«…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»
` Герман Гессе — Игра в Бисер
Я очень часто получаю вопросы от читателей такого рода: «Я хочу начать свой бизнес / создать свой блог / избавиться от депрессии и панических атак, но мне страшно и тревожно, я сомневаюсь, что у меня все получится. Как мне перестать сомневаться, чтобы начать действовать?»
Короткий ответ на этот вопрос (очень часто) будет звучать:
«НИКАК!»
Да, вы все верно прочитали! Сомнения в очень большом количестве случаев никак нельзя убрать. Скорее всего, это не тот ответ, который вы хотели услышать.
А хотели вы, вероятнее всего, чтобы я заглянул в волшебный шар, увидел ваше будущее и развеял все ваши сомнения, уверив вас, что все ваши желания 100% сбудутся!
Да, это то что вы хотите.
Но это не то, что вам нужно!
Волшебных советов я не даю. За ними не ко мне. Я не прорицатель будущего.
И вообще, стремление полностью избавиться от сомнения, как бы парадоксально это ни звучало, очень часто лежит в основе самых крупных жизненных неудач.
Большинство людей так и не достигают успеха в жизни по одной простой причине:
Вы ждете и ждете, когда сомнения пройдут, и так и ни на что не решаетесь. Почему? Потому что ждать, что это произойдет, это все равно, что надеется, что за приливом не последует отлив или, что вода на превратится в лед в морозилке.
Сомнения – это в той же степени часть человеческой природы, в какой изменения агрегатного состояния жидкости в зависимости от температуры являются частью природы окружающей.
Так почему же не нужно стремиться избавиться от сомнений?
Сомневаться – это нормально!
Покажите мне человека, который никогда ни в чем не сомневается. Которому кажется, что он ясно видит будущее и знает наперед, как сложится его судьба. Для которого в жизни все окончательно определено и расчерчено. Для которого ход реальности совершенно предсказуем, лишен неожиданных поворотов.
«Несчастный! Или же психопат!» — скажете вы и будете правы.
Никто не может видеть будущее!
Мы люди и вынуждены жить в состоянии неопределенности и неизвестности. И в этом лежит не только наше страдание, но и наше счастье! Ведь жизнь с неумолимой непредсказуемостью обрушивает на нас не только беды, но и внезапные радости.
Рождение ребенка. Внезапное излечение от долгой болезни. Новое знакомство. Случайная, но судьбоносная встреча. Счастливый выигрыш.
И кто же из вас не любит сюрпризы?=)
И сомнения – это и есть отражение в человеческом сознании объективных свойств окружающего мира, то есть его неопределенности.
Конечно, вы можете создать картину мира, в котором все определено и известно. Мира, в котором вы можете быть во всем уверенным на сто процентов. Вы также можете населить этот воображаемый мир розовыми слонами и наполнить сахарной ватой, которая свисает с веток деревьев. Летом. А зимой она вместо снега.
Почему нет?
Но в таком случае вам нужно будет готовиться к тому, что этот ненастоящий уютный мирок разобьется в дребезги о непредсказуемую и изменчивую действительность.
Вместо розовой сахарной ваты обнаружится белый снег. В лучшем случае. В худшем – мокрая, липкая и грязная какашка, которая лежит в Москве вместо снега.
Но ведь снег в Москве именно такой! Мокрый и грязный. Нравится вам это или нет.
А мир именно такой, изменчивый и неопределенный. Нравится вам это или нет.
Выходит, что сомневаться не только нормально, но и честно. Я не знаю, как сложатся события в будущем. И я прямо отдаю себе в этом отчет. Я честен с самим собой – поэтому и сомневаюсь.
Да, мои ожидания могут не оправдаться. Меня может ждать неудача, а возможно и полный провал.
Но меня также может ждать и успех. И счастье, и хорошее самочувствие, и большие деньги, и слава и все, чего так желает сердце человеческое!
И есть только один способ проверить, как все сложится.
Это перестать идти на поводу у сомнения и начать, черт возьми, действовать!
Продолжать сомневаться и только при этом действовать!
Вот такой и фокус. Благодаря которому самые успешные люди, которых вы знаете, и стали такими успешными.
(В этой статье я буду использовать термин «успех». Под успехом я понимаю не только финансовый успех (хотя и его тоже), но и любую реализацию жизненных целей: избавление от болезни, обретение близких отношений, достижение просветления и так далее. Скажем, Будда и Махатма Ганди были успешны, с этой точки зрения)
Сомнения не мешают действию
Предлагаю вам прямо сейчас проделать мое любимое мысленное упражнение из терапии принятия и ответственности, которое очень хорошо иллюстрирует связь мыслей с действиями, а точнее, отсутствие такой явной связи между тем и другим, которую обычно этим вещам приписывают.
