В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?
Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.
1. Верить в себя и свои силы
Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.
2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности
Это значит, осознавать уровень своих знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.
3. Спокойный анализ ситуации
Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так: возможно усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.
4. Извлекать урок
Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.
5. Получить поддержку – моральную и профессиональную
Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.
6. Ищите позитив в случившемся
Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.
И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100 тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.
7. Не нарушайте законов – государственных и моральных
Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.
8. Отвлечение
Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.
Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.
9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда
Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними невозможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.
10. Берите ответственность в свои руки
Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что-то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.
11. Улыбайтесь!
Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже (!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.
Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания неуспеха. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!
Наша страна переживает нелегкое время и не реагировать на происходящее просто невозможно. Доллар «скачет» каждый день, цены растут, по новостям одна политика, еще и на душе тоскливо… Даже если кажется, что в твоей жизни все плохо, вспомни об этих пяти пунктах, которые придадут тебе веру в лучшее. Без веры - нет победы!
17:56 20.11.2014
1. Боль - это тоже часть роста
Иногда перед носом захлопывается дверь не потому, что Бог лишает тебя шанса переступить порог. А потому что: а) побуждает задуматься: не ошиблась ли ты дверью?; б) проверяет: так ли важно для тебя оказаться за этой дверью?
Часто мы не начинаем действовать, пока обстоятельства не вынудят нас. Да, трудно, порой невыносимо тяжело, но нет боли без цели. Извлекай уроки из ситуации, с которой ты столкнулась. Не сокрушайся: «Боже, за что мне все это?» Задумайся, для чего тебе это дано. Многие состоятельные люди, прославившиеся разными делами, обязаны своему успеху житейским трудностям, разочарованиям, боли, потерям, борьбе. Оставайся терпеливой и уверенной в благополучном исходе. И эта боль изменит тебя к лучшему.
2. Все в нашей жизни временно
Всегда, когда идет дождь, мы знаем, что он закончится. Как и рано или поздно на лице высохнут слезы. Обиды забудутся, шрамы затянутся. Ничто не длится вечно. Помни - и это тоже пройдет. То, что тебе нелегко сейчас, не означает, что ты разучилась смеяться, радовать мелочам, продолжать мечтать и верить в чудеса. Согласись, зачем усугублять свое положение депрессией, унылым настроением, пессимизмом? Так свою жизнь ты точно не облегчишь.
3. Жалобы и излишние переживания ничего не изменят
Конечно, можно винить государство, родителей и проч., возлагать вину на что-то (кого-то) всегда проще. Ну а что изменится, если ходить и как все плохо и как все достало? В конечном итоге, это начинает грузить и раздражать окружающих. У каждого свои заботы и трудности. Поэтому, откровенно, многим просто не до тебя.
Вместо того чтобы ждать, чтобы тебя пожалели, посочувствовали, подумай о том, что сегодня вызывает у тебя улыбку, что придает силы. Играй с детьми, оставайся в душе ребенком. Дети даже из самых бедных семей не теряют природной способности чувствовать себя счастливыми: они всегда найдут замену дорогим игрушкам, и будут рады хлебу с сахаром, вместо кремового пирожного. Учись ценить то, что имеешь сегодня, это позволит тебе стать состоятельнее.
4. Борьба - это всегда движение вперед
Можно обреченно опустить руки, а можно с двумя веслами плыть против течения. Можно ждать, когда твои проблемы решат за тебя (твой мужчина, родители, коллеги), а можно взять волю в кулак и найти верное решение самой. Нам всегда воздается по нашим заслугам. Если ты делаешь усилия, борешься, не сдаешься - значит, ты идешь верной дорогой. Да, возможно, сейчас приходится жертвовать привычным комфортом - спать меньше, ограничить свой рацион в любимых продуктах, но это - не трагедия, и - не шаг назад, это - трансформация тебя, это проверка на прочность. Это - движение вперед.
5. То, что должно быть, в конечном счете, БУДЕТ!
Порою мы страстно чего-то желаем, до истерики, до истошного крика: «Хочу и баста!» Превращаемся в маленьких капризных девочек, дуем губки, топаем ножками. Но невозможно заставить кого-то полюбить тебя, поменять ход каких-то событий, просто «потому что я так хочу!» А зачастую мы хотим обладать тем, в чем, в действительности, не так и нуждаемся. Новый дом не сделает тебя счастливой, если в нем не живут любимые и любящие тебя люди. Хирургическая пластика не поможет избавиться от комплексов, с которыми не удалось расстаться к 30 годам. Денег всех не заработать.
Остановись и в какой-то момент отпусти все свои переживания, позволь случиться тому, что должно случиться. Прекрати все время сомневаться, волноваться, задавать вопросы. Ты можешь не знать, к чему это все ведет, что с тобой будет, предположим, через год, но, в конечном счете, ты прибудешь туда, где должна быть.
