Новогодние праздники сами по себе уже приносят положительный настрой. Они дарят ощущение сказки и чуда. У некоторых происходит совсем другое, когда отличное настроение исчезает или совсем не наступает. Тогда вам пригодятся наши дельные рекомендации о том, что делать, если нет новогоднего настроения и как его вернуть. Оказывается, сделать это очень просто.
Почему у некоторых людей есть новогоднее настроение в любом возрасте, а у некоторых нет? С чем это связано?
Новогоднее настроение, по мнению многих специалистов, создаётся не на самом празднике, а закладывается ещё в детстве. Ассоциативный ряд, воспоминания - вот что играет главную роль. Конечно же, есть те, кто полюбил Новый год в осознанном возрасте, уже взрослым, но таких меньшинство. Большая часть радуется зиме именно благодаря детским воспоминаниям, например:
Есть отдельная категория людей, которые любят зиму и Новый год не за подарки или детские воспоминания, а за новые эмоции. Кому-то приятно съездить к родным и знакомым, встретиться всей семьёй. Другие предпочитают уехать на это время в тёплые края и наслаждаться солнышком. Третьи и вовсе выбирают горнолыжный отдых.
Новогодние празднества приносят хорошее настроение уже в процессе гуляний или отдыха. То есть многим важны новые эмоции. Настроение возникает в процессе, а не благодаря ассоциативному ряду или воспоминаниям.
Остаётся часть людей, у которых вообще не возникает новогоднего настроения. Они не ощущают «зимнюю сказку» или волшебство Нового года. Причинами могут быть:
- Погода. Метель, слякоть, снег и холод - то, что нравится далеко не многим. Некоторых не устраивает зимняя погода, поэтому и новогодние праздники не приносят настроение.
- Домашние дела. Готовка, уборка, выбор подарков и многочисленные растраты времени, денег - часто приносят неудобства. Формируется усталость, которую сложно устранить даже за период новогодних праздников. Многие создают их не столько для себя, как для гостей. Поэтому и нет никакого настроения, ведь впереди ждёт только суматоха и «бытовуха».
- Воспоминания. Не у всех в детстве Новый год был ярким и незабываемым событием с множеством подарков. Некоторые были и вовсе лишены всего этого. Причина могла заключаться в нехватке денежных средств, в семье. Поэтому воспоминания создают негативные образы и в настоящем времени. Очень сложно настроиться на позитивное мышление, хотя всё возможно, если постараться.
- Другие причины: скука, депрессия, наличие проблем на работе или же в семье, отсутствие денег для празднования и другое. Некоторым просто не с кем праздновать, поэтому и настроения нет.
На самом деле, Новый год - это не только время подарков и пышных столов. Можно научиться получать радость от всего: начиная от спуска по ледяной горке и заканчивая прогулкой по заснеженному парку. Новогоднее настроение - тонкая материя, но его можно воссоздать в любом возрасте: нужно только захотеть.
Почему новогоднее настроение исчезает?
Случается, что хорошее настроение в новогодние праздники сменяется обычным или даже плохим. Вроде бы повсюду веселье, а радоваться совсем не хочется. Она может быть связана с чрезмерными ожиданиями, которые не оправдались. Вы ждали от праздников новогодней сказки, сплошного веселья и чудес, а их не было.
Иногда в Новый год даже возникает меланхолия
Настроение исчезает и по другим причинам:
- Переутомление. Подготовка и само празднование Нового года - задача не из лёгких. Следует всё приобрести, приготовить и выполнить много домашней работы, других задач. Куранты бьют, а вы засыпаете. Дальнейшие новогодние праздники становятся лишь поводом отоспаться, а весёлое настроение исчезает.
- Непогода. Зима - это не только снег, но и холод, иногда чередующийся со слякотью. Погода часто бывает именно такой. Настроение мгновенно пропадает, приходит скукота или апатия.
- Другие причины: от возникших внезапно проблем до пресыщения праздниками.
Кстати, постоянно улыбающихся и безмерно счастливых людей не бывает. Возможно, ваш настрой пропал на считаные часы или дни.
Что делать, если нет новогоднего настроения?