Прочитайте сначала инструкцию, а потом проделайте сами.
Закройте глаза.
И начните думать про себя: «Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку! Я не могу поднять руку»
Повторяйте эту фразу в уме на протяжении нескольких секунд по кругу.
И теперь. Поднимайте руку! Продолжая при этом думать: «я не могу поднять руку!»
Удивительно, не правда ли?
Ведь не возникло никакой трудности с тем, чтобы возвести свою конечность к небу или потолку=)
Какой здесь можно сделать вывод?
А такой, что мы придаем своим мыслям очень большое значение. Нам кажется, что для того, чтобы что-то сделать и реализовать, нашу голову должны наполнять какие-то определенные мысли. И никакие другие!
Иначе ничего не сработает.
Это чушь!
Мысль – это просто фрагмент информации , которую генерирует наш ум. Набор слов. Текст, проносящийся в сознании. Бегущая строка в голове.
На автобусе может быть написано: «следует до метро Театральная», а сам автобус едет прямиком в Бибирево!
Также ваш ум может говорить вам: «Ты не справишься! Ты неудачник! У тебя ничего не получится!»
А вы можете прямо вместе с этой бегущей строкой у себя в голове упрямо двигаться в свой Золотой Эльдорадо.
Или в свое Золотое Бибирево, что тоже неплохо, смотря какие у вас цели.
Если говорить про себя, то я постоянно сомневаюсь в себе и вообще во всем. Мне кажется, что не сомневаются лишь упертые фанатики.
Когда я начинал создавать свой сайт, я думал: «а вдруг не получится?», «а вдруг сайт никто не будет читать?»
Когда я его монетизировал, мой ум мне говорил: «а вдруг не выйдет? Вдруг у тебя не получится обеспечить и прокормить свою семью, занимаясь любимым делом?»
Когда я выпускал свой перый курс «Без паники», мой ум подкидывал новую пищу для сомнений: «а вдруг не справишься с такой задачей? Вдруг курс никому не будет интересен?»
В итоге ни одно из этих сомнений, к моему счастью, не оправдалось! Я действовал несмотря на сомнения. Сомневался и все равно делал.
Нет, конечно, я не хочу сказать, что я всегда игнорирую эти сообщения, отправляя их во внутреннюю папку «спам».
Иногда я прислушиваюсь к сомнениям. Если мой ум говорит мне: «лучше не садись в это такси, от водителя явно несет перегаром, вдруг попадешь в аварию?»
, я лучше его послушаю.
Все зависит от ситуации. Часто сомнения помогают мне принимать верные решения.
А в ситуации, когда мой ум говорит мне: «а вдруг у тебя ничего не получится?» , это становится для меня скорее сигналом приструнить свою самонадеянность, отнестись к делу более внимательно, чем просто капитулировать:
«Надо еще раз проверить это, это и то, прежде чем продолжать!»
Иногда я могу ввязаться в диалог со своим умом, начать задавать ему «сократические вопросы»: «а какие существуют доказательства тому, что у меня ничего не получится? Почему ты вообще так решил?»
Это тоже иногда работает. В каких-то случаях сомнения действительно можно разрешить вот таким бесстрастным анализом. Направить на них животворящее дуновение здравого смысла, и они «отваливаются», как сухой лист с ветки.
Но это, к сожалению, срабатывает не всегда. Почему?
Потому что очень часто наш так называемый «здравый смысл» подчинен сиюминутной тревоге.
И попытки себя убедить в эти мгновения, что «все получится» очень часто обречены на провал!
Американский психотерапевт Дэвид Карбонелл описывает такой любопытный феномен, свойственный людям с тревожным расстройством и . Но я считаю, что это можно отнести, в той или иной мере, ко всем людям.
Людям с повышенной тревожностью свойственно преувеличивать опасность:
«Самолет, на котором я лечу, разобьется!»
«А вдруг, я попаду в аварию!»
«А что, если крыша не выдержит и упадет на меня?»
И вот, представьте, вас раздирают все эти опасения. Вы обращаетесь за поддержкой к своим друзьям.
Они говорят: «не беспокойся, все будет хорошо!» . Хотя известно, что «не волнуйся» – это самый бессмысленный совет на свете!
Вы думаете: «Откуда они знают, что все будет хорошо? Пойду к психотерапевту, он мне точно поможет!»
А психотерапевт говорит: «Это нерациональные установки. Вы преувеличиваете опасность и катастрофизируете. В действительности, шанс разбиться на самолете — один на десять миллионов!»