Многие хотят знать, как преодолеть и побороть уныние , так как оно мешает нам жить, развиваться и быть счастливыми. Тот человек, который унывает, сам себя уничтожает. Поэтому так важно не унывать и жить счастливой жизнью. Но для этого нужно использовать наши советы на практике и начинать свой путь к успеху и счастью.
В статье вы узнаете, как преодолеть и побороть уныние , какие есть советы и рекомендации, чтобы добиться такого результата. Почему одни люди унывают, а другие радуются жизни, живут счастливо и стремятся к чему-то. Ведь человек сам выбирает свой путь и свое предназначение. Используйте все советы психологов на практике и вы, сами сможете решить свою проблему.
Найдите смысл жизни
Чтобы преодолеть и побороть уныние, вам нужно найти свой смысл жизни. Люди без смысла жизни постоянно ощущают уныние и психологическую боль. Человек, знающий для чего он живет и к чему должен стремиться, живет счастливее и успешнее. Поэтому научитесь общаться с собой и найдите в себе то желание, которое позволит найти истинный смысл жизни.
Займитесь любимым делом
Слушайте любимую музыку
Чтобы преодолеть и побороть уныние, вам нужно начать слушать любимую, желательно позитивную музыку, это позволяет расслабиться и наполниться позитивной энергией, которая и переборет ваше уныние. Не нужно слушать грустную музыку, так как она еще больше подкрепит ваше уныние. Но если вы нашли очень красивую классическую музыку, то это вам может помочь.
Ставьте цели и добивайтесь их
Влюбитесь в парня, девушку
Чтобы преодолеть и побороть уныние вам нужно влюбиться, так как тот человек, который не любит, не может быть счастливым. В первую очередь полюбите себя и тогда вы сможете полюбить кого-то еще. Любите искренне, без эгоистических мыслей и желаний. Тогда вы сможете найти того человека, с которым действительно построите чистую любовь.
Поздравляю с днем рождения!
Желаю счастья и везенья.
Стабильности во всех делах,
Успешным быть и при деньгах.
Пусть в жизни будет все прекрасно,
Любая цель станет подвластна.
Надежным будь, всегда любимым,
Во всех делах незаменимым.
4 смс - 233 символа
С днем рожденья поздравляем!
Финансовой стабильности желаем,
Здоровья, счастья, оптимизма,
Крутых подъемов, яркой жизни,
Стабильности, любви и мира
Благополучия и позитива!
3 смс - 172 символа
С днем рождения! Желаю не унывать по жизни, а радоваться каждому новому дню. Пускай Бог даёт здоровье, силы, достаток, счастье, уют и покой. Везения во всех начинаниях. Поддержки от родных и близких.
3 смс - 199 символов
Поздравляем с днем рождения! Будь здоровым, сильным, успешным человеком. Желаем благополучия, любви, счастья, удачи, хорошего настроения. Пусть тебя всегда окружают верные друзья, на работе уважают коллеги, а дома лелеют и берегут родные.
4 смс - 238 символов
С днём рождения поздравляю!
Сил и мужества желаю,
Пусть все цели пред тобой
Дарят радостный настрой.
Пусть растут твои доходы
От восхода до восхода,
Все мечты осуществить -
Жить, творить, мечтать, любить!
4 смс - 205 символов
С днем рожденья поздравляем,
Счастья, радости желаем,
Пусть исполнятся мечты,
Всегда веселым будешь ты!
Удачи, крепкого здоровья,
Пусть рядом будут все, кто дорог,
Пусть жизни путь твой будет долог,
Но пусть он будет очень легок!
4 смс - 230 символов
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы твои цели легко достигались и жизнь была наполнена яркими красками. С наилучшими пожеланиями....
3 смс - 137 символов
Сегодня я поздравлю Вас
И пожелаю много счастья,
Улыбок светлых каждый час
И долгой жизни без ненастья.
Пусть все исполнятся мечты,
Достаток будет, процветание.
Здоровья, мира, доброты,
В семье - любви и понимания!
4 смс - 215 символов
Желаю быть всегда любимым,
Красивым, статным, молодым.
Желаю быть необходимым
Всем-всем - и близким, и родным!
Желаю мудрости с годами,
Здоровья крепкого, добра,
Чтобы с попутными ветрами
Плыла заветная мечта.
4 смс - 210 символов
Пусть исполняются мечты,
Живи всегда в добре, достатке,
Чтоб был безумно счастлив ты.
Здоровье пусть будет в порядке!
Желаю преданных друзей,
Любви большой и много смеха,
Чтобы все дела в жизни твоей
Были увенчаны успехом!
