Как научиться жить в удовольствие. Как начать получать удовольствие от жизни

Группа немецких учёных из Университета Эрлангена - Нюрн-берга свыше 10 лет наблюдала за состоянием здоровья 10 тысяч человек в возрасте от 18 до 96 лет.

Многолетняя работа дала неожиданный результат. Оказалось, что участники, которые оценивали свою жизнь на троечку и от будущего не ждали ничего хорошего, реже болели и жили в среднем на 10 лет дольше. А в группе оптимистов, которые давали благоприятный прогноз на будущее, люди чаще серьёзно заболевали (в среднем на 9,5%) и внезапно умирали (на 10%).

Более того, оказалось, что у пессимистов гораздо больше шансов… стать счастливыми. 43% участников, которые смотрели на свою жизнь в чёрных тонах, по прошествии указанного срока ответили, что они всё-таки были счастливы, в то время как 24% оптимистов обратились к психологам по поводу... депрессии.

«Пессимизм - своего рода предохранитель, который уберегает нас от неприятностей, - подвёл итог Фридер Ланг, профессор, руководитель исследования . - Он заставляет людей всех возрастов жить осторожно, уделять внимание своему здоровью, безопасности, заставляет трезво оценивать ситуацию и тем самым позволяет избежать жизненных разочарований».

Поэтому пессимисты более удачливы и в остальных областях жизни. Например, в карьерном росте.

Постой, паровоз!

Для оптимистов характерен резкий старт - они быстро находят интересную высокооплачиваемую работу, а потом в полной уверенности, что ничего плохого произойти не может, совершают ошибку за ошибкой.

«Оптимисты обычно объясняют неудачи чужими промахами и стечением обстоятельств, а потому не работают над собой, не делают никаких выводов из произошедшего, - рассказывает Светлана ШишКова, нейро-психолог, кандидат психологических наук, директор Московского психологического центра «Дом» . - А потому очень быстро наступают на те же грабли. К тому же неадекватная завышенная самооценка, не подтверждённая конкретными результатами, раздражает работодателей и ставит крест на карьере».

У всё просчитывающих и подстилающих соломку пессимистов, как правило, репутация работников, спасающих самые провальные проекты. Поэтому к 40 годам мрачные пессимисты в лучшем случае становятся начальниками жизнерадостных оптимистов, в худшем - без сожалений увольняют их.

Похожая ситуация и в личной жизни. Пессимисты, боясь ошибиться, выбирают спутника жизни чрезвычайно тщательно, а к семье относятся как к работе - добросовестно выполняют домашние обязанности, честно ходят в гости к свекровям и тёщам, встречают на вокзалах дальних родственников, а п-отому благополучно доживают сначала до серебряной свадьбы, потом - до золотой. К тому же они всегда видят, когда партнёру плохо, и готовы подставить плечо в трудную минуту.

Оптимисты обзаводятся семьями в молодости, для них характерны скоропалительные браки. Как только возникают проблемы, они убегают искать утешения в кругу многочисленных друзей. Неудивительно, что за первым браком быстро следует второй, потом третий… А к старости оптимисты нередко остаются в одиночестве, что негативно сказывается и на здоровье, и на настроении.

Немного мая…

И всё-таки пессимистам не позавидуешь. Их жизненный лозунг «На войне как на войне!» приводит к тому, что они всю жизнь «решают вопросы» и не получают никакого удоволь-ствия.

«К тому же ожидание худшего - серьёзная нагрузка на организм, - считает Юрий Вяльба, психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение» . - Такие люди как будто таскают за спиной рюкзак, который мешает им наслаждаться результатами своих достижений».

Чтобы стать счастливыми, пессимистам нужно немного поработать над собой, и тогда их жизнь будет не только полезной, но и приятной.

Как научиться получать удовольствие от жизни

Улыбайтесь

Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения - радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.

Занимайтесь спортом

Во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются гормоны радости (допамин, серотонин), которые повышают настроение на 4 часа.

Найдите отдушину

Жизнь - это борьба, но вести её без отдыха и перерывов изнурительно. Хороший способ набраться положительных эмоций - найти дело, которое доставляет вам удовольствие, и регулярно заниматься им.

