Решили сбросить лишние килограммы, да еще и быстро. Помните, что резкое снижение веса может стать причиной ряда заболеваний. Еще минус такого похудения в том, что зачастую люди, скинувшие легко и быстро ненужные килограммы, набирают их обратно также быстро, да еще эти лишние кило могут прихватить с собой парочку. Так как же правильно похудеть, не прибегая к помощи диетологов, которые обойдутся вам в круглую сумму. Правильно похудеть, возможно, соблюдая лишь несколько простых правил. Для начала запомните чего делать нельзя, чтобы как можно лучше похудеть.
Несколько строчек "НЕ"
Не пейте чаи, таблетки для похудения . Они могут привести к обезвоживанию организма. Не нужно применять клизмы, так как можете получить такой же эффект как и от таблеток. Не голодайте, так как это огромный стресс для организма и это не правильный способ, чтобы похудеть. Не рекомендуется соблюдение белковой диеты, так как в организме начнет накапливаться холестерин, который является основной причиной при инфарктах и инсультах. Не ешьте лежа, при этом происходит неправильный процесс пищеварения.
Продукты питания, чтобы лучше похудеть
Чтобы хорошо похудеть исключите из своего рациона все жареное, печеное, соленое, сладкое . Вместо сахара употребляйте мед. Конечно, если у вас нет аллергии на прополис. Замените углеводы, которые содержатся в сладких блюдах и десертах на фрукты. Пользы больше, помимо того, что можно похудеть, вы поправите свой внешний вид. Кожа становится более увлажненной и помолодевшей.
Подробнее о продуктах для похудения в следующей статье:
Также исключите из своего рациона жиры, сливочное масло
. Замените лучше оливковым, растительным маслами холодного отжима. Оливковое масло, кстати, тоже полезно для кожи. Чтобы у вас получилось как можно лучше похудеть, составьте себе строгое меню
. Здесь, мы рассмотрим наиболее распространенные из них, а вы, учитывая свой организм, сможете моментами откорректировать под себя. 
Диета может быть вкусной. Нужно лишь приучить организм к выбору таких продуктов. На завтрак вы можете выпивать чашку кофе или чая. Граммов сорок сыра в день, фрукты в любом количестве, но все, же желательно с кислинкой. Можно делать салат из овощей, но обязательно приправлять оливковым либо растительным маслом. Чтобы хорошо похудеть ешьте хлеб из муки грубого помола, черный хлеб или с отрубями. Отруби будут являться своего рода скрабом для стенок желудка и кишечника, очищая их. Также для улучшения процесса метаболизма в организме, идеальным продуктом является кисломолочная продукция (кефир, ряженка, снежок, творог, варенец). Забудьте про сметану и майонез, из-за большого содержания жиров. Вы можете, есть и мясо, и мясо птицы, а также и рыбу. Но готовить их лучше способами варки или на пару. Промежуток между приемами пищи необходимо сократить, так вы в день должны питаться не меньше пяти раз. Соответственно порция принятия пищи уменьшается. Вам самое главное, не допустить чувство голода.
Физические упражнения
И, конечно же, для того, чтобы хорошо похудеть, вам просто необходимы физические нагрузки. При соблюдении такой диеты, у вас будут силы на разминку и разного рода упражнений. Чаще женщины набирают вес после родов. Они могут ограничить себя упражнениями, которые происходят в процессе домашних дел. Работу по дому сжигает примерно такое же количество килокалорий, как и час, проведенный в спортзале, под присмотром тренера. Пешие прогулки с детьми на свежем воздухе, помогут вам не только укрепить мышцы, но и поддерживать весь организм в тонусе. Никто не заставляет вас заниматься до изнеможения. Достаточно будет выделить некое количество времени на растяжку, разминку и особого внимания уделить проблемным участкам. Чтобы лучше похудеть, вам могут помочь использование специальных кремов. В продаже их огромное количество. Перед покупкой, проверьте крем на руке, если у вас не появилась аллергия на компоненты, можете смело покупать. Для улучшения эффекта рекомендуется употреблять его дважды в день. Утром после душа и вечером перед сном.
Взвешивайся по утрам. На протяжении дня масса тела меняется: самая низкая утром, к вечеру возрастает. Ты получишь точный результат, если будешь взвешиваться всегда в одно и то же время (лучше после пробуждения). Помни, что в предменструальный период организм накапливает воду, что провоцирует отеки.
