Добрый день, друзья!
Сегодня я хочу поговорить о том, как можно самостоятельно улучшить зрение. Почему я выбрала такую тему для статьи? Дело в том, что уже почти 2 месяца я живу без очков. Ранее я уже рассказывала вам,
Так вот, спешу сообщить, что я чувствую себя замечательно и нисколько не жалею о своей потере. Конечно, первое время было несколько не комфортно без привычных «стекляшек». Но возможности сразу приобрести новые очки не было. Когда же муж предложил поехать в салон оптики, я, к его удивлению, отказалась.
Незадолго до указанных событий я стала на ночь делать упражнения для глазных мышц. Ну а как иначе? Ежедневно я нахожу и читаю море информации о зрении, и грех не воспользоваться полученными знаниями.
Благодаря кормлению грудью мое питание можно назвать приблизительно правильным, т.е. я потребляю много свежих фруктов, овощей, молочных продуктов.
И опять-таки, благодаря моей дочурке много гуляю на улице, благо наконец-то установилась хорошая погода.Я думаю, что совокупность всех этих факторов и привела к тому, что неожиданно для самой себя я стала лучше видеть без очков.
И сегодня я отыскала на просторах Интернета различные рецепты и советы по улучшению зрения для тех, кто также мечтает избавиться от очков. Для всех этих способов не понадобится приобретать дорогие препараты или приспособления. Нужно просто задаться целью и выделить полчаса в день для занятий, чтобы укрепить зрение глаз. И прежде всего выбросите или спрячьте свои очки.
Зрение надо беречь
Способность видеть – божественный дар, который необходимо беречь. Но темп современной жизни и технологический прогресс мало этому способствуют.
Предисловие или зачем это всем нужно
Перед тем как рассмотреть способы улучшения зрительной способности, расскажем, зачем это нужно вообще.
Во-первых – это комфортная жизнь, во-вторых – профилактика болезней, которые могут привести к окончательной потере зрения.
Например:
- Диабетическая ретинопатия.
- Макулярная дегенерация.
- Глаукома.
- Катаракта.
Эта болезнь стоит во главе причин слабого видения. Является осложнением диабета, при котором происходит блокировка и последующее разрушение сосудов сетчатки.
Дистрофия сетчатки, болезнь в 50% случаев приводящая к слабому видению и инвалидности (второе место). Возникает из-за нехватки кислорода артериям глаза, вследствие чего повреждается сетчатка.
Нарушенный отток внутриглазной жидкости, приводящий к повышению давления внутри глаза и повреждению зрительного нерва, передающего информацию в мозг.
Помутнение хрусталика, мешающее видеть изображение как положено.
Все эти болезни проявляются в зрелом возрасте (после 50 лет), чтобы уберечь себя от них в будущем и требуется поддержка зрения. Для этого нужно не так много – правильный образ жизни, полноценное питание, умеренные зрительные нагрузки и тренировка глаз. А главное – умение расслабляться.
Правильный образ жизни и полноценное питание
Хорошие привычки — хорошее зрение. К тому, как мы видим, наш образ жизни имеет непосредственное отношение. Курение, алкоголь, лишний вес, повышенные нагрузки пагубно сказываются как на всем организме, так и на глазах в частности.
Пересмотреть ведомый образ жизни – самый доступный способ улучшить зрение в домашних условиях.
Занятие спортом, пребывание на свежем воздухе поможет укрепить организм и сохранить способность видеть. Особенно это важно для детей – дети, ведущие более активную жизнь, видят намного лучше.
Важно!
При дальнозоркости, близорукости, астигматизме и других патологиях перед тем, как выбрать вид спорта необходимо посоветоваться с врачом.
Не менее важно и то, как мы питаемся – недостаток витаминов является причиной ослабленного иммунитета и многих заболеваний, в том числе неправильной аккомодации.
Необходимо потреблять витамины в достаточно количестве, особенно в детском возрасте. Мы не будем писать, к чему приводит их недостаток, а перечислим необходимые для того, чтобы улучшить зрительные возможности:
Витамин А.
В достаточном количестве он содержится в таких продуктах, как морковь, помидоры, зеленые салаты, петрушка, морепродукты и семечки.
Витамин С.
Им богаты: капуста, болгарский перец, цитрусовые и зеленые салаты. А также лук, яблоки, ананас и любые ягоды.
Витамины группы В.
Витамином В1 богаты орехи, цельные зерна, рис и мед. Витамин В2 – в яблоках, зеленых салатах, рисе и пшенице. В6 – в капусте, яичном желтке и рыбе. В12 – в винограде, яичном желтке, салатах, чернике и петрушке. А еще в абрикосах и черносливе.
Калий.
Недостаток калия может быть прямой причиной плохого зрения. В достаточном количестве его содержит мед и яблочный уксус (натуральный). Ежедневно калий можно получать так: в стакан воды добавить ложку меда и уксуса, перемешать. Выпивать каждое утро. Прекрасно используется в качестве заправки салатов.
Народные рецепты
Некоторые из вышеперечисленных продуктов можно использовать для приготовления отваров, настоек и капель для глаз. Улучшение зрения народными средствами – еще один доступный способ улучшить и сохранить зрительные возможности.
Черничные капли для глаз
О целебных свойствах черники известно с незапамятных времен. Уже в то время капли из этой чудо-ягоды и отвар из ее листьев применялись для улучшения зрения. Капли готовятся так: берем 5-6 ягодок черники и отжимаем из них сок. Разбавляем его дистиллированной или кипяченой водой в пропорции 1 капля сока: 2 капли воды.
Закапываем каждый день по 1 капле на глаз. Капли готовятся перед непосредственным применением. Через неделю чувствуется заметное улучшение.
Морковно-зеленый сок
Морковь, сельдерей, цикорий и петрушку (каждого по 30 гр.) смешиваем и выжимаем из них сок. Пить один раз в день.
Медово-алойная настойка
Для ее приготовления потребуется: 200 гр. листьев алоэ, 50 гр. васильковых лепестков, 50 гр. очанки, мед и сухое красное вино по 600 гр. Измельчаем алоэ и смешиваем все ингредиенты. Затем смесь выливаем в бутылку, плотно закрываем ее и даем настояться в течение 3 суток в прохладном месте.
Настоявшуюся смесь варим на пару около часа, после чего процеживаем и охлаждаем. Принимать настойку по 1 ч.л. 3 раза в день минут за 20 до еды. Улучшение наступить через несколько недель.
Нектар из меда и моркови
Морковный сок с медом очень полезен для зрения. В стакан свежевыжатого сока моркови добавляем ложечку меда и выпиваем его. Курс – 1 месяц, но примерно через неделю чувствуется улучшение.
Мед с лимоном и петрушкой
В равных частях смешиваем мед, лимон и петрушку. Принимаем смесь по 1 ст.л. 3 раз в день за час до приема пищи. Курс – 1-2 месяца.