Выбирайте круг общения

Старайтесь больше общаться с жизнерадост-ными людьми. Шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

Учитесь прощать

Древние говорили, что обижаться - это пить яд и думать, что от этого умрёт другой.

Умение радоваться жизни дается от природы не каждому. Нередко многие из нас впадают в пессимистическое настроение, в моменты, когда следует обратить более пристальное внимание на ситуации, которым вполне можно порадоваться. Как не фокусироваться на негативе, и научиться замечать радости, которые нам дарит жизнь? Важно научиться жить здесь и сейчас Зачастую, нас расстраивают мысли о том, что произошло уже давно или о том, чего еще не было (и нет уверенности, что будет). Мы обдумываем возможные варианты развития тех или иных событий, фантазируем, как могли бы поступить, чтобы предотвратить какие-либо неприятные последствия и тому подобное. Таким образом, мы не присутствуем в настоящем моменте, блуждая по задворкам прошлого и призрачного будущего. Тем самым мы лишаем себя своего настоящего. Именно поэтому очень важно гнать подобные мысли прочь. Конечно, порою бывает приятно распланировать отдых, или продумать какие интересные подарки можно сделать близким, например, на Новый год. Такие раздумья не повредят вашему сегодняшнему дню, однако негативу не позволяйте занимать ваши мысли.Не унывать, несмотря ни на что Для того чтобы жить счастливо, важно научиться быть оптимистом. Наверняка, вы заметили, что существует категория людей, которые стараются не унывать, несмотря ни на что. И это у них замечательно получается! Сначала многие из нас недоумевают, глядя на таких людей, но со временем мы понимаем, что так жить значительно легче. Порою, бывает очень непросто найти положительные стороны в отдельных ситуациях, но всегда стоит попытаться это сделать. Если же эта задача вам кажется непосильной, настройте себя на то, что даже если сейчас все не очень радужно, однажды это пройдет. К сожалению, жизнь не может быть наполнена лишь радостными событиями, но они, непременно, следуют вслед за горестями. Может, именно поэтому мы со временем учимся их ценить по-настоящему.

Наслаждаться жизнью сполна Не откладывайте жизнь напоследок. Если есть возможность, то наслаждайтесь своим настоящим сполна. Возможно, у вас есть мечта, которую вполне реально осуществить за короткий промежуток времени, но вы оставляете ее реализацию «до лучших времен»? Вы прямо сейчас можете приблизить эти «лучшие времена», если сделаете то, чего по-настоящему хотите!Советы психолога: как обрести радость в жизни Ваша жизнь будет радостной, если поводы для радости будут у самых близких для вас людей. Казалось бы, что связи нет, но это ведь очевидно! Весьма сложно жить счастливо, когда у любимых людей не все хорошо, однако если вы найдете способ улучшить жизнь других приятными сюрпризами, поддержкой, помощью, то и самим вам станет жить легче – как минимум от осознания того, что вы приносите позитивные эмоции семье, второй половинке или друзьям. Несомненно, близкие люди будут стараться ответить вам тем же. Важно жить своей жизнью Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.Научиться улыбаться каждому дню В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней. Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?Поблагодарите за урок Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.Научиться радоваться за других людей Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Очень важно научиться замечать и ценить то, что у нас есть сегодня, а не концентрироваться на чем-то совершенно постороннем – чужом или прошедшем. Итак, как научиться подмечать все приятности, которыми нас окружает жизнь. Многим не раз доводилось слышать о том, насколько полезно, порою, «отключиться» от проблем и направить свое сознание совсем в другое русло. Нередко мы лишь улыбаемся, слыша подобные советы, парируя тем, что на реализацию всех этих методик попросту нет времени. Конечно, в этом наша главная ошибка – время есть всегда, просто мы неверно расставляем приоритеты. Учитесь «переключаться» Каждый человек, при желании, сможет «переключиться» одного события на другое. Как уже подчеркивалось, что это произойдет лишь тогда, когда действительно есть желание! Чтобы облегчить собственную жизнь, в первую очередь следует подумать над тем, как вы строите свой «внутренний диалог». Не допускайте пессимизма в своих мыслях, сознательно настраивайте себя на оптимистичный лад, подбадривайте, когда нужно и успокаивайте. Не корите себя, если что-то не получается!Учитесь быть благодарными Нередко по-настоящему мы начинаем ценить то, что имели, лишь тогда, когда лишаемся этого. Не допускайте, чтобы так произошло и с вами! Порою, мы игнорируем близких людей, не думая о том, что однажды они перестанут с нами общаться и их попросту не будет рядом. Однако если это все же происходит, мы пересматриваем свое отношение к ним, и начинаем сожалеть о каких-то своих деяниях. В ваших силах избежать этих сожалений. Научитесь благодарить дорогих людей словом и делом за то, что они присутствуют в вашей жизни.

