, деревья, птиц, интересные надписи на стенах… Наблюдать жизнь. Поэтому первое правило создания настроения таково: «Забудьте обо всех своих проблемах, постарайтесь не впадать в уныние, оглядитесь вокруг, поднимите голову, улыбнитесь прохожему». В условиях невозможности прогулки, находясь дома, улыбнитесь своему отображению в зеркале. Приятно? Приятно.
Можно вывести для себя позитивную мантру или аффирмацию. Что-то типа: «Я счастлив и бодр. У меня превосходное настроение». Повторять это самовнушение следует в любое свободное время. Так оно и будет, проверено.
Чаще общайтесь с оптимистами и позитивными людьми. Они заряжают своей энергией. С ними редко бывает тоскливо. Это, пожалуй, самый действенный способ.
Идите на свет. Солнце, как бы там не было, всегда насыщает нас. И в периоды его отсутствия, то есть большую часть времени, человеческие организмы чувствуют себя не комфортно. Люди становятся озлобленные и грустные. Уезжайте к морю. Бросайте все и уезжайте. Ладно, согласна, это крик души, не самый легко выполнимый способ поднять себе настроение.
Побалуйте себя. Только не во вред организму. Сходите в кино, театр, на концерт. Купите книгу или шоколадку. По предпочтениям нужное подчеркнуть. Посетите SPA-салон или салон красоты. Отправляйтесь на природу, покатайтесь на лошадях, санях, верблюдах, собачьей упряжке.
Осуществите давнюю мечту, которая просто выполняется. Наверняка у каждого из нас такая есть. Мы ее лелеем на протяжении долгих лет, а она такая банальная, что просто бери и делай.
Позовите гостей. Просто возьмите и без повода организуйте праздник. Это так легко, а настроение гарантировано улучшится. Куда лучше провести время с друзьям, нежели обернувшись в плед в одиночестве сидеть грустить.
Запишитесь на фотосессию. Качественные, профессиональные фото многим доставляют удовольствие. Если вы из числа таких людей, скорее отправляйтесь на фотосет.
Посетите какой-нибудь мастер-класс по рисованию, бисероплетению, гончарному мастерству, еще какому-нибудь искусству, результатом которого будет предмет – картина, игрушка, ваза. Этот предмет после будет радовать не только ваш глаз, но и глаза тех, кто будет посещать ваш дом.
Пообщайтесь со своим четвероногим другом. Животные такие чуткие, что после общения с ними не остается никакой тяжести. Наоборот, они принимают всю негативную энергию на себя. Становится легко и весело.
Все зависит от человека: и его настроение, и его жизнь. Просто радуйтесь ей, и она будет приумножать позитивные моменты.
Жизнь в обществе подразумевает разговоры о политике, деньгах, карьере, новых тенденциях в моде. Но не всегда есть желание поддерживать такие беседы, хочется убежать далеко, где можно организовать праздник для самого себя. И это только кажется, что это займет много средств и времени. Из любой ситуации можно извлечь пользу для эмоционального и душевного состояния.
Как часто маме недостает времени, чтобы провести его со своими детьми. Эту печаль очень легко решить. Наступают дни, когда природа преображается, радует яркими красками. Самое время показать детям, как прекрасна осень в багряном и красном цветах. Одевшись потеплее, следует отправиться в ближайший парк, и побродить по опавшим листьям. Маленькие дети очень любят бегать по красочному ковру из листьев. Прогулку можно совместить с познавательной деятельностью. Малышам будет весьма полезно узнать, от чего листья опадают и меняют цвет, что это время золотой осенью зовется.
В осеннюю пору многих одолевает тоска: лето закончилось, солнышко больше не греет. В такие моменты необходимо поднимать самооценку. Для этого не надо отправляться на сеанс психоанализа. Достаточно купить симпатичную прозрачную банку. Из яркой бумаги надо нарезать много длинных полосок, а на них следует написать причины, по которым окружающие смогут любить и уважать человека, так же, как и он сам себя. Все эти достоинства сложить в банку. Утро следует начинать одной полоской, вынутой из банки. Например, на ней написано: «У меня красивые волосы». Надо встать и привести прическу в соответствие с «указанием». Так надо делать каждый день. От осознания своих собственных достоинств, жизнь покажется веселее, самочувствие улучшиться.