Правильная работа за компьютером
Компьютер — опасность № 1 для глаз. Сегодня за компьютером большинство из нас проводит большую часть жизни, поэтому необходимо соблюдать несложные правила, чтобы снять расслабить глазные мышцы и улучшить зрительные способности:
- Нельзя сидеть за монитором 24 часа в сутки.
- Необходимо следить за уровнем блика монитора.
- Монитор должен быть на достаточном расстоянии от глаз – не менее 30 см.
- Освещение не должно быть намного ярче света монитора.
- Каждые 20 минут давать глазам хотя бы 20 секундный отдых для снятия напряжения с глаз.
Это полезно соблюдать всем, чья работа связана с компьютером, да и тем, кто просто «от делать нечего» сидит за ним целыми днями.
Источник http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html
Зрение станет лучше!
В наш век высоких технологий почти каждый житель на планете страдает нарушениями зрения. Если вы видите окружающие предметы нечётко, то эту проблему легко решат очки или контактные линзы, но зрение можно улучшить в домашних условиях и без помощи врачей или хотя бы остановить его ухудшение.
Возможности человеческого зрения до конца до сих пор не изучены, но нам достаточно лишь сохранить зрение и по возможности его улучшить.
Окулисты уверяют нас, что способа вернуть зрение не существует и нам могут помочь лишь очки, но давайте мы попробуем оспорить это мнение и узнаем, как улучшить зрение в домашних условиях.
Можно ли улучшить зрение?
Поскольку существует огромное количество причин ухудшения зрения, стоит узнать, можно ли улучшить зрение именно вам.
Для начала следует сходить в больницу и узнать причину ухудшения зрения.
Если это банальное хроническое перенапряжение мышц глаза, то улучшить зрение можно будет и в домашних условиях.
Если это что-то более серьёзное, например не правильное преломление света в хрусталике, то без вмешательства врачей здесь не обойтись.
Так что прежде чем начинать заниматься самолечением, нужно обязательно посетить окулиста.
Также нужно сделать клинический анализ крови для того, чтобы определить каких минералов и витаминов не хватает в организме.
Питание для хорошего зрения
Если вы думаете, что зрение можно улучшить только благодаря упражнениям для глаз, то вы глубоко заблуждаетесь. Здоровое и правильное питание является «отправной точкой» улучшения зрения.
Вам придётся забыть о быстрых перекусах и сесть на строгую диету, в которую должны быть обязательно включены продукты, содержащие витамины группы А, С и Е. Сейчас я расскажу о продуктах, которые будут вам необходимы, и расскажу о способах их приготовления.
Салат из моркови
Нам понадобятся пара средних морковок, половинка лимона, один апельсин, можно добавить мёд. Очистить морковь и сырую натереть на тёрке. Морковь нужно заправить соком лимона и апельсина, добавить мёд. Съесть салат следует сразу, а не оставлять его на потом.
Черника с мёдом
Смешайте ягоды черники с мёдом и съешьте, получается очень вкусный и полезный десерт, который нужно есть хотя бы раз в два дня. Из черники можно выдавить сок и смешать с мёдом, но удовольствие получается дороговатым, так что лучше просто смешивать цельные ягоды с мёдом.
Сок из яблок и крапивы
Смешайте сок из яблок и крапивы 2:1 и пейте один раз в день. Сок из крапивы стоит заготовить на зиму и поставить в холодильник, так как в магазинах вы вряд ли его встретите. Сок из яблок должен быть обязательно свежевыжатый, а не купленным в магазине.
Массаж глаз
Прежде чем приступать к упражнениям по улучшению зрения в домашних условиях, нам нужно размять мышцы век и ускорить кровообращение, поэтому нужно сделать массаж глаз.
Круговыми движениями пальцев растираем веко, переносицу и лоб до появления покраснения, давить сильно не нужно.
Важно, чтобы ваши руки были идеально чистыми, не хватало ещё того, чтобы у вас появились прыщи или началось раздражения от загрязнения.
Ладонями (надавливать не нужно) массируем виски одну минуту в одну сторону и столько же в другую.
Указательным пальцем массируем вокруг глазного яблока 30 секунд.
Вы можете придумать и свои приёмы массажа. Самое главное не нужно сильно давить на само глазное яблоко.
Упражнения для улучшения зрения
Подвигайте глазами налево-направо и вверх-вниз. Делайте это упражнение, пока не почувствуете усталость мышц глаза.
Сделайте круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.
Закройте глаза и посидите так 4 минуты.
Очень быстро поморгайте в течение 1 минуты.
Теперь сильно сжимайте глаза, а потом сильно разжимайте. После того, как устанете, повторите третий пункт.
Возьмите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Посмотрите сначала на переносицу, затем на карандаш, а потом на какую-нибудь удалённую точку. Вернитесь обратно и повторите это действие 15 раз.
Посмотрите в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний угол. По аналогии сделайте в противоположном направлении.
Сделайте себе отвар из ромашки, смочите в нём ватные диски и положите на веки. Лежите с этим отваром минут пять.
Мои советы помогут вам улучшить зрение, но не думайте, что всё так просто, первые результаты появятся только через три месяца, а восстановить зрение удастся лишь через полтора года упорных тренировок глаз и правильного питания.
Источник http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html
Очки не всегда лучший вариант
Очки-это вовсе не лечение, а скорее лишь способ видеть ясно на время ношения очков. Глаза при этом постепенно привыкнут к ним, и уже самостоятельно не смогут сфокусироваться.
Конечно, в очках нет ничего зазорного! Многие утверждают, что очки нисколько не напрягают, а даже становятся неотъемлемым атрибутом жизни.
Однако не стоит спешить с таким шагом, сперва стоит попробовать восстановить зрение естественными методами.
Даже с очками не стоит игнорировать ухудшение зрения, иначе вы можете продолжить его терять.
Помните, спустя какое-то время вы все же сможете снять очки! Для этого лишь стоит следовать инструкциям ниже, и все получится. Попробуйте!
Как стимулировать нормальное кровообращение глаз?
Ниже представлены эффективные методики по стимулированию кровообращения глаз.
- Гимнастика глаз
- Йога для глаз
- Сведение контакта с раздражителями (компьютер, телевизор) к минимуму
- Свежевыжатый морковный сок
- Черника (витамины с экстрактом черники)
- Медовая повязка на ночь
- Метод Бейтса
Никаких раздражителей
Вам нужно хотя бы раз в неделю полностью отказаться от компьютера, телевизора и прочих раздражителей. Не включайте их, старайтесь даже рядом не находиться. Лучше даже в это время побыть где-то на свежем воздухе.
Задание не из простых. Из личного опыта можем сказать, что такой способ – самый трудный. Чтобы бороться с этой проблемой – можно заняться спортом. Если же душа к спорту не лежит, то можно заняться каким-нибудь хобби. Главное – чтобы пришлось по душе, а остальное уже не важно.
Даже при постоянном выполнении гимнастики для глаз, поедание черники и медовых повязках на ночь, эффект будет слабым, если не ограничивать себя во времени за компьютером.
