Часто на консультациях по нумерологии, когда речь заходит о «жизни в потоке» - приходится сталкиваться с вопросом - как научиться жить в потоке? Вокруг много обсуждений этой темы, у каждого из нас есть немного странноватые знакомые, которые «в потоке», но детально так и не известно - а как это, жить в ощущении потока? Чтобы помочь разобраться - я написала статью-руководство, как «запустить» поток, как его почувствовать, на основе всего того, чему обучалась и того, чему меня обучили самые лучшие учителя - мои собственные ученики -)
Особенно актуально для тех, у кого в нумерологии есть цифра 11 . То есть, если Вы родились 11 или 29 числа, или в ноябре, или Вы родились в 1991, 1982, 1973, 1964, или сумма всех цифр Вашей даты рождения равна 11 (02.12.1986 = 2+1+2+1+9+8+6= 29 = 2+9=11)
Для тех, кто родился в 1992, 1983, 1974, 1965 - Вы скорее всего умеете жить в потоке, это Ваш основной дар -))) Но, возможно, Вам будет полезна эта статья - для соединения со своим основным ресурсом!
Приведенные ниже техники не обязательно начинать использовать с завтрашнего дня все сразу. Выберите то, что откликается - и начните потихоньку внедрять в свою жизнь. Или возьмите себе 11-дневный «курс на поток» - обдумывайте каждый день один совет, и старайтесь прожить этот день в соответствии со своим откликом на этот совет. Поток не заставит себя ждать!
Итак, что делать, чтобы «почувствовать» поток?
1) Откажитесь от стройных, проработанных, жестких планов! Планы бывают полезными - это то, что помогает нам увидеть перспективу, спланировать действия для достижения своих целей и желаний, контролировать результат. Я по профессии менеджер проектов, и, поверьте, вот я-то уж точно обожаю планы! У меня есть план на все - план на 7 лет, план на день, план завоевания мира и план похода за овощами. Однако, план - это самый злой враг жизни в потоке! Ведь если вы закостенели в одном-единственном виденье - Вам ничего не остается другого, кроме как следовать ему, этому виденью. И по дороге Вы упускаете много шансов - просто потому, что Вам некогда их подобрать - у Вас план, тайминг, нормативы, в путешествии - фиксированные даты обратных билетов, в карьере - четкое виденье того, кто вы, и где вы будете через 5 лет (да-да, так и отвечайте в следующий раз HR при собеседовании в крупную иностранную компанию - не знаю, где я буду через 5 лет - как поток… Это была шутка, надеюсь, Вы понимаете. HR - это отдельный разговор). Если план - это то, что мотивирует Вас к действию - имейте план, любите его, следуйте ему, но - будьте готовы от него отказаться в любой момент! Жизнь намного более многообразна, чем мы можем предусмотреть в самом лучшем плане
2) Научитесь следить за знаками. Знаки - это если Вы очень спешите на встречу - но будто вся вселенная сегодня против вас. Идеальная в течении 5 лет машина отказывается заводиться. Вот она наконец завелась - и через 5 минут вы прокалываете колесо. Проклиная все на свете, вы садитесь в маршрутку добраться до метро - маршрутка ломается… и.. Задумайтесь - может быть, Вам не стоит сегодня идти на эту встречу? Вы не знаете почему - но знаки говорят, что не стоит. Доверьтесь знакам. Иногда лучше не знать, что на самом деле ожидало Вас на той встрече.
3) Попробуйте в течении какого-то времени «говорить «Да» всему, что к Вам приходит. Помните, старый фильм с участием Джима Керри - «Всегда говори Да»? Если Вы не видели этот фильм и хотите научиться жить в потоке - посмотрите этот фильм, это прекрасный пример того, как человек был вынужден следовать потоку, и что из этого получилось. Говорите «да» - любым открывающимся возможностям, будьте открыты для всего - и Вам обязательно удастся поймать это ощущение потока.
4) Полюбите незнакомцев, случайные встречи и поразительные совпадения.
Попробуйте хотя бы на какое-то время поверить, что все, что происходит в вашей жизни - не случайно. Люди, Вами встреченные «случайно» - посланы не просто так. Те, у кого развито чувство потока, прекрасно умеют получать послания незнакомцев - часто это человек, который появился в Вашей жизни единственный раз, посоветовал Вам прочитать какую-то книгу - и пропал навсегда. А книга эта, будучи прочитанной, полностью меняет Вашу жизнь.
Не бойтесь показаться параноиком-эзотериком. Через какое-то время, обращая внимание на «случайности» и «случайные встречи», Вы научитесь различать «поток» от просто знакомого, зашедшего за хлебушком.
5) Учитесь прислушиваться к своему внутреннему чутью, к своей сверхъестественной интуиции, которая говорит Вам - «я не знаю, зачем мне это - но я туда сейчас иду», «я не знаю, почему надо уходить - но нам пора» , «я не знаю, зачем мне туда ехать - но я почему-то должен поехать» итп. В состоянии потока мы умеем действовать, даже если мы не до конца знаем или понимаем ситуацию логически. Научить слушать свой внутренний отклик. Позвольте себе быть непоследовательным, ситуативным и гибким
6) Обратитесь к Богу. Читайте священные книги. Проникайтесь понятием божьей воли. Воспитывайте в себе смирение по отношению к божественному плану. Молитесь Богу (любому) о наставлении. Доверяйте! Доверие божественному провидению, потоку, всевышней силе - ключ к тому, чтобы следовать потоку жизни, ключ к успешной, спокойной, наполненной, реализованной жизни.
7) Живите здесь и сейчас! Не уходите в прошлое - прошлое уже произошло. Не живите будущим - оно не настало, и может не настать, а может настать совсем другим (самым неожиданным). Все, что у нас есть - это настоящий момент! Начините с мелочей. Не ешьте на ходу и за просмотром фильмов -вместо этого ешьте медленно, почувствуйте вкус еды, закройте глаза, когда пробуете что-то. Не разговаривайте с детьми поверхностно, обдумывая свои взрослые дела и печали - смотрите в глаза ребенку, побудьте с ними в этом моменте - он никогда больше не повторится.
