Без комплексов!
Длинноватый нос, кругловатое лицо, тяжеловатый подбородок... Нам далеко не всегда удается относиться спокойно к нелюбимым деталям своего облика. Психотерапевт Мишель Фрейд предлагает несколько простых упражнений, которые помогут помириться со своей внешностью.
Так природа захотела, почему – не наше дело, для чего – не нам судить...» Как редко нам удается так по-философски отнестись к нашей внешности! Мы смотрим в зеркало придирчиво и беспощадно, не проявляя снисхождения к малейшим изъянам. Впрочем, надо признать: такой строгий взгляд поддерживают и сегодняшние стандарты жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а многочисленные предписания относительно того, как надо выглядеть, заставляют нас постоянно быть неудовлетворенными собственным обликом.
Это касается почти всех – и мужчин, и женщин, причем в любом возрасте. Но есть среди нас и те, кто видит себя только через искаженную призму преувеличенных недостатков. В этом случае можно говорить о дисморфофобии, болезненной убежденности в воображаемых недостатках своего «Тела и фиксации на них. Американский психолог Кристин Нефф (Kristin Neff) отмечает, что к другим мы гораздо более снисходительны, чем к себе самим*. Она находит этому факту культурно-социологическое объяснение: снисходительность и сочувствие в современном обществе воспринимаются скорее как слабость, а самокритика – как один из способов добиться в жизни успеха.
На самом деле нам стоит обратить на себя тот же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких. Это лучший способ себе помочь. Относиться к себе с материнской любовью, быть к себе более справедливыми – этому можно научиться, уверяет нас психотерапевт Мишель Фрейд (Michel Freud). Можно помириться со своим лицом и телом… и наконец начать нравиться себе.
Вновь обрести свое лицо
«Глядя в зеркало, я больше не узнаю себя в своем отражении. Мое лицо на меня не похоже, это – уже не я»
Нас не может не печалить появление морщин, но еще труднее свыкнуться с тем, что с некоторых пор тот образ, который предстает перед нами в зеркале, все меньше соответствует нашему внутреннему представлению о себе. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает нашей внутренней сущности, не соответствует нашим чувствам и мыслям. Попробуем вновь ощутить его своим.
Расправляющая улыбка. Устройтесь поудобнее на стуле, дышите спокойно. Сосредоточьте все внимание на своем лице. Вдохните через нос, стисните челюсти; выдохните и разожмите их. Затем вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте лицо. Теперь вдохните, изобразив губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо еще больше расслабилось. Тихонько подвигайте нижней челюстью вправо-влево. Ваши губы при этом непроизвольно размыкаются и смыкаются, язык не напряжен. Губы тоже полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка.
Внутренний свет. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта...
Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой... изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок... Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.
Жить в своем теле
«Мне не нравится мое тело. Оно некрасиво, мне в нем плохо. Надо бы заняться спортом, но у меня не получается»
Чем меньше мы контактируем со своим телом, тем более въедливо смотрим на него. Подобный взгляд, выхватывающий отдельные фрагменты, создает искаженное представление о целом. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции. Цель данного упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». «Для этого нужно отказаться от привычного придирчиво-враждебного взгляда на свое тело – ведь это не гончарная глина, из которой можно лепить все, что заблагорассудится! Нужно научиться прежде всего внимательно относиться к тому, что мы чувствуем».
Осознанные ощущения. «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – уверяет Мишель Фрейд. Это упражнение на осознание. Начните с душа: ощутите, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. Выберите крем, текстура и запах которого вам очень приятны, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. Обращайте внимание на свои движения, ощущения и эмоции.
Обретение корней. «Сутулая спина, сплетенные руки и ноги создают впечатление замкнутости, ухода в себя. Хорошая осанка помогает нам лучше ощущать себя в своем теле и создает у нас благоприятное представление о себе», – отмечает Мишель Фрейд. Встаньте ровно, закройте глаза, лицо расслаблено, плечи опущены. Ноги на ширине плеч, колени не напряжены и чуть согнуты. Позвоночник в естественной позиции: подбородок, солнечное сплетение и низ живота находятся на одной линии. Закрепите это положение; почувствуйте себя уверенно и удобно, ощутите свои точки опоры. При каждом вдохе представляйте благотворную энергию, которая поднимается по вашему телу. При выдохе постарайтесь удержать эти ощущения. Делайте упражнение регулярно (на это потребуется не более пяти минут), и вы почувствуете в себе новую силу.
Диалог с собой. Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется... И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. Нейтрализовать навязчивые идеи
«Терпеть не могу свой длинный нос... слишком полные бедра... Эти жуткие круги под глазами...»
Причиной подобной фиксации на физическом недостатке в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность – объясняет Мишель Фрейд. Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом.