Важно дарить хорошие эмоции не только себе, но и другим
Всем известная песня из «Карнавальной ночи» содержит дельный совет, как вернуть себе хорошее настроение в новогоднюю ночь. Надо просто улыбнуться: не просто так, а кому-то близкому или совсем незнакомому человеку. Он ответит вам тем же, что непременно вернёт хороший настрой. Если словить хорошее настроение не получается, то, может, вы и не хотите этого. Вам нужно прожить этот этап меланхолии, заскучать, чтобы потом вновь наполниться энергией. Далее даны дельные советы, как быстро встряхнуться и получить хорошее настроение.
Действенные способы вернуть его
Чтобы вернуть себе праздничное настроение, можно сварить себе чашку какао, горячего шоколада, побаловать конфетками
- Сладкое приносит приятные эмоции на некоторое время.
- Даже если на улице слякоть, то лучи солнца всё равно дадут вам необходимое количество витамина D. Он принимает участие в выработке гормонов счастья.
- Завершите все свои дела, помиритесь со всеми, с кем были в ссоре и расставьте всё по местам.
- Развлеките себя шопингом, прогулкой или поездкой в новое место на пару дней.
- Съездите к родственникам. В кругу семьи вам будет уютно и приятно, нахлынут добрые воспоминания.
- Послушайте новогодние песни.
Вариантов вернуть хороший настрой - масса.
Ещё один способ - украсьте свой дом новогодней мишурой, помогите незнакомому человеку или исполните своё давнее желание.
А что если нужное настроение пришло, но не вовремя - например, осенью? Что с ним делать?
Осень - пора, когда у каждого есть хоть и небольшая, но депрессия. Правда, иногда закон рушится, и внезапно настроение становится необычайно хорошим. Вы чувствуете позитив, много энергии и готовы улыбаться ежесекундно. Что делать, если хорошее настроение пришло именно осенью, то есть не вовремя? Не стоит огорчаться, так как его можно потом пробудить и зимой. Все способы описаны выше.
Не есть много мучных изделий, так как они лишь приводит к упадку настроения
Чтобы продлить такой настрой с осени до зимы, следует:
- Правильно питаться, употреблять много фруктов и овощей.
- Иногда баловать себя сладким, например, шоколадом.
- Окружать себя только приятными и позитивными людьми, избегать конфликтов.
- Меньше нервничать и принимать комплекс витаминов.
- Вести активный образ жизни, увлекаться спортом, танцами и т. д.
Мы сами создаём для себя хорошее настроение. В Новый год оно приходит само по себе, ведь каждый ожидает веселья, празднования, подарков и чудес. Если настрой ушёл, то его можно вернуть разными способами: от совершения покупок и украшения своего дома до хороших дел для других.
Когда позитив приходит не вовремя, например, осенью, его можно продлить до новогодних праздников и весь год. Не стоит останавливаться в своих делах. Нужно двигаться дальше, быть активными, заниматься любимыми делами, спортом и правильно питаться. Здоровый человек - счастливая личность.
Часто бывает так, случится вдруг какой-то неприятный пустяк или услышишь случайную фразу, брошенную на работе коллегой – и такое хорошее, радужное с утра настроение бесследно улетучивается… Бывало у вас такое?
Конечно, вернуть это чудесное внутреннее состояние не так легко, но все-таки попробуем. Надо найти такой метод, который подходит именно вам! Тут главное не идти у себя на поводу. Если у вас присутствует сильное желание поменять ситуацию – то немного усилий, и результат не замедлит сказаться! Хотите узнать эти методы? Оказывается, многие из нас прекрасно их знают, только забывают воспользоваться.
Способ первый
: улыбайтесь!
Попробуйте. Вообще лучше всего
. Улыбнулись? Если не получается, пробуйте снова, распрямитесь, посмотрите вокруг, можно вспомнить какое-то хорошее событие в недалеком прошлом, можно напеть про себя любимую мелодию… При этом не надо себе говорить, что человек вы невезучий, все у вас кувырком, ваша личная жизнь никак не складывается и так далее … А вы все-таки улыбайтесь!
Да, безусловно, это непросто – сразу вот так «перескочить» в хорошее настроение, нужно себя заставить…. Гораздо проще пойти по более простому пути: поддаться плохому настроению и позволить ему усиливаться с каждой минутой! Запомните: человек есть то, о чем он думает. Вы хотите стать счастливым? Значит, надо перестроить мысли на позитив. Говорят, что счастливые люди дольше живут, и все дела у них идут как по маслу!
