Превращают подобные образования в конкурентную среду, в которой «белые вороны» легко могут быть осмеяны или подвергнуты насилию.
Пионеры-подростки в большинстве своем пребывают в крепком сне, маршируя в толпе или же пытаясь ей противостоять.
Из-за тягостного чувства соперничества и постоянной угнетенности, а также ощущения несоответствия «стандартам» они не способны отчитываться перед собой за свои действия.
Попав в агрессивную среду – пионерский лагерь, армию, места лишения или ограничения свободы, — человек вынужден испуганно озираться по сторонам в попытках распознать правила среды, как можно быстрее впитать их ради обретения нужного статуса.
Не имея внутреннего стержня, подростки неосознанно ищут точку опоры, которая позволила бы им усилить свое влияние в коллективе. Если они согласятся подчиниться поведенческим нормам структуры, маятники с готовностью предоставят им желанную опору.
Предоставляемая маятниками опора – . Она основана на правиле «Делай, как я», некогда воспетом Богданом Титомиром, типичном образчике болтающейся на крючке у маятника марионетки…
Обрести подлинную уверенность, опираясь на такую опору, не удастся. Можно лишь превратиться в рядовой элемент создаваемой структуры, и не более того…
Именно так и формируются все структуры: кто-то первым выкрикивает (например, как при дворе Людовика IV, не мыться), после чего толпы приспешников начинают этому правилу следовать, всячески оправдывая и обосновывая верность их поведенческих шаблонов.
Тот, кто придумал и озвучил правило, будет в дальнейшем роль пастуха. Те же, кто этому правилу последовал, — вольются в смиренное стадо баранов. Вести речь об в таком сообществе не приходится…
Толпа – благоприятная среда для активной деятельности маятников. Люди теряют контроль над своими поступками и нередко вытворяют вещи, ими же потом трудно объяснимые, за которые впоследствии ничего кроме стыда они не испытывают.
Подчинившись правилам структуры, придется стереть личную индивидуальность, отказаться от идеи объединить и разум и наглухо запереть душу в костлявом . Движение к , разумеется, придется остановить в обмен на предлагаемый структурой мираж безопасности.
Напрочь выпасть из всех структур не удастся. Полностью увернуться от власти маятников также не удастся. Задача в том, чтобы, пребывая в структуре, обрести власть над своей судьбой.
В том же пионерском лагере достаточно пробудиться и взглянуть на происходящее как на игру, чтобы заполучить вожделенную уверенность в себе, не превращаясь в изгоя и отщепенца. Этот простенький шаг позволит слету разглядеть фаворитов маятника и примазавшихся к ним.
Очень важно избегать при этом проявлений или к окружающим, поскольку они мгновенно поляризуют , вызывая недюжинные .
Помнить о «золотом правиле» трансерфинга, предписывающем в любой момент времени позволять другим и себе оставаться собой.
Описанные техники позволят отыскать точку опоры в себе и начать жить согласно своему кредо. Они дадут глубинное понимание происходящего, избавят от и трудно сдерживаемого ужаса перед неизвестностью.
Терпеливо превращать жизнь в , обретая власть над происходящим. Укреплять свое положение за счет отказа от (1) и (2) необходимости поддерживать собственную значимость.
Хватит наконец оправдываться и отчитываться перед самопровозглашенными судьями. Но и открыто противопоставлять себя структуре не стоит. Наша цель не в том, чтобы полностью выйти из-под влияния маятника, а в том, чтобы перестать быть его марионеткой.
Пока другие спят, действовать предельно бдительно и осознанно. В этом и заключается главный секрет управления .
Каждый человек не раз задавался вопросом, как обрести спокойствие в мире, полном забот, тревог и волнений. Но ведь это проще простого – внутри себя. Никто из нас не в состоянии изменить мир и переделать его по своему вкусу, однако любой из нас в силах изменить отношение к этому миру, дабы преобразить свою жизнь.
Спастись от стрессов на сто процентов, конечно, вряд ли получится, но зато у вас вполне получится эти стрессы минимизировать. Если вы начнёте следовать представленным ниже правилам, плавно введёте их в свою повседневность, будете ненавязчиво и постепенно их реализовывать, то ваше психоэмоциональное здоровье будет в порядке, а заодно с ним и физическое. Эти советы не потребуют от вас никаких энергетических затрат, зато сэкономят вам массу моральных ресурсов. Готовы попробовать?
