Новое исследование, проведенное Университетом Вандербильда, показало, что женские гормональные циклы могут не только сделать женщин более зависимыми от наркотиков, но и усилить воздействие триггеров, приводящих к рецидивам. Полученные результаты особенно важны на фоне того, что в свет практически никогда не выходили научные работы, демонстрирующие зависимость между этими циклами и наркоманией.
Эрин Калипари, доцент кафедры фармакологии в Центре исследований наркомании им. Вандербильда, отмечает, что женщины представляют собой наиболее уязвимую группу населения, так как имеют более высокий уровень зависимости от наркотических веществ. Однако исследования, связанные с наркоманией, в основном сосредоточены на изучении механизмов, происходящих в мужском организме. Ее исследование показало, что, когда уровень гормонов, связанных с фертильностью, находится на высоком уровне, женщины начинают быстрее обучаться и становятся более склонными к поиску вознаграждений.
«У женщин, которые начали принимать наркотики, процесс возникновения зависимости может протекать по совершенно иному сценарию, чем у мужчин. Это очень важно знать, потому что речь идет о первом шаге в разработке эффективных методов лечения», – отметила Калипари.
Следующим шагом, по ее словам, будет определение того, как именно гормональные сдвиги влияют на мозг женщины. Последний этап связан с разработкой лекарств, которые могли бы помочь преодолеть эти изменения. Однако лечебные центры уже могут использовать информацию, представленную в этом исследовании, чтобы помочь женщинам бороться с рецидивами.
Ученые с самого начала избегали использовать самок животных в медицинских исследованиях, поэтому им не приходилось учитывать влияние гормональных циклов. В результате разработка лекарств часто фокусируется на коррекции дисфункций у мужчин, что может объяснить, почему женщины часто не реагируют на доступные препараты или методы лечения, отмечает Калипари.
Ее работа была недавно опубликована в журнале «Нейропсихофармакология». В ней был проведен эксперимент с участием крыс мужского и женского пола. В результате него ученые выяснили, что самки оказываются более зависимыми от наркотиков, чем самцы.
«Существуют эпидемиологические данные, которые указывают на то, что женщины более уязвимы, но неясно, какие факторы на это влияют. Однако благодаря подобным исследованиям, мы начинаем изолировать окружающую среду и физиологические причины», – добавила Калипари.
Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что пропионат жирных кислот помогает защититься от воздействия высокого кровяного давления, включая атеросклероз и ремоделирование сердечной ткани. Кишечные бактерии производят вещество, которое успокаивает иммунные клетки, повышающие кровяное давление, из натуральных пищевых волокон.
«Ты – то, что ты ешь», – гласит одна пословица. Однако в значительной степени наше благополучие также зависит от того, что потребляют гости-бактерии в нашем пищеварительном тракте. Дело в том, что кишечная флора помогает человеческому организму утилизировать пищу и производить полезные микроэлементы, включая витамины.
Полезные кишечные микробы способны производить метаболиты из пищевых волокон, включая жирную кислоту, называемую пропионатом. Это вещество защищает от вредных последствий высокого кровяного давления. Берлинская исследовательская группа из Центра экспериментальных и клинических исследований (ECRC) показала, почему так происходит. Их исследование было опубликовано в журнале Circulation.
Исследователи давали пропионат мышам с повышенным артериальным давлением. После этого у животных наблюдалось менее выраженное повреждение сердца или аномальное расширение органа, что делало их менее восприимчивыми к сердечной аритмии. Уменьшилось также повреждение сосудов, известное как атеросклероз. «Пропионат позволяет бороться с рядом нарушений сердечно-сосудистой функции, вызванным высоким кровяным давлением. Это может стать многообещающим вариантом лечения, особенно для пациентов, у которых слишком мало этой жирной кислоты», – отмечает руководитель исследовательской группы профессор Доминик Н. Мюллер.
Обход через иммунную систему
«Наше исследование показало, что это вещество проходит через иммунную систему и, таким образом, напрямую воздействует на сердце и кровеносные сосуды. В частности успокоились Т-хелперные клетки, которые усиливают воспалительные процессы и способствуют повышению артериального давления», – отмечают доктор Никола Уилк и Хендрик Бартоломеус из ECRC.
