Обращали ли вы внимание на то, как совершенно по-разному воспринимают люди одно и то же событие или окружающий их мир? Вот сейчас, например, у одного за окном постылая осень, настроение депрессивное, неприятности чередой, враги кругом. А у другого – «в багрец и золото одетые леса», яркие фотографии, путешествия, друзья, события интересные. Давайте порассуждаем: почему мы все смотрим на одно и то же, а замечаем разное? А может быть каждый человек видит то, что хочет? В чем же отличие?
Можно ответить так — у этих людей разный фокус внимания. Сформулируем определение, фокус внимания – это умение достигать высокой степени концентрации на объекте, способность фильтровать и выбирать из огромной массы информации именно то, что необходимо. Это один из инструментов, который есть у каждого человека, только некоторые из нас умеют эффективно использовать этот бесценный ресурс, а другие тратят его впустую. Где мы его используем? Вот, например, мой сын, когда был маленьким и открывал для себя мир автомобилей, то во время прогулок по улице только на них и обращал внимание. У меня возникало ощущение, что дома и люди становились для него невидимыми, он видел только машины, в магазинах – книги про машины и игрушечные машинки, на аттракционах – автодром. Итак, сначала концентрация, затем погружение в предмет изучения, сосредоточение на нем и удержание внимания.
Умение управлять фокусом внимания является основным фактором, который определяет восприятие, поведение и судьбу человека. Если мы хотим прожить свою жизнь хорошо, нам нужен живой и внимательный ум, способный удерживать три типа фокуса: внутренний, внешний и направленный на других. Внутренний фокус внимания позволяет нам сонастроиться с собственной интуицией и базовыми ценностями. Фокус внимания, направленный на других, оттачивает наши связи с другими людьми. А внешний фокус внимания помогает нам прокладывать свой путь в большом мире.
Именно внимание выбирает из великого разнообразия доступной информации именно ту, которая необходима вам. Извлечение информации из памяти, помещение её в фокус сознания, сравнение, оценка, принятие решения - все эти процессы задействуют возможности нашего мозга. Наше внимание непрерывно скачет, переключается на более яркие ощущения, будь то зрение или запах, слух, даже чувства приходят через него.
Человека, умеющего контролировать своё сознание, отличает способность произвольно фокусировать внимание, не отвлекаться и поддерживать концентрацию ровно столько, сколько требуется для достижения цели, не больше. Личность, способная на это, как правило, умеет и наслаждаться повседневной жизнью.
В этой статье мы поговорим о фокусе внимания, направленном на других. Как узнать, есть ли он у вас, если его трудно почувствовать и невозможно увидеть?
Шаг 1. Осознание.
Для начала его надо научиться осознавать, так же как осознаются глаза, руки, ноги. Для того, чтобы стало легче понять, как работает фокус внимания и как вы можете им управлять понаблюдайте за тем, как вы можете изменять фокус своего зрения. Глаз только преобразует окружающую энергию в электрический сигнал, который затем поступает в мозг. Восприятие происходит в вашем уме. Фокус вашего зрения, то, что вы видите, как вы видите, как воспринимаете происходящее и что при этом замечаете, а что нет, определяет фокус внимания вашего ума. У всех это выражено по-разному, важно понимать, как все устроено лично у вас. Задайте себе следующие вопросы: На что именно я обращаю внимание в первую очередь при знакомстве? Вижу ли я детали или воспринимаю образ в целом? Нравится ли мне наблюдать за поведением людей? На чем я всегда фокусируюсь? Смотрю ли я на жесты? Что я чувствую? Попробуйте представить себя на месте свидетеля, которому необходимо составить фоторобот и подробно описать внешность действующих лиц придуманного инцидента.
Шаг 2. Тренировка.
