Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему - проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.
Оптимизм обязателен!
Самый главный орган в человеке - это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение - это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О"Хара: «Я подумаю об этом завтра!»
Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.
Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)
И это - истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день - для меня!»
Скажи мне, кто твой друг
Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен - иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.
Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги - и вы там ни при чем.
У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо - отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться - это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.
Счастье за деньги купишь?
Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги - это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.
Зависть - враг счастья
Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть - это неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:
а) любить себя;
б) любить людей;
в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.
Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: "Просто живи и радуйся жизни". И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.
людей?
Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад - это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить - здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте - устранится от него.
Ожидания и реальность
Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.
Волшебные слова благодарности
Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.
Творите добро
Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.
Эта ненавистная работа
Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.
1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.
2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.
3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби - это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.
Будьте настойчивы
Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной - решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, - одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль - действуйте.
В здоровом теле - здоровый дух
Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.
Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.
То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.
Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!
ФОТО Getty Images
«Вопреки тому, что порой думают мои читатели, я далеко не счастливчик от природы. Вот почему эта тема так меня занимает! Итак, я не был наделен особым талантом, но я прошел большой путь: на протяжении многих лет я делаю сознательные усилия, и мой мозг постоянно находится на страже, отмечая, каким образом люди делают себя счастливыми или несчастными - во многом вопреки тому, что происходит в их жизни. Именно об этих усилиях, как моих, так и других людей, дающихся легко или с болью, но всегда приносящих плоды, я и хотел рассказать в книге. 1 Здесь я представляю вам некоторые свои впечатления и убеждения, которые серьезно повлияли на меня или помогли мне.
1. Замечательный автор!
Меня всегда смущает, когда мне кажется, что меня принимают за мудреца. С одной стороны, это нормально: когда нам нравится, как автор пишет, мы часто склонны его идеализировать, представлять себе, что этот человек не такой, как все, что в повседневной жизни он так же тонко чувствует и так же проницателен, как и в своих книгах. Я бы не хотел обобщать, поскольку я не знаком со всеми писателями на свете, но что касается меня, это не так. Кристиан Бобен был полностью прав, сказав следующее: «Человека, о котором говорят, когда говорят о моих книгах, не существует». 2 Писатели, конечно же, несовершенны: даже те, кто, подобно мне, пишут о медитации, нервничают; даже те, кто сочиняет великолепные и возвышенные стихи, думают и о том, как им заплатить налоги. Писатели прикладывают такие же усилия, как и вы, читатели, чтобы развиваться и приближаться к своему идеалу. Возможно, иногда, в определенных областях они оказываются немного впереди. Возможно, они прикладывают больше усилий и как раз об этом хотят поговорить в своих произведениях. Восхищение и почет не должны нас ослеплять: здесь тоже, как и везде, работает основной принцип позитивной психологии – тесное переплетение светлого и темного, успешного и несовершенного. Именно это и делает жизнь – и психологию – такой интересной.
2. Запеканка из кабачков
Это было у родственников, они пригласили нас в гости, вместе с другими друзьями и родственниками, в свой домик в горах. Мы приезжаем поздно вечером, и пригласившая нас родственница на скорую руку собирает нам ужин из того, что находит на кухне, - очень мило с ее стороны. «Смотрите-ка, есть кабачковый гратен. Кто-нибудь хочет? Нет? Кристоф, ты любишь овощи, хочешь немного? Нет? Ну хорошо, я тогда сейчас же его и выброшу , он уже несколько дней валяется в холодильнике…» Я смеюсь, и она только через несколько секунд понимает почему, и потом смеется тоже, немного смущенная, но не более того: она такая, моя родственница, спонтанная и, что называется, непосредственная. И еще очень милая. Конечно же, не то чтобы у нее в голове преднамеренно выстроилась вся эта последовательность: «Один: я хочу это выбросить. Два: при этом я пытаюсь – а вдруг? – кому-нибудь это пристроить. Три: если никто не хочет, я это выброшу».