Обязательно выделите один день в неделю, когда полностью откажетесь от раздражителей.
И при этом никогда не забывайте о массаже глаз, который должен повторяться каждые 40 минут при работе за компьютером.
Непревзойденная польза витаминов в чернике
Пожалуй, именно черника является отличным стимулятором глаз. Эффект чувствует уже после первого приема. Проще всего приобрести таблетки (например, «Черника Форте») в ближайшей аптеке, что собственно и делают многие дальнобойщики, страдающие от проблем со зрением. Тем более вождение – нагрузка посерьезней работы за компьютером.
Однако целиком на таблетки полагаться нельзя! Они лишь быстро снимаю усталость глаз, но исправить зрение не помогут. Да и через несколько месяцев приема эффект может пропасть, и проблема с усталостью вернется. Тем более после ощущения мгновенного эффекта многие стараются еще больше увеличить нагрузку.
В натуральном виде витамины усваиваются гораздо лучше, нежели какие-то таблетки. Да и о побочных действиях не стоит забывать.
Если у вас есть возможность купить свежую ягоду, то покупайте! Однако чаще найти свежую чернику невозможно, тогда приходиться приобретать сушеную. В таком состояние черника также отличный вариант. Благо сушеная черника продается во многих аптеках, так что посетите ближайшие или же позвоните в справочную города и поинтересуйтесь, где таковая есть в наличии.
Медовые повязки — способ улучшить зрение
Сделайте тонкую марлевую повязку, смочите ее медом и положите на глаз. Сверху можете прикрепить листок бумаги, чтобы избежать значительных пятен на подушке. Желательно накладывать повязки на оба глаза почти одновременно, или смазывать их по очереди.
Потребление меда внутрь – также важно! О пользе меда наверняка каждый много слышал, так что расписывать его преимущества не будем. Следует лишь отметить, что лучше потреблять мед натощак, пару чайных ложек.
Также лучше наотрез отказаться от сахара в доме. Сахар – это вред всему организму, в том числе и глазам. Посредством сахара мы как бы вымываем кальций из нашего организма, что окажет в будущем негативный эффект.
Выводы
На дворе век информационных технологий, огромные возможности для заработка в интернете. И все это оказывает негативное влияние на ваше зрение. Глаза постепенно устают, и я убежден, что через десяток лет на улице практически у каждого будет слабое зрение.
А ведь постоянная работа у компьютера сказывается также и на вашей нервной системе, и на позвоночнике. И так каждый выбирает сам для себя – здоровье или интернет.
Не верьте тем, что утверждает о том, что работает много лет за компьютером и никаких последствий. У каждого свои побочные эффекты, а для кого-то кривая осанка, красноглазие и прочие недуги уже стали обычным делом, в своем роде нормальными явлениями.
Берегите себя и свое здоровье!
Источник http://zdorovoezrenie.ru/
Основной принцип медицины гласит о том, что мышцы, которые вы не используете, со временем ослабевают. То же самое верно и для мышц глаз. Чтобы поддерживать их в хорошем рабочем состоянии, необходимы регулярные тренировки. И вот как вы можете это сделать.
Минута спокойствия
Старайтесь не перенапрягать глаза в течение дня. Каждый два-три часа следует на несколько минут закрыть глаза и наслаждаться спокойствием.
Упражнения для глаз
Улучшить зрение вам помогут эти простые упражнения для глаз. Делать их нужно ежедневно в указанном порядке.
Отдых от очков
Если вы носите очки, постарайтесь по возможности уменьшить время, на протяжении которого вы ими пользуетесь. Старайтесь обходиться без них как можно чаще.
Массаж глаз
Массаж глаз нужно делать нежными круговыми движениями. Перемещайтесь от точки 1 к 6, как показано на рисунке выше. Для массажа используйте средние и указательные пальцы. Вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль.
Время на природе
Когда будете гулять на свежем воздухе, старайтесь как можно чаще смотреть вдаль, а не перед собой. Также не стоит смотреть под ноги.
Морковный сок
Постарайтесь как можно чаще (в идеале ежедневно) пить морковный сок. Чтобы получить максимальную пользу, в него стоит добавить несколько капель оливкового масла. Небольшое количество масла никак не повлияет на вкус, но оно поможет вашему организму более эффективно поглощать полезные элементы, которые есть в морковном соке.
Сок алоэ
Если вечером вы начинаете чувствовать раздражение глаз, можете использовать сок алоэ вместо обычных глазных капель. Но прежде чем попробовать это природное средство, проконсультируйтесь с врачом.
Умывание
Если ваши глаза устали, умойтесь теплой водой.
Отдых от экранов перед сном
Старайтесь не сидеть перед экраном компьютера, телевизора или смартфона как минимум за 2 часа до сна.
Упражнение Тратака
Тренировать глаза можно с помощью индийского упражнения Тратака. Для этого нужно поставить перед собой маленький неподвижный объект, к примеру, зажженную свечу, и сосредоточить на нем не только взгляд, но и все свое внимание. Более того, вы должны постараться не мигать. Попытайтесь получить четкое и подробное изображение этого объекта в своей памяти.
После этого вы должны будете закрыть глаза и сосредоточить свое внимание на пространстве между бровями, и попытаться сохранить изображение объекта в памяти столько, сколько сможете. Делать это нужно на протяжении 10 минут.
Цель упражнения - получить четкий образ объекта, прежде чем ваши глаза устанут.
Не секрет, что зрительный аппарат современного человека подвергается большим нагрузкам. На него негативно влияет сидение за монитором компьютера, огни ночных городов, загрязненный воздух и неправильное питание. Не меньший вред наносит мобильная техника и телевизоры. Практически весь день глаза человека находятся в напряжении, снять которое просто некогда.
Эти и многие другие негативные факторы способствуют появлению болезней глаз, которые, как правило, приводят к ухудшению зрительного восприятия мира. Это приносит значительный жизненный дискомфорт. Именно поэтому каждый, кто обнаружил у себя ту или иную проблему с глазами, должен делать все, чтобы затормозить прогресс недуга, вернув себе стопроцентную остроту зрения. Используя современные методики, такое становится вполне возможным. Однако при этом необходимо подобрать для себя самый оптимальный вариант лечения.
Причины проблем со зрением
Ежедневно наши глаза вынуждены воспринимать огромное количество визуальных образов. И, к большому сожалению, они постепенно все хуже и хуже начинают видеть окружающий мир. На сегодняшний день установлено несколько основных причин, из-за которых развивается патология зрения, снижается его острота, и возникают некоторые другие проблемы. Так, медиками выделяются:
1. Аномалии глазной оптической системы. Это укорачивание или удлинение глазной оси или сферической роговицы. Подобные отклонения от нормы приводят к развитию дальнозоркости, близорукости и астигматизма.
2. Болезни шейного отдела позвоночника, в том числе полученные при родовой травме.
3. Длительная умственная или физическая активность организма, а также повышенные нагрузки на глаза.
4. Перенесенные заболевания инфекционного характера, в числе которых и те, которые поражают нервную систему.