Например, можно потренировать ваше выборочное внимание следующим образом: за рулем в пробке разглядывать лица водителей и их мимику. Или вот таким, для женщин, которые идут пешком: смотреть на шарфы и косынки на прохожих. Подмечать цвета, форму, ткань, марку. Представили себя? Любознательный, пытливый взгляд. Заодно понаблюдайте и за реакцией окружающих. Выберите сферу своих интересов и придумывайте сами для себя задания на то, как научиться замечать детали в окружающих вас людях. Превратите это в игру, и отмечайте, как новые наблюдения расширяют зоны вашего внимания.
Шаг 3. Привычка.
Переведите внимательность в привычку, добавляйте все новые акценты. Расширяйте свои вопросы в область чувств: что чувствует сейчас человек? А что происходит со мной, что чувствую я? Подобную аналогию фокусировки можно наблюдать и со слухом. Как я слушаю людей? Формируется ли у меня целая картина или я выхватываю отдельные диалоги и концентрируюсь на них? Тренируйтесь одновременно наблюдать и слушать окружающих вас людей. Относитесь к этому как к увлекательному процессу наблюдения и исследования. Внимание действительно работает как мускул: если вы его не используете, оно атрофируется; если вы его тренируете, оно растет.
Изучив механизм фокусировки внимания, постоянно практикуя и совершенствуя его, вы научитесь понимать как он работает и каким образом, направляя, расширяя или сужая его, можно при его помощи управлять своим восприятием, состоянием, эмоциями и своей жизнью.
Всем нам известна проблема снижения или даже полное отсутствие внимания. Причем, как со стороны нашего окружения, так и самого себя. Достаточно вспомнить, когда ты упустил важную сделку, VIP клиента, или забыл в метро зонтик. Или чего хуже, тебя чуть не сбила машина при переходе по «зебре» на перекрестке. Можно еще очень долго продолжать данный список. Важность внимания мы впитываем с молоком матери.
Так как его поддерживать, этот «фокус внимания»? Этот навык прокачивается, как и любая мышца твоего тела. Мозг всегда отвечает благодарностью тем, кто дает ему возможность развиваться.
За внимание отвечает норэпинефрин – нейромедиатор, предшественник адреналина. Он вырабатывается в нашем организме под воздействием шока, ощущения страха или опасности.
Приведу пример: ты хочешь попасть из пункта «А» в пункт «Б» в вечернее время суток; маршрут пролегает по темному переулку. Уровень адреналина в крови от ожидания услышать вопрос «Закурить не найдется?» начинает увеличиваться, что заставляет удерживать внимание – идентифицируя на слух любой, даже незначительный шорох. И после завершения маршрута ты успокаиваешься и чувствуешь себя великолепно. Это сработала «химия мозга» - твои позитивные ожидания сбылись, ты в пункте «Б».
Следуя от теории к практике и учитывая тот факт, что мозг задействует одни и те же нейронные связи - происходит все на самом деле или только в нашем воображении? Для приобретения навыка удержания внимания, достаточно научиться пугать себя. Да, именно представлять себя в «ситуации страха», тем самым дав возможность мозгу сосредоточиться и выработать необходимую дозу адреналина.
Этим, как правило, злоупотребляют учителя, когда пугают детей тем, что за плохую успеваемость их оставят в школе на второй год. Родители пугают все тех же детей, что за их плохие оценки они будут наказаны лишением: общения в социальных сетях, просмотра телевизора и прочих благ современного общества.
На работе сотрудников пугают штрафами и лишением премий, сокращением отпуска и увольнением (особенно в тех случаях, когда установлен жесткий Dead Line). Все это призвано повысить наше внимание и углубиться в решение проблем.
Так зачем же подвергать себя манипуляциям окружающих? Если ты владеешь прокачанным навыком удержания внимания, ты с легкостью сможешь держать ситуацию под контролем. И уже сам сможешь влиять на людей и управлять их «фокусом внимания».
Понимание того, на что не стоит обращать внимания, столь же важно, как понимание того, на чем следует сфокусироваться.