Конечно же, скорее было так: «Один: смотрите, осталось немного гратена. Два: может быть, кто-нибудь его съест? Три: хорошо, никто не хочет, поэтому, я думаю, он так и останется валяться в холодильнике. Четыре: а давайте-ка я его выброшу…» Но после еды, когда все болтают у камина, я возвращаюсь в мыслях к этому маленькому происшествию: как тонка грань между неловкостью и обидой. Я не рассердился, а развеселился, потому что очень люблю родственницу и знаю, что и она меня очень любит. Без этого убеждения история с гратеном могла бы обернуться куда хуже. Именно поэтому понимание контекста и беспристрастный взгляд просто необходимы для хорошего психологического «переваривания» жизненных событий. И поэтому же, кстати, мы заинтересованы в том, чтобы идти по жизни в наилучшем из доступных нам настроений: все исследования показывают, что как раз этот позитивный настрой эффективнее всего дает нам эту возможность отстраненной оценки и понимания в контексте. Гораздо эффективнее, чем плохое настроение.
3. Мантры
Этот термин, означающий защитную мыслеформу, происходит от санскритского manas, что означает «дух», и tra, означающего «защита». Таким образом, мантра – это формула, направленная на защиту нашего духа. В позитивной психологии мы можем обращать внимание на то, как мы привыкли говорить с собой, не отдавая себе в этом отчета. А также можем вырабатывать свои собственные мантры, например тихие дружеские ободрения, которые мы себе нашептываем и за которые цепляемся, чтобы не слишком беспокоиться или падать духом.
Как-то утром, когда я страдал под натиском необходимых дел по дому и по работе, я ухватился вот за это: «Делай что можешь, и не забудь быть счастливым». С тех пор это стало моей мантрой, и я вспоминаю ее всякий раз, когда стресс и перфекционизм пытаются взять верх у меня в голове. Еще у меня в запасе есть «Лучше ходить и дышать, чем раздумывать» – для моментов, когда мой ум начинает описывать круги вокруг неразрешимых проблем. Или вот: «Никогда не отказывайся, не попробовав. Но если ты действительно попробовал, всегда давай себе право отказаться». Очевидно, что девиз работает лучше, если он реалистичен, уместен и мы убеждены, что в нем есть смысл. И если мы сможем дать себе время расслабиться и успокоиться, чтобы действительно к нему прислушаться и войти в резонанс с его мудростью.
4. Метро
В один прекрасный день я оказался в метро. Народу было много, я стоял лицом к стеклянной двери, прижатый к собственному отражению. И вдруг (делать было больше нечего) я по-настоящему на себя посмотрел: вид у меня был похоронный. Мрачный. И без особых причин: да, было жарко, я ехал на работу, было много народу, и почти у всех был такой же похоронный вид. И все-таки: были ли у меня настоящие причины выглядеть настолько мрачно? Нет, никаких! Все в моей жизни было более-менее хорошо, никаких крупных проблем. И что же? Ничего, просто небрежность.
Я тут же вспомнил все исследования про улыбки, про их преимущества для себя и окружающих. Я чуть-чуть напряг мышцы щек и изобразил на лице легкую улыбку. Не слишком явную, чтобы не доставлять неудобств или беспокойства соседям. Просто легкая спокойная улыбка, с рассеянным взглядом, как у человека, думающего об отпуске, о любимых или о чем-то приятном. Просто так, чтобы доставить удовольствие себе и немного поспособствовать улучшению обстановки в вагонах метро! Вы мне, может быть, не поверите, но этот момент стал для меня поворотным: я думаю, что именно с тех пор я стараюсь в качестве базового выражения лица усвоить легкую улыбку. Мне кажется, что мне это на пользу. Вы удивитесь, как часто со мной стали здороваться на улицах незнакомые люди!
