уЛПМШЛП ТБЪ МАВПК ЙЪ ОБУ ЗПЧПТЙМ УЕВЕ Й ПЛТХЦБАЭЙН: ЧУЕ, РПТБ ЪБ УЕВС ВТБФШУС, УП УМЕДХАЭЕЗП РПОЕДЕМШОЙЛБ ОБЮЙОБА ДЕМБФШ ЪБТСДЛХ, ВЕЗБФШ, ИПДЙФШ Ч ВБУУЕКО, ВТПУБА ЛХТЙФШ, ОЕ ЕН РП ЧЕЮЕТБН, ВХДХ ИПДЙФШ РЕЫЛПН, Б ОЕ НБЫЙОЕ, ЧПЧТЕНС МПЦЙФШУС УРБФШ Й ФБЛ ДБМЕЕ.
оП ОБУФХРБЕФ РПОЕДЕМШОЙЛ, ЪБ ОЙН ЧФПТПК, ФТЕФЙК, ДЕУСФЩК. б ЧУЕ ПУФБЕФУС РП-РТЕЦОЕНХ. х ЦЕОЭЙО ОБ ЧУЕ ИЧБФБЕФ ЧТЕНЕОЙ, ЛТПНЕ УЕВС УПВПК Й УЧПЕЗП ЪДПТПЧШС. оП ОПЧПЗПДОЙК РПОЕДЕМШОЙЛ — ПУПВЩК. ьФП РЕТЧЩК РПОЕДЕМШОЙЛ ОПЧПЗП ЗПДБ. лПЗДБ ЦЕ МПНБФШ УМПЦЙЧЫЙЕУС РТЙЧЩЮЛЙ, ЛБЛ ОЕ Ч ЬФПФ УБНЩК РПОЕДЕМШОЙЛ. оБЮЙОБЕФУС ЗПД, ЛПФПТЩК НПЦЕФ НОПЗПЕ ЙЪНЕОЙФШ Ч ОБЫЕК ЦЙЪОЙ, ОП ОЙЮФП ОЕ НЕОСЕФУС УБНП. нЩ ФПЦЕ ДПМЦОЩ ЙЪНЕОЙФШУС, УФБФШ ЛТБУЙЧЕЕ, ВПДТЕЕ, ЧЕУЕМЕЕ Й ДБЦЕ НПМПЦЕ.
рПЧЕТШФЕ, ЧУЕ ЪБЧЙУЙФ ПФ ОБУ УБНЙИ, ОЕ ВХДЕН УЕЗПДОС ЗПЧПТЙФШ П ФБЛЙИ ПЮЕЧЙДОЩИ ЧЕЭБИ, ЛБЛ ЪБТСДЛБ, РТПЗХМЛЙ ОБ УЧЕЦЕН ЧПЪДХИЕ. ъДПТПЧПЕ РЙФБОЙЕ, ЧЩ РТЕЛТБУОП ЧУЕ ЪОБЕФЕ УБНЙ, ЮФП ЧТЕДОП, Б ЮФП РПМЕЪОП. рТПУФП Ч ОПЧПН ЗПДХ РТЙНЕОЙФЕ ЧУЕ УЧПЙ ЪОБОЙС ОБ РТБЛФЙЛЕ. оБЮОЙФЕ У РПОЕДЕМШОЙЛБ Й ОЕ РТЕЛТБЭБКФЕ ЧП ЧФПТОЙЛ. зМБЧОПЕ, ЛБЦДЩК ДЕОШ ДЧЙЗБФШУС, ОЕ ДБЧБФШ ФЕМХ ТЦБЧЕФШ. йЪВЕЗБКФЕ ТЕЪЛЙИ РЕТЕЗТХЪПЛ. пТЗБОЙЪН ОХЦОП ФТЕОЙТПЧБФШ. пТЗБОЙЪХКФЕ УЧПЕ ЧТЕНС ФБЛЙН ПВТБЪПН, ЮФПВЩ НПЦОП ВЩМП Й ПФДПИОХФШ.