Способ второй : «выбивание пыли»
Представьте, что ваши отрицательные мысли – это пыль, накопившаяся в подушке, одеяле и так далее…. Попробуйте завести себе специальную подушку для таких случаев – очень помогает! Эффект колоссальный! Вы пинаете подушку, и вся ваша отрицательная энергия в этот момент просто уходит в другое русло, а не застревает надолго, вызывая стресс. Вам станет намного легче, и кроме подушки, никто не пострадает. Итальянцы, например, выпускают специальную «посуду для
битья», она продается в магазинах, дешевая, и в такой ситуации они просто бьют посуду.
Способ третий
: прогулка
Оказывается, прогулка — очень полезная вещь. Вспомните, давно ли вы гуляли по лесу просто так? Известно, что деревья «снимают» отрицательную энергию. Пройдитесь, вспомните про ваши ближайшие и более отдаленные планы, которые должны быть выполнены, чтобы приблизить вас вплотную
. Вот это на самом деле важно, а не какие-то мелкие неприятности, о которых вы через месяц и не вспомните!
Способ четвертый
: купите шоколадку
В прямом смысле. Давно известно, что горький шоколад стимулирует выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Путем
биохимических реакций вы получаете заряд «шоколадного настроения». Подобным свойством обладают также бананы и грейпфрут. Только не переусердствуйте, все хорошо в меру.
Способ пятый
: занятия спортом
Это способ, похожий на выбивание пыли, но — еще полезнее, потому что в процессе тренировки вы опять-таки «сбрасываете» отрицательную энергию, концентрируетесь на упражнениях и тем самым переключаете свои мысли на «позитив» — думая о том, как вы замечательно заботитесь о своем здоровье!
Способ шестой
: направленное действие
Этот способ очень удобен для тех, кто почти все время на работе, например, в офисе. Гулять не пойти, подушку не попинать….Попробуйте найти какое-то укромное место, где вас никто не увидит. Дальше просто представьте, что ваша неприятность «лежит» у вас на ладони, «зажмите» ее в кулак, размахнитесь как следует — и бросайте об пол со словами «ну и черт с тобой»! Несколько таких бросков — и вы освободились от злости, сбросили «негатив», а там, смотришь — и хорошее настроение вернулось!
Способ «космический»
Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для начала представьте себе динозавра, да-да, вы помните эти замечательные картинки в детской энциклопедии? Представьте, как он передвигается, что-то ест, смотрит на вас своими маленькими глазками…. А дальше – переместитесь мысленно в тот далекий период, когда на Земле был только океан, и ничего больше, «поплавайте» в нем, выбросив из головы все мысли, оставьте только ощущение теплой воды. И теперь уже совсем легко будет представить себе, как вы летите, перемещаясь к далеким планетам через безвоздушное пространство. Вы плавно поднимаетесь над Землей, потом летите дальше, дальше….. а вокруг проплывают Венера, потом - Сатурн с его кольцом спутников, Уран….. и вам спокойно и хорошо, и ваша жизнь – это только несколько мгновений в этом океане мироздания!….. И все заботы и неприятности отсюда кажутся такими никчемными. Полетали? Теперь глубоко вдохните и выдохните. Откройте глаза и посмотрите вокруг… и подумайте, как замечательно, что вы находитесь здесь и сейчас!
Отличного вам настроения!
Наше настроение во многом зависит от количества в нас жизненной энергии и силы. Периодически бывают моменты, когда мы теряем энергию и наше настроение ухудшается, внутренняя сила и спокойствие покидают нас, начинает не хватать внутреннего заряда уверенности. Так как же вернуть заряд бодрости и поднять настроение?
В такие периоды нам необходимо осознанно найти энергию и для достижения жизненных целей , чтобы жить было легче и радостней, чтобы была уверенность, что всё у нас в жизни будет лучшим образом (даже если сейчас не всё получается, не всё даётся легко). Так откуда же брать эту уверенность, как поднять настроение и вернуть энергию и веру в лучшее?
Я хочу предложить несколько альтернативных вариантов, которыми я сама пользуюсь:
Первое. Биографии известных, успешных людей.
