Бывает, встаешь утром, а сил нет, ничего не хочется делать. Апатия, пропало настроение, а в голову лезут всякие плохие мысли. Вы пытаетесь заглянуть в будущее и увидеть свет в конце тоннеля, а он не проглядывается. Смотрите в окно, а солнце не радует. Что делать? Именно об этом и поговорим в нашей статье.
Отыщем корень проблемы
Почему люди впадают в депрессию? Многие с легкостью дадут ответ на вопрос, аргументируя это нехваткой денег, ссорой со второй половиной, неудачами на работе или просто внутренней тревогой. Но если посмотреть на все это сверху, эти причины - всего лишь следствие одной большой проблемы.
Люди теряют смысл в жизни. В гонке со временем нам хочется его опередить, многое успеть. Но все идет не так. Потому что быт и теперешний темп жизни, желание материального обогащения отодвигают на второй план духовность. Мы забываем, зачем, ради чего живем, чего хотим. Появляется равнодушие, которое загоняет в депрессивное состояние. И только мы сами способны из него выйти, просто нужно уметь настроиться на позитив.
Скажем себе "стоп"!
Плохие мысли и тревога - все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:
- Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
- Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
- Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
- Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
- Находите во всем положительные стороны.
И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.
Как поднять себе настроение?
Первым шагом было позитивное мышление. Важно думать всегда о хорошем, помнить только светлые добрые моменты из жизни. Записывайте их в дневник, перечитывайте, это улучшает эмоциональное состояние. Итак, как настроиться на позитив? Советы:
- Нужно ценить то, чем богаты. Оглянитесь, может быть, не так все и плохо. Жить в мире, имея работу, здоровых родных и близких людей - это уже великое счастье.
- Верьте в себя и свои силы. Нужно ставить цель, разбивать ее на небольшие задачи, решать одну за другой, приближаться к мечте, но никогда не сомневаться.
- Используйте упражнения-аффирмации. Это короткие фразы-установки. Мысли, изложенные в позитивном ключе, максимум в двух предложениях, пишем простыми и понятными для вас словами. Только от первого лица. Произносим постоянно. К примеру, «Я всегда счастлив!». Отрицательные частицы не рекомендуется использовать. Положительными установками мы программируем себя на успех.
- Забываем о прошлом. Нельзя жить происшедшими неудачами, их и зависть нужно оставлять позади. Извлекли урок и двигаемся дальше.
- Визуализируйте. Еще одно эффективное упражнение. Рисуйте свою мечту. Можно сделать карту желаний при помощи картинок или составить личный гороскоп. Распишите свою жизнь на определенный период, чего вы хотите добиться. Мысли материальны, мечты сбываются.
- Настроиться на позитив поможет музыка. Если плохие мысли лезут в голову, включайте ритмичную веселую песню, и они сразу пропадут.
- Окружайте себя позитивными людьми. Не общайтесь с пессимистами. Воспринимайте адекватно критику.
- Всегда хвалите себя за успехи. Отмечайте каждую маленькую победу подарком.
Эти рекомендации помогут вам настроиться на позитив. Это общие советы, рассмотрим теперь вопрос более детально. Согласитесь, каждому знакомо злое утро, когда все раздражает. Хочется просто кричать. Поговорим о том, как создать утренний настрой на позитив.
Какое же оно - доброе утро?
Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:
- Для начала необходимо хорошо выспаться (7-8 часов), здоровый сон - залог успеха.
- Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
- Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
- Включайте любимую музыку.
- Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
- Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
- Выпейте стакан воды. Потом примите душ.
После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.
Утренние аффирмации
Как себя настроить на позитив и удачу на целый день? Очень просто. Сбросив сонные оковы, вы можете приступить к практическим упражнениям. Сначала это может показаться глупостью и, возможно, сразу не заметите перемен. Но это работает. И чем больше вы будете вкладывать позитива, положительных эмоций и энергии в произносимые слова, тем лучшие результаты они дадут.
Можно составить несколько аффирмаций, но повторять их каждый день, и вы заметите, как улучшится ваша жизнь.
Примеры фраз
Главное, чтобы они шли от души, чтобы вам хотелось их произносить. Продумайте их заранее, напишите на листе. Итак, можно произнести такие слова:
- Я самый (ая) красивый (ая) и счастливый (ая) в мире!
