Как справиться с ленью.

Губительная привычка оттягивать выполнение даже самых важных дел способна если и не разрушить жизнь, то сделать ее значительно менее насыщенной, продуктивной и радостной.

Откуда берется лень и как научиться бороться с внутренним «Обломовым»? Поговорим об этом подробнее.

Почему люди ленятся: причины

В каждом из нас может быть заложен один или сразу несколько факторов, мешающих нам выполнять все задуманное, все нужное и важное. К примеру вот эти:

Боязнь перемен, причем как отрицательных, так и положительных. Мы настолько зацикливаемся на своем мире, что категорически отказываемся хоть на миллиметр расширить границы привычного. Ведь для многих серая стабильность выглядит значительно более привлекательно, чем пока еще только теоретическое сверкающее счастье. Помните известное «Лучше синица в руках, чем журавль в небе»?
Опасение, что ваших сил окажется недостаточно для выполнения задуманного. Переоценка сложности поставленных задач.
Неверие в то, что вы уже ничего не сможете изменить к лучшему.
Затянувшееся «психологическое детство» - имитация поведения ребенка, к которому пока еще не предъявляются никакие особенные требования. Это чувство возникает, в частности, у избалованных родителями, слабых духом, инфантильных людей, не готовых брать на себя ответственность, решать проблемы, насущные задачи. Они словно все время ждут, когда за них это сделает кто-то другой - «покровитель», «защитник» или даже «слуга».
Отсутствие представлений о том, как выполнить намеченное - с чего начать, как делать, как грамотно закончить.
Нежелание действовать «так, как все» или «так, как вам сказали». Обычно появляется на фоне либо каких-то комплексов, недостатка внимания, стремления доказать свою неповторимость либо из-за постоянного давления со стороны, уничижающего ваше «Я», вашу свободу действий и мыслей, чувство собственного достоинства.
Неверная оценка времени. Вам все время кажется, что все еще впереди и беспокоиться не о чем.
Подсознательное желание навредить себе. Оно может возникать, например, на фоне мазохистских наклонностей, причины которых могут быть самыми разнообразными.

Задаваясь вопросом о том, как заставить себя не лениться, вы должны, в первую очередь, попытаться честно ответить на вопрос о том, что является для вас тем тормозящим фактором, который провоцирует лень. Далее вам нужно будет просто устранить «занозу».

Конечно, в зависимости от особенностей характера человека принципы борьбы с ленью будут различными в каждом случае. Однако можно выделить несколько базовых методик, помогающих побороть лень.

Мотивация

Такой расплывчатый и избитый термин. Однако не сказать о нем просто невозможно. Если говорить кратко, то его можно определить как «побуждение к действию». Причем строиться это самое побуждение может решительно на чем угодно. Вот несколько примеров:

Очень яркие чувства, эмоции с негативным (особенно хорошо действуют) или положительным окрасом по принципу «не дай Бог, чтобы со мной это случилось» и «как я хочу, чтобы и у меня это было». Так, это может быть всепоглощающая зависть к ближайшей подруге, сделавшей умопомрачительную карьеру или искренняя радость за сестру, нашедшую смысл жизни в материнстве. Сконцентрируйтесь на своих чувствах, подумайте, что вам нужно, чтобы у вас что-то появилось или чего-то, напротив, не произошло, и начинайте действовать.
Кумир. Нет совершенно ничего плохого, чтобы черпать вдохновение в сильных, предприимчивых, деловых, решительных людях. Причем это может быть как какая-то легендарная личность, так и сосед по дому. Главное, чтобы человек был близок по духу и напоминал вам себя.
Чувство долга. Так, например, вы можете начать что-то делать ради своих родителей/второй половинки/детей - ради того, чтобы они могли порадоваться за вас или чтобы помочь им в чем-то.
Время. Только подумайте о том, что вам уже 25/35/45, а вы еще не сделали ни того, ни того, ни того (впишите нужное). А ведь с каждым годом у вас будет появляться все больше дел, все больше трудностей, а силы и здоровье, молодость и, наконец, шансы что-то изменить будут лишь безвозвратно иссякать. Разве не чудовищно страшно в старости оплакивать нереализованные надежды, мечты, планы?

Решительность

Все думаете о том, как не лениться? Оставьте это пустое занятие. А вместо этого сразу после прочтения статьи начните нужное вам дело, не задумываясь о том, как это сделать!

Просто наберите номер регистратуры поликлиники и запишитесь к врачу. Позвоните бывшему и скажите, что вы его еще любите. Сядьте и начните писать первую главу курсовой/дипломной работы и пр. Сделайте генеральную уборку, в конце концов.

Это идеальный способ расправиться с любым, даже самым сложным, нудным, неприятным делом, вы уж поверьте.

