Как напроситься на встречу клиенту. Волшебные слова: как назначить встречу с клиентом? Возможные вопросы директору

Пессимизм (нем. Pessimismus от лат. pessimus - наихудший) - отрицательный, негативный взгляд на жизнь.

Пессимист - это человек, который во всем видит только плохое, ждет от любой ситуации только бед и неприятностей. Он изначально уверен, что все люди злы и корыстны, не способны на хорошие поступки. Даже похвалы и поощрения в свой адрес ими воспринимаются безрадостно, повергают в пучину мрачных размышлений.

В представлении таких людей жизнь полна трудностей, которым бесполезно сопротивляться, можно только плыть по течению. Часто психологи в качестве яркого примера пессимистического мировоззрения приводят Будду.

Почему люди становятся пессимистами?

Бытует поговорка, что пессимист это тот же оптимист, только хорошо информированный. В каждой шутке есть доля истины, поскольку часто к негативному мышлению склонны люди впечатлительные и внушаемые. Они боязливы, не уверенны в своих силах, бесконечно ожидают подвоха в любой ситуации и постоянно ищут подтверждения своим опасениям. Негативные мысли разъедают их сознание подобно ржавчине , более того, своим настроением они способны заразить окружающих. Пессимизм вызывают различные причины:

Череда жизненных неудач, в результате которых человек утрачивает веру в собственные силы;
Склад характера, меланхоликам от природы свойственна неуверенность, повышенная тревожность;
Обида на других людей, психологическая травма.

Часто под маской пессимиста скрывается обычный лентяй, который словами: «У меня все равно ничего не выйдет» оправдывает свое нежелание действовать.

Почему это плохо?

По утверждению психологов, чаще всего неудачи в делах терпят люди с негативным настроем. Именно он обрекает на провал почти все их начинания. Постоянное чувство тревоги, подавленное состояние психики рано или поздно приводят к депрессии. Негативный настрой подвергает серьезному испытанию сердечно сосудистую систему , ведь при стрессе в организм выбрасывается повышенная доза гормона кортизол, который повышает вязкость крови. Это служит предпосылкой к развитию инсультов, инфарктов, тромбозов. Отказаться от вредных привычек или перейти к здоровому образу жизни пессимисту тоже сложнее.

Избавившись от обид, фобий, нервозности и страхов, вы приобретете уверенность в себе. Позитивно мыслить , не значит не замечать трудностей. Необходимо учиться осмысливать, переживать и справляться с жизненными невзгодами. Оптимизм или пессимизм не дается нам с рождения, это выбор каждого. Значит и пересмотреть его тоже в наших силах.

Как бороться с собственным пессимизмом?

На вопрос: «Можно ли стать счастливым по собственному желанию?» наука психология отвечает уверенно: «Да!». Что необходимо предпринять, чтобы ваш извечный скептицизм растворился в море позитива? В первую очередь откажитесь от любой информации, которая формирует негативные настроения. Какой смысл предаваться унынию, ра ссуждая на тему: «Куда катится этот мир», если жизнь так коротка. Не лучше ли посвятить время общению с близкими и друзьями.

Старайтесь смеяться хотя бы 15 минут в день. Просмотр хорошей комедии или юмористической программы, веселые анекдоты, поднимают настроение и разгоняют грустные мысли. Начинайте каждый день с улыбки, это настраивает на позитивный лад. Скажите своему отражению в зеркале: «Сегодня все будет прекрасно». Улыбайтесь людям, даже если к этому нет особых причин. Окружающим совсем не обязательно знать о ваших трудностях.

Душевное спокойствие - одно из условий счастливого существования. Вовсе не тревожиться ни о чем вряд ли получится, но и устраивать трагедию по любому поводу тоже не нужно. Подавляющее большинство бытовых проблем имеют обыкновение разрешаться в лучшую сторону. Не нужно мысленно опережать события, прокручивая в голове негативные сценарии.

Наполните вашу жизнь новыми красками. Поверьте, для этого совсем не обязательно отправляться на Гоа, вполне подойдет соседний парк. Научитесь искать прекрасное в окружающей вас природе: осенняя листва, первый снег, поле одуванчиков... каждый миг нашей жизни неповторим, уникален и достоин восхищения.

Преданные четвероногие друзья заряжают нас своей энергией и жизнелюбием. Сложно не улыбнуться, наблюдая за тем, как резвится щенок, или играет котенок. Домашние питомцы избавят от стресса и одиночества, успокоят нервы, поднимут настроение. Собака - отличный спутник для прогулок на свежем воздухе, а кошачье мурлыканье так приятно слушать зимними вечерами.

Что делать, если ваш ребенок пессимист?

Оптимизм свойственен большинству детей. Ребенок - пессимист это некий оксюморон, неестественное сочетание двух противоположностей. Мировоззрение юного существа еще не сформировано, поэтому за негативным отрицанием и упорным ожиданием неудачного финала в любых делах, чаще всего скрывается элементарная лень. Однако не торопитесь наказывать чадо, ведь его поведение, наверняка, имеет внешние причины. Чтобы исправить ситуацию, необходимо выявить их и устранить.

Деликатно разъясните ребенку, что негативное восприятие окружающего мира мешает его развитию, обрекает на статус неудачника. Продемонстрируйте на примере реальных людей или героев кинофильмов все плюсы оптимистичного мировоззрения. Покажите насколько интереснее его окружению общаться с веселыми и позитивными сверстниками. Раскрыв перед ребенком все плюсы оптимизма, помогите ему перейти к активной жизненной позиции . Займитесь вместе спортом или отправляйтесь в туристический поход, чтобы научить ваше чадо ставить перед собой цели и преодолевать трудности.

Возможно, неуверенность в себе это следствие неумения распорядиться своим временем, результатом чего становится плохая успеваемость и хроническая усталость. Составьте вместе с ребенком распорядок дня. Пусть в нем будет место не только учебе, но и его любимым занятиям, общению с друзьями, прогулкам на свежем воздухе. Не забывайте о том, что дети это отражение своих родителей. Проанализируйте собственное поведение, не исключено, что пессимизм ваше чадо позаимствовало именно у вас.

В заключение

Большинство из нас становятся с годами скептиками и это нормально. Жизненный опыт учит быть осторожными, осмотрительными. Реалистичное восприятие событийи их адекватная оценка помогает избежать возможных негативных последствий. Поэтому в умеренном пессимизме ничего страшного нет, просто не нужно доводить ситуацию до абсурда. Не старайтесь превратиться в «тотального” оптимиста. Ношение «розовых очков» постоянно тоже не сулит ничего хорошего. Придерживайтесь золотой середины.

Может, давно пора иначе взглянуть на свое мироощущение, поменять взгляды на происходящие вокруг события? Наука о том, как трансформировать негатив в позитив – довольно мудреная, но обучиться ей можно каждому. Только в этом случае вы сможете с поднятой головой выходить из самых трудных ситуаций.