Это оказывает прямое влияние, к примеру, на функциональные возможности сердца. Исследовательская группа вызвала сердечную аритмию у 70% необработанных мышей с помощью целенаправленных электрических импульсов. Однако только одна пятая часть грызунов, получавших жирную кислоту, была подвержена нерегулярному сердцебиению. Дальнейшие исследования с помощью ультразвука, срезов тканей и одноклеточных анализов показали, что пропионат также снижает связанные с кровяным давлением повреждения сердечно-сосудистой системы животных, значительно увеличивая их выживаемость.
Но когда исследователи дезактивировали определенный подтип Т-клеток в организме мышей, известный как регуляторные Т-клетки, положительные эффекты пропионата исчезли. Поэтому иммунные клетки незаменимы для благотворного воздействия вещества на организм. Исследовательская группа под руководством Йоханнеса Стегбауэра, адъюнкт-профессора в Университетской клинике Дюссельдорфа, подтвердила выводы команды.
Короткоцепочечная жирная кислота как терапевтический вариант
Результаты объясняют, почему диета, богатая клетчаткой и рекомендованная многими организациями по питанию, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Целозерновые продукты и фрукты, к примеру, содержат волокна целлюлозы и инулина, из которых кишечные бактерии производят полезные молекулы, такие как пропионат и короткоцепочечная жирная кислота, главная цепь которой состоит всего из трех атомов углерода.
Часто ли вы задумываетесь о вашем будущем? Какие мысли вас при этом сопровождают? Учёные ряда университетов США всерьез озаботились вопросами, связанными с восприятием будущего людьми. В этих исследованиях приняли участие ведущие социологи, психологи, медики и даже историки, при этом также привлекались эксперты из Европы и Юго-Восточной Азии.
Как выяснили учёные, перманентный страх будущего свойственен по меньшей мере 54% жителей нашей планеты. Причем, люди одинаково боятся будущего как в "благополучных" странах, так и в наименее развитых территориях.
От чего зависят наши страхи, связанные с будущим?
"Боязнь будущего - субъективна", - говорят учёные. Она не связана с материальным достатком семьи, с текущими трудностями и невзгодами, которые может переживать человек или его семья.
Мужчины боятся будущего больше, чем женщины. Учёные объясняют это тем, что мужчине изначально доводилось быть охотником и нести ответственность за свою семью. Как следствие, он в большей степени зависел от будущего - от погоды, успеха на охоте. Ему важно было вовремя предугадывать приближающиеся кризисные ситуации и адекватно на них отвечать. В то время как женщина во многих подобных вопросах могла положиться на мужчину - мужа или отца.
С возрастом люди становятся всё более подвержены страхам, связанным с будущим. Более того, люди с возрастом становятся более чувствительны к таким факторам. К примеру, если подростку сказать, что в его будущем сэндвич будет стоить в десять раз дороже, он может вполне спокойно принять этот как факт, и это даже не вызовет в нём малейшего беспокойства. А вот если вы скажете зрелому человеку, скажем, лет 60 отроду, что через год сэндвич будет стоить на 20% дороже, он может очень даже забеспокоиться, даже если до этого не был большим любителей сэндвичей и вообще всячески избегал фаст-фуд.
Страхи будущего минувших эпох
В разные эпохи люди боятся разного. Сегодняшним жителям больших городов явно покажутся смешными страхи их далёких предшественников. Так, к примеру, жители Лондона середины XIX века боялись того, что их дети будут жить в очень грязных городах, буквально будут тонуть в потоках лошадиного навоза. Ведь та эпоха означилась бурным урбанистическим ростом, население городов росло экспоненциально. При этом основным транспортом были лошади, производившие известные отходы, которые для жителей городов того времени доставляли куда больше хлопот, чем нам сегодня доставляют, скажем, выхлопы автомобилей.
Ещё пару десятилетий назад жители крупных мегаполисов боялись загазованности, которую несёт с собой развитие транспорта и увеличение общего числа машин на дорогах. Напротив, в наши дни этот страх не входит даже в первую десятку, согласно исследованию, проведённому Массачусетским технологическим институтом.
Не в последнюю очередь это связано с развитием альтернативной энергетики и развитием транспортных средств на силовых установках, альтернативных привычным двигателям внутреннего сгорания. Гибриды и даже полностью электрические автомобили перестали быть диковинкой даже для наших городов, что уж говорить о цивилизованном мире.
Чего в будущем боятся наши современники?