- Я позитивный, удачливый человек!
- Я достигаю всех поставленных целей!
- Я здоров (а)!
- Я на работе лучший специалист!
- У меня все получается!
Подберите те фразы, которые подходят именно вам, произнесите их, прокричите даже и закрепите лучезарной улыбкой. И посмотрите, как за спиной вырастут крылья, захочется лететь и творить.
Сорвем маски
А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.
Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их. Все, что нас окружает - результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли. Рассмотрим это на примере одной методики.
«Измени свою жизнь за 21 день»
Ее автором является священнослужитель Уилл Боуэн. Изучая психологию людей, он пришел к тому, что наш мыслительный процесс зависит от того, что мы произносим, каким образом, и потом влияет на наше эмоциональное состояние и действия.
Удивительный метод имеет колоссальную эффективность. Желающие должны были надеть на руку простой браслет фиолетового цвета и носить его в течение 21 дня на одной руке. Но нужно было выполнять одно условие: никого не обсуждать, не злиться, не сплетничать и не сетовать на судьбу. При нарушении правила украшение надевалось на другое запястье, и отсчет начинался заново.
Счастливчики, дошедшие до конца эксперимента, изменялись до неузнаваемости. Суть в том, что, надевая браслет, вы заведомо программируете себя на позитив, начинаете думать хорошо о людях. Включается самообладание, контроль над мыслями, речью. Происходит самосовершенствование, открываются новые потаённые грани мышления и возможности. Нужно учиться жить позитивно.
А теперь поделимся маленькими женскими хитростями
Счастливый человек светится изнутри, ему все удается. Что же посоветовать женщинам для настроя на позитив? Есть несколько дельных рекомендаций. Итак:
- Улыбка. С нее должно начинаться утро. Улыбайтесь своим деткам, мужу. И настроение сразу поднимется.
- Из всего извлекайте пользу. Как бы ни обернулась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны.
- Балуйте себя. Посещайте салоны красоты, покупайте себе подарочки.
- Движение - жизнь. Займитесь любимым делом, ходите в бассейн, на фитнес, к примеру. Это отвлекает от проблем, поднимает настроение.
- Не откладывайте дела. Свои потребности и желания необходимо удовлетворять сразу.
Следуя этим простым советам, вы можете настроиться на позитив. Главное - гнать подальше от себя плохие мысли. И, конечно, пользоваться методом аффирмации и применять аутогенную тренировку (положительные установки) утром и перед сном.
В мире столько негатива, необходимо постараться по максимуму оградить себя от него:
- Не смотрите негативные телевизионные программы и фильмы ужасов. Вся плохая информация оседает в подсознании, что существенно может повлиять на нашу жизнь.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Они губительно действуют на нашу психику и восприятие жизни.
- Тренируйте мозг. Самосовершенствуйтесь, развивайте память. Во-первых, это поможет в принятии любого решения, во-вторых, когда голова занята мыслительным процессом, не остается времени на негативные мысли.
- Планируйте. Ставьте перед собой задачи и добивайтесь их. Таким образом вы будете искать способы и стимулы для их достижения и параллельно избавляться от страхов и неуверенности. Когда человек четко знает, чего он хочет, жизнь сразу наполняется смыслом, меняется в лучшую сторону, а иногда полностью, до неузнаваемости.
Эти рекомендации только на первый взгляд кажутся сложными. Просто необходимо упорно трудиться, ведь если сидеть сложа руки, не упадет с неба благодать. Только работая над самим собой, можно добиться успеха. Нам удалось настроиться на позитив, а что делать дальше?
Начните действовать!
Позитивное настроение поможет изменить свою жизнь, найти новые пути решения проблем. Главное - все делать с удовольствием, с желанием. Радуйтесь жизни, помогайте окружающим, испытывайте от этого положительные эмоции. Улыбайтесь, проявляйте заботу о родных и близких, не стоит ждать благодарности. Делайте это бескорыстно.
После того как вам удалось настроиться на позитив, научитесь оставаться в этом состоянии всегда, и поверьте, ваша жизнь изменится к лучшему.