Уоррен Баффет
Достаточно легко научить себя, когда нужно стать более внимательным, заставив страх работать на себя. Всего-то, в нужный момент представить падающую на голову сосульку или несущийся неизвестно откуда автомобиль. А может, для кого-то триггером, запускающим данную реакцию станет представление себя, шагающим в пустоту с парашютом за спиной. Определи свои варианты и создай свой уникальный набор шаблонов.
Самое важное при использовании данного навыка – уметь возвращаться в исходное состояние. Поскольку постоянное пребывание в «стрессе» приводит к депрессии и состоянию субтревожности.
Верь в себя и верь в Бога, потому что Бог верит в тебя!
В этой статье пойдет речь о том, как развить внимание. В сети можно найти много статей на эту тему и массу полезных упражнений на развитие внимания. Чтобы привнести что-то новое в эту тему, я подойду к проблеме концентрации внимания с той стороны, на которой не делают акцент многие информационные источники, но которая, тем не менее, является важной составляющей умения фокусировать внимание.
Раньше я думал, что внимание – это что-то вроде какой-то изолированной мышцы. Либо она у вас развита, и вы можете в любой момент направить внимание в нужную точку и удерживать его на ней. Либо она у вас не развита, и вы постоянно отвлекаетесь и у вас не получается долго удерживать внимание на чем-то одном.
Мне кажется, что это довольно популярное мнение. И люди, которые хотят научиться лучше концентрироваться, думают, что все, что им нужно – это просто натренировать эту мышцу всякими упражнениями.
Упражнения – это бесспорно хорошо, внимание тренировать нужно. Но этого не достаточно. Что нужно делать еще, я расскажу в этой статье. В этом и заключается мой «новый» взгляд на проблему внимания.
От чего зависит ваше внимание
Внимание действительно можно сравнить с мышцей. Только эта мышца не изолирована, ее работа очень сильно зависит от работы других «мышц». И мышцу внимания очень сложно напрячь и задействовать в работе, когда остальные мышцы не в тонусе.
Например, трудно сосредоточиться, когда вы чем-то взволнованы и нервничаете, когда вы испытываете сильные желания, отвлекающие вас от работы, когда вы слишком напряжены или устали, когда вы не обдумали важную проблему, и мысли о решении этой проблемы лезут вам в голову…
Внимание зависит от многих вещей, а не только от того, насколько натренирована эта «мышца». И к проблеме внимания нужно подходить комплексно, что я и попытаюсь сделать в этой статье.
Для хорошей концентрации внимания должны быть соблюдены следующие условия.
Способ 1: Давайте своим мыслям и переживанием перевариться
Иногда я просыпаюсь в выходной день с утра и, сделав зарядку и приняв душ, сразу берусь за книгу. Эта книга может быть не самая интересная и увлекательная, но, тем не менее, с утра чтение идет легко, и я не отвлекаюсь.
Но если я принимаюсь за чтение сразу после того, как занимался каким-то другим занятием, требующим большого вовлечения в процесс (например, писал статью, отвечал на комментарии, переписывался с другом, играл в покер на компьютере и т.д.), у меня с трудом получается сосредоточиться, особенно если книга скучна.
Почему же так происходит, что в одно время легче сосредоточиться, а в другое это сделать сложнее? Так бывает не только из-за того, что с утра мозг свежий и отдохнувший и готов к поглощению информации.
Дело в том, что по утрам голова, как правило, еще не забита какими-то мыслями и заботами. И поэтому от деятельности, требующей концентрации внимания, ничего не отвлекает. Но, если мозг уже начал обработку какой-то информации и не закончил ее, то «необработанные» мысли и переживания будут постоянно отвлекать вас от чтения, работы и другой активности.