Но вас и это не устраивает. Вы хотите иметь 100% уверенность, что с вами уж точно ничего не случится! Что ваши тревоги точно никогда не реализуются.
И вот здесь-то и захлопывается ловушка.
Потому что в теории произойти может все что угодно! Ваш самолет теоретически может упасть. При этом упасть на крышу, и быть засыпанным ее обломками. А если крыша принадлежала большому гаражу или автосалону, то вот вам заодно и автомобильная авария!
Существует вероятность чего угодно. Смерти себя, смерти родственников, страшной болезни, катастрофы.
Но хорошая новость состоит в том, что эта вероятность не так велика (хотя вероятность умереть в течение сотни лет стремится к 100%). Просто сиюминутная тревога возводит эту вероятность в ранг практически стопроцентной катастрофы!
Конечно, это не значит, что я каждый день проживаю с мрачной мыслью: «я могу умереть в любую секунду!»
(Хотя иногда мысли о смерти все же стимулируют меня меньше тратить времени на всякую ерунду, в том числе на бессмысленные переживания о смерти: «зачем эту конечную жизнь тратить на тревогу? Нужно жить!» )
На простом житейском уровне я, конечно, верю, что все со мной будет хорошо. Как верит и каждый человек. Я покупаю билеты на самолет в Москву, потому что у меня скоро экзамен. Я к нему усиленно готовлюсь, а не думаю: «А вдруг мой самолет не долетит?»
Но в моменты тревоги наш ум не удовлетворяется этой житейской верой. Он жаждет получить 100% теоретическую вероятность успеха:
«Со мной ничего не случится. Я не умру. Вообще никогда. В жизни!»
И раз существует теоретическая вероятность чего угодно…
И если наш ум во время тревоги всегда акцентирует внимание на негативной стороне жизни, на катастрофе…
То значит попытки в такие моменты убедить себя, что «все будет хорошо», часто оказываются несостоятельными.
И, как я писал, это можно отнести не только к тревожному расстройству.
Многие люди так и не решаются ни к чему приступить из-за своих сомнений. Они готовы начать действовать только в том случае, когда будут иметь абсолютную уверенность в успехе. И никаких сомнений!
Но этой уверенностью их никто и ничто не сможет обеспечить в силу объективных причин.
Поэтому большинство людей так и продолжают трудиться на нелюбимой работе. Влачить бесперспективные отношения («а вдруг в новых не получится?» ), страдать от депрессии и тревожности («а вдруг мне это не поможет?» ).
И не потому, что они сомневаются!
А потому, что их сомнения являются для них окончательной реальностью и преградой, которую они не могут переступить!
Ведь успешные люди тоже сомневаются! Они не колдуны, не прорицатели. Они не могут знать будущего. Но их отличием от большинства является то, что они умеют принимать неизвестность , давать место внутри для ощущения неопределенности и при этом действовать, идти на взвешенный риск.
Это не тождественно лихому безрассудству, упрямому, слепому движению через жизненные буреломы.
Да, сомнения могут оберегать нас от опасности импульсивных решений. Но они также могут провоцировать инертность, останавливать развитие, если мы им подчиняемся.
Очень часто задача сомнений – это просто избавить нас от необходимости любого движения, чтобы мы как можно дольше болтались в зоне комфорта.
Это, опять же, естественно. Человек от природы — существо инертное и ленивое , которое боится перемен. Которое готово мириться с любым дискомфортом, лишь бы не пускаться в неизвестность. Иллюзия «стабильности», «определенности» для него намного важнее многих других вещей, даже связанных с новыми возможностями и притягательными перспективами.
(Я говорю иллюзия, потому что, на самом деле, никакой определенности нет)
Его мечты оказываются нереализованными, планы неосуществленными, желания похороненными.
Зона комфорта в итоге превращается в зону дискомфорта!
В потребности оставаться в зоне (дис)комфорта нет ничего плохого. Это просто жизненный выбор большинства людей.
Просто у этого выбора есть как плюсы, так и минусы. И каждый решает, что для него важнее, чем он готов пожертвовать и ради чего.
Для того, чтобы понять, что важнее для вас, спросите себя, что будет, если я последую за этими сомнениями, подчинюсь им? Чем может тогда стать моя жизнь?
«Что будет, если я так и продолжу работать на этой ужасной работе, потому что я боюсь начать что-то свое?»
«Что будет, если я не начну бороться с депрессией, так как я сомневаюсь в том, что мне что-то может помочь?»
«Что будет, если я так и буду цепляться за старые отношения?»
Бесспорно, можно выделить плюсы того, чтобы остаться в «зоне комфорта» и из нее никуда не выходить.