Помните маятник на уроках физики? Колебательное движение, волны. Не напоминает вашу нынешнюю жизнь? Сначала все супер, через день — упадок. Снова и снова, день за днем. Хочется, наконец, остаться в позитивном настроении. Как же это сделать? Всего
1 совет
поможет вам в этом.
Все в этой статье. Вперед!
Как жить на позитиве
На просторах интернета встречаются такие советы:
- Не смотрите телевизор.
- Благодарите мир.
- Верьте в себя.
- Общайтесь с позитивными людьми.
- Займитесь спортом.
Безусловно, это хорошие советы, но есть более эффективный.
Энтони Роббинс – американский писатель, предприниматель, занимающийся темой саморазвития.
Что, если я скажу, что проблем не существует? Это будет абсолютной правдой. На самом деле, в мире есть только ситуации, с которыми вы сталкивайтесь каждый день. В голове установлена своеобразная программа, которая определяет влияние этих ситуаций на ваше будущее и соответственно делает выводы – радоваться или огорчаться. Самое классное, что программами можно управлять. Вы сами определяете, как относиться к произошедшему: как к преграде или как к приключению.
Отсюда вывод – мы можем жить в позитиве, если рассмотрим жизнь в позитивном ключе .
Это легко сказать, но не легко сделать. Ведь когда наступает по-настоящему интересное “приключение”, становится не до шуток. Здесь главное держать себя. Разогнуться, расправить плечи, говорить уверенным голосом, и тело отреагирует на ваши действия уверенностью.
Хотите очередную проблему? Согнитесь, болезненно расслабьтесь — и вот вы в плачевном состоянии.
Стоит понять, что все проходит через призму сознания и на автомате формирует состояние тела. Снимите автопилот и настраивайте себя на приключения, а не на проблемы!
Позитив в жизни человека – ежедневная обязанность
Это небольшое дополнение, возможно, откроет вам глаза на строгую правду. Данная истина позволит проводить время продуктивней и вкладывать смысл в каждую минуту. В чем же она заключается?
В том, что как проживешь день, так проживешь и жизнь.
Никогда не будет лучше в будущем. Все определяется именно в эту секунду. Если сейчас вы занимаетесь пустым и ненужным, через год вы обнаружите дырку от бублика, а не красивые мечты, которые витают в вашей голове.
Жизнь — часто не подарок. Кто бы спорил! Кризисы, трудности в семье, плохое начальство. Так и тянет поплакаться в теплую жилетку — хоть кто-то пожалеет. Знакомо? В этой статье мы обсудим, как можно научиться позитивно мыслить и жить?
Представим ситуацию: встретились подруги в кафе поговорить о жизни. У одной дети непослушные, у второй — муж слишком ревнивый. А третья сидит молча, не знает, что сказать: работа хорошая, зарплата большая, в семье все отлично. А похвастаешься — посмотрят, как на инопланетянку: все в жизни нас никак не может устраивать!Так в нашем обществе принято: на плохое жалуемся, пожалуйста, а радостью хвастаться нельзя – позавидуют, «сглазят»! Вот и обитаем посреди негатива. А где-то в ином измерении, хотя и совсем рядом, живут «позитивчики» – люди, которые радуются жизни, кипят энергией, хорошо зарабатывают. Везет им в жизни, наверное. Так и хочется сказать: а я чем хуже? Это уже вопрос ребром.
Отличия «позитивчиков» от всех прочих
Неужели «позитивчики» – люди с другой планеты? Чем они отличаются от остальных? Может, у них просто не бывает проблем? Да нет же, . Возможно, их реакция на жизненные трудности совсем не такая, как у нас.
Позитивное мышление – вот их главное отличие от обычного человека. Давайте посмотрим, как они могут реагировать на разные жизненные ситуации.
- Звонок будильника:
Обычный человек (ОЧ): «Опять на работу. Так не хочется! Когда уже будет выходной?» – начинает утро с негатива, кроме того – мечтает о будущем и не хочет жить сегодняшним днем.
«Позитивчик» (П): «Новый день, новые дела — это интересно!» – живет сейчас и позитивно настроен на сегодняшний день.
- Пробка на дороге:
ОЧ: «Каждый день эти пробки! Сколько можно? Из-за них я постоянно опаздываю!» – высказывает негатив, обвиняет обстоятельства в своих неудачах.