Самый лучший способ избавиться от дурного настроения – освободить свою жизнь от старых вещей. К тому же, есть повод – скоро Новый Год, самое время начать «новую жизнь». Кроме того, специалисты утверждают, что очистить дом от ненужного хлама очень положительно влияет на ауру помещения в целом. А сколько радости доставляет избавление от блузок и платьев, которые в данный момент велики!
Не стоит ждать, что кто-то придет и начнет придумывать способ, чтобы поднять настроение. Каждый человек должен уметь находить положительные стороны в любой деятельности, в любой вещи. Для этого требуется только желание и позитивный настрой. А трудности легче преодолеть с улыбкой.
Всегда пребывать в отличном расположении духа невозможно. В жизни случаются разные ситуации, которые выбивают из колеи. Но и надолго задерживаться в негативном состоянии не стоит, может начаться депрессия. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы хорошее настроение всегда сопровождало Вас.
Настроиться на позитив
Перед тем, как создать настроение (например, провести некий мысленный ритуал), нужно отодвинуть все гнетущие мысли и проблемы на задний план, потому что решать тяжелые вопросы в процессе «сотворения» отличного настроя нерентабельно и даже расточительно. Как говорила героиня известного романа Скарлетт О”Хара: «Я сейчас не буду об этом думать, а подумаю об этом завтра».
Перед сном, лежа в кровати, вспоминайте только приятные моменты в жизни. А утром необходимо регулярно делать гимнастику. Потому что небольшие физические нагрузки и движения стимулируют мышцы и умственные способности, а главное, настраивают на позитивный лад и дают бодрость духа. Более тщательно привести себя в порядок. Выбрать из гардероба яркие, красивые вещи, сделать прическу, нанести макияж. Посмотреть на себя в зеркало и подумать, что вы чертовски привлекательны. Не забыть побаловать себя вкусными продуктами. Шоколадка в этом случае подошла бы как никогда лучше. Шоколад улучшает настроение, создает эйфорию счастья.
Запах цитрусовых и хвои
Ароматы, которые сопутствуют человека, тоже имеют большое значение в пребывании в том или ином душевном состоянии. Нет ничего проще, как создать новогоднее настроение. Стоит ощутить запах мандарина и хвои – и вот оно – счастье, ожидание сказки, веселья и надежды. Новый год - всеми любимый праздник, и редко кто встречает его с грустью. Если в обычный день распылить в доме ароматные масла цитрусов и хвойный аромат, то настроение непроизвольно улучшится, сработает память на запахи.
Отдавать – значит, получать вдвойне
Хорошо работает для поднятия тонуса доброжелательное отношение к окружающим. В ответ люди платят обычно тем же. А это прекрасно - жить в гармонии и взаимопонимании с близкими. Небольшие подарки, сувениры, маленький букет цветов или просто одна роза в обычный день - все это поднимет настроение не только тому, кому дарят, но и самому дарителю. Человек так устроен, что он счастлив тогда, когда любимый человек и близкие люди находятся в любви и здравии.
Чтобы усвоить для себя, как создать праздничное настроение, надо помнить, что все зависит только от себя самого. Надо научиться воспринимать любые ситуации с позитивным настроем. Из любой критической ситуации есть выход, надо просто найти его с наименьшими потерями. Посмотреть вокруг и подумать, что есть люди, которым намного тяжелее.
Зажигать в себе радость
Радоваться любой погоде, любой работе, безденежью и другим проблемам трудно, но можно приучить себя с пониманием и удовлетворением воспринимать жизненные ситуации. Сопоставлять факты и брать на вооружение только хорошие моменты. Опять хочется процитировать: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло». И так во всем.
Если идет дождь, нужно подбадривать себя, за то, что нежарко. Если не хватает денег на машину, можно успокоить себя тем, что и проблем меньше. Стоянка, техосмотр, бензин, страховка - все это не напрягает и обходит стороной. Человек решает сам, как сделать настроение себе и окружающим. И чтобы это настроение всегда было на высоте, надо полюбить себя, окружающий мир, да и просто наслаждаться жизнью.
Я уже говорила о том, что важную, и практически основную роль в формировании нашей жизни и настроения играют наши установки. Если вы привыкли постоянно страдать и жаловаться, значит, у вас такая установка, вы заостряете свое внимание на негативном. А если вы верите в лучшее и радуетесь каждому дню, значит у вас позитивная установка.