К плюсам относится, например, описанная выше иллюзия определенности. Чувство стабильности. Вы как будто даже ничем не рискуете (только лишь своим будущем счастьем – какой пустяк! Этим ведь всегда можно пренебречь, правда?). Не нужно будет принимать сложных, ответственных решений, а просто продолжать плыть по течению.
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
Существует много определений для такого явления, как привычка человека сомневаться в себе, в своих силах.
Признаки сомневающегося в своих силах человека.
Нерешительность, застенчивость, неуверенность, низкая самооценка – в основе всего этого лежит чувство страха. Это чувство заставляет в решающий момент остановиться и задуматься, с целью сопоставить свои возможности с выдвигаемыми ситуацией требованиями. Хотя излишняя самоуверенность и может сослужить плохую службу, сомнение в себе лишает человека многих возможностей для улучшения качества жизни.
Типичные признаки сомневающегося в своих силах человека:
- Искренняя вера в то, что задача является непосильной, даже при отсутствии негативного опыта в решении ей подобных.
- Уверенность в том, что имеющиеся в арсенале опыт и знания настолько не уникальны, что не стоят того, чтобы ими с кем-то делиться с целью помочь или дать дельный совет, изменить ситуацию к лучшему.
- Избегание конфликтных ситуаций, даже когда ситуация разворачивается в его пользу.
- Привычка довольствоваться тем, что есть, не рискуя предъявлять дополнительные требования к себе или окружающим, не жалуясь и при необходимости умаляя свои потребности.
- Безынициативность и следование правилам.
Привычка сомневаться в себе приводит к тому, что человек, вместо того чтобы начав действовать, целеустремленно двигаться вперед, начинает колебаться, взвешивать все за и против. Примеряя к своим способностям заданные условия и боясь не справиться с задачей. Человек упускает время настолько, что вместо него это делает другой, достигающий успеха, зачастую и менее одаренный. Поэтому, от привычки сомневаться в себе, необходимо избавляться.
Как уже было сказано выше, причиной неуверенности человека в своих силах, является появляющееся чувство страха при возникновении необходимости принять решение в нестандартной ситуации. В ответ на это чувство, мозг запускает природный механизм защиты, который срабатывает в виде цепочки инстинктивных реакций.
Первая реакция — замереть для оценки масштаба катастрофы. После этого в мозгу проигрываются варианты дальнейшего развития событий. В зависимости от потенциала человека, а также уровня опасности, выбирается одно из двух: бегство или нападение. В случаях, когда реакция оцепенения длится дольше, чем это необходимо. Либо изначально отсутствует возможность применения этих двух вариантов, человеку остается только сдаться. Именно по последнему варианту развиваются события у сомневающихся в себе людей.
Чтобы избавиться от привычки сомневаться в себе, нужно научиться распознавать приближение страха. Понимать его природу и, если не получится избавиться от навязчивых чувств, то хотя бы суметь выбрать правильную реакцию на его появление. Способов борьбы со страхом существует немало, но нужно иметь в виду, что зачастую корни причин некоторых страхов настолько глубоко запрятаны в подсознании, что помочь может только психолог.
А с целью повышения самооценки можно попробовать выполнить несколько несложных упражнений.
- Написать объявление о поиске кандидата на свидание с собой. В объявлении обязательно указать причины, по которым соискатель должен будет откликнуться именно на это объявление, т.е. указать свои достоинства для партнера.
- Написать письмо-резюме на предпочитаемое место работы с описанием таких мотивов в пользу выбора своей кандидатуры, по которым работодатель ну никак не сможет отказаться от предлагаемого сотрудника.
- Написать письмо-рекомендацию с описанием всех достоинств своей личности, от третьего лица в любую организацию, какая только приходит в голову.
Главная задача этих упражнений заключается в том, чтобы человек сосредоточился на своих достоинствах и перестал зацикливаться на недостатках.
https://сайт/wp-content/uploads/2017/05/1494546-1024x571.jpg https://сайт/wp-content/uploads/2017/05/1494546-150x150.jpg 2018-08-06T20:34:23+00:00 PsyPage Личность нерешительность,привычка сомневаться,реакция,Страх,человек Существует много определений для такого явления, как привычка человека сомневаться в себе, в своих силах. Признаки сомневающегося в своих силах человека. Нерешительность, застенчивость, неуверенность, низкая самооценка – в основе всего этого лежит чувство страха. Это чувство заставляет в решающий момент остановиться и задуматься, с целью сопоставить свои возможности с выдвигаемыми ситуацией... PsyPage
Предлагаю Вам статью о том, как не сомневаться в себе и быть уверенным в своих силах. 