8) Учитесь у детей. Когда мы были маленькими - мы все умели жить в потоке. Мы шли на прогулку и находили маленькое природное чудо - улитку - и останавливались, чтобы насладиться этим чудом. Мы умели не следовать плану, а делать то, что хочется сейчас, именно в этот момент. Мы умели чувствовать настоящее так сильно, как будто у нас ничего больше нет (именно поэтому слезы ребенка о сломанной игрушке такие горькие, а радость конфете такая безграничная - ведь больше в данном конкретном моменте ничего нет!)
9) Делайте то, что любите! Прямо сегодня, прямо сейчас - находите моменты, как делать то, что Вы любите делать. Не спрашивайте себя - зачем? Зачем я изучаю сценарное мастерство - может быть, лучше заняться чем-то полезным? Зачем мне курсы флористики - как насчет курсов менеджмента? Отбросьте рациональные, «правильные» вопросы. Ваша задача - чувствовать течение жизни, и проще всего это сделать, выполняя то, что нравится. Если Вы любите готовить - готовьте, если Вы любите гулять - гуляйте, старайтесь в обыденной жизни найти то, что «включает» Вас в состояние «живой/живая».
10) Если в вашей жизни наблюдаются сложности, при этом Вы уверены, что слушали себя, свою интуицию, и сделали лучшее, что могли в текущей ситуации- не спешите обвинять поток, спросите себя, чему учит вас эта ситуация. Чему поток учит меня через эту ситуацию? Если и на этот вопрос ответа не найдется - просто отпустите это. Доверяйте. Возможно, оно раскроется позже - и Вы узнаете, «к чему все это было». Но даже если не раскроется - доверяйте все равно. Еще раз - доверие - это ключ!
11) Мечтайте! Позвольте себе помечтать. Мечта - это не жесткий план. Мечта - это не уход от реальности в будущее. Мечта - это ощущение того, где бы Вы могли бы быть. И если будет на то Божья Воля - поток поможет Вам там оказаться.
Редактор Мария Брандес
Научный редактор Татьяна Андриевская
Менеджер проекта С. Турко
Корректор Е. Чудинова
Компьютерная верстка А. Абрамов
Дизайн обложки И. Раскин
Арт-директор С. Тимонов
© Marilyn W. Atkinson, 2012
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2013
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
* * *
Введение
Радуга потока
Коучинг процесса и поток присутствия
Будущее входит в нас, чтобы трансформироваться внутри нас задолго до того, как оно произойдет.
Райнер Мария Рильке
Состояние потока
Качество всеохватывающего состояния потока определяется внутренней живостью, чувством глубокой связи ваших действий с собственными ценностями и трансформирующей связью между вами и создаваемой вами частью внешнего мира. Ощущая и осознавая поток, вы чувствуете, что властны и свободны выбирать, однако делаете это спонтанно и искренне. Вы полностью вовлекаетесь в этот процесс, и он заслуживает доверия. Таким образом, поток переживаемой ценности естественно открывает путь к самоосмыслению и способности ценить себя. Мы расслабляемся и наслаждаемся моментом, что бы ни происходило.
Если вы хотите стать коучем самому себе, используйте эту книгу для исследования собственного опыта потока в различных областях. Развивайте в себе способность достигать внутренней согласованности и гармонии. Вы увидите, что ощущение потока легко испытать в углубленной и расширенной коуч-позиции. Состояние потока естественно, и вы можете легко испытать его, когда внутренне расслабитесь и сосредоточитесь на самом важном в вашей жизни, на ваших сегодняшних целях и на качествах, которые понадобятся для их достижения.
Наше определение состояния потока совпадает с описанием Михая Чиксентмихайи . Мы познакомим вас с тем, как войти в состояние потока при проведении коучинга и работе над любым проектом. Вы научитесь наблюдать за собственным внутренним процессом «развития идентичности».
Это состояние «поиска и обучения» позволит вам снова и снова погружаться в состояние потока и сохранять его, чтобы оно стало частью способности получать удовольствие от всего, что вы делаете. Поэтому в этой книге мы делаем акцент на формирование идентичности и внутреннем поиске.
Мы заметили, что один из лучших способов достичь состояния потока – это процесс обучения и коучинга, которые пробуждают и расширяют самопознание. В этих целях ориентированные на поиск решения коучи предпочитают использовать некоторые специальные методы и упражнения, с которыми мы познакомим читателя в нашей книге.
Внутренняя согласованность открывает человеку доступ к внутреннему пространству, в котором каждой секундой можно воспользоваться как творческой возможностью. Мы испытываем абсолютную уверенность в том, что нам не нужно менять что-либо ни внутри себя, ни вокруг нас. Имея подобный опыт, мы замечаем, что все является хорошим в том виде, в каком оно есть, и испытываем естественный поток радости, даже когда учимся.
Творческий поток
Возможно, вы вспомните встречи с родными, друзьями или коллегами, неважно, ради развлечения или по работе, когда создавалась такая атмосфера, что все то и дело шутили или подкалывали друг друга, когда причудливо смешивались юмор и идеи. Любое дело тогда легко выполнялось в потоке. Помню, как в детстве мы вместе с семьей и друзьями дружно собирали ягоды, а потом заготавливали их на зиму – энергия текла быстро и радостно.
Начиная творить, вы чувствуете, что можете расслабиться и погрузиться в состояние потока, с благодарностью воспринимая свою жизнь. Иначе говоря, чувствуя и наблюдая результаты своего творчества, вы сливаетесь со своим внутренним «Я», которому можете полностью доверять. Поток созидания естественным образом переходит в более широкий поток внутренних возможностей. Вы делаете шаг от внимания к намерению, от восприятия к росту и развитию во всех направлениях собственной деятельности.
Вы начинаете испытывать состояние потока еще чаще, когда добавляете к нему наблюдение. Вы интегрируете его, переходя от намерения обратно к «вниманию следующего уровня», развивая новое осознание и более долгосрочное видение. Когда вы узнаете получаемую ценность, то чувствуете себя полностью вовлеченными и испытываете поток радости. Глубокое притяжение соединяет вас с потоком осознания и уверенностью в своих действиях.