Доброжелательный взгляд. Подберите несколько фотографий, на которых вы себе нравитесь. На листе бумаги набросайте две колонки: «Что я в себе люблю» и «Чего я в себе не люблю». Сядьте, выпрямите спину и подумайте о недостатке своей внешности (допустим, о так расстраивающих вас кругах под глазами), а затем свяжите его с тем, что вам в себе нравится, – с самими глазами, к примеру. Подумайте об их цвете, о форме, прикоснитесь к ним (сквозь веки), вспомните комплименты, которые им когда-то говорили. Сосредоточьтесь и постарайтесь почувствовать приятное воздействие, которое оказывают на вас эти доброжелательные замечания. Закрепите это ощущение в своей памяти, связав его с каким-нибудь жестом, например соединив кончики большого и указательного пальцев. Проделайте это упражнение четыре раза подряд. Затем опять подумайте о своем недостатке и, вновь сжав кончики большого и указательного пальцев, вызовите в памяти положительные ощущения и образы.
Повторяйте эту последовательность действий до тех пор, пока вы наконец не остановитесь на приятных вам чертах своей внешности. Теперь всякий раз, едва вы вспомните о своем недостатке, вам будет достаточно сжать кончики большого и указательного пальцев, и в вашем воображении возникнут радующие вас детали.
Включить внутренний свет
«Я неуверенно чувствую себя на людях... Мне кажется, что им со мной неинтересно и я их совсем не привлекаю... Про меня нельзя сказать: это личность...»
«Она входит, и все словно озаряется», «он источает доброжелательность»... Некоторые люди действительно излучают особенный свет, который заметен на их лицах, ощущается в походке и притягивает взгляды. Чтобы достичь такого заразительного ощущения внутреннего благополучия, надо начать с заботы о своей внешности и особенно – о своем телесном поведении. «Люди, которые уверены в себе, держатся прямо, высоко несут голову, улыбаются и смотрят собеседнику в глаза. Почему бы не перенять эту манеру?» – предлагает Мишель Фрейд. Вы можете вспомнить о тех своих знакомых, чья свободная и уверенная манера держаться вас восхищает, и подражать им.
Творческая визуализация. Представьте, словно в каком-нибудь фильме, ситуацию, когда кто-то смотрит на вас с восхищением и говорит вам комплименты. Затем вообразите, что все остальные присоединяются к нему и добавляют каждый что-то свое (продолжайте упражнение, даже если оно вас смущает и вы чувствуете себя неловко). Внимательно рассмотрите эту сцену. Прокручивайте себе этот фильм регулярно, чтобы вновь и вновь испытывать все ощущения, связанные с ним.
Внутреннее путешествие. Сядьте поудобнее, закройте глаза. Сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов; пусть ваше тело совершенно расслабится. Задержитесь на этом приятном ощущении. Теперь представьте путешествие внутрь себя, во время которого вы сможете достичь источника того, что вы назовете «сиянием». Он может принять любой вид – быть каскадом света, теплыми солнечными лучами, – главное, он должен вызывать у вас полное доверие, поскольку речь идет о вашем собственном внутреннем сиянии. Подчинитесь ему, следуйте за ним, чтобы ощутить энергию, которая исходит из вас и освещает все ваше существо. Глубоко-глубоко вдохните и ощутите ее еще сильнее. Отныне всякий раз, когда вам нужно будет «засиять», достаточно вспомнить и применить глубокое дыхание, вселяющее уверенность и энергию.
Узнаешь из тысячи
В каждом человеке есть внутренний свет. Только у одних он горит ярко - согревая всё и всех вокруг. А у других еле теплится - таким огнём не то, что других, даже себя не согреешь!
Люди с зажжённым внутренним светом всегда на шаг впереди других - ведь кто-то же должен освещать остальным путь! Они активны и трудолюбивы - любая работа в их руках горит. Они почти никогда не болеют - а если болеют, то быстро выздоравливают. У них всегда много друзей, и, наконец, они никогда не бывают несчастливы в любви: их чувства взаимны, а отношения крепки.
Людей с «тусклым» внутренним светом вы всегда легко узнаете в толпе - у них потухший взгляд и опущенные уголки губ. Работа даётся им с трудом, потому что они очень быстро устают. К ним легко пристают любые болезни, и с ними чаще, чем с другими, случаются неприятности. Надо ли говорить, что окружающие стараются обходить таких людей стороной - никому не хочется заразиться хронической неудачей!
Гори, гори ясно!
Кто же тот волшебник, который зажигает наши внутренние «светильники»? Вы удивитесь, но это мы сами. Мудрецы всегда говорили, что Бог (или Вселенная - кому как больше нравится) находится не снаружи, а внутри нас. И все, что с нами происходит, - это лишь проекция того, что творится у нас в душе. Если она живёт в темноте и страхе - то и в любви, и в работе мы постоянно будем наталкиваться на всевозможные препятствия. А если внутренний «светильник» горит ярко - то любовь и удача сами выйдут нам навстречу.