«Жизнь – не такая простая штука, какой кажется на первый взгляд. На самом деле она еще проще». Это любимая поговорка одной моей знакомой – милой тихой женщины постбальзаковского возраста. На все мои жалобы о тотальной русской нестабильности, о моей неспособности противостоять жесткости современных реалий, о беспомощности в жизненном круговороте она отвечала загадочной улыбкой человека, знающего истинную цену подобным стенаниям.
«Проще, проще относись ко всему. Каждый момент твоей жизни – это воля Божья. Знай это всегда – и посмотришь, как изменится твое отношение к жизни» – был ее любимый ответ. Она много путешествовала, видела немало интересного и, обладая тонкой наблюдательностью, любила подмечать ситуации, подтверждающие ее убеждения.
Она навестила нас через неделю после возвращения из Америки. Я в очередной раз пребывала в упадническом настроении человека, чья трудовая книжка пылится на полке. Чай в чашке давно остыл, а я продолжала едко-ироничную тираду в адрес очередного работодателя, не оценившего адекватно мой красный диплом и предыдущий ценный опыт. Обладая массой свободного времени, я стала смотреть голливудские фильмы – сопереживать их героям и грезить о том, что однажды случай изменит мое беспросветное существование.
– А хочешь, я расскажу тебе одну историю? – внезапно спросила знакомая, прервав мой пессимистичный монолог.
Ее рассказы всегда были очень интересны, и я, конечно же, согласилась.
Она сложила руки перед собой и начала:
– В Риме у меня была пересадка. До рейса в Москву оставался час, не больше. Я уже перечитала все газеты и стала смотреть по сторонам. В соседнем ряду сидела очень красивая молоденькая мама и кормила грудью годовалого малыша. Параллельно она с терпеливой улыбкой доказывала соседке, что мужики – во всем мире мужики. Они читают одни книги, смотрят одни фильмы, одинаково орут на футболе и одинаково примитивно обманывают женщин. Прожив три года в Италии со своим итальянским мужем, она убедительно парировала все выпады собеседницы против русских мужиков – якобы самых ленивых, самых лживых, самых наглых и невоспитанных: «Русские мужики только и думают, как украсть… Нигде в мире так не воруют, как русские чиновники». «О, нет! Итальянские чиновники воруют гораздо больше! Поверьте! Разоблачения происходят чуть ли не ежедневно…» «Так, как наши обманывают и бросают своих жен, никто в мире не поступает…» «Да я регулярно вижу итальянцев, бросающих жен с кучей детей ради молоденьких дур…» «Зато на Западе женщина защищена от физического насилия…» «Бьют! И еще как. Ломают носы и скулы, руки и ноги…»
Беседа дам плавно перетекла к воспитанию детей, вопросам здоровья и культуры, а я все прокручивала этот диалог. Я могла бы согласиться с молоденькой русской синьорой из Италии буквально во всем. Я восхищалась ею. Она летела на Родину с чувством нескрываемого восторга: «Как я хочу наговориться на родном языке!» Даже кислая мина и нескончаемые жалобы соседки на «невыносимую жизнь в России» не могли помешать ее восторженности.
Самолет благополучно приземлился. Русская итальянка подхватила ребенка – весь полет он мирно спал и теперь радостно хлопал глазками. Рюкзак она повесила на спину, а второй – свободной – рукой потащила коляску. НИКТО не предложил ей помощь. И, к своему последующему стыду, я в том числе. На ее лице сияла счастливая улыбка довольного всем человека, и мне стало неловко вторгаться в этот благополучный мир со своим предложением помощи. Она выглядела очень сильной и самодостаточной. Правда, походка ее показалась мне странной – уж слишком неуверенно она ступала. Так ходят люди, растянувшие сухожилия…
Пока ждали багаж, я не выдержала: «Извините, я невольно слышала ваш спор… Вы замечательная женщина, редко встретишь у наших соотечественников за границей такое отношение к Родине. Сколько я ни пыталась, мне редко удавалось переубедить людей в их повальном русском пессимизме…» – «Да, верно! Уныние тут одолело всех… А мне унывать нельзя. Только радость дает силы. Я ведь без обеих ног, на протезах хожу. А еще сына растить. Так что без оптимизма – никак». Рассмеявшись при виде моего ошеломленного лица, Дина (так она потом представилась) рассказала, как в ранней юности попала в автокатастрофу… Потом вышла замуж за итальянца – протезы не помешали ему разглядеть в ней ЧЕЛОВЕКА. Потом родила Мирко и хочет, чтобы он вырос «настоящим русским мужиком»…
Я молча встала и помыла чашку. Мне стало стыдно, и, рискуя показаться невежливой, я вышла из кухни.
Истории просто хороших людей – пожалуй, самый большой дефицит наших дней. В чем заключается простота их жизни? Может, она в том и состоит, что нужно просто жить и не жаловаться?
Анастасия Екимова