Мне недавно стукнуло… эээ… не скажу сколько лет, первый серьезный юбилей, когда можно подвести некоторые итоги. Убирая после вечеринки горы грязной посуды(сплавляться по Вуоксе, как предлагали муж и друзья, побоялась — дома спокойнее), пришла к неутешительному выводу: все люди вокруг радуются жизни, то и дело влюбляются, гоняют с гор на лыжах, ныряют с аквалангом, охотятся на крокодилов, прыгают с парашютом. А я… боюсь.
Еду на машине и боюсь. Переживаю, как бы кого не подрезать или не задеть в момент парковки чужой« Мерседес» своим бампером. Боюсь, что какой-нибудь добрый питерский молодец на «девятке» с тонированными стеклами на повороте с размаху впишется в серенький бочок моей любимой« Тойоты». От страха езжу медленно, вечером вообще больше 40 не разгоняюсь. Сама не верю, что за два года ни в одном ДТП не участвовала! За это мне дали скидку в страховой компании на автогражданку на новый год.
Я с тревогой читаю письма с неизвестных адресов и отвечаю на звонки незнакомых абонентов. Как, например, вчера. Смотрю на дисплей телефона и понимаю — не знаю этого номера!
А вдруг неприятности? Сердце застучало так быстро! За те несколько секунд, пока я не услышала в трубке радостное приветствие, я бог знает чего уже успела испугаться. А звонил стародавний приятель моей сестры. Он вернулся из Италии в Петербург, открыл здесь фирму и предлагает мне заказ на презентацию. После я занесла его фамилию в адресную книгу телефона — теперь на один страх у меня меньше.
Еще больше меня пугают звонки начальника . Он очень умный и очень грозный. Он звонил полчаса назад — я думала, отчитает меня за что-нибудь. Нажала на клавишу с зеленой трубкой на своем телефоне только после шестого звонка. Иван Степаныч спросил, поеду ли я со всеми вместе в дом отдыха на выходные — он хочет всем нам подарок сделать в честь пятилетия нашей фирмы, где я тружусь с момента открытия. Сказала, что очень рада и обязательно поеду. Перевела дыхание и твердо решила: утром позвоню ему сама. А то от страха я второй день не могу сказать ему, что все документы по завершенному проекту я отдала в бухгалтерию.
Я все никак не решусь сказать мужу, что те духи , что он дарит мне вот уже три года на каждый день рождения, мне больше дарить не надо , потому что они мне разонравились. Думаю: скажу — он обидится, посчитает меня вздорной и неблагодарной. Муж моей подружки Нинки, прежде чем на 8 Марта подарить ей очередную кастрюлю, всегда спрашивает, какой мех ей больше нравится. Нинка с ним живет семь лет, то есть то, что ей нравится норка, она объясняла ему минимум семь раз(хотя на самом деле, думаю, что больше). Но вместо меха у нее пять кастрюль и две тефлоновые сковородки с прозрачными крышками. Нда… а я боюсь получить очередные одинаковые духи и злиться на любимого. Пошлю ему свое пожелание sms-кой, в случае чего, если будет устраивать выяснение отношений, сошлюсь на «глюки» сотовой связи.
Муж моей подружки, прежде чем подарить ей кастрюлю, всегда спрашивает, какой мех ей больше нравится, а я боюсь сказать про духи…
Я всегда переживаю, оттого что мои предложения могут не понравиться нашим клиентам . Поэтому составляю их долго-долго, сижу в выходные в Интернете, читаю, кто и как делал подобные проекты, чтобы не допустить в своем хотя бы чужих ошибок. Предложения у меня получаются длинные и подробные. Отправляя их боссу на согласование, я боюсь, что он меня высмеет. Иван Степаныч, видимо, мои страхи чувствует — присылает мне почитать предложения других сотрудников, говорит, что на экспертизу.