Развивайся, не стой на месте

Если вам кажется, что жизнь совсем не радует вас по-настоящему приятными и счастливыми моментами, то возьмите эту задачу на себя! Будьте хозяином своей судьбы, и не ждите даров извне – добивайтесь желаемого. Когда вы начнете развитие в том или ином направлении, несомненно, в вашу жизнь будут вноситься изменения, и в ваших силах сделать так, чтобы эти изменения были положительными. Итак, в каких направлениях вы можете развиться, чтобы для вас в итоге это обернулось положительными результатами?Спорт Найдите время для занятий спортом. Даже если некоторые его виды вам противопоказаны, это вовсе не значит, что запрещено абсолютно все. Наверняка, есть такие дисциплины, в которых вы смогли бы развиваться. Что вы в итоге получите? Если вы займетесь построением своего тел действительно серьезно, то уже в довольно скором времени вы, как минимум, увидите улучшение в своей внешности. Согласитесь, что это не может не быть поводом для поднятия настроения. Также вы сможете обрести новых знакомых или просто повысить свой уровень знаний в направлении, в котором раньше не были сильны. Также не стоит забывать, что вас ждут не только внешние преображения, но и «внутренние». Попросту говоря, если вы все будете делать верно, так как советуют специалисты, то, наверняка, это прибавит вам здоровья, которое никогда лишним не бывает.Хобби Конечно, хобби может быть не только спортивным – вам под силу найти немало других занятий, которые окажут позитивное действие на ваше развитие, а следовательно – принесут вам новые поды для радости. Подумайте, чем бы хотели заниматься на самом деле, и не откладывайте эти планы напоследок. Если уже сейчас вы проявите интерес к тому, что вамнравится, то не исключено, что уже через год, параллельно со своим основным родом деятельности, вы будете умелым фотографом, талантливым программистом, неординарным художником, активным сноубордистом, опытным путешественником или кем-либо еще! Многие думают, что вопрос: «Кем я хочу быть?» актуально задавать себе в школьные годы, и в юности воплощать эти представления в жизнь. Зачастую это совсем не так! Задайте этот вопрос себе прямо сейчас, и предпримите решительную попытку приблизиться к своей цели. Не лишайте себя шанса жить так, как вам хочется.

Чем это грозит и как изменить ситуацию?

Психологи называют это явление ангедонией (в противовес сфокусированному на одних лишь удовольствиях гедонизму), а людей, страдающих им, - ангедонистами. Мир таких личностей строго ограничен ими же придуманными правилами (которые чаще всего не имеют смысла), что лишает их жизнь спонтанных радостей. Ангедонист запрещает себе радоваться жизни “просто так” и потакать своим желаниям. Перед этим ему обязательно нужно преодолеть массу препятствий - получить повышение в должности, отремонтировать квартиру и еще бог знает чего. А уж потом… Но “потом” никогда не наступает.

Можете, конечно, возразить нам (“мне такие люди за всю жизнь не попадались!”), но лучше вспомните фарфоровый сервиз в шкафу родителей, который всю жизнь берегли для особого случая. Или загляните в свой - не удивимся, если там найдется комплект красивого белья, ожидающий “своего часа” вот уже пару лет. Все это - тоже формы ангедонии.

Отказываться от удовольствия опасно?

