Первый шаг для повышения энергетики был — душевное равновесие. Умение жить моментом — следующий. Он крайне важный. Без него невозможно прийти к таким вершинам, как уверенность в себе и любовь к себе.
Есть множество способов, как научится жить сегодняшним днем . И все они обычно НЕ работают. Как я не устаю повторять – всегда есть «более глубокий слой». Если что-то не получается и не работает – значит вы не решили задачу предыдущего уровня. Поэтому, возможно, способность получать радость от каждого момента для вас является не шагом для дальнейшего пути, а «вишенкой на торте», для которого сначала еще нужно купить ингредиенты, а потом суметь правильно приготовить. Так что вы еще не кондитер, которому можно открывать свою лавку, а только ученик на первом дне обучения кулинарных курсов.
Как говорится, «есть 2 способа прожить жизнь – так, словно чудес не бывает и так, как будто вся жизнь чудо». Избитая фраза, хотя верная. Но опять же, это верхушка айсберга. Чтобы воспринимать жизнь как чудо и чувствовать это, а не просто знать, нужно прийти к этому пониманию. И словить это ощущение.
Умение жить здесь и сейчас на самом деле приходит само (если приходит) только в 2 случаях:
1.После сильного душевного потрясения или пережитых испытаний.
2.Как результат жизненного опыта – то есть, грубо говоря, когда вы «доросли» до этого (но не факт, что это случится).
Все остальные способы, тренинги и пр. – попробуйте, может, и поможет. Это все хорошие советы – а) научится внимательно смотреть вокруг, б) сосредотачиваться на том, что делаешь конкретно сейчас, в) очищать голову от лишних мыслей, г) быть благодарным, д) понимать, что будущее неизвестно и нет смысла переживать заранее о том, чего может и не быть. Но эти советы – как и все любые советы – работают только тогда, когда человек к ним готов. А если вы сейчас в состоянии тяжелого стресса или затяжной депрессии – это все мертвому припарки. Не говоря уже о том, что это не просто способы – тут надо каждый день тренироваться, чтобы так воспринимать мир. А откуда взять силы, если вам и так плохо?
К сожалению, я не могу здесь помочь – каждый человек приходит к этому сам и своим путем. Я пришла (хотя тоже еще не до конца, скорее осилила 2/3 пути), но, увы, не могу в этом помочь даже близким людям. Это внутреннее ощущение – и только сам человек может словить свой собственный кайф от жизни. Внутренний кайф – не внешний — который НЕ зависит от наличия семьи, денег, здоровья и пр.
Но все же кое-какие «наметки» могу дать.
1.Вы живете в большой лжи. Вы где-то услышали фразу, что жизнь прекрасна и удивительна (или может такой быть) и с тех пор ваша собственная жизнь борьба — между попыткой жить с этой установкой и совсем не радужной реальностью. Но тот, кто вам ее сказал — либо просто повторил заученную фразу, либо занимался самовнушением и попыткой вас утешить. Либо он, как любой профессионал в своем деле,
показал вам только верхушку айсберга, а то, что под ним — это за дополнительную плату. Так вот на самом деле жизнь очень тяжелая и сложная. Она полна разочарований, страданий, предательств, переживаний и испытаний. Жизнь вовсе не прекрасна — жизнь это одна большая задница! Если вам не нравится такое вульгарное сравнение, то можете ориентироваться на слова певицы Овсиенко про шоссе длиною в жизнь. Это длинная дорога, на которой вас поджидают опасные повороты, мошенники с подставными ДТП, продажные гаишники, колеи, смертельные риски, самоубийцы, решившиеся броситься под колеса именно вам. Если уйти от образности, то вас ждет — смерть родителей, потеря друзей, измена или уход мужа/жены, проблемы с детьми, серьезные болезни, тяжелые жизненные ситуации, личностные кризисы, тяжелые потери и т.д. Со всем этим мы рано или поздно столкнемся 100%. Их не избежать. Так что бОльшую часть времени мы будем ехать по плохой грунтовой дороге со скоростью 40 км/час, а потом устало выезжать на какое-нибудь шоссе, где нас тут же кто-нибудь встретит с ироничным приветствием «Добрый вечер!»
Но иногда плохая дорога будет переходить в ровное, только что положенное шоссе. Вам попадутся уютные кафе (а, может, даже рестораны) с приветливым персоналом, и приличные дорожные отели, где вы сможете отдохнуть, принять душ и поспать. И вы будете очень счастливы в эти простые короткие моменты, когда сможете просто принять горячую ванну или вкусно поужинать и никто не будет ломиться к вам с требованиями или угрозами. И будете еще сильнее наслаждаться покоем и оттягивать каждую минуту, зная, что завтра вам предстоит продолжить свой сложный путь. Потому что нередко счастье — это просто отсутствие плохих перемен. Так что все хорошее, что будет у вас в жизни — это вот эти короткие передышки посреди неизбежных испытаний.
Так и сейчас, когда вы страдаете от того, что у вас есть муж, но нет детей, или есть дети, но нет личной жизни, или есть и то и другое, но нет денег, подумайте о том, что завтра может не быть ничего из этого. 
Потому что жизнь очень хрупкая вещь. Это вам подтвердят все, кто терял жену или мужа всего в 40 лет от того, что внезапно оторвался тромб. Вы только что весело проводили время — одно мгновенье — и вся жизнь разрушена. И вы будете готовы отдать все, чтобы вернутся во вчерашний день с его насущными проблемами, которые будут казаться вам теперь такими ничтожными. Я вспоминаю слова неизвестного мне писателя, которые прочитала много лет назад «Приснилось мне, что ты звезда и что ты не моя. Я проснулся в страхе, но ты лежала рядом, полная земного тепла. Но прошло время, было много ссор и ты ушла. Я часто вспоминаю мгновение, когда проснулся после того сна. ..Как бы я хотел вернуть даже самую злую нашу ссору!..» .