5. Яхта
Порой мне хочется иметь яхту. Это случается не слишком часто, а именно когда я летом иду по причалу порта для прогулочных судов. В такие моменты я тоже хочу выпить аперитив на палубе моего красивого судна, на закате, под поскрипывание снастей и прохладное дуновение летней ночи. Но это быстро проходит. И это не причиняет мне вреда. Несколько минут мечтаний в этом порыве к роскоши меня удовлетворяют, не оставляя после себя горького послевкусия. Завидовать богатым? Сначала послушаем Блаженного Августина: «Вы прекрасно видите, чем владеют богатые, но вы не видите, чего им недостает».
6. Муки радости
Эти слова, которые привлекли мое внимание и активизировали мои размышления, я прочел у Бобена: «Муки радости гораздо сильнее мук печали». Я сам прекрасно понимаю, как можно страдать от радости, но тем моим близким, которых можно причислить к истинным оптимистам, очень сложно понять, когда я говорю о подобных чувствах. Я понимаю Бобена, потому что у меня счастье вызывает полный набор треволнений: «Это кончится! Как? Когда? Не последует ли за этим какого-нибудь несчастья, ведь, наверное, я должен буду расплатиться за это счастье?» Все те, кто, подобно мне, не был счастливчиком от природы (я лишь прилежный ученик), подвержены подобным мукам. Ну и пусть. Я предпочитаю их, а не суровость циничного и покорного пессимизма. Пусть я лучше мучаюсь от радости, чем лишусь радости вообще!
7. Неторопливость
Я чувствую себя сильным, когда что-то делаю быстро, и счастливым, когда медленно. Поэтому я предпочитаю не торопиться.
1 Ch. André «Et n’oublie pas d’être heureux» (Odile Jacob, 2014).
2 Кристиан Бобен (Christian Bobin) – французский христианский писатель. Родился в 1951 году. Изучал философию, получил известность благодаря роману «Всеменьший» (1993), посвященному Франциску Ассизскому. По-русски опубликована книга «Все заняты» (Монпресс, 2001).
В ближайшее время, с 25 июня, будет проходить тренинг «Регулятор яркости». Это двухнедельный, интенсивный тренинг, благодаря которому Вы узнаете, как получать истинное удовольствие от жизни! Каждый день мы вместе будем выполнять задания, это очень интересные и простые шаги. К концу тренинга Вы убедитесь, что добавить в свои будни ярких красок и свежих впечатлений довольно просто. И вот жизнь уже не просто колесо «дом-работа-дом-работа», а Ваш драгоценный камень, который заиграл новыми гранями.
Я приглашаю всех! Тренинг бесплатный.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ .
Правда… то, что достается нам бесплатно, совершенно не ценится! У каждой из нас есть на компьютере папка с названием «прочитать обязательно» или «просмотреть», или «классные тренинги», до которой так и не доходят руки. Но я Вам предлагаю то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УЛУЧШИТ ВАШУ ЖИЗНЬ. Поэтому, чтобы хоть как-то Вас замотивировать, я предлагаю совершить небольшое действие, подтверждающее Вашу ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ В ИЗМЕНЕНИЯХ. Для того, чтобы попасть на тренинг, Вам нужно пригласить на него троих подруг. Всего лишь троих человек. Это немного, правда? Да, и в большой компании куда интереснее!
Вот, что пишут девушки, которые занимались со мной по этой программе индивидуально:
Я позволила себе такое, чего не делала ни-ког-да! Да и вообще я научилась наполнять свой день тем, чем я хочу, а не тем, что под руку попалось. Меньше «надо» и больше «хочу» и «могу». Вот какой слоган вырисовывается в моей новой жизни. Могу точно сказать, что на своей шкуре почувствовала, что откладывать свою жизнь до лучших времен губительно. Жизнь убегает и увядает… И что за трусихой я была. Как я могла откладывать это? У меня совершенно случайно завязались новые знакомства, пусть и задания не на это направлены. Я мелками по асфальту в этот момент рисовала. Я даже увидела, что другим людям, оказывается, приятно со мной находиться. Раньше такого за собой не замечала. А эти яркие элементы, которые в самом начале добавляли, до сих пор глаз радуют. Между прочим, муж одобрительно посматривает на меня. Возвращается прежняя веселушка-Люба, а не загнанная серая лошадь. Настя, Вы молодец. Я такой драйв получила, что нескоро забуду. Спасибо!