В своё время я полюбила читать биографии состоявшихся, успешных в той или иной области людей. (Их можно легко найти в интернете, в программах передач о выдающихся людях, в книгах и журналах). Когда наблюдаешь за человеком от начала его пути, то понимаешь, что у него не сразу было всё, что он имеет сейчас. Что он добивался и получал всё постепенно, шаг за шагом. И у него (неё) были трудные времена, что человек формировал себя и свою жизнь постепенно. Такое понимание подбадривает, начинаешь верить, что и тебе многое доступно, что и ты можешь достичь многого, важно понимать, чего ты хочешь, быть честной с собой и делать шаг за шагом в своём собственном направлении!
Я очень люблю фильмы, основанные на историях реальных людей – когда ты видишь жизненный путь человека ярко и наглядно, своими глазами видишь его переживания, его силу и решимость – это даёт огромный заряд для свершений и хорошо улучшает настроение!
Второе. Наглядный пример ещё лучше поднимает настроение.
У меня на компьютере есть несколько папок с фотографиями, разделённых по темам, которые я периодически обновляю и дополняю, а потом просматриваю время от времени, когда мне нужен позитивный заряд, решимость на что-то, свежая энергия для свершений, вера в лучшее. Это фотографии красивых, здоровых, счастливых людей. Это фотографии людей в какой-то счастливый момент их жизни, в момент свершения, радости победы, радости от достижения. Это фотографии счастливых семейных пар, семей. Кстати, как пишет Анастасия Гай в своей книге , именно просмотр фотографий необходим, если вы работаете над созданием счастливых отношений.
Я смотрю на них и думаю: «А я ведь такая же, как они. Две руки, две ноги, голова», — то есть мне дано от рождения в принципе то же, что и им и значит, если я хочу, то я тоже могу быть здоровой и спортивной, ухоженной, радостной, успешной, счастливой!
А может в вашей семье есть таланты, гении, успешные и сильные люди, к которым вы просто привыкли, а на самом деле – они живой пример лёгкой реализации поставленных целей, пример силы, жизнелюбия, здоровья, успешности. Посмотрите свежим взглядом и найдите своего досягаемого вдохновителя.
Пятое. Красота этого мира, что может еще так хорошо заряжать нас энергией и поднимать настроение! Я думаю, мы время от времени забываем, что этот мир просто прекрасен, невероятно интересен и богат, он стоит того, чтобы жить в нём, он стоит того, чтобы узнавать его каждый день, он стоит того, чтобы любоваться им, он создан, чтобы мы были счастливы! Посмотрите на детей – они каждый день удивляются, делают невероятные открытия, они открыты и радостны и постигают этот мир, играя – стоит взять с них пример!
…Когда мне становится грустно, когда у меня мало сил, когда я чувствую усталость и мне необходимо почувствовать что-то прекрасное – я ищу интересную музыку или слушаю те записи, что у меня есть – и у меня поднимается настроение, меня наполняет тепло, восторг, энергия. Музыку можно не только покупать на дисках, но и скачивать в Интернете, через женский блог и другие сайты.
Когда я вижу красивые картины, счастливых людей, когда смотрю вдохновляющие фильмы, когда вижу фейерверки по случаю праздника, когда рядом смеются дети, я думаю: «Сколько же красоты в этом мире, я живу здесь, я могу видеть и ощущать всё это, и да, этот мир стоит того, чтобы жить в нём и быть счастливой»!!
А что вдохновляет вас? Что возвращает вам энергию, вселяет силу духа и уверенность в завтрашнем дне?
Хорошего вам настроения, Ольга Шеина
Недавно мне пришла в голову мысль о том, что самые позитивные и радостные люди на свете подвержены депрессии куда больше, чем спокойные и уравновешенные.
Кроме того, почти все так или иначе хандрят по разным причинам - плохая погода, отсутствие денег, отношений, друзей, грустные события… Даже если всё в жизни прекрасно, есть вероятность того, что депрессией страдали (или страдают) родственники, поэтому она всё равно может прийти и накрыть с головой.
Прочитав все ваши замечательные советы по поводу избавления депрессии, решила сделать из них общий список, добавив в него действенные советы из книг, журналов и личного опыта (потому что далеко не всё из того, о чём пишут, действительно работает). Я даже посчитала примерную стоимость некоторых средств.
Надеюсь, он пригодится вам (насчёт себя - уверена, что буду это перечитывать-)). В дальнейшем предполагаю регулярно его обновлять.
1. Спорт - отличный антистресс .