1. Прогнозируйте только позитивное

Как известно, мир делится на оптимистов и пессимистов, однако если вы воспринимаете неудачи в жизни, как какую-то константу, а не временное явление, побороть пессимистичный настрой, равно как и постигающие вас вновь и вновь неудачи, вам будет крайне сложно, и вы навсегда застрянете во второй категории. Ведь не зря люди, которые измеряют происходящее категориями «всегда» и «никогда» по праву относятся к самым закоренелым пессимистам.

2. Избегайте самобичевания

Узнать, кто перед нами – пессимист или оптимист – очень легко, просто обратите внимание, кого он винит в собственных неудачах. Оптимист верит, что все приходяще, и ничего страшного в этом нет – неудачи бывают у всех, тогда как пессимист винит в своих неприятностях всех окружающих или же самого себя.

3. Дружите только с оптимистами

Старайтесь поменьше общаться с энергетическими вампирами или даже просто с людьми, которые настроены пессимистично. В противном случае вы почувствуете, что с каждым днем ваше настроение ухудшается все больше и больше (а там уже рукой подать и до депрессии!) Тянитесь к тем, кто обладает «положительным зарядом» и такими качествами, как доброта, честность, взаимовыручка, желанием помочь друзьям в непростой ситуации.

4. Уделяйте время позитивным тренингам

Все большую популярность приобретают техники визуализации. Их предпосылка такова – абсолютно любая мысль материальна. А это значит, что нам по силам притянуть к себе везение и достичь желаемых целей. Настройтесь на позитив!

Для начала занятий по этой методике на первых порах вам хватит пяти минут в день. Максимально расслабьтесь и представьте, чего именно вы хотите достичь в ближайшее время.

5. Слушайте классику

Ученые сделали вывод, что классическая музыка положительно воздействует на настроение человека, развивает память, и, более того, языковые и социальные навыки.

6. Занимайтесь любовью

Занимайтесь сексом со своим любимым, и чем чаще и активнее – тем лучше. Оказывается, что и за половое влечение, и за агрессию отвечает один мозговой центр. Кроме того, во время секса организмом вырабатываются гормоны удовольствия – даже поцелуи способны снять стресс и унять расшатанные нервы.

7. Живите ради жизни!

Найдите себе занятие по вкусу, будь то новое хобби или новая работа. Профессиональная деятельность забирает у нас третью часть нашей жизни, потому сделайте по меньшей мере так, чтобы эта часть приносила вам максимальное удовольствие и радость. Но не забывайте и про отдых – это прекрасный способ впитать положительные впечатления, которых хватит вам надолго.

8. Не зацикливайтесь на диетах

Люди, которые не утруждают себя ежеминутным подсчетом калорий, гораздо реже сталкиваются с тоской, обидами, депрессиями, нежели худощавые красотки с модельными параметрами. Впрочем, помните, что фаст-фуд – далеко не лучший вариант утолить голод, так как прямиком приведет вас к депрессиям, шизофрении, проблемам с памятью и болезни Альцгеймера.

9. Расслабляйтесь в свое удовольствие

Релаксация и медитация помогают восстанавливать силы, восполнять запасы энергии и настраиваться на позитивный лад. Научившись правильно расслабляться, вы принесете себе максимум пользы.

10. Чаще улыбайтесь

Улыбайтесь даже в тех случаях, когда нет настроения. Натянутая улыбка за каких-то пару минут способна превратиться в самую настоящую и искреннюю, а настроение – улучшиться.

У вас в жизни не все так гладко, как хотелось бы? Так знайте, что радоваться и наслаждаться жизнью совсем легко – станьте оптимистом!

Но как стать оптимистом? - спросите вы.

Ведь у многих, стоит только возникнуть проблемам и сложностям на пути – тут же начинает просыпаться пессимистическое настроение. Оптимист уходит и наружу выходит пессимист.

Как можно бороться с пессимизмом?

Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.

Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.

Следующие советы психолога помогут вам стать оптимистом:

Обидно то, что нам часто доводится своими негативными мыслями, словами, программировать себя на худшее развитие событий, повторяя такие высказывания, как «опять мне не повезет», «это я не смогу сделать», «а если у меня не получится?».

Получается так, что с самого начала мы лишаемся всего светлого, положительного, сами же своими мыслями прогоняя от себя удачу. Пускай неудача никогда вас не тормозит, ведь имеется множество возможностей достигнуть нужного результата.

Если всегда воспринимать проблемы в Вашей жизни, как обязательность, а не просто случайность, то избавиться от пессимистичного настроя будет очень и очень трудно. Ведь пессимистами считаются те люди, которые часто применяют такие слова в своей повседневной жизни, как «никогда» и «всегда».

Очень часто наше мировосприятие невольно подстраивается под мнение и настрой окружающих нас людей. Ведь получается, что если возле Вас одни пессимисты и люди, постоянно жалующиеся на свои проблемы, откуда же появится хорошей настрой?

Оптимисты же наполняют вокруг себя атмосферу хорошим настроением, таких людей называют «человек-солнце». Ведь негатив значительно быстрее передается окружающим, чем оптимизм и хорошее настроение.

Поэтому лучше избегать общения с людьми-пессимистами, ведь через некоторое время вы увидите, как ваше внутреннее состояние ухудшается изо день в день все больше и больше, а так гляди, и можно дойти до депрессивного состояния.

Поэтому крайне важно стремиться к общению с людьми, обладающими положительным зарядом - оптимистами по жизни, ведь это не только доброта, позитив, но и стремление помочь близким в трудных ситуациях. Получается, что команда оптимистов всегда движется вперед, помогая друг другу – ведь они не знают преград у себя на пути.

Отличить пессимиста от оптимиста достаточно просто, стоит лишь узнать, кого именно он обвиняет в своих неудачах. Оптимистически настроенный человек всегда считает, что все плохое, что происходит у него - случается у каждого, и ничего страшного в этом нет, в то время как пессимист винит всех окружающих а также себя в том числе, в случившихся с ним неурядицах.

Людям с пессимистическим настроем и заниженной самооценкой достаточно трудно решить возникшую проблему, на которой они зацикливаются. Оптимисты же, напротив, постоянно оставляют себе право на ошибку.

Как показывает жизнь относительно оптимистов, что они всегда достигают результатов, к которым стремятся, пусть и не всегда с первого раза. Для начала необходимо поменять свое отношение к себе и окружающим, начать себе повторять о том, какой вы умный, талантливый, красивый, целеустремленный и тому подобное.

Сделайте для себя правило, в котором требуется хвалить самого себя за какие-либо достижения, оставляя себе право на ошибку. Начните любить собственную семью, которая сможет поддержать в любую трудную минуту.

Склонность к депрессиям напрямую связана с работой полушарий нашего головного мозга, в котором нет слаженности. Существует много методов и техник, которые улучшают работу мозга. Для этого применяют медитацию, точечный массаж, развитие координации движений. Ученые уже давно сделали выводы о благотворном влиянии классической музыки на наше настроение, улучшающее нашу память и другие важные функции организма.