И хотя не нужно забивать себе голову лишними страшилками, нужно помнить, что достаточно одной случайности, чтобы потерять все. Не дураки же однажды сказали — и остальные повторяют уже много лет — «Остановись, мгновенье! Ты прекрасно!…»
А замечательный поэт Дербенев сложил строки о том, что
«Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь»
2.Мы долгие месяцы (а то и годы) сидим в подавленном настроении, потому что разум говорит нам – чему радоваться-то, у тебя нет ничего, что бы могло соответствовать представлениям о хорошей жизни? Поэтому мы вылезаем из депрессии только тогда, когда появляется фактор ее устранения – деньги, любимый человек или еще что-то. То есть, мы грустим, потому что считаем ПРАВИЛЬНЫМ грустить в этой ситуации. Человек эмоциональное существо — ему всегда нужно заполнять себя переживаниями, либо положительными, либо отрицательными, если нет положительных. Это кажется нам правильным. Поэтому 
мы думаем о будущем, переживаем о нем и пытаемся запланировать. И годами живем с таким пониманием жизни – надо думать о будущем, будущее страшное. И мысли о будущем отравляют наше настоящее. Тогда как ПРАВИЛЬНЫМ является как раз жить настоящим. Но мы не разрешаем себе жить им и радоваться мелочам. Как можно быть довольным от хорошей прогулки и интересной книги, если у меня нет мужа? Как можно тупо радоваться тому, что у меня есть муж и дети, если нет денег, самореализации, возможностей? Муж и дети ведь не заслуга — они есть почти у всех. И вот так страхами о будущем мы портим себе настоящее. Одна моя подруга вышла замуж в 33. Мы потом устроили с ней постдевичник (после свадьбы), напились, конечно)) И она вдруг расплакалась и сказала — «Я всю молодость переживала, что не могу выйти замуж и не умела по-настоящему радоваться. И что у меня осталось от воспоминаний о том периоде? Только депрессии и слезы». Поэтому когда вы поймете, что то, что вы считали правильным (переживать о будущем), на самом деле неверно, а верно как раз наоборот то, в чем вы сомневались (жить здесь и сейчас), вы сделаете шаг к переменам. Потому что жить мгновением — это единственная непреложная правда жизни. Когда вы это осознАете, считайте, что вы вплотную подошли к пониманию, в чем смысл жизни. Снова задумайтесь о том, что говорили умные люди, которые что-то знали об этой жизни — «а для звезды, что сорвалась и падает, есть только миг, ослепительный миг». И — «ты, порой пол жизни ждешь, когда оно придет, твое мгновение» из «Семнадцати мгновений весны». Очень часто от одного момента зависит вся жизнь, а мы обесцениваем это понятие, относясь «к секундам свысока», считая, что наши мечты об идеальной жизни и переживания о ее отсутствии важнее, чем то, что есть сейчас!
3. «Кадрирование». Можно сравнить жизнь с шоссе, а можно с длинным фильмом, точнее с сериалом, где каждая серия это 1 день. Не год и не месяц, а именно день. День складывается из кадров. Вот кадр, как вы рассекаете на дорогом авто. Вот, где вы едете в путешествие в приглянувшуюся страну. Кадр, где вы занимаетесь сексом с любимым человеком. Еще кадр — вы гуляете с лучшей подругой. Еще кадр — вы читаете интересную книгу. Следующий кадр — вы играете со своим ребенком. Следующий — смотрите любимый фильм. Еще кадр — вы гуляете в лесу и вам хорошо. Кадр, где вы смотрите на закат и чувствуете мурашки по всему телу. Кадр, где вы встречаетесь с родителями, которых давно не видели. Снова кадр — вы едите вкусное блюдо. Кадр — вы смеетесь хорошей шутке. Еще кадр — вы открыли что-то новое и интересное. Кадр — вам снится хороший сон. Кадр — вы купили красивое платье. Еще один кадр — вы получили повышение, или нашли хорошую работу или получили много денег. Много-много разных кадров. Когда человек счастлив, ему все в радость, и от всего одинаково хорошо — будь то предложение о замужестве или просто аромат любимых духов. И очень важный момент — когда человек счастлив, он забывает про плохое, что было до этого.
А теперь вырезаем из этой ленты счастливых кадров те кадры, которых у вас в жизни нет. Нет мужа, нет дорогой машины, ребенка нет. Склеиваем оставшиеся кадры — делаем монтаж. И что получается на выходе? Получается та же лента со счастливыми кадрами. В ней не появились несчастливые кадры вместо вырезанных. Так и в жизни. Если отсутствуют какие-то счастливые кадры, остальные от этого не 
становятся менее счастливыми. И даже если и в самом деле случилось что-то плохое, хорошее все равно хорошим быть не перестает. Поэтому можно быть счастливым даже
при отсутствии чего-то важного или переживать и обесценивать даже эти моменты. Выбор за вами.
Вы наверняка слышали о том, что для того, чтобы быть счастливым, важно жить настоящим моментом. В этом есть большая доля правды, но есть и противоречие. Ведь некоторые из этих моментов могут быть огорчающими. Кроме того, когда фокусируешься на происходящем именно сейчас, ваш мозг в любом случае станет мысленно сравнивать эмоции с теми, которые были раньше, чтобы определить, насколько они лучше/хуже.
Как научиться контролировать свои эмоции?
Итак, чтобы быть счастливым, важно не только жить настоящим моментом, но также понимать, как правильно это делать.
1. Принятие
Начните с принятия факта: невозможно быть счастливым все время. Эмоции приходят и уходят вместе с тем, как вы устаете и отдыхаете. Если каждый раз переживать и переваривать происходящее в голове, то рано или поздно мозг вообще перестанет ярко реагировать на что бы то ни было. Такая перспектива кажется безрадостной, поэтому постарайтесь думать о том, что вы являетесь чем-то гораздо большим, чем ваша реакция на определенные обстоятельства. И даже в те моменты, когда вы не чувствуете особенного счастья, вам будет приятно от мысли, что сейчас все хорошо, а если нет, то обязательно будет в будущем. Вместе с этим придет спокойствие и умиротворенность, а также принятие любых возникающих эмоций.
2. Осознание
Практикуйте принятие чувств, возникающих в различные моменты вашей жизни. Для этого можно выделить пару минут, чтобы посидеть в тишине и сфокусироваться на том, что именно вы сейчас переживаете. Убедитесь, что ничего не отвлечет вас в этот момент. И задайте себе главный вопрос: «Что я чувствую?» Сильная ментальная связь между вашими мыслями и организмом поможет вам понять, прочувствовать, идентифицировать эти ощущения. Если в процессе вам будет сложно сосредоточиться, старайтесь снова и снова фокусироваться на переживаемом. Объясните себе, что вне зависимости от того, что вы ощущаете, это нормально. Практикуя это упражнение, вы быстрее научитесь понимать и принимать свои эмоции и самого себя.