П: «Похоже, пробка нескоро рассосется. Что ж, включу пока аудиокнигу» — пытается извлечь пользу из всего, что происходит.- Обильные осадки в виде снега:
ОЧ: Ворчит: «Опять снег, ходить невозможно, еще и дороги не убирают» — его раздражают даже мелочи (если погоду можно так назвать).
П: «Как на улице сказочно!» — умеет в обыденном видеть чудеса и радоваться мелочам.
- Конфликт на работе:
ОЧ: «Мерзкий тип! Он меня не уважает. Но я ему еще покажу!» – видит мир вокруг себя враждебным, поэтому готов защищаться. Не в состоянии слышать иную точку зрения.
П: «Он имеет право на другое мнение. Еще и устал, наверное, поэтому не сдержался» – готов принять другого человека с его слабостями. Сочувствует людям.
Кто из этих двоих, на ваш взгляд, счастливее? В чем секрет такого позитива?
В чем секрет позитивного мышления?
Наверняка, вы согласитесь со мной, что жизнь этих людей определяется их мышлением. Позитивное отношение к окружающему делает людей более счастливыми, разве не так?
Многие, однако, могут возразить: мои мысли – это оценка реальности; когда все хорошо, я мыслю позитивно, а если моя жизнь не слишком радужна, неужели мне начать врать самому себе, думая, что все отлично? Где тогда объективное восприятие?Стоит сказать, как бы мы не старались, мы не можем убрать собственную субъективность из наших суждений. Не зря говорят, что у каждого своя правда, а что там на самом деле, в реальности – да кто его знает! Поэтому важно .
В собственном восприятии мира важно приближаться к объективной оценке происходящего. Реальность, которая нас окружает, часто – всего лишь, проекция наших мыслей. А, значит, и ее можно, в какой-то степени, изменить!
Рассуждая на тему окружающей действительности и отношения к ней, Макс Де При как-то сказал: «Если вы не можете изменить направление ветра, измените положение парусов». То есть — думайте иначе! Все просто и одновременно сложно. Как же научиться позитивно мыслить и жить?
Учимся позитивному мышлению
Когда наша жизнь – сплошной праздник, позитивные мысли сами стремятся в нашу голову. Что же делать, когда все по-другому? Контролировать и управлять своими мыслями! Вы спросите: Как это возможно, когда каждую секунду в нашей голове они проносятся сотнями?
Согласитесь, наверняка, можно отследить общее направление движения мыслей в вашей голове. Часто мы думаем машинально в том направлении, в котором привыкли думать. Это схоже с отработанными нами до автоматизма навыками ходьбы, письма, игры на фортепиано и др.
Однако мы можем управлять своими мыслями, включая осознание ситуации и силу воли. Правда, контролировать себя придется до тех пор, пока новый навык не займет место старого, иначе, как только отключится наше сознание, все вернется на круги своя.
- Ловите себя на мыслях – о чем вы думаете? Это позволит вам понять, в каком направлении движется ваш привычный поток мыслей. Здесь очень хорошо может помочь техника осознанности, которая заключается в стремлении осознавать себя в каждый момент времени, ощущать себя «здесь» и «сейчас».
- Анализируйте – свои мысли, окружающую действительность. Пытайтесь найти максимально объективную оценку ситуации, несмотря на то, что до конца это сделать невозможно.
- Настраивайте себя на положительную волну – заменяйте свои мысли позитивными. Если вы выразили негативное отношение к действительности, берите свои слова обратно. В любой ситуации всегда есть и другая, хорошая сторона. Попробуйте ее найти!
- Извлекайте пользу из всего, что происходит – по этому поводу есть отличное выражение: если жизнь преподнесла вам лимон, сделайте из него лимонад!
- Как принимать мир таким, какой он есть – включая обстоятельства жизни, других людей и даже себя. Не стройте напрасных иллюзий, поскольку все в жизни несовершенно. Однако и не «черните» окружающую действительность. Очень возможно, что она такой для вас и станет. А кому это нужно?
- Научитесь радоваться мелочам – тогда вы поймете, как радоваться и всей жизни, поскольку состоит она из тех самых мелочей. В детстве нам это автоматически удавалось. Во взрослом возрасте появляется естественная реакция на жизненные трудности, поэтому придется получать данный навык вновь! К нашему счастью, радоваться мелочам не так сложно – поскольку они по-прежнему находятся вокруг нас. К примеру, пробка на дороге дает нам возможность полюбоваться снегопадом, послушать любимую песню и настроиться на нужный лад.