Длительное сексуальное воздержание, которое нарушает нашу половую функцию, очень плохо влияет на здоровье и самочувствие человека. Если женщина не удовлетворена в сексуальном плане, то она выглядит и ощущает себя намного хуже, чем женщина, имеющая постоянные и стабильные отношения в постели с мужчиной, который приносит ей удовольствие.

Рекомендуется заниматься активным сексом как можно чаще. Как известно, за агрессивность и за половое возбуждение отвечает один и тот участок нашего мозга. Доказано, что даже поцелуи помогают успокоиться, снять головную боль, а при занятии сексом организм человека вырабатывает гормон счастья, повышающий настроение и снимающий нервное напряжение.

В современном мире все больше популярности приобретает техника визуализации. Понятие заключается в том, что все любые мысли реализуются. Все это означает, что мы можем притягивать к себе везение, достигая положительных результатов.

Поэтому настраивайтесь на позитив! Для начала занятий по данной методике, достаточно будет уделять по пять минут в день. Необходимо как можно лучше настроиться, расслабиться и постараться представить то, чтобы вы хотели получить, чего достигнуть в ближайшее время.

Можно привести пример, что вы желаете вызывать у всех окружающих позитивные эмоции. Стоить подумать о том, как вы проходите по улице, улыбаясь прохожим, которые искренне улыбаются Вам в ответ. Начните перебирать в голове все в подробностях, как прохожие проявляют к Вам теплые чувства, радость, увидев Вас.

В итоге, выходя на улицу, вспоминайте представляемую картину, которую Вы создали в своем воображении. Регулярно повторяя такое упражнение, вы в скором времени действительно получите желаемый результат.

Отсутствие жизненных целей зачастую являются причиной отсутствия жизненного оптимизма. Начните увлекаться чем-то, найдите хобби для себя, ведь занятому человеку нет времени на хандру. Необходимо начать правильно распределять личное время, чтобы не возникало стрессовых ситуаций.

Человек большую часть времени проводит на работе - так найдите такую работу, которая сможет приносить вам удовольствие и радость. Но стоить помнить и об отдыхе - это хороший вариант восстановить силы и зарядиться позитивным настроением на длительное время. Нужно стараться как можно меньше отказывать себе в своих желаниях, уберите все ограничения и сдерживающие границы, ведь так можно легко получить нервный срыв.

Чтобы восстановить свои силы, восполнить энергию, настроиться на позитив, следует использовать методику медитации. Ведь умея правильно расслабляться при медитации можно получить огромную пользу.

Место для медитации стоить выбрать такое, где вас никто не побеспокоит, предпочтительней проводить занятие в утреннее время, при восходе солнца. Спокойная музыка поможет создать гармоничную обстановку. При постоянных занятиях медитацией вы заметите значительные улучшения своего эмоционального состояния и получите душевное равновесие.

Не стоит каждый день подсчитывать калории употребляемой пищи, ведь по статистике, намного больше возникает депрессивных состояний, обидчивости, необъснимой тоски именно у худых девушек с параметрами модели.

Не ешьте полуфабрикаты и избегайте фастфуда - это не лучший способ избавиться от ощущения голода, к тому же такая еда – прямая дорога к потере памяти, депрессиям и другим проблемам головного мозга.

Ограничения для себя нужно устанавливать умно. Если все же приходится питаться, придерживаясь диеты, то нужно знать и употреблять правильные, здоровые продукты, которые приносят нашему организму пользу и продляют жизнь.

Искренняя улыбка человека может доказать всем окружающим о Ваших доброжелательных намерениях, притягивая к себе людей. Улыбаться стоит даже тогда, когда у Вас плохое настроение даже тогда, когда нет настроения. Вы заметите, что через некоторое время эта улыбка превратиться в настоящую, а настроение станет лучшим.

Уже давно ни для кого не секрет, что оптимисты намного реже болееют, а если заболевают – значительно быстрее справляются с недугом, а также живут намного дольше, чем пессимисты.

При наличии желания развивать в себе оптимизм, понадобится приложить старания, чтобы избегать негативных и деструктивных мыслей. Трудно осуществлять сопротивления самому себе, но все же это реально. Нужно перестать винить окружающих в своих проблемах, нужно перестать ныть, жаловаться и негативно мыслить.

Для этого зайдите на нашу статью:

Уверяю вас, что пройдя этот тренинг хотя бы наполовину, вопрос «Как стать оптимистом?» отпадет сам собой.

Смотрите на жизнь в радужном свете!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

Просмотры: 7 725

Это тоже может вас заинтересовать:

Как стать безграничным?

Как избавиться от неудач? Советы психолога

Великая Сила Благодарности

Настрой себя на радость и успех!

Притча «Трусы на люстре»

Как легко изменять самого себя

АКТУАЛЬНОЕ ВИДЕО

Наш канал в YouTube:

Письмо Вселенной Исполнение желаний – заветная мечта каждого.

День Исполнения Желаний Как вы считаете, какой день в календ.

Фиолетовый браслет Хотите всего за 21 день стать СЧАСТЛИВЫМ.

Энергетические вампиры по дате рождения В одной из прошлых с.

Как перестать быть пессимистом: с оптимизмом по жизни

Мир делится на оптимистов и пессимистов. Одни отличаются от других разным восприятием окружающего, различными взглядами на жизнь и на решение насущных проблем. Пессимистом быть сложно, но порой причины такого мировосприятия не зависят от желания самого человека. Причин может быть немало. Разобравшись с причинами такого жизненного уклада и устранив их, можно решить вопрос о том, как из пессимиста стать оптимистом. Это вполне реально, если изменить свой образ жизни, мышление и привычки.

Причины пессимизма

Причин, по которым человек является пессимистом, может быть много. К ним относятся:

неправильный образ жизни (отсутствие умеренных физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки и т.д.);
гормональный сбой, заболевания эндокринной системы;
депрессия, нервные расстройства;
переутомление, частые стрессы и нервные перенапряжения.

Чтобы понять, как перестать быть пессимистом, следует определить факторы, влияющие на самочувствие и жизненное восприятие человека. Устранение предпосылок негативного воздействия на эмоциональное состояние позволит успешно превратиться в оптимистичного индивидуума.

Медицинское обследование

Нарушения работы эндокринной системы могут спровоцировать серьёзный гормональный дисбаланс. В результате этого возникают психоэмоциональные симптомы (раздражительность, нервозность, сниженное настроение). Прохождение медицинского обследования у эндокринолога, сдача анализов на гормоны позволят выяснить диагноз.

Если существуют заболевания эндокринной системы, то их выявление и лечение должны быть как можно более ранними. В таком случае лечение будет эффективным, и состояние пессимистичного пациента нормализуется.