3. Поиск положительного
Следующим этапом должна стать концентрация на том положительном, что есть в сложившейся ситуации. Сознательно смакуйте ее, как самый прекрасный и изысканный ужин. Это не означает, что нужно игнорировать трудности или то, что причиняет боль. Крайне важно увидеть, что даже в самых негативных моментах есть что-то хорошее, - это, так или иначе, приобретенный опыт. Если у вас все получится правильно, то в трудные моменты придет облегчение: ваш мир не будет делиться только на черное и белое.
4. Закрепление на практике
Эмоции имеют тенденцию длиться некоторое время. Это означает, что если в течение дня у вас произошло несколько положительных моментов, то день в целом будет восприниматься, как очень хороший. Когда вы научитесь находить положительные моменты и радоваться им, жизнь будет казаться более счастливой.
Вместо того чтобы ждать, пока произойдет что-нибудь радостное, вы можете самостоятельно делать приятные мелочи для себя и других ежедневно. Такая практика поможет вам ощущать себя более счастливым, дольше сохранять позитивное настроение и легче переносить трудности. Лучше всего тренироваться ежедневно, ведь чем больше вы уделяете этому внимания, тем скорее это превратится в ежедневную привычку.
Как сделать каждый день более радостным?
Есть множество способов сделать жизнь более яркой: сходить в музей, театр, кино, приготовить что-то вкусное, помочь тем, кто нуждается в этом. Вы будете чувствовать себя лучше, вам не будет казаться, что жить очень сложно.
Чем больше вы будете практиковать эти задания, тем быстрее поймете, как чудесна и прекрасна жизнь вокруг вас. Желаем вам не только стать веселым и позитивным человеком, но и дарить счастье окружающим вам людям! Вы и не заметите, как они начнут радовать вас в ответ.
Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Необходимо полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту.
Горы счетов растут на глазах, и у вас нет ни малейшего представления, как вы будете их оплачивать. У матери Альцгеймер, и забота о ней высасывает из вас все соки. Вы начинаете сомневаться, что до вас хоть кому-то есть дело. Но именно в этот момент ваше сердце бьется, вы дышите, не голодаете и имеете крышу над головой. При всех обстоятельствах, желаниях и требованиях — у вас-то все в порядке. В тот момент, когда вы готовите ужин, или покупаете продукты в магазине, или едете на работу, или читаете почту — остановитесь и в том самом мгновении, в котором вы есть, напомните своему сознанию: вот прямо сейчас у меня все хорошо.
Через некоторое время и какое-то число повторов привычка быть в настоящем и успокаивать сознание в действительности изменит нейронные связи в вашем мозгу — это особый процесс, который называется нейропластичностью, — и это станет вашей нормой.
Жизнь всегда происходит Cейчас.
Почаще отвлекайтесь от мыслей - увлекайтесь моментом...
И что бы ни случилось с нами ЗАВТРА...
у нас в запасе есть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС! ツ
Ты находишься там, где твои мысли.
Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть.
И этот миг только ваш!
Сделайте его таким, каким вам действительно хочется!
Проживайте каждое мгновение, потому что его невозможно повторить. Цените, пока оно есть, пока оно не промелькнуло и не кануло навсегда. Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.
Время для счастья - сейчас.
Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь…
Есть люди, которые думают, что когда-то было или будет лучше, чем сейчас…
А есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают! :)
Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом...
Тит Нат Хан
Есть моменты, в которые человек ни о чем не думает, не размышляет, не оценивает, но их не так много. Мы называем эти моменты счастливыми. Это тот момент, когда ты полностью остаешься там, где находится твое тело, остаешься здесь. Это ощущение счастья, состояние влюбленности, покоя.
Мы всегда ждем чего-то: выходных, каникул, отпуска. Мы грезим этим изо дня в день, заваленные книгами и работой, строим планы и размышляем, чем бы мы могли заняться будь сейчас свободное время. И нам хочется этого. К сожалению, - это очередное «если бы», от чего точно нужно избавляться в своей жизни. Когда приходят долгожданные дни свободы - желания и планы что-то сделать улетучиваются, и если и находятся силы чем-то заняться, то точно не в той мере и не с таким рвением, как мы представляли это когда были заняты. Когда чего-то много мы перестаем это замечать и ценить. А со временем лучше не шутить. Дружба с ним нам и так дорого обходится. Нужно стараться выделять больше времени для своих желаний, цените его, пользуйтесь разумно. Находите любимые занятия и места, создавайте сами свои дни и вечера и хорошего станет больше...
Делить жизнь на прошлое, настоящее и будущее придумал разум, но это деление абсолютно искусственно. Прошлое и будущее — это мыслеформы, иллюзия, умственная абстракция. Ты можешь вспоминать прошлое только в данный Момент. Событие, которое ты вспоминаешь, происходило в данный Момент, и вспоминается оно тебе тоже в данный Момент. Будущее, когда оно наступает, наступает в данный Момент. Так что единственная вещь, которая только и реальна, единственное, что всегда есть — это настоящий Момент.
Экхарт Толле "О чем говорит тишина"
Сейчас - хорошее время, чтобы простить...
Сейчас - хорошее время, чтобы любить себя...
Сейчас - хорошее время, чтобы позволить себе жить легче...
Жизнь - это здесь и сейчас, а не завтра и потом.
То, что вы делали минуту назад или вчера,
или в течении последних шести месяцев,
или последние шестнадцать лет,
или последние пятьдесят лет —
ничего не значит.
Действительно важно то,
что вы делаете прямо сейчас.
В каждой минуте есть что-то великое. Например, счастье...
Живите настоящим днем, каждым днем, как будто он может закончиться на закате.
Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья. А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.
В КАЖДОМ МГНОВЕНИИ
Я в каждом месте нахожу рай, в каждой ситуации вижу благо, в каждом человеке — любовь.