5. Зашлакованность организма, вызванная неправильным образом жизни и вредными привычками, провоцирующая повреждение сосудистой системы.
Одни из обусловлены генетикой, а другие появляются в течение жизни человека.
Путь к успеху
Тот, кто испытывает те или иные проблемы с глазами, непременно задается вопросом «Как улучшить зрение за короткий срок?». И эта задача вполне выполнима. Нужно только принять твердое решение и настроить себя на нужный лад.
Стоит иметь в виду, что работа по улучшению остроты зрения невозможна, прежде всего, без нормализации взаимосвязи со всеми сферами жизни и с внешним миром. Именно поэтому перед тем, как начать движение вперед, нужно наладить гармоничные отношения и перестать находиться в мире неисполненных желаний и иллюзий. При этом необходимо вспомнить прежние ощущения здоровья, силы и молодости, которые были испытаны в детстве. Именно такое состояние и должно сопровождать каждого во время работы над улучшением зрения.
Многие люди задаются вопросом «Как улучшить зрение за 5 минут?». На первый взгляд кажется, что это слишком малое время, чтобы решить возникшую проблему. Однако пятиминутной программы оказывается вполне достаточно, чтобы обратить внимание на сбои своего организма и заняться его восстановлением. Разумеется, как и при решении многих других вопросов, полученный результат будет зависеть от стремления достичь поставленной цели и прилагаемых к этому усилий. Однако уже выделенные в течение дня пять минут позволят начать движение вперед и ознакомиться с минимальным набором способов, с помощью которых можно будет достичь желаемого результата.
Основные методы
Придя на прием к офтальмологу, каждый из пациентов, испытывающих проблемы со зрением, непременно получит на руки рецепт, с которым он сможет приобрести очки или контактные линзы. Некоторым может показаться, что это и есть тот способ, который и дает ответ на вопрос «Как за день улучшить зрение?». Однако оптика вовсе не лечит дальнозоркость или близорукость. Со временем любой человек начинает замечать, что без этого «третьего» глаза он видит еще хуже прежнего. Конечно, можно снова пойти к врачу и попросить его выписать очки с более сильными линзами. Однако процесс ухудшения зрения при этом будет продолжаться. И остановить его помогут лишь те меры, которые человек сам предпримет для здоровья своих глаз.
Как улучшить зрение за 5 минут в день? Для этого можно:
Давать отдых глазам; - выполнять определенные упражнения; - делать гимнастику для глаз; - использовать глазные капли; - применять методы народной медицины.
Конечно, современному человеку порой бывает весьма трудно отвести время для выполнения гимнастики и специальных упражнений или изменить свои привычки. Именно поэтому многие и задаются вопросом «Как улучшить зрение за 5 минут?». Реально ли это? Да! Только подобное улучшение будет носить кратковременный эффект. Для укрепления результатов над своими глазами необходимо работать ежедневно.
Отдых
Даже те люди, которые видят достаточно хорошо, при длительной нагрузке начинают ощущать снижение зрения. Восстановить нормальное визуальное восприятие окружающего мира в этом случае поможет сон. После него зрительная способность восстанавливается. Человек вновь начинает хорошо видеть. Однако в тех случаях, когда большая нагрузка на глаза оказывается ежедневной, зрение будет плохим постоянно. Но это можно исправить или просто не допустить. Для этого глазам нужно давать вовремя отдохнуть.
Как улучшить зрение за 5 минут при усталости органов зрения? Для этого необходимо выполнить упражнение, которое носит название «пиофорез глаз». Делать его нужно при возникновении чувства усталости. А еще лучше каждый час, отрываясь от книги или от компьютера, не дожидаясь того момента, когда картинка начнет расплываться.
Как же снимать чувство усталости? Для этого нужно:
1. Сложить ладони лодочкой, как будто для того, чтобы удержать в них воду.
2. Закрыть глаза ладонями таким образом, чтобы нос остался между ними, а пальцы сами собой перекрестились на лбу. При этом ничто не должно задерживать дыхание. При открытии глаз в таком положении перед ними должна быть только темнота. Должен отсутствовать даже малейший проход для света как со стороны щек, так и со стороны носа.
3. Сняв ладони с глаз, их следует активно потереть друг об друга до состояния тепла.
4. Вновь наложить ладошки на глаза и после остывания рук потереть их снова.
Такое упражнение следует выполнять в течение 5 минут. Оно позволяет получить эффект из-за прогревания глазных яблок, что и помогает снять напряжение. Уже через пять минут человек начинает видеть четче. Глаза же в таком режиме смогут работать в течение длительного времени.
Выполнение специальных упражнений
Как улучшить зрение за 5 минут? Необходимо ежедневно выполнять особые упражнения, для которых понадобится:
Солнце или лампа; - вывеска на улице, написанная крупными буквами (реклама или название магазина); - дерево, имеющее пышную крону.
Время выполнения каждого из упражнений - 5 минут, но при желании его можно не ограничивать. После каждого из них зрение улучшится незначительно. Однако уже через неделю занятий результат будет устойчивым и заметным. Рассмотрим такие упражнения более подробно.
"Проблеск"
Это чтобы улучшить зрение, выполняется на улице. Необходимо найти крупную вывеску с большими буквами и начать медленно отходить назад, контролируя четкость изображения. При этом следует определить границу, разделяющую зоны, где буквы читаются хорошо, и где они начинают расплываться. От этой границы следует сделать шаг назад. На следующем этапе выполнения упражнения понадобится быстро поморгать, не сжимая век. После этого следует посмотреть на вывеску. Буквально на одно мгновение буквы должны стать хорошо видны, а после снова расплыться. Следует моргать дальше и ловить моменты проблеска с четкой надписью. При частом и долгом выполнении такого упражнения хорошая видимость может увеличиться от одного мгновения до двух-трех секунд в течение уже первой недели. Впоследствии период проблеска будет постоянно расти.
"Стрельба по мишеням"
Улучшить зрение с помощью упражнений можно не только на улице. Для выполнения «стрельбы по мишеням» достаточно посмотреть в окно и выбрать вдали два или три объекта. По ним и будет вестись «стрельба». Только оружием при этом станут глаза. Перед каждым «выстрелом» необходима «перезарядка», для которой достаточно быстро моргнуть.
Как выполняется данное упражнение? Посмотреть на первый объект - моргнуть, перевести взгляд на второй - моргнуть, и т.д. После этого упражнение начинает выполняться сначала.
Частота моргания глазами должна быть не реже одного раза в течение секунды. Однако со временем зрение будет постепенно возвращаться. При этом частоту моргания можно будет уменьшить до одного раза в две, а затем и в три-четыре секунды.
"Человек-паук"
Данное упражнение выполняется недалеко от дерева, украшенного пышной кроной. Ее и следует мысленно постепенно обмотать паутиной, привязываясь время от времени к любым точкам на стволе или на ветках. Именно в этих местах и будет производиться фокусировка взгляда.