Другой причиной является психическое расстройство, диагностировать которое можно при обследовании у психиатра. Если у человека возникла депрессия, которая не проходит более двух недель, то это уже серьёзный повод для начала лечения патологии. Пессимизм может стать образом жизни при депрессивном расстройстве или других психических нарушениях. Лечение длительное и комплексное. Но его обязательно необходимо провести для восстановления нормального самочувствия и формирования оптимистичного взгляда на жизнь.

Образ жизни

Если никаких нарушений при обследовании не было выявлено, то возможно, человек просто слишком сильно устаёт, испытывает частые стрессы или ведёт неправильный образ жизни. Компенсировать недостающие жизненные силы можно, начав жить правильно.

Во всём следует придерживаться режима: режим сна, труда, отдыха, питания, занятий физической активностью. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Отказ от вредной пищи и пагубных привычек уже станет огромным шагом к улучшению общего самочувствия и поднятию настроения. Здоровый человек неспособен долго печалиться! Оптимизм появится сам собой.

Распределение нагрузок, полноценный отдых и достаточный сон станут серьёзным подспорьем для повышения активности и улучшения настроения. В дополнение требуется регулярно заниматься физическими нагрузками. Это может быть бег, плавание, ходьба пешком, езда на велосипеде, йога или просто небольшая зарядка по утрам.

Регулярный релакс в виде медитации, дыхательной гимнастики, массажа поможет снять напряжение и устранить негативное влияние стрессов. Это также важный момент для формирования оптимистичного состояния.

Свежие записи

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Как перестать быть пессимистом

Пессимист – это человек, который постоянно чем-то недоволен, любит жаловаться на жизнь и страдает от надуманных проблем. У такого человека нет настоящих друзей, он живет в постоянном стрессе, часто подвержен депрессивному состоянию. Как же помочь пессимисту?

Пессимист страдает отсутствием здоровья, так как из-за своего подавленного состояния не видит радости жизни. Помочь пессимисту невозможно, пока он сам этого не захочет.

Говорят, что пессимист это хорошо информированный оптимист. Это не так. Значение слова пессимист можно определить так: пессимист это человек, который в событиях видит больше плохого, видит мир в мрачных тонах. Как же избавиться от пессимизма?

Научитесь радоваться каждому дню. Никто не знает, что будет завтра, поэтому не упускайте возможности сделать что-нибудь хорошее уже сегодня.
Часто пессимистами становятся загруженные работой люди. Ради своего душевного спокойствия не пытайтесь сделать все и сразу. Устройте себе разгрузочный день, чтобы прогуляться по любимым местам или просто почитать увлекательный роман, лежа на диване.

Как бороться с подавленным настроением

Иногда люди, сами того не замечая, отталкивают близких людей своим подавленным настроением. В общении с людьми нужно придерживаться строгих рамок. Нельзя срывать на человеке свою злость, ведь он не виноват, что у вас стресс. Так можно не только потерять всех друзей, но и найти врагов.

Нужно учиться спокойствию, уметь вовремя остановить себя, чтобы не наговорить ничего лишнего. Необходимо постоянно работать над собой, заниматься саморазвитием и самосовершенствоваться. Не оглядываться назад, идти только вперед.

Восстановить душевное равновесие всегда поможет приятная беседа с хорошим человеком. Решайте ваши проблемы сегодня, чтобы не пришлось задумываться о них завтра.

Будьте оптимистом и хорошего Вам настроения!

Видео: Вы оптимист или пессимист?

Мультфильм поможет Вам позитивно и оптимистично смотреть на вещи.

Лучшее на сайте

Проголосуйте через свою любимую социальную сеть!

У меня отличное настроение! Чего и всем желаю!

Я работаю над тем, чтобы поднять себе настроение

Ещё немного о том, как поднять настроение

Shantel - DISKO BOY - текст песни и перевод внутри. .

Я – «книжкин червяк». С самого детства. И как-то никогда не задумывалась, а какие книги поднимают мне настроение. А тут.

N.O.H.A. - Noise Of Human Art - Tu Cafe. Текст песни и перевод внутри. .

Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с понятием «внешний вид». И зачастую не придаем этому понятию большого.

Правда-TV

Новости мира, России, Украины и Новороссии

Чем оптимист отличается от пессимиста?

Эпитетами «оптимист» и «пессимист» мы без особых раздумий часто награждаем того или иного нашего знакомого. Но знаете ли вы, что такое оптимизм и пессимизм на самом деле? И как они влияют на развитие человека и его работоспособность, на его самочувствие и здоровье?

Правильно было бы начать с определения данных характеристик. К сожалению, точно и четко дать определения пессимизма и оптимизма очень трудно. Поэтому лучше всего будет описать их через сравнение.

1. Оптимист отличается от пессимиста жизнелюбием и жизнерадостностью.

Оптимистам живется гораздо легче, ведь они во всем стараются видеть только хорошее. Они радуются жизни и пребывают в хорошем настроении, что привлекает к ним других людей. Жизнерадостность бьёт из оптимиста ключом, он любит ею делиться с окружающими людьми.

Пессимист отличается от оптимиста тем, что преуменьшает свое внутреннее ощущение счастья. Он думает, что счастье опасно показывать – может произойти что-то плохое. Поэтому, по мнению пессимиста, счастливым быть нельзя. Общение с ними иссушает, как пустынный ветер, изматывает, как зубная боль. Они постоянно на что-то жалуются: «Зарплату из-за кризиса не платят уже третий месяц, другой работы не найти, всех вокруг поувольняли, да и вообще скоро все провалится в тартарары».

Два человека - два разных взгляда, два разных подхода к жизни. Одним всегда чего-то не хватает, всегда есть на что посетовать. Другие умеют радоваться, найти светлый момент в любой ситуации. И дело здесь не в том, что имеет человек, а в том, как он оценивает то, что имеет. Разный стиль объяснения причин неудач или успехов.

2. Оптимист отличается от пессимиста зарядом энергии и работоспособностью.

Оптимисты, имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности обычно выглядят более внушительно. В отличие от оптимистов, пессимисты чаще сдаются в трудной ситуации и впадают в депрессивное состояние. А оптимисты чаще добиваются успеха на работе, в спорте и учебе, в личной жизни.

Психологи утверждают, что ожидание неприятностей, свойственное пессимистам, является само по себе мощным стрессовым фактором, особенно в условиях напряженного рабочего ритма. У любого человека бывает время, когда работа становится невыносимой: у него опускаются руки и он словно натыкается на стену. От того, как человек ведет себя в этот момент, зависит его дальнейший путь: к беспомощности или работоспособности, к неудаче или успеху. Оптимизм обладает свойством помогать в работе. Он повышает способность к преодолению чувства опустошенности, причем не только в индивидуальном порядке, но и на уровне организаций.

Практические профессиональные результаты оптимистов обычно выше, что можно предположить на основе тестов профессиональной пригодности (типа тех, что используют при устройстве на работу). Собеседования при приеме на работу для оптимистов чаще заканчивается успешно.