Есть несколько интересных деталей - если на душе грустно, можно сделать кардиотренировку. Когда прыгаешь и машешь ногами-руками, сложно концентрироваться на чём-то печальным (а вот медленно качать пресс, заливаясь горючими слезами, вполне возможно, поэтому нужно что-то динамичное). Как вариант - можно включить любимую музыку и потанцевать, но серьёзная кардиотренировка, конечно, лучше.
Ещё для поднятия настроения есть хорошее средство. Предположим, вы занимались полгода по какой-то программе, а потом бросили. Имеет смысл попробовать сделать заново те упражнения, которыми когда-то занимались. Мышцы начнут вспоминать. Потрясающие ощущения)
Ещё есть одна гениальная идея, придуманная моей любимой Трейси Андерсон: она говорит, что при выполнении всяких махов и выпадов нужно представлять себе, что толкаешь от себя (отпихиваешь, ударяешь) какую-нибудь сильную эмоцию или проблему. Звучит это странно, но, если как следует постараться, помогает, а ещё в несколько раз повышает эффективность тренировки.
2. Лекарства
.
Среди моих фаворитов - новопассит (от 160 р) и валерьянка. Есть ещё пустырник и персен, но обратите внимание - они не всем подходят и имеют большой список побочных эффектов, так что читайте инструкции.
Ещё можно выпить витамин С, лекарство от всех болезней, или попробовать какой-нибудь витаминный комплекс, приговаривая, что это и есть панацея от тоски.
3. Еда.
Тут чего только не советуют…
Англичане, например, такую вот «успокаивающую» еду называют comfort food.
Я нашла даже дома книжку с рецептами, посвящённую исключительно таким блюдам. Конечно, искать утешения на коленях перед холодильником вряд ли стоит, но можно раз в день, например, съесть что-то из comfort food, а вот в остальные разы воздержаться.
Кстати, о приготовлении еды - для некоторых это способ отвлечься от проблем, а вот у других (не будем показывать на себя пальцем) в грустные времена даже яичница превращается в чёрное пригорелое месиво. Хотя ещё можно сжечь какое-нибудь блюдо и успокоиться)
У каждого, полагаю, свои предпочтения, но вот в книжке советуют съесть что-то из этого списка -
Горячий крем-суп
Картофельное пюре и вообще картошка
Шоколадный торт
Цветная капуста в сырном соусе
Шоколадное мороженое
Яблочный пирог
Тирамису
Пицца
Ризотто
В общем, что-то мягкое и горячее, по мнению двух австралийских авторов, поможет вам «успокоить нервы, забыть про плохой день в офисе, почувствовать, что всё в порядке, удостовериться в том, что жизнь продолжается».
Всё, все срочно делаем пюре (учитывая дешевизну картошки, получится не дороже 50 руб. за кастрюлю).
Большинство моих читателей присоветовали поесть суши. Меня лично влажные комочки риса мало успокаивают, но некоторые верят в их целительную силу =) В таком случае, антистрессовой терапией может послужить поход в японский магазин (например, возле «Якитории» на Новослободской), где этого добра навалом и можно побродить по рядам, прикидываясь, что читаешь по-японски.
Мой список comfort food включает в себя бананы и гречку с молоком. Даже не знаю, что может быть прекрасней горячей гречки с маслом и молоком)
А вот шоколад и сладкое в больших количествах - это не самый лучший способ поднять себе настроение. Разумеется, сахар быстро ударит в голову, но так же быстро и пройдёт этот эффект (а жир и кариес останутся).
4. Напитки.
Алкоголь лучше исключить, потому что в грустные времена сложно себя контролировать - там и спиться недолго) Впрочем, смешать пару коктейлей и пригласить друзей - хорошая идея для вечера. Заодно не удастся остаться наедине с плохими мыслями.)
Вот вам наш фирменный коктейль D&L =)
Несколько столовых ложек джина, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока и 50 мл 10-процентных сливок. Лёд, трубочки и хорошая компания)
А вот приятных напитков без спирта существует множество - кофе, какао, всевозможные чаи с мёдом, свежей мятой, лимоном, имбирём, свежевыжатый сок и даже просто пара стаканов чистой холодной воды.
Сам процесс приготовления напитка - тоже терапия. 
Можно начать, купив зелёную коробку с какао и пакет молока (ок. 50 руб.)
5. Уборка .
Сложно мыслить позитивно, если сидишь на куче хлама. Самый правильный способ поднять себе настроение - выкинуть весь мусор и убраться, наконец, везде.