На самом деле всё, что нужно сделать — это полностью принять этот момент. Тогда ты в ладу со здесь и сейчас и в ладу с собой. Экхарт Толле
Прошлое — ушло, будущее — еще не наступило. Остается только этот момент — чистый, насыщенный энергией. Живите им!
Жизнь всегда происходит сейчас.
Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью. Ричард Карлсон
Порой настоящий момент невозможно принять, он неприятен или ужасен. Есть то, что есть. Наблюдай за тем, как ум создает ярлыки и как происходит их раздача, как непрерывное пребывание в суждениях создает боль и делает тебя несчастным. Отслеживая механизмы работы ума, ты отходишь от стереотипа сопротивления и, тем самым, позволяешь настоящему моменту быть. Это состояние дает тебе возможность чувствовать вкус внутренней свободы от внешних обстоятельств, вкус состояния истинного внутреннего покоя. Тогда просто наблюдай за тем, что происходит, и при необходимости или по возможности- действуй. Сначала прими - потом действуй. Что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом. Это магическим образом преобразит всю твою жизнь.
Экхарт Толле
— Что делать будем?
— Наслаждаться моментом.
Данный момент — вот, что является самым важным.
Мгновение только мгновение, - человеку кажется так неважно мгновение, что он пропускает его, а только в этом вся его жизнь, только в мгновении настоящего может он сделать то усилие, которым берется царство божие и внутри и вне нас. Лев Толстой
НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ
Когда твое внимание переносится в настоящий момент, это и есть готовность. Это как будто ты выходишь из сна — сна, состоящего из мыслей, из прошлого и будущего. Так ясно, так просто. В нем совершенно нет места для создавания проблем. Только настоящий момент — как таковой. Экхарт Толле
Просто остановитесь, перестаньте искать. Всё, что вы искали, находится перед вами, стоит только протянуть руки и взять то, что предназначалось для вас с самого рождения. Просто перестаньте искать, насладитесь тем, что есть. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, с кем бы вы ни находились, просто слушайте, наблюдайте, присматривайтесь, познавайте. Просто живите. Живите так, как будто вы только что появились на свет и увидели все, что вас окружает вокруг! Счастье жизни заключается в настоящем моменте, в умении жить сейчас и каждое мгновение чувствовать, слышать, видеть, дышать... Каждое мгновение - Жить.
Если хотите жить счастливо, любите повседневные мелочи.
Сияние облаков, шелест листьев, чириканье стайки воробьев, лица прохожих - во всех этих повседневных мелочах находите наслаждение.
Акутагава Рюноске
Мир преподнесет тебе себя в точности таким, каким ты сам себе станешь его представлять.
Ты постоянно подгоняешь свою жизнь под собственные представления о ней.
Во что ты достаточно сильно поверишь, то ты и увидишь в своей жизни. И ни в коем случае не наоборот. В сущности, повседневный ад, в котором ты живешь, — не что иное, как результат твоей упрямой веры в то, что здесь и сейчас - отнюдь не рай.
Чак Хиллиг
Сидишь - и сиди себе; идёшь - и иди себе.
Главное - не суетись попусту.
Ты - сад Радости, тебе никто не нужен, чтобы быть счастливым. В саду Радости ты пребываешь, но, вспоминая о старом, печалишься. Эта Радость, это Мгновение разрушит и ум, и страдание, поскольку это Мгновение как раз и есть Счастье. Так что не возвращайся больше к прошлым мгновениям, которые приносят страдание. Пападжи
Величайшее чудо - просто быть!
Меня интересует восторг. Меня интересует абсолютное слияние с космосом на бытовом уровне. Если я целуюсь, то меня нет в этот момент. Если я пою песню, меня нет в этот момент. Вот это меня интересует. Я ищу там, где меньше всего отвлечения. Где меньше всего зайчиков вокруг. Я не хочу впустую тратить свои силы. Если опять взять аналогию с поцелуем, есть люди, которые целуются и думают — мне еще надо сегодня позвонить этому, сделать это, это и это. А так неинтересно. Если я что-то делаю, я хочу быть весь там. Я пришел к той точке зрения, что мне хочется неразбавленного счастья.
Борис Гребенщиков
Чтобы научится жить сейчас, необходимо отпустить всё, что произошло вчера.
Настоящий момент - это поле, на котором происходит игра жизни. И нигде больше она происходить не может. Секрет умения жить, секрет успеха и счастья можно выразить тремя словами: Единство с Жизнью. Единство с жизнью - это единство с тем, что есть Сейчас. Осознав это, вы поймете, что не вы живете своей жизнью, а жизнь живет вами. Жизнь - это танцор, а вы - танец. Экхарт Толле
Лучший способ позаботиться о будущем -
Вечность пульсирует в каждом вдохе...
Кто понял жизнь, тот не спешит. Остановись...
Почувствуй вкус каждого мгновения!
ПРОШЛОГО НЕТ
Вселенная мгновение за мгновением воссоздается заново. Поэтому на самом деле прошлого нет, есть лишь воспоминание о прошлом. Моргните глазом и мир, который вы увидите, не существовал, когда вы закрывали его. Поэтому единственно возможное состояние ума — удивление. Единственно возможное состояние сердца — восторг. Небеса, которые вы видите сейчас, вы никогда не видели прежде. Сейчас — есть идеальный момент. Будь счастлив этим.
Терри Пратчетт "Вор времени"
ЖИТЬ БЕЗОБИДНЫМ НАСТОЯЩИМ
Когда Вы перестанете копаться в том, что уже произошло...
И тревожиться о том, что ещё не случилось...
Тогда Вы сможете ощущать Радость Жизни.
Оставайся в настоящем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть. Дэн Миллмэн.
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить в настоящем.
Не бойся того, что будет завтра. Полюби своё сегодня, полюби его любым, нежеланным, плохим. И тогда оно ответит тебе любовью, подобно тому, как отвечает любовью тот, кого уже никто не хочет видеть и принимать, и вдруг находится кто-то, кто принимает его тотально.
Тебя слишком занимает, что было и то, что будет... Мудрецы говорят: прошедшее — забыто, грядущее — закрыто, настоящее — даровано. Поэтому его и зовут настоящим.
Не позволяйте часам и календарю затмевать тот факт, что каждая секунда жизни есть чудо и тайна.
Забудь прошлое, оно несет печали, не думай о будущем, оно несет тревоги, живи настоящим, потому что только так можно быть счастливым.