Вы перемещаетесь между вниманием и намерением, восприятием и ростом, осознанием и взглядом на общий план, раздвигая границы своего осознания ввысь и вширь. Мистики называли это «благородными шагами» к просвещенному разуму: сначала внимание, восприятие и осознание, затем намерение, оценка и действие и далее опять к восприятию, вниманию и осознанию на более высоком уровне. Как говорится в древнем коане дзен: «Сначала есть гора (мы воспринимаем), затем нет горы (мы действуем), затем есть гора». На последнем этапе вы переходите к «еще более широкому и полному» восприятию.
Состояние потока может быть вызвано творческой идеей. Вы можете погрузиться в состояние творчества и, задавая себе вопросы, придумать отличный план или найти нужную мысль. Вопросы могут быть следующими: «Кем я могу стать, если осуществлю этот план?» «Что я получу в результате?» «Что ценного получит мир?» «Как мне добиться желаемого результата?» «Каким должен быть первый шаг?»
На этапе разработки вам в голову приходят идеи. Вы старательно работаете над осуществлением своих планов, чтобы все получилось. Ваш мозг вырабатывает эндорфины. И наступает момент, когда все кусочки пазла встают на свои места. И тогда вы снова расслабляетесь, переходя на новый уровень осознания. Поток – это состояние, которое вы переживаете, уделяя пристальное внимание ценности на каждой из этих стадий.
Сосредотачиваясь и испытывая приверженность, вы можете научиться отмечать тот момент, когда вам открывается состояние потока. Затем, добавив грани осознания, сам поток откроет перед вами множество новых дверей. Ваше внимание открывается для потоков осознания в результате наблюдения, любопытства, благодарности, любви, радости, удивления, понимания, азарта от действия, последовательного продвижения и, конечно, удовольствия. Все люди любят поток удовольствия!
Существует особая сила магнетического притяжения, которую можно испытать, находясь в состояниях потока, позволив себе плыть по их волнам, учась в нем оставаться. В следующих главах мы опишем эти удивительные точки притяжения потоков, являющиеся ценными инструментами, которые заставляют выходить за рамки эмоционального скептицизма.
Цель этой книги состоит в том, чтобы помочь вам, специалисту, проводящему трансформационный коучинг, распознать развитие внутреннего потока и оставаться в этом состоянии, выйдя за рамки привычного «отрицательного» языка и устаревших убеждений, тормозящих внутренний поток осознания. Вы можете помочь в этом и другим.
Поток развития идентичности
«Воображение важнее, чем знания», – говорил Эйнштейн. Это прекрасное наблюдение. Знаете ли вы, что воображаемое человеком (представленное всего три раза) может легко стать его неотъемлемой частью? Особенно это относится к визуализации своих ценностей в виде действий. Хорошая книга, как хороший друг, может помогать снова и снова представлять себе и высвечивать самое важное в жизни через образы, цвета и описания. Делая это, люди вершат свою судьбу.
Эта книга помогает исследовать поток ценностей в вашей жизни. Цель каждой главы – сделать будущее настоящим, открыться и связать воедино четыре основных «области ценностей» вашего опыта.
Во-первых, мы хотим, чтобы вы как можно шире осознали и исследовали свои ценности. Погружаясь во внутреннюю жизнь, мы ощущаем свои ценности как «состояние потока». Радуга – прекрасная метафора, помогающая найти состояние потока в каждой сфере развития нашей жизни.
Во-вторых, мы хотим, чтобы читатель получил четкое представление о своих возможных действиях. Людям нравится, что мы шаг за шагом описываем, как ценности могут превратиться в практические жизненные инструменты. В этой книге исследуются процессы коучинга, полезные для пробуждения и развития полной приверженности. Ваша цель – научиться мастерски пользоваться предлагаемыми нами методиками в конкретных ситуациях практического коучинга.
В-третьих, мы хотим с помощью примеров охватить как можно большее число ситуаций. Наши примеры включают такие разнообразные области, как работа и игра, бизнес-коммуникации и отношения в семье. В книгу также включены ситуационные упражнения и общие схемы, которые читатели могут опробовать на практике, проверить на себе, прочувствовать и интегрировать в свою жизнь. Каждому необходимы ситуационные примеры из повседневной жизни, показывающие инструменты коучинга в действии. Они предлагают комплексы упражнений, позволяющие расширить свой опыт.
В-четвертых, мы хотим создать большую целостную картину, с помощью которой вы могли бы получить ответы на возможные вопросы: «Какова основная концепция этой книги?» «Почему для нее были выбраны именно эти ценности?» «Почему мне стоит потратить свое время на эту книгу, а не на что-либо другое?» «Как эта книга может повлиять на мое будущее?» Испытав радужный поток множества ценностей от переживания бытия до озарения, мы расслабляемся и отправляемся в путь.
Коучинг потока
В этой книге мы поделимся с вами способами распознавания, развития и расширения состояний потока, таких как удовольствие, благодарность, творчество, любовь, самореализация, приверженность и других основных ценностей.
Мы покажем, как с помощью ориентированного на поиск решения коучинга вы можете развить и интегрировать эти ценности и качества в чудесные процессы развития, активирующие основные внутренние потоки ценностей, которые мы называем присутствием.
Мы исследуем шестнадцать различных видов потока и хотим, чтобы вы исследовали сущность основных качеств, помогающих в осознании своей жизни, научились узнавать их, пользоваться ими и расширять сферу их применения.
Когда мы описываем людям состояния потоков, они немедленно узнают их. Однако они часто не замечают их у себя, пока мы прямо не укажем на них. Тогда у людей открываются глаза, они смеются и радуются своему опыту, часто добавляя «Вы знали!» или «Вот это да!». Мы написали эту книгу именно для того, чтобы люди научились узнавать состояния потока, которые открывают дверь к будущему осознанию. С открытой дверью коучинг потока становится мощным инструментом.
Эта книга предназначена как для коучей, так и для неспециалистов, занимающихся самоисследованием и саморазвитием, и тех, кто интересуется, как ускорить самоосмысление в основных сферах жизни с помощью коучинга. Книга поделена на главы так, чтобы настроить вас на внутренние потоки обучения, творчества и развития, познакомить с процессами, которые помогут ускорить их и расширить. В этом смысле эта книга является отличным дополнениям к двум предыдущим книгам трилогии «Трансформационный коучинг: Наука и искусство»: «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития» и «Достижение целей: Пошаговая система» .