- Благодарите! Учеными доказано, что благодарность улучшает не только настроение, но и физическое состояние организма! Только подумайте — чем больше вы благодарны другу, начальству, маме, судьбе, тем больше вы счастливы! Не стоит об этом забывать.
- Улыбайтесь! Даже когда не хочется! Таким трюком можно обмануть себя, подняв себе настроение, и учиться позитивно мыслить. Попробуйте поэкспериментировать: когда у вас будет плохое настроение, заставьте себя улыбнуться и держите улыбку пару минут. Ваше состояние значительно улучшится, поскольку мышцы лица пошлют в мозг сигнал: у нас все хорошо, мы улыбаемся!
Когда все сложно, обратитесь к психологу. Специалист знает, что сделать, чтобы улучшить ситуацию. Он обязательно подскажет, как управлять своими мыслями!
Главное помните, научиться позитивно мыслить и жить в ваших силах, и это ! Действуйте!
И не забывайте говорить волшебное заклинание по утрам: «Отвяжись плохая жизнь, привяжись хорошая!» Как ни странно, помогает — проверено экспертами.
Предлагаем вам пройти простой тест. Представьте себе, что вы рано утром распахиваете двери и выходите в прекрасный освещённый солнцем, благоухающий цветами и звенящий птичьими трелями сад. Один человек с удовольствием вдыхает свежий ароматный воздух и с радостью внимает пению пташек. Другой - лишь горестно вздыхает. Краски кажутся ему блёклыми, его не радуют ни звуки природы, ни её ароматы, ни свет солнышка, ни смех детей. Всё видится ему серым и унылым. Как будете себя вести вы? Узнали во втором персонаже себя? Значит, надо срочно что-то менять. И это что-то - ваше мышление.
10 шагов к счастью
Предлагаем десять действенных способов стать оптимистом.
- Старайтесь чаще улыбаться и смеяться.Доказано, что улыбка помогает перепрограммировать мозг на позитивные изменения. Когда мы улыбаемся, в организме выделяются эндорфины - гормоны хорошего настроения. Они снимают стресс, борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и омолаживают организм.
- Больше времени проводите с домашними животными, детьми и жизнерадостными друзьями и приятелями.
- Формируйте мысли в позитивном ключе. Например, вместо «Недоделал половину отчёта!» можно произнести: «Я уже сделал половину отчёта».
- Говорите «да» новым возможностям. Не отказывайтесь пройти курсы по повышению квалификации, выучить новый иностранный язык или научиться вместе с ребёнком играть на гитаре.
- Стремитесь увидеть новые возможности, а не упущенные шансы. Например, если вы потеряли работу, это отличная возможность найти новое место по душе.
- Каждую ночь, перед тем как уйти в мир грёз, возьмите себе за правило перечислять все радостные события уходящего дня. Их должно быть хотя бы пять. Это даст возможность настроиться на радостную волну и дисциплинирует.
- Заведите специальный дневник, куда будете записывать всё, что произошло хорошего за день. Такая записная книжка будет работать дважды: когда вы её заполняете и когда перечитываете.
- Мечтайте перед сном о чём-нибудь приятном. Такое занятие не только поможет быстрее заснуть, но и даст вам необходимый заряд позитива.
- Во время поездки в общественном транспорте закройте глаза и в деталях представьте приятные моменты из вашей жизни. Например, отдых на море, прогулку в парке, лесу или вечер у камина на даче. Так вы не только снимете стресс, но и получите заряд положительных эмоций.
- Действуйте спонтанно: возможность внести неожиданные краски очень разнообразит нашу жизнь.
Выполняя эти несложные упражнения ежедневно, можно всего за пару месяцев запрограммировать свой мозг на позитив. И вы автоматически начнёте во всём искать хорошие стороны. Вы будете думать: «Я могу это сделать» вместо «Это невозможно». «Не можешь изменить ситуацию - поменяй свою точку зрения на неё» вместо «Это не в моих силах исправить». И, наконец, «Если хуже уже некуда - дальше всё может измениться только к лучшему» вместо «Я ни на что неспособен».