Жестокий небосвод мольбою не гневи,
Исчезнувших друзей обратно не зови.
Вчерашнее забудь, о завтрашнем не думай:
Сегодня ты живешь — сегодняшним живи.
Омар Хайям
Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.
Лишь прекратив печалиться о прошедшем и переживать о будущем, я могу наслаждаться тем, что сейчас происходит.
День вчерашний — уже история.
Завтрашний - тайна.
А сегодняшний день — дар, примите его.
Так рассуждал Паровозик из Ромашково: остановись,оглядись,послушай,а то можешь опоздать на всю жизнь...
Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!
Вчерашний день — это история.
Завтрашний — загадка.
Сегодняшний — подарок!
Как-то раз из окна своего дома, откуда видна была рыночная площадь, раби Нахман заметил одного из своих учеников. Тот очень спешил куда-то.
Успел ли ты сегодня утром взглянуть на небо? — спросил его раби Нахман.
Нет, раби, у меня не было времени.
Поверь мне, через пятьдесят лет всё, что ты здесь видишь, исчезнет. Тут будет другая ярмарка — с другими лошадьми, с другими телегами, и люди тоже будут другие. Меня уже не будет здесь, и тебя тоже. Что же есть тут такого важного, что у тебя нет времени взглянуть на небо?...
Мир - прекрасен, совершенен, и бесконечно интересен. Просто нужно осознать жизнь в моменте Здесь и Сейчас. И она раскроет перед вами все свои двери. Да будьте открыты сердцем!
Эго держит тебя в ожидании: завтра, когда ты преуспеешь, ты сможешь радоваться. А сегодня, разумеется, ты должен страдать, ты должен жертвовать. Завтра попросту означает то, что не случается никогда. Это откладывание жизни на потом. Это великолепная стратегия, позволяющая держать тебя в плену страданий. Эго не может радоваться в настоящем. Оно не способно существовать в настоящем; оно обитает лишь в будущем либо в прошлом, - которых нет. Прошлого уже нет, будущего ещё нет; и то, и другое - несуществующие вещи. В настоящем, чистом мгновении ты не обнаружишь в себе эго - только безмолвную радость и чистую безмолвную пустоту.
ОШО ---
Никогда не возвращайся в прошлое. Оно убивает твоё настоящее. Воспоминания бессмысленны, они лишь забирают твоё драгоценное время. Истории не повторяются, люди не меняются. Никогда никого не жди, не стой на месте. Кому надо - догонят. Не оглядывайся. Все надежды и мечты - лишь иллюзии, не давай им завладеть тобой.
Помни! Никогда и ни при каких обстоятельствах не опускай руки. И всегда люби, без любви нельзя жить, но люби это настоящее, прошлого не вернуть, а будущее может не начаться.
Порой говорим, как было раньше хорошо, как скучаем по тем временам. В будущем, тоже самое скажем о том, что происходит сейчас. Цените настоящее.
Если ты все время будешь оглядываться назад, то не сможешь увидеть, что лежит впереди…
М/ф "Рататуй" ---
Закройте глаза - и Вы увидите. Перестаньте слушать - и Вы услышите. Останьтесь наедине со своим сердцем - и Вы будете осознавать...
Используй каждое мгновение, чтобы потом не раскаиваться и не жалеть о том, что упустил свою молодость.
Пауло Коэльо ---
Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
Смотрите на мир - просто смотрите.
Не говорите "нравится", "не нравится". Не говорите ничего.
Не произносите слова, просто смотрите.
Ум почувствует неудобство.
Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
Вы просто говорите уму:
"Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть"...
Протягивая руки к звездам, люди часто забывают о цветах под ногами.
Д.Бентем ---
Жизнь такая, как ее видят. Это достаточно волшебно, чтобы не изобретать ничего больше.
-— Бернард Вербер —-
Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.
Хочешь быть счастливым человеком - не ройся в своей памяти.
Принимай реальность такой, какая она есть.
Цени все, что приходит в твою жизнь.
Наслаждайся, пока это длится.
Отпускай, когда придет время.
Меня воодушевили слова Чогьяма Трунгпы, тибетского мастера медитации, которого как-то спросили, как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия. Его ответ был кратким: «Поочерёдно двигая ногами».
Хорхе Букай
Счастье доступно каждому, и доступно прямо сейчас.
Нам нужно всего лишь остановиться и внимательно посмотреть на те сокровища, которые уже окружают нас.
Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь.
Есть люди, которые думают, что когда-то было (будет) лучше, чем сейчас.
Есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают.
Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь. Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней. Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой, подобно нанизанным на нить жемчужинам в прекрасном ожерелье. Каждый день по-своему ценен. Прошлое остается позади, а будущее — всего лишь плод воображения, поэтому сегодняшний день — это все, чем ты владеешь. Так распорядись этим днем мудро.
Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого не существует.
Покой и безмятежность могут существовать только в настоящем мгновении. Если вы действительно хотите быть в мире и гармонии, вы должны быть в мире и гармонии прямо сейчас.
Вся жизнь пролетает в одном лишь мгновении.
В этих мгновениях весь ты...
Живи в мире без идей о том, что будет дальше. Будешь ли ты победителем или побежденным, это неважно. Смерть отнимет все. Побеждаешь ты или проигрываешь, это несущественно. Единственное, что важно, — и было важно всегда, — это, как ты сыграл в игру. Наслаждался ли ты ею? — самой игрой... — и тогда каждое мгновение становится мгновением радости.
Ошо
Ходить по воде - это не чудо.
Чудо — это ходить по Земле и ощущать себя действительно живущим прямо сейчас.
И улыбаться!
Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав мои слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Они же скажут тебе, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождём. Они скажут, что слишком заняты для подобных занятий. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени...
Робин Шарма ---
РАДОСТЬ ЖИЗНИ
Спроси себя: "Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?".
Если нет, то это означает, что время заслоняет настоящий момент, а жизнь воспринимается как тяжелая ноша или как борьба. Если в том, чем ты занимаешься, нет ни радости, ни спокойствия, ни легкости, то это не обязательно означает, что тебе следует изменить то, что ты делаешь.
Достаточно изменить то, КАК ты это делаешь.
"КАК" всегда важнее, чем "ЧТО".