Некоторые главы пойдут у вас как по маслу. Другие потребуют больше времени, чтобы стать частью вашего саморазвития и присутствия и наполниться внутренним смыслом. Все вместе они обеспечат вас многоцветной палитрой, и вы сможете пользоваться каждым из элементов для развития искусства исследования потока.
В любой системе ценностей существует естественная, логичная структура и внутренняя организация логических уровней внутреннего смысла, а также начало, середина и конец потока. Вспомните «стрелу коучинга» из второй книги этой серии. В начале самоисследования мы можем обнаружить и развить множество возможностей осознания разных видов потока. Вот некоторые из них:
Поток внутреннего расширения восприятия, известный как коуч-позиция.
Поток осознания ценности.
Поток серьезного намерения.
Поток самореализации.
Поток азарта от непрерывной деятельности.
Поток приверженности расширению видения будущего.
Глубина и чудесное тепло потока благодарности.
Нежный поток абсолютного удовлетворения.
Мы часто испытываем эти состояния потока в значимых для нас разговорах, особенно во время коуч-сессий. Все главы следуют друг за другом, как состояния потока – от внимания/восприятия к намерению/оценке. Затем мы возвращаемся к новому уровню внимания и еще более ясному восприятию. Это движение можно представить в виде стрелы, раскрашенной в цвета радуги, цвета которой расположены от более светлых к более темным, сливающимся в один.
Процессы коучинга
Эта книга также предназначена для изучения и углубления знаний о коучинговых процессах. Обычно для овладения мастерством коучинга необходим наставник. В этих целях мы рекомендуем использовать признанную во всем мире программу подготовки коучей «Искусство и наука трансформационного коучинга» Эриксоновского Университета . Подумайте о возможности поработать с опытным коучем, прошедшим обучение этим процессам, для дальнейшего развития своих знаний!
Мы специально включили в книгу примеры коучинговых процессов, с помощью которых вы можете ускорить свое развитие как личности и как коуча для других. Как и две предыдущие части трилогии, эта книга начинается с рассмотрения вопроса о том, что входит в продвинутые коучинговые методы. Надеемся, что то, что вы прочтете, будет для вас полезным.
Отнеситесь к этой книге, как к интерактивному пособию, особенно, что касается процесса коучинга для самого себя и обучения. Не спеша, тщательно изучите каждую главу. Вы можете вести дневник. Ваша цель – найти свой собственный уникальный поток внутреннего развития. Читатель и авторы вступают в могущественный союз. Наша роль заключается в том, чтобы стать для вас вдохновителями, наставниками и источником знаний. При этом мы хотим, чтобы вы делали собственные открытия.
Процесс коучинга – это ряд этапов, помогающих прийти к осознанию потока, к осознанию присутствия. Все процессы коучинга обеспечивают вас методами освоения и расширения состояний потока. В каждой главе представлена основная идея и, как минимум, один пример процесса коучинга, помогающий вам больше узнать о себе. Вы научитесь различать состояния внутреннего потока, изучив процессы, вызывающие их.
Осознавая внутренний поток, вы попадаете в особый мир обработки внутренних данных. Этот мир принадлежит только вам. Вы полностью овладеваете процессами самопознания. Потоки из источника понимания и осознания смывают старые отрицательные эмоции. Вы учитесь расширять и развивать этот поток осознания и понимания, а также дорожить им как внутренним присутствием.
В двух предыдущих книгах серии мы познакомили вас с прочими процессами коучинга. В этой книге вы можете более подробно исследовать их… вызвав состояние внутреннего потока! Например, если вы прочитали первую книгу трилогии «Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития», перечитайте упражнения: «Три стула. Идеи мозгового штурма» (глава 3) и «Прогулка к мастерству» (глава 5). Также снова просмотрите упражнение «Колесо взаимопонимания (раппорта)» из главы 1 второй книги: «Пошаговая система коучинга». Каждый из этих процессов разработан с целью установить связь с внутренним потоком.
Характер книги: процесс и поток
Пожалуйста, читайте эту книгу, настроившись на исследование. Используйте ее в качестве эксперимента и возможности сознательно испытать поток ценностей. Исследуйте воспринимаемое качество, выполняя эти упражнения. Например, продвигаясь вперед, вы можете спросить себя: «В какой момент своей жизни я вхожу в поток всеохватывающего осознания? В поток трансформационного видения? В поток самореализации, смысла или внутренней истины? В поток азарта от действия или глубокой благодарности? Каков каждый из потоков на вид, на ощупь, на слух и на вкус? В какой цвет он окрашивает мою жизнь? Как я ощущаю свое присутствие или удерживаю каждый из них? Как я определяю, что это состояние стало устойчивым, и я смогу вернуться к осознанию потока?»
Каждая глава расширяет конкретную область и диапазон выражения и развития потока. Каждый поток, как уже упоминалось, имеет собственную окраску. Каждый позволяет изучить ряд потенциальных возможностей коучинга в своей области. Каждый предлагает упражнения, процессы и элементы коучинга, помогающие испытать состояние потока.
Ведя дневник, где вы описываете, как исследуете и осознаете состояние потока, вы постепенно напишете собственную версию этой книги. Вы будете отмечать для себя, какой из потоков ярче, быстрее, спокойнее или интенсивнее остальных. Вы узнаете, где находится центр вашего внутреннего мира.
Чтобы развить внутреннее ощущение присутствия, необходимо взаимодействие потоков внимания и намерения. Во-первых, нам нужен поток вдохновляющего внимания, далее – ясного намерения и, наконец, интеграции следующего уровня. Как известно каждому дирижеру, эти этапы также можно обнаружить в частях любой вдохновенной симфонии.
Мы, живущие в XXI в., сталкиваемся с необходимостью заботиться о своих ближних и иметь храбрость понять, каково наше предназначение. Да поможет вам эта книга в пути.
Радуга присутствия
Потоки можно обозначить различными цветами спектра, поэтому мы использовали метафору радуги для организации глав. Для намерений, описанных в каждой из глав, естественным образом подобрался соответствующий цвет. Как мы развиваем проекты? Мы начинаем с вдохновения, затем переходим к внедрению и, наконец, добиваемся настоящей интеграции, ведущей к озарению и интеграции.