Счастливчики, которые умеют радоваться жизни, часто вызывают у нашего общества осуждение: они воспринимаются как эгоистичные и легкомысленные. А вот , напротив, всегда производят впечатление людей серьезных и основательных, вызывая уважение и авторитет. Стоит ли потакать своим желаниям? Конечно! - уверены психологи. Ведь отказ от удовольствий приводит к депрессиям и безрадостной жизни “на автомате”. “Удовлетворяя свое непосредственное желание, мы высвобождаем большое количество энергии и даем организму много ресурсов, которые впоследствии мы можем потратить на достижение значимых целей”, - считает клинический психолог Ольга Краснова. А вот лишая себя простых радостей, мы обедняем свои ресурсы - слишком много энергии уходит на то, чтобы просто сдержать свои желания.

Специалист объясняет, что, откладывая радости на потом - в качестве награды за что-то, -мы успеваем “ ” и, впоследствии получив желаемое, уже не сможем испытать удовольствие. Проще говоря, если вы разрешаете себе мороженое только после того, как похудеете на 5 кг, то оно перестает быть просто неожиданной радостью - это уже запланированное действие, которое не вызовет ярких эмоций. Ангедония опасна еще и тем, что приводит нас к депрессиям, снижению иммунитета и аноргазмии.

Чтобы решить проблему было проще, психологи советуют разобраться в ее причинах. По их мнению, мы отказываемся удовольствий тогда, когда:

Бессознательно все еще слушаемся родителей. Часто ангедония связана с усвоенными в детстве установками семьи о том, что радоваться жизни плохо, стыдно и т.д. Родители, воспитанные в советском обществе, неосознанно приучили нас к убеждениям, вроде - “не бездельничай”, “деньги зарабатываются кровью и потом” и т.д. “Так мы привыкаем к мысли, что за испытанное удовольствие обязательно последует наказание, и поэтому боимся себе его позволить”, - объясняет Ольга Краснова.

Опасность этих установок в том, что мы чаще всего воспринимаем их как данность и не пытаемся изменить ситуацию.

Боремся со своими желаниями. Клинический психолог Марина Агапова считает, что запрет на простые удовольствия - результат конфликта между нашим внутренним ребенком и родителем: “Это внутреннее несоответствие между “надо” и “хочу”, между нашими запретами и желаниями”. И часто оно закладывается опять же в детстве, когда ребенку не объясняется смысл запретов и причин, по которой он получил наказание.

Не доверяем окружающим и не любим себя. “Недоверие к миру порождает внутреннюю тревогу, страхи, депрессию. Иногда способом защититься от мира и этих эмоций, становится ангедония”, - считает Тамара Миракян, экзистенциальный психотерапевт.

Этот синдром может настигнуть и тех, кто не ощущает собственной ценности, и считает, что недостоин любви и удовольствий “просто так” - их ему еще надо заслужить.

Как исправить ситуацию

“Лечить” ангедонию стоит постепенно - погружение в пучину беспорядочных удовольствий, хоть и выглядит привлекательным, вряд ли будет эффективным. Вместо этого эксперты советуют действовать осторожно.

1. Для начала спросите себя: для чего я запрещаю себе испытывать удовольствие, какой в этом смысл и что лично я от этого получаю?

Если вы отказываете себе в удовольствии осознанно, ради конкретной цели, то никакой ангедонии в этом нет. Если, например, вы копите на заветную алую “ауди” и ради этого вынуждены отказывать себе в еженедельном шоппинге, то само предвкушение новой машинки будет возбуждать и радовать. А вот если же вы и сами не понимаете, что вам мешает радоваться жизни, то самое время переходить к следующему пункту.

2. Попытайтесь ответить на вопрос: какой из родительских запретов я реализую, когда веду себя определенным образом?

Для этого вспомните, что вы себе чаще всего запрещаете (тратить деньги, испытывать сексуальное удовольствие, веселиться)? Подумайте, как к таким радостям относятся ваши родители, и что они обычно говорили вам по этому поводу в детстве. Нашли этот запрет? Теперь его нужно здраво оценить (покупка новой помады раз в месяц и правда разорит вас?) и признать, что если вы не будете следовать установкам семьи, то ничего страшного не произойдет ни с вами, ни с родителями.