3. Оптимист отличается от пессимиста различным отношением к успехам и неудачам.

Все свои успехи оптимист приписывает себе: это произошло закономерно, в этом моя заслуга, я это сделал(а) сам(а), все зависело и зависит от моих собственных усилий и моего желания. А неудачи оптимисты приписывают стечению обстоятельств: просто не повезло, неудачно сложились обстоятельства, не по моей вине, по вине случая или других людей.

Пессимисты успех объясняют стечением обстоятельств: просто повезло, удачно сложились обстоятельства, по воле случая или других людей. Вряд ли еще когда так повезет. Неудачи пессимисты приписывают себе: это произошло закономерно, в этом моя вина, я это сделал сам(а), и сам(а) виноват(а). Так же в своих неудачах пессимисты часто обвиняют других людей.

4. Оптимист отличается от пессимиста разным состоянием здоровья и самочувствия.

Оптимисты радуются каждому дню и этим сохраняют свое здоровье и продлевают жизнь. Оптимистическое отношение к невесёлой ситуации, жизнеутверждающие мысли могут даже изменить соотношение химических веществ в организме. Эндорфины, выделяемые клетками головного мозга, воздействуют на иммунную систему человека, изменяют количества кортизола в крови и увеличивают сопротивление болезням. То есть, иммунная система начинает работать с возросшей силой. А хронический пессимизм усиливает стресс, что приводит к повышенной выработке определенных гормонов: адреналина и кортизола. Адреналин повышает артериальное давление, увеличивает вязкость крови - всё это создает условия для развития инфаркта миокарда. А кортизол способствует образованию жировых отложений, особенно в области живота, что также увеличивает риск развития болезней сердца.

Эти выводы ученых подтверждаются многочисленными исследованиями. Например, в 1997 году в Дании проводилось обследование 730 пациентов с разными заболеваниями сердца. И наблюдения показали: у пессимистов в отличии от оптимистов вероятность возникновения инфаркта миокарда была на 70% выше, а вероятность преждевременной смерти - на 60%.

Интересен также эксперимент медиков с участием 1250 людей, которые остались в живых после перенесенного инфаркта миокарда. Ученые разделили испытуемых на три группы: «очень унылые», «умеренно унылые» и «неунывающие». Спустя 10 лет они обнаружили следующие показатели смертности в этих группах:

50% очень унылые;

42% умеренно унылые;

Кроме того, в ходе обследования, которому подвергались на протяжении тридцати пяти лет сто выпускников Гарварда, установлено, что пессимист отличается от оптимиста тем, что бросает курить реже и чаще болеет. Оптимисты в отличии от пессимистов, склонные брать свою судьбу в собственные руки, с большей вероятностью занимаются профилактикой и лечением своих заболеваний.

Так ли плохо быть пессимистом? Несколько слов в защиту.

Пессимист отличается от оптимиста тем, что не склонен к переоценке своих возможностей, а поэтому лучше прогнозирует свои успехи и неудачи.

Люди, настроенные оптимистически, видят свое будущее исключительно в розовом цвете и рассматривать свою жизнь лишь как доказательство личного прогресса и перечень побед. Поэтому они не обратят внимание на сиюминутные проблемы, даже в случае, если эти проблемы потенциально представляют для них опасность.

Во многих исследованиях было установлено, что пессимист отличается от оптимистанесколько более высоким интеллектом. Он гораздо точнее, чем оптимист способен оценить возможности своего контроля над ситуацией. Ученые говорят, что пессимисты печальнее, но мудрее.

А недавно психологи пришли к выводу, что помешательство на позитивности и оптимизме зашло слишком далеко. Да, конечно, у оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. Односторонний взгляд на мир и на себя не дает человеку реальной картины происходящего. Исповедуя его, человек волей-неволей живет лишь сегодняшним днем, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм - вот первые плоды бездумного оптимизма, говорили участники вашингтонского симпозиума, проходившего под девизом «Незамеченные достоинства негативизма», непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование - тоже его плоды. Каждому человеку в жизни нужна и доля пессимизма, чтобы не слишком обольщаться и трезво смотреть на вещи. Это надо учитывать, когда Вы будете искать ответ на вопрос «Как стать оптимистом».

Подводя итоги следует отметить, оптимистический взгляд на жизнь во многом выигрывает у пессимистического, но и имеет свои недостатки. Пессимистам надо учиться радоваться жизни, оптимистам – реально смотреть на происходящее. Как сказал Марк Твен: «Нет на свете более ужасного зрелища, чем молодой пессимист. Наверное, ужаснее только старый оптимист». Поэтому, наиболее ценно умение находить золотую середину - не преувеличивать неприятности и не тешить себя иллюзиями.

Как стать оптимистом?

Если Вы стремитесь к успеху, рассчитываете его добиться, но при этом вами обладают пессимистические настроения, впору задаться вопросом – «Как стать оптимистом?» Пессимизм, как правило, ни к чему хорошему не приводит – это своеобразный тупик, как физический, так и эмоциональный. Если вы постоянно будете думать, что Ваша жизнь – сплошной ужас и мучение, то подсознание будет всеми способами подкреплять эту идею.

Из предыдущей статьи - «Чем оптимист отличается от пессимиста», стало ясно, что приоптимистическом настроении и отношении к жизни люди здоровее, дольше живут, лучше и моложе выглядят внешне, более успешные во всем. Они намного лучше спят, меньше имеют вредных привычек, ведут активный образ жизни и реже впадают в депрессию. Это качество можно и нужно в себе развивать. Сразу сделать это, конечно, не получится. Надо поставить себе программу и ей следовать. Возможно какие-нибудь из приведенных ниже правил-приемов, ответят вам на вопрос – «Как стать оптимистом?», и помогут справиться с пессимистическим настроением.

Как стать оптимистом:

Перестаньте жаловаться на жизнь

Обучение оптимизму начните с прислушивания к тому, как мы описываем хорошие и плохие вещи, происходящие с нами. Прислушайтесь – мы окружены пессимизмом, он просто повсюду! Ребенок говорит: “Толя не хочет играть со мной – я плохой!”. От юноши мы слышим: “Я плохой баскетболист – вторым Майклом Джорданом мне не стать”, молодая мама скажет: “Мой ребенок такой непослушный, наверно, я плохая мать”. Да и мы сами часто так говорим.

Чем больше вы не довольны своею судьбою, тем больше она начинает совпадать с вашими негативными чувствами и мыслями. К тому же, разве вам охота прослыть нытиком? Перестаньте жаловаться на недостаток денег и страдать от их хронической нехватки, перестаньте жаловаться на жизнь, правительство, начальство, преступность, собственную невезучесть, а начните строить жизнь такой, какой вы хотели бы ее видеть.