«Грубая сила»

Если у вас совершенно нет силы воли, то лучший способ не лениться для вас - это требовательное начальство, которое будет спрашивать от вас по максимуму. Причем это может быть как реальный босс на работе (например, если вы откажетесь от фриланса и устроитесь в офис), так и, например, тренер в спортзале или преподаватель на курсах. Причем в ваших же интересах выбрать шефа построже...

Также вам могут быть полезны эти статьи.

Самым главным врагом большинства людей является, как ни странно, лень. Если бы не она, любой человек успевал намного больше и достигал самых высоких целей. К сожалению, привычка лениться слишком часто не дает реализовать себя. По этой причине борьба с ленью для многих актуальна. Есть немало приемов, позволяющих побороть такой распространенный «недуг». Их можно разделить на несколько групп, каждую из которых стоит рассмотреть отдельно.

Борьба с ленью с помощью принципов психологии

Причин, по которым лень не дает заниматься важными делами, много. И часть из них получится устранить, если разобраться хотя бы в самых основных психологических приемах. Обратить внимание необходимо, прежде всего, на такие аспекты.

Долой негативное восприятие

Обычно человеку сложно делать то, что ему неинтересно. Это один из основных психологических законов. Проводить время за любимыми занятиями намного проще. Во время них лень не одолевает. Такой момент и нужно использовать. К предстоящей работе следует относиться с любовью. Если рассматривать ее как очередную повинность, победить лень вряд ли удастся. Тогда придется постоянно пересиливать себя, а из-за этого результат окажется хуже.

Самый тяжелый шаг – первый

В психологии существует так называемый принцип врабатываемости. Он означает, что для продуктивной деятельности человек сначала должен «включиться» в определенное дело. Можно сказать, что лень пропадает, когда удается «встать на рельсы». Но перед этим приходится делать первый шаг, который наиболее сложен. Таким образом, начинать какое-либо дело лучше всего, расслабившись и не думая о том, как много впереди работы. Постепенно само дело захватит интерес. Соответственно, выполнять его будет намного проще.

Двигатель работы – правильная мотивация

Только бездельничать человек может без причины. Для всего остального у него должна быть мотивация. Найти мотив каждый должен самостоятельно. Кому-то хорошей мотивацией станет развитие. Для других – вознаграждение, похвала или признание окружающих. Как бы то ни было, чтобы заняться нелюбимым делом, сначала нужно четко определить причину, по которой им необходимо заниматься.

Пересыщение ленью

Как известно, все хорошо в меру. По этой причине человек не может постоянно работать, как и все время отдыхать. Последнюю особенность как раз и нужно использовать. Чтобы линь не одолевала каждый день в самый неподходящий момент, необходимо ею пересытиться. Например, раз в 2-3 недели можно устраивать полноценный «день лени». И на всем его протяжении не нужно ничем заниматься. Правда, нельзя дать организму привыкнуть к тому, что ничем не заниматься – нормально.

Как побороть лень посредством физиологии

Человек – существо достаточно сложное, поэтому психология и мотивирование для него невероятно важны. Но и физиологические особенности работы организма тоже нужно принимать во внимание. Слишком часто из-за неправильного обращения с собой человек создает такие условия, когда лень для него становится привычный. Заставить себя вспомнить, что лениться – не очень хорошо, можно с помощью таких основ физиологии.

Чтобы прогнать лень, нужно взбодриться

Организму периодически необходима встряска. Отличный вариант в этом случае – принять холодный душ. Также «разорвать оковы» можно, если выпить чашку крепкого кофе. Но ни с первым, ни со вторым нельзя переборщить. Иначе организм просто привыкнет и в дальнейшем не сможет нормально функционировать без новой порции контрастного душа или дозы кофеина.

Учет индивидуального биологического ритма

О существовании так называемых «сов» и «жаворонков» знают все. Но такие ярлыки люди получают не только из-за своего режима сна и отдыха. На самом деле, каждый человек эффективно работает в какой-либо определенный период. Соответственно, для «жаворонков» этим периодом является утро или первая половина дня, а «совам» проще выполнять работу вечером или практически ночью. Свой биологический ритм необходимо внимательно слушать. Тогда бороться с ленью станет заметно легче.

Чередование разных видов нагрузки

В физиологии существует принцип истощаемости. Спортсмен не может целый день заниматься только физическими упражнениями. Представители умственного труда, соответственно, также неспособны думать с утра до вечера. Именно поэтому в организациях, руководство которых заботится о сотрудниках, есть свои импровизированные спортивные залы. Чтобы не проверять на себе действие принципа истощаемости, виды нагрузок в течение дня нужно менять. Кроме того, за счет этого жизнь станет более насыщенной.