Существует множество способов зажечь внутренний «светильник» (или сделать его ярче). Один из самых эффективных - это медитация «Свет любви», с помощью которой вы сможете «подключиться» к божественному свету и немного подзарядить севшие батарейки.
Медитация «Свет любви»
Медитацию «Свет любви» желательно выполнять сразу по пробуждении. Ваши ноги должны быть босыми.
1. Лягте на спину - на полу или на широкой кровати. Поднимите руки над головой и сладко потянитесь, как после пробуждения.
2. Опустите руки вдоль туловища, ладонями вверх. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха носом. Закройте глаза и представьте, что над вами - чистое голубое небо, по которому плывут пушистые белые облака. Продолжайте дышать глубоко и размеренно. При этом «смотрите» внутренним зрением на облака, пока не ощутите покой и безмятежность Вселенной.
3. Представьте, что на небе появился солнечный луч. И вот он спустился, коснулся ваших ног и приятно пощекотал вам пятки. Почувствуйте, как свет - капля за каплей - перетекает в ваше тело через ступни. Сначала он наполняет вас до щиколоток, потом медленно поднимается до коленей, перетекает в бедра и/шз живота… Вы - сосуд, который наполняется божественным светом. И свет, словно чистая вода, вымывает из вас все грязное, больное и ненужное.
4. С каждым вашим вдохом свет поднимается выше, наполняя вас энергией молодости и здоровья и смывая весь «шлак» на своём пути. Он проникает в грудную клетку, медленно растекается по позвоночнику, выпрямляет и растягивает его, убирая все застарелые блоки и зажимы.
5. Поток света доходит до плеч и устремляется в руки, к ладоням. Почувствуйте, как они становятся горячими, а в руках появляется небывалая прежде сила - вам захочется тут же встать и сделать что-нибудь невероятное! Но не спешите - позвольте свету очистить вас полностью.
6. Теперь свет заливает ваше лицо - он разглаживает морщины, расслабляет уголки губ - и вот уже на нём появляется улыбка. Свет делает ваш взгляд чище - раньше все вокруг казалось вам мрачным и уродливым, как в кривом зеркале. Теперь вы, наконец, увидели, как прекрасен этот мир!
7. Свет тем временем добирается до кончиков волос - чувствуете, как щекотно стало коже головы и как наэлектризовались волосы? Пройдя через вас, свет снова возвращается в лоно Вселенной. Но вы не расстаетесь со светом - ведь теперь вы и сами свет. Он стал вашей частичкой - и теперь вы сами можете освещать себе путь.
Это очень сильная медитация, выполнять её нужно каждый день. Уже после первой практики вы почувствуете перемены в общении с другими людьми. Окружающие начнут к вам тянутся (люди всегда тянутся к свету), отношения с близкими станут гармоничнее, а все старые конфликты разрешатся как бы сами собой.
После второго сеанса вы почувствуете заметное улучшение общего самочувствия, а после третьего - к вам вернётся жажда деятельности. Вам вдруг нестерпимо захочется творить - написать книгу, заняться танцами на пилоне или покрасить стены дома в розовый цвет. Не сдерживайте этих творческих порывов - они являются признаком того, что вы встали на верный путь и теперь в вашей жизни всегда будет светлая полоса!
Это умение видеть свет, умение видеть мир. А мир по-русски называется Светом, или Белым Светом. Мир - есть свет. Бог есть свет. И предки наши видели весь божественный мир как свет. Все, что мы видим - есть свет. Все, что есть - есть свет. Все пронизано светом, лучами света. Эти лучи, проходя сквозь разные предметы и пространства, наполняя их и отражаясь от них, могут иметь разные оттенки. Иначе говоря, разные цвета. Но при этом свет не перестает быть светом.
Человек способен видеть и различать огромное количество оттенков света. Эта способность заложена в нем изначально. Большинство людей во многом утратили в себе способность видеть множество оттенков света, и поэтому не видят таких вещей, как «пузырь» или «аура», наполненность светом тех или иных органов тела, их светимость, наполненность светом различных предметов. Вместе с этим, люди перестают видеть и такие явления, как движение, проявление и взаимодействие сил, тягу духа.
Это происходит оттого, что большинство взрослых, с раннего детства, направляли внимание своих детей только на те вещи и явления, которые считали более важными для их жизни, исключая из их видения все остальное. Их ведь самих когда-то тоже так же обучали видеть только то, что им будет нужно в жизни. А на остальное, не тратить своих сил и внимания.
Но оттого, что люди решили не замечать некоторых вещей, эти вещи не перестали существовать. И потому, свет и его разновидности тоже ни куда не исчезли. По наполненности светом раньше узнавали людей и отличали их от других существ населяющих планету.