Рискуйте
Прыгайте с парашютом. Катайтесь на американских горках. Ну, или хотя бы пойдите на вечеринку один. Идея состоит в том, чтобы сделать что-то, что Вы никогда не делали прежде, то, что может Вам немного испугать. Когда мы рискуем и преодолеваем сложности, то становимся сильнее и более открытыми к новому и неизведанному.
рискуйте чем-то
Не принимайте всё на свой счёт
Как часто бывает такое, что Вы звоните своему другу, а он не отвечает? Босс был абсолютно бесцеремонным в разговоре с Вами. Родственники очень прохладно приняли Ваш визит. Ваша первая мысль: “Чёрт, что же я сделал не так?”. Скорее всего, ничего.
Мы склонны предполагать, что поведение других – прямой ответ на какую-то некорректную или небрежную мелочь, сделанную нами.
не принимайте всё на свой счёт
Живите для себя
Есть люди, которые готовы спрыгнуть с десятого этажа лишь бы не идти в ресторан, лунапарк, кино…они просто стесняются. Время от времени нужно забывать о том, что нужно и о том, чего хотят Ваши близкие. Проведите время в одиночестве для себя. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и желанием, делайте то, что Вам действительно хочется.
живите для себя
Составьте собственный список вещей, которыми можно похвастаться
Мы очень любим быть в центре внимания, сиять в лучах славы. Запишите себе в блокнот 30 вещей, которыми можно похвастаться.
Это не обязательно должен быть план спасения мира или покорения вселенной. Это должны быть Ваши маленькие победы: окончание института, выигрыш в конкурсе, факт того, что Вы приютили бездомную собаку, приготовили чудесный званый ужин.
Сосредоточьтесь на тех вещах, благодаря которым можно сказать – “А я не так плох. Я преодолел некоторые трудности”.
составьте список вещей которыми можно похвастаться
Найдите мантру для себя
Чем больше мы слышим о чём-то, тем больше мы этому верим. Найдите то, во что бы Вы хотели верить. Например: ”Я бесстрашен. Я силён. Я люблю себя”. Даже если Вы совсем не верите в это, просто продолжайте повторять, и Вы поверите.
найдите мантру для себя
Одевайте то, что Вам нравится
Носите ту одежду, в которой Вы чувствуете себя отлично. Это может быть любимая пара джинсов, которая есть у Вас ещё с института или свитер, одев который Вы вырастаете в своих глазах. Один мой друг постоянно носит шарфик, купленный за пять гривен на секонд-хэнде, благодаря ему он чувствует себя увереннее, привлекательнее и не сомневается в себе.
одевайте одежду которая нравится
Пошлите своему отражению воздушный поцелуй
Такой жест ещё сильнее внушит то, что Вы красивы и привлекательны. Может быть, сначала Вы будете немного смущаться, но потом это сыграет положительную роль для Вас.
воздушный поцелуй
Вложите больше энергетики в свой голос, и Вы почувствуете себя более уверенно. Общаясь тихо и неэмоционально, Вы можете почувствовать себя маленьким и ничтожным. А когда Вы энергичны, влюблены, взволнованы, возбуждены – совсем другое дело.
Стойте прямо, расправив плечи
Язык Вашего тела может помочь в обретении лучшего самочувствия. Стойте и ходите прямо с расправленными плечами, улыбайтесь, действуйте уверенно и не сомневайтесь ни в чём. Когда тело излучает признаки уверенности, то и ум подхватывает эту волну.
стойте прямо и расправьте плечи
Одевайте сексуальное бельё
Не нужно ждать дня свидания. Выбросьте всё “бабушкино” бельё и оденьтесь сексуально. Вы почувствуете себя действительно сексуально и непосредственно.
носите сексуальное бельё
Будьте позитивны
Каждый раз, когда Вас спрашивают “Как дела?” вместо стона, жалоб и т.п. попытайтесь ответить что-то позитивное! Жалуясь на что-то, Вы будете чувствовать себя ещё хуже, а сосредотачиваясь на положительных моментах – наоборот. Вот статья в тему об одержимости позитивным мышлением.
будьте позитивным человеком
Найдите хороший образец для подражания
Вы станете более уверены в себе, если будете подражать хорошим манерам или привычкам своих друзей. Но не забывайте и о своей индивидуальности.
найдите хороший образец для подражания
Не забывайте то, что у Вас хорошо получается
У каждого есть вещи, в которых он лучше всех остальных. Возможно, Вы легко говорите на нескольких языках, танцуете танго или ведёте прекрасный блог. А может, Вы прекрасно готовите кушать? В моменты, когда Вы занимаетесь такими вещами, чувство уверенности в своих силах, в том, что у Вас есть талант, воспрянет.