Поэтому, прежде чем приступать, например, к чтению после того, как я два часа непрерывно писал статью, я провожу 10 – 15 минут в покое и даю информации немного «перевариться». Иначе я не смогу нормально читать и буду постоянно отвлекаться на мысли, вроде: «как я плохо построил структуру статьи, нужно переделать», «вот в том месте текста можно было написать лучше», «это лишнее, надо убрать», «а это можно добавить» и т.д. и т.п.
Создание статей – это достаточно трудоемкий в плане умственных затрат процесс. Когда я некоторое время этим занимаюсь, мой мозг переключается в определенный режим, соответствующий этой деятельности. И требуется время, чтобы он вышел из этого режима и обдумал те вещи, которые не успел обдумать по ходу этого процесса.
Поэтому я позволяю своему мозгу немножко отдохнуть, чтобы все «непереваренные» мысли могли усвоиться, и я бы тогда смог нормально приступить к чтению.
Вы не сможете сконцентрироваться на каком-то процессе, если в вашей голове существует множество подавленных эмоций, необработанной информации, «повисших» проблем, которым вы не уделили достаточно внимания. Для многих людей, которые живут в авральном темпе, мало отдыхают, редко остаются наедине с самими собой, резко перескакивают с одного процесса на другой — это является постоянной проблемой.
Они получают много информации, и мозг не успевает ее переварить, потому что ему просто не дают этого сделать.
Поэтому чаще делайте перерывы в работе, во время которых старайтесь ничем не заниматься. Не обязательно нужно целенаправленно вызывать какие-то мысли, которые вы хотите обдумать до конца. Просто расслабьтесь. Мысли, которые ваш мозг хочет обдумать и, которые, впоследствии могут создать вам проблемы с концентрацией внимания придут к вам сами.
То же самое относиться к эмоциям. Если вас что-то тревожит, постарайтесь разобраться в причинах своих эмоций и решить нерешенные проблемы. Иначе подавленные переживания будут беспокоить вас, и мешать вашей концентрации. Даже, если вы понимаете, что не можете решить какую-то проблему, то уделите ей хотя бы какое-то время. Пускай проснувшиеся внутри эмоции немножко утихнут, дайте им немного времени, вместо того, чтобы сразу загонять их вглубь, отворачиваясь от них, отвлекаясь на что-то еще.
Если какие-то эмоции или желания все равно не уходят, просто посидите немного спокойно. Пока вы сидите, старайтесь осознавать эти желания, при этом не вовлекаться в них. Например, вам не дает сосредоточиться сексуальное желание. Любые мысли о работе постоянно прерываются всякими фантазиями и картинками в голове.
Если вы будете просто гнать от себя эти мысли, они вернуться бумерангом и могут стать еще более надоедливыми. Вместо этого просто понаблюдайте за возникшим желанием со стороны. Старайтесь при этом меньше думать о чем-то и что-то представлять. Просто смотрите, как желание возникает и медленно исчезает. Уделите ему немного времени и внимания, не поддаваясь ему, и тогда оно уйдет.
Я понимаю, что иногда это бывает сделать сложно. Часто, вместо того, чтобы продолжать работу и стараться привести внимание в фокус, дав голове отдохнуть, мы начинаем отвлекаться на что-то: заходить в социальные сети, болтать с друзьями в скайпе или заниматься всякой ерундой. А работа при этом будет стоять и не сдвинется с места. Мозгу однозначно надо отдыхать, но он почему-то этого не всегда хочет. Какая-то интенсивная работа как будто вводит его в определенный ритм, и он желает в этом ритме оставаться и продолжать хаотически поглощать информацию, вместо того, чтобы отдыхать.
В такие моменты, лучше оторваться от деятельности, которая вас «засасывает» в себя. Если вы сидите у компьютера – отойдите от него, пройдитесь, разомните мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, дайте мозгу успокоиться и «переварить» всю информацию.
И когда вы после этого вновь приступите к работе или обучению, вам будет намного легче сконцентрироваться, вот увидите. Не нужно уделять «необработанным» мыслям слишком много времени, иначе у вас не будет времени на все остальное. Просто уделяйте им чуточку внимания каждый день.