Офени, например, во время своих путешествий по свету, встречая друг друга, узнавали своего именно по светимости. Для этого у них даже существовало свое приветствие: «Со светом ходишь?» Если это был свой, то он отвечал: «Со светом по свету». И при этом, оба, в подтверждении сказанного, наблюдали друг у друга, внутреннюю светимость.
Внутренняя светимость является способностью пропускать сквозь себя свет, который и есть мир. Это так же наполненность внутренним светом. Это наш внутренний огонь. Это огонь души. Он разжигается в середке. И затем разливается по всему телу, наполняя все тело силами жизни.
Если ты постоянно поддерживаешь свою внутреннюю светимость и ходишь со светом внутри, то ты проводник света. Свет свободно протекает сквозь тебя и так же свободно изливается из тебя через все, что ты делаешь. ТЫ ЕСТЬ СВЕТ! Ты несешь этот свет в себе, разливаешь его вокруг, и одновременно наполняешься им. Но для этого нужно видеть этот свет вокруг себя. Наши предки видели его. Они видели во всем, или почти во всем. Во всем, где есть жизнь.
В основе жизни, как считали они, лежит свет, или огонь. Русский язык до сих пор хранит такие выражения, как: «жизнь угасла», или «взгляд потух», или «человек сгорел на работе», или « человек стух». Наши предки видели в себе свет и считали себя порождением света или детьми света.
Они считали, что ТЫ ЕСТЬ СВЕТ. Ты даже ночью являешься тем, кто несет в себе свет. Через тебя свет души, и свет жизни проливается в мир, ты его в себе несешь. Ты являешься проявлением Бога, и Бог в виде света течет сквозь тебя.
Когда они встречали друг друга, то смотрели в первую очередь на его светимость. Если во встреченном тобой человеке есть свет, то это действительно человек. У человека огненная природа. Он наполнен силами света, и потому, должен быть светлым. Наполненность светом отличает его от существ тьмы. Человек не есть темная или нечистая сила. Он есть свет.
Ведь это сейчас, понятие светлой (чистой) силы и темной (нечистой) практически вышло из обихода. Раньше, эти понятия не просто были в ходу, они были одними из основных понятий, на которых основывалось мировоззрение людей того времени.
Светлыми силами называются силы, несущие в себе свет. Ну, а если учесть, что свет является основой жизни, то светлые силы, несут в себе силы жизни, или, попросту говоря, жизнь. Если посмотреть на человека рассеянным взглядом и как бы сквозь него, то можно увидеть его внутреннюю светимость. Места, где светимость слабее, затемненные места, являются местами болезненными. Через эти места сила жизни проходит плохо. Таким способом русские народные целители издавна определяют состояние здоровья человека.
Темные или нечистые силы - это те, что несут с собой нежить и уносят жизнь. К нечистым силам относятся всевозможные болезни, а так же различные мифологические существа такие как: вурдалаки, вампиры, оборотни, черти и т.п.
Раньше считалось, что если встреченный тобой человек с виду похож на человека - то это совсем не значит, что перед тобой человек. Это может быть кто угодно. Там, в этом теле, может быть какой угодно дух, какое угодно существо. Проверить это можно только одним способом - увидеть его наполненность. Что он, несет в себе: свет жизни, или мрак нежити.
И когда они встречались друг с другом и видели в другом свет, то этого было достаточно, чтобы убедиться, что перед тобой действительно человек. И по большому счету, не обязательно было спрашивать его, наполнен ли он светом. Ведь ответить то он мог что угодно. Если полагаться только на слова, то можно и обмануться. Нечистая сила, как мы знаем из сказок и быличек, очень хитра и изворотлива. А вот видение не обманешь, оно от Бога. До сих пор сохранились такие выражения как «светлый человек», или «у этого человека темная душа», или «темная личность».
На восстановление своего естественного видения, на видение и поддержание в себе света, на понимание и осознание своей истинной природы и направлено упражнение Световид.
Световидово моление - это моление Свету, который есть Бог. Световид, или Свентовид, Святовид - это имя одного из древних русских богов. Световид означает - видящий свет. Это и Видение света, и одновременно Свет, который видит. Это Всевидящее Око, которое одновременно есть Свет. Это все, что есть, Весь Белый Свет.
Моление - это действо, направленное на слияние человека с Богом, или обращение человека к Богу. Причем не просто обращение, а обращение идущее от самого сердца, из глубины души.
Человек, по древнему русскому мировоззрению является вместилищем всех богов, и каждая часть его тела является вместилищем какого-то определенного бога. Седалищем его, или царством.
Седалищем или царством Световида является Дом Света, место в центре груди. Это Сердце или Середце. В этом месте, как раз и находится та искра божья, о которой так часто говорится в русской традиционной культуре. Эту искру надо в себе научиться видеть. И не только видеть, но и уметь ее разжечь, и поддерживать ее горение.