Мыслите и действуйте оптимистично

Согласно Мартин Селигман, американскому психологу, основоположнику позитивной психологии, у пессимиста есть возможность обучиться навыкам оптимизма и стать оптимистом. Сделать это несложно, нужно начать с того, что делать СОЗНАТЕЛЬНО то, что у оптимистов получается ИНТУИТИВНО. Мыслите оптимистично! Делайте это как физические упражнения. По мере того, как эти упражнения будут получаться у вас все лучше, голос внутреннего пессимиста внутри вас будет все тише и тише.

Программируйте себя сами. Никто не сможет убедить вас лучше. Скажите: «Я могу». Не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что ушло в прошлое. Действуйте так, как будто вы вполне уверены в себе, даже если не ощущаете этой уверенности. Вы меняете свое поведение, и тогда меняется ваша жизненная позиция, а уверенность в себе растет.

Занимайтесь практикой позитивного мышления

Что такое визуализация и аффирмация, знает каждый интересовавшийся силой позитивного мышления. Так вот использования данных приемов, как нельзя лучше применимо для избавления от пессимистических настроений.

Измените отношение к своим успехам и неудачам

Хвалите себя. Не оправдывайте ваши успехи банальным везением! Вам все удалось, а значит это ваша заслуга. Что бы стать оптимистом очень полезно признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать. Так считают психологи. И, наоборот, крайне вредно без конца себя ругать.

Учитесь «держать удар». Пессимисты постоянно ищут виновных в своих неудачах, обвиняют во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Это пагубная привычка! Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. Отсюда и рождается неуверенность в себе, пессимизм и депрессия.

Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся» - неприятности у всех бывают, и ничего страшного. Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь изменить отношение к неудаче, принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. Лучше направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.

Живите, ради того чтобы жить

Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы.

Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила Вам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе - это отличный способ набраться положительных впечатлений, которых вам хватит надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы. И главное - получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни!

Выбирайте круг общения

Старайтесь больше общаться с весёлыми и жизнерадостными людьми и меньше с пессимистами. Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих. И действительно, если в Вашем окружении одни пессимисты и нытики, откуда же у Вас возьмется хорошее настроение? Влияние окружения на человека неизмеримо велико. Если вам все же приходится общаться с пессимистами, старайтесь не поддаться их влиянию. Пытайтесь плавно переходить с негативных тем на нейтральные или ещё лучше – позитивные.

Выполняйте дыхательные упражнения

Оказывается, учёные чётко установили, что оптимисты по-другому … дышат! Дело в том, что носовое дыхание человека происходит по принципу поляризации. То есть при вдохе положительно заряженные ионы попадают в дыхательные пути и лёгкие через правую ноздрю, а отрицательные частицы (из школьного курса физики мы ещё помним, отрицательно заряженные ионы, если выражаться условно, более «лёгкие», чем «плюсовые») - преимущественно через левую!

В течение дня несколько раз закупорьте пальцем правую ноздрю, «подсососите» отрицательных иончиков - хотя бы минутку ПОДЫШИТЕ ЛЕВОЙ. Смоделируйте из себя оптимиста. Эффект подъёма настроения Вы ощутите не сразу. Порой, придётся подождать не менее получаса. Зато потом Вы совершенно забудете, что тридцать минут назад Вам взгрустнулось.

И еще несколько правил-приемов, которые помогут вам постоянно находится в хорошем расположении духа, а следовательно и помогут стать оптимистом:

Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. Спорт это замечательный фактор, благотворно сказывающийся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности.

Возьмите за привычку улыбаться чаще. Вам нравится, когда кто-либо улыбается вам, а те, кому вы улыбаетесь, также чувствуют себя лучше. Если же часто улыбаться самому себе, то, как говорили древние даосы, везение, хорошее настроение и здоровье – обеспечены.

Медитация помогает восстанавливать свои силы, пополнять запасы энергии, а также настроиться на позитивный лад. Научитесь правильно расслабляться, только тогда медитация сможет принести Вам максимум пользы.

Еще один способ избавиться от дурного настроения - вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении. У каждого из нас есть в запасе целая коллекция чудесных воспоминаний, переживаний, навыков, стратегий, но мы часто забываем об этом.

Слушайте классическую музыку. Ученые пришли к выводу, что классическая музыка благотворно воздействует на наше настроение, способствует развитию памяти, и даже социальных и языковых навыков.

Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь. А следствием будут неспокойный сон, кошмары, скверное настроение утром и предрасположенность к еще худшему настроению днем.

И последнее, пессимистическое настроение – это привычка, от которой есть очень хорошее средство под названием “изменение взгляда на жизнь”, но доступно оно лишь тем, кто раз и навсегда решил попрощаться с пессимизмом и стать оптимистом. В ваших силах изменить себя и посмотреть на мир более светлым взглядом.

Вам хочется узнать ответ на вопрос как стать оптимистом? Для этого нужно разобраться, что скрывается под этим понятием. Есть много способов, которые позволяют не только ответить на вопрос, как научиться быть оптимистом, но и сделать из пессимиста человека с положительным мышлением.

Но перед тем как приступать к трансформации собственного сознания, разберемся, нужно ли это делать.

Кто может считаться оптимистом? Есть немало мнений на этот счет, но все они сводятся к сути древней восточной притчи, в которой дается ответ на вопрос, в каком состоянии пребывает стакан. Он наполовину пуст, или наполовину полон? Именно в ответе на него отражается мироощущение человека, его отношение к самому себе, является ли он оптимистом или пессимистом.

Любую ситуацию можно спроецировать на этот вопрос:

Задание еще не закончено или его выполнение подходит к концу.
Строение на треть недостроенное или его строительство уже завершено на две трети.
Любимая опаздывает на свидание или она спешит на встречу с вами несмотря на большое количество возникших трудностей.

Любая ситуация имеет две стороны. Можно рассматривать ее как с плохой точки зрения, так и с хорошей. Ваше предприятие принесло в месяц всего несколько сот тысяч прибыли, вместо ожидаемого миллиона? Подумайте, сколько сотен миллионов людей за это время заработали всего несколько десятков тысяч рублей, а то и меньше. Недовольны этим доходом? Значит, впереди ждет разработка новых проектов и решений, которые увеличат доход в десятки раз.

В жизни нельзя обойтись без взлетов и падений, но именно взгляд оптимиста на возникающие проблемы положительно на нее воздействует, позволяет поддерживать отменное здоровье, оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии. Такой подход является ключевым компонентом в противодействии стрессам и депрессии.

Оставаться оптимистом не означает игнорирование трудных жизненных ситуаций. Это не так — меняется только отношение к ним. Видение мира в пессимистических красках меняется на положительное восприятие. На любую трудность, когда все плохо, такие люди отвечают, что человек дитя препятствий и их преодоление лишь доставляет радость, делает его сильнее и успешнее.

Реалист или пессимист

Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.

Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет.
Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.

Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.

Точки зрения различных типов характеров

Но если применить немного терпения, сосредоточиться на происходящих процессах, обращая внимание на их положительные моменты, то вполне реально пополнить ряды оптимистов.