Наша цель – сделать так, чтобы вы нашли собственные потоки ценностей и испытали глубокое удовлетворение, переходя естественным образом от одного к другому по мере развития проекта. За исключением главы 3 (имеющей белый цвет), потоки внимания, описанные в главах 1–7, обозначены цветами теплого спектра, так как, ощущая их, мы накапливаем энергию. В главах 8–12 мы попадаем в течение более холодных цветов, соответствующих намерению, а затем в потоки быстрых течений и тихих заводей внедрения и завершения. Главы 13, 14 и 15 посвящены интеграции следующего уровня, благодарности, самореализации и ярко окрашенному, теплому чувству удовлетворения. Вы можете достичь этого уровня в моменты интеграции, когда мы соглашаемся, что смысл всего путешествия заключается в том, чтобы перенести в настоящее полученный опыт нахождения истины, озарения и естественной реализации. Во время нашего путешествия на каждом этапе мы испытываем всю радугу потока присутствия. Смотрите «Карту радуги потока индивидуальности-озарения», приведенную ниже, где кратко описано чередование потоков.
Примечание . Мы не упоминаем цвета в главах, выберите свой цвет для каждой из них. Цель использования метафоры радуги – пробудить осознание цвета ваших собственных состояний потока, когда вы решите найти для них свой цвет. В процессе вы становитесь исследователем и начинаете распознавать находящиеся более глубоко цвета вашей жизни. Найдите собственную интерпретацию процессов и способов изучения, описанных в этой книге. А главное, войдите в поток и сделайте его своим!
Глава 1
Создавая свою личность
Поток внутренней истины
Уверенно двигайтесь к своей мечте. Живите жизнью, которую себе вообразили.
Генри Дэвид Торо
Не спрашивайте себя, что нужно миру; спросите себя, благодаря чему вы возрождаетесь. И тогда идите и сделайте это. Потому что миру нужны возрожденные люди.
Неа Нангия
История царя Мидаса
Всем нам известна история царя Мидаса. По одной из версий, бог Дионис предложил царю, оказавшему ему услугу, выполнить два его желания. Радостный Мидас ответил: «Хочу дорогу, проходящую по моим землям». И тут же появилась чудесная каменная дорога, соединяющая города так, как всегда хотелось царю.
Царь был очень доволен и горд собой, но в его душу закрался страх: следующее желание было последним. «Всего одно желание, – думал он. – А построить надо еще много всего: дворцы, мосты… Как мне воспользоваться этой возможностью?»
И тут его осенило, и он произнес: «Пусть с этого момента все, к чему я прикоснусь, превращается в золото». Дионис кивнул. Кубок, который держал царь, стал золотым.
Мидас был очень доволен своими новыми способностями. Он ходил по дворцу, дотрагивался до трона и столов, занавесей и посуды, и на его глазах они превращались в золото. Внезапно в комнату вбежала его маленькая дочь, радость всей его жизни, и бросилась к нему, раскинув руки. Как обычно, царь раскрыл объятия, чтобы поймать и прижать ее к груди. Но к его ужасу она тотчас превратилась в золото. «Что я наделал?! – рыдал царь. – Я потерял свое дитя!»
Он попросил богов освободить его от этого дара. Дионис услышал его и смягчился. Если Мидас искупается в реке Пактолус и раздаст все, что у него есть, тем, у кого нет ничего, возможно, он будет вознагражден третьим желанием.
Так Мидас и поступил. Он немедленно распорядился продать все свои золотые вещи и купить еду и лекарства для простых людей. Он опустошил свои хранилища, чтобы купить еще больше необходимого людям по всей стране. Он без колебаний продавал свои дворцы и все свое имущество, пока у него не осталось почти ничего.
Тут Дионис появился снова: «Боги дали тебе возможность загадать третье и даже четвертое желание, видя твои старания». С облегчением Мидас воспользовался третьим желанием, чтобы вернуть дочь. «Благодарю тебя от всего сердца, – сказал он Дионису. – Что касается четвертого желания, оно уже исполнилось. Я благодарен за то, что узнал, что действительно ценно. Это дороже всего, что можно купить за золото».
Что ценнее золота, которое вы можете накопить? Что действительно ценно для вас?
Жизнь «в потоке»
Часто жизнь приносит неудовлетворенность, раздражение и стресс. У многих, особенно собственников бизнеса, это перерастает в бессонницу и неуверенность в будущем. Можно ли что-то с этим сделать и где находится ключик к счастью и наслаждению от работы? В этой статье я постараюсь рассказать о том, как мне видится решение подобного рода проблем.
Когда-то в детстве, а возможно и после в жизни, вы чувствовали легкость и простоту в том, что вы делали, спонтанность и какое-то сладкое счастье. Дети полностью вовлечены в то, что делают, они играют и радуются в каждом моменте времени. Нет забот и проблем. Что является ключевым для ребенка, когда он с удовольствием живет… – интересная игра!
Потом мы растем, взрослеем, набираемся опыта, попадаем под влияние чужих игр и целей, часто от самых близких людей. То, что было интересно нам забывается, мы начинаем играть в то, что интересно другим. Бывает, гораздо реже, мы играем в то, что интересно нам, но люди, которые не оправдывают наших надежд, ошибки, чувство вины, недостигнутые цели заставляют нас страдать.
Мы хотим другого, не того, что в итоге получили! Все виноваты, кроме нас самих!
Почему так происходит? По моему наблюдению – всего одна причина. Наша неосознанность и неумение управлять вниманием в настоящем моменте. Нас этому никто не учит. В итоге внимание «застревает» в негативных переживаниях прошлого. Со временем это создает негативный фильтр, через который мы воспринимаем весь мир. Человек перестает верить людям, верит, что людей, которым нравится помогать другим, нет, разных интересных вариантов решения какой-либо проблемы нет. В итоге человек верит в кучу ложных верований и установок. А как известно – «по вере вашей будет вам». Если это в работе руководитель – он перестает различать тех, кто хочет много производить и тех, кто хочет прятаться за результаты других.