В статье про синдром дефицита внимания (эта статья и статья которую вы сейчас читаете дополняют друг-друга), я советовал заниматься медитацией для улучшения концентрации внимания. Практика медитации, как раз-таки помогает вам натренировать «мышцу внимания».
Но, не только в этом заключается ее польза для концентрации. Во время медитации вы стараетесь ни о чем не думать, но мысли, как правило, все равно приходят к вам. Некоторые люди считают, что главная цель медитации – это полностью избавиться от этих мыслей.
Но это не совсем так. Как я писал выше, в современном и напряженном городском темпе жизни человек ежедневно получает очень много информации. И зачастую, мозгу не хватает времени, чтобы эту информацию обработать. Поэтому в минуты покоя вы всегда о чем-то думаете. И это нормально.
Легко полностью избавиться от мыслей, если, например, вы живете где-нибудь в монастыре, не смотрите телевизор, не заходите в интернет, не общаетесь с кучей людей, не имеете большое количество забот и планов. Но в условиях современного быта – это сделать не так просто: информации слишком много! А медитация дает отличную возможность мозгу «переварить» огромный массив впечатлений. То, что современному городскому жителю во время медитации приходит много мыслей – это не всегда плохо.
Иногда, этот «внутренний диалог» — это просто шум неусвоенной информации, которая в данный момент обрабатывается и освобождает ваш ум от себя. Это можно сравнить с характерным «потрескиванием» жесткого диска компьютера, когда система обращается к нему, например, загружая какое-то приложение.
Так что медитация играет сразу несколько ролей в развитии концентрации внимания. Во-первых, она тренирует вашу «мышцу» концентрации. Во-вторых, она позволяет мозгу обработать данные. В-третьих… Еще об нескольких ролях медитации я расскажу потом в этой статье.
Если вашу голову переполняют мысли и вы не можете ни на чем сосредоточиться, попробуйте хотя бы 10 минут. И потом, попробуйте сосредоточиться опять. Вы увидите, что это стало сделать намного проще. Ваш собственный опыт будет намного убедительнее всех моих объяснений!
Способ 2: Концентрируйтесь на одной задаче
Ученые доказали, что мультизадачность (процесс, при котором, человек выполняет несколько задач одновременно) вредит выполнению каждого процесса в отдельности, входящего в ряд выполняемых человеком задач.
Например, водители, которые разговаривают с пассажирами во время управления автомобилем, намного чаще ошибаются, чем те водители, которые этого не делают.
Выполнение каждого процесса, согласно исследованиям, идет более медленно и менее эффективно, если вы пытаетесь выполнять их несколько сразу. Поэтому ошибочно думать, что если вы будете делать несколько дел одновременно, то вы сделаете их быстрее и лучше.
На мой взгляд, мультизадачность может негативно отражаться на концентрации внимания. Бывает, что ваш мозг не может удерживать фокус на каком-то процессе, потому что ему становится скучно, а не потому, что у него низкие способности к концентрации внимания.
Многие люди боятся скуки и, поэтому, они слушают музыку, когда занимаются спортом, разговаривают по телефону во время вождения, отвлекаются на общение в социальных сетях во время работы. Их мозг привыкает к мультизадачности, и им становиться еще сложнее концентрироваться на каком-то одном процессе длительное время.
Чтобы сохранять концентрацию, вы должны приучить свой мозг перестать бояться скуки. Если вы будете постоянно переключаться с задачи на задачу или выполнять их в параллельном режиме, то минуты покоя станут еще более нестерпимыми для вас, и вы будете стремиться чем-то заполнить образовавшееся свободное «информационное окно».
Следует придерживаться «информационной гигиены», основные этапы которой я попытался описать здесь. Некоторые мои советы можно отнести к развитию памяти. Очень сложно запомнить какую-то информацию, если вы после того, как ее получили, сразу начинаете заниматься чем-то еще и не даете ей «перевариться».