Есть несколько факторов, которые существенно влияют на образ будущего и страхи, связанные с ним. Ученые, исследующие футурофобию, выделяют три основных фактора - информационную и
Люди, которые мало или плохо спят, не соблюдают регулярного режима бодрствования и сна, как правило, и это доказанный научный факт, в большей степени подвержены фобиям, связанным с будущим.
Однако в наибольшей степени на восприятие будущего влияет текущее эмоциональное состояние индивида, что тесно связано с информацией, которую он регулярно потребляет. Если вы хотите жить спокойной жизнью, с конструктивной надеждой на будущее, вам категорически противопоказан телевизор. Ведь именно ТВ-программы являются главным источником страхов о будущем, что связанно с самой спецификой создания ТВ-шоу и их промотирования на ТВ, которые в будущем станут ещё более агрессивными и навязчивыми.
Майкл Юрасик, возглавляющий кафедру медицинской антропологии в провёл исследование среди своих студентов и выяснил основные страхи Независимо от этнического происхождения студентов, а также от того, из какой они местности приехали учиться, эти страхи оказались довольно общими для всех.
По уровню распространённости, от наиболее типичных, к наименее типичным, страхи современной молодежи распределились таким образом:
- Жизнь становится более сложной.
- Постоянно осваивать новые знания.
- Неуверенность в экономике и политике.
- Страх о своём здоровье.
- Страх о здоровье близких.
Казалось бы, страх о здоровье должен был бы занимать первые строчки "рейтинга", однако хотя он и попал в пятёрку, но всё же вытеснен из первых позиций другими страхами. Руководитель исследовательской группы Майкл Юрасик считает, что это связано с успехами медицины, которые мы наблюдаем в последние десятилетия.
События в стране затронули нас всех. И на фоне разрушенных домов Донбасса, погибших там детей даже как-то неловко говорить о потерянной работе, курсе доллара, платежках на коммуналку и отодвинутых куда подальше планах на отпуск в теплых странах нашей прекрасной планеты. Но таких, как я, понимающих, что их жизнь, в сравнении с войной, вполне благополучна и все-таки боящихся будущего - большинство.
И поэтому я решилась выложить свой разговор с Сергеем Косенко в свой блог. Кто такой Сергей Косенко? По профессии - массажист, а по жизни - человек, к которому я иду со всеми своими внутренними проблемами, когда внутри крутятся вопросы, на которые я сама не могу найти ответы. Сергей давно и всерьез изучает наследие Н.К. Рериха, в частности - «Агни-Йогу» и его отношение к жизни, удивительно-ясное мировоззрение - оттуда.
Сереж, жить с постоянной тревогой внутри сложно. Это забирает силы, а от ощущения, что ты не в силах изменить течение событий, можно сойти с ума, честное слово. Мой вопрос прост: что делать?
Ларис, ты не в силах изменить то, что уже предназначено. Ключевые события в твоей жизни и в жизни каждого из нас давно прописаны, заслужены в прошлом. Если суждено тебе попасть под выстрелы - никуда ты от этого не денешься, будешь ты этого бояться или нет. Но если эти самые страшные для тебя и твоих детей события - как на весах у Судьбы, то есть могут быть, а могут и не быть (бывает и так), то ты своими испуганными мыслями приблизишь беду. Постарайся не думать о плохом, думай о хорошем.
А что касается страха - это бессмысленное чувство. Оно от неверия в Бога, пойми это. И если этой Водящей Руки в твоей жизни нет, ты обречена на страх. Я вообще с трудом понимаю, как люди умудряются жить без веры и любви к Господу, как не сходят с ума. Впрочем, сходят. Тайно и явно. Чего ты боишься? Разложи свой страх на составляющие, сравни со всем, что ты уже знаешь о Беспредельности и ты поймешь, что все твои страхи мелкие, как бы смело это перед лицом ежедневных трудностей не звучало.
Легко сказать - не думать о плохом… Как?!
Лучшее лекарство от ненужных мыслей - работа. В идеале - физическая. Вспомни мудрое выражение из детства, что отдых - это смена рода занятий. Умственная работа утомляет мозг и контролировать его хаотическое «мыслетворчество» иногда становится трудно. Постарайся уставать физически. Гуляй. Смотри в небо, любуйся звездами и облаками, всматривайся в деревья, весна пришла - на деревьях появляются почки…
Сереж, в стране - война! Какие почки?! Я места себе не нахожу от того, что не могу влиять на события, все время хочется куда-то бежать, что-то делать… Гулять… Ну да!