Держи кишечник в тонусе. Те, кто придерживаются низкокалорийной диеты, часто страдают от . Чтобы предотвратить проблему, перед каждым приемом пищи выпивай стакан негазированной воды или зеленого чая. Ешь больше фруктов, ягод и овощей.
Не вини себя за набранный вес. Любое происшествие имеет причину и следствие. Главное не то, что было раньше, а то, что ты делаешь сейчас для устранения проблемы.
Без комплексного подхода даже самая сбалансированная диета не принесет тебе желаемого результата.
Правильное похудение = комплексный подход
Сложно представить себя правильное без физической нагрузки . Результат в этом случае будет относительным - просто из одной весовой категории ты, в лучшем случае, плавно переместишься в другую, ведь придать формам тонус и рельеф и при этом подтянуть кожу без занятий спортом, к сожалению, нереально. Но даже если ты послушно следовала всем наставлениям диетолога и фитнес-тренера, без работы над своими мысленными установками удержать достигнутое тобой совершенство будет сложно (если вообще возможно).
Многие психологи утверждают: корень пище вой зависимости - в нелюбви к своему телу . Большинству из нас неинтересно: а какое оно, наше тело, что ему на самом деле нужно? Мы лишь стремимся сделать его таким, как нам хочется, подогнать под собственные (или чужие) представления о красоте. Между тем получать удовольствие от своего тела позволяет физическая активность: любимый вид спорта, долгие пешие прогулки и тд. Займись тем, чем ты давно хотела попробовать заняться, но никак не решалась из-за недовольства собой. Когда увидишь, что у тебя получается, что твое тело слушается - уважения к нему прибавится.
К проблеме избавления от лишнего веса нужно подходить комплексно . Работай в трех направлениях: корректировка рациона, физические нагрузки, позитивные внутренние установки. Такой подход очень эффективен, и у ненавистных жировых отложений не останется решительно никаких шансов! Сброшенные килограммы уйдут и не вернутся - ни пять, ни пятьдесят.
А уверенность в собственных силах останется навсегда, ведь работа над собой никогда не проходит бесследно.
Эффективное похудение начинается в голове
Нашим телом управляет разум, а не наоборот. И пока ты не наведешь порядок в собственной голове, срывов в диете избежать вряд ли удастся. Психологи выделяют такие основные причины переедания.
Сладкая терапия
.
Заедая стрессы пирожными и шоколадом, ты, возможно, и облегчаешь свое состояние. Но очень ненадолго. Лучше наполняй жизнь не связанным с едой позитивом. Утренняя пробежка в парке или удачный шопинг в два счета избавят тебя от мрачного расположения духа
Навязанные стереотипы.
Индустрия похудения - очень прибыльный бизнес. Вот масс-медиа и навязывают нам образ анемичной барышни с недоразвитой фигурой подростка. Но тебе-то какое до этого дело? Несколько десятков лет тому назад каноны красоты кардинально отличались от сегодняшних, да и сейчас многие культуры превозносят жизнерадостных пышечек. Единого стандарта не существует! Не стремись стать такой, как все - цени свою индивидуальность!
Неуверенность.
Иногда лишний вес сигнализирует о… неверии в свои силы. Набирая килограммы, мы как бы расширяем зону своего личного пространства Балуй свое тело, например, массажем и педикюром - заботясь о теле, мы начинаем больше любить его, становимся увереннее.
Память тела.
Доказано: на генетическом уровне наше физическое «я» несет информацию четырех поколений. Печальный опыт предков, претерпевших голод и лишения, может сказываться на нас, заставляя съесть лишнее, даже если в реальной жизни голодать и не доводилось.
Тише едешь, дальше будешь
Здоровые темпы похудения - от 0,5 до 1 кг в неделю. Процесс нельзя форсировать, иначе ты рискуешь заполучить проблемы со здоровьем. Очень важен и правильный выход из диеты. Худея, ты сжигаешь жировые отложения, но клетки, в которых они накапливаются, остаются. И если после курса похудения ты вернешься к привычному способу питания, то скоро вновь «обрастешь» прежним весом. Организм «не любит» терять энергетические запасы и восполняет их при любой возможности. Существует лишь один способ избежать этой ловушки, именуемой эффектом йо-йо: не возвращайся к прежней величине порций, ведь за время диеты твой желудок привык к меньшему объему потребляемой пищи. Лучше позаботься о ее качестве, ешь медленнее и пережевывай более тщательно.