- Откажитесь от критики и не делайте никому замечаний. Старайтесь не раздражаться даже тогда, когда ситуация накалена до предела, и тем более тогда, когда у вас нет возможности что-либо изменить.
- Оставьте в прошлом зависть. Не считайте чужие деньги, не завидуйте успехам других, не злословьте о тех, кто добился большего, сетуя на вселенскую несправедливость. В очередной раз смотря в сторону тех, кто имеет больше, чем вы, представьте тех людей, которые обделены даже тем, чем владеете вы. Кроме того, за нарядным фасадом может скрываться что угодно и зачастую не самые благостные вещи. Не всё то золото, что блестит.
- Не подражайте никому, ведите счёт своим победам, фиксируйте каждую свою удачу – это будет вдохновлять вас на успех и в дальнейшем. А главное, всегда помните о том, что вы – уникальная и неповторимая личность. Если и сравнивать себя с кем-то, то лишь с собою в прошлом. Гордитесь собой и совершенствуйтесь ежечасно!
- Не думайте о тех, кого вы не любите и кого вы презираете, ни минуты, ни секунды, ни мгновения. Не пытайтесь отомстить своим обидчикам и врагам, простите их в глубине себя и отпустите из своей жизни, из своих мыслей.
- Не участвуйте в сплетнях и пустых разговорах, это не сделает вас лучше. Лучше развивать и совершенствовать себя, собственные качества и навыки, а не «перемывать кости» другим людям.
- Освободитесь от чувства вины, которое мешает вам жить. Если вы совершили где-то промах или ошибку, то сделайте всё от себя зависящее, чтобы это исправить, и на этом утихомирьтесь. Ошибается каждый из нас, ошибки – неотъемлемая часть жизни.
- Перестаньте сожалеть о прошлом. Простите себя, простите других людей за причинённую боль, не копите внутри себя токсичные воспоминания и отравляющие душу обиды. Все они остались где-то далеко позади, а сейчас у вас другая, настоящая жизнь, которую вы строите совершенно иной, свободной от разрушительных эпизодов прошлого. Тот, кто постоянно оглядывается назад, не может видеть, как идти вперёд, запомните это.
- Отметайте негативные мысли, которые лезут в голову, сразу же, не позволяйте себе думать о плохом. Не переживайте по много раз горькие, печальные, неприятные воспоминания и уж тем более не придумывайте их и не прокручивайте мысленно. В любой проблеме можно найти положительные стороны: во всяком случае, каждая из них станет ценным опытом.
- Каждодневно проводите не менее 10 мин. в тишине.
- Развивайте в себе умение слушать и слышать. Слышащий и внимающий человек не только самый желанный собеседник, но и внимательная, чуткая натура, которая умеет прислушиваться и к собственному внутреннему голосу и следовать внутреннему чутью.
- Для душевного здоровья просто необходимо проводить наедине с собой не менее 20 мин. в день. На некоторое время остановите свой внутренний диалог, забудьте о проблемах, представьте себе что-нибудь приятное – помедитируйте. Короткие промежутки одиночества исключительно полезны для душевного равновесия и полноценной жизни.
- Воздержитесь от переживаний о завтрашнем дне. Получайте удовольствие от каждого прожитого мига. Если есть возможность сделать что-либо полезное на завтра – воспользуйтесь ею, а если таковой нет, то не расстраивайтесь и не истязайте себя заботами о грядущих делах раньше времени.
- Запомните, что излишнее беспокойство и суета старят! Сжимая челюсти и напрягаясь, женщина выглядит озлобленно, хмурит брови, на лице закладываются морщины, которые появляются очень скоро, портится цвет лица, а волосы быстрее седеют. Исключите беспокойство из собственной жизни, оно вам совершенно ни к чему!
- Не берите на себя чужую ответственность, не позволяйте другим переложить собственную ответственность на ваши плечи. Если считаете нужным в чём-то посодействовать, проявить участие, если уверены , что можете помочь, то сделайте это, но если нет, то всего-навсего откажитесь, отойдите в сторону. Отнеситесь к этому по-философски спокойно: стало быть, данный жизненный урок предназначался не вам.
- Не стремитесь соответствовать ничьим ожиданиям. Да-да, оказывается, никто никому ничего не должен! Ни вы кому-то, ни вам кто-то. Поэтому откажитесь от оправданий чужих ожиданий, но и не таите обиды и зла, если кто-то поступил не так, как вы считаете нужным. Всё в мире относительно.