Умение концентрироваться – очень важное умение. Оно помогает не только лучше выполнять работу или внимательнее читать книги. Концентрация внимания подразумевает способность не обращать внимания на посторонние мысли, цели, задачи, желания!
Если вы хотите , то вам очень потребуется удерживать внимание на вашей цели (избавиться от зависимости, стать здоровым и т.д.), а не отвлекаться на, связанный с отменой никотина, временный дискомфорт в вашем теле или всякие посторонние мысли («а не выкурить ли мне последнюю сигарету»).
Если вам нужно научиться выступать на публике, вам очень пригодится внимание для того, чтобы сохранять фокус на вашей презентации, а не обдумывать мысли вроде: «что обо мне думает публика».
Если вы хотите назначить свидание девушке и переступить через , то лучше вам думать только о своей цели, не отвлекаясь на страх.
Такие понятия как «сила воли», «самоконтроль» и есть, с определенной точки зрения отражения способности удерживать внимание на одной цели, отсекая все лишнее. Если и нельзя обозначит полное тождество между этими понятиями, то точно можно сказать, что они очень сильно взаимосвязаны.
Тот, кто не учится управлять своими мыслями и эмоциями, рано или поздно сталкивается с такой проблемой, как возникновение негативных состояний без видимых на то причин.
Даже у тех, кто считает, что умеет не вовлекаться в происходящее, могут спонтанно возникать негативные ощущения или состояния неприятия, причину которых порой бывает невозможно установить. В таком случае способность управлять мыслями будет кажущейся, являться только очередной ловушкой обусловленного ума. Управление своими мыслями и эмоциями следует понимать не только как умение не вовлекаться в видимые события, а как невовлеченность во всё, что происходит в уме как сознательно, так и бессознательно.
Фокус внимания у большинства людей сосредоточен на том, чтобы удерживать в своём воображении кажущийся мир и представление о себе самих. Внимание человека подобно лучику фонарика, который, скользя по поверхности бессознательного, выхватывает фрагменты, представляя их как кажущееся ему объекты или события. Ум же как мозаику складывает из них иллюзорное представление о кажущемся "Я" и окружающем его мире.
Что мешает правильно фокусировать своё внимание
Для того чтобы познать себя, необходимо исследовать не только те объекты или события, которые вам кажутся реальными, а перенести свой фокус внимания на исследование того, что всё это создаёт, откуда всё возникает. Чтобы постичь свою природу, необходимо направить фокус своего внимания вовнутрь на исследование своих мыслей. Но из-за путаницы в уме порой трудно понять, как это осуществить. Ведь услышав такую команду, ум начинает представлять то «внутреннее место», на котором нужно сфокусироваться. Но любое представление ума - лишь концепция. Фокусируясь на концепции, внимание остаётся в кажущемся внешнем мире. Такой неправильный фокус внимания приводит к непониманию того, что нужно исследовать, не позволяет долго получить желаемых результатов в практике познания себя. Когда ум застревает в какой-либо концепции, что мешает вам правильно фокусировать своё внимание, следует воспользоваться другой концепцией, чтобы разрушить концепцию, на которой "застрял" ум. После этого от всех концепций также следует избавиться, чтобы вновь не "застрять" в них.
Как правильно фокусировать своё внимание
Чтобы вам было проще понять, на чём следует фокусироваться, воспользуемся метафорой: ваше сознательное и бессознательное подобно айсбергу, где сознательное – лишь видимая часть его. Фокус вашего внимания всегда находится лишь на отражении света от надводной поверхности айсберга. Направить внимание вовнутрь означает начать исследование не только скрытой под водой поверхности, а всего айсберга в целом.