Любовь, 33года, Оренбург
Спала сегодня 4 часа, а улыбка до ушей. Даже жаль, что две недели с Вами подошли к концу. Но главное, что я знаю, я научилась, как заряжать свою жизнь энергией, и буду делать это и дальше. Во мне такие ресурсы открылись, не перестаю удивляться. Совершенно неожиданно для себя решила стать блоггершей. Сестра поддерживает, давай, говорит, получается же. А я с замиранием сердца жду, что же еще о себе узнаю. Честно сказать, сильно сомневалась в том, что всего за две недели можно сделать хоть одно дело из тех, которые хочется. Но, когда шелуха отсеялась, и я кристально-чистыми восприняла свои желания, то тут такое началось. Вот полюбуйтесь: начала петь, а раньше стеснялась, посетила 4 захватывающих места в нашей области, о чем сразу и написала в блог, да, завела блог, и сразу посыпались откуда-то читающие меня люди, получила благодаря этому заказы на свои фотоработы, муж подарил мне объектив, о котором давно мечтала, дорогууущий, на работе дали очень важный проект, я о нем мечтала и боялась одновременно, я научилась разводить цветы, и теперь у меня на балконе появилась оранжерея, все благоухает, как в раю. Пожалуй, всю теперешнюю жизнь я бы так и описала, как в Раю! Серьезно задумалась о том, что обещать себе начать новую жизнь, и в самом деле начать ее – это две разные вещи. Во втором случае нужно толику решимости и подзарядиться уверенностью от Вас, Настенька. А вот и еще одно маленькое чудо. Мой сын подросток, отношения были сложные, а сейчас, похоже, наступило потепление. А как же! Мама-то теперь современная, катались недавно на квадроциклах вместе, а потом я впервые стояла на роликах, и всей семьей дико хохотали. Я лучше начала его понимать и понимать причины его отчуждения. Сын меня стеснялся, постараюсь, чтобы теперь он мною гордился. Всех Вам Благ, Настя! Вы золотой человек. Я уже навострилась к Вам на другие тренинги. С уважением, Яна Сергеевна, 46 лет, Смоленск.
Очень хочу такие же результаты. ПОПАСТЬ НА «РЕГУЛЯТОР ЯРКОСТИ»
Это тренинг для Вас, если
:
- Вы давно никуда не выбирались, время после работы проводите у телевизора или компьютера;
- Ваше колесо жизни крутится по дороге от дома до работы и обратно;
- Вы склонны хандрить и забыли, как радоваться жизни;
- На Ваше настроение влияет все подряд – от тучек на небе до того факта, с какой ноги встал сегодня начальник;
- Вы давно не смеялись от души;
- Вы боитесь или откладываете в своей жизни любое новшество, Вы сильнозакостенелая женщина- консерватор;
-У Вас уже давно не было ни больших, ни маленьких приключений;
Одним словом, если Вы до сих пор не умеете созидать СВОЙ мир, полный умопомрачительных событий и приятных мелочей, то двухнедельный тренинг «РЕГУЛЯТОР ЯРКОСТИ» для Вас!
На что можно рассчитывать в ходе тренинга «Регулятор яркости»?
-Вы расширите рамки привычного, сможете выйти за них
-Научитесь СОЗДАВАТЬ себе настроение даже в самый хмурый день
-Вы пригласите в свою жизнь большие и маленькие чудеса
-Сделаете за эти 14 дней столько интересного и запоминающегося, сколько не сделали за последние полгода
-Почувствуете больше энергии на реализацию самых разных своих желаний
-Убедитесь, что каждый день – это большой праздник, и он может пройти насыщено
-Заполните свое пространство яркими элементами. Будет красиво!