- Тайм-менеджмент, конечно, техника крайне полезная, но не стремитесь взвалить на себя сразу огромную кучу дел. Вначале требуется выполнить самое необходимое и безотлагательное, второстепенные задачи пусть останутся на потом. Не огорчайтесь, если вы не рассчитали время или если что-то придётся перенести на потом, помните, что важнее всего сделать то, что наиболее актуально и первостепенно.
- Больше читайте, развивайте воображение и не стесняйтесь мечтать и фантазировать. Не считайте это эскапизмом, наоборот, это будет способствовать обретению внутренней эмоциональной гармонии и развитию ваших творческих способностей.
- Гуляйте в любую погоду и каждый день не менее 10 мин. Путь от дома до работы или магазина не в счёт. Прогуливайтесь, никуда не спеша, расслабьтесь и абстрагируйтесь от суетных настроений.
- Не захламляйте свою жизнь ни бесполезными вещами, ни обременительными социальными связями. Выбросьте из жизни всё то, чем не пользуетесь, что не приносит вам удовольствие, что отнимает у вас ресурсы – освободите место для красивых, полезных, приятных вещей и таких же собеседников.
- Не забывайте, что в трудный час вам придут на помощь ваши близкие, а не ваша работа. Так что не перебарщивайте с карьеризмом – лишнее время лучше уделить родным и друзьям, а не рабочим моментам.
- Смейтесь чаще – это полезно не только для психоэмоционального равновесия, но и для здоровья и даже фигуры! Научно доказано, что смех оберегает от наступления депрессии, стимулирует иммунную систему, укрепляет сердце, сжигает калории, а также тонизирует мимические мышцы, продлевая таким образом молодость кожи.
- Не вешайте нос, когда жизнь подсовывает вам лимон, лучше приложите все силы, чтобы выжать из него весь сок и сделать лимонад!
Можно жить по мудрым правилам день, месяц, а то и всю жизнь. Но перед этим стоит разобраться, зачем вам это нужно, что вы хотите привнести в свою жизнь, а, главное, готовы ли вы к этому. Прочтите эти правила несколько раз, пропустите через себя, вникните глубже в их смысл, сделайте своими привычками , и наверняка ваша действительность заиграет новыми красками.
Как обрести внутренний покой – это тема этой статьи, важно знать, как обрести внутренний покой, чтобы внутри вас была тишина и спокойствие.
У человека жизнь – это в основном суета, спешка. Всё надо сделать, очень много дел, всё побыстрее, да побольше.
Причём все дела важные, жизненно важные. Среди этих дел, мы забываем про жизнь как таковую. Нас окружает природа и мир, которые живут по своим законам. И чтобы себя чувствовать хорошо и быть во внутреннем покое, нужно быть в гармонии с миром, а мир он всегда медленнее, чем люди.
Единство с миром
Чтобы перестать быть суетными и подключиться к источнику энергии, нужно быть в гармонии с миром. Ведь если вы не будете с миром в гармонии, то и жизнь ваша будет не простой.
Рассинхронизация с вибрациями может привести к различным последствиям от болезни, до различных проблем и причём серьёзных.
Чтобы быть в гармонии с миром, нужно находиться в медитативном состоянии здесь и сейчас, то есть быть осознанным. Ведь мир находиться здесь и сейчас и взаимодействует с вашим телом.
Таким образом, когда вы здесь и сейчас, не думаете о чём-то постоянно, не летаете в фантазиях, а живёте ощущениями вашего тела, то вы находиться в состоянии осознанности, вы подключены к высшему Божественному источнику, и находитесь
в гармонии с миром.
Человек настолько привык думать, что это просто стало маниакальной привычкой.
А чтобы это перестать делать, на начальных этапах нужно приложить усилия.
Здесь и сейчас
Каждый из нас испытывал самые счастливые моменты в жизни. В эти моменты время исчезает, не остаётся ничего, кроме того, что тебя сейчас окружает. Время как бы останавливается. В эти моменты люди испытывают, самые великолепные чувства радости, любви, восторга.
Это и есть быть здесь и сейчас. Когда вы не думаете о чём-то, а просто делаете это, когда вы чувствуете мир через тело, тогда время для вас исчезает, для вас оно останавливается и остаётся только момент сейчас.