Ещё большое облегчение приносит оттирание ванной до блеска. Начинаешь проклинать неоттирающуюся ванную и забываешь про все вселенские проблемы (средство для оттирания известковых пятен, от 200 руб.).
6. Люди
Тут возможно два варианта:
- выйти с ними в свет (если сидишь взаперти) и поболтать на отвлечённые темы. Постоянное перемалывание своих и чужих проблем не помогает ни капли, а только усиливает желание умереть от тоски. При этом неплохая идея - сходить на свидание вслепую или просто пообщаться с малознакомым человеком. Ему, если что, можно сболтнуть лишнего)
Отменить все назначенные встречи и провести пару дней дома, занимаясь спортом и уборкой - иногда нужно побыть одному и привести мысли в порядок - в общем, залезть в свою раковину и не вылазить какое-то время)
7. Конструктивные покупки
Очень часто в порыве тоски можно накупить кучу бесполезных вещей. Вместо этого можно пересмотреть хотя бы даже свою собственную комнату - наверняка стол пора менять, или в коридоре обои поотрывались, или крючки в ванной страшные, как смертный грех… А может, в гардеробе нет ни одной белой рубашки или на кухне закончились бумажные полотенца. В общем, купить что-то нужное (железные крючки для ванной, от 70 руб. штука).
8. Составление списка.
В принципе, любого списка. Например, покупок. Или составить бумажный список дней рождений друзей (заодно поздравляя всех несколько месяцев спустя). Или механически переписать номера из мобильника на бумажку (на тот случай, если телефон потеряется).
9. Фильмы
Отличная идея - посмотреть какой-нибудь фильм про то, как всё идёт к концу, типа «Послезавтра» или «2012», и забыть о своих житейских мелочах.
Ещё вариант - пересмотреть прямо самый любимый свой фильм. Можно сходить в кино (только лучше знать наверняка, что это за фильм, а то можно ещё сильнее испортить себе настроение).
Примеры действительно смешных комедий - «Лёгкое поведение», «Влюбиться в невесту брата», «Маленькая мисс счастье», и - с удовольствием рекомендую - «Выкрутасы».
Ну и для девушек есть давно известный универсальный фильм - нужно пересмотреть старую версию «Гордости и предубеждения», в особенности тот самый момент, когда Колин Фёрт выходит из озера
(впрочем, предложение руки и сердца в этом фильме тоже призвано быть антидепрессантом).
Мне в качестве замечательного успокоительного помогла серия BBC «Тесс из рода Д’Эрбервиллей». Прекрасная драма. Вся её целебная сила заключается в том, что смотришь и понимаешь, что все твои проблемы и горести - ничто по сравнению с событиями в жизни главной героини, причём ситуация на протяжении этого фильма всё ухудшается и ухудшается, так что после первой серии можно уже начинать делать ставки. Меня предупредили, что закончится сериал плохо, но всё-таки просто поражаешься, насколько плохо всё может быть)
10. Книги
Можно взять какую-нибудь книгу, где реально всё плохо. Так что личные неурядицы покажутся полной ерундой. Например, «Униженные и оскорблённые» или «Хижина дяди Тома». Книга должна быть напечатанная, а не электронная, так, чтобы страницы было приятно переворачивать - своего рода терапия.
Можно взять какой-нибудь захватывающий роман и пропасть от общества на сутки, а потом вернуться и понять, что без тебя всё решилось наилучшим образом.
Ещё можно взять вот и прочесть ту книгу, что в школе не успел (или не захотел, или не понял). По-моему, в школе только и делают, что пичкают нас литературой, которую невозможно понять. А несколько лет спустя открываешь книгу и понимаешь, что она прекрасна. Если идей поблизости нет, предлагаю про(пере?!) читать Анну Каренину. Я раздобыла книжку и теперь езжу каждый день в Москву, читая книгу, и просто наслаждаюсь каждым словом.
11. Движение вперёд
Один из самых действенных и быстрых способов убить всякую пичальку. Взяв плеер и одевшись поудобнее, выйти и идти куда глаза глядят. Идти не меньше часа. Телефон выключить или перевести в авиарежим. Идти покуда есть силы. Я сегодня прошла почти 5 километров и мне уже очень хорошо)
Ещё почему-то очень успокаивают поезда. (Надо накопить на билет до Владика, да).