-Попробуете впервые то, с чем никогда не соприкасались
-Получите море драйва, свежих впечатлений и позитива
Участие абсолютно бесплатное.
Все, что Вам нужно сделать, – это привести на тренинг 3 подруг.
Все разъяснения, как это сделать, придут к Вам в письме сразу после того, как Вы ВПИШЕТЕСЬ В ЭТУ ФОРМУ
.
Формат:
- каждое утро получаете запись от меня,
- выполняете задание,
- вечером отчитываетесь.
Самых активных, тех, кто выполнит все задания, ждут СУПЕР-ПРИЗЫ И ПОДАРКИ! За первое место награда, стоимостью более 150 $.
Подробнее о подарках и критериях отбора победительницы я сообщу на вводном вебинаре, который проведу 18 июня в 21.00 .
На тренинге «Регулятор яркости» не будет никакой воды и теоретизирований. Только конкретные практические советы. Только четкие задания.
Эмоции зарождаются внутри Вас. И этот процесс можно сделать не спонтанным, а осознанным. Жизнь можно украсить так, как Вам вздумается. 
Жду с нетерпением встречи с Вами на тренинге «Регулятор яркости».
При перепечатывании и цитировании активная ссылка на обязательна.
Инструкция
Вспомните все то, что приносит вам большое или малое удовольствие. Смех любимого человека, путешествия, игра с детьми, бокал хорошего шампанского, любимая аквариумная рыбка, общение с друзьями, плавание на спине или порция шоколадного мороженого? Старайтесь окружить себя этими радостями или хотя бы один раз в неделю позволять себе что-нибудь из них.
Старайтесь исполнить хотя бы несколько более высоких желаний, о которых говорят «мечта всей жизни ». Конечно, полететь в космос вряд ли удастся, а вот, скажем, увидеть настоящее северное сияние при желании возможно. Достаточно прилететь зимой в Мурманск (или любой северный город, расположенный за полярным кругом) и застать морозную ясную ночь.
Чаще дарите подарки близким. Это будет приятно не только им, но и вам. Пусть даже это будут недорогие сюрпризы, а еще лучше вещи, сделанные своими руками. Чтобы получать еще больше удовольствия от этого процесса, преподносите сувениры просто так, без повода. И всегда делайте это бескорыстно.
Научитесь прощать или хотя бы забывать неприятные ситуации. Жить с камнем на сердце очень тяжело. Тем более, если в вас постоянно будут роиться негативные эмоции, вы не сможете в полной мере наслаждаться жизнью. Не тратьте ее на обиды - поджатыми губами очень трудно улыбаться.
Время от времени меняйте что-нибудь в своей внешности. Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность, но вы всегда можете сменить прическу или макияж. Или поменять рубашки в полоску на рубашки в клетку.
Пойте. Напевайте любимый мотивчик по дороге домой, за мытьем посуды, в душе и т.д. Даже если у вас плохое настроение, пение или тихое мурлыканье под нос явно отвлечет от дурных мыслей.
Чаще бывайте на природе. Естественная красота планеты, не испорченная человеком, завораживает. Любуйтесь горами, слушайте шум прибоя, а если такой возможности нет, старайтесь хотя бы почаще прогуливаться среди берез или дремать в гамаке на открытом воздухе.
Некоторые люди ходят на работу, как на каторгу. Такое отношение к своей профессиональной деятельности отравляет жизнь. Если и у вас похожая позиция, необходимо срочно что-то менять.
Вам понадобится
- - блокнот;
- - ручка
Инструкция
Зарядитесь позитивом с самого утра. Для некоторых людей начало дня - не самое приятное время суток. Тяжелый подъем, дорога, суматоха делают утро просто ужасным. Может быть, именно это ощущение вы проецируете на свою работу и не любите ее как раз из-за необходимости вставать под будильник и куда-то ехать. Найдите способ сделать утром более приятным. Старайтесь высыпаться. Для этого нужно ложиться не за полночь, а пораньше, чтобы на сон у вас уходило 8 часов. Привыкайте к такому графику и даже в выходные не нарушайте распорядок. Неплохо после пробуждения привести мышцы в тонус и сделать легкую зарядку. Подумайте о вкусном завтраке под любимую музыку. В дороге вы можете читать или слушать аудиокниги. Так время пролетит незаметно, а вы придете на рабочее место бодрым и веселым.