хЮЙНУС ПФДЩИБФШ
оЕРТЕТЩЧОПК ЮЕТЕДПК ВЕЦЙФ ЧТЕНС ОБЫЕК ЦЙЪОЙ. й УХФЛЙ, ЛБЛ РПМХУФБОЛЙ, РТПМЕФБАФ НЙНП, ОЕ УМЙЫЛПН ЪБДЕТЦЙЧБСУШ Ч РБНСФЙ. оБРТСЦЕООЩК ТЙФН ЦЙЪОЙ УФЙТБЕФ ЧЕТЕОЙГХ ДОЕК. оБН РТПУФП ОЕЛПЗДБ ПЗМСОХФШУС ЧПЛТХЗ. нПОПФПООПУФШ Й ПДОППВТБЪЙЕ ХЗОЕФБЕФ РУЙИЙЛХ, ПФТЙГБФЕМШОП ЧМЙСЕФ ОБ ТБЪЧЙФЙЕ МЙЮОПУФЙ. рПЬФПНХ ЛБЦДПНХ ОХЦОЩ ДОЙ ПФДЩИБ. пФДЩИБ ОЕ Ч ЧЙДЕ ЧБМСОЙС ОБ ДЙЧБОЕ, Б УНЕОБ ЧЙДПЧ ЪБОСФЙК, ОБУФТПЕОЙК, ПДЕЦДЩ. п ФПН, ЮФП ПФДЩИБФШ ОЕПВИПДЙНП, СУОП ЧУЕН. дЕОШ БЛФЙЧОПЗП ПФДЩИБ, ТБЪЗПЧПТПЧ Й ЙЗТ, ЬФП ФПЦЕ ПФДЩИ.
тБУЮЙУФЛБ ДПТПЦЕЛ ПФ УОЕЗБ ЧПЪМЕ ДПНБ, ЬФП ЧТПДЕ ВЩ Й ФТХД, ОП ЬФП ВХДЕФ ПФДЩИПН. вХДЕФ ПФДЩИБФШ ЧБЫ НПЪЗ, ЪБЗТХЦЕООЩК РПЧУЕДОЕЧОЩНЙ ЪБВПФБНЙ. б ЕУМЙ ДЕМБФШ ЬФП ЧУЕК УЕНШЕК. чЪСФШ МПРБФЩ Ч ТХЛЙ Й ХУФТПЙФШ УПТЕЧОПЧБОЙЕ: ЛФП ВХДЕФ ПВМБДБФЕМЕН РПВЕДОПЗП РТЙЪБ? хЧЕТСА ЧБУ, ЮФП Ч ЧЩЙЗТЩЫЕ ПУФБОХФУС ЧУЕ.
хУФТПКФЕ ЛПОЛХТУ ОБ МХЮЫХА ЖПФПЗТБЖЙА. оЕФ ЧПЪНПЦОПУФЙ ХВЙТБФШ ДПТПЦЛХ РЕТЕД ДПНПН? уМЕРЙФЕ УОЕЦОХА ВБВХ. б РПФПН РТЙЗМБУЙФЕ ЧУЕИ ОБ ЧПУЛТЕУОЩК ПВЕД. рХУФШ ЧУЕ УПВЕТХФУС ЧНЕУФЕ, ОЕ ФПТПРСУШ Й ЛТБУЙЧП ПДЕФЩНЙ.
уУЩМЛЙ РП ФЕНЕ
дМС ОБЮБМБ ОЕПВИПДЙНП ПРТЕДЕМЙФШУС, ЮФП УПВУФЧЕООП НЩ ИПФЙН РПНЕОСФШ Ч УПВУФЧЕООПК ЦЙЪОЙ, ЛБЛЙИ ГЕМЕК ДПУФЙЮШ.
еУФШ НБУУБ ТБЪМЙЮОЩИ ФЕИОЙЛ Й НЕФПДПЧ. тБУУНПФТЙН ДЧБ ОБЙВПМЕЕ ЬЖЖЕЛФЙЧОЩИ Й ДЕКУФЧЕООЩИ.
Наверное каждый человек говорил это себе в тот или иной период своей жизни. Но мало у кого получалось начать новую жизнь с понедельника. Так в чем же причина и стоит ли вообще начинать новую жизнь именно с понедельника? В данной статьей мы раз и навсегда разберемся в этом вопросе.
Я слишком часто пытался начать новую жизнь с понедельника, нового месяца и нового года. Начинал бегать по утрам, бросал курить, правильно питаться и такие цепочки можно продолжать очень и очень долго. Что-то у меня получалось что-то нет. Но набравшись опыта в начинании новой жизни:)), я выявил определенные правила и тенденции.
Стоит начать с того, что начинать новую жизнь с понедельника довольно глупо, так как по большей части это всего лишь ваше оправдание и отсрочка от того, что вы хотите в себе поменять. Вы просто не хотите меняться здесь и сейчас и придумываете волшебные понедельники и новую жизнь после нового года.
Итак давайте уже перейдем к приемам, которые облегчат и значительно увеличат шансы что-то поменять в вашей жизни.