Где бы вы не были, вы всегда здесь и всегда сейчас и другого времени нет.
Завтра или вчера это иллюзия, они не существуют. Ваше тело находиться всегда здесь и сейчас.
В сейчас нет никогда никаких проблем
Все проблемы человека находятся в его голове, где есть мысли и размышления, когда вы начинаете думать, вы теряете драгоценные моменты жизни, которые протекают в настоящем.
Помните что ум всегда либо в прошлом, либо в будущем, ему нужно размышлять, но жизнь протекает сейчас и необходимо быть постоянно в моменте, ведь ваша жизнь протекает именно в моменте сейчас.
Если вы сейчас решаете какие-то жизненные задачи, то пожалуйста, ум прекрасный инструмент, но когда вы их решили пожалуйста отложите ваши размышления в сторону и возвращайтесь в сейчас.
Если вы спросите себя, какие проблемы у вас есть прямо СЕЙЧАС, там где вы находитесь, то поймёте, что ПРЯМО СЕЙЧАС проблем нет, и их никогда нет в сейчас.
Выходите из ума, обращайте внимание на ощущения тела
Почти 99% людей всю жизнь находятся в своих иллюзиях ума, они думают, размышляют, анализируют, оценивают, но это всего лишь иллюзии ума, то чего нет.
Реально только то, что ты чувствуешь, реальность только та, что ты видишь и слышишь сейчас, и когда в голове тишина и нет ни одной мысли.
Это и есть быть или осознанным. Жив тот, кто осознан. Будьте осознанными, просыпайтесь, больше находитесь в моменте. Именно из-за того, что человек постоянно думает, особенно о плохом и исчезает покой, когда вы осознанны, покой всегда внутри вас.
- меньше думайте, больше делайте;
- меньше думайте, больше чувствуйте мир;
- если вы будете осознанными, то войдёте в гармонию с миром и с Богом, а это позволит вам быть во внутреннем покое и радости;
- чтобы быть здесь и сейчас нужно быть в медитации;
- быть в медитации можно везде и всегда, просто не думать, а чувствовать мир, не сидеть в голове, а чувствовать тело;
- если человек постоянно думает, он входит в дисгармонию с миром, и в его жизнь приходят различные проблемы и болезни, суета и беспокойство;
- когда вы здесь и сейчас, время исчезает;
- когда вы думаете, вы либо в прошлом, либо в будущем и время тут как тут;
- суета и беспокойство – это признак думающего ума;
- покой – это следствие осознанности, нахождения в медитативном состоянии, что одно и тоже, то есть в здесь и сейчас.
Все вопросы вы также можете задать в комментариях, которые находятся сразу под данной статьёй.
«Я даже не представляю, чтобы я мог ударить кулаком по столу, накричать на кого-нибудь или жаловаться на безобразное отношение шефа, пусть даже и собственной жене. Это даже не вопрос сдержанности, уважения к себе и к другим, хотя и это важно. Мне кажется, воспитанные люди так не должны вести себя». 38-летний Максим уверен, что умение сдерживать себя и свои эмоции – тот фундамент, на котором должны строиться любые отношения. С другой стороны, он бы хотел быть чуть более раскованным, эмоциональным и открытым со своими близкими: «Когда мы собираемся семьей или с друзьями, я чувствую себя скорее наблюдателем, нежели участником праздника. Наверное, неплохо было бы легче сближаться с людьми, говорить о пустяках, «отпускать» себя иногда, хотя я и ненавижу это слово».
На то, как мы проявляем эмоции, жестко контролируем их, афишируем или можем ими управлять, влияют культура, воспитание, стереотипы. «Будет ли человек в хороших отношениях со своими эмоциями, как правило, зависит от того, что он усвоил в детстве, – объясняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. – Хорошо, когда родители понимают, что ребенок имеет право на любые чувства, стараются замечать и уважать то, что он испытывает: вместе радуются, грустят, позволяют ему переживать несчастья так, как ему это подходит». Дети, взрослея, часто перенимают модель поведения родителей (хотя бывает и наоборот: вырастая, они ведут себя «от противного»). «Когда мы позволяем ребенку проживать то, что он чувствует, у него появляется толерантность не только к своим страхам, горестям и радостям, но также к чувствам других людей, – продолжает психотерапевт. – Но родители часто не знают, как обращаться с собственными эмоциями, сами холодны или эмоционально закрыты, потому что такими были их собственные родители. В результате ребенок запоминает, что его страх или гнев вызывает страх и гнев родителей, и старается не давать волю чувствам. А потом перестает считать их чем-то важным и теряет доступ к себе».