Составьте список тех жизненно важных вещей, которые дает вам работа. Включите в него средства к существованию, возможность самореализоваться, общение с другими членами общества и так далее. Вы увидите, что вам есть за что благодарить судьбу. Индивид, который нигде не работает, не только лишен возможности зарабатывать на свои потребности, путешествия, удовольствия и развлечения. Он рискует деградацией своей личности. Например, пожилые люди, которые старались работать и после выхода на покой, отличались более ясным умом и памятью. Те же индивиды преклонного возраста, которые очень мало работали в своей жизни, не могли найти свое место в социуме, им становилось сложно найти контакт с другими людьми, адекватно оценивать происходящее вокруг и доступно выражать собственные мысли.
Старайтесь глубже вникнуть в рабочий процесс. Чем больше вы будете знать о своей профессии, тем интереснее вам будет работать. Когда вы чувствуете себя компетентным, успешным сотрудником, а не аутсайдером, это дает вам ощущение радости. Умение легко справляться с поставленными задачами и разгребать кучу дел способствует позитивному восприятию работы. И наоборот, когда индивид не успевает с работой в срок из-за своей низкой работоспособности или недостаточного опыта, ему приходится задерживаться после окончания трудового дня и выслушивать нарекания руководства. Поэтому важно постоянно развиваться как профессионалу, приобретать новые навыки. Это поможет вам получать истинное удовольствие от трудовой деятельности.
Подумайте, чем полезен ваш труд для общества. Понятно, что вам он дает материальные блага и способ самовыражения, но и для других людей ваша работа тоже важна. Возможно, вы консультируете других индивидов, предоставляете им какие-то услуги, производите для членов социума какие-то блага. Оцените свой вклад в комфорт и благополучие других людей. Вы увидите, что вам есть чем гордиться. За то, что ваша работа такая нужная, полезная, ее можно любить и радоваться каждый день.
Соревнуйтесь сами с собой. Если вам стало скучно на работе, привнесите в нее игровой элемент. Старайтесь перерасти себя вчерашнего и установить новые личные рекорды по эффективности, оперативности и продуктивности. Заведите таблицу, где вы будете фиксировать личный прогресс, и наблюдайте за своим профессиональным развитием. Возможно, вас захватит настоящий ажиотаж, и вы увлечетесь своей трудовой деятельностью. Чувствовать, что сегодня вы справились с заданием намного лучше и быстрее, чем на прошлой неделе, очень приятно. Кстати, этот способ хорош еще и тем, что ваше начальство может отметить ваш прогресс и повысить вас. При более высокой должности и оплате вашего труда вы наверняка будете получать еще больше удовольствия от своей работы.