Укрощаем аппетит
Запретный плод сладок - диетоманки знают это лучше других. Как побороть тягу к вредным лакомствам?
Как правило, аппетит вызывают вкусные, но вредные высококалорийные продукты.
И отучить себя от них не так-то просто. Усилия по перевоспитанию аппетита чем-то схожи с борьбой с алкогольной или никотиновой зависимостью. Для начала попытайся уходить из магазина без вожделенного продукта, но при этом обязательно находи ему полезную замену (например, если это сдоба, замени ее хлебцами с медом). Конечно, на первом этапе тебе придется трудновато, наверняка будут срывы. Но уже через месяц ты охладеешь к гастрономическим соблазнам, а вкус их полезных заменителей станет твоим любимым.
Еще один способ укрощения аппетита - наесться любимым лакомством до «не могу». На следующий день соблюдай умеренность в еде, а затем садись на диету. Желательно делать это после 24-часового (разрешены вода и зеленый чай с медом). Психологи утверждают, что для формирования новой привычки необходим 21 день. А излишество, допущенное тобой накануне, как нельзя лучше укрепит эту привычку.
Полезные диетические подсказки
Перестань корить себя за срывы в диете или пропуск спортивной тренировки: большинство успешно похудевших девушек признаются, что достигли результатов путем проб и ошибок.
Избегай жестких ограничений - не исключай из своего меню абсолютно все любимые тобой вкусности. Диетологи считают, что лучше раз в неделю побаловать себя небольшим кусочком домашнего пирожного (вреда для талии от этого не будет), чем в приступе «антидиетического» настроения слопать целый магазинный торт. Воспользуйся нашими подсказками, и процесс диеты пойдет намного веселее, а главное - порадует тебя прекрасными результатами.
Расчищай пространство ! Когда с полок на тебя «глядят» чипсы, соленые орешки и сладкое печенье, трудно удержаться от соблазна. Избавься от всех этих вредных провокаторов, а на видное место определи мюсли, кефир, овощи и зерновые хлебцы - отныне они лучшие друзья твоей фигуры!
Отыщи стимул . Вспомни такой анекдот: приговоренного усаживают на электрический стул, а он не помещается. Казнь откладывают, строго настрого приказав ему похудеть. Однако через месяц оказывается, что он… поправился. Бедняге дают еще месяц -и он перестает проходить в двери. «Что же ты не похудел?» -спрашивают. - «Стимула не хватает…» Конечно, казнь тебе не угрожает, но если есть нерешенные психологические проблемы, любые кардинальные изменения в жизни подсознательно ассоциируются с опасностью. Именно поэтому «очевидные» стимулы (красота, здоровье) не всегда срабатывают. Если это твой случай, копай глубже. Быть может, держать себя в форме поможет неосуществленная мечта?
Начинай сегодня ! Поверь, тебе принадлежат все дни недели, и понедельник ничем не лучше любого из них. Что бы ты ни запланировала - новую антицеллюлитную программу, диету, поход в фитнес-клуб - не откладывай это до завтра, до понедельника, до следующей жизни. Ты худеешь для себя, а не для «того парня», поэтому и ответственность несешь только перед собой. Самообман -главный враг любых начинаний. Будь объективной!
Когда мы принимаем решение худеть, то, как правило, ожидаем быстрых результатов. И это справедливо, ведь если терять по килограмму в месяц, это не послужит стимулом двигаться дальше. С другой стороны, стремительное похудение влечет за собой упадок сил, депрессию, проблемы со здоровьем.
Самый правильный способ похудения - постепенный отказ от вредной пищи и уменьшение порций. При таком методе не придется голодать и резко отказываться от привычных блюд, а значит, организм быстрее перестроится и не испытает шока.
Безопасное и легкое похудение состоит из пяти фаз. Каждая фаза длится неделю, затем, не прекращаясь, переходит в следующую. Последняя фаза длится не менее четырех недель. Это доказанный метод похудения, проверенный многими людьми.
Начнем?