Мне страшно даже представить, что будет, если я затоплю соседей . Наш дом уже не новый, в ЖЭКе говорят, что ремонт ему бы не помешал. А подо мной живет какой-то зам какого-то зама из министерства, за ним по утрам приезжает водитель на «семерке» BMW. Вот его-то ремонт, говорят, равен национальному бюджету страны Лихтенштейн. Поэтому, от греха подальше, я убедила мужа поменять в нашей квартире все трубы и все батареи.
Боюсь заболеть и умереть . Тогда рано или поздно в моем доме появится другая женщина! Она будет ходить по моей квартире в моем(не приведи Господь) любимом халате и розовых тапочках с меховыми помпончиками. Она будет обижать моих детей(которые у меня, конечно, родятся), грызть и пилить моего мужа. Подогреваемая этими страхами, я всегда вовремя ставлю прививки от гриппа и от клещей, пью витамины, не отлыниваю от медосмотров, хожу в бассейн и вот уже второй год бегаю по утрам в ближайшем скверике.
Опасаюсь брать с собой много денег — больше суммы, необходимой мне, чтобы пообедать в перерыв и купить продуктов на вечер. Если денег будет много, я потрачу все. Отправляясь в магазин за туфлями, я могу вернуться без них, но с новой шапочкой(все бы ничего, но на улице лето). Мы с мужем до сих пор не знаем, куда приспособить купленный мной как-то по случаю бюст Байрона внушительных размеров. Теперь, чтобы я не покупала купальник вместо теплого шарфа, со мной ходит по магазинам сестра Анна. Она кандидат экономических наук, не дает мне уклониться от нужного курса и покупать всякую дребедень.
Я обливаюсь холодным потом при мысли, что могу выпить лишнего . Особенно на корпоративных мероприятиях. От первого бокала шампанского у меня щиплет в носу и сыплются искры из глаз, со второго меня тянет потанцевать. Завершающая стадия — третий бокал. После него я становлюсь разговорчивой, и мне хочется философствовать. Ивана Степаныча с третьей рюмки тоже тянет поговорить — тут наши особенности удивительным образом совпали. Мы спорим о политике Януковича и Ющенко, об учении Декарта, о смысле жизни, не замечая никого вокруг. На следующий день мне обычно безумно стыдно. Я поражаюсь своей невесть откуда взявшейся наглости спорить с начальником, которого боюсь. Я сижу как мышь, клятвенно обещаю себе даже пробку не нюхать на вечеринках. И в следующий же раз повторяется все заново. Нам с Иваном Степановичем даже места рядом оставляют, чтобы через весь стол не спорили.
Меня частенько мучает кошмар, что моль может съесть мою единственную шубу . Этот предмет своего гардероба я люблю нежной женской любовью и совсем не хочу его потерять. Я помню, как лучшая подруга Ирка обрадовалась первому снежку и вытащила во двор свою шубку из голубой норки, купленную в прошлом сезоне. И увидела, что над ней изрядно потрудились вредные насекомые. До самого лета Ирка оплакивала тяжелую утрату. Поэтому я постоянно перетряхиваю все в шкафу, заполняю его всякими ароматами. И думаю, не купить ли на всякий пожарный еще одну шубу.
Страх, что я могу вдруг, ни с того ни с сего, увлечься коллегой по работе, меня просто парализует!
Страх, что я могу вдруг, ни с того ни с сего, увлечься коллегой по работе , меня просто парализует! Натура я эмоциональная, впечатлительная и влюбчивая. Мужчин у нас в офисе мало, но они все вполне могли бы стать героями моего романа. Паша — программист, рост 1 метр 90 с лишним сантиметров, добрый, умный, симпатичный. Сергей — креативный директор, модный, остроумный, продвинутый. Наконец, Иван Степаныч — мудрый, справедливый, интересный. Чувств своих я скрывать не умею — они все и сразу будут написаны на моей бесхитростной физиономии. Я точно буду громко вздыхать, страдать, оттого что хотя бы мысленно готова изменить мужу, стану посмешищем для остальных коллег. Поэтому на работе я только работаю, никому не строю глазки, ни с кем не кокетничаю, в отличие от других девушек. Паша с Сергеем со мной дружат, а Иван Степаныч вроде бы меня уважает.