Ты бы не металась, если бы четко понимала, что происходит и где твое место. Верные решения - они без сомнений, ясные. А если мечешься, значит, нет внутри порядка и равновесия, ясности. И действовать в таком состоянии - вредить и себе, и всем окружающим. Мы часто повторяем, что мысль материальна, но почти всегда и почти для всех это только слова. А мысль - она материальнее, чем ложка с супом в наших руках. Перестань искать правых и виноватых, это бессмысленное, и даже вредное занятие.
Слушай свое сердце - если оно кричит: помоги кому-то и чем-то - помогай! Но не воюй даже в мыслях (особенно - в мыслях!) ни с кем. Пока мы все не сложим оружие внутри себя - война не остановится. Нет мира в душе - не будет его и на земле. И мы не вернемся к жизни с ясным будущим. Кстати, ты ведь не можешь не знать, что очень многие действительно замечательные изобретения, книги, великие музыкальные произведения, по-настоящему классные социальные проекты появлялись на свет вот именно в такие времена.
Теряя работу, одни люди накрываются с головой одеялом, и оплакивают свою горькую судьбу в бесконечном поиске виновных, а другие вспоминают свои отложенные из-за занятости дела и устремления и начинают работать над ними, не сдаются и находят выход. И в конце концов создают продукт, который позволяет им выйти на новый, иногда - принципиально-новый для себя уровень. Бухгалтера начинают шить и становятся владельцами своих торговых марок, уволенные с работы секретари пишут на салфетках гениальные стихи и т.д.
Вот тебе путь для развития - работай, ищи новые жизненные дороги и возможности! Благословенны препятствия - ими растем! И следи за мыслями, очень тебя прошу - следи за ними. Это сила, которой нет равных в нашем мире. Отчаиваться бессмысленно, жизнь бесконечна. И завтра обязательно наступит новый день.
Практически все мы постоянно находимся в ожидании, что вот-вот жизнь наладится, завтра будет лучше, чем сегодня, однако к предстоящим переменам относимся со страхом и опасением. Мало кто из нас воспринимает все изменения в своей жизни положительно и верит, что они изменят все к лучшему. Напротив, мы часто волнуемся, а не станет ли хуже, не потеряем ли то, что имеем.
Еще большие страхи по поводу своего будущего возникают, когда мы чувствуем, что изменения приходят извне, и мы вынуждены их принять. Сегодняшний экономический кризис заставил каждого из нас задуматься о завтрашнем дне, начать переживать о своем будущем еще сильнее. С одной стороны, эти страхи могут нас активизировать, помочь принять трудные решения, заставить быть ответственнее и дальновиднее, но с другой стороны, они могут доводить и до панического состояния, невроза, депрессии, мы перестаем быть объективными и начинаем видеть во всем опасность и негатив.
Вспомните, как давно вы просыпались и наслаждались тем, что наступил новый день, который принесет яркие эмоции, приятные встречи и запоминающиеся моменты? Если вы чаще просыпаетесь с мыслью о том, сколько всего вам нужно сделать по работе, какие плохие новости принесет сегодняшний день, что делать, если рубль снова упадет, то пора взять себя в руки и начать что-то менять, пора перестать беспокоиться о том, что еще не случилось, и постараться начать жить текущим моментом. Мы не можем не думать о будущем, но в наших силах перестать его бояться.
Вот несколько советов, как приобрести уверенность в завтрашнем дне и стать счастливее:
- Поставьте конкретную цель. Человек, который точно знает, чего хочет, и уверенно идет к своей цели, не боится перемен, а иногда даже использует их себе во благо.
- Действуйте, а не ждите. Не давайте себе слишком много времени на планирование, не оттягивайте сроки, тогда у вас не будет лишнего времени на размышления о возможных неудачах и страхи просто не успеют появиться. Вам придется действовать и быть решительным.
- Окружайте себя счастливыми людьми. Нет, не беззаботными и глупыми, а именно счастливыми. Теми, кто мыслит позитивно, кто умеет находить положительные моменты в самых трудных ситуациях, кто умеет наслаждаться моментом и получать из него максимум пользы для себя. Вы не представляете, как сильно на нас влияет окружение.