Фаза 1: Вечером холодильник закрывается
А именно, после 19 часов. На первых порах можно питаться как обычно, но строго до 19 часов. После шести - только или травяной чай без сахара. Вечером наш метаболизм особенно медленный, поджелудочная железа плохо вырабатывает ферменты для эффективного пищеварения. Это значит, что вечерние приемы пищи чреваты лишними килограммами.
Небольшая поправка — если вы поздно ложитесь, то есть смысл перенести последний прием пищи на более позднее время. С расчетом, что он будет за 4 часа до сна. Поначалу ложиться спать с пустым желудком будет непривычно. Зато с утра вас ждет небывалая легкость!
Чем меньше еды в холодильнике — тем меньше соблазн чем-то перекусить вне графика.
Фаза 2: Уменьшаем вдвое количество жареной пищи
Недельный отказ от еды после 19 часов принес результат: желудок немного уменьшился. Для чувства сытости нам требуется меньшее количество еды. Теперь мы готовы заняться качеством пищи.
Если вы привыкли употреблять жареные блюда два раза в день, нужно сократить это количество до одного раза, преимущественно в первой половине дня. Легко? Да. Ведь вы все еще позволяете себе любимую жареную картошку или котлеты.
Жирная жареная пища — это «уничтожитель талии».
Фаза 3: Сладкое - с утра
Шоколад и пирожные пока присутствуют в вашем рационе. Но теперь их можно есть строго до 12 часов дня. Почему? Дело в том, что с утра наш метаболизм самый быстрый. Это значит, что небольшое количество сладостей быстро сожгутся организмом, не отложившись в жировые запасы.
Но для того, чтобы сладости бесследно переработались организмом, важно съесть их действительно малое количество, например, 4-5 кубиков шоколада или кусочек торта, размером со спичечный коробок. С 12 часов дня обмен веществ замедляется, а значит, шоколадка обязательно «прицепится» к проблемным зонам в виде жира.
Фаза 4: Убираем углеводы
Не все, конечно. Нужно оставить только самые полезные углеводы: овощи, фрукты, бобовые. От картошки, выпечки, хлеба и сладостей пора отказаться. Даже в утренние часы.
А вот белков, таких как мясо, рыба, следует добавить в рацион еще больше. Они будут насыщать не хуже углеводов, но без лишних калорий.
Овощи — лучший источник углеводов.
Фаза 5: Полный отказ от жареных блюд
Пришло время перейти на здоровые способы приготовления пищи: варение, тушение, запекание. Запеченное в духовке мясо ничем не уступает по вкусу жареным котлетам. А брокколи на пару приятно удивит своим нежным вкусом и сочностью.
В мультиварке можно приготовить здоровую вкусную пищу.
Фаза 6 (дополнительная): В здоровом теле - здоровый дух
Эта фаза не обязательная, но очень желательна. Её длительность - четыре недели. Добавьте в свою жизнь немного спорта. Постарайтесь 2-3 раза в неделю заниматься физической активностью.
Это может быть бег в парке, быстрая ходьба, плавание, занятия дома по видеоурокам. Главное — регулярно заниматься. во много раз ускорит похудение и закрепит уже имеющийся результат.
Спорт не только поможет вам похудеть, но и добавит в жизнь бодрости и хорошего самочувствия.
Пройдя все фазы похудения, вы удивитесь цифрам на весах. Главное, никаких голодовок и издевательств над организмом. Рацион меняется постепенно, килограммы уходят медленно, но верно. Важно не отступать от правил, быть полным решимости и силы воли.
Стройное тело станет для вас лучшим вознаграждением!
В фильмах, сериалах или рекламе, снимаются не только профессиональные актеры. Рекламным агентствам и студиям по разработке медиаконтента, постоянно требуются новые лица, поэтому у каждого желающего есть возможность отметиться на экране телевизора. С чего начать и как подготовиться к съёмкам - ответы на эти вопросы рассмотрим ниже.
- Реальная самооценка:
Внимательно рассмотрите свои фотографии, а лучше попросите помочь друзей. Если они единогласно видят на фото раскованного, уверенного и харизматичного человека, смело приступайте к следующему пункту.
- Фотографии:
Отберите пару фотографий - одну во весь рост и одну, где крупным планом видно лицо. Желательно, чтобы снимки были сделаны в студии, так как некачественный домашний снимок принимать никто не станет. Часть снимков распечатайте, остальные оставьте в электронном формате. На обратной стороне распечатанной фотографии напишите контактные данные, дату рождения и опыт в съёмках (если имеется).