Боюсь глобальных изменений . Сегодня в моей жизни все так привычно, так спокойно и так стабильно: муж, работа, родственники, друзья. И ничего, что любимый раскидывает по всей квартире свои вещи. Не страшно, что близких родственников так много, и после того как мы в праздники всех объедем и у всех посидим за столом, на мне не сходится ни одна юбка. Бог с ним, с ненормированным рабочим днем. Ничего, что лучшая подруга Ленка Либерман может заявиться в гости среди ночи. Пусть. Я очень боюсь это все потерять. Поэтому мужу к месту и не к месту говорю, как сильно я его люблю, всем родственникам на все праздники покупаю подарки. На работе тружусь изо всех сил — где еще будут терпеть мою нерешительность и явное пренебрежение дресс-кодом. А Ленке ищу жениха, чтобы она осела здесь, а не уехала на историческую родину в Израиль, как вся ее родня.
Я боюсь, что не сумею реализовать все свои планы . У меня их так много, все они такие интересные: получить второе высшее образование, написать детективный роман, выучить испанский и французский языки, съездить в Непал, родить ребенка. Много чего еще хочу. Боюсь, что не хватит сил все это воплотить в жизнь.
А еще я боюсь сесть на жвачку и испортить хорошую вещь. Боюсь сломать ноготь, когда будет сделан шикарный маникюр и под рукой, как назло, не будет пилочки. Боюсь порвать колготки в самый неподходящий момент. Каждый раз, заходя в метро, боюсь, что меня больно прижмет турникетом. Боюсь разбить в супермаркете яйца или бутылку вина. Боюсь постареть. Боюсь шторма на море. Боюсь торнадо и землетрясения с наводнением. Боюсь маньяков и грабителей. Боюсь стоматологов. Боюсь мышей и тараканов.
Но с другой стороны, мне нисколечко не страшно было на третьем курсе института пригласить в кино самого красивого парня факультета. Этим своим поступком я горжусь до сих пор. Кстати, мой муж(нетрудно догадаться, что он и есть тот самый парень) с того дня считает меня отважной девушкой. А Ленка, моя подруга, та, которую я пытаюсь выдать замуж по месту жительства, как-то сказала мне, что никогда бы не отважилась проделать дырочку в пупке, а я вот набралась смелости и сделала пирсинг. А если чуть-чуть послушать мою маму и хорошенько подумать, то суперкороткую юбку и колготки цвета молодой листвы тоже могут носить лишь отчаянные особы. И только такие — отважные, храбрые, бесстрашные, уверенные в себе прекрасные леди трижды в год меняют цвет своих волос, не стесняются отправлять в известные журналы свои статьи и хотят быть счастливыми, несмотря на такое количество смешных и не очень страхов!
Дарья Радченко
Фото: RIZZOLI/FOTOLINK
Хочется строить жизнь по своему усмотрению и не колеблясь принимать решения, но страх перед будущим делает это практически невозможным. Любые перемены в жизни кажутся чем-то опасным, а принятие решений дается с большим трудом, так как все время мучают опасения их последствий. Вдруг решения окажутся неверными, а итог губителен?
Жизнь вместе с тем не меняется. Она давно стала скучной и однообразной, в ней как будто ничего не происходит. Изо дня в день повторяется одно и то же, сплошная рутина, к которой вы уже давно привыкли… И вы иногда задумываетесь, что пора бы, наконец, уже все это изменить, но страх не дает и шанса. В результате вроде как и жизнь не приносит особых страданий, но и особой радости тоже нет, потому что нет ощущения полноты жизни. Нет чувства, что вы живете полноценно. И все это из-за страха перед переменами и будущим.