Нельзя сказать, что у всех людей такое состояние и положение. Есть те, кто в силу разных причин смог найти именно ту деятельность, что ему по душе. Он оттачивает навыки в этом, растет профессионально, становится экспертом. А раз ему нравится то, что он делает – его внимание всегда в настоящем, полностью поглощено этой деятельностью. Результаты приходят естественно и без напряжений, в спонтанности, радости, игре.
Это и есть состояние «потока». Такое чувство, как будто сама Вселенная о вас заботится, с любовью и бережно предоставляя все необходимое для решения жизненных задач.
Звучит как фантастика, однако это реальность, вспомните – уверен, что в вашей жизни, как минимум в детстве, вы так себя чувствовали. Также уверен, что такие люди встречались в вашей жизни.
2. Необходимые условия.
2.1. Попасть и продолжать быть в «сейчас».
Вроде все просто – быть в настоящем моменте. Я скажу даже более того – мы ВСЕГДА в настоящем моменте, другого не существует.
В чем же проблема – ОСОЗНАВАТЬ настоящий момент в настоящем моменте. Прошу прощения за «масло масляное». Зачастую человек осознает, вернее, его внимание уходит или в мысли о прошлом или о будущем. А там, где внимание – там мы, наша энергия, осознание. Смотрите на парадокс – наше внимание часто уходит в настоящем моменте куда-нибудь. Из-за того, что мы отождествляем себя с тем, на что направлено внимание, нам кажется, что существует прошлое или будущее. Однако – это всего лишь мысли о прошлом или будущем в настоящем.
Чему-то в нас так не хочется быть в настоящем. Но факт в том, что мы можем быть в том самом «потоке» только в НАСТОЯЩЕМ моменте. Ни в прошлом, ни в будущем. Это и есть – жить. А вот то, что сопротивляется не может жить в настоящем. Об этом «сопротивляющемся» еще поговорим.
Только настоящий момент открывает дверь к радости и свободе от груза прошлого. Момент СЕЙЧАС всегда свежий, новый, яркий, насыщенный, спонтанный, наполнен тихим и необусловленным счастьем.
Что мешает быть вниманию в сейчас? Наша привычка цепляться за мысли, впечатления прошлого, страхи, эмоции, желания. Еще из-за этой привычки мы перепутали оосознание СЕБЯ с нашим ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ о СЕБЕ.
Эта очень старая и самая сильная из существующих привычек, которая буквально забирает наше счастье из-под носа))).
Как найти «сейчас»? Просто осознавать то, что вы делаете в данный момент. Внимание по привычке будет убегать, но если вы проявите терпение и бдительность – все получится.
2.2. Найти свою игру.
Что такое своя игра? Еще это можно назвать предназначением человека.
Предназначение – смысл существования человека или целого коллектива и даже страны. Это очень, очень сильно мотивирует, если все правильно найдено. Среди мировых ТОП компаний борьба идет как раз на уровне предназначения и видения.
Люди живут в ловушке, которая называется – «счастлив буду завтра». То есть, я сегодня что-то должен сделать, чтобы что-то получить. И вот когда этого чего-то будет много – я буду счастлив.
Ловушка! Друзья мои.
И вот почему. Когда наше эмоциональное состояние зависит от чего-то внешнего, это обусловленное позитивное эмоциональное состояние, которое называют счастьем. Но ведь наступит момент, когда это что-то внешнее заберут или оно будет потеряно и т.п.
Что наступит – страдание, конечно! И так по кругу…
А нельзя ли жить, получать удовольствие от процесса, испытывая счастье сейчас, а не в эфемерном будущем?
Найдите ту ключевую роль, которую нравится играть с детства и найдите ту деятельность, которая доставляет много радости и наслаждайтесь жизнью! Ключевая роль на языке менеджмента называется ключевой компетенцией. А деятельность, которая доставляет больше всего радости – предназначением. Оба эти понятия близки по сути, хотя и различны, отвечают на вопрос – что мне нравится делать по жизни больше всего. Этой деятельностью вы будете заниматься, даже, если у вас будет миллион в валюте))).
Но как найти? Вот вопрос, который вы, вероятно, задаете сейчас.
Есть выверенные мною данные относительно ключевой компетенции. Писал тут как-то для журнала. Пока выложить не могу – обещание, но как только статью опубликуют – скину.
Относительно предназначения – здесь, чаще всего, нужна внешняя помощь, чтобы его правильно найти.
Есть пару приемов и для особо терпеливых и настойчивых.
Вот один из:
«Поиск предназначения сводится к простому алгоритму. Вот что надо сделать:
1. Возьмите чистый лист бумаги или откройте текстовый редактор, где вы сможете печатать (кто-то предпочитает последнее, потому что это быстрее).
2. Напишите сверху: «Что является моим предназначением в жизни?»
3. Напишите ответ (любой ответ), который возникнет в вашей голове. Это не обязательно должно быть полное предложение. Короткая фраза тоже прекрасно подойдет.
4. Повторяйте шаг 3, пока не напишете ответ, который заставит вас испытать всплеск эмоций. Это – ваше предназначение.
Может быть, вы замечали, что чаще других исполняются те желания, исполнения которых мы по какой-то причине не ожидаем. Когда-то чего-то хотели – а потом забыли об этом, перестали ждать, или даже перестали нуждаться в желаемом – а оно взяло и исполнилось…
Почему так происходит? Потому что в подобных случаях мы словно бы отпускаем от себя свое желание, мы перестаем держаться за него, не цепляемся, и таким образом предоставляем ему свободу. Вот в этом-то все и дело.
Нашим желаниям нужна свобода, чтобы реализоваться. И нам самим, чтобы исполнять свои желания, тоже нужна свобода – в том числе и свобода от ожидания их исполнения. Таков закон природы!
И Крайон не раз нам об этом напоминает. Он говорит, что наша задача – выразить намерение, а затем отдать его исполнение на волю Бога.
Мы должны сообщить Богу о том, чего мы хотим, и этого достаточно. Мы не должны диктовать Богу, каким образом Он должен исполнить наше желание. Мы не должны даже планировать процесс его достижения!