- Дополнительные навыки:
Увеличьте шансы на положительный исход - пройдите обучение в школе моделей или запишитесь на курсы актерского мастерства. Это поможет искренне выражать гамму эмоций, соответствовать нужному образу, держаться свободно и уверено, когда начнутся съёмки.
- Заявки:
Создайте несколько анкет на сайтах агентств по кастингу, разошлите заявки на участие и не забудьте о фотографиях.
Кастинг в рекламу и кино
После одобрения заявок, необходимо прийти на собеседование к директору. В зависимости от личных предпочтений, это будет рекламная студия или продюсерский центр. В случае с кастингом в кино, вам предварительно вышлют текст на электронную почту. Его нужно выучить и отрепетировать, чтобы в подготовленном виде сниматься на кастинге. Если вы выбрали кастинг в рекламу, то текст выдадут на месте.
В первую очередь, проверят ваши умения в виде маленькой съёмки - рассказ о себе в кадре. Если вы соответствуете первичным требованиям, то дальше вас ждет диалог на камеру с директором или режиссером.
Иногда этим диалогом занимаются опытные актеры. Помните, что время ограничено, поэтому не стесняйтесь, а покажите своё желание и способности с первого дубля. Когда проверки будут окончены, вы и другие отобранные актеры, должны пройти в гримерку и разобраться с одеждой для роли. Кастинг для рекламы и кино считается пройденным, когда вам объявят дни съёмки.
Нюансы кастингов:
- Если вас привлекла дешевая рекламная съёмка (до 300 рублей), то можно обойтись без кастинга. Достаточно фотографий и телефонного разговора с агентом.
- Если вас заинтересовала роль в кино, то без театрального образования или специальности актера, кастинг вам не пройти. Исключением являются массовки, там образование не требуется.
Кастинг в массовку
Для массовки также понадобятся качественные фото. Поэтому займитесь ими в первую очередь. Затем, посетите два сайта:
- кастинг-портал №1 kastingi.com, где опытные актеры и новички приглашаются в кино, сериалы, рекламу, клипы, массовки;
- социальная сеть актеров и моделей №1 tttv.ru - там найдете информацию о готовящихся роликах и вакансиях.
На этих сайтах разместите свои анкеты вместе с фото и информацией о себе. Для массовки заявки рассматриваются быстро. Вам остается только ждать звонка от режиссера, агента или директора.
Москва приветствует таланты или о чем стоит задуматься
Чтобы попасть на кастинг и съёмки, мало заполнить анкеты. Дело в том, что все съёмки берут начало в Москве. Если живете в Москве, то вам повезло, а если нет, то придется собирать чемоданы, потому что по скайпу отбором никто не занимается.
Представьте себе картину, где режиссер проводит кастинги в рекламу, а на одно место претендуют больше двухсот человек - гораздо быстрее отсеять лишних из толпы, чем вести занимательные беседы с каждым желающим. Даже для массовки и роликов на заднем плане, требуется личное присутствие в Москве.
Готовьтесь к тому, что с первого раза вы кастинг не пройдете. Так что нужно серьезно задуматься о квартире или гостинице в славном городе Москве. Бывают случаи, когда людей месяцами не выбирают на съёмки, а за обычное присутствие не платят.
Поэтому, перед тем как ехать в Москву, запаситесь деньгами.
Следующая проблема называется пиар. Даже простым смертным нужно заявить о себе. И чем громче, тем лучше, потому что тогда на вас гораздо быстрее обратят внимание. Пиар создают большим количеством анкет на актерских сайтах или другими способами, о которых подскажет фантазия. Главное, не переусердствовать, чтобы не попасть в черный список неадекватов. Кстати, за участие на некоторых актерских сайтах, придется открыть кошелек: сайты отдают больше ролевых проектов тем, кто платит.
Когда у вас получится поселиться в Москве и попасть в массовки, съемки рекламных роликов или даже отвоевать маленькую роль в кино, помните - вы не будете сниматься каждый день, а оплата происходит в конце съемочного дня (средняя дневная стоимость для новичков от 100 до 1000 рублей, без стабильности). Так что, если вы не дитя олигарха, позаботьтесь о дополнительных заработках.