Так в чем же причина этого страха перед изменениями в жизни? И можно ли от него избавиться? Ответ на эти вопросы дает Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология».
Все новое — это стресс
Как показывает системно-векторная психология, страх перед будущим может возникнуть у тех людей, для которых любые перемены являются стрессом, а прошлое всегда в приоритете над настоящим и будущим. Это люди с анальным вектором .Их психика устроена таким образом — потому что устремление в прошлое необходимо для выполнения их видовой роли, заключающейся в сборе, систематизации и передаче новому поколению всех знаний и навыков, накопленных прошлыми поколениями. Такие люди обычно находят себя в профессии учителя, ученого или аналитика. А врожденная феноменальная память и способность к упорядочиванию больших объемов информации помогает им в этом.
В современном ускоренном ритме большого города, когда ценностями в обществе является скорость, польза и выгода, таким людям становится нелегко. Все быстро меняется, и изменения в мире идут только на ускорение, а ведь к этому необходимо адаптироваться. Но обладатели анального вектора от природы имеют самую слабую способность к адаптации перемен. Поэтому находиться в такой жесткой среде, когда все конкурируют и пытаются друг друга перегнать, для них большой стресс. Им комфортнее там, где все привычно.
Возникает желание вернуться в старое доброе прошлое, когда все было стабильно и можно было работать на одном и том же месте всю жизнь… Да и жениться хочется раз и навсегда. Но сейчас эти ценности постепенно уходят из общества, что вызывает чувство несправедливости. Часто такие люди пытаются уйти от давления быстрых ритмов большого города. Уезжают жить в деревню, где спокойно и нет жесткой конкуренции, а меняется все намного медленнее, чем в городах.
Заложники первого опыта
Еще одной особенностью людей с анальным вектором является обобщение прошлого опыта. Когда такой человек получает плохой первый опыт в чем-либо, он все начинает видеть через призму негативного опыта. Это может стать серьезным препятствием для начинания новых дел.
Так, получив, например, плохой опыт на первой работе, человек может испытывать страх перед работой, боясь, что на новом месте все будет точно так же. Такая же ситуация может происходить в дружбе, парных отношениях и в чем угодно, где был получен негативный опыт.
Ценностями людей с анальным вектором являются почет и уважение в обществе, а их природный страх — это страх опозориться. При накоплении плохого опыта, связанного с позором, человек также может бояться будущего. В итоге из-за страха перед будущим такому человеку может быть крайне тяжело поменять место работы, переехать на новое место или даже пойти куда-то учиться. Ведь все это связано с новыми людьми и обстоятельствами, к которым еще нужно адаптироваться и привыкнуть.
Вдруг в будущем со мной что-то случится?
Также страдать от страха перед будущим могут и люди со зрительным вектором. Они очень эмоциональны и чувствительны, любят красоту и способны тонко чувствовать душевное состояние другого человека. При этом их глаза являются самым чувствительным сенсором, они видят мир намного ярче.В этом случае страх перед будущим — проявление их врожденного страха смерти . Первично, еще в раннем детстве, он выражается как страх темноты, поскольку зрительный человек боится того, чего не может увидеть. При правильном развитии этот страх трансформируется в чувство любви. Если этот навык не развили в детстве, то с возрастом этот врожденный страх смерти может стать основой для большого количества самых разнообразных страхов и фобий. В их числе и страх перед будущим.
Человек боится, что с ним случится что-то угрожающее его жизни, что обстоятельства изменятся и он в итоге пострадает. Или же он испытывает страх, что люди причинят ему вред в будущем. Но человек испытывает такие страхи, только если не научился бояться за другого, а не за себя, что по сути является состраданием и любовью. Когда человек проявляет сопереживание, страху за себя уже нет места.