Правильная организация режима дня

Наконец, существуют такие методы борьбы с ленью, которые предполагают грамотную организацию собственной жизни. Их тоже стоит рассмотреть в отдельной группе, поскольку тогда удастся составить полноценную программу, позволяющую побороть лень. В данном случае обратить внимание нужно на моменты такого характера.

Поддерживать жизненный тонус

Лень может становиться причиной усталости, нехватки витаминов в организме и так далее. Действенными способом увеличения жизненного тонуса являются систематические занятия спортом, правильное питание, прием витаминных комплексов и стимулирующих средств.

Планировать дела вперед

Не лениться получится, если заранее подготовить себе план на день, неделю или сразу месяц. Зная, какие дела предстоят впереди, бездельничать просто не удастся. Естественно, при необходимости план можно корректировать, но не отменять.

Грамотный выбор последовательности дел

Начинать всегда лучше с самых сложных задач. Ведь долго сохранять концентрацию и физические силы все равно не получится. Лучше, если к моменту, когда они будут истощены, останутся только самые простые дела.

Есть немало других методов, которые помогают бороться с ленью. Но, если использовать в комплексе представленные выше, удастся отучить себя лениться достаточно быстро. Хотя для этого придется сначала сделать первый шаг. А он, как уже было выше отмечено, всегда требует больше всего усилий.

Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.

Заранее составьте план действий

Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.

Не проводите всю утро в постели

Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам

Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.

Не забывайте устраивать перерыв между делами

Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.

Чаще хвалите себя

Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.

Найдите свою мотивацию

Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.

Научитесь грамотно распределять свое время

Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.

Что такое лень? Лень это зона комфорта и мотивация одновременно. Нам всем нужен хороший пинок под зад! Пинок под зад — это честолюбие! Вопрос как заставить себя не лениться, почти самый главный по жизни! Ведь все что мы имеем, чего достигаем, к чему стремимся это результат нашего труда и усердия и конечно же нескончаемой энергии. Только мы, своими действиями помогаем самим себе, стать тем, кем мы являемся в настоящий момент времени.

Чем мы помогаем себе не лениться?

Силой воли
Словом, ‘’НАДО’’
Мышлением
Установкой ‘’Если не сейчас, то, когда? ’’
Cилой мысли
Конкуренцией

Ревностью, стимулом
Стимулом -заработать денег
Стимулом, что биологические часики тикают
Стимулом ухудшения собственного здоровья
Стимулом хотеть большего
Пониманием того, что время очень быстрый невосстанавливающийся фактор
Выбором собственных приоритетов

Как заставить себя не лениться видео

[[$yandexInsideHorizontalCommon]]

Достаточно насущный вопрос, следующий - как заставить себя не лениться заниматься спортом? Это реально очень актуальный вопрос! Нам всем нравятся стройные тела, мы все смотрим по сторонам, но сами, едва ли предпринимаем какие-либо шаги, чтобы изменить свою внешность, прекратить есть, устранить целлюлит и совершать простейшие усилия. Ведь заставить себя пойти в тренажерный зал или взять в руки штангу способен не каждый человек. Принудить себя пойти на пилон, терпеть боль, синяки, заставлять себя через страдания, чтобы впоследствии сделать пару трюков может не каждая и не каждый.

Достаточно насущный вопрос современности, как заставить себя заставить себя? Как мотивировать себя на то, чтобы быть красивой и стройной?

Можно прочесть массу статей на тему, как заставить себя не лениться книга, но пока человек сам не ЗАХОЧЕТ, пока он не ОСОЗНАЕТ, что ему НУЖНО и НЕОБХОДИМО, пока он не СОЗРЕЕТему в сущности ничего и никто не поможет! Не статьи, не назидания друзей и родственников, не приказы, не обиды близких людей, которые хотят видеть в нём преуспевающую и успешную личность.

Из гуманитарных наук известно, как заставить себя не лениться психология! Но кто применяет все эти советы и рекомендации на практике? Кому реально помогают назидания родственников, популярные фильмы, советы друзей и подруг? может быть на несколько часов максимум дней мотивация возникает. Кому помогает? Единицам? И то, потому что до этого человек зрел, зрел и наконец то последним пинком был этот совет, это поучение, это назидание от знакомого или незнакомого человека, которое он УСЛЫШАЛ и РАЗРЕШИЛ СЕБЕ СТАТЬ УСПЕШНЫМ!

Как заставить себя не лениться смотреть видео.

Как заставить себя не лениться, а действовать?

Хотеть большего.
Убедиться себя, что вы достойны быть успешным и самодостаточным человеком
Стремиться к определенной цели
Поставить себе цель
Создать мечту

Создать визуализацию в виде ваших старых фото, найти примеры известных личностей, которые несмотря на обстоятельства, смогли преодолеть в себе страхи, лень и зону комфорта
Не опускать руки и не сдаваться
Адекватно реагировать на риски и страхи
Если вы не будете рисковать, то всегда останетесь там, где вы сейчас, а время, то тикает.