Как правильно выполнять это упражнение? При быстром моргании переместить взгляд с одной точки на другую, то есть моргнув, перейти на следующую точку, и т.д. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока мысленно нарисованная паутина не окутает всю крону.
"Луч света"
Ухудшение зрения возникает из-за переутомления глазных мышц, которые начинают плохо справляться со своими функциями. Однако наукой было доказано, что укрепить мышечную ткань нам помогает свет солнца, который способствует выработке особых ферментов.
Для укрепления мускулатуры зрительного аппарата необходимо сесть под лучи яркого солнца, повернуть лицо в сторону света и закрыть глаза. В таком положении необходимо находиться в течение 10 минут.
Зимой и в пасмурные дни солнышко может заменить электрическая лампа. С ней такое упражнение нужно будет выполнять от 5 до 6 раз в день лишь по одной минуте.
Работа с таблицей окулиста
Да-да, именно эти буквы, имеющие разные размеры и расположенные в отдельных строчках, смогут помочь в улучшении зрения. Прежде всего, таблица окулиста должна быть внимательно просмотрена сверху вниз. Во время скольжения взгляда необходимо зафиксировать для себя рабочую строку. Выше ее буквы должны быть четкими, а ниже - расплываться.
Как используется в этом упражнении таблица окулиста? Необходимо плавно и легко скользить глазами по рабочей строке влево и вправо, каждый раз лишь немного выводя взгляд на белые поля. Стоит помнить о том, что перед глазами должно быть только мелькание черных букв и белых пробелов между ними. Читать строку не надо. Только мелькание букв и пробелов! Подобное безразличное скольжение взгляда способствует снятию напряжения в самых тонких нервных волокнах сетчатки и позволяет восстановить работу механизма, отвечающего за центральную фиксацию. В результате глазам возвращается природная чувствительность, что способствует повышению остроты зрения. После того как занятия позволят видеть рабочую строку достаточно четко, можно опускаться на один ряд ниже.
Гимнастика для глаз
Подобная методика восстановления зрения работает в двух направлениях:
1. Существуют техники, предполагающие выполнение упражнений для укрепления мышц глаз.
2. Занятия для глаз направлены на расслабление зрительного нерва и мышц. Для восстановления нормального зрения важно чередовать эти два направления.
Для укрепления мышц понадобится:
1. Сильно зажмурить глаза на 10 секунд, а затем широко открыть их на такое же время.
2. Вращать глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки.
3. Зафиксировать взгляд на указательном пальце, находящемся на кончике носа, который медленно удалять от лица. Оставить палец на расстоянии 30 см, а затем, не отрывая от него взгляда, повторить движения.
4. Положить ладони над бровями таким образом, чтобы они уперлись в глаза. Далее веки следует попытаться открыть с помощью мышечной силы глазных яблок.
Для расслабления органов зрения выполняются следующие упражнения:
Медленный подъем взгляда вверх, а затем вниз; - медленный перевод взгляда вправо и влево; - перемещение взора по диагонали; - вращение глаз в одну и в другую сторону; - движение глаз змейкой, которая «ползет» справа налево, а затем в обратную сторону.
Использование глазных капель
Быстрое восстановление зрения возможно лишь при комплексном подходе к имеющейся проблеме. Помимо выполнения упражнений и предоставления возможности расслабления мышцам зрительного аппарата важно обеспечить им правильное питание. Для этого и рекомендуются витаминные капли, улучшающие зрение. Среди них:
1. «Рибофловин». В его составе находится витамин B12, который способствует улучшению передачи нервного импульса зрительного нерва, замедляющего работу при перенапряжении.
2. «Вита-пос». Эти капли, улучшающие зрение, способны восстановить структуру роговицы. В них также содержится витамин А, способствующий повышению ночного зрения.
3. «Черника Форте». Известно, что черника улучшает зрение. В каплях содержится экстракт этого дара природы, а также обширный комплекс витаминов, которые полезны для глаз.
Еще какие глазные капли улучшают зрение? Это «Витофакол», «Квинекс», «Тауфон» и некоторые другие. Это комбинированные препараты, включающие в свой состав микроэлементы, антиоксиданты и витамин С. Нередко их назначают для лечения и профилактики катаракты. Однако полезны подобные средства и при близорукости, а также при дальнозоркости.
Питание
Можно ли улучшить зрение без применения глазных капель? Все необходимые для элементы могут быть получены из пищи. В ежедневном меню должны присутствовать субпродукты и красное мясо, капуста и картофель, красные овощи и виноград, подсолнечное или оливковое масло холодного отжима, а также семечки и орехи. Хороша для глаз и черника. Ягоду лучше употреблять в свежем виде. Ее можно заморозить или высушить. Также может быть перетерта черника свежая с сахаром, чтобы некоторое время хранить ее в холодильнике.
Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически активную добавку к пище Окувайт® Форте. Её компоненты - лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк - помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения.
Как еще может быть осуществлено которые опробованы столетиями и являются весьма эффективными. Например, для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови в глазах, перед сном целители рекомендуют делать специальные компрессы. Для них понадобится приготовить медовую водичку. Ее готовят, растворив одну столовую ложку пчелиного продукта в 100 мл теплой жидкости. В приготовленном таким образом снадобье смачивают два ватных диска, которые кладут на веки.
Хотите видеть лучше и четче, но не хотите при этом носить корректирующие линзы или прибегать к помощи хирургов? Тогда, вот несколько действенных советов и упражнений, которые способны помочь естественным путем. Итак, как улучшить зрение? Вот, что нужно для этого делать.
Способ 1: упражнение с карандашом
1. Возьмите карандаш и сделайте на нем небольшую отметку где-нибудь посредине. Напишите букву, цифру или точку на одной из сторон карандаша. Чтобы тренировать зрение при помощи этого упражнения, необходимо фокусироваться на карандаше, а точнее точке во время приближения ее к глазам и удаления от них. Это упражнение помогает справиться с двоением в глазах и косоглазием, поможет вернуть остроту зрения. Оно простое, бесплатное и заключается лишь в фокусировке и перефокусировке глаз.
2. Держите карандаш перед лицом на расстоянии вытянутой руки. Держите его вертикально, чтобы ластик на нем был направлен строго вверх или вниз.
- Можно прибегнуть к помощи друга или близкого, чтобы он подержал карандаш для вас. Вытяните свою руку вперед, чтобы определить, на каком расстоянии от лица должен находиться карандаш.
3. Сосредоточьтесь на отметке, нарисованной на карандаше. Не переходите к следующему этапу до тех пор, пока не убедитесь, что ваши глаза хорошо сосредоточены.
4. Медленно двигайте карандаш к лицу, сохраняя сосредоточенность глаз на отметке. Старайтесь перемещать его по прямой линии, по направлению к носу.
- По мере приближения карандаша ваши глаза начинают подстраиваться под движущуюся отметку.
5. Остановитесь, когда увидите два карандаша. Как только карандаш начнет двоиться, перестаньте приближать его к лицу.