Внутреннее внимание - это исследование себя не как некоего объекта или концепции, а фокусирование внимания на постижении самой природы своего ума. Правильный фокус внимания позволяет различить и отбросить всё ложное, поверхностное, которое блестит в лучах солнца, кажется миром, отвлекая ваше внимание, не давая увидеть то, чем вы являетесь на самом деле.
При наблюдении своих мыслей направляйте своё внимание на наблюдение самих мыслей, развивая при этом в себе способность к различению истинного от иллюзорного. Научившись различать, вы легко отбросите всё кажущееся, иллюзорное как бесполезную бижутерию, блестящую в лучах солнечного света, и сможете постичь истинную природу своего ума .
Станислав Милевич
Сегодня хочется поднять один очень актуальный вопрос: все-таки… как научиться смещать фокус мыслей? Сравните, сколько времени, скажем, за день вы радуетесь и наслаждаетесь чем-то и сколько времени озабочены и критикуете. Ну что? Сравнение — это явно в пользу негатива, причем с большим перевесом. Да это и понятно – проблемы, заботы…
Вот встали вы утром, выглянули в окно – там пасмурно, снег выпал, а на улице +2 С, тает. «Опять слякоть питерская! Ни пройти, ни проехать, обувь испорчена, хоть болотники покупай…» — ворчите вы. А снег то еще белый, свежий, и дети в счастье катают снеговиков. Разве не заметили?
Как научиться смещать фокус мыслей и видеть позитив во всем?
Об этом подробнее:
Куда направлены ваши мысли?
А все дело в том, куда направлены ваш фокус мыслей, то вы и видите. Мир в действительности – большая иллюзия. То, что предстало перед нашим взглядом, далеко не все, что есть на самом деле. Да и то, что мы смогли заметить, можно расценивать по-своему. Вот и получается, что мы видим один и тот же мир по-разному.
Приведу один смешной пример моей «слепоты». Как-то давно, я отправилась на ювелирную выставку – я тогда очень хотела купить кулон-жемчужину. Понятно, что все мое внимание было направлено на жемчуг. В одной витрине я заметила изумительное кольцо с необычным дизайном и потрясающей жемчужиной! Я просто запала на него, мерила и любовалась минут 15. В итоге решила, что возьму, сколько бы ни стоило – цены на изделия из жемчуга меня устраивали.
Узнав стоимость, чуть в обморок не упала. «Почему ТАК дорого?!» — изумилась я. «Так ведь бриллианты же!» — удивился в свою очередь продавец. «Где бриллианты?!!!» — совсем оторопела я. И увидела вдоль изогнутого элемента по бокам два ряда довольно крупных блестящих камушков. Но я их в упор не видела, целых 15 минут вертя так и эдак кольцо, и не сводя глаз с восхитившей меня жемчужины. Вот вам и фокус внимания – что хочу видеть, то и вижу.
Научиться выбирать новые мысли, строить события и ситуации, стать настоящим Творцом жизни - Вы сможете в проекте: «Фокус мыслей»
Что это за фильтр?
Осознанно захотев видеть что-то иное, вы смещаете свой фокус мыслей с привычного на то, что вам надо. Обычно мы не видим «дальше своего носа» — имеющегося у нас опыта. Такое чувство, что на каждом человеке надеты специальные темные очки с перфорацией определенного дизайна – индивидуального набора дырочек. Эти дырочки – фильтр, через который свет нашей души высвечивает нам окружающую действительность. И этот фильтр – не что иное, как наши убеждения.
Если мы считаем, что мир опасен и жесток, то будем обращать внимание только на эти его проявления. И не заметим, насколько мир красив, дружелюбен, изобилен – эти «дырочки» у нас закрыты. Это как в детстве, в темной комнате один ребенок видит тени как страшного монстра, а другой, находящийся тут же, смешного клоуна.
Выбор за вами
Ну что скажете, разве мир не является иллюзией? А если это так, значит, вы можете выбирать, какой мир вы хотите себе создать. И сделать это очень легко с помощью смещения вашего привычного фокуса внимания на желаемый.