Позитивный настрой играет очень большую роль, с его помощью можно полностью изменить свою жизнь, надо просто научиться ловить себя на негативных, плохих мыслях, стирать их и заменять на позитивные.
Отличное расположение духа важно сохранять всегда – возьмите себе это за правило! Да, люди не роботы, и мы не можем постоянно смеяться и улыбаться. Но и постоянно тревожиться, гневаться и переживать тоже не стоит. Если вы научитесь с самого утра заряжаться хорошим настроением, поверьте мне, ваша жизнь станет легче и радостней. Я все испробовала на себе лично, и на собственном опыте знаю о важности правильной установки на день. Сегодня я хочу вам дать несколько полезных советов о том, как создать себе такую установку.
Как создать позитивный настрой
Настрой на весь день создается с утра. Да, утром очень не хочется вставать и идти на работу, хочется спать и в голову лезут гнетущие и неприятные мысли о том, что эта работа вам уже давно надоела, что сегодня вам предстоит тяжелый день, что сегодня у вас много дел, а вы устали и неважно себя чувствуете, и так далее и тому подобное. Скажите себе «Стоп!» и прекратите этот поток мыслей. Очень важно поймать себя в первые минуты после пробуждения, сладко потянуться и, почувствовав в сердце тепло и любовь (как это делается можно почитать ), скажите мысленно или вслух: «Сегодня меня ждет чудесный день и много приятных сюрпризов!». Только обязательно прочувствуйте это сердцем, можно сказать, продышите это сердцем (вдохните любовь и выдохните ее в свое пространство). Затем, встаньте с постели со словом «Легко!» (то есть, сказать это надо, когда вы опускаете ноги и встаете с кровати).
Наше физическое самочувствие тоже должно быть на хорошем уровне. Утренняя зарядка помогает зарядиться бодростью, так что не поленитесь хотя бы 10-15 минут поразминать свои мышцы. Желательно сделать и энергетическую зарядку. Принцип такой:
Глубокий вдох через сердце – выдох в землю.
Глубокий вдох из земли, задержка в сердце, выдох через макушку в небо.
Глубокий вдох через макушку, задержка в сердце, выдох в землю, и обратно.
Так можно подышать 3-5 раз. Такое дыхание насыщает клетки кислородом и направляет потоки энергии в правильном направлении. Делая такое дыхание каждый день, вы станете лучше себя чувствовать, если есть проблемы со сном , то они исчезнут, вы станете спокойней и радостней. Сначала возможны головокружения из-за переизбытка кислорода и энергии, но затем все это пройдет.
Еще один важный совет – научитесь расслабляться и отдыхать. Не берите работу на дом, не несите домой свои рабочие проблемы, не старайтесь все сделать и успеть, как вы знаете «всю работу не переделаешь и всех денег не заработаешь». Если вы не успеваете сделать что-то на работе – пересмотрите свой рабочий график. Научитесь разделять дом и работу, личное и служебное. Ваш дом – это ваша крепость, это ваш тыл, это ваш уголок отдыха, это ваш личный мир. Перестаньте красть у себя этот отдых и свое личное время, научитесь распределять свои силы, свое время и свою энергию. Всему свое время и свое место. Мы пришли сюда не для того, чтобы «пахать как лошади» или «крутиться, как белка в колесе». Мы пришли сюда для того, чтобы научиться любить и быть счастливыми.
Научитесь делать все с удовольствием – и работать, и отдыхать, и никогда не теряйте бодрость духа!
И, напоследок, несколько секретов:
Не париться о том, что думают о тебе окружающие – Секрет Свободы.
Не осуждать и не критиковать себя и других – Секрет Дружбы.
Полюбить и принять своё тело – Секрет Красоты.
Дарить Любовь и не переделывать Любимых – Секрет Любви.
Любая мысль обязательно материализуется – Секрет Создания Нужной Реальности.
Сначала давать, а потом получать – Секрет Богатства.
Меньше думать, больше любить и радоваться – Секрет Счастья.
Счастья вам, любви и душевного равновесия!
Предлагаю вам ознакомиться с эффективными и работающими женскими тренингами, смотреть
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Нет похожих статей.