Подведем итог. Чтобы попасть в кино и на высокооплачиваемые съёмки рекламных роликов, необходимо соблюдать правило пяти «П»:
- получить высшее актерское образование и иметь опыт работы;
- поселиться в Москве;
- пропиарить себя по дороге к роли;
- постоянно искать вакансии на актерских сайтах;
- присутствовать на всех кастингах.
Если актерского образования нет, то остается другой вариант - массовки, групповки, опросы и прочее за дешевую плату. Только соответствие со 2 по 5 пункты, остается прежним.
Также, если вас интересует низкобюджетная съёмка рекламы, можно обойтись без 1 и 5 пункта.
Озвучка рекламы и фильмов
У вас актерские данные, но нет желания сниматься или бороться за съёмки? Попробуйте себя в озвучке. Требуются как актеры, так и новички.
- Чтобы попасть в базу данных, оставьте анкету на сайте звукозаписи. Следующим шагом добавьте собственную обработку отрывка из любых роликов. Обработать материал поможет программа для монтажа Edius. Для этого, вырезаете отрывок и на свой лад озвучиваете героя (программа озвучки Sound Forge). Дальше вам остается только соединить звук и запись, сохранить результат в формате AVI и отправить в базу звукозаписи.
- Полезно предварительно поучиться секретам интонирования. Вы поймете, почему это нужно, если хоть раз слышали занудный гоблинский голос, озвучивающий сериалы и фильмы. В случае с профессиональными киностудиями и популярными телеканалами, такой материал не примется. Будьте готовы поселиться в Москве, когда вашим голосом заинтересуется компания или студия.
Неважно, чем занимается человек, вставший на путь искусства и творчества - снимается в сериалах, озвучивает фильмы или просто стоит на заднем плане. Главное, чтобы эти занятия ему нравились, и он добивался своих целей. А если телевизионная работа делается с душой и совершенствуется, она понравится не только создателям, но и зрителям.
Вы родитель жизнерадостного и открытого малыша, не боящегося внимания и любящего подвижные игры и перевоплощения? Помогите чаду развить таланты. Реклама для детей – это отличная возможность показать как труд и желание воплощают мечты. Чтобы снять малыша в рекламе, понадобиться много терпения и времени, что еще? Узнаем сейчас.
- Анкета. В ней указываются все данные – возраст, рост, цвет волос и глаз, размер одежды. Навыки и опыт съёмок, если он имеется.
- «Продающие» снимки. Никакого макияжа, сдержанная прическа, однотонная одежда. Здесь, главное, раскрыть «я» маленького человека, показать сильные стороны, «изюминку». Чтобы фото получились неоднородными и отражали все стороны личности, превратите процесс в игру. Разговаривайте, шутите, вовлекайте в съёмку, чтобы малыш чувствовал себя открыто. Если действие разворачивается в студии, дайте ребенку время привыкнуть к обстановке, познакомиться с новыми людьми;
- Фотографии ребенка в образе. Они передают способность перевоплощаться, играть роли. Придумайте три - пять сюжетов, подберите наряды, аксессуары и разыграйте сценку.
Для наилучшего результата доверьте фотосессию профессионалам. Плюсом будут не только отличные снимки – в студии вы увидите, как малыш чувствует себя в окружении незнакомцев и фотокамер.
Но, за один раз создать портфолио не получиться. Если решитесь отснять некоторые фото самостоятельно, помните следующие правила:
- Не устраивайте фотосессий с животными – главный в кадре – ребенок, а любимец заберет все внимание себе.
- Помните, что групповые фото лучше оставить в семейном альбоме.
- Обязательны фотографии крупным планом, фото широкой улыбки (с зубами), «по пояс», в полный рост, потрет – это основы портфолио.
- Четкие фотографии.
- Не обрабатывайте снимки в редакторах – фотографии должны правдиво передавать внешний вид ребенка.
- Не придумывайте специальные прически для съёмок, макияж – все должно быть как в жизни. Распущенные волосы, хвостик или косичка, возможно, неяркий блеск для губ (девочке) – на пробы должен прийти ребенок с фотографий.
- Съемка видео ролика дополнит портфолио. Запишите с будущим актером стихотворение, песню или реплику из любимого фильма.