Видео по теме
Наверное, каждый стремится настроить свою жизнь на волну гармонии и душевного уюта, найти себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня! Без сомнений могу сказать, что так бывает, точнее так и должно быть, даже не смотря на суету и повседневные заботы современного мира! Есть довольно замечательный способ внести перемены к лучшему, сделать свою жизнь полноценной, к чему многие стремятся.. На своем примере хочу показать, что этот способ работает, стоит только начать и новые приятные ощущения гармонии в себе и вокруг себя не заставят себя ждать! Меня зовут Ханна Яковенко , я персональный тренер тренажерного зала и выступающая в категории бикини.. Спорт стал для меня нечто большим, чем увлечение, я связала с ним почти все сферы в своей жизни! Это не только занятие для поддержания здоровья, спорт – это образ жизни, то, без чего уже сложно представить себя! Умеренные и сбалансированные физические нагрузки несут в себе много пользы для вашего организма, с их помощью можно заложить крепкий фундамент для жизни, приобрести хорошее здоровье, выработать дисциплину, упорство, и оживить внутреннюю энергию, достичь настоящей гармонии…
Спортивные тренировки положительно влияют не здоровье: улучшают и стабилизируют кровообращение и кровеносное давление, благодаря чему практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность; укрепляют кости и связки, что значительно снижает риск травмироваться и заболеть! Ведь не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух! Ведь так оно и есть, душевное здоровье неотъемлемо от физического! Всем известно, что спорт сделает ваше тело красивым и здоровым, а это уже большой повод для радости! Приятно ощущать себя красивым, и понимать, что это ваша заслуга! И далее получается замкнутый круг: усиливается мотивация, вам хочется быть еще красивее, вы стремитесь к этому, и с каждым шагом все легче и легче приближаетесь к идеалу, всё больше и больше гордости за себя, что безусловно отражается на общем качестве жизни! Ваша самооценка повысится, вы будете уверены в себе, уверены в том, что справитесь со многим! У вас появится желание подтянуть и другие жизненные сферы! Думаю, вы согласитесь, что отталкиваясь даже только от этого аргумента можно приступать к тренировкам! Занимаясь физическим трудом, у вас повысится выносливость! Принцип достижения результатов одинаков и в спорте, и в жизни – главное не сдаваться! Спорт научит находить силы, когда кажется, что их больше нет! Вдобавок тренировочный процесс вырабатывает трудолюбие! Когда человек привыкает к физическим нагрузкам, он перестает их ощущать! Это также начинает отображаться на его работе – становится легче справляться с ежедневными заданиями, повышается производительность! Спорт, что важно, выполняет антистрессовую функцию.. Известно, что во время стресса в мышцах усиливается напряжение, и именно физические упражнения способствуют мышечному расслаблению, т.е. Напряжение в мышцах проходит после физической тренировки! Физическая релаксация ведет за собой психологическую! Энергичные упражнения повышают активность в головном мозге, питают организм кислородом и подымают настроение!
Систематические тренировки способствуют развитию иммунитета против стресса, закаляют нервную систему, заряжают уверенностью, что в свою очередь формирует новый улучшенный уровень жизни! Столько хорошего и полезного нам может подарить спорт и даже изменить нашу жизнь! Тренировка – это еще один шаг к нашей мечте - найти в себе счастье и обрести внутреннюю гармонию! Я на своем личном примере могу подтвердить, что результат обязательно будет, стоит лишь начать и продолжить! Примерно через год я тренировок я начала замечать позитивные перемены в себе: начала нравится своя фигура, я стала энергичнее и жизнерадостнее, а на душе стало уютнее! У меня появились серьезные цели и я поняла чего мне хочется в этой жизни! Хотя мои повадки стали похожие на детские, я начала радоваться по мелочам и дурачится с младшими сестрами, но себя чувствовала самостоятельным и уверенным человеком! Так и по сегодняшний день! Искренне хочу пожелать вам хороших тренировок, которые принесут вам настоящую пользу, которые укрепят здоровье и улучшат настроение! Убедиться на своём личном опыте, что гармония в жизни начинается с тренировок!
Очень благодарна своим тренерам, у которых я училась! Своему сенсею по айкидо, который учил не только искусству, но и развивал такие качества как сила воли, сила характера!!
Автор: Ханна Яковенко.. персональный тренер тренажерного зала, тренер онлайн и спортивный диетолог!
В 2014 окончила курсы ИНСТРУКТОРА ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА..
Содержание пройденного курса:
- анатомия,
- физиология,
- нутрициология,
- спортивная медицина,
- теория и методика фитнес-тренинга,
- разработка тренировочных программ,
- контроль здоровья клиента,
- классификация видов двигательной активности,
- характеристика тренировочных нагрузок..
В 2015 окончила курсы спортивного диетолога))