6. Отведите взгляд в сторону на несколько секунд или закройте глаза. Отведите взгляд от отметки на карандаше ненадолго, не двигая при этом ни головой, ни карандашом. Сконцентрируйтесь на чем-нибудь другом в поле зрения примерно на 5 секунд. Если это сложно сделать для вас, тогда просто закройте глаза.
7. Посмотрите на карандаш снова. Когда глаза немного отдохнут, попытайтесь сфокусироваться на отметке снова без двоений в глазах.
- Если вы по-прежнему видите два карандаша, пусть глаза отдохнут еще несколько секунд, затем повторите снова. Не расстраивайтесь, если после второй попытки вы все еще видите два карандаша - скоро все станет на свои места! Переходите к следующему этапу.
8. Медленно отведите карандаш от лица. Удерживайте взгляд на отметке по мере движения карандаша. Продолжайте отводить карандаш на расстояние вытянутой руки.
9. Выполняйте упражнение регулярно. Упражнение с карандашом будет иметь результат лишь при его регулярном выполнении. Выделите для него 5 минут времени в день, а потом увеличьте это время до 10 минут.
- Чтобы наблюдать за временем и спокойно заниматься упражнениями, включите приятную музыку. Две песни равны примерно 5 минутам, а три — 10 минутам.
Способ 2: изменение образа жизни
1. Кушайте пищу, способствующую поддержанию здоровья глаз. Повлиять на зрение с помощью одной лишь диеты невозможно, но правильный рацион питания — это источник питательных веществ, необходимых для глаз. Добавьте следующие продукты в свой рацион питания:
- Листовая зелень (капуста, листовая свекла, капуста листовая, шпинат) и морковь.
- Омега-3 жирные кислоты (лосось, тунец).
- Цитрусовые фрукты и соки (апельсины, лимоны, лайм и грейпфруты).
- Растительные источники белка (бананы, бобовые и орехи).
- Витаминные добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и E.
2. Бросайте курить. Курение ведет к дегенерации желтого пятна и катаракте, что особенно часто встречается в пожилом возрасте. Обзаведитесь группой поддержки, которая поможет вам справиться с зависимостью или обратитесь за помощью к специалисту, который назначит эффективный курс лечения.
3. Носите солнцезащитные очки. Здесь такая же картина, как и с курением: большое количество ультрафиолетового света также ведет к дегенерации желтого пятна и развитию катаракты. Вот несколько советов по подбору правильных очков от солнца:
- Солнцезащитные очки не должны пропускать как UVA, так и UVB лучи.
- Оправа должна быть сконструирована так, чтобы защищать глаза от проникновения солнечных лучей сбоку, сверху и спереди.
- Берите очки со собой каждый раз, когда идете на улицу.
4. Снизьте нагрузку на глаза. Как и любые другие мышцы тела, мышцы глаз устают и болят, если испытывают слишком большую нагрузку. Вот несколько советов, чтобы снизить усталость глаз:
- Попробуйте делать зарядку для глаз «20-6-20». Если вы работаете подолгу за компьютером, отдыхайте каждые 20 минут. Сосредоточьтесь на любом объекте, находящемся на расстоянии 6 метров от вас, и смотрите на него в течение 20 секунд.
- Снизьте яркость экрана. Настройте яркость в своем телевизоре и компьютере, а именно убавьте ее до максимально возможного уровня. Изображение должно быть видимым, и у вас не должно быть ощущения, что вы смотрите на яркий свет.
- Сделайте текст больше. При чтении за компьютером используйте функцию масштабирования, чтобы увеличить размер читаемого текста. При чтении книг с мелким шрифтом рекомендуется использовать лупу, а лучше выбирать те книги, где шрифт немного крупнее обычного.
- Не забывайте моргать. Мы очень мало моргаем при работе за компьютером или ноутбуком. Это вызывает сухость на поверхности глаза, что приводит к появлению жжения, раздражения и покраснения глаз. В минуту человек должен моргать около 12-15 раз, и при работе за компьютером следует придерживаться этой рекомендации.
Способ 3: профессиональное лечение глаз
- Выберите подходящего специалиста. Терапевтическое лечение в офтальмологии имеет много вариантов воздействия на проблему в зависимости от ее локализации, также как и офтальмология делиться на множество смежных областей. Основными из них являются:
- Ортоптика: врачи данной области специализируются на движении глаз и их согласованности. Если у вас двоение в глазах, затуманенное зрение или косоглазие, этот специалист поможет вам.
- Поведенческая оптометрия: Специалист данной области будут помогать пациентам совершенствовать зрительные навыки и учить их управлять ими. Если вам сложно запоминать или воспринимать визуальную информацию (чтение карт или сбор паззлов), тогда этот вариант именно для вас.
2. Выясните, покроет ли ваша страховка лечение. Если цена вопроса для вас проблематична, свяжитесь с вашей страховой компанией, чтобы выяснить, какие компенсации и выплаты предусмотрены полисом. Возможно, для получения выплаты по страховке, вам понадобится лишь наличие направления или рецепта от врача.
3. Готовьтесь к встречам заблаговременно. Любое лечение сопровождается постоянными и частыми посещениями врача. Важно вовремя внести корректировки в свое расписание, чтобы не пропустить очередной визит или заранее отпроситься на работе или в школе.
4. Выполняйте задания на дом. Лечение будет намного успешнее, если совмещать визиты к врачу с занятиями дома. Если ваш лечащий врач дает упражнения на дом, постарайтесь быть прилежным учеником и выполнять их регулярно.
Вопросы и ответы
Как быстро улучшиться зрение благодаря упражнению с карандашом?
У меня проблемы с чтением, так как мой правый глаз плохо видит. Можно ли улучшить зрение при помощи упражнения с карандашом или меня ждет операция? Что делать?
Все зависит от того, почему у вас правый глаз плохо видит. Первым делом стоит выяснить причину. Как вылечить его, расскажет ваш врач. Может проблема заключается в том, что вам просто необходимо подобрать подходящие очки, и никакие оперативные вмешательства вам не нужны.
Я ношу очки с диоптриями +0.75. Я хочу быстро улучшить зрение, чтобы не носить очки больше никогда. Это возможно?
Конечно. Если выполнять перечисленные выше советы на регулярной основе, ваше зрение начнет постепенно улучшаться, и вскоре очки больше не понадобятся.
Упражнение с карандашом нужно делать с очками или без них?
Лучше, конечно, без очков, потому что, когда вы в очках, зрение близко к идеальному. Но если вы без очков, тогда зрение хуже. Поэтому лучше будет, если тренировка будет проходить без очков.
Как давать отдых глазам, когда мне приходится много учить?
Вздремните или закройте глаза на несколько минут. Также, можно охладить ложки в холодильнике, а потом их приложить к глазам.
Правда ли, что морковка улучшает зрение?
Да. Она богата витамином А и лютеином, которые улучшают зрение и сохраняют здоровье глаз.
Действительно ли работает упражнение c карандашом? Когда появятся первые улучшения?