У подавляющего большинства людей она почти погашена. Это значит, что они не ощущают в себе божественного присутствия, и не чувствуют в себе тяги духа. Про таких людей говорят, что у них сердце закрыто. Основная задача Световида как раз и заключается в том, чтобы раскрыть свое сердце и позволить его внутреннему свету, заполнить себя, что называется «с ног до головы». Иначе говоря увидеть и осознать свою истинную природу, ведь сердце, это не физический орган, а то, что является сердцевиной человеческого естества.
После «разжигания божественной искры» у себя в «Доме Света», нужно пролить ее свет по всему телу, до такой степени, чтобы внутренний свет, наполнив до краев тело, начал разливаться наружу и смешался с окружающим светом.
В этом и заключается смысл Световидова моления - ощутить в себе Бога, осознать себя им, слиться с ним, стать с ним одним целым. Ты в Боге и Он в тебе, и нет ничего кроме Бога, который и есть Ты.
Вот, что означает Световидово моление.
Существует три, стадии или ступени самоосознавания во время этого упражнения. Их так же можно назвать тремя частями Световидовой молитвы.
Первая часть этой молитвы выражается словами
«Я ЕСТЬ СВЕТ» .
Эта стадия раскрытия своего сердца, и наблюдение за тем, что является его внутренней природой. Эта часть так же называется «разжиганием Дома Света» Для этого нужно обернуть свой взгляд внутрь, и направить его в Дом Света. Некоторым людям бывает непонятно, что значит направить взгляд внутрь, как это делается.
Чтобы направить свой взгляд внутрь, нужно проделать следующее. Сначала нужно расфокусировать свой взгляд, распустить его, не смотреть не на что-то конкретно, а просто смотреть. Окружающие предметы от такого взгляда начнут немного расплываться, но это не важно. Это как раз будет означать, что вы делаете все верно.
Затем, нужно перевести взгляд с окружающего пространства внутрь себя, так, будто вы хотите заглянуть внутрь своего тела. И направить свой взгляд в центр груди, это место и есть Дом Света. Направив взгляд в Дом Света, не закрывайте глаза, видьте окружающий вас свет. Ваш взгляд должен быть расфокусирован так, чтобы вы могли смотреть одновременно и наружу и внутрь себя.
Поворачивая взгляд внутрь, наблюдайте за тем, как окружающий вас свет, вместе с вашим взглядом и вниманием, которое идет вместе со взглядом, опускается в Дом Света. Если все делать правильно, то возникает впечатление что окружающий вас свет через глаза, начинает проливаться внутрь вас и начинает заполнять собой Дом Света.
Во время этого действия проговариваются, а точнее пропеваются слова молитвы «Я ЕСТЬ СВЕЕЕЕТ». Я есть - произносится про себя во время вдоха, а свеееет - пропевается на выдохе вслух. Внимание в это время удерживается в Доме Света, и петь нужно тоже из Дома Света. Направьте пропеваемый вами звук (СВЕЕЕЕТ) в центр груди, в Дом Света так, чтобы там ощущалась некая вибрация.
Постоянно пропевать слова молитвы «Я ЕСТЬ СВЕТ» не обязательно. Достаточно сделать это несколько раз для того, чтобы почувствовать, или «пробудить», Дом Света. В дальнейшем нужно лишь удерживать свое внимание в Доме Света и наблюдать за тем, как свет будет заполнять все ваше тело.
Сначала Дом Света может ощущаться небольшим по объему. Но постепенно, объем его будет увеличиваться. Свет, распространяющийся из Дома Света, начнет растекаться вокруг и станет заполнять все тело.
Все это время нужно наблюдать за Домом Света и за тем, как свет разливается по телу. Проговаривание про себя слов молитвы «Я ЕСТЬ СВЕТ», будет помогать ощущению и видению света внутри.
Через какое-то время, проделывая это упражнение появляется ощущение наполненности светом всего тела целиком. Тогда начинается следующая часть Световидова моления. Она выражается словами молитвы«МИР ЕСТЬ СВЕТ».
«Разжигание Дома Света», лучше всего начинать делать при дневном свете. Тогда это упражнение будет делаться более естественно. Если вы будете начинать его делать в темноте, и при этом будете проговаривать слова молитвы «Я ЕСТЬ СВЕТ», то это будет создавать некое несоответствие и в результате этого может возникать внутреннее напряжение. Все должно быть естественно.
Некоторым людям более удобным кажется использование для Световида образа солнца. Можно и так, но это совсем не обязательно. Световида можно делать и в полной темноте, только не сразу, ведь задачей этого упражнения является не видение какого-то специального света, а осознание своей истинной природы. А для этого вовсе не обязательно смотреть на солнце. Но можно и на солнце, если это помогает пониманию.