делайте то что хорошо получается
Почините что-то в доме
У Вас что-то вышло из строя? Замена розетки или починка водопроводного крана вселит в Вас уверенность. Если Вы девушка, то эффект будет ещё лучше, Вы почувствуете себя независимой и сильной.
почините что-то в доме
Записывайте комплименты на телефон
Если у Вас есть возможность записывать чьи-то комплименты в Вашу сторону на диктофон телефона, то это просто здорово. В дни, когда Вам будет худо, эти звуковые записи окажут на Вас чудотворное воздействие.
записывайте комплименты на телефон
Научитесь чему-то новому
Каждому из нас всегда есть чему учиться. Приобретая новые навыки и умения, мы становимся более уверены в своей личности.
научитесь чему-то новому
Потратьте 10 минут на физические упражнения
Выполнив 10-минутную зарядку утром перед душем, Вы начнёте свой день более уверенно, Ваше самочувствие улучшится.
потратьте 10 минут на физические упражнения
Записывайте напоминания на стикерах
Это отличный способ освободить свою память от многочисленных мелких задачи и забот. Но помимо этого Вы можете писать комплименты себе, благодаря которым Ваше самочувствие заметно улучшится.
пишите себе напоминания на стикерах
Соберитесь со своей компанией
Настоящие друзья те, кто может оказать безоговорочную и безвозмездную поддержку в трудные моменты. Не важно, как плохи дела, они всегда помогут Вам справиться с трудностями.
соберитесь со своей компанией
Бросьте вызов своему негативному внутреннему “Я”
“Вероятно, я им не понравлюсь. Мои идеи не работают. Я – ужасная мама”. Знакомые фразы? Мы принимаем такие мысли как факты. Не нужно этого делать, бросьте им вызов, докажите, что это не так!
бросьте вызов своему я
Разберитесь в том, что Вам нужно сделать
Проведите черту между Вашими истинными желаниями и потребностями и ожиданиями других. Загляните в список своих дел и по каждому из пунктов задайте себе вопрос: “А зачем мне это?”.
разберитесь в том что нужно сделать
Вымотайте себя физически
Проверьте предел своей выносливости, посмотрите, на что Вы способны физически, из чего Вы сделаны на самом деле. Это повысит Вашу уверенность, т.к. Вы сделаете то, что совсем нелегко.
вымотайте себя физически
Не отказывайте себе в желаниях
Мы часто держим в запасе для особого случая такие вещи, как старинный фарфор, бабушкин жемчуг, бутылка выдержанного вина. Но чего они ждут? Каждый день особенный! Делайте его таким, не ждите!
не отказывайте себе в желаниях
Импровизируйте
Умение импровизировать и приспосабливаться к разного рода изменениям – вселяет уверенность в свои силы, Вы чувствуете себя так, как-будто способны на всё.
ипровизируйте
Вычеркните “не могу” из своего словарного запаса
Слово “не могу” часто нас подводит, из-за него мы сдаёмся раньше времени. И наоборот, такие фразы как “я могу” и “я буду” повышают чувство собственного достоинства.
вычеркните не могу из словарного запаса
Избавьтесь от всяческих сравнений
Если Вы сравниваете себя с такими известными людьми как актёры, певцы, модели и т.д., то очень ошибаетесь. Вам в одиночку будет очень трудно выглядеть также без команды личных поваров, тренеров, костюмеров, визажистов и т.д.
избавьтесь от всяческих сравнений
Прекратите чрезмерно беспокоиться о своей внешности
Влага завивает Ваши волосы? Ваш маникюр испорчен? Весы говорят о том, что Вы пополнели на 3 килограмма? В этом нет ничего страшного! Главное – Ваше настроение и самочувствие, это главное, что замечают люди.
не беспокойтесь о внешности чрезмерно
Общайтесь с самим собой как с другом
Вы когда-нибудь замечали, что мы намного более добры и снисходительны к своим друзьям, нежели к себе самому? Мы самые жесткие критики своей личности. Поверьте, это не прибавляет нам чувства собственного достоинства. Может, стоит помягче с собой?
общайтесь с самим собой как с другом
Создайте уголок со своими достижениями
Соберите в одно место в доме доказательства того, чего Вы достигли. Это могут быть медали, кубки, дипломы, письма благодарности, рисунки от детей, любая вещь, которая напоминает Вам о победе, хоть и небольшой.