Как бороться с негативными мыслями?
- Определите, что вас тревожит, и без критики примите эту мысль. Можно даже зафиксировать её, записав в блокнот.
- Помните, что ошибки неизбежны. Не корите себя за них. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
- Подумайте: «А какую пользу я могу извлечь из данной ситуации?» Не забывайте, что на ошибках учатся.
Анна Цуканова-Котт:
Я абсолютно позитивный человек! Читаю мотивирующую литературу, стараюсь чаще улыбаться и помогать окружающим.
Здоровье и качество жизни хотят улучшить многие, но знают не все, каким универсальным резервом для этого обладают.
Нужно всего лишь осознанно контролировать свои чувства, излучаемые во Вселенную.
Ученые доказали, что жить позитивно полезно во всех отношениях : замедляется старение мозга, улучшается состав крови, происходит оздоровление организма по всем фронтам, человек подобно магниту притягивает хорошие события.
Мы давно знаем, что от нервов все наши болезни и не оспариваем этот факт. Вы раздражены, нервничаете, злитесь? Получите в ответ головную боль, депрессию и прочие неприятности. Эмоции - это энергия, которая всегда возвращается к нам в неизменном виде.
Притча, Делись тем, чем богат."
Достался мужику дом в наследство, хороший и добротный. Живет он в нем, не тужит, в огороде не трудится, так как нужды в том нет, а лишь спелые плоды с деревьев вкушает, да знай в гамаке лежит, книжечку почитывает. Смотрит на все это «безобразие» завистливый сосед, и аж кипит от злости: «Как, же так! Не ударил палец о палец, делать ничего не делает, а ему - дом готовый и живет припеваючи! Буржуй городской!».
И давай устраивать всякие пакости: то ворота валерьянкой намажет, то скамейку возле дома подпилит. Да все не впрок – не задевают пакости счастливого соседа. Тогда идет завистник на «крайние меры»: приносит ведро помоев тому под крыльцо и ждет, когда разозленный «буржуй» придет на разборки.
Да не тут-то было, мужик отмыл ведро, начистил до блеска, насыпал в него красивых спелых фруктов из своего сада. Принес соседу и протянул со словами: «Кто, чем богат, тот тем и делится».
Если мы творим добро в любом его проявлении, не отвечаем на оскорбления и обиду тем же, то мы улучшаем не только мир внутри себя, но и окружающее нас пространство и людей в нем.
Доказано наукой:
наше физическое и душевное здоровье и долголетие зависят от эмоций, испытываемых на протяжении всей жизни. Факт влияния чувств на здоровье открыл в свое время физиолог Павлов И.П.
Все процессы, протекающие в теле, контролирует кора головного мозга, она же отвечает и за формирование наших эмоций. В их проявлении участвует весь человеческий мозг, но основная роль приходится на так называемые Центры эмоций.
Самый главный эмоциональный регулятор - гипоталамус, древнейший отдел мозга, регулирующий внутреннюю среду человека, его реакции на окружающий мир, гормональный цикл сна и бодрствования, процессы размножения.
Вживляя электроды в разные области гипоталамуса, Павлов доказал, что можно искусственно провоцировать: страх, гнев, слезы, тоску. При этом, правое полушарие головного мозга отвечает за возникновение и поддержание отрицательных переживаний, а левое – положительных.
Любая эмоция вызывает изменения во всех физиологических процессах, нет такого участка в нашем организме, который бы никак не ответил на наши чувства.
Значит, человек, контролирующий свои эмоции, способен сам регулировать состояние всего организма.
Отклик организма на эмоции:
Изменяется гормональный фон: во время душевного подъема, радости, смеха начинают вырабатываться катехоламины и эндорфины.
Эндорфин всем известен как «гормон счастья», а еще он служит естественным обезболивающим, действует как морфин.
Гормоны катехоламины подобно антибиотику останавливают и устраняют воспаления.
Реакция секреторных желез: горе влечет обильные слезы, во время волнения пересыхает во рту, а страх сопровождает холодный пот.
Сильные эмоции влияют на кровоток: меняется тонус сосудов, повышается или понижается давление, сердцебиение замедляется или учащается. Поэтому, когда мы переживаем, краснеем или бледнеем.