«Что на меня нашло?»
Но чувства никуда не исчезают: они начинают жить собственной, неуправляемой жизнью и становятся причиной неожиданных поступков, внезапных аффектов. Случается, что вытесненные (забытые) эмоции принимают вид своей противоположности: за показной радостью скрывается грусть, за вспышкой гнева – страх... «Но механизмы работают не бесконечно: в какой-то момент истинные чувства прорываются и захлестывают нас, – добавляет Светлана Кривцова. – Так, человек, который считал себя спокойным и даже холодным, вдруг страстно влюбляется «не в ту» женщину, разрушает семью, делает массу непоправимых ошибок. А щепетильный и опекающий вдруг становится предвзятым и несправедливым...» Вытесненные чувства возвращаются, и тогда мы перестаем понимать, кто мы такие: под яростным напором эмоций снижается и даже рушится наша самооценка.
Понять язык наших чувств
Наша реакция на текущие события связана и с нашим прошлым. Хотим мы того или нет, память сообщает о нашей уязвимости. Вот почему те, кто склонен к контролю, не любят даже приятных сюрпризов. «Трудность в том, чтобы отличать чувства, говорящие о нас, от тех, что говорят о ситуации, – объясняет психотерапевт. – Для этого можно задать себе вопрос: то, что я чувствую, касается происходящего сейчас или связано с моим прежним опытом – что-то вспомнилось, отозвалось, заболело?» Доверяя своим эмоциям, мы лучше ориентируемся в жизненных ситуациях и легче находим душевное равновесие. «Есть одно особое настроение – настроение мира в душе – в котором мы обретаем самих себя и понимаем происходящее без искажений, – считает Светлана Кривцова. – Состояние мира – совсем иное, чем жесткий контроль эмоций ради сдержанности. Как показывают исследования нейробиологов, при этом работают другие отделы мозга по сравнению с ситуацией наказывающего самоконтроля».
Эмоции как необходимость
Сдерживать слезы и душевные порывы, избегать сближения с людьми, отказываться от своих желаний… Контроль над эмоциями требует постоянных ограничений и рационализаций. Но в какой-то момент схемы дают сбой: «почему-то» уходит жена (муж), чужими становятся дети, исчезают друзья, работа, в которой был смысл, больше не радует. «Тот, кто стремится к полному контролю над своими эмоциями, не осознает, что это просто невозможно: чувства все равно возникают, и, даже если у нас получается довольно успешно их скрывать, их давление не пропадает, – считает Светлана Кривцова. – Кроме того, подавлять их рискованно: даже если эмоции исчезают из нашего сознания, они остаются и в бессознательном, и в зажимах нашего тела».
Цена самоконтроля слишком высока: постоянное внутреннее напряжение, отсутствие глубоких отношений с людьми, незнание себя. «Эмоции – наша жизненная потребность, ключ к пониманию того, кто мы есть на самом деле, – подводит итог психотерапевт. – Жизнь, в которой нет места переживаниям, воспринимается нами как непрожитая (пусть она и выглядит как насыщенная) и приводит в итоге к отчаянию. Именно поэтому нам важно учиться принимать свои переживания, ощущения, чувства и эмоции такими, какие они есть».
Кристина Кретова, 28 лет, солистка балета Большого театра «Мне не сразу удалось вдохнуть жизнь в свой танец»
«Пока я училась в балетной академии, я старалась в основном изучить балетные техники. Да и партии, которые я тогда танцевала, не требовали от меня слишком большого эмоционального включения – это были чаще всего массовые номера. Но я хорошо помню, как педагоги постоянно говорили нам, ученицам – улыбайтесь… И когда я пришла работать в театр, мне стало понятно почему: о начинающих балеринах часто говорят: «она танцует как ученица» или «она этого еще не пережила». И ведь это действительно трудно – в 18 лет танцевать так, как того требует партия, как того хочет зритель! Я стала учиться этому у своего педагога, которая объясняла мне буквально каждый эмоциональный всплеск – сначала в партии Жизели (это был мой первый балет), потом в «Лебедином озере».