создайте уголок со своими достижениями
Мечтайте о лучшем
Мы всегда прокручиваем у себя в голове худший сценарий. Освободите свои положительные мысли и предположения. Также полезно сосредоточиться на достижении результата с позитивным настроем.
А какие методы используете Вы для обретения уверенности в себе? Работают ли они?
Как перестать сомневаться и начать жить Любому человеку свойственны сомнения. Сомнения – это тот червячок, который гложет нас, заставляя снова и снова задаваться вопросом «А что если … ?» ... смогу ли я, получится ли у меня, так ли это на самом деле, а вдруг... и разные другие сомнения, которые нам не дают возможности двигаться дальше, идти по своему жизненному пути, постоянно сбивают от выполнения своей задачи и своего предназначения этого воплощения... Мысли, ведущие нас в тупики, в лабиринты, в ловушки для нашей души, в ловушки нашего мышления, расставленные Смертью. Сомнения - это слепота, туман перед глазами, призма, через которую мы видим свою Жизнь в искажении, отказ делать ошибки и исправлять их... Это остановка движения, своего развития, это мгновенная Смерть...А создают его сброс с себя ответственности за свою Жизнь на других, на целый мир, и опора на чужое мнение, на жизнь других, на знания и действия да бездействия других, на авторитеты и пьедесталы... Необходимость в том, чтобы нас вели, пинали и толкали... Необходимость в кнуте и понукании... Откуда у нас появляются безсилие, желание убить себя и других... Потеря желания жить свою Жизнь... Отказ задавать вопросы себе, да вместо того задавание их миру... Страх задавать вопросы... ... есть решения, на первый взгляд, - жизни, а на самом деле - разрушительные. Живыми решениями управленцы прикрываются в нас. Туману на нас напускают. А как узнать - это решение разрушительное или живое, направленное на жизнь? Конечно же, спросив свою душу, душа свою мысль знает и тебе в своих разобраться поможет. Разрушительные мысли на отмену отведет, а решения жизни усилит. ... Нужно отметить, что сомнения бывают разные. Вот два примера. Первый: «Я сомневаюсь, что нам стоит развивать бизнес на внешних рынках, поскольку нам тяжело будет вклиниться в эту нишу и подвинуть сильных участников рынка». Второй: «Я не думаю, что отправлять резюме на эту должность будет хорошей идеей – ведь там написано что кандидат должен обладать навыком ведения переговоров, а у меня этого навыка нет». В первом случае сомнения могут спасти от бессмысленной траты миллионов долларов, во втором случае сомнения лишают человека возможности зарабатывать больше. Таким образом, условно можно разделить сомнения на две категории: позитивные и негативные. С позитивными сомнениями всё ясно. Они всегда обоснованы документально. Для их полного уничтожения не хватает фактов и статистических данных, которые при должном желании могут быть легко получены. Причины возникновения негативных сомнений у людей обычно следующие: 1. Неуверенность в своих силах. Если человек не уверен в себе, то у него постоянно возникают проблемы с тем чтобы сделать очередной шаг вперед. Человек, как правило, не ассоциирует себя с успехом, поэтому не может разрушить собственную зону комфорта, в которой он сейчас находится, и выйти из нее. 2. Чрезмерная тяга к саморефлексии. Этот пункт следует из предыдущего. Если перефразировать, получится что люди слишком много «прокручивают» у себя в голове различные исходы того события, которое должно вот-вот произойти. Как правило, все эти размышления заканчиваются тем, что человек ничего не делает. 3. Удовлетворенность или «зона комфорта». Возникает тогда, когда у вас удовлетворены базовые человеческие потребности из пирамиды Маслоу (такие как: пища, жилье, безопасность). Вы живете далеко не хуже других. Когда вам есть что терять – это очень весомая причина для возникновения сомнений. 4. Надежда или её иллюзия. Если вы на что-то надеетесь, особенно, если ваши надежды не подкреплены никакими объективными причинами – вы можете стать жертвой сомнений. Например, вы ищете новую работу и получили звонок из компании X – компании, в которой вы давно мечтаете работать. В конце диалога менеджер сказал вам стандартную фразу «Мы вам перезвоним» и на этом ваш разговор закончился. Через пару дней вам звонят из компании Y и приглашают на собеседование, но вы отказываете. Причина – надежда на то, что вам позвонят из компании X и предложат заступить на новую должность. Надежда посеяла в вас зерна сомнений, и они быстро проросли. 5. Восприимчивость к мнению окружения. Наше окружение, хотим мы этого или нет, влияет на наши установки, мысли и жизненные принципы. Для психологического спокойствия и морального удовлетворения необходимо как можно скорее стать максимально иммунным к проявлениям коллективного мнения и не применять к себе сомнения других людей. Бороться с причинами возникновения сомнений несложно, но необходим комплексный подход. Основной рецепт от негативных сомнений может быть следующий – начните исповедовать материалистический подход. Будьте рациональны или даже, если хотите, меркантильны. Взвешивайте плюсы и минусы, будьте дотошными. Перестаньте оценивать «до», «после» и рассматривать различные варианты развития событий, в этот момент вы становитесь похожи на парашютиста, который слишком много думает перед тем как сделать шаг, отделяющий его от бескрайней синевы за бортом воздушного судна. Не испытывайте пустых надежд, трезво оценивайте ситуацию и старайтесь иметь несколько запасных планов. Прекратите сомневаться и начните ЖИТЬ! Внутренний стержень: секреты уверенности в себе
Здравствуйте, дорогие читатели! Всем людям свойственен страх. Мы переживаем, что любое наше решение негативно отразится на дальнейшей судьбе, а потому стараемся отдалить то мгновение, которое может перевернуть нашу жизнь.