Обратите внимание, смеющийся или очень веселый человек становится более румяным, пульс его учащается - это отличная гимнастика для кровеносных сосудов!
Смех расслабляет мышцы, мышечные спазмы и зажимы , служит профилактикой ишемической болезни, улучшает состав крови, снимает стресс, снижает выработку и концентрацию стрессовых гормонов: кортизола, норэпинефрина и допамина.
Эмоции изменяют ритм дыхания: сильное волнение может вызвать одышку.
Позитивные чувства обеспечивают здоровый сон , помогают преодолеть стресс.
Негативные переживания , уныние, неуверенность лишают нас сил, подтачивают здоровье, забирают жизненную энергию. Сильные потрясения могут повлечь серьезные болезни, язву желудка, инфаркты и инсульты. Люди, живущие в стрессовом состоянии, чаще простужаются, у них ослаблен иммунитет.
Таким образом, наше тело очень чутко отвечает каждой своей клеточкой на любое наше переживание.
Выражение «смейтесь на здоровье!» имеет самый буквальный смысл. Современному человеку просто необходимы положительные ощущения, особенно смех. Возьмите смехотерапию на вооружение, находите комичное в своей повседневности, достаточно 5 минут смеха в день, чтобы улучшить здоровье и восприятие мира.
Законы положительных эмоций:
Вся наша жизнь подчинена законам Мироздания. Они едины для всех и напрямую влияют на нашу судьбу. Живя по этим законам, вы обеспечите себе долголетие и крепкое здоровье. Итак, законы следующие:
Подобное притягивается к подобному .
Все, что вы отдаете миру, то получаете и от него. К примеру, вышли вы утром на лестничную площадку, а там соседка тетя Клава накинулась на вас, дверями, мол, хлопаете, а дети ваши бегают как стадо мамонтов, спать не дают. Можно конечно, поругаться с тетей Клавой, причем перекричать ее. Ответить агрессией на агрессию.
Но такой ответ притянет к вам еще больше агрессивных энергий и эмоций. Ваш день, наверняка, будет испорчен, да и вечер возможно тоже. Научитесь реагировать на такие моменты спокойно, а лучше с юмором и позитивом.
К примеру, можно широко улыбнуться и сказать: «Тетя, Клава, вы обворожительны в этих бигудях!». И вы сразу догоните двух зайцев: соседка перестанет к вам придираться, ведь мало ли чего еще можно ожидать от вас, она ведь не привыкла к таким реакциям. И во – вторых, вы подарите себе положительные эмоции, улыбка, а возможно и смех, вам обеспечены, весь день пройдет со знаком «+».
То же касается положительных эмоций. Научитесь посылать их людям, мыслите позитивно, пусть это войдет в привычку. Ушел от вас автобус, не злитесь, а лучше подумайте: «как удачно, ведь в следующем будет меньше людей, значит, я доеду с большим комфортом». Следуя этому закону, вы станете привлекать к себе только хорошие события.
Закон отражения.
Почему-то каждый человек видит причину своих проблем в других людях. Но надо принять истину: то, что раздражает нас в других людях, присутствует в нас самих. Например, вы недолюбливаете своего коллегу за излишнюю ворчливость. Значит вы сами ворчливы. А вот если вас привлекает его доброта, то она и у вас есть.
Следовательно, вы можете сами исправить в себе те, недостатки, которые вас не устраивают. И здесь случится такое – либо человек, который вас раздражал тоже изменится (закон отражения), либо просто исчезнет из вашей жизни. Начните менять свои дисгармоничные привычки и черты характера на положительные.
Cуществует правило: «не стоит менять мир, меняйся сам» . Особенно это касается взаимоотношений с родными и близкими. Вы только подумайте, сколько лет вы боретесь с привычкой, к примеру, мужа, разбрасывать свои вещи. И ведь результата нет! Значит надо свое отношение менять к ситуации и больше не позволять себе раздражаться по таким мелочам.
Закон «дарения» .
Давно уже подмечено, что человек получает тем больше, чем больше отдает. Закон срабатывает во всем, как в материальных вопросах, так и эмоциональных. Дарите своим близким, знакомым, друзьям, да просто случайным прохожим радость и позитив. Замечайте в людях только хорошее, мысленно направляйте им добрые пожелания.