- Перестаньте обсуждать проблемы. Вы не перестанете слышать плохие новости по телевизору или радио, жалобы от друзей и близких, но запретите себе их обсуждать. От подобных разговоров вам вряд ли станет легче. Наоборот, вы еще больше убедите себя в том, что все плохо и ничего хорошего вас не ожидает.
- Ведите дневник успеха. Поставив себе конкретную и вполне достижимую цель, запишите ее. А затем фиксируйте, какие шаги вы предпринимали для ее достижения, и к какому результату они привели. Это поможет вам отбросить в будущем страхи и поверить в себя. А если вы потерпите неудачу, то по вашим записям вы сможете отследить, в чем была ваша ошибка, и сделать выводы на будущее.
- Научитесь правильно принимать неудачи. Это значит, что их нужно воспринимать как бесценный и важный опыт, а не думать, что вы это заслужили, сами виноваты и так будет всегда.
- Задавайте себе правильные установки. Очень многое из того, что с нами происходит, мы невольно притягиваем своими мыслями. Контролируйте их и не позволяйте себе подолгу пребывать в плохом настроении.
- Соблюдайте баланс. Прочитав плохую новость, получив негативный опыт, услышав об очередных проблемах друзей, намеренно сделайте для себя что-то приятное, посмотрите комедию, почитайте жизнеутверждающие статьи. Не позволяйте, чтобы ваш день состоял только из негатива.
- Попробуйте заняться йогой. Она учит человека осознавать себя здесь и сейчас, следить за своими ощущениями в настоящий момент, концентрироваться и отвлекаться от ненужных мыслей. А это именно тот навык, который пригодится всем нам.
- Берегите нервы. Если вы чувствуете, что нервная система уже не может справиться самостоятельно с тревогами и страхами, опасениями и беспокойством о будущем, и раздражительность и напряженность мешают жить не только вам, но и, возможно, вашим близким, на помощь придут специальные противотревожные и успокаивающие препараты. В аптеках сейчас представлен широкий выбор средств, но важно выбрать препарат, не просто подавляющий эмоции и реакцию на окружающее, а помогающий нервной системе восстановить собственные ресурсы. Стоит обратить внимание, например, на « » ® , который не только справляется с неприятными симптомами тревоги и стресса (беспокойством, раздражительностью, напряженностью, тревожностью, чрезмерными страхами и опасениями), но и помогает нервным клеткам восстановиться и работать в правильном режиме, а значит, быть по-прежнему активным, чувствовать уверенность в своих силах, не сбавляя привычного темпа жизни, без сонливости и заторможенности. Препарат действует уже с первой недели приема, и эффект нарастает по мере продолжения его применения. Важно отметить, что после прекращения приема « » ® не возникает синдром «отмены», препарат не вызывает зависимости и привыкания.
Помните, что здоровье и крепкие нервы — залог счастливой жизни.
И напоследок, примите тот факт, что перемены в жизни неизбежны. Когда одни двери закрываются, открываются другие; одно дело заканчивается, а другое начинается; одни люди уходят, но на их место всегда приходят другие: в жизни не бывает пустоты. Относитесь к переменам не как к чему-то хорошему или плохому, а как к шансу измениться, стать лучше и сделать свою жизнь прекраснее.
Управляйте переменами, но не позволяйте им управлять собой!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ
Илья, не стоит бояться своего будущего. В своей жизни я понял несколько состояний! Если Вы обеспокоены - Вы думаете о будущем. Если Вы расстроены, то Вы думаете о прошлом. Не думайте об этом, живите в настоящем. Все происходит здесь и сейчас. А на Ваш вопрос я отвечу речью Курта Воннегута. В 1995 году писатель-сатирик Курт Воннегут произнес её перед выпускниками Массачусетского университета, которая остается актуальной до сих пор и давно вышла за локальные рамки.
«Уважаемые выпускники, мажьтесь солнцезащитными кремами! Если бы я мог дать вам только один совет на будущее, он был бы как раз про солнцезащитные кремы. Выгода их использования была доказана учеными, в то время как остальные мои рекомендации не имеют более надежной основы, чем собственным путаный опыт, эти советы я вам сейчас изложу. Наслаждайтесь силой и красотой своей юности, пока жизнь вам не нравится, она проходит. Поверьте мне, через 20 лет вы посмотрите на свои фотографии и вспомните с чувством, которое вы сейчас не можете понять. Сколько возможностей было открыто перед вами, и как же сказочно вы на самом деле выглядели. Вы не так много весите, как вам кажется.
Не беспокойтесь о будущем. Или хорошо, беспокойтесь, но знайте, что эти беспокойства так же эффективны, как попытка решить алгебраическое уравнение с помощью пережевывания жевательной резинки. Реальными неприятностями в вашей жизни случаются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум, такие, например, что застают вас врасплох в четыре часа вечера, в какой-нибудь обычный вторник.
Ежедневно делайте что-нибудь из того, что вас пугает.
Относитесь бережно к сердцам других людей.
Не миритесь с теми, кто равнодушен к вашему сердцу.
Не забывайте чистить зубы.
Не тратьте время на зависть, иногда вы впереди, иногда позади, гонка длинна, и, в конце концов, вы ее ведете только с самим собой.
Помните комплименты, которые вы получаете, но забывайте оскорбления, и если вы преуспеете в этом, то скажите мне как.
Храните ваши старые любовные письма, выбрасывайте старые банковские выписки.
Периодически подтягивайтесь.
Не чувствуйте себя виноватым, если не знаете, что вы хотите делать с вашей жизнью. Самые интересные люди из тех, кого я знаю, понятия не имели в 22 года, как они хотят прожить свою жизнь, причем некоторые из наиболее интересных мне знакомых сорокалетних не знают до сих пор.
Потребляйте кальций. Бережно относитесь к своим коленям, вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя.
Может быть, вы вступите в брак, может быть, нет. Может быть, у вас будут дети, может быть, нет. Может быть, вы разведетесь в сорок, а может быть, вы будете отплясывать танец маленьких утят на семьдесят пятой годовщине своей свадьбы. Что бы вы ни делали, не хвалите себя слишком много, но и не ругайте тоже. Ваш выбор, как и у всех, наполовину во власти случая.
Наслаждайтесь своим телом, используйте его, как только можете, и не бойтесь того, что другие люди думают об этом. Тело - это самый прекрасный инструмент, которым вы когда-либо будете обладать.
Танцуйте, даже если вам негде этого делать, кроме вашей гостиной. И пожалуйста, не читайте журналы о красивой жизни, они только заставят вас чувствовать себя отвратительно.
Будьте благодушны со своими братьями и сестрами, они ваша лучшая связь с прошлым и те, кто, скорее всего, будут рядом с вами в будущем.
Поймите, что друзья приходят и уходят, но за нескольких драгоценных нужно держаться. Прилагайте все усилия, чтобы преодолеть разрывы в географии и в жизни, потому что чем старше вы становитесь, тем больше вам нужны будут люди, которых вы знали, когда были молоды.
Поживите немного в Москве, но покиньте ее, прежде чем она сделает вас твердым. Поживите на острове Бали, но покиньте его, прежде чем он сделает вас мягким. И, вообще, путешествуйте.
Примите несколько неизбежных истин: цены будут расти, политики будут изменять своим женам. Вы тоже будете стареть, и, когда состаритесь, вы будете фантазировать, что когда вы были молоды, цены были разумными, политики были благородными и дети уважали своих стариков.
Кстати, уважайте своих стариков, вы никогда не знаете, когда они уйдут навсегда.
Не рассчитывайте, что кто-нибудь будет обеспечивать вас. Может быть, у вас есть свой инвестиционный фонд, может быть, у вас есть богатый супруг или супруга, но вы никогда не знаете, когда каждый из них может покинуть вас.
Не экспериментируйте слишком много с вашими волосами, или к тому времени, когда вам стукнет сорок, они будут выглядеть на восемьдесят пять.
Все мы когда-нибудь уйдем, но важно продержаться до конца, во что-то веря. В этом самая большая трудность, потому что кажется, что нет ни черта такого, во что действительно стоило бы верить.
Вот такие вот советы, уважаемые выпускники. Но будьте осторожны и терпеливы с теми, кто вам их дает, совет - это форма ностальгии, это способ выуживания прошлого из мусорной кучи, закрашивание свежими красками нелицеприятных моментов и переработки его в нечто более дорогое, чем оно было. Но то, что солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов, доказано учеными, так что смело мажьтесь».