Сейчас я не могу точно вспомнить, когда мне удалось вдохнуть жизнь в свой танец, но я хорошо знаю, что это случилось не сразу. Мне кажется, что я и по сей день учусь не работать на сцене, а жить, танцевать чувствами. Я очень тщательно подхожу к актерской игре, часто «репетирую» свои эмоции перед зеркалом, нисколько не боюсь быть на сцене некрасивой или смешной. Я пробую себя в разнообразных амплуа, стараюсь выносить на сцену все переживания, которые мне случается испытать в жизни. На мой взгляд, зрителю намного важнее сопереживать, переживать происходящее на сцене вместе с героем, чем отмечать безупречность движений артиста. Хотя чем лучше мы овладеваем техникой, тем большую свободу обретаем. Сейчас я работаю над ролью Анюты в одноименном балете, и мне очень нравится, что передо мной открываются огромные возможности. Я попытаюсь соединить в этом образе все, что получу от прочтения пьесы Чехова, что услышу от хореографа Владимира Васильева, а также все те эмоции и переживания, которые известны (пока!) только мне одной».
Записала Е. З.
Что делать?
Вы напряжены, взволнованы? Чтобы ослабить эти ощущения, сосредоточьтесь на дыхании. Удлините выдохи и сократите вдохи: попробуйте вдыхать на три счета, а выдыхать на четыре. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что волнение отступает.
Чувствовать
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, для начала научитесь их распознавать, понимать, что с вами происходит «здесь и сейчас»: мне грустно, я разочарован(а), злюсь... Услышать свои ощущения – это и есть первый шаг к эмоциональной свободе. Мозг запоминает наши реакции и постепенно привыкает посылать нашему телу более спокойные сигналы, что помогает избавиться от необходимости защищаться.
Понимать себя
Осознав последствия постоянного контроля над собой, мы можем перестать прятаться за ним, как за каменной стеной. Попробуйте задать себе несколько вопросов: «Хорошо ли знает меня мое окружение?», «Есть ли эмоциональная близость между мной и теми, кого я люблю?», «Станет ли мне лучше, если я перестану себя сдерживать?», «Действительно ли контроль защищает меня от неприятностей и ошибок?»
Что такое внутренняя сила человека, откуда она берется, почему многим ее не хватает и что сделать, чтобы ее всегда было в достатке, — сегодня поговорим об этом с Анжелой Харитоновой, практическим психологом.
У меня слишком напряженная жизнь: много ответственной работы, семья, обязанности. В последнее время я стала ощущать, что надломлена, как будто моя внутренняя сила куда-то уходит. Я стала бояться трудностей, ощущать неуверенность, рассеянность. А как раз сейчас мне важно ощущать свой внутренний стержень. Как обрести свою силу вновь? Анна, 36 лет, Тула.
Для начала нужно понять, о чем идет речь, — об истощении сил, синдроме хронической усталости или о желании стать еще сильнее. Автор письма, пожалуй, говорит именно об истощении сил. Тогда первое, что нужно сделать, — понять, куда и каким образом эта энергия уходит; второе — изобрести для себя новый способ жизни, который позволит сохранять силы; а уже третье — укрепить эти силы.
Как люди теряют свою энергию
Несомненный лидер по отнятию у нас сил — негативные эмоции: страх, обида, вина и пр. На втором месте — гиперответственность. Гиперответственные люди делают все дела, теряя в 2−3 раза больше сил, чем обычный человек. Почему? Они слишком стремятся все сделать совершенно, постоянно волнуются, что выполнят дело недостаточно хорошо, их ум все время беспокоится и «суетится». Они часто сравнивают себя с другими, что сильно истощает. Себя можно сравнивать только с самим собою прошлым, тогда это будет развитие, а не невроз. На третьем месте по «отбиранию сил» у нас — постоянный внутренний диалог. Мы без конца думаем, как успеть, что сказать, переживаем, если что-то удалось не так, что подумают о нас другие, беспокоимся, спешим и нервничаем.
Вообще внутренний диалог только на 10−20% - планирование дел, а остальные 80−90% - суета и страх.
Строим новый план жизни, который не будет истощать силы
Нужно научиться держать в узде трех «драконов»: негативные эмоции, слишком большую ответственность и слишком активный внутренний диалог. Убедить себя не обижаться, не раздражаться можно такой аксиомой: негативными чувствами мы наносим вред только себе, никак не воздействуя на человека, которой явился причиной наших реакций. Есть такая мудрость: обидеться — это все равно что выпить яду в надежде, что он убьет твоего врага.