Образ солнца как нельзя лучше подходит к тому, чем является в сущности Дом Света. Не надо забывать, что понятие Дома Света родилось в русской народной культуре много веков назад. Многие народные понятия являются иносказательными, и в основе их лежат соответствующие им мифологические образы, или образы живой природы. Так например обстоит дело с Домом Света.
В основе этого образа лежит образ солнца, наполняющего весь живой мир своим светом и теплом. Солнце во все времена считалось, и по сей день считается во многих культурах, основой жизни. Именно поэтому оно и является прообразом Дома Света.
В общем, нет ничего плохого в том, чтобы делать Световида глядя на солнце и представлять Дом Света в виде внутреннего солнца. В действительности, то, что является истинной природой сердца, природой Дома Света и есть внутреннее солнце человека.
Поэтому, кому нравится использовать для выполнения Световида солнце, используйте на здоровье. Само упражнение Световид от этого использования практически не меняется.
Как выполняется Световид с использованием образ солнца.
Для этого вам нужно расфокусировав свой взгляд посмотреть на солнце. Затем, продолжая смотреть на солнце, повернуть взгляд внутрь себя так, чтобы он был направлен в центр груди, в Дом Света. Продолжая смотреть одновременно на солнце и в Дом Света, надо направить солнечные лучи в Дом Света так, чтобы солнечный свет начал проливаться через глаза внутрь и наполнял бы собой Дом Света.
Если не получается сразу начать видеть Дом Света, то в начале, на его месте можно представлять светящееся солнце. Дом Света является для человека примерно тем же самым, что и солнце для мира Земли. Проливать свет солнца в Дом Света является и символичным и полезным для здоровья действием. В это время кроме разжигания Дома Света происходит наполнение человека силами солнца. Происходит усиление внутреннего огня.
Одновременно с проливанием солнца в Дом Света, нужно произносить или пропевать слова молитвы «Я ЕСТЬ СВЕТ», или, как говорили раньше «АЗЪ ЕСЬМ СВЕТ». От разницы в произношении значение не меняется. Важно видеть и понимать, что ты этим действием совершаешь.
Произнесение молитвы обязательно должно быть совмещено с наполнением солнечным светом Дома Света, и составлять единое действо.
Выполняется это действо следующим образом. На вдохе, вы вдыхаете в Дом Света солнечные лучи, и произносите слова «Я ЕСТЬ». На выдохе, вы раздуваете огонь в Доме Света, направляя свой выдох в Дом Света. При этом вслух пропеваете «СВЕЕЕЕЕЕЕЕТ». Получается прогуживание груди, во время которого происходит раздувание огня в Доме Света.
Это действо напоминает собой раздувание костра. Это и есть раздувание костра, только внутреннего. Во время прогуживания, в груди, в районе Дома Света, должна происходить вибрация, от которой Дом Света начинает разворачиваться, раскрываться и расширяться. А свет из него начинает разливаться по всему телу
Весь этот этап Световидова моления называется «Разжиганием Дома Света». Все это время нужно постоянно видеть и поддерживать в своем Доме Света, свет. Если для этого, нужно время от времени смотреть на солнце, или на другой какой-нибудь огонь, чтобы лучше ощущать в себе Дом Света, то это вполне можно делать.
Но ведь свет есть не только тогда, когда мы смотрим на солнце. Он есть везде, где светло. Поэтому Световидово моление можно делать и не глядя на солнце, а везде, где есть свет. И даже там, где нет света, «Световида» тоже можно делать, поскольку свет есть у тебя внутри. Именно на него, на внутренний свет и нужно направлять свое внимание. А внешний свет является лишь путеводной нитью к внутреннему свету, помогая увидеть такой же свет внутри себя. Свет - это ведь еще и мир. Поэтому задача научиться видеть не просто втекающий и вытекающий через тебя свет, а протекающий сквозь тебя мир. Мир, который и есть ТЫ.
Второй этап Световидовой Молитвы выражается словами
«МИР ЕСТЬ СВЕТ»
Постоянно практикуя Световида, постепенно начинаешь видеть себя таким же светом, как и весь Белый Свет, т.е. весь окружающий тебя МИР. Это происходит тогда, когда Дом Света начинает расширяться и переполняться светом. Этот свет начинает разливаться из Дома Света по всему телу.
Сначала он заполняет всю «Середку», т.е. грудь и руки. Затем, после наполнения Середки, свет направляется в солнечное сплетение - «Ярло». Ярло, как правило, сразу не открывается, и его нужно будет некоторое время прожигать.
Как-то специально ускорять этап прожигания Ярла не нужно. Оно само раскроется тогда, когда плотность света в груди будет достаточной для наполнения следующего царства, царства Живы, называемым - «Живот». Тогда Ярло раскроется само. Ярло является промежуточным звеном, между «Середкой» и «Животом», перемычкой, разделяющей «Чувствующую Душу» от «Живой Души».