Понять, что мы постоянно придумываем себе отмазки, отговорки и убеждаем себя, чтобы что-то не предпринять, слушаем ""забитых"" людей этаких ""спецов"", которые также всего боятся, берут примеры смотря по сторонам или основываясь на собственном горе опыте и горе опыте своих неудачников близких

Не допускать влияние таких людей со стороны! Покажи, что ты сам успешен, удовлетворен своим семейным статусом, сексуальной составляющей, что ты строен и красив, что у тебя душевная гармония, а потом давай советы! Не стоит прислушиваться к советам тех, кто на вашем фоне, хочет просто быть более востребованным! Пусть сам строит свою востребованную жизнь, а не лезет в вашу!

Выбрать достойного известного авторитета на которого вы хотите равняться
Не рассказывать никому о своих планах, чтобы в будущем не быть уязвленными страхами ваших друзей, мающихся от собственной скуки, лени и неудовлетворенности.
Завести привычку описывать достижения.

Поставить себе срок, выполнения
Научиться тратить определенное время каждый день на выбранную цель - обучение, занятие спортом, или чтение, собственным делом. Лучше по чуть-чуть каждый день, чем вообще ничего.
Выработать в себе систематичность.

Как заставить себя не лениться дома?

Отключить интернет. Сразу появится море свободного времени, чтобы начать ухаживать за собой или убирать, готовить, стирать, мыть или выполнять физические нагрузки.
Придумать себе стимул. Сейчас выполню домашние дела и получу награду.
Награждать себя за физическую активность комплиментами, уходом, интернетом, выходом в кинотеатры, театры, кафе.
Постоянно держать на контроле потраченное время на дела.

Как заставить себя не лениться на пенсии

Подумать о своих внуках и не помогать им своим ворчанием, советами- лучше занять себя- придумать хобби или найти занятие по душе, например, огород, дачу.

Все мы с детства знаем, что лень – страшный порок, что человек ленивый никогда ничего в жизни не добьется, что его ждут лишь нищета и болезни… Тысячелетиями лень осуждалась и порицалась обществом, о ней даже существует множество пословиц! Но и трудоголизм ни к чему хорошему не приводит, ведь чрезмерное усердие тоже может стать причиной следующей за ним тотальной лени.

Сам Даль в своем знаменитом словаре писал, что лень – это отвращение от труда, занятий, склонность к дармоедству и безделью. Говоря проще, можно сказать, что лень – это превалирование свободного времяпрепровождения над трудовой деятельностью. Ничего плохого в легкой лени нет, но она может привести к тому, что человек перестанет быть цельной натурой, потеряет целеустремленность и энергию, превратиться в пассивное существо. Если вы четко осознаете, что злодейка-лень мешает вам жить и радоваться жизни, что именно из-за нее уже упущено множество возможностей, пора начинать с ней бороться! Как заставить себя не лениться? Об этом мы поговорим в этом материале.

Причины лени

Побороть лень можно, и это не так сложно, как кажется! Но победа будет за вами лишь в том случае, если вам известны причины своего порока. Почему же мы ленимся? Тому есть несколько причин:

Версия эта кажется «притянутой за уши», но лень может быть защитной реакцией организма! Нежелание делать что-либо может быть вызвано перегрузками (физическими либо умственными), ами, нервными потрясениями. Из-за всего этого организм решает передохнуть. Побороть такую лень просто – следует просто отдохнуть, разгрузить мозги, расслабиться. Лень пойдет на пользу.
Из-за депрессии человек может стать заторможенным, с ним случится упадок сил, он может потерять интерес к жизни, делать минимум дел «спустя рукава». Такое положение дел побороть сложнее, ведь оно связано с состоянием здоровья. Может помочь свежий воздух, комплекс витаминов и хороший психотерапевт.
Ленью из-за отсутствия мотивации страдают в основном люди молодые, или же те, кто пока еще ищет себя в этой жизни. Отсутствие и в будущем, бесперспективность текущих задач вызывает некий подсознательный протест. Из-за этого работа не делается вовсе или же делается плохо. Здесь нужно брать себя в руки, заниматься самоорганизацией и искать новые цели.

Как научиться не лениться?

Лениться изредка приятно и даже полезно, ведь часто лежание на диване доставляет намного большее удовольствие, нежели любая другая деятельность. Но что же делать, если лень отравляет жизнь и мешает планам, как прекратить лениться? Несколько дельных советов точно помогут. Итак, что делать, чтобы не лениться?

Вот и все, побороть лень просто, для этого нужно лишь очень хотеть этого. Не позволяйте лени одолевать вас, ведь жизнь так ярка и многогранна, а ленивые люди никогда этого не поймут!