Впрочем, согласна, не всегда получается легко. У меня есть две темы – здоровье и деньги – где мне нелегко отвлечься от обычных мыслей-опасений-страхов. Страх — довольно сильная штука, его одним смещением не победишь.
Лично мне не хватало какого-то маленького пазлика для завершения желаемой картины. Мой страх остаться без денег – очень силен. Я, как положено, частенько обращаю внимание на наличие денег в моем мире, и в моем кошельке. Как положено, радуюсь и благодарю. Но чувствую, что где-то в глубине души мне страшно: а вдруг мне не хватит, вдруг больше денег не будет… Этот страх на уровне выживания, поэтому подсознание не отпускает его ни днем, ни ночью.
Благодарность – цени, что имеешь
Что ж, раз не отпускает, то что оно мне показывает? А демонстрирует мне мой страх проблемы с тем, что я не умею ценить то, что у меня есть. Что благодарю я не из переполняющей меня радости (я слабо чувствую благодарность в обстановки нехватки чего-то), а из страха, что ничего не изменится.
А почему мне не ценно то, что я имею? Потому что это уже получено. Мы приучены стремиться и добиваться. Достали, получили – молодец – помчались дальше. И эта гонка бесконечна. И остановиться нельзя: «нечего почивать на лаврах» — говорят. Вот мы и бежим к следующим целям. И то, чего уже достигли, мало. Это для нас ничего уже не значит сейчас, проехали уже.
Обесценивание результатов
На этой неделе мы с сыном были на турнире по минифутболу. Он вратарь в своей команде. В первый день они играли супер: раскатали соперников со счетом 9:2. Ребят хвалили. А на следующий день сыграли в ничью 1:1. Причем нам забили на последней минуте. Мой сын, как вратарь, получил от тренера по полной. И то, что он отразил в этом, да и в предыдущих матчах множество мячей, обесценилось в мгновенье ока – этот последний мяч ему не могли простить. А если бы забили не один, а как вчера, 9 или 10, этот один и не заметили бы. Но тренер сказал: «Неудачники!»
Я это к тому, что то, что нам казалось замечательным вчера, сегодня обесценивается нами же. Так откуда возьмется благодарность? А если мы ничего не ценим, то зачем достигать и стремиться? Что нам дает ненасытное достигаторство? Счастье? Удовлетворенность? Лишь на мгновение – галочку поставить: выполнено.
Вселенная так умно устроена, что помогает нам опомниться и почувствовать себя счастливыми не время от времени, а гораздо чаще. Она предлагает нам намного больше и намного проще, чем мы вообще способны себе представить в свете своих убеждений.
Осознанный выбор
Вернусь к своим «баранам». Если присмотреться к сегодняшней моей финансовой ситуации, конечно, можно стенать, что денег мало и очень на многое не хватает. Но! Вот тут-то и появился мой ключевой «пазлик».
Я осознанно выбираю быть счастливой прямо сейчас. Не тогда, когда будут оплачены все мои счета и отданы все долги, а сейчас. Мое счастье не зависит ни от чего – это мое чувство, и я, как творец своей сегодняшней реальности, выбираю чувствовать себя счастливой сейчас! Попробуйте, поиграйте своими чувствами, и вы поймете, что ваши чувства – это ваш выбор, и он не зависит от внешних обстоятельств, если, конечно, вы сами не отдадите бразды правления собою кому-то другому.
Вот у вас нет денег сейчас: попробуйте поплакать, теперь посмеяться, ну и успокоиться, наконец. Ну что, количество денег у вас не изменилось, а вот состояния были разные. Выбирайте, каким вы хотите быть. Ведь деньги сами по себе не сделают вас счастливым, а вот в спокойном и веселом состоянии легко найти выход из любой ситуации – голова лучше работает, не забитая страхами и переживаниями, да и Вселенная помогает.