Дело в том, что зрительный вектор — это огромная эмоциональная амплитуда от страха за себя до любви ко всему человечеству. Он требует своего наполнения, при невозможности проявить сопереживание к другим — человеком движет бессознательное устремление наполняться страхом. Так он бессознательно стремится к тем ситуациям, которые заставляют бояться. В том числе и будущего.
Тревога — по любому поводу
Когда у человека есть и анальный, и зрительный вектор вместе, его страх перемен в анальном векторе может значительно усиливаться врожденным страхом смерти в зрительном векторе. Таким образом могут формироваться тревожные состояния.Когда в анальном векторе накопилось много плохого опыта и человек боится его повторения, зрительный вектор с его образным интеллектом и прекрасным воображением заранее рисует в голове картины страшного будущего. Причем часто человек, сам того не понимая, драматизирует ситуацию, и в большинстве случаев эти страхи являются надуманными. Но только не для него самого, потому что для находящегося в таких состояниях человека они и есть его реальность, ведь, кроме всего прочего, зрительный вектор еще и очень внушаемый.
В таком состоянии страха перед будущим в анальном векторе и страха за свою жизнь в зрительном человек может и вовсе лишить себя активной жизни, раскачиваться в страхах и обидах на тех, с кем был связан прошлый плохой опыт и бессознательно наполняться этим.
Как преодолеть страх перемен?
Страх перед будущим — это бесспорно огромное препятствие, мешающее жить полноценной жизнью . Такое состояние не дает свободно принимать решения, делать выбор и менять свою жизнь так, как хотелось бы. А это ведет к постоянно растущему чувству неудовлетворенности и к апатии. Ведь человек — это принцип удовольствия (добровольно будет делать только то, что приносит удовольствие), и когда мы не получаем желаемое, тогда и желания постепенно угасают.Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет навсегда выйти из тягостного состояния страха перед будущим. Ключ к этому в осознании природы своей психики, всех своих врожденных свойств и всех бессознательных механизмов возникновения страха. При осознании в причинно-следственных связях всего процесса возникновения страха и других негативных состояний — они перестают создавать для человека негативный жизненный сценарий. Тысячи отзывов людей, уже преодолевших страх перед будущим на тренинге «Системно-векторная психология» подтверждают это:
«… Я перестала бояться. Конца света, третьей мировой войны, масонского заговора, глобального потепления, сглаза, порчи, маньяков и еще много чего. Вследствие этого некоторым товарищам стало совершенно не о чем со мной разговаривать: людям страшно, а я шучу. Пришлось заводить новых знакомых, тех, которые тоже не боятся…»
Татьяна С., преподаватель, Гомель
«...Я никогда особо не страдала страхами темноты или другими фобиями. Они были, но жить не мешали. Постепенно пришло осознание, что внутри сидел страх бОльший, чем фобии высоты или пауков. Это страх того, что ничего не выйдет, что все внезапно обрушится, что нет никаких гарантий на благополучную жизнь завтра, послезавтра, через год. Постоянная тревога, мучительное ожидание непоправимого, беды — ушло. Тут хочется отдельно отметить, что это произошло само по себе после прохождения первого уровня.
Я не читала мантры, не повторяла себе: «Сделай глубокий вздох и выдохни. Досчитай до десяти в обратном порядке, и все будет хорошо». Ничего подобного! Просто постепенно, незаметно для самой себя я перестала волноваться по пустякам и стала ловить кайф от настоящего момента, не возвращаясь мыслями в прошлое и не представляя трагические картины будущего…»
Валентина А., студентка факультета журналистики МГУ, Москва
«…Теперь я свободна от всей этой шелухи, знаю, чего хочу, как мне дальше жить, и само желание жить возродилось. Кроме того, я обрела друзей и единомышленников, можно сказать, по всей планете. Стоило только все осознать, и ушли страхи, начала действовать, и жизнь приобрела наполненность. Живу и радуюсь этой новой жизни, ощущаю внутреннюю свободу…»
Татьяна С., старший сотрудник геологической станции, Павловский
Дайте себе шанс начать жизнь без страха перемен! Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная» психология Юрия Бурлана — по
Еще первобытные люди поняли, что для существования необходимо работать. Это первое действие, которое было ими придумано, ведь нужно было организовывать свой быт, а также кормить детей и одеваться. Собственно говоря, потребности современного человека в своей сущности не изменились. Нам сейчас тоже нужно питаться, организовывать свою жизнь и одеваться... и еще платить за цивилизацию. Все прекрасно понимают необходимость работы, но далеко не все хотят напрягаться и работать.