- В первую очередь нужно поставить себе цель, но и тут есть свои правила. Ошибка большинства начинателей заключается в том, что они ну уж очень сильно зацикливаются на результате и очень жестки к себе. Нужно лишь начать двигаться в нужном направлении, а не ставить себе цель скинуть нное количество килограмм за нное количество дней. Не стоит делать свою цель жесткое и ограниченной.
- Еще очень важно начать что-то делать в ближайшие сутки, а не откладывать на понедельник, месяц или год. Откладывая ваши цели, вы показываете свою безразличность измениться себя и скорее всего задуманное останется на уровне забытой идеи.
- Очередная ошибка многих людей – это все и сразу. Не стоит хвататься сразу за несколько задач(Скинуть лишний вес, бросить курить, выучить английский и так далее). Ведь начинать и так не просто, а когда на ваши плечи упадет куча целей будет еще сложнее. Рекомендую записать все ваши цели и выделить и них одну самую важную и начать именно с неё.
- Также рекомендую завести дневник, в котором вы будете писать обо всех успехах, даже если они будут незначительные. Для вас это будет дополнительная мотивация чтобы действовать, а не опускать руки.
- Хочется предупредить, что начать действовать еще только пол дела. Вам будет очень трудно на всем пути. Люди часто останавливаются на половине пути из за своей лени. У вас может и не получится с первого раза, но главное не сдаваться и начинать заново. Менять себя и развиваться это процесс всей жизни человека и не всегда все получается сразу.
Понедельник всего лишь день в календаре, а не начало новой жизни. Если вы хотите изменять свою жизнь, то начинайте прямо сейчас. Откладывая важные решения в своей жизни вы никогда ничего не измените.
Pixabay.com/CC 0
Неправильно сформулирована цель
«Сбросить жир», «разбогатеть», «перестать влюбляться в плохих» - какой бы вдохновляющей ни была ваша цель, определенный день недели не сделает ее ближе. Например, «похудеть». «Само слово „похудеть“ - это уже неправильно поставленная цель. Ведь похудение - это не результат, а процесс, который может длиться бесконечно», - разъясняет тонкости восприятия врач-диетолог Лидия Ионова.
Многие посвящают процессу всю жизнь, то набирая вес, то сбрасывая его. А все потому, что этот «вечный бой» позволяет отвлечься от более серьезных проблем, решать которые и страшнее, и труднее.
Лидия Ионова
Врач-диетолог
Цель необходимо описать, например, по критериям эффективного менеджмента SMART. Результат должен быть: Specific - конкретным, Measurable - измеримым, Achievable - достижимым, Resourced - обеспеченным ресурсами, Time-bound - определен во времени. Пример правильно сформулированной цели: весить 60 кг, иметь 48 размер одежды, окружность талии 75 см к 18 марта 2017 года.
Можно подобрать и другую методику целеполагания, которая вам больше понравится.
Цель ошибочна
Переоценка собственных возможностей сгубила многих «понедельничных начинателей», уверен Тори Хиггинс, профессор психологии и бизнеса в Колумбийском университете.
По его мнению, главное - определиться, какую цель вы перед собой ставите, «продвиженческую» или «профилактическую». Цель первой резолюции устремлена в будущее, с которым связаны лучшие надежды и мечты («Я пробегу марафон», «Я куплю квартиру» и др). К приземленным самообещаниям относятся решения «профилактические». Они ориентированы на обязанности и обязательства, которые позволяют твердо шагать по жизни в настоящем («Я пойду в спортзал», «Я вовремя закрою долг по кредитке» и так далее). «Вы можете бороться за победу или пытаться сохранить преимущество», - считает Хиггинс. В долгосрочной перспективе «профилактические» цели имеют более высокие показатели успеха. Просто потому, что «сейчас» гораздо важнее того, что наступит в «далеком будущем».
Например, если вы не сдержите данное себе обещание купить квартиру, вы просто не улучшите свои жилищные условия. Но если до понедельника вы не расплатитесь по кредитке - вам придется занимать у друзей, экономить и жить в долг. Чувствуете разницу? На выполнение «профилактических» обещаний толкает необходимость, поэтому вероятность сойти с дистанции стремится к нулю.
Не проработана стратегия
Спорт, похудение, борьба с вредными привычками - долгосрочные стратегии. Ну хорошо, пришли вы в понедельник в спортзал, не выкурили ни одной сигареты, друзья уважительно пожали руку, дома похвалила жена, а что дальше?
Пройдет неделя, месяц, бурные восторги забудутся, появится непреодолимое желание бросить когда-то красивое начинание.