После того, как Ярло будет раскрыто, свет из груди начнет проливаться в Живот. Живот тоже нужно наполнить светом, так же как и Середку. Когда Живот будет наполнен светом, свет начнет проливаться в ноги и будет наполнять собой всю нижнюю часть тела.
Только после того, как огонь заполнит Середку и Живот, т.е. среднюю и нижнюю части тела, его направляют в голову, и наполняют им «Чело», царство «Думающей Души».
Для того чтобы свет начал проливаться из груди в голову, должна бы прожжена еще одна перемычка, разделяющая Середку с Челом. Этой перемычкой является «Горло». Горло прожигается так же, как и Ярло. Специально для этого прожигания ничего делать не нужно. Оно случается само.
Нужно научиться удерживать свет в себе и уметь сохранять наполненность светом всего тела.
Когда ты постоянно, на протяжении длительного времени видишь себя светом, проговаривая про себя молитву «Я ЕСТЬ СВЕТ» то, начинаешь ощущаешь себя таковым. Ты начинаешь осознавать себя светом, и понимать, что все, чем ты заполнен - есть СВЕТ. Ты чувствуешь себя им, видишь, как он разливается вокруг тебя во время всех твоих действий. ТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ СВЕТ.
В какой-то момент, ты вдруг начинаешь видеть понимать и осознавать, что все, что тебя окружает тоже наполнено светом. Это свет такой же, как и у тебя внутри. И что разницы, между светом, наполняющим тебя, и светом, наполняющим весь окружающий тебя мир, нет никакой. Это все один и тот же свет. И у этого света единая природа. Видя, понимая и осознавая это, произносятся слова следующей части Световидовой молитвы - «МИР ЕСТЬ СВЕТ».
Какое то время ты ходишь наполненный пониманием - того, что внутри, находится тоже, что и снаружи. Все это есть СВЕТ, и все это есть МИР. Весь Мир наполнен этим светом: люди, животные, растения, звуки, предметы - ВСЕ ЕСТЬ СВЕТ.
Вместе с видением и пониманием этого, приходит видение бесконечного множества проявлений и оттенков света. Ты не перестаешь удивляться и любоваться его разнообразию. Постепенно ты начинаешь ощущать в этом многообразии света Дух Божественного присутствия. И Свет, оказывается не просто светом разлитым вокруг, а Светом Божественного присутствия. Он и есть БОГ.
И с этого момента начинается следующая,
Третья часть Световидова моления, которая выражается словами: «ВСЕ ЕСТЬ СВЕТ» или «ВСЕ ЕСТЬ БОГ».
Световидово моление является древней русской молитвой, а русские люди с давних времен считали себя детьми света. Они видели свет во всем. Они считали, что всё божественно, что Бог это Свет, а Свет это Бог.
После того, как ты понимаешь. Что все, что вокруг тебя и внутри тебя - есть Божественный Свет, который и есть Бог, разлитый повсюду, и между тобой и им нет никакой разницы. Происходит понимание того, что ВСЕ ЕСТЬ СВЕТ и ВСЕ ЕСТЬ БОГ. В этом и заключается смысл третьей, завершающей части Световида, в обретении понимания своей истинной природы.
В этот период приходит осознавание своей божественности. Осознавание того, что все в этом мире Божественно. ВСЕ ЕСТЬ БОГ. Наступает время, когда ты растворяешься в Божественном свете, сливаешься с ним, ощущая себя с ним одним целым. Твой внутренний огонь, что горит в тебе, сливается с тем огнем, что вокруг тебя, превращаясь в Один Белый Свет, в одно Божественное Сознание. Для тебя больше нет разделения на внутреннее и внешнее. Теперь ты становишься единым целым. Это всё единый свет. Это все Мир - Белый Свет. Все есть Мир, и Все есть СВЕТ, и ВСЕ ЕСТЬ БОГ, и ВСЕ - есть Ты. Все есть единое Сознание.
Освоение Любков обычно начинается с освоения Световидовой молитвы, как одного из упражнений направленных на осознание своей истинной природы.
И пусть образы, в виде которых описывается это упражнение являются всего лишь иносказательными, суть и действенность самого упражнения от этого ни сколько не снижается. Все эти образы являются в действительности очень понятными, хранящимися в глубинах сознания русского человека являясь для него основой видения мира. Ведь русский тип характера и создавался именно на этих, или подобных этим образах.
Что же касается людей не знакомых с русской традиционной культурой, то используемые в данном описании упражнения образы, наверняка имеют сходство с образами их народной культуры. Ведь в глубине своей, все культуры имеют одни общие корни.
Дорогие друзья.
Почему люди тратят столько времени
перед телевизорами, экранами компьютеров?