Нередко, даже элементарные решения становятся непосильной задачей. Вопрос выбора, что вы будете есть на ужин, и тот иногда ставит в тупик. Пусть от него не зависит человеческая жизнь, но в любом случае, каждое решение предполагает последствия. И не всегда хочется иметь с ними дело. Лучше постоять в сторонке, делая вид, что вы тут не при чем.
Сегодня мы будем обсуждать как научиться принимать решения и перестать сомневаться.
Мне известен случай, когда человек настолько боится брать на себя ответственность, что даже перед походом в магазин, чтобы приготовить ужин для гостей, он звонит за советом бывалым хозяйкам.
Такие люди менее успешны в работе и личной жизни, а потому умение перебороть свой страх невероятно полезно и важно для нормальной жизни.
Чья здесь вина
Я не склонна искать истоки любой человеческой проблемы в детстве, так что данный случай является скорее исключением из правил.
Что мы без родителей? В раннем возрасте вы не берете за себя ответственность за выбор детского сада, школы, а порой и религии. Нам говорят что полезно, где лучше не стоять и навязывают свое представление о том, . Распрощаться с детством и бывает очень сложно для многих людей, но именно в этом и заключается проявление взросления.
Чего мы боимся на самом деле
Однажды мы помогали готовить семейный праздник по случаю рождения ребенка у одного своего родственника. Народу приехало уйма, а потому многие мужчины взяли на себя ответственность за то, чтобы расположить людей из других городов, а женщины принялись готовить обед.
Сам хозяин дома просто разводил руками и находился в прострации, не понимая что делать. Он ходил от одного человека к другому с вопросом, чем бы ему помочь. Когда того попросили съездить в магазин, он настолько потерялся, что начал записывать какой именно фирмы продукты ему купить, по какой конкретно цене и в какой супермаркет нужно ехать.
Тогда я подумала, что роль заботливой мамы скорее всего сейчас выполняет его жена. Наверное, нельзя смело сказать, что ему плохо живется, но ни о какой успешной карьере там речи не идет.
Каждый из нас сталкивается с проблемами, которые надо решать быстро. Потихоньку, из этих мелочей складывается характер человека. Нельзя постоянно искать того, кто даст грамотный совет. Рано или поздно начать действовать самому просто необходимо, иначе ты выглядишь как минимум глупо.
Люди с большим удовольствием находят себе оправдания: «Я в этом не разбираюсь», «Мне не хватает знаний», «От решения зависит слишком многое», «Этот человек знает лучше». На самом деле, в большинстве случаев мы выглядим как тот парень, которому была интересна цена на горошек. Все это лишь попытка переложить ответственность на кого-то другого.
Секрет принятия решений
Одним людям значительно легче даются решения, нежели другим, и это дело опыта. Не нужно бояться, что выбор не будет удачным. Ошибок не избежать. Всегда найдется кто-то, кто сможет упрекнуть вас в чем-то, но важно знать, что вы сами приняли это решение. Вам удалось справиться с неприятными ощущениями и победить страх.
Мало-помалу вы привыкнете, от количества попыток будет лишь увеличиваться процент правильных решений. Вы станете чуть увереннее в своих мыслях и не будете так горячо жалеть о них, перестанете воздавать руки к небу: «Надо было слушать того-то» или «Почему я не поступил иначе».
Если вы перекладываете ответственность на других людей или судьбу, то вы не владеете собственной жизнью. Результат никогда не будет удовлетворять. К сожалению, не существует метода, благодаря которому можно теоретически или как-то пошагово научиться принимать решения и уж тем более перестать сомневаться в них. Все дело в практике и попытках .