От гиперответственности избавляет только доверие миру, жизни, Богу. Если ваш девиз «Я могу надеяться только на себя», то это точно означает, что другим людям и жизни вообще вы не доверяете. Если что-то происходит так или иначе, для чего-то это нужно. Не все дела должны быть сделаны совершенно. Не всю ответственность надо брать на себя, иногда очень полезно делегировать ее сотрудникам, мужу, детям.
Не все в мире должно происходить так, как запланировали вы. Просто отдайтесь течению жизни, это принесет огромное облегчение.
Остановить внутренний диалог можно небольшими паузами в течение дня для аутотренинга, дыхательных упражнений, просто отдыха. Очень полезно несколько раз в день расслаблять все мышцы, глубоко дышать (хотя бы 5−10 мин.), ведь когда расслаблено тело, расслабляется и наш ум. Если у вас есть возможность послушать звуки природы, просто приятную музыку, обязательно сделайте это. И опять же доверие к миру поможет вам отойти от внутренней суеты и обрести гармонию.
Наращиваем внутреннюю силу
Вот вы уже не теряете энергию, теперь можно приступить к наращиванию внутренней силы.
Аксиома 1. Внутренняя сила наращивается в момент решения трудных задач. Мы боимся столкновения с трудностями, стараемся их не замечать, отложить на потом. Но проблема-то никуда не уходит и потихоньку истощает нас. Если вы бросите вызов страху, посмотрите ситуации в лицо и разрешите ее, то вы несомненно станете сильнее! Когда вы решаете проблему, ее энергия переходит к вам, становится вашей личной силой.
Аксиома 2. Нужно правильно «конвертировать» энергию эмоций. Любые эмоции имеют как разрушительный, так и созидательный потенциал. Негативные эмоции — гнев, обида, разочарование — потенциально разрушительны. Но если они все-таки возникли, то их не нужно подавлять, а их энергию надо направить в созидательное русло: решить проблемы, изменить что-то в себе, сделать то, что давно хотелось. Позитивные эмоции (радость, восторг, любовь) потенциально созидательны, но их потенциал можно направить на улучшение своей жизни, а можно не использовать вовсе или даже применить далеко не лучшим образом.
Аксиома 3. Используйте энергию вдохновения. У идей короткий срок годности. Например, пришла вам в голову замечательная мысль, как открыть свой бизнес, улучшить свою жизнь и т. п., делайте первые шаги незамедлительно. Если вы скажете себе «здорово, но я займусь этим позже», энергия может рассеяться, вдохновение и оптимизм иссякнут, и все останется как было. Не откладывайте важные дела на потом, делайте, пока есть внутренний огонь!
Аксиома 4. Общайтесь с позитивными людьми. Есть люди, которые крадут наше время, нашу энергию, наше вдохновение. Это пессимисты, негативисты, нытики, лентяи. Не вступайте с ними в дискуссии, вы имеете право разорвать с ними контакт (на время или навсегда, зависит от того, кто эти люди). Лучше найдите в своем ближнем и дальнем окружении вдохновленных, свободных, уверенных и сильных людей, которые идут по жизни с радостью и упоением. Общение с этими людьми поможет и вам поднять свой уровень личной силы.
Аксиома 5. Занимайтесь спортом, творчеством или энергетическими практиками. Выберите для себя то, что подойдет лично вам. Спорт в любом его проявлении (от зарядки до более серьезного уровня), танцы, живопись, пение помогают очищать голову от ненужных мыслей и заряжать позитивом. Это ваши личные источники энергии, откуда можно черпать силу всегда. Без подзарядки внутреннюю силу не нарастить!
Аксиома 6. Возьмите себе за правило всегда быть самим собой — это одна из основных наших жизненных задач. Каждый человек появляется на свет с уникальным набором качеств, способностей и талантов. Мы должны жить своей жизнью, а не стараться быть правильными по меркам социума.
Аксиома 7. Никогда ни о чем не сожалейте. Все, что было сделано, — это лучшее решение из миллиона возможных на тот момент времени. Не живите задним умом, который нашептывает вам, что можно было поступить лучше. Это всего лишь иллюзия. Будет следующий момент — и вы по-ступите уже по-другому.