На последнем этапе отберите лучшие фотографии. Портфолио актера состоит из 20–30 снимков. 15–20 – раскрывающие характер, «продающие» фотографии. Остальные с перевоплощениями. Обычно для кастинга требуется пять - десять кадров, включая главное фото. В зависимости от роли, выберите лучший снимок из портфолио для первого плана, передающий нужное настроение.
Требования к кандидатам для съемки в рекламе
У рекламы для детей довольно широкий спектр. От подгузников, игрушек и жвачек, до школьных принадлежностей и спортивного снаряжения. Дети зачастую попадают и в ролики со взрослыми, рекламируя еду, мебель, машины и другие товары. К примеру, реклама майонеза с участием Дюжева, где очаровательная девочка говорит, что «мечтать надо о великом».
Конечно, чаще детьми играются позитивные роли, но на такое правило существует ряд исключений. Порой детская роль драматична и серьезна. Поэтому четких критериев нет. Кроме следующих:
- Ребенок должен быть открытым и не бояться камер, людей.
- Волосы у мальчиков предпочтительно средней длинны. У девочек ценятся длинные локоны. Такие критерии нужны для облегчения смены образов.
- Привлекательная внешность, стройность.
- Тяга к актерству. Пусть не будет задатков к этой профессии, дайте ребенку попробовать! Талант раскрывается с опытом.
Дети и реклама. Как и куда можно попасть.
Чтобы попасть на кастинг рекламы для детей в Москве, используйте информацию порталов, бирж и социальных сетей для актеров. Регистрируйтесь в базах, подавайте заявку на участие, чем больше сайтов вы охватите, тем выше шансы на успех. Детские кастинги в рекламу найдутся на следующих сайтах:
- «Шоу медиа арт» – онлайн биржа вакансий и кастингов в Москве для творческих личностей всех возрастов. Информация в легком доступе, постоянно пополняющийся раздел «Приглашения на тв», где вы сможете оставить заявку на роль. Используйте портфолио вашего ребенка в разделе «Телевиденье/Поиск работы», удваивая шансы на успех.
- Dddeti.ru – симпатичный и полезный сервис для мам и деток. Помимо советов, кулинарных рецептов, причесок и стихов, найдутся актуальные кастинги в кино и рекламы для детей.
- «Дети!Кастинг» – портал с бесплатной рассылкой кастингов, проходящих в Москве, на электронную почту. Заходите, регистрируйтесь, получайте уведомления. Если подходите по критериям отбора, отправляйте заявку и ждите ответа.
- «Массовки.Ру» – форум для организаторов массовок и их участников. Кастинги в кино и рекламы для детей находятся в разделе особенных приглашений. Кликните на подходящий отбор и отправьте заявку на участие. Информация об оплате, виде съемок, возрасте актера, видна в теме объявления, что облегчает поиск, и экономит время. А на форуме актеров вы найдете собеседника, который поможет освоиться и поделится опытом.
- Kastingi.com – еще один кастинг-портал, включающий раздел с подбором детей актеров, где можно отправить заявку на роль.
Все указанные ресурсы бесплатны, поэтому конкуренция высока. Чтобы вашего малыша заметили, используйте платные базы. А настоящим шагом к успеху будут подготовительные курсы и школы для талантливых детей в Москве:
- «Имена PRO» – развивающий детский центр в Москве. Занятия по вокалу, хореографии, рисунку, актерское мастерство, изучение языков, работа с психологами и еще ряд развивающих, раскрывающих таланты, уроков. Занимаются с детьми от 1 года до 14 лет. Группы разбиты по возрастам и предпочтительному роду занятий. Преподаватели – известные действующие актеры, ведущие, профессиональные хореографы, тренеры и психологи. При центре действует воскресная школа. Словом, это хороший старт для кино карьеры. Попасть на пробное занятие можно, оставив заявку по телефону.
- «President kids». Школа юных моделей и актеров в Москве, выпускники и учащиеся которой работают с популярными журналами, модельными агентствами и снимаются в кино. Отправить заявление на обучение можно онлайн.
Рекламы для детей. Кастинг-съёмка.
В ответ на заявку, вам позвонили из агентства и пригласили на кастинг. Все, что осталось сделать – приехать вовремя и показать себя. Съёмка рекламы для детей длится день - два. Работники студии следят за детьми, создают комфортные условия пребывания на площадке. И, кто знает, возможно, ваше дитя следующим блеснёт в рекламе майонеза с Дюжевым.