Да, это упражнение действительно работает. Вы учите свои глаза фокусироваться на отдаленных и приближенных предметах. Первые улучшения появятся через 1-2 месяца в зависимости от того, как часто вы будете его делать.
Я боюсь сказать своим родителям, что у меня плохое зрение. Близорукость, наверное. Как исправить зрение быстро?
Здесь нечего бояться. Проблемы со зрением встречаются достаточно часто. Маловероятно, что у вас получится восстановить зрение дома и тем более быстро. Нет доказательств того, что советы в данной статье могут решить все существующие проблемы со зрением, но они и не навредят, однако они не заменят очков, которые судя по всему вам нужны.
У меня слабое зрение, должен ли я носить очки постоянно?
На этот вопрос лучше всего ответит вам оптометрист, офтальмолог или обычный терапевт. Прислушиваться к советам толпы, спрашивать у людей на форуме или искать консультации онлайн — не лучший вариант. Восстановить зрение в домашних условиях при слабом зрении невозможно, запишитесь на прием к врачу прямо сейчас, прежде чем вы не навредили себе еще больше.
Как улучшить свое зрение, если я еще совсем молод?
Большинство из названных выше советов подходят для всех возрастов.
Видео про лазерную коррекцию зрения
- Чтобы улучшить зрение, кушайте больше морковки, так как она богата витамином A, который полезен для глаз.
- Выполняйте упражнения для глаз, такие как вращение глаз по часовой стрелки и против часовой.
- Закапывайте глаза водой как минимум 3-4 раза в день. Это поможет расслабить глаза и улучшить зрение.
- Наберитесь терпения. Нет такого средства, которое поможет вам мгновенно, поэтому наберитесь терпения и настройтесь на результат.
- Носите повязку на глазу, который лучше видит, в таком случае глазу, который слабее, придется работать на полную. Делать это стоит в течение 2 часов. Когда вы снимете повязку, ваше зрение станет немного четче и лучше.
- Метод Бейтса, включающий в себя большое количество различных упражнений, который так распространен на просторах интернета, не доказан научно, поэтому, советую, относиться ко всякого рода «методикам» с осторожностью.
- Не тратьте много времени на гаджеты, через каждые 20-30 делайте небольшой перерыв, чтобы посмотреть на отдаленный предмет в течение 20 секунд (можно и больше).
- Каждый день по утрам открывайте окно, чтобы полюбоваться деревьями. Выберите самое отдаленное из них и смотрите на него в течение 5-10 минут. Через несколько месяцев ваше зрение значительно улучшиться.
Предостережения:
- Не смотрите на солнце. Это может привести к серьезным повреждениям глаз и даже к слепоте.
- Не смотрите телевизор и компьютер по ночам. От этого ваше зрение может ухудшится еще больше.
- Если вам 18 и больше, тогда офтальмолога следует посещать регулярно, так ваши глаза уже сформированы полностью, и зрение уже не изменится в лучшую сторону, а вот испортиться вполне.
Острое зрение - драгоценность, которую стоит беречь смолоду. Однако, часто люди рождаются с проблемами зрения или приобретают их в течение жизни в силу разных причин и обстоятельств. Плохая экология, неправильное питание, нерациональные зрительные нагрузки - все это не добавляет здоровья глазам.
С возрастом присоединяются обменные и сосудистые нарушения в тканях глаза, зрительном нерве и корковом центре зрения, развиваются помутнение хрусталика, повышения внутриглазного давления, атрофии зрительного нерва. Снижение зрения, головные боли и частичная или полная слепота в исходе - вот печальный итог беззаботного отношения к зрению.
При этом далеко не все люди страдают от проблем с глазами даже с наступлением почтенного возраста. Конечно, наследственность играет немаловажную роль в формировании и сохранении здоровья, но и уклад жизни, душевная организация и темперамент также накладывают отпечаток на физическое состояние.
Так восточными мудрецами давно введены в практику многочисленные приемы сохранения душевного и телесного благополучия. Это позволяет последователям восточной мудрости сохранять ясность взгляда и мыслей до самых преклонных лет.
Помогают ли очки скорректировать зрение? Безусловно. Но улучшают ли очки зрение? Нет. Они лишь временно и частично улучшают видение окружающего, приучая глаз лениться, перекладывая свою работу на линзы. Зачастую очки настолько прочно врастают в личность своего обладателя, что становятся не только частью его имиджа, но и неотъемлемым атрибутом его натуры, обуславливая образ жизни и поступки. Однако, зрение можно восстановить, не прибегая к коррекции очками или линзами, практически в любом возрасте, к примеру, или специальные тренинги.
Как улучшить зрение без очков
Наиболее дорогой, но не лучший метод улучшения зрения без очков - это оперативное лечение. Микрохирургия глаза дает возможность менять длину глазодвигательных мышц, корректируя близорукость, дальнозоркость, астигматизм или косоглазие. Лазерная сварка сетчатки решает многие проблемы в случаях ее отслойки. Удаление хрусталика и его замена - это варианты операций при катаракте. Шунтирование внутриглазных камер позволяет облегчить течение глаукомы.
У хирургического лечения есть и минусы. Это противопоказания к операции при декомпенсации сердечнососудистых или легочных патологий, сахарного диабета, при болезнях свертывающей системы крови или онкопатологиях. Никто не проводит операции при вирусных (герпетических) или бактериальных поражениях конъюнктивы, роговицы или сосудистой оболочки глаз. Также острота зрения после коррекции может естественно снижаться из-за ослабления мышц. А катаракту оперируют только в зрелом виде, и такая операция может осложниться закрытоугольной глаукомой.
К сожалению, не приходится сбрасывать со счетов и гнойно-септические осложнения операций на глазах, когда после оперативного вмешательства синегнойная палочка или стафилококк становятся причиной полной необратимой слепоты из-за гнойного расплавления роговицы.
Поэтому большой процент пациентов предпочитает “бескровное” улучшение зрения без очков, представленное различными гимнастиками.
Гимнастика для глаз
Любая методика восстановления зрения, основанная на глазной гимнастике, призвана тренировать не что иное, как мышцы, управляющие глазом. Именно они делают возможным такое изменение длины глаза, чтобы изображение видимых предметов проецировалось строго на сетчатке. Любые отклонения вызывают нарушения зрения. Так при близорукости изображение формируется перед сетчаткой, так как глаз более вытянут в длину, при дальнозоркости лучи собираются позади нее.
Острота зрения зависит от длины стекловидного тела и кривизны хрусталика. Это две линзы, размеры которых непостоянны. Стекловидное тело, как правило, мало меняется от рождения, и его форма предопределяется генетически. Но при несоблюдении гигиены чтения и зрительных нагрузок оно может вытягиваться. Кривизна хрусталика определяется работой цилиарной (ресничной) мышцы. Кроме нее за ясное зрение отвечают и глазодвигательные мышцы.