Нужна грамотная стратегия: спрогнозируйте критические ситуации, в которых непременно захочется отступить от цели, наметьте способы преодоления, эффективные стимулы и так далее - все то, что поможет удержаться в седле.
Не сформулированы мотивы
Неважно, что вы намереваетесь сделать в понедельник, - бросить курить или купить Мерседес - вам нужна сильная мотивация . Без мотивации не работает ни одна «красивая дата».
Задайтесь вопросом - зачем вы хотите распрощаться с никотином? Боитесь осуждения окружающих? А может, это дань здоровой моде (причем сами тихо смолите папироски, пока никто не видит)? Или действительно вы осознаете риски для здоровья? Когда «надо» не посторонним, а вам (более того - есть мотив) - день недели значения не имеет.
На потом
Решили - не откладывайте мечту до понедельника, до 1 января или солнечного затмения. Делайте, как только ощутили острую потребность. Захотели в воскресенье после плотного ужина начать бегать в понедельник? Вставайте из-за стола и идите на улицу прямо сейчас. Механизм прост: если мозг «представил», как пробежки изменят жизнь, телу надо вставать и незамедлительно делать, закрепляя тем самым хорошую привычку. В противном случае утром в понедельник от вдохновения и мотивации ленивый мозг оставит только «надо» и «обязан». А это не работает. И главное. Если вы хотите изменить жизнь, лучше займитесь тем, как принять себя «неправильным» - таким, какой вы есть, и психологически.
Сегодня в очередной раз услышал от одной знакомой: “Ну все, с понедельника начну новую жизнь !”. Подобные высказывания слышу очень часто, от самых разных людей, которые планируют определенные , но вот проблема: дальше планов это практически никогда не заходит. Поскольку это явление носит достаточно массовый характер, решил посвятить ему отдельную статью, в которой расскажу, почему новая жизнь с понедельника – неудачное решение, и чем его следует заменить.
Итак, вспомните, сколько раз вы собирались начать новую жизнь с понедельника? “Новая жизнь” – это некое обобщающее понятие, подразумевающее какие-то положительные изменения. Например, с понедельника вы собирались избавиться от вредной привычки, начать заниматься спортом, заняться , изменить свое отношение к работе, начать , заняться и т.д. И сколько раз у вас это не получалось, и вы откладывали это до бесконечности, а потом и вовсе забывали о своем решении?
Кстати, новая жизнь с понедельника – это лишь один вариант неудачного решения. Есть еще более неудачные, например, с первого числа месяца или вообще с нового года…
Все совсем не удивительно, поскольку имеет вполне логичное обоснование. Объяснение этой ситуации даст нам знаменитое , которое заключается в следующем:
Если вы решили воплотить в жизнь какую-то идею, вам необходимо начать это делать на протяжении ближайших 72 часов, в противном случае шансы успешной реализации задуманного сократятся в 100 раз! Причем, чем быстрее вы начнете это делать, тем больше вероятность, что вы сможете воплотить свою задумку в жизнь.
Таким образом, если вы решили начать новую жизнь с понедельника во вторник-четверг – это вообще заведомо провальная затея. В пятницу – у вас еще есть кое-какие шансы. Ну а в субботу-воскресенье вряд ли кто-то вообще об этом думает – так же?
Тот, кто в субботу решил начать новую жизнь с понедельника, умер в воскресенье.
А как же тогда быть? – спросите вы. Ведь хочется же в чем-то изменить свою жизнь, когда же это начинать, если не с понедельника? Ответ очень прост:
Начинать какие-то изменения в жизни необходимо немедленно, с того момента, как вы приняли такое решение. И совершенно неважно, что это будет: понедельник или среда, утро или вечер, первое число или двадцатое, новый год или июль.
Причем, не обязательно именно выполнять задуманные действия, если их выполнение целесообразно лишь в определенное время, но необходимо хотя бы сделать первый шаг к задуманному, подготовиться так, чтобы вы уже не смогли отказаться.
Например, вы решили начать делать утреннюю пробежку, но на часах полдень. Это не значит, что вы должны бежать прямо сейчас. Но это значит, что вы должны прямо сейчас подготовить или купить себе спортивную одежду и обувь и завести будильник на завтрашнее утро.
Приступайте к реализации задуманного немедленно, и только так вы сможете воплотить идею в реальность. Действуйте с первых же минут, совершайте конкретные шаги на пути к своей цели.