Все ведь очень просто – ничего не дал, ничего не получил. И наоборот.
Куда мысль, туда энергия.
Многим из нас знакомо выражение «мысли материальны». Как часто вы пользуетесь этим принципом в жизни? Уверена, что не очень часто. А зря! Ведь именно наши мысли и создают нам проблемы.
Мы пошли к начальнику с заявлением на отпуск, а с вечера еще думали: «Эх, не отпустит же, отчет на носу». Подумали и забыли. А начальник и не отпустил, сослался на приближающийся отчетный период. Вот вам и материализация вашей же мысли!
Научитесь думать позитивно, контролируйте свои мысли. Включайте свое воображение. Хотите в отпуск? Отлично! Представляйте себя на море, услышьте крики чаек, согрейтесь теплом солнца. И отпуск в ваших руках. Никогда даже в мыслях не позволяйте унынию прокрасться в ваше сердце.
Как жить позитивно:
Современная жизнь изобилует стрессами. Как же их избегать?
1. Научитесь радоваться мелочам . Отличные учителя - дети. Общайтесь с ними почаще, но только на равных. Делайте важные для себя открытия, смотрите на мир глазами ребенка. Удивляйтесь каждому процессу и явлению. Мир настолько непостижим и безграничен, что удивляться можно бесконечно.
2. Учитесь смеяться. Смейтесь по любому подходящему поводу, не сдерживайте смех. Одним учителем был дан совет: «если на вас кричат, то представьте этого человека лысым и с бантиком». Вот и испробуйте этот замечательный прием. Поверьте, он работает!
3. Живите сейчас и здесь. Не стоит себя терзать прошлыми ошибками, так вы перетаскиваете их в свое будущее. Оставьте их на съедение прошлому. Наслаждайтесь любой мелочью – ароматной чашке кофе с плиткой шоколада, горячей батарее в морозное утро. Мир полон позитива, надо только его заметить.
4. Творите. Давно замечено, что человек, увлеченный чем-то, занимающийся любым видом творчества, рукоделием, да и просто любимым делом, гораздо более спокоен. Он чаще испытывает состояние гармонии со своим внутренним «Я».
Хобби, увлечения избавляют нас от негативов и стрессов. Нравилось в школе строгать табуретки? Что мешает делать это сейчас? Дома много табуреток? Сделайте сыну деревянных солдатиков и загляните в его счастливые глаза. Разведите оранжерею у себя на подоконнике и подберите цветы так, что бы всегда какой-нибудь цвел.
5. Меняйте свои мысли. Для начала начните думать в настоящем времени: уберите глаголы «стану, буду». Лучше думайте «у меня получается все, чем я занимаюсь». И еще один момент: исключите из своего лексикона частичку «не». Думайте и говорите: «я здоров», вместо «я не болею». Вселенная не слышит этой частицы, и вы получаете противоположный результат. Кстати, дети также не слышат эту частицу.
6. Займитесь спортом. Здесь также можно убить много зайцев: подтянуть фигуру, зарядиться положительными эмоциями, отключиться от повседневной суеты.
7. Гуляйте на свежем воздухе хотя бы один час в день. Учеными отмечено, что ежедневные прогулки делают человека счастливее на 12%.
8. Отведите юмору важную роль в жизни. Но только не путайте его с цинизмом. Цинизм, как правило, вносит в жизнь горечь, а от нее мы хотим избавиться.
Резюме: Каждый из нас хочет быть здоровым, успешным, богатым. Зависит это только от нас. Здоровье и успех напрямую зависит от наших эмоций. Наполняя свою жизнь позитивом, вы не только сами становитесь счастливым человеком - вы меняете свое окружение, привлекая в свой мир таких же счастливых людей (подобное притягивается к подобному);
*неприятности обходят вас стороной , а если все же случаются , то преодолеваются легко;
*здоровье заметно улучшается , ведь Ваш организм постоянно вырабатывает гормоны счастья, которые защищают от всех болезней;
*вы ощущаете себя молодым и энергичным в любом возрасте.
Возьмите свою судьбу в свои руки. Начинайте контролировать эмоции и мысли прямо сейчас.
Желаю Вам жить позитивно, а значит здОрово и ЗдорОво!