12. Режим дня и планирование
Тут главное - не загнаться, когда чего-то не успеваешь. То есть делать всё, следуя записанному на бумажке плану дня, но потихоньку. И обязательно укладывать себя спать часов на 7-9, не меньше и не больше (хотя, если спать действительно хочется, то всё вышеперечисленное можно отменить и просто как следует выспаться).
И днём обзательно делать перерыв на отдых)
13. Залезть в ванную
.
В ванной можно провести полдня - валяться в пене или развести соли, а ещё скрабы, маски, крема, уход за волосами, и, в конце концов, надо снова её отмывать)
14. Сходить в церковь.
Конечно, в адекватную церковь. То есть любой большой собор в Москве. Главное, чтобы там не было бабушек, которые делают замечания или говорят, сколько свечек к какой иконе якобы нужно поставить.
Большинство московских церквей давно уже не такие. Там тихо, спокойно и хорошо, и много совершенно обычных людей - верующих и не очень - если получится, можно даже поговорить с каким-нибудь священником или послушать интересную проповедь. Плохого там точно не посоветуют, а душе будет приятно.
15. Почувствовать холод
.
В любом виде.
Очень хороший способ - подставить локти под струю ледяной воды из-под крана. Нервные окончания стимулируются, вялость и грусть исчезают мгновенно)
Приложить холодное полотенце или лёд ко лбу, или прислониться лбом к холодному стеклу.
Разогнаться на коньках и как следует приложиться лбом ко льду (см. мануал ниже)
Пройтись без шапки и перчаток в мороз (чревато гриппом).
Вымыть голову холодной водой (заодно и волосы начнут блестеть).
16. Затаить дыхание
.
В одном журнале я вычитала - в тот момент, когда совсем уж становится плохо и от дурных мыслей спасу нет, нужно как следует вдохнуть и затаить дыхание - ровно на столько, на сколько хватит сил. Выдохнув, снова набрать воздуха и затаить дыхание. И потом ещё один раз.
Подышав с минуту нормально, повторить ещё два раза.
Звучит это просто, но, когда действительно не хватает воздуха, забываешь обо всём на свете, остаётся одна-единственная потребность: дышать. И любую, даже самую невыносимую боль отпускает.
17. Представить боль
.
А вот это один из моих самых любимых НЛП-приёмов.)
Предположим, от нервов (или какого-то неудачного ланча) заболел желудок. Нужно закыть глаза, скоцентрироваться на точке боли и честно ответить на несколько вопросов -
Какой формы боль?
Как она выглядит?
Какого цвета?
На какое животное похоже?
Как она перемещается по телу?
Прочитав этот совет в какой-то книжке, я долго смеялась, но решила попробовать. Очень эффективно: стоит только сконцентрироваться как следует на этой точке и представить, боль быстро проходит.
18. Завести книгу счастья.
Пойти в магазин, купить там самый красивый ежедневник, и писать туда всё-всё самое хорошее, что происходит в вашей жизни.
19. Поговорить с родителями
.
Они-то точно плохого не посоветуют и всегда будут на вашей стороне)
20. Заняться языком
.
Думаю, это мой фирменный совет. В грамматике, в отличие от, скажем, личной жизни, всё подчиняется определённым правилам. Можно здорово отвлечься и повысить свой IQ.
А ещё можно записаться на курсы или подыскать себе репетитора (всё-всё, я молчу уже). 
21. Составить свой личный список антидепрессантов и пользоваться с удовольствием )
22. Похлопать шариками из полиэтилена (в такую бумагу с пузырьками часто что-то заворачивают)
Плохое настроение не может сопутствовать успеху в делах или счастливой жизни. Именно поэтому с ним так важно уметь бороться. Иначе оно превращается в депрессию или апатию. Если эти слова знакомы вам не понаслышке, тогда эта статья для вас. Давайте вернём хорошее настроение вместе!
Существует два типа плохого настроения. Первое — осознанное, когда оно портится в силу объективных причин. К примеру, проблем на работе или в семье. А есть плохое настроение неосознанное. Оно более длительное, с ним тяжелее бороться и очень трудно найти его причину. Определив какой тип плохого настроения у вас, осознанный или нет, вы сможете подобрать эффективные способы борьбы с ним и вернуть радость жизни.