Как только вы почувствуете, что вам хочется “оттянуть” начало действий, и найти для этого отличную отмазку – календарь, сразу же старайтесь побороть это явление. Не нужно убеждать себя “начну новую жизнь с понедельника или с нового месяца” – так вы в действительности, скорее всего, вообще ее не начнете. А вот мгновенные действия станут отличным началом, сулящим хорошие перспективы.
Если вы считаете, что понедельник – это начало новой жизни, избавьтесь от этого ложного стереотипа. Понедельник – это лишь начало новой рабочей недели, и не более того! В этом дне недели вообще нет ничего особенного, как и в любом другом. Постарайтесь навсегда избавиться от вредной привычки откладывать важные дела на потом, и вы сами заметите положительные результаты в своей жизни.
Надеюсь, у меня получилось мотивировать вас не откладывать важные дела в долгий ящик, и вы прониклись тем, что новая жизнь с понедельника – это тупик. В этом случае рекомендую вам ознакомиться со статьей – в ней вы найдете уже более конкретные советы и рекомендации по проведению перемен в своей жизни.
Ну и напоследок: перемен не нужно бояться, они вообще неизбежны. И наибольших успехов всегда достигает тот, кто не только не боится перемен, а и сам идет им навстречу.
На этом все. До встречи в других публикациях на . Желаю вам успешной реализации всего задуманного и новой, лучшей жизни, не с понедельника, а прямо сейчас!
Многие из нас планируют начинать вводить какие-то значимые изменения в своей жизни «завтра с утра», «с понедельника», «с начала месяца или года»…
Если вы думаете, что я сейчас начну разубеждать вас в этом, говоря что-то типа: «Не нужно ждать, начинайте прямо сейчас, сразу в любой день и час!» – вы ошибаетесь.
Я как раз за то, чтобы серьезные и значимые изменения вносить в жизнь действительно с определенного момента, когда организм и психика наиболее к этому готовы. Будь то отказ от вредной привычки, начало занятия спортом, смена режима или работы и пр.
И вот почему.
Вся наша жизнь на планете земля подчинена определенным циклам и ритмам. Это и природные (солнце, луна, времена суток, времена года) и календарные и просто социальные, обусловленные жизнью в обществе (где, скажем, принято работать пн-пт, с 9 до 18).
День человека можно представить, как маленькую модель его жизни. Об этом же говорил Артур Шопенгауэр: «Каждый день - жизнь в миниатюре: пробуждение и вставание - это рождение, каждое свежее утро - юность и засыпание - смерть.»
И в этой фразе действительно много смысла.
Пробуждение – рождение (причем просыпаться лучше ранним утром)
Затем до полудня идет самый активный период жизни человека, его молодость, юность, набор опыта, творчество. Самое время начинать что-то новое или что-то серьезно менять в жизни.
«Каждое утро – это шанс начать жизнь заново.» ©П. Коэльо
Похожая ситуация и с циклами недели и месяца.
Многие из вас, наверное, замечали, что продуктивность и активность в начале недели растут, достигают своего максимума в середине недели (среда и четверг) и потом начинают резко спадать. В месяце – похожая ситуация. Чтобы успешно воспользоваться «силой середины», стартовать лучше в самом начале периода.
Еще один важный цикл, который достаточно сильно влияет на деятельность человека – смена фаз луны.
Начинать что-то новое лучше на растущую, а не убывающую луну (хотя есть и исключения, например, начинать голодать лучше на убывающую луну).
Получается, самое-самое благоприятное время для «начала новой жизни» – раннее утро понедельника 1 января во время растущей луны?
Не совсем, у нас тут кроется некоторая календарная проблемка.
У китайцев все построено более правильно. Поскольку у них новый год – это Праздник весны. Тогда вообще все сходится: весна – это и есть то самое начало: рождение, утро, юность. Начало истинного нового годового цикла. Да и сама привязка китайского календаря к лунному циклу, на мой взгляд, более правильная.
По моим личным наблюдениям, те окружающие меня люди которые подсознательно начинали менять жизнь «с понедельника» уходили в своем начинании дальше «героев», ломающих уклад жизни в любой момент.
Но везде есть свои исключения. Сам знаю людей достигших «высшего пилотажа» и способных кардинально (и навсегда) менять жизнь в любую минуту и при любых обстоятельствах. Скажем для них вполне по силам в субботу вечером за час до очередного застолья - «Бросить пить»
Иногда я тоже так делаю. Для разнообразия, в качестве некоторого вызова самому себе. Но все-таки чаще всего ввожу в жизнь что-то новое, банально «с понедельника».
В общем, не бойтесь привычки начинать новую жизнь вместе с началом нового цикла. Это действительно проще и в большей степени находится в согласии с природой.