Не хочу работать, что делать?
Это, наверное, самый распространенный вопрос среди населения среднего возраста. Когда и работать надоело да и до пенсии еще далеко, хочется в жизни каких-то перемен, а они все не приходят. Именно тогда приходится осуществлять такое действие, как самоорганизация личности, для того чтобы хоть как-то себя простимулировать. Существуют некоторые способы, которые помогают себя настроить на рабочий лад.
Для чего нужна работа?
Если обратиться к умным мира сего, то нам станет понятно, что работа - это какая-то деятельность. Человек - слишком ленивое существо, чтобы проявлять эту деятельность просто так. То есть любая работа нужна для чего-то, существует какой-то внутренний двигатель у каждого работающего человека. Этим двигателем может быть все, что угодно, ведь каждый человек имеет свой набор ценностей и интересов. Одни звезды изучают с целью назвать одну из них именем любимого человека, другие изучают их структуру ради научного открытия, а третьи всю жизнь на них строят, пытаясь нарисовать себе будущее. Можно сказать, что работа нужна для того, чтобы не деградировать, а развиваться. Ведь первое, что усваивает ребенок - это действия взрослых, а следовательно, их работу.
Какая деятельность бывает? Виды
На самом деле не так уж и много разновидностей работы существует, всего два вида:
- физическая;
- интеллектуальная.
Каждый человек в своей жизни работает и физически, и интеллектуально. Одних профессия обязывает больше головой работать, а другие могут всю жизнь лопату в руках держать. Но недаром говорится, что труд облагораживает. Как звучит известный стих: "мамы всякие важны, мамы всякие нужны".
Актуальная мотивация
"Как заставить себя работать?" - вопрос нелегкий. Но в этой статье мы попробуем найти механизмы, которые помогут человеку не мучиться в поисках ответа на этот вопрос.
Прежде всего нужно разобраться с причинами нежелания работать. Их может быть масса, но все они объединяются в такие группы:
Если нет ни одной из вышеперечисленных причин, чтобы не работать, тогда вопрос: "Не хочу работать, что делать?" можно решить другими методами.
Упорядочить работу - решить проблему с желанием?
Жизнь человека состоит из повторяющихся одинаковых действий, которые называются ритуалами. Эти действия помогают нам настроиться на определенный лад, настроение, чаще всего рабочее. Как раз об этих ритуалах пойдет речь.
Давайте разберемся, с чего начинается наш день? Чаще всего с того, что мы выключаем будильник, забываемся на мгновение и, открыв глаза, с ужасом понимаем, что потеряли драгоценное время. Потом весь день идет кувырком, и засыпаем мы с мыслью о несделанных делах. Секрет успешной работы заключается в упорядоченности. Когда весь день заранее спланирован, тогда с утра мы настраиваем себя на рабочий лад и появляется бодрость. Определенные ритуалы в нашей жизни помогают скоординировать свое поведение. Например, чистка зубов каждое утро имеет не только гигиенический смысл, но и психологический - она говорит о том, что уже начался новый день и мы должны выглядеть идеально. Положить под коврик ключ от дома или брать каждый день с собой определенный предмет на работу - это действия, которые нас делают стабильными, упорядоченными и уверенными. Попробуйте хоть раз нарушить порядок действий в уходе за собой с утра и увидите, как будет сложно настроиться на следующие. Ритуалы нужны нашей психике, чтобы мы чувствовали себя спокойно и уверенно.