Психологические приемы

Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.

Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.

Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.

Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.

Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:

не вините себя за отрицательные эмоции;
пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
посмотрите на это со стороны;
задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
размышляйте о будущем в позитивном свете.

1. Печень

Чтобы приготовиться к предстоящей нагрузке («бей или беги»), печень начинает перерабатывать запасенный глицин в глюкозу (топливо для всего организма). Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать некуда и бить некого.

2. Почки и кишечник

Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за чего затормаживаются выработка мочи и пищеварение. Опять же: это хорошо лишь в том случае, когда тебе действительно нужно драться или убегать.

3. Миндалина

Она же амигдала, или миндалевидное тело, - процессор в твоем мозгу, обрабатывающий эмоции. Именно она засекает неприятное событие и бьет тревогу - запускает механизм «бей или беги», единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию.

4. Спинной мозг

Сигнал тревоги буквально пронзает спинной мозг, распространяясь по нервной системе и приводя все твои внутренние органы в состояние повышенной готовности ко всему плохому, что может случиться.

5. Дыхательная система

Дыхательные мышцы (благодаря их работе совершаются вдохи-выдохи) становятся эластичнее. Дыхательные пути расширяются, дыхание учащается - в ответ на поступивший запрос организма в дополнительном кислороде.

6. Сердце

Сердцебиение учащается, давление подскакивает. В кровоток попадают провоспалительные цитокины - молекулы, которые провоцируют атеросклероз.

7. Надпочечники

Когда стресс, вызванный пессимистическим настроем, в разгаре, надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце - чтоб работало на повышенных оборотах.

А вот оптимистов, по словам исследователей, чаще можно встретить в спортзале, рацион их, как правило, здоровее, и курят они реже. Подумай об этом хорошенько и читай дальше.

Свет в конце

«Представь, что оптимизм - это еще одна мышца в твоем теле, - наставляет всех пессимистов доктор Джеффри Хаффман, завотделением психокардиологии Массачусетского госпиталя. - Если тренируешь ее регулярно, она растет и крепнет». Как минимум раз в неделю прокачивай свое мировоззрение с помощью вот такого ментального воркаута.

1. Подумай о прошлом

Вспомни былые достижения или просто события, которые приятно пощекотали твою гордость. «Таким образом ты не будешь забывать, что твои способности приводят к приятным для тебя последствиям», - говорит доктор Хаффман.

2. Смакуй настоящее

Прежде чем лечь спать, подумай о трех хороших вещах, которые случились с тобой в течение дня. «Это отличный способ вызволить оптимистичного джинна из банки, пусть даже в целом ты нагружен негативными эмоциями», - рекомендует Хаффман.

3. Представь будущее

Представь, как в идеале должна выглядеть твоя жизнь через пять лет. Чем больше деталей придумаешь, тем лучше. А потом сфокусируйся на том, что достижимо. Новый «Туарег» точно не потянешь? Черт с ним, возьмешь подержанный!

Само понятие «пессимизм» подразумевает негативное отношение к окружающему миру и самому себе. А это неизменно притягивает в жизнь пессимиста тот же негатив. Другими словами - он сам программирует себя на неудачу и неприятности. Примечательно, что жизнь такого человека равноценно наполнена и плохими, и хорошими событиями. Вот только замечает он исключительно плохие.

Нацеленность подсознания на отрицательную оценку происходящего со временем делает эту оценку действительностью. То есть все то плохое, что видит пессимистически настроенный человек, материализуется. Мало того, каждая такая материализация неудачи только укрепляет его в правоте своего мышления. Таким образом круг замыкается. Вся жизнь превращается в постоянное ожидание чего-то плохого: предательств, неудачи, неприятностей.

С психологической точки зрения такой режим постоянного ожидания «чуда» с отрицательным значением сам по себе является мощным стрессом. То есть пессимист видит только отрицательное, ждет только отрицательного и этим сам себя вгоняет в стрессовое напряжение. Если на ситуацию не повлиять, то такая «гонка» за негативом закончится в лучшем случае депрессией.

Человек, который впускает в свою жизнь недовольство и грусть, имеет все шансы стать неудачником. Безынициативность или неуверенность в результате мешает ему достичь высот в работе. Жалобы и обвинения других в своих неудачах разрушают личные отношения и отталкивают окружающих. Таких людей называют нытиками, неудачниками, ходячими комплексами или несчастьями. Они сами формируют вокруг себя атмосферу уныния, пассивности и болезней.

Еще одна область, которая больше всего страдает от негативного мироощущения - здоровье. Если человек недоволен жизнью и ничего хорошего от нее не ждет, неудивительно, что заболеть ему намного легче, чем остальным. А учитывая, что болезнь - еще одно доказательство невезения и несправедливости, такие пациенты не стремятся выздоравливать.

Это подтвердили датские ученные: согласно их исследованиям, пессимисты имеют на 70% больше шансов получить инфаркт миокарда и на 60% больше шансов умереть от него. Проблемы с мотивацией и постоянная неудовлетворенность делают их уязвимыми перед вредными привычками, расстаться с которыми им чрезвычайно сложно.

Однако такое отношение к жизни не считается абсолютным «злом». У него есть и положительное качество - реальный взгляд на события. Ученые, проводившие целенаправленные исследования в этой области, отмечали, что пессимисты часто имеют более высокий уровень IQ, точнее оценивают ситуацию и свой контроль над ней. Их даже иногда называют печальными мудрецами.

Поэтому на сегодня существует множество теорий и критериев идеального соотношения пессимизма и оптимизма. К примеру, критерий пессимизма-оптимизма Гурвица, то есть некий компромисс между двумя полюсами: крайним пессимизмом и безудержным оптимизмом.

Основные причины развития пессимизма

Как утверждают психологи, восприятие жизни под призмой негатива может быть врожденным или сформироваться в процессе жизни. Таким образом, причины пессимизма можно разделить на несколько групп:

Генетика . Именно этот фактор ученые считают самым весомым - настоящие пессимисты таковыми рождаются. Они же утверждают, что получить выраженное восприятие мира в плохом «качестве» в зрелом возрасте непросто. Но это не значит, что такой ребенок обречен, ведь подкорректировать ситуацию может воспитание и среда общения.
Воспитание . Есть несколько способов воспитать хронического неудачника: постоянно сравнивать ребенка с другими не в его пользу, тыкать носом в любую оплошность, всячески подавлять его индивидуальность в угоду своим представлениям об идеальном сыне или дочери. Не менее деструктивно на психику растущего человека действует критика в присутствии других людей, постоянный контроль и бескомпромиссность решений. Убеждение ребенка в том, что он - бестолковый, невменяемый, глупый, ни на что неспособный, так же не поможет вырасти ему уверенным и успешным.
Уклад жизни родителей . Значительный вклад в формирование мировоззрения привносит характер и отношение к жизни родителей и близких ребенка. Очень сложно вырасти оптимистом, если в семье царит пессимизм. Усложняет ситуацию цепочка поколений: родители живут так, как жили их родители и родители их родителей. То есть не могут и не знают, как жить по-другому. Хотя немало случаев, когда неблагополучные родители становились для своих детей не примером, а стимулом для изменения жизни. И дети меняли ее, становились успешными и счастливыми.
Стрессы . Надломить даже самого успешного человека может постоянный стресс или потеря кого-то (чего-то) значимого. Это может быть предательство, измена, увольнение или крах бизнеса, развод, неразделенная любовь или смерть близких. Не менее опасна в плане заражения пессимизмом хроническая усталость - суета сует в конце концов закольцовывает жизнь, и «белка в колесе» уже просто не видит просвета в будущем.
Возраст . Не зря молодость считается синонимом оптимизма. Она дает шанс, время и силы изменить свою жизнь. Кризис среднего возраста вносит коррективы: силы уже не те, времени мало, здоровья еще меньше, а впереди - старость и смерть. Не у всех хватает природного оптимизма противостоять таким перспективам, поэтому психологи выделили старость в отдельную причину пессимизма.

Важно! Неудовлетворенность жизнью может быть не особенностью характера или временной «передышкой». Это может быть проявлением болезни, названной дистимией. А это уже намного серьезнее.

Признаки пессимизма у человека

Распознать в человеке пессимиста достаточно легко - при общении он проявится практически сразу. Негативное мышление отражается негативными высказываниями. Но более важно увидеть его в себе и «усмирить».

Основные признаки пессимизма:

У меня ничего не получится . Если у вас что-то не получается, и этот факт вызывает у вас чувство безысходности и бесперспективности, уже нужно задуматься. Причем, чем незначительней неприятность или препятствие - тем глубже вы нырнули в неудовлетворенность жизнью. К примеру, задались целью бросить курить (похудеть) за неделю и не смогли. И вместо того чтобы скорректировать способы достижения цели и сроки, вы решаете отказаться от попыток вообще. Из-за боязни ответственности и страха неудачи вы не решаетесь брать инициативу на себя, отказываетесь от интересных предложений или важных заданий.
Неверие в будущее . Указать на пессимистическое настроение может ожидание от своих (или чужих) поступков или происшествий только плохого. К примеру, вместо того чтобы наслаждаться вкусом любимой конфеты (пирожного, пиццы), вы корите себя за лишние калории и думаете о том, где они отложатся жирами. Вы сложно воспринимаете любые перемены - от государственных масштабов до смены прически. По этой же причине вам сложно сделать выбор, тем более, если от него зависит жизнь или благополучие других.
Мир вокруг опасен и отвратителен . Такой настрой может проявляется синдромом «все не так» или «как назло»: любимые брюки не сходятся, продавцы в магазинах грубят и пытаются обмануть, сослуживцы завидуют и шепчутся за спиной. Мужчины - изменники, женщины - хищницы, дети - неблагодарные, начальники - тупицы и т.д. Экология - плохая, еда - вредная, а поэтому и здоровья нет.
Окружающие меня не понимают . У вас проблемы, а им весело. И никакого сочувствия. Вы отчаянно хотите похудеть, а над вами издеваются. И вам говорят комплименты. Вы старательно выполнили поручение, а вас не ценят. И не хвалят (уже 5 дней).
Я во всем виноват . Если любая неприятность вызывает у вас непреодолимое желание самобичевания, у вас в душе поселился пессимизм. Именно для него характерно долго и мучительно прокручивать в памяти каждую неудачу, все больше накручивая вас против себя самого.
Любви не существует . Любовные неудачи, измены и разочарования несомненно накладывают свой отпечаток на наше восприятие отношений с противоположным полом. И свои, и чужие. Но они должны стираться со временем и не восприниматься как модель или истина. Если же вы считаете, что недостойны хороших отношений или рождены для плохих партнеров - в вас поселился пессимист.
И так сойдет . Хроническая неудовлетворенность жизнью может отбить желание держать себя в тонусе. Это касается ухода за собой, манеры одеваться, желания заниматься спортом, правильно питаться, развивать свои способности. Пессимист не видит в этом смысла. Это сложно, требует усилий и не имеет смысла.

Важно! Пессимизм важно вовремя заметить, чтобы он не перерос в серьезную проблему и не проявился на внешности. Тогда его будет видно и без общения - сутулые, опущенные плечи, тусклый взгляд и неуверенная походка.

Как преодолеть пессимизм

Хорошая сторона пессимистического взгляда на жизнь - не только в его реалистичности, но и в обратимости. Негативную призму восприятия мира можно преобразовать в позитивную. Нужно только убедиться, что это не болезнь, и выбрать способ, как бороться с пессимизмом.

Способы привлечения в свою жизнь оптимизма:

Провести самоанализ . Выберите время и условия для того, чтобы найти первопричину, точку отсчета вашей пессимистической грусти. Это поможет найти приоритетные методики исправления ситуации. Если вы чувствуете, что не сможете самостоятельно дойти «до корней» своего состояния, обратитесь к психологу.
Впустить в свою жизнь перемены . Это следующий шаг после того, как выявлен первоисточник пессимизма. Вас ранили любовные отношения - начните с нового листа, позвольте себе быть счастливым с другим человеком. У вас рушится семья, и это необратимо - решитесь на кардинальные меры (пожить отдельно, развестись). Работа не приносит ни морального, ни материального удовлетворения - смените ее. Вам сложно жить с родителями - смените место жительства. Не бойтесь, время расставит все на свои места!
Научиться фильтровать переживания . Мир неидеален, как и мы с вами. Поэтому без сюрпризов и неожиданностей не обойтись. Только не все они достойны переживаний.
Не отказывать себе в удовольствиях . Не корите себя за небольшие «погрешности», вам никто не запрещал общаться, веселиться, заниматься любимым делом или хобби, есть «запрещенные» продукты. Отличный способ, как избавиться от пессимизма - открыться жизни и оставить печали позади. Вам можно все, что не запрещено законом.
Сменить круг общения . Пересмотрите, в каком окружении вы находитесь большую часть времени. Отдавайте предпочтение людям, которые умеют видеть хорошее и передавать это умение другим. Ограничьте до необходимого минимума контакты с персонами, способными затянуть вас обратно в пучину печали и негатива.

Интересно! В человеке одновременно живут и оптимист, и пессимист. Поэтому найти абсолютного «нытика» или «живчика» невозможно. Золотой серединой психологического комфорта считается 62% оптимистического потенциала и 38% пессимистического. Сдвиг от 80% в сторону оптимизма характеризует оторванного от земли мечтателя, в сторону пессимизма - законченного неудачника.

Как избавиться от пессимизма - смотрите на видео:

В мире нет такого человека, у которого не имеется проблем. Есть люди, которые умеют их решать, извлекать опыт и не зацикливаться. И этому можно научиться, если найти ту золотую середину между оптимистическим и пессимистическим мировосприятием.