Бог сам направит нас на нужный путь. Нам нужно только двигаться в этом потоке, освободив себя от разного рода представлений о том, как все должно идти. Богу лучше известно, как все должно идти! Нам необходимо принять это условие, и тогда все на самом деле сложится наилучшим для нас образом.
Вы понимаете, почему это так – почему нам необходимо освободить пространство для реализации намерения, почему не нужно вмешиваться в ход его осуществления во внешнем мире? Потому что мы творим свою жизнь изнутри! Мы начали разговор об этом уже на первой ступени нашего практикума. Наша задача как творцов – работать с энергиями, носителями которых мы являемся. Для этого мы обретаем свой центр, свою Божественность, для этого вспоминаем о своей силе и достоинстве…
Формирование намерения – это внутренняя работа, за которую мы отвечаем. И этого достаточно! Не случайно говорят: как внутри – так и снаружи. Если мы правильно поработали с намерением, оно будет реализовываться наилучшим образом даже без нашего участия.
Итак, от нас требуется лишь создать намерение, а затем предоставить все на волю Бога. Вот такое состояние, когда мы формируем намерение, а дальше предоставляем Богу вести нас, можно охарактеризовать словами «быть в потоке» .
Что такое быть в потоке?
Это все равно, что обрести крылья и свободно парить в пространстве Божественных энергий. Это значит, расслабиться и успокоиться, довериться мудрости Вселенной и позволить ей вести себя. Это значит, легко вписываться в естественный ход событий, не пытаясь противоречить ему, не плыть против течения.
Это и означает партнерство с Богом – Бог предоставляет вам «зеленую улицу», и вы легко, без заторов и промедлений, движетесь по ней!
Пожалуйста, помните о том, что действующей силой намерения является энергия Света и Любви , Божественная энергия. Поэтому просто позвольте ей действовать. Ведь в этой энергии заложена вся необходимая мудрость, информация, все знания о том, как именно наилучшим образом привести вас к осуществлению вашего желания.
Изъявив намерение, вы сообщаете Богу о том, чего вы хотите. А дальше позвольте Богу действовать, не объясняя ему, как именно он должен действовать.
Быть в потоке – это еще означает не цепляться мыслями и эмоциями ни за прошлое, ни за будущее. Сама жизнь – это поток. И если мы существуем синхронно с этим потоком, все приходит к нам вовремя. Существовать синхронно с потоком жизни – это значит полностью принадлежать моменту настоящего, тому моменту «здесь и сейчас», который и есть жизнь.
Представьте, что, изъявив намерение, мы все время думаем о нем, держимся за это свое желание, не хотим отпустить. Но ведь момент, когда мы выразили намерение, уже остался в прошлом. И если мы все время думаем о нем, мы застреваем в этом прошлом. Мы держим свое желание там, не даем ему двигаться, развиваться вместе с потоком жизни.
Естественно, такое желание не исполнится – ведь мы сами «законсервировали» его, и вместе с ним застряли в прошлом, тогда как жизнь происходит здесь и сейчас, и чтобы оказаться в моменте настоящего, мы сами должны стать текучими как поток, и позволить желанию быть таким! Тогда оно будет реализовываться. А если мы все время будем думать «хочу, хочу, хочу» – мы так и не позволим желанию сдвинуться с точки «хочу». Значит, оно так и останется неисполненным желанием – тем, чего мы хотим.
Вы уже заявили Вселенной о том, чего вы хотите. Это достаточно сделать один раз. А дальше – отойдите в сторону, не контролируйте процесс и не пытайтесь его направлять. Просто будьте уверены, что все идет как надо.
Быть в потоке – значит, жить здесь и сейчас каждый момент жизни.
Как же научиться быть в потоке, не цепляясь ни за прошлое, ни за будущее, ни за сами свои желания, ни за свои планы и намерения? Для этого надо самому стать текучим, как поток, или как волна. Только тогда мы сможем двигаться по жизни синхронно с ее потоком, постоянно пребывая в моменте настоящего.
Ощущение потока жизни, текучести и полноты этого потока мы получаем лишь тогда, когда не проходим мимо каждого момента жизни. Чтобы быть погруженным в этот поток, нам необходимо жить в состоянии внимания и чуткости к каждому мгновению. Очень часто повседневная суета, заботы и проблемы мешают этому. Но если мы хотим жить по-настоящему, а не упускать свою жизнь, проходя мимо нее (как делают очень многие люди, едва ли не большинство!), нам просто необходимо остановиться, перестать скользить по поверхности жизни, а погрузиться в глубину ее потока.
Для этого надо ощутить суть настоящего мига, проникнуть в него, и почувствовать жизнь не как бег по одной линии, а как пребывание в ее объеме, вмещающем в себя бесконечность. Погружаясь в момент, ощущая его суть, мы погружаемся в пространство вечности и бесконечности – вот такой, на первый взгляд, парадокс, а на самом деле чудо жизни, чудо мироздания, чудо Вселенной, в которой мы живем.
Быть в моменте настоящего, в моменте «здесь и сейчас» – вот ключевое понятие. Поэтому практику данной ступени давайте начнем именно с тренировки пребывания в моменте настоящего.
Все в мире есть поток и волна, и человек – тоже.
Когда вы полностью пребываете в моменте «здесь и сейчас» – это значит, вы свободны, вы дышите полной грудью и живете в полную силу, не будучи привязанным ни к чему.
Заметьте: быть не привязанным к своим желаниям и целям – это не значит ничего не хотеть.
Мы продолжаем желать, хотеть, намереваться чего-то достичь – но качество этих желаний становится иным. Теперь это превращается в увлекательную игру. Мы играем в наши желания и их осуществление легко, без напряжения, с удовольствием. Мы ведь знаем, что жизнь – это большая игровая площадка! И если мы помним о своей сути Божественных существ, вечных и бессмертных, то все становится вовсе не таким важным, как нам казалось раньше.
Если раньше мы могли буквально вцепляться в желаемое, со всей серьезностью бояться это потерять, быть готовыми биться не на жизнь, а на смерть за то, что для нас важно, то теперь мы можем просто жонглировать своими желаниями, как легкими шариками. Не удалось одно – значит, удастся другое, и не надо горевать, ведь Богу виднее, что нам на самом деле нужно!