А что же делать с желанием работать, как оно связано с ритуалами? Можно сказать - напрямую! Когда человек чувствует себя внутренне комфортно, спокойно, у него будет желание что-то творить, чем-то заниматься. Очень многое зависит от внутреннего настроя, тогда "надо работать" изменится на "хочу действовать".
Что делать с усталостью?
С внутренними проблемами разобрались, а что же делать с накопившейся усталостью? Не зря придумали выходные - время отвлечься от насущных рабочих проблем. Но существуют не зависящие от нас обстоятельства, которые делают свое пагубное дело с нашим организмом, когда мы не знаем, как заставить себя работать. Серость за окном, короткий световой день, нехватка витаминов в организме, нарушение баланса гормонов и другие проблемы со здоровьем - такие обстоятельства изматывают нас очень быстро, не давая возможности восстанавливаться. Здесь помогут фрукты, тихий вечер за любимой книжкой, насыщенное общение с близкими и любимыми людьми, активный отдых на природе или шопинг. Разговор по душам или отдых вне дома могут значительно улучшить наше состояние. Кстати, во время "накатывания" усталости или уныния очень полезно заняться своим духовным развитием, например, сходить в театр или послушать классическую музыку - сделать то, на что никогда не хватает времени.
Методы самопомощи
Человек, работающий не по своим интересам и способностям, а по сложившимся обстоятельствам, меньше удовольствия получает от каждого действия. Существуют определенные методы, которые могут помочь человеку настроиться на конкретные действия и достичь прекрасных результатов.
- Определиться, что конкретно нужно сделать. Человек может не хотеть работать из-за отсутствия четкого плана. Дело в том, что на нас часто наваливается гора дел, которые нам нужно практически сиюминутно сделать. Если разработать четкий план действий, то эта гора покажется не такой уж и масштабной, сложной. Нужно составить план с учетом своих биологических часов.
- Когда на человека наваливается сложная работа, он не знает, как заставить себя работать, из-за ощущения беспомощности и неосознанного страха. Но стоит разбить такую работу на маленькие этапы, как сразу появляется свет в конце тоннеля. К тому же, когда завершен каждый этап такого импровизированного плана, появляется еще одна маленькая победа в вашей жизни и хочется достигать чего-то большего, работать дальше.
- Очень эффективным психологическим трюком является упражнение "Бездейственный стул". Нужно взять стул, поставить его на середину комнаты, сесть на него и сказать себе: "Или я сейчас займусь работой, или буду сидеть тут". Пройдет совсем немного времени, как захочется встать и заняться хоть чем-нибудь.
- Трезво оценить свои возможности сегодня. Если есть усталость и время, то можно дела отложить на завтра - работать просто, когда человек выспался и по-новому взглянул на свои обязанности и задания.
- В любой работе, даже самой скучной и нудной, нужно научиться искать для себя что-то полезное или какое-либо повторение. Интерес даже к мелочи сподвигнет нас работать для саморазвития, а повторение будет напоминать нам, что с каждым завершением еще одного этапа работы ее становится все меньше.
Негативная мотивация тоже работает
Есть такие люди, которые работают не для чего-то, а вопреки чему-то. Для таких действенным будет кнут в результате невыполненной работы. Когда гнетут мысли типа "не хочу работать, что делать?", человек сам для себя должен выстроить систему кнута. Как это делается? Допустим, вам нужно за 2 часа убрать всю квартиру. Не хочется не то что убирать, а даже пылесос из шкафа доставать. Тогда на помощь приходит обещание: "если не уберу, не пойду на дискотеку", или "пирожное пройдет мимо меня, если квартира не будет блестеть". У каждого найдется свой "крючок", за который можно зацепиться, придумав себе негативную мотивацию. Здесь также отлично сработает здоровая конкуренция - адекватное желание быть первым.