Просто потому, что им для жизни нужен свет , и даже тусклый электрический свет оказывается лучше полной темноты или одиночества души.
Человеку нужен свет так же, как растению для выживания нужны солнце и вода.
Свет - форма энергии, которая питает и оживляет все наше существо.
Этот свет, энергия, источник всего живого. Это электричество, которое свободно проходит по вашим внутренним цепям: синапсам, меридианам, чакрам, питая и восстанавливая как физическое, так и энергетические тела.
Никакое живое существо не может жить без света. Вот почему вы тратите такую часть своей жизни, пытаясь получить этот свет, завладеть им и запасти в каждой клетке. Как подсолнухи летом, вы непрестанно поворачиваетесь за солнцем, постоянно выискивая малейший солнечный луч на небе.
Однако так просто найти свет в себе: просто нужно подсоединиться к своему внутреннему солнцу, свету Божественной любви, живущей во всем вашем существе.
Многие из вас забыли о том, что они сами - свет. Они не знают, как зажечь внутренний огонь, и им приходится компенсировать его через внешние ресурсы.
Вы один из тех, кто ищет частицу света в глазах каждого встречного, пытаясь утолить жажду, подобно человеку, потерявшемуся в пустыне? Как ребенок ловите гордый родительский взгляд, тратите жизнь, пытаясь обрести ту искру одобрения и любви близких, чтобы успокоить свою одинокую душу?
Если вы пытаетесь напитать себя восхищением и признанием окружающих или ожидаете, что, когда достигнете чего-то, они подарят вам миг их внимания, вы преимущественно направлены вовне.
Вы запрограммировали себя на то, что если вы делаете что-нибудь особенное, то будете вознаграждены обожанием других и, как будто, луч солнца на краткий миг озарит ваше внутреннее небо.
Спросите себя: а что, если все эти игры во власть, войну и контроль, столь распространенные на этой планете, есть не что иное, как отражение великой потребности каждого человека получать энергию от других?
Не очень важно, положительная это энергия или отрицательная, пока вы насыщаетесь ею хотя бы на краткий миг. Так устроен мир. Вы думаете, что вы не что иное, как световой «вакуум», вечно в поиске энергии, готовые выпить ее до дна из окружающих - с их согласия или без оного.
И что еще хуже, если вам не удается получить внимание своих собратьев, сойдет любой источник света.
Как мотыльки летят на огонь, вы собираетесь вокруг светящихся всевозможных экранов всевозможных форм, источающих бледные отражения днем и ночью, держа вас в иллюзии того, что вы едины со светом других.
Но, если вы не можете осветить все свое существо, если ваши глаза могут ухватить лишь несколько слабых лучей света, это даст мозгу секундную иллюзию того, что вы восполнены.
Кто из вас может провести день, не проверяя электронную почту? Кто из вас, возвращаясь с работы, не садится перед телевизором, чтобы «отдохнуть»?
Почему вы удовлетворяетесь иллюзией, когда можете вкусить настоящий свет, свет, которые освещает и преобразует все ваше существо?
С незапамятных времен все цивилизации учили людей, как обретать доступ к этому безграничному внутреннему свету. Через медитацию, молитву, йогу, цигун легко найти внутренний мир, который позволяет потоку света течь в вас, потому что этот свет - всегда здесь.
Вы это знаете и всегда это знали. Священный огонь вибрирует во всем вашем существе, и вы порой открываете к нему доступ в краткие мгновения любовного, сексуального или мистического экстаза.
Представьте, что вы могли бы воссоздавать его по своей воле через очень простые дыхательные упражнения и медитации.
Хотели бы вы находить свет, получать его в любой момент? Хотите ли иметь совершенное здоровье и жить долго и счастливо в мире с собой?
Вы можете достичь этого, объединив разные аспекты себя. Сосредоточьтесь на своем внутреннем солнце, на уровне сердца, и дышите глубоко, одновременно воображая, как светлая энергия поднимается и усиливается, пока не охватывает вас полностью.
Если вы восстановите связь со своим внутренним светом и увеличите объем своей энергии, вы будете уже не световым «вакуумом», а носителем света. Тем, кто передает Божественный огонь, а не теми, кто запасает его.
Нужно только помнить, кто вы есть.
Вы энергия.
Вы - любовь.
Любовь остается лучшим средством интеграции внутреннего света.
Чем больше вы любите и принимаете себя как есть, тем сильнее разрастается ваш внутренний свет и тем больше он сияет в вас и вокруг вас.
Скажите «да» тому замечательному существу, каким вы являетесь. Глубоко дышите, и вы увидите, как энергия растет и наполняет жизнью ваше тело и ваш разум. Позвольте своему внутреннему солнцу согреть и осветить все ваше существо. Соединитесь с Вселенной, с Землей и со всем живым.