Самое интересное, что при таком легком, игровом отношении к жизни и к своим желаниям мы получаем гораздо больше всяких хороших вещей, чем если бы со всем пылом и серьезностью бились за них.
Все в мире – это потоки и волны
Вы знаете, что весь мир имеет волновую природу, потому что природа энергии волновая.
Вы тоже поток и волна. Да, как ни странно это может для вас прозвучать.
Но попробуйте представить себя волной, потоком, и вы испытаете наслаждение, потому что таким образом воссоединитесь со своей истинной природой. Представьте себя потоком, который течет свободно и вольно, и ни за что не цепляется.
Да, он может сам прокладывать себе русло, он может подхватывать на своем пути то, что он хочет взять с собой, но он никогда не зацепляется за то, что встречается на его пути, ни за камешки, ни за ветки, ни за самые красивые берега. Поток мягко обтекает все это и стремится дальше своим путем.
Быть потоком – это значит, течь, резвиться, играть и ни за что не зацепляться . Это вполне определенное состояние, сопровождающееся реальными ощущениями пребывания в потоке, и это состояние можно тренировать.
Спонтанность, радость, удовольствие от жизни пусть будут вашим девизом
Когда вы научитесь быть в потоке, вы узнаете, что такое быть легким, спонтанным, не зависящим ни от обстоятельств, ни от собственных планов. Дело в том, что, когда мы в потоке – мы защищены. Мы, образно выражаясь, находимся под крылом у Бога. Мы в потоке Божественных энергий света и любви. А разве может быть защита сильнее, чем эта?
Нет, защита Божественных энергий – самая сильная, самая мощная. Вот почему мы можем расслабиться, успокоиться и чувствовать себя словно дети под крылом самых любящих, сильных, защищающих и оберегающих родителей.
Конечно, любящие родители не только оберегают детей – они еще и побуждают их к самостоятельным поступкам, к росту и развитию. Вот так и мы, конечно, не должны лишь бездействовать и наслаждаться свободой, будучи под крылом Бога.
Мы можем и должны проявлять и силу, и волю, – не просто безвольно плыть по течению, а двигаться вместе с течением, соединяя силу течения и свою собственную, и при помощи течения достигать своих целей. Но все это мы можем делать легко, играючи, получая удовольствие – именно потому, что нам помогает мощная и защищающая сила течения, и нам вовсе не нужно биться головой о непроходимые стены, тратя на это все свои силы!
Сосредоточьтесь на Божественном потоке внутри вас и дайте ему вести вас. Дайте этому потоку проявляться во всем, что вы делаете. Вам не нужно будет при этом контролировать каждый свой шаг и думать, как это выглядит со стороны. Все, что вы будете делать, будет максимально приближено к совершенству. Все, что вы будете делать, вы будете делать красиво и естественно, так как вас будет вести Бог. Разве можно сомневаться в себе, дорогие, когда вас ведет Бог? Нет, вы не будете сомневаться и вы будете получать удовольствие от каждого своего шага на Земле.
Спонтанность, радость, удовольствие пусть станут нашим девизом, какие бы трудные цели мы перед собой ни ставили. Что такое спонтанность? Это способность быть самим собой и легко вписываться в потоки жизни. Это способность действовать так, как требует момент, даже если эти действия не вписываются в наши планы. Это способность мгновенно ориентироваться в любой ситуации и принимать наилучшие решения. Лишь пребывание в потоке и в моменте настоящего дают нам такую возможность.
Спонтанность – это что-то такое естественное, чему не нужно учиться, что возникает само, если условия благоприятны. Пребывая в потоке и в моменте настоящего, вы как раз и создаете для себя такие благоприятные условия.
Отпуская намерение, вы предоставляете свободу, необходимую для его осуществления
Когда вы находитесь в потоке – вы просто отпускаете от себя ваше намерение. Вы не держитесь за него, не цепляетесь, это больше не нужно. Поток энергии все сделает сам, если вы дадите свободу и себе, и ему, и вашему намерению.
Крайон напоминает нам: Богу лучше известно, что нужно делать для осуществления нашего намерения. Поэтому нам не надо вмешиваться в сам процесс его осуществления. Единственное, что нам надо сделать – попросить Бога, чтобы наше намерение осуществилось наилучшим образом и для наивысшего блага всех. И – отпустить его от себя. В этом поможет следующее упражнение.
Упражнение
А теперь – о том, что может показаться сложным, но на самом деле не сложно.
Крайон призывает нас мечтать, желать, ставить цели – но не планировать, каким образом мы будем достигать этих целей. Он говорит, что энергии на планете Земля в наше время так изменились, что все наши планы устаревают еще до того, как мы начинаем их осуществлять.
Планы – это что-то, что мы создали в прошлом, но жизнь идет, ведь она – поток, и момент настоящего требует уже других действий!
Вот почему наши планы так часто не осуществляются, вот почему нам то и дело приходится менять их на ходу. Так, может, имеет смысл начать и планировать тоже на ходу – точнее, действовать по ситуации, спонтанно, как требует момент? Такие действия оказываются гораздо более эффективными, чем запланированные заранее!
Все, что вам нужно – это доверять, доверять себе и Духу. Все, что вам нужно, – это научиться иногда, совершать незапланированные шаги и даже нелогичные поступки, если этого требует Дух. Все, что вам нужно, – это перестать цепляться за ваши планы и за проторенные, известные дороги. Все, что вам нужно, – это следовать потоку, быть свободными, ничем не связанными в этом потоке».
Крайон советует нам весь процесс достижения целей передоверить Духу. Конечно, это может потребовать некоторой перестройки сознания. Поэтому не спешите, осваивайте такой подход к целям и их достижению постепенно.
Только помните, что не планировать – это не значит бездействовать. Напротив, Дух будет постоянно подталкивать вас к действию. Дух не будет действовать за нас, действовать все равно должны мы сами. Как именно действовать, что делать, куда идти? Дух будет давать подсказки и во всем помогать, если вы, верно, наметили цель и доверили Духу ее выполнение.
И вот тут мы уже напрямую подходим к мастерству – к созданию зеленой волны в своей жизни, когда все складывается так, как нам нужно, словно бы само собой, вообще без наших усилий.