Слабые, излишне длинные или, напротив, спазмированные короткие мышцы не дают световым лучам проходить путь оптимальной длины, укорачивая, удлиняя или искажая его. Сумев натренировать мышцы так, чтобы они напрягались или расслаблялись в соответствии с природными требованиями, можно исправить значительное число зрительных нарушений.
Гимнастические методики улучшения зрения
- Способ Уильяма Горацио Бейтса. Этот профессор впервые задумался, улучшают ли очки зрение или, наоборот, только портят. И доказал, что в процессе зрения задействована не только цилиарная мышца, но и шесть глазодвигательных, которые при ношении очков просто ленятся и теряют нужный тонус. Поэтому ответом на вопрос, как улучшить зрение без очков, стала гимнастика Бейтса, заимствованная у индейцев Америки и нацеленная на расслабление зажатых мышц и тонизирование разболтанных.
Как офтальмолог Бейтс не раз наблюдал, как люди, вынужденно снявшие на продолжительное время очки (потерявшие или разбившие их) зачастую начинали лучше видеть, заставляя глаза обходиться без “стеклянных костылей”. Создав своим пациентам такие условия принудительно и обучив их гимнастике для глаз, Бейтс стал добиваться вполне приличных результатов при небольших степенях близорукости и дальнозоркости. Также по методу У.Бейтса пытались корректировать косоглазие и астигматизм.
Помимо гимнастических упражнений для глазных мышц Бейтс предложил такой тренинг, как пальминг. Это собственно расслабление мышц и тактильная стимуляция кровообращения и иннервации глаза за счет ладоней.
- Методика улучшения зрения Ричардсона. Майкл Ричардсон дополнил и развил систему Бейтса, создав по сути вариацию его метода, как улучшить зрение без очков. Ему в большей степени принадлежит система популяризации глазной гимнастики, так как, в отличие от Бейтса, Ричардсон был в первую очередь первоклассным менеджером. Также ему удалось связать практическую часть глазной гимнастики с теорией стресса, мода на который в то же время развивалась семимильными шагами. Поэтому тренировка глазных мышц напряжением и расслаблением в методе Ричардсона дополнена релаксациями и все тем же пальмингом Бейтса.
- Система Г.А.Шичко - это также развитие теории и практики Бейтса. Работая в институте экспериментальной медицины в качестве физиолога, помимо проблем зрения Шичко занимался физиологией и разработками в области лечения наркомании и алкоголизма. Основной его методологический подход к проблемам болезней и вредных привычек психолого-педагогический, то есть во главу угла ставилось обучение последователей рациональному образу жизни. Как вредная привычка расценивалось и ношение очков. Прибавив к классическому восстановлению зрения по Бейтсу метод самопрограммирования, психофизиолог Шичко стал признанным соавтором нового метода, называемого сегодня системой Шичко-Бейтса.
- В.Г. Жданов - популяризатор системы Шичко-Бейтса, дополнивший ее своими рекомендациями по питанию и очищению организма. В своих занятиях помимо гимнастики Жданов предлагает методы выведения “ложной программы” человеческой психики, заставляющей цепляться за ношение очков из подсознания и замене ее правильной установкой. Для этого широко применяются методы анкетирования с указанием причин ухудшения зрения и ведение дневника на протяжении всех занятий. К сожалению, отзывы об эффективности занятий по данной методике весьма противоречивы и часто упрекают Жданова в обычном плагиате у Бейтса и Шичко.
- Методика восстановления зрения М.С. Норбекова помогает комплексно решить проблему глазных болезней. , построенные на такой методике, помогли возвратить четкость зрения множеству людей. Зрительная гимнастика на основе специальных таблиц сочетается здесь с аккупунктурным массажем, стимулирующим кровоток и иннервацию глаза. Все это дополняется системой специального питания и психосоматическими практиками, мобилизующими резервы организма. Раз нам не помогают очки улучшить зрение, а лишь временно корректируют его, необходимо задействовать способность организма к самовосстановлению.
К своей системе М.С.Норбеков шел годами упорного труда, прежде всего над собой, попутно вбирая все лучшее, что предлагали в этой области восточные лечебные практики, наработки офтальмологов-гигиенистов, психокорректирующие методики работы с подсознанием. В результате на свет родилась стройная и крайне действенная система, вовлекающая в процесс оздоровления все внутренние резервы человеческого организма, задействующая духовное и физическое начала человека. Как и во всей традиции восточной философии в системе Норбекова доминантное начало принадлежит духу, старающемуся возвыситься над болезнью и вытащить за собой немощное тело.
Для того, чтобы достучаться до внутреннего “я” своих потенциальных последователей, просто о сложном М.С.Норбеков написал в двух книгах, посвященных проблеме восстановления зрения: ”Опыт дурака или ключ к прозрению” и “Опыт дурака 2”. Прочитав хотя бы одну из этих книг, нетрудно понять, что всегда стоит попробовать сломать стереотип своей привычки к нездоровью, достаточно лишь сильно захотеть и начать упорно трудиться над достижением поставленной цели. Дорогу осилит идущий, а дорога в тысячу лье начинается с одного шага.
Как правильно восстанавливать зрение
- Захотеть восстановить зрение - это первый шаг на пути к ясному видению. Придется дать себе достаточно сильный толчок, поборовшись с ленью и привычкой доверять только очкам или линзам.
- Поверив в свои силы и начав заниматься, нужно приучать себя не только осознавать важность начинания, но и испытывать благодарность к себе за старания. Говорить спасибо важно даже за самые незначительные достижения.
- Радостный настрой перед началом занятий - обязательная составляющая успешного лечения. Настроив свой организм на нужный лад, проще добиться от него желаемого положительного результата, как от верно настроенного инструмента идеального звучания.
- Регулярность занятий важнее их продолжительности. Именно упорство в достижении поставленной цели способно переломить обстоятельства, приведшие к ухудшению зрения. Всегда стоит помнить про воду, которая точит камень.
- Освоение гимнастики для глаз легче и эффективнее проходит под руководством специалистов. Имеется возможность всегда получить должные разъяснения, сразу же исправить возникающие ошибки и оценить результативность стараний. Часто стремящиеся к идеалу люди, склонны недооценивать скромные достижения и после первых шагов зачастую отказываются от продолжения занятий.
- Сочетание гимнастики с аккупунктурным массажем гарантирует не только тренировку глазных мышц, но и улучшение кровоснабжения зрительного анализатора, что важно для его полноценного питания и нормализации обменных процессов в тканях глазного яблока, сетчатки и зрительного нерва.
- Образные упражнения - немаловажное направление восстановления зрения. С их помощью можно существенно усилить результат и ускорить процесс выздоровления.
- Вера в победу и упорный труд над своим здоровьем - обязательные условия значительных и значимых достижений в восстановлении зрения.
Работая над улучшением или восстановлением зрения, следует помнить, что устремления человека, его вера и его настрой на выздоровление должны быть поставлены во главу угла и только дополнены физическими упражнениями, массажем и разумным питанием. Только при таком подходе зрение способно вернуться всерьез и надолго.