Поощрение себя
Наравне с негативной мотивацией должна присутствовать и позитивная, а точнее - преобладать. Такой стимул к любой работе не только помогает выполнить определенные действия, но и формирует положительный взгляд на вещи. Тогда человек работает по желанию, главным мотивом у него будет "работать хочу", то есть появится личная заинтересованность. Можно по завершении работы купить себе что-нибудь вкусненькое или какую-нибудь понравившуюся вещь. Поощрение может исходить не только от самого работника, но и от работодателя. Существуют системы бонусов, отгулов и отпусков, которые стимулируют работника к качественному труду.
Немного об ответственности
Даже когда никакая мотивация не срабатывает, психологические упражнения делать некогда или лень, зима давит на виски своей скукой и унылостью, никто не отменял понятие долга. Человек должен четко понимать, что кроме него этой работой заняться некому, что он должен что-либо сделать. Конечно, волевым людям легче найти в себе остатки ответственности. Но почему бы не развивать в себе ответственность и чувство долга здесь, конкретно на существующей работе? Тогда и ваша личность не пострадает, и работодатель останется довольным.
Родные и любимые как стимул к работе
О том, как заставить себя работать, знают люди, умеющие ценить семейные отношения, близких и своих родных. Существует такая поговорка у летчиков, что небо разладов в семье не прощает. Если внутрисемейные отношения так сильно влияют на человека, что даже в рейс или на испытания нельзя выходить в угнетенном состоянии, то можно попробовать сделать так, чтобы они положительно влияли на выполнение работы. В военные годы, когда совсем туго было с едой и одеждой, когда люди целыми деревнями умирали, мамы из последних сил старались дать все своим детям. И сейчас родные и любимые люди могут стимулировать человека к труду и новым достижениям.
Интерес побеждает лень
Существует семь основных инстинктов у человека, одним из них является познавательный инстинкт. Все они в большей или меньшей мере проявляются у нас. При этом инстинкты - это то, что мы имеем от рождения, независимо от того, где воспитывались. Лень, как уже говорилось - это черта характера. Любой специалист вам скажет, что инстинкты гораздо глубже заложены в личности, нежели лень. Поэтому реально каждому справиться с этой пагубной чертой, даже самый ленивый человек задается вопросом о том, как заработать рубль, чтобы хватило хотя бы на хлеб. Этим можно и воспользоваться, если вы хотите всерьез заняться развитием трудолюбия.
И напоследок: как заставить мужа работать?
Многие женщины изнывают от ленивых мужей. Мужская психология отличается немного от женской, поэтому часто в семьях возникают проблемы по поводу занятости мужа. В таких случаях главное - не пилить, для мужчин это хуже простатита (его можно вылечить, а жену не изменишь). Для того чтобы знать, как заставить мужа работать, нужно помнить обо всех советах, которые были здесь перечисленны, и применять их в супружеской жизни без упреков и с любовью.
Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.
Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.
Этот пост приурочен к первой годовщине блога сайт! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.
Дисциплина и самоорганизация
Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.
Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.
Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov.com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени.) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.
Писать для этого блога
Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.
После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.
Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы
Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?
Я пробовал два разных подхода:
- Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
- Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.
Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:
Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.
Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.
Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.
Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.
Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».
Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.
Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.
Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.
Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.
Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.
Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.
Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.
Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач
Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.
Принцип 3 -Не отвлекайтесь!
Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, и интернет или используйте их только в рабочих целях.
Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.
Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.
Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.
Как советует Нейл Фьоре в своей книге , если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.
Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте
Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!
Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.
Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.
Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.
Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.
Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.
Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.
Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.
Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.
Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.
Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте
Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.
Принцип 6 — Пейте меньше кофе!
Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье .
Принцип 7 — Повышайте самодисциплину
Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье я дал несколько советов как можно этого достичь.
Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).
Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?
Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся , хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.
Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.
Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.
Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.
Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!
Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.