Посмотри, есть ли у тебя возможность уделить еще больше, причем намного больше, внимания САМОМУ ДЕЛАНИЮ, чем РЕЗУЛЬТАТУ, которого ты хочешь достичь посредством этого делания. Направь все свое внимание на то, что дарит тебе ЭТОТ МОМЕНТ. Вместе с тем, это будет означать, что ты целиком принимаешь то, что есть, потому что ты не можешь отдавать чему-то всю полноту своего внимания и одновременно этому сопротивляться.
Как только ты начинаешь чтить и уважать настоящий момент, то всё имеющееся недовольство рассеивается и необходимость борьбы исчезает, а жизнь начинает течь радостно и спокойно. Никакая реальность не может быть для тебя угрозой.
Если вчерашний день был потерян из-за какой-то ошибки, то не потеряйте сегодняшний, вспоминая об этом...
Насколько бы долгим ни оказался твой путь, на нём никогда нет большего, чем: один шаг, один вдох, один момент - Сейчас.
Экхарт Толле ---
Не порти впечатление от того, что имеешь, желая того, чего у тебя нет; помни о том, что когда-то ты лишь только надеялся получить то, чем обладаешь сейчас.
Глубоко осознай, что настоящий момент — это все, что у тебя есть. Поверь в него и сделай его прекрасным.
Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо. Есть смысл научится создавать это хорошо в любом месте.
Мы тратим, пропускаем сквозь пальцы лучшие минуты, как будто их невесть сколько в запасе. Мы обыкновенно думаем о завтрашнем дне, о будущем годе в то время, как надобно обеими руками уцепиться за чашу, налитую через край, которую протягивает сама жизнь, непрошеная, с обычной щедростью своей — и пить, и пить, пока чаша не перешла в другие руки. Природа долго потчевать и предлагать не любит. Александр Иванович Герцен
В жизни каждого наступает момент, когда нужно понять, что старого больше нет. Оно было там, в прошлом, а сейчас развалилось окончательно и безвозвратно. Так мы учимся отпускать время.
Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее.
Будь в мгновении. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему. Прошлого больше нет, оно умерло. Умирай для прошлого в каждое мгновение, каким бы ни было прошлое, раем или адом. Что бы то ни было - умри для него, и будь свежим и молодым, и родись заново в это мгновение. Человек по видимости находится в настоящем, но это только видимость. Человек живёт в прошлом. Он проходит через настоящее, но остаётся укоренённым в прошлом. Прошлое ушло - зачем за него цепляться? Ты ничего не можешь с ним сделать; ты не можешь вернуться обратно, не можешь его переделать - зачем за него цепляться? Это не сокровище. И если ты цепляешься за прошлое и думаешь, что это сокровище, конечно, твоему уму захочется переживать его снова и снова в будущем. Ошо
В этом моменте содержится зерно величайшей истины. Это истина, которую ты хотел вспомнить. Но как только этот момент наступил, ты немедленно начал строить мысли о нём. Вместо того чтобы находиться в самом моменте, ты стоял в стороне и судил его. Потом ты среагировал. Это значит, ты поступил, как когда-то уже доводилось.
Подходя к каждому моменту как к чистому листу, без какой-либо предварительной мысли о нём, ты можешь создать себя таким, какой ты есть, а не повторить таким, каким ты когда-то был.
Жизнь - это процесс творения, а ты продолжаешь жить так, как будто это процесс повторения!
Нил Доналд Уолш
Всё, что мы воспринимаем в течение жизни, пребывает «в данный момент». Вещи существуют лишь на какой-то момент, только мы не отваживаемся или не желаем рассматривать их подобным образом.
-— Ринпоче Дзонгсар Кхьенце -—Разве солнце светит мне сегодня для того, чтобы я раздумывал о вчерашнем дне?
Фридрих Шиллер
Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья...А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.
Вконтакте
Однокласники
Если вам кажется, что ваш спринт превращается в марафон под названием «Догнать и перегнать жизнь», остановитесь на минутку, а лучше на пару часов, и посмотрите один из этих фильмов.
Ведь стараясь жить быстрее, мы так часто забываем, что каждая секунда прожитого нами времени - это и есть жизнь. И то, что произойдет в эту самую секунду, зависит от нас самих. И немножечко от того, как что-то сложится где-то там высоко, где летают самолеты.
Пробуждение, 1990, США
Сильнейшая драма с Робином Уильямсом и Робертом Де Ниро в главных ролях, основанная на реальных событиях, произошедших в 1969-1970 годах с невропатологом Оливером Саксом. «Пробуждение» знакомит нас с доктором Сэйером, который решается на использование экспериментальных препаратов, чтобы «пробуждать» обездвиженные жертвы редкого заболевания.
И один такой способ дает результат… Но не надолго. После просмотра такого фильма, как «Пробуждение», у вас будет только одно желание, - ценить каждую секунду своей жизни.
Вечное сияние чистого разума, 2004, США
Что было бы, если бы у человечества была возможность стирать любые воспоминания из памяти? Вечная мечта начать все с чистого листа, конечно, притягательна. Кому бы не хотелось перечеркнуть печальные события из своего прошлого, чтобы все начать заново? Например, историю своей любви…
Но правда в том, что мы начинаем ценить, то, что имеем, когда это что-то теряем. А потом жалеем. Пытаемся вернуть, но поздно. Фильм стоит посмотреть еще и из-за замечательной игры Кейт Уинслет и Джима Керри, который предстает здесь не в привычном для себя драматическом амплуа.
Клик: с пультом по жизни, 2006, США
Задумывались ли вы когда-нибудь, как бы вы использовали случайно попавшую к вам в руки волшебную палочку? А пульт, который может остановить мгновение или перемотать назад самые лучшие ваши воспоминания? Правда же, круто ощущать себя таким всесильным!
Вот и главный герой архитектор Майкл Ньюман по достоинству оценил все прелести этого чудесного инструмента. Пока он не сломался. «Клик» служит хорошим напоминанием, что никогда нельзя зацикливаться на позитивных или негативных моментах, ведь жизнь прекрасна, как она есть.
Цветы для Элджернона, 2006, Франция
Телевизионный фильм, снятый по одноименной книге Дэниела Киза,заявлен как фантастика. Однако тот, кто читал книгу, наверняка догадывается, что экранизация не будет похожа на другие фильмы в данном жанре. Сюжет похож на сюжет фильма «Пробуждение». И своим трагическим финалом в том числе.
Кстати, книга Киза легла в основу одноименного японского мини-сериала 2015 года. И хотя, наверное, ни одна экранизация не сравнится с самим произведением, все-таки рекомендуем к просмотру именно эту версию, хотя бы ради того, чтобы понаблюдать за игрой Жюльена Буасселье.
Персонаж, 2006, США
Фильм рассказывает о Гарольде Крике, налоговогом инспекторе, жизнь которого настолько скучна и монотонна, что он даже считает движения зубной щетки во время чистки зубов. И так происходит до того момента, пока главный герой не начинает слышать голос в своей голове, который комментирует все его действия.
Возможно, это шизофрения, а, возможно, он - просто герой книги, а голос в голове принадлежит автору, который хочет закончить его историю трагично? Но, может, тогда надо взять жизнь в свои руки, чтобы не плыть по течению, которое искусственно создают для тебя?
Ешь, молись, люби, 2010, США
Мало кто в суматохе жизни способен однажды остановиться и задать себе самому вопрос: «Кто я на самом деле?». А Элизабет Гилберт смогла, еще и книгу написала, по которой сняли фильм. «Ешь, молись, люби» - это уже своеобразный фильм-притча о том, как найти равновесие в своей жизни и научиться ценить даже такие маленькие радости, как итальянская пицца.
Великая красота, 2013, Италия, Франция
Главный герой фильма - Джеп Гамбарделла, талантливый и циничный писатель, завсегдатай богемских тусовок с итальянской арт-элитой. Всю жизнь он искал великую красоту, гармонию, чтоб выразить это на бумаге. Он прожил много лет, но единственно ценное в его жизни была юношеская любовь к Элизе Де Сантис.
Узнав о ее смерти и о том, как она любила его, Джеп задает себе вопрос: «А не потратил ли я свою жизнь насмарку?». Критики и журналисты назвали «Великую красоту» одним из лучших фильмов 2013 года, а создатели фильма за свою работу собрали целый ряд наград - от BAFTA до «Оскара».
Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013, США, Великобритания, Канада, Австралия
Уолтер Митти, обычный служащий глянцевого американского журнала, своим образом жизни очень похож на Гарольда Крика из фильма «Персонаж». Уолтер, может, и мечтал о ярких, захватывающих жизненных повортах, но постоянно боялся захлебнуться в гуще событий.
И так бы и было, если бы не случай, благодаря которому он все-таки решился увидеть совсем другую жизнь. И эта другая жизнь - несомненно одно из главных достоинств фильма, которое ставит его в ранг самых красивых визуально картин.
Бойфренд из будущего, 2013, Великобритания
Давайте пофантазируем еще! Представьте, что у вас есть возможность вернуться в любой момент своей жизни и фактически переписать ее сценарий столько раз, пока не получится идеальный. В какой момент вы бы вернулись? А если бы вам сказали, что тогда у вас родится не белокурая дочка, а сын? Или ни того, ни другого? Уже не так идеально…
Фильм «Бойфренд из будущего», название которого в оригинале звучит намного благозвучнее - About Time - заставляет ценить жизнь, не жалея, что ни у кого из нас нет суперспособностей, ведь не они делают наше существование прекрасным, а только мы сами и дорогие для нас люди.
Путешествие Гектора в поисках счастья, 2014, Германия, Канада, Великобритания, ЮАР
Психиатр Гектор, стремясь помочь другим людям, внезапно понимает, что помочь-то надо и себе самому. Он бросает наскучившую работу, оставляет девушку одну и даже любимое, и кажется, единственное хобби - радиоуправляемые аэропланы, чтобы отправиться на поиски себя и в путешествие по миру.
Фильм прекрасно иллюстрирует тот факт, что нельзя забывать свою сущность, а стоит чаще прислушиваться к себе и другим. И нет ничего эгоистичного в стремлении быть счастливым, ведь кто, если не ты, и когда, если не сейчас?
Виноваты звезды, 2014, США
Хотя фильм, как и собственно книга Джона Грина, по которой он снят, принадлежит к жанру young adults, его нужно смотреть далеко не только подросткам. Для героев картины, Хейзел и Огастуса, каждая минута жизни бесценна, так как у них на двоих одна болезнь - рак. Конечно, тема, поднятая в фильме, совсем не нова.
Тут можно вспомнить и «Спеши любить» по книге Николаса Спаркса, и «Сладкий ноябрь», и «Сейчас самое время». Но «Виноваты звезды» - какая-то особо удивительная драма, где смех сквозь слезы и наоборот. Градус настроения в фильме скачет, как синусоида. Совет: запаситесь платком, а лучше двумя.
Молодость, 2015, Италия, Франция, Великобритания, Швейцария
Один из прошлогодних номинантов на главную премию Каннского фестиваля рассказывает историю двух старых друзей композитора Фрэда и оскароносного режиссера Мика. Название фильма, рассказывающего по сути о старости, может показаться издевкой ну или оригинальным ходом создателей картины.
Потому что, на самом деле, главная деталь в этом фильме - это глаза стариков, немного уставшие, немного грустные, и если присмотреться, наполненные завистью к молодым лицам, окружающим их, к их телам, энергии и годам, ведь у них еще вся жизнь впереди. И хотя они капризничают и привередничают, в действительности они показывают молодежи, что нужно быть смелее в поступках, желаниях и общении, не нужно бояться делать ошибки, чтобы потом не сожалеть спустя годы.
Психолог Метью Киллингсворт (Matthew A. Killingsworth) из Гарварда провел исследование, опросив более 15 тыс. человек. Он установил, что в 47% случаев люди думали не о тех вещах, которыми они реально занимались в конкретный момент времени. И чем более отвлеченными от реальности были мысли, тем более несчастным чувствовал себя человек.
Привычка сожалеть и переживать о том, что уже случилось, или беспокойство о том, чего, возможно, никогда и не произойдет, - главная причина хронической неудовлетворенности жизнью, определил ученый. Ключ к счастью - умение жить настоящим. |
Вконтакте
Вы живете мечтами о будущем или воспоминаниями о прошлом, забывая, что нужно жить настоящим? Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе. Жить здесь и сейчас - звучит довольно просто, хотя на самом деле требует много практики. Читайте далее, и вы узнаете, как поменять образ мышления, правильно проводить свободное время и взаимодействовать с миром, чтобы научиться жить настоящим.
Шаги
Поменяйте образ мышления
-
Не думайте слишком много. Вы - это не ваши мысли. Ваши переживания, страхи, чувство вины и другие негативные эмоции - это не вы, и теряясь среди этих мыслей, вы создаете большие препятствия на пути к настоящему. Если ваши эмоции начинают вами управлять, первое, что необходимо сделать, это не зацикливаться на собственных мыслях.
- Не думайте слишком много о будущем. Конечно, планирование может быть полезным, но в этом мире очень много вещей, которые мы не в силах контролировать. Будущее непредсказуемо, никто не знает, что будет через 5 или 10 лет, поэтому старайтесь не тратить свое время впустую. Перестаньте переживать по этому поводу, сконцентрируйтесь на настоящем.
- Не думайте о прошлом. Это гораздо бесполезнее, чем волноваться о будущем. Оно было и его уже не изменишь.
-
Не будьте самокритичны. Когда вы критикуете свое поведение, вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, в результате чего, вам становится еще сложнее жить в настоящем. Представьте, что ваш друг рассказал вам что-то очень веселое, и вы рассмеялись, но неожиданно вы начинаете переживать. Не глупо ли вы выглядите или не слишком ли громко смеялись? С этого момента вы уже не в настоящем с вашим другом, теперь вами управляют ваши мысли. Если такое происходит, старайтесь сразу отогнать негативные мысли.
- Если вы часто себя критикуете, старайтесь делать то, что у вас хорошо получается. Займитесь любимым делом и не переживайте по поводу того, как вы выглядите или насколько хорошо вы это делаете. Посадите цветы, покрасьте стены в новый цвет или позанимайтесь на музыкальном инструменте. Поставьте себе небольшую, но преодолимую задачу.
- Когда вы контролируете свои эмоции, ваша сознание и тело взаимодействуют как одно целое, а не противоборствуют друг с другом. Как можно чаще практикуйте это состояние, чтобы обрести внутреннюю гармонию.
-
Обратите внимание на мир вокруг вас. Выйдите за пределы вашего внутреннего мира. Остановитесь, посмотрите вокруг и понаблюдайте.
- Когда вы утром идете на работу, посмотрите людям в глаза. Внимательно посмотрите в их лица. Что вы можете там прочитать?
- Следите за новостями. Обращайте внимания на события, происходящие в мире.
- Реагируйте на окружающий вас мир. Если вы увидели пустую бутылку на тротуаре, поднимите и выбросите ее в мусор. Если вы почувствовали внезапный прилив соленого ветра с моря, остановитесь и на несколько секунд закройте глаза. Если на улице теплый и солнечный день, откройте жалюзи и окна.
Осознайте, что вы здесь. Примите тот факт, что вы не можете быть ни в прошлом, ни в будущем. Вы находитесь в настоящем, в данный момент, когда читаете эту статью. Никогда не поздно научиться жить сегодняшним днем, главное осознать, что все происходит именно сейчас, в данную минуту. Основная задача - направить свои мысли на происходящее в настоящий момент, чтобы стать более внимательным.
Совершенствуйте физические способности
-
Развивайте свои чувства. Люди, которые остро ощущают и чувствуют окружающий мир, имеют более сильную связь с физической реальностью. Поэтому хорошо развитые 5 чувств помогут вам ценить каждый момент в настоящем.
- Чтобы усилить чувство обоняния, каждый день нюхайте ваши любимые эфирные масла. Ваши рецепторы станут более чувствительными и через некоторое время, вы сможете различать более тонкие запахи.
- Чтобы улучшить слух, слушайте музыку с отчетливыми звуками, как например джаз. Научитесь различать на слух музыкальные инструменты.
- Чтобы улучшить зрение, старайтесь замечать детали, на которые раньше не обращали внимания, например на цвет глаз у людей.
- Чтобы обострить чувство вкуса, добавляйте в блюда специи и травы, которые вы обычно не используете. Пробуйте блюда из разных стран мира.
- Чтобы улучшить осязание, узнайте больше о тканях. Обратите внимание на различия между хлопком и полиэстером, сатином и шелком.
-
Научитесь наслаждаться. Когда вы находитесь в красивом месте или переживаете замечательное событие, сколько раз вы думали о том, что это скоро закончится, вместо того, чтобы наслаждаться моментом? Используйте свои чувства, чтобы научиться получать удовольствие от моментов за то, что они происходят сейчас.
- Будьте благодарны за моменты наслаждения. Представьте, что вы провели целый день со своими друзьями на рыбалке, и солнце начинает садиться. Будьте благодарны воде, солнцу, вашим друзьям и всему, что связано с этим моментом. Если вы расстраиваетесь, что скоро придется возвращаться домой, вы отвергаете момент, который происходит сейчас.
- Научитесь наслаждаться едой. Ешьте ваше любимое блюдо медленно, и не переживайте за тот выбор, который вы сделали, а просто наслаждайтесь каждым кусочком.
-
Двигайтесь. Бег, плавание, езда на велосипеде, йога, ходьба, командные виды спорта, и другие виды физической активности, как правило, требуют полного внимания и концентрации. Вы можете чувствовать себя хорошо, а можете причинить себе боль. В любом случае, движение и спорт дадут возможность наслаждаться настоящим моментом.
- Танцы - это прекрасный способ получить удовольствие в настоящий момент. Чтобы ритмично двигаться, необходимо внимательно слушать музыку, не критиковать себя и не беспокоиться о том, что думают о вас люди.
- Секс - еще один хороший способ насладиться настоящим моментом. Почувствуйте запах вашего любимого человека, сфокусируйте внимание на его/ее ощущениях. Отбросьте все переживания и просто получайте удовольствие.
- Массаж поможет вам лучше понять свое тело. После массажа у вас появится обновленное чувство того, что вы связаны со всем, что вас окружает.
- Практика "истиной осознанности" (внимательности) лежит в основе двух учений: буддизма и таоизма. Подумайте об изучении этих религий, чтобы научиться жить настоящим моментом.