Итак, вспомните, когда именно у вас испортилось настроение? Иногда всё просто. Например, муж не пришёл ночевать домой. Это и стало точкой отсчёта. Но бывает и посложнее. Казалось бы, настроение пропало после разговора с начальником. Но разве из-за этого переживают по несколько дней? Скорее причина в чём-то другом. К примеру, вы и сами недовольны проделанной работой и вам от этого грустно.
Если вы не можете вспомнить, когда плохое настроение стало вашим ежедневным ритуалом, я вас поздравляю — у вас неосознанный тип, а, значит, через несколько абзацев вы узнаете, как с ним бороться и легко вернётесь к нормальному состоянию счастливого человека.
После того как вы нашли причину плохого настроения — устраните действие негативного фактора. Если это невозможно — переключите своё внимание. Женщинам это сделать особенно просто. Достаточно посмотреть хороший фильм, послушать музыку, потанцевать или прибраться.
Да, вы не ослышались. Бороться с плохим настроением можно с помощью уборки. Когда дом сияет чистотой, в нём легче дышать и хочется жить. Особенно помогает разбор вещей в шкафу. Перебирая одежду, вы наверняка найдёте давно забытый свитер, который вам идёт, и начинаете его примерять, а затем в ход пойдёт юбка или платье. Не забудьте включить музыку, пусть рутинная уборка превратится в модный показ. Так, вы забудете о насущных проблемах и настроение пойдёт вверх.
Что касается фильмов, то не стоит выбирать мелодрамы с грустным сюжетом. Отдайте предпочтение мотивирующим и оптимистичным роликам. К примеру, «Ешь, молись, люби» или «Ерин Брокович». Эти картины ещё никого не оставляли равнодушными. После них вы посмотрите на свои проблемы совершенно с другой стороны и поймёте, что в жизни бывают ситуации и похуже.
ВАЖНО! Чего нельзя делать, когда у вас плохое настроение, это есть. Заедая свои проблемы, вы только усугубите ситуацию. Ко всему, что на вас навалилось, добавится лишний вес. Запомните, есть нужно только тогда, когда ощущается голод! Кстати, секрет стройности по этому принципу описан в замечательной книге «Гудбай диета».
Если виновник вашего плохого настроения конкретный человек, то у вас только один выход — простить его. Но сделать это нужно искреннее, от всей души. Подумайте, вы хотите быть счастливой или жить с обидами? Вспомните всё, что вас связывало. Может, хорошего было больше и уже по этой причине человека стоит простить? Или, наоборот, отношения между вами состояли из проблем и разногласий? Тогда человека нужно не только простить, но и отпустить.
Вместо обид на кого-то, займитесь собой. Сделайте что-то, что давно собирались и порадуйтесь за свою маленькую победу. К примеру, хотели вставать пораньше? Сделайте это уже завтра! Никак не соберётесь на пробежку? Самое время! Ждали знака свыше? Считайте, что вот он. Главное, не сидите на месте, занимаясь самокопанием, которое так свойственно женщинам.
Кстати, спорт — отличное средство для борьбы с плохим настроением. Отлично, если к вам присоединятся друзья. Коллективная игра в пляжный волейбол или снежки ещё никого не оставляла в плохом настроении. Только не идите в спортзал через силу. Заставлять себя заниматься и издеваться над телом — очень жестоко. Запомните, спорт для удовольствия! Если на него нет настроения — отдайте предпочтение прогулке по незнакомому маршруту.
А теперь поговорим о неосознанном плохом настроении. Здесь все очень просто. Настроение портится из-за неудовлетворённости жизнью. Этому есть всего две причины:
- Эмоциональный спад;
- Отсутствующая или не ваша цель.
Определите, какая проблема у вас. Возможно, вы просто устали и несколько выходных вернут вам заряд бодрости и позитив?
Во втором случае будет немного сложнее. Отсутствие цели свидетельствует об отсутствии мотивации. А без неё у вас не будет желания что-то делать и даже жить. Иногда у вас есть цель, но она не ваша. К примеру, вы думаете, что вам нужно похудеть, но у вас не получается. Из-за этого настроение плохое. Но худеете вы не потому, что вам не нравится ваше тело, а из-за критики вашего молодого человека или его шуток на эту тему. В таком случае нужно задуматься, что важнее для вас: этот мужчина человек или хорошее настроение?
Найдите свои жизненные цели и запишите их на листочке. Зная, куда хотите прийти, быстрее найдёте способ. И тогда даже от маленьких шажков вперёд будете получать радость!