“Важно отделить родительскую установку от вашей личности и осознанно разрешить себе не выполнять ее”, - комментирует Ольга Краснова.

3. Прислушайтесь к своим истинным желаниям

Долгое обдумывание и внутренний диалог тут вряд ли помогут. Эффективнее, считает Ольга Краснова, будет взять лист бумаги и поделить его на две части: одну назовите “Надо”, а другую - “Хочу”. В первом столбике распишите, что вы должны и почему, а во втором - что вы действительно хотите. Не задумывайтесь и пишите все, что приходит вам в голову, а после - сравните столбики. Нет ли перекоса в сторону “Надо”? И насколько все то, что вы хотите, вы себе позволяете?

4. Научитесь себя любить

Трезвый анализ своих достоинств и другие практики помогут вам почувствовать собственную ценность. А список, составленный для предыдущего упражнения, - реализовать это ощущение на практике и побороть ангедонию: пообещайте себе, что каждую неделю будете позволять себе по 1-2 действия из столбика “Хочу”. И сохраняйте оптимистический настрой, осваивая умение радоваться мелочам.

Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови. Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны делать что-то, чтобы радоваться жизни.
Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
Из перечисленных 20 занятий, которые доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво, а катание на велосипеде).
Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
Не требуйте ничего от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать.
Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
. Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
Избавьтесь от лишней серьезности и важности. Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. .
Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко. Мы получаем то, от чего отказываемся.
Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
Активно отдыхайте. Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
Деньги идут туда, где есть любовь и радость. В который раз в этом убеждаюсь.
Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья .
Вернитесь к истинной своей природе. Женщинам надо стать женственными, а мужчинам мужественными. Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость. Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
Не боритесь с ветряными мельницами. Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
Поставьте целью то, что вы хотите в жизни. Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет можно достигнуть любой цели.
Оглянитесь назад, как много вы уже достигли. Помните откуда вы пришли.
Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только с самим собой вчерашним.
Перечислите 100 вещей, которые вы любите. Это напомнит вам то, что вы любите.
Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время. Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее. Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так. Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
Начинайте учиться откладывать деньги. Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
Сделайте себе приятное. Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом. Нормальная работа, нормальное жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания. Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга. Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
Разрешите себе быть неправильным и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа. Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
Умейте отказывать и говорить Нет.
Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной, деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
Относитесь к людям терпимо. Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего момента».
Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас или заставлять оправдываться.
Делайте что-нибудь. Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости хорошо помогает спорт и уборка.
Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством. Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите, пока не почувствуете облегчения.
Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только позитивном ключе, без приставки НЕ.
Не ругайте себя за эмоции. Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли. Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст. Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
Создавайте запасной план на все. Хотя бы на важные для вас события. Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас. Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
Живите как последний день.
Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества(богатства). Повторяйте это пока не поверите.
Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
Попробуйте быть минималистом. Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь к ним.
Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни» или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку. Почувствуйте связь со Вселенной.
Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
Семья — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а родители состарятся.
Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
Нет отрицательных результатов. Это просто новый опыт.
Нет негативных событий. Есть положительные события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя, остальное само изменится.
Нет нужды никого насильно тянуть в рай. Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие. Вам дается все, что вам необходимо.
Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте. Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
В каждой проблеме ищите новые возможности.
Посчитайте свои благословения.
Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь. Вкладывайте жизнь во все что делаете.
Депрессия – это невозможность творить будущее. Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
Побеждайте сегодня. Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
Сделайте какое-то доброе дело.
Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
Напишите 10 изменений, которые вы хотите в жизни.
Просите и вам дано будет.
Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру. Подсознание дальше сделает само.
Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.

Как-то раз мне удалось прочесть одну историю одного молодого человека, которому не удавалась выйти на новый уровень со своими женщинами. Ни с одной из них. История примерно такая:

Любому человеку важно получать удовольствия от жизни. Если задаться вопросом: «Зачем мы живём?», то одним из вариантов ответа будет: «Чтобы получать удовольствие!!!» . Но в наше время постоянная борьба за выживание, гонки за карьерным ростом и успехом, мы забываем получать любое, даже самое маленькое удовольствие от своей жизни. Поэтому мы рассмотрим 10 способов как получить удовольствия для того, чтобы наша жизнь стала лучше и радостней.

Как получить удовольствие от жизни?

Первый способ

Начните свой день с вкусной еды. Это может быть булочка или батон с маслом. Скушайте то, что поднимет Вам настроения с самого утра.

Ещё лучше, если Вы будете постоянно креативить с блюдами. Почему бы не приготовить что-то особенное. Ведь готовка для женщины также приносит положительный настрой и поднимает настроение. Особенно когда Вы, наконец приготовили блюдо по новому рецепту.

Второй способ

Иногда полезно разлечься на диване, накинуть на себя плед и начать красить ногти. Этот способ, конечно подходит для женщин. Мужчинам, для того, чтобы поднять настроение себе и своей любимой, лучше заняться готовкой на кухне. Пускай женщина отдыхает, а мужчина креативет на кухонной доске. В результате может получиться чудесный вечер для влюбленных. Чем не утопия?

Третий способ

Этот способ эффективен, когда Вы влюблены. Этот способ – эротический . В этом случае остальные советы уже не столь важны. Но даже если у Вас любовь пока где-то задержалась, получить удовольствия от эротики всё-таки возможно. Так что Вам следует вспомнить все фильмы с красивыми любовными сценами. Не забывайте про обстановку: музыка, фоновый свет и прочее. Когда нибудь Вам придётся всё это воплотить в жизнь.

Четвертый способ

Для тех, кто любит читать, романтический сюжет или убойный боевик заставит отвлечься от суеты. Но лучше, если Вы отправитесь в книжный супермаркет, и не спеша будете бродить среди книжных витрин, осматривая каждую понравившуюся Вам книгу. В итоге выбрать то, что Вам понравилось и с предвкушением отправиться домой, удобно разлечься на диване и начать читать. Особенно это приятно делать вечером у себя в кроватке.

Пятый способ

Перед сном сходить погулять по шоссе. Вечерние огни, свежий воздух, красивая ночь – чем не прелесть? Если у Вас есть машина, то можно с ветерком прокатиться с распахнутым окном.

Шестой способ

Как давно Вы выходили на крышу дома своего? А как давно смотрели на звезды? А вообще делали ли Вы такое? А почему бы это не сделать в ближайшее время? Оденетесь потеплее или попрохладнее, возьмите лежак, лягте и смотрите на небо. Просто лежите и любуйтесь небом. Вы сами не заметите как Вы физически и психически расслабитесь, а после часа времени проведенного под открытым звёздным небом – Ваш настрой станет ещё более положительным. Удовольствие от жизни Вы получите.

Седьмой способ

Относитесь к окружающим так, как хотели, чтобы относились к Вам. Это конечно требует терпения и времени, но смотреть на жизнь положительно – стоит свеч . Откажитесь от критики, откажитесь от осуждений людей. Ваша энергия не будет теряться напрасно.

Способ восьмой

Выполните своё обещание и выспитесь за прошедшую неделю. Ещё с начала недели мы твердо намерены задержаться в постели, но снова дела и дела. Получается, что мы обманываем себя и свой организм. А ведь это такое же удовольствие от жизни и получаете Вы его совершенно бесплатно.

Как только Вы проснулись, полежите ещё какое-то время. Можете заварить себе чай и вернуться к себе в постель. Там медленно наслаждайтесь процессом чаепития и лежанием в уютной кроватке.

Способ девятый

Выйдите на природу совершенно одним. Ни каких квартир, домов, простыней и даже любимого человека. Большая поляна, летние или осенние листья, палатка костер. Настоящее наслаждение жизнью.

Способ десятый

Иногда следует потусить в шумной компании. Почему бы Вам не появиться на вечеринке или корпоративе? Вы обязательно получите заряд от общения, танцев, убойных выходок, если давно этого не делали.

Вы можете применять свои способы для поднятия настроя в своей жизни. Главное чтобы они работали именно для Вас, так как все способы